خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا ساعت خواب افراد به هم می خورد؟
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش ،به نقل از خبرگزاری نووستی، محققان دریافتند که جهش ژن CRY1 که با تنظیم ساعت بیولوژیبک بدن مرتبط است، سبب بر هم خوردن ساعات خواب و بیداری می شود. در حالی که بر اساس ساعت بیولوژیک طبیعی افرد در ساعات پایانی روز رفته رفته احساس خواب آلودگی می کنند و صبح ها نیز در ساعت معمول بیدار می شوند، تغییر در ژن یادشده می تواند به تغییر این زمان به مدت دو تا چهار ساعت ...
کسالت صبحگاهی بهاری را با این خوراکی ها رفع کنید
... سبزی های دارای برگ های سبز تیره از جمله مواد غذایی انرژی بخش محسوب می شوند و در دسترس قرار دارند. این سبزی ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. اگر زمانی برای تهیه یک ظرف بزرگ سالاد ندارید، چند سبزی را با مخلوط کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید. تخم مرغ شما می توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید ...
لیلا را با 25 ضربه چاقو کشتم
پهلوی لیلا، جان او را گرفت. در ادامه مشرح گفت وگو با این قاتل را می خوانید: - چند سال داری و در کدام محله تهران بزرگ شده ای؟ من کوچکترین عضو از یک خانواده شش نفره هستم، محل زندگی من خیابان اسکندری است، اما از ده سالگی به بعد در گمرک و چهارراه شاهپور بزرگ شده ام. از اینکه اینجا نشسته ام و شما در این موارد از من سوال می کنید، حس زیاد خوبی ندارم. وقتی در مورد قتل صحبت می کنم یا ...
رویاها از سلامت مان چه می گویند؟
هورمونی (مثلا هنگام نزدیک شدن زمان قاعدگی)، دردهای مزمن یا قطع داروهای ضدافسردگی نیز خواب دیدن زیاد را به دنبال دارد. رویاهایی که شما را از خواب می پراند خواب هایی که باعث می شوند قبل از تکمیل خواب از خواب بپرید به شما می گویند باید در رژیم غذایی تان دقت بیشتری داشته باشید. به نوشته UniversityHealthNews.com پایین آمدن قند خون عامل دیدن این نوع رویاهاست. توجه به رژیم غذایی در طول ...
هرگز کودک خود را شتاب زده از خواب بیدار نکنید
نبرد از او خواسته که در تخت خود بماند و برای جلوگیری از ترسیدن کودک از اتاق تاریک، چراغ خواب اتاق را برایش روشن کنید تا بدین ترتیب کودک پس از مدتی با عادت به این روند به تدریج با گذشت زمان در ساعت مشخص به اتاق خوابش رفته تا بخوابد. وکیلی تصریح کرد: در مورد بیدار کردن کودک بهتر است با نظارت والدین از ساعت زنگ دار استفاده شود و هنگام صبح زمانی که ساعت زنگ زد صبر کنید تا ابتدا فرزندتان به ...
آن دنیا منتظرت هستم...
هیچ است. خیالتان راحت باشد . فردای مراسم عقد رفتیم گلستان شهدا. حس کردم می خواهد حرفی بزند و دائم این پا و آن پا می کند. نگاهش کردم. گفت: حرف مهمی دارم که در مراسم خواستگاری نگفتم چون می ترسیدم اگر بگویم جوابتان به من منفی باشد . دلشوره گرفتم. نگاهش کردم. گفت: شما مرا در جوانی از دست می دهید و شهید می شوم . گفتم: برای چه این حرف را می زنید؟ مگر کسی از آینده خبر دارد؟ گفت: من قبل از ...
