سایر منابع:
سایر خبرها
انتخاب کیف بر اساس تیپ بدنی
کنید نباید پایین تر از باسن قرار بگیرد بلکه باید درست روی نیم تنه قرار بگیرد. پایین تنه بزرگ وظیفه شما این است که توجه دیگران را از قسمت باسن به بالاتنه تغییر دهید. بهترین انتخاب کیف رودوشی رنگی روشن و در اندازه متوسط است. بند کیف باید کوتاه باشد زیرا کیف باید درست زیر بازوها قرار بگیرد. هیچوقت از مدل کیف پستچی استفاده نکنید چون کیف پایین تر از باسن قرار می گیرد و باعث می شود ...
حرکاتی برای رفع کمر درد
بالا تنها را قدرتمند می کند. بایستید پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید. وزنه های کتل بل را در کنار پاها بر روی زمین قرار دهید. به حالت اسکات پایین بروید وزنه ها را بلند کنید و دوباره حرکت را تکرار کنید. هنگامی که این حرکت را انجام می دهیم عضلات شکم و باسن را منقبض کنید. جلوی یک نیمکت ورزشی بایستید. یک پا را از پشت بر روی نیمکت قرار دهید. در حالی که در هر دست یک وزنه نگه داشته اید به حالت اسکات پایین بروید و دوباره بالا بیایید. این حرکت را با جا به جا کردن پاها دوباره انجام دهید. انجام این حرکت باعث قدرتمند شدن بالا تنه و پاها می شود. منبع: ایسنا ...
5 دلیل آب نشدن شکم چاق
سبک روزانه مانند گشت و گذار در پارک و بالا و پایین رفتن از پله ها کمک کننده هستند، اما برای رسیدن به تناسب اندام واقعی کافی نیستند. بهترین فعالیت های بدنی برای این کار انجام ورزش های استقامتی است. تمرینات استقامتی شامل تمرینات ورزشی طولانی مدت و با شدت کم است که تنفس و ضربان قلب را بالا می برند. از بین این ورزش های می توان به شنا، طناب زدن، دوچرخه سواری، دویدن نرم و غیره اشاره کرد. تمرینات بدنسازی ...
چگونه صورت چاق داشته باشیم
سوزاندن چربی بیشتر از زیر لایه های پوست تان است. پس حتما میزان کافی کربوهیدرات را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مانع از سوزاندن چربی هایی شوید که می توانند صورت تان را چاق کنند. غذاهای سالم شما محصول غذاهایی هستید که در طول روز صرف می کنید! اغلب اقلام غذایی ما حاوی ویتامین ها، املاح معدنی و آنتی اکسیدان هایی است که برای بهبود بدن و سلامت صورت مان لازم است. اگر به دنبال مواد ...
10 باور غلط در ورزش کردن
به گزارش بهداشت نیوز ، مثلا بسیاری از افراد برای لاغر شدن از سونا استفاده می کنند و یا بعضی دیگر، برای کاهش وزن چربی ها را به کل از برنامه ی غذایی روزانه خود حذف می کنند. در این مطلب به بررسی باورهای رایجی که در زمینه ی ورزش وجود دارد، می پردازیم. 1- سونا لاغر می کند. خیر – سونا فقط موجب دفع آب از بدن می شود و چنانچه به دلیل ورزش شدید و تجمع اسید لاکتیک دارای درد عضلانی ...
چگونه از ورزش در منزل بهره بیشتری ببریم؟
استفاده از این دستگاه ها می توان افراد را به دو دسته عمده تقسیم کرد؛ نخست افراد سالم و دوم افرادی که با بیماری هایی مانند آرتروز، پوکی استخوان، دیابت، فشار خون و ..طرف هستند . افراد سالم برای تمرین خود احتیاج به یک برنامه دارند که می توانند با مشاوره به برنامه خوبی برسند که با توجه به نیاز بدن مانند کاهش وزن، افزایش وزن و یا حتی تناسب اندام برنامه های مختلفی طراحی می شود اما برای گروه دوم ...
هندوانه بخورید ، لاغر شوید !