افزایش درآمد با 8 راهکاری که جیب تان را پر پول می کند
.... شاید بشود پولِ ازدست رفته را دوباره به گاوصندوق بازگرداند، اما زمان از دست رفته هیچ گاه باز نمی گردد. ارزش وقت را دست کم نگیرید. صبح ها زودتر از خواب برخیزید، زمان بندی دقیقی برای کارهایتان داشته باشید. وقتی برنامه ریزی دقیقی داشته باشید چند گام از سایرین جلوتر هستید و کارهای بیشتری در طول شبانه روز انجام خواهید داد. کارها را از امروز به فردا نیندازید، نگویید فردا شروع می کنم، هنوز وقت هست و ...
تدریس از ساعت 9 صبح را ممنوع کنید!
...> در این تحقیق که به کمک محققان دانشگاه نوادا انجام شده، محققان الگوی مطالعه 200 دانش آموز را بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که بهترین زمان برای مطالعه درسی از ساعت 11 صبح تا 9.5 شب است. در همین رابطه پل کلی، محقق دانشگاه اوپن گفت: دانش آموزان اگر بتوانند زمان مطالعه خود را با عادت های شخصیشان تطبیق دهند، مطالعه آن ها بیشترین تاثیر دارد، همچنین صبح زود بیدار شدن می تواند منجر به مشکلات ...
ترکیبی که برای مقابله با بیماری های مختلف مفید است
...> دستورالعمل: ابتدا حبه های سیر را پوست کنده و آنها را در دستگاه مخلوط کن مخلوط کنید. سپس عسل و سرکه سیب را به سیر اضافه کرده و با دور تند دستگاه به مدت 15 ثانیه همه مواد را با هم ترکیب کنید. پس از آماده شدن، این ترکیب را در یک ظرف شیشه ای ریخته و به مدت 5 روز در یخچال نگهداری کنید. نحوه استفاده: پس از آن که صبح از خواب بیدار شدید، دو قاشق چایخوری از این ترکیب را پیش از صبحانه مصرف کنید. البته آن را به صورت مستقیم مصرف نکنید و در یک لیوان آب مخلوط کنید تا بر قدرت اثر آن افزوده شود. ...
هفته پنجم بارداری - نوسانات خلقی زنان در هفته پنجم باردرای
شوید که به قدر کافی می خوابید، چرا که هیچ چیز بدتر از بداخلاق و خسته بودن نیست! یک لحظه احساس خوشحالی زایدالوصفی دارید و لحظه ی بعد به همان اندازه مضطرب هستید؟ این ها همه بخشی از نوسانات خلقی طبیعی همراه با بارداری هستند. شما ممکن است تنها در یک ساعت شعف، افسردگی، خشم، احساساتی شدن، قدرت و ناامنی را تجربه کنید. هورمون های بدن شما به شدت در حال نوسانند، پس کاملاً طبیعی است که احساساتتان نیز به همین ...
عادت های غلطی که به قلبتان آسیب می زند
بیماری های قلبی قرار می گیرند.در واقع باکتری های ناشی از بیماری های لثه به سایر اعضای بدن نیز راه پیدا کرده و باعث بروز التهاب در رگ های خونی می شوند.در نتیجه محققان توصیه می کنند که علاوه بر مسواک زدن دندان ها، از نخ دندان نیز استفاده کنید و در حفظ بهداشت دهان و دندان خود جدی باشید. پروفن می خورید درست است که مصرف داروهای مسکن مانند ایبوپروفن شما را از سردرد و دردهای دیگر رها ...
هفته سوم بارداری - آشنایی با علائم اولیه بارداری
) دارید؟ این مورد به همراه برخی نشانه های بارداری می تواند نشانگر بارداری شما (حتی پیش ازآنکه پریودتان به تاخیر بیافتد) باشد. شک دارید که آیا خبری از نوزاد هست یا خیر؟ به دقت بدنتان را بررسی کنید! و اگر چند مورد از این علائم را مشاهده کردید (البته در شرایطی که پریودتان به تاخیر بیفتد) احتمالاً زمان آن فرا رسیده است که به داروخانه مراجعه کنید و یا ملاقاتی با یک متخصص زنان و زایمان داشته باشید ...
7 مورد از دلایل احتمالی تعریق شبانه
شبانه را تجربه می کنند. چنین شرایطی می تواند ابتلای افراد به بیماری های قلبی- عروقی را توضیح دهد. ممکن است بدن شما در حال مبارزه با عفونت باشد: اگر بدن شما در حال مبارزه با عفونت یا بیماری است، تعریق شبانه ممکن است وجود داشته باشد. چنین تعریق هایی به احتمال زیاد بعد از بهبود نشانه ها، چند روز یا چند هفته ادامه خواهد داشت. بنابراین اگر اخیرا، تب داشته اید بهتر است به یک پزشک مراجعه ...
هفته اول بارداری - فرایند تخمک گذاری و بارورسازی آن توسط اسپرم
فرآیند شکل گیری و رشد نوزاد، در بارداری هفته به هفته و هر هفته چه اتفاقاتی برای کودک شما می افتد. بارداری هفته به هفته: هفته اول بارداری کودک؟ کدام کودک؟ شاید هنوز برای استفاده از این مفهوم کمی زود باشد ولی با این حال به لحاظ فنی شما در هفته اول بارداری هستید. قضیه از این قرار است که عموما تعیین زمان دقیق حاملگی امکان پذیر نیست. اکثر پزشکان 40 هفته پس از آخرین پریود ماهانه را ...
نحوه خوابیدن در سه ماهه سوم بارداری
...> - به پارچه های پنبه ی قابل تنفس بچسپید تا حس خواب به شما دست دهد. - ممکن است دراز کشیدن و خوابیدن در سه ماهه ی سوم بارداری راحت نباشد. اگر چرت زدن و خوابیدن روی صندلی یا مبل برای شما راحت تر است، این کار را انجام دهید. - سعی کنید وعده ی شام تان سبک باشد. از خوردن غذاهایی تند و ادویه دار خودداری کنید چرا که باعث سوزش معده شده که این مسئله معمولا در طول شب بدتر می شود. ...
عواملی که افسردگی را تشدید میکند
دارند بویژهبیخوابی بیشتر مستعد نشانه های افسردگی هستند. خواب بسیار کوتاه وخواب بسیار زیاد افسردگی افراد را بدتر میکند. مطمئن بشوید که چرخه ی خواب شما قابل پیش بینی است. ثبات زمان خواب،کلید بالا بردن کیفیت و کمیت خواب شماست. در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. اگر اهل چرت زدن در طول روز هستید،مطمئن شوید که به خواب شبانه ی شما خللی ایجاد نمیکند. 3_غذا ...
رفع اختلالات خواب در دوران بارداری
مثل یوگا، مدیتیشن (متمرکز کردن ذهن)، ماساژ و تنفس عمیق به طور شگفت انگیزی در آرامش بدن و ذهنتان مؤثر هستند و باعث خواب بهترتان می شود. ورزش جالب است بدانید ورزش فقط باعث سوختن چربی بدنتان نمی شود و تأثیرات زیادی روی بدنتان دارد. ورزش منظم باعث بهبود سلامت ذهنی و جسمانی تان شده و به خواب بهترتان کمک می کند. تغذیه مواد غذایی خوب در حقیقت باعث خواب بهترتان ...
چگونه آلزایمر نگیریم؟
...، عادت های زندگی هم نقش مهمی در سلامت مغز دارند. پاسخ به سوال هایی مانند اینکه: فرد در طول زندگی خود، چه رژیم غذایی غالبی دارد؟ چقدر تحرک دارد؟ آیا از اختلالات خواب رنج می برد؟ شیوه زندگی اش چگونه است؟ احتمالا دچار چه نوع کمبود ویتامینی است؟ (شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه کمبود ویتامین های B1و B12 می تواند باعث رکود کارکرد مغز شود بنابراین با تشخیص کمبود این ویتامین ها در بدن مکمل های حاوی این ...