بالا رفتن وزن استفاده کنند. از هندوانه می توانید به عنوان یک ماده کمکی در رژیم غذایی لاغری خود استفاده کنید و به آسانی وزن کم کنید. بیش از 90 درصد از حجم هندوانه را آب تشکیل می دهد. این میوه خوشمزه حس سیری را در بدن دوچندان می کند به طوری که خوردن حدود دو فنجان آب هندوانه معادل دریافت یک گرم فیبر است و می تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزانه فرد را تامین کند. ...
10 ستاره مشهوری که بدون رژیم لاغری سفت و سخت تناسب اندام دارند!
بخورید تا تناسب اندام داشته باشید ولی برای عاقل ماندن خوردن همبرگر لازم است. " 2. کریسی تایگن Chrissy Teigen این سوپر مدل می خواهد همه ما به یاد داشته باشیم که " رژیم " یک لغت 4 کلمه است. او در تویتر خود نوشته " من همیشه با کلمه رژیم مشکل داشته ام. من غذای سبک و سالم را دوست دارم ... چرایش را نمی دانم ! به علاوه افتخار به این که عاشق خوردن بیکن (گوشت)هستم. من حتی دلم میخواهد ...
علل پرکارشدن تیروئید
شفا آنلاین سلامت افراد زیادی هر روز به مطب مراجعه می کنند و تصور می کنند دچار پر کاری تیروئید هستند.این بیماران شکایت های مختلفی دارند: برخی زیاد عرق می کنند، برخی اضطراب دارند و برخی لاغر شده اند. به گزارش شفا آنلاین ، اگرچه تمام علائم گفته شده می تواند دلیل این بیماری باشد ولی بیشتر مواقع دلایل دیگری بجز بیماری تیروئید عامل این علائم است. مثلا تعریق زیاد معمولا علت سرشتی دارد و ...
مشکلات رایج در بارداری، چرا رخ می دهد؟
نیازی نیست به شما بگوییم که پرورش فرزند کار مشکلی است و طبیعی است که هنگام سازگاری بدنتان با شرایط خاص بارداری، دچار مشکلات عجیبی شوید. برخی از این تغییرات به دستگاه های داخلی بدن مربوط می شوند مثل بروز مشکلاتی در دستگاه گوارش، گردش خون و برخی به اندام های بیرونی مانند پوست و ظاهر بدن مرتبط هستند. تغییرات احساسی و بروز درد در این دوران بسیار متداول هستند، ولی ما تلاش می کنیم تا شما احساس خوبی در ...
منع مطلق ورزش در بارداری، شرایط خاص
ورزش در دوران بارداری نه تنها برای مادر بلکه برای کودک نیز فواید قلبی- عروقی به همراه دارد. ورزش مادر در دوران بارداری، اثرات مفیدی روی دستگاه عصبی خودکار قلب جنین دارد. دستگاه عصبی خودکار فعالیت های غیرارادی بدن مانند ضربان قلب، فشار خون، آهنگ تنفس را در اندام های داخلی کنترل می کند. تعدادی از محققان آزمایش کردند تا ببینند جنین هایی که در رحم مادر در معرض ورزش قرار می گیرند در مقایسه با ...
شایعات و حقایقی در مورد بیماری های کلیه
کلیه اندام بسیار مهمی است. عملکرد کلیه از تولید اوره در خون جلوگیری کرده و بدن را از مواد زاید پاک می سازد. به گزارش جام جم آنلاین، اما این اندام مهم همیشه درست عمل نمی کند و افراد زیادی در سراسر جهان از بیماری های کلیه رنج می برند. با این حال درک درستی از این بیماری ها وجود ندارد و آگاهی عمومی در مورد آنها کم است. دکتر چارلی تامسون متخصص کلیه از بیمارستان نیوکاسل انگلیس و محقق بیماری ...
وقتی بدن به ورزش جواب نمی دهد و از ورزش کردن نتیجه نمی گیریم باید چه کار کنیم؟
، شاید دلیلش این باشد که بدن شما قرار نیست به این برنامه ی خاص جواب بدهد! اما لازم نیست نگران شوید؛ مطمئناً راه هایی وجود دارد تا بتوانید برنامه ی تمرینی مناسب وضعیت بدنی و روحی خودتان را پیدا کنید که نتیجه داشته باشد. اینکه تصمیم بگیرید برنامه ی مناسب خودتان را پیدا کنید شروع خوبی است، اما چه باید چه قدم هایی بردارید تا به هدف تان برسید؟ دنبال چه چیزی باید باشید؟ از چه چیزی باید اجتناب ...