درد واقعی زایمان چگونه است؟
که ممکن است بلغم شما خارج شده باشد اما احتمالا این طور نیست. در بستری از مایعات از خواب بیدار می شوید که بویی شبیه آمونیا می دهد. ممکن است ادرار باشد نه مایع آمنیوتیک چرا که هیچ بویی ندارد. اگر کیسه آب تان پاره شود، مایعات به بیرون ریختن ادامه می دهند و شما قادر به جلوگیری آن نیستید. اما در صورتی که ادرار باشد به راحتی می توانید از خروج آن جلوگیری کنید. انقباض های ...
10 نشانه مخفی در بدن، خبر از ابتلا به بیماری های تیروئید می دهند!
.... مشکل در پایین آوردن وزن می تواند نشانه کم کاری تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید نیز ممکن است با وجود خوردن همان مقدار غذای قبل یا حتی بیشتر از آن وزنتان پایین بیاید. خستگی: احساس خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن شما در طول روز شود. دریافت کننده :سولماز ظریفی/ انتشار دهنده : زهره حاجیان 704/ ...
شوخی های جالب شبکه های اجتماعی (383)
...> 19. بارسلونا ضربه اصلی و کاری رو تو این فصل زمانی خورد که رضا عنایتی گفت میخواد مربیش بشه. 20. شما اگه صبح از خواب بلند شدی ندونستی تو چه روزی هستی کافیه ساعت رو نگاه کنی اگه 7صبح بود مطمئن باش اون روز یه روز تعطیله. خدایااااا خسته شدم ازین زندگی فلاکت بار. هرچه سریع تر منو سوسیس کن 21. برابری حقوق مرد و زن در کادوهایی که در روز مرد و زن خریداری میشه کاملا قابل ...
خشونت ایدئولوژیک
دارکوب که به تهیه کننده او و کارگردانی بهروز شعیبی در مرحله تولید قرار دارد، محمدحسین مهدویان و ابراهیم امینی هم به دلیل همزمانی آغاز اکران فیلم و همچنین برگزاری نشست ها و اکران های دانشگاهی مختلف در سراسر کشور تقویم برنامه های کاری شان پر بود. شاید معجزه ای اتفاق افتاد که هر چهار نفر در یک روز و در یک ساعت توانستند وقتشان را برای برگزاری میزگرد خالی کنند. شایسته است که در همین فرصت از همکاری و لطف بی ...
روحانی از نامزدی هاشمی ناراحت شد
سختی شده و احمدی نژاد هم یقین دارم که طراحی دارد و دست بردار نیست. می گفت حالا تا ببینیم. نزدیک ظهر گفتند من اگر بتوانم به آقا دسترسی پیدا کنم یک کسب تکلیفی پیدا خواهم کرد و به ما هم گفتند که سر کارهایتان بروید. ظاهرا حدود ساعت 5 ایشان با آقای حجازی تماسی می گیرند و تاکید بر این موضوع می کنند که من به نحوی به این جمع بندی رسیدم که خودم ثبت نام کنم و چون به آقا گفته بودم که من قطعا ثبت نام نخواهم کرد ...
تا این 5 عادت خود را تغییر ندهید؛ اتفاقی نمی افتد!
برای شروع، ببینید که زمان را چگونه می گذرانید و روی حذف 5 عادت بد خود تمرکز کنید. پس با ما همراه شوید تا در این مسیر به شما کمک کنیم. 1- هر ثانیه از روز خود را زمانبندی می کنید (بدون آن که وقت آزادی داشته باشید) شاید تعجب کنید، اما اگر می خواهید بهره وری خود را افزایش دهید، باید از زمانبندی ثانیه به ثانیه روز خود دست بردارید. آدم ها از تنظیم روزهای تقویم خود و حس زودگذر موفقیت که ...
عاداتی که تغییر در آنها باعث افزایش بهره وری می شود
تمامی انرژی خود را روی آن متمرکز کنید. زمانی که به موفقیت دست پیدا کردید، مدت زمانی که برای آن کار اختصاص می دهید را کاهش داده و ساعت ها یا دقایق باقیمانده را برای کارهای دیگر صرف کنید. بهترین بخش این روش چیست؟ شما می توانید از موفقیت اولیه خود برای رسیدن به نقاط عطف بیشتر استفاده کنید. برای مثال اگر کسب و کار مورد نظر خود را با موفقیت راه اندازی کرده و سود مستمری را از آن دریافت می کنید، می ...
پیشروی زیر آتش دشمن
یکدیگر ادغام شده و در اردوگاهی دور از منطقه نبرد با هم تمرین می کردند. صمیمیت بین ارتش و سپاه و بسیج در حد اعلا بود و پیروزی بزرگی را نوید می داد. چهار روز قبل از عملیات، برادر چراغی مورد اصابت ترکش خمپاره قرار گرفت و خون زیادی از بدن وی خارج شد. هرچه خواستیم در بیمارستان بستری شود موافقت نکرد و درحالی که سرم از دست او جدا نمی شد، درمنطقه حضور داشت. کمی که بهتر شد تصمیم گرفت برای هماهنگ کردن یگان ...
آلرژی بهاری شروع می شود/چگونه از شر آلرژی بهاری خلاص شویم؟
وجود دارد؟ معمول ترین داروهایی که در این مورد استفاده می شوند آنتی هیستامین ها هستند که در واقع علایم بالینی آلرژی را کاهش می دهند، نه این که آن را درمان کنند. از عوارض مهم این داروها ایجاد خواب آلودگی است. داروهای دیگری که برای درمان آلرژی کاربرد دارند، داروهای استروییدی هستند که انواع قدیمی آنها عوارض بسیاری داشتند، ولی در حال حاضر عوارض آنها بسیار کاهش یافته است. باید به ...
جای خالی فرهنگ بهداشت دهان و دندان
پولی نداریم که به دندانپزشک مراجعه کنیم. بنابراین دندان هایمان همین گونه باقی می مانند و در نهایت مجبور به کشیدن آنها می شویم. اگر بتوانیم حداقل برای جلوگیری از سایر بیماری ها مثلا هر شش ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنیم اتفاق خوبی خواهد افتاد. ضرورت رعایت بهداشت ما باید یاد بگیریم که صبح ها بعد از خوردن صبحانه و شب ها قبل از خواب دندان های خود را تمیز کنیم. چگونه به هر دانش ...
گرداب تربیت بچه
عربده های بچه می لرزد. بعد از شام حضرت آقا با زبانی تیزتر از قبل بازمی گردد. والدینش از او می پرسند که چه احساسی دارد، ساعت ده است، خسته شده؟ می گوید نه. اما برخلاف او شما حسابی تحلیل رفته اید. به سوی درِ خانه روانه می شوید، قسم یاد می کنید که هیچ وقت بچه دار نشوید یا اگر قبلاً بچه دار شده اید، قسم می خورید که هیچ وقت برای دیدار نوه هایتان به خودتان دردسر ند هید. به خودتان دل داری می دهید که فقط ...
اهمیت خوردن صبحانه
کامل که مورد احتیاج بدن است، فراهم کنیم، عادت غذایی به صورت متعادل در می آید و در نتیجه در وعده های دیگر غذایی فرد تمایلی به غذای بیش از احتیاج بدن که موجب اضافه وزن او می شود، ندارد. اهمیت مصرف صبحانه در کودکان مصرف صبحانه در میان کودکان نیز اهمیت فراوانی دارد. کودکان با خوردن صبحانه، گیرایی بیشتری برای درست خواندن و فهمیدن مطالب جدید دارند و به جای این که به فکر ...