"کمر دردی" که فقط سراغ مردان جوان می رود!
باعث کند شدن حرکت در اندام ها و خشکی آن ها می شود. این نوع کمر درد با عکسبرداری و "رادیولوژی" قابل تشخیص نبوده و ممکن است MRI بتواند آن را نشان دهد. این نوع کمر درد معمولا مردان در رده ی سنی 15 تا 35 سال را تحت تاثیر قرار می دهد. در حال حاضر پژوهشگران استفاده از فیزیوتراپی و انجام تمرین های ورزشی خاص و مصرف "دارو های ضد التهابی" با تجویز پزشک را به عنوان درمان به این افراد معرفی می کنند. منبع: آریا ...
درمان انواع عارضه های پوستی در افراد ورزشکار
می تواند از فردی به فرد دیگر سرایت کند. خارش ژوک به طور معمول از پایین پاها به کشاله ران گسترش می یابد. راه حل: ضد قارچ ها ضد قارچ ها می توانند به بهبود خارش ژوک کمک کنند. افزون بر این، مردان می توانند با استفاده از پودرهایی که رطوبت را از پوست دور نگه می دارند، تعریق را به حداقل برسانند. پیشگیری از خارش ژوک می تواند به سادگی تمیز و خشک نگه داشتن کشاله ران، قسمت داخلی ران ها و باسن باشد. ...
23 فروردین با عفونت های پوستی مهم آشنا شویم
و کوری می شود ضربه و عفونت های مکرر سبب از دست رفتن انگشتان یا انتهای اندام ها می گردد. پیشگیری از جذام در مورد جذام افراد زیادی در خصوص اقدامات پیشگیرانه مشغول به کار می باشند با این وجود هیچکدام از رویکردهای موجود مثل واکسیناسیون BCG، واکسن باکتریایی و یا پیشگیری با داپسون به طور موسوم توصیه نمی گردد. جهت پیشگیری از انتقال عفونت مهمترین کارهایی که می توان انجام ...
گزیده اخبار پزشکی بیست و سوم فروردین
علمی جدید در حال ساخت چادرهایی با استفاده از امکانات نوین سلامتی است. یکی از نگرانی ها و دغدغه های افراد داشتن وزن ایده آل و چاق نشدن است که مختصصان تغذیه برای کنترل وزن و کاهش ابتلا به چاقی توصیه می کنند افراد از غذاهای خانگی استفاده کنند و ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند. طبق مشاهده نقشه های هواشناسی و با پیش بینی سازمان هواشناسی از فردا موج جدید سامانه بارش زا از غرب ...
درمان افتادگی پوست بعد از کاهش وزن
شفا آنلاین:موفقیت در کاهش وزن برای اکثر افراد مایه خوشحالی است اما در بعضی موارد این کاهش وزن با افتادگی پوست همراه می شود. پوست یک ارگان زنده است و خودش را با افزایش وزن تطبیق می دهد. یعنی وقتی شما چاق می شوید پوست شما هم دچار کشش می شود. اما توانایی برگشت به حالت قبلی بعد از کشش های طولانی محدود است و به عوامل زیادی بستگی دارد. به گزارش شفا آنلاین :وقتی چربی زیادی دور شکم جمع می شود ...
کلسترول بالا در کمین کودکان
...> کلسترول یک ماده مومی شکل است که توسط کبد تولید می شود و یکی از لیپید ها یا چربی هایی است که بدن می سازد و برای ساختن دیواره های سلولی و تشکیل برخی هورمون ها و بافت ها بکار می رود. بدن به اندازه کافی برای عملکرد سالم به میزان کافی کلسترول می سازد. در واقع کبد حدود 1000 میلی گرم کلسترول در روز می سازد. مابقی آن از طریق غذاهایی که می خوریم جذب می شود. سبزیجات ، میوه ها و حبوبات ...
برای کاهش وزن و چربی سوزی به این 22 چای نیاز دارید!
kola nut tea چای دانه کولا مانند قهوه سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد! با میزان کافئین بالاتر از قهوه، این چای سوخت و ساز بدنتان را روی دنده بالا می گذارد. در مطالعه ای که در مجله فیزیولوژی و رفتار منتشر شده است با مصرف این چای چه در افراد لاغر و چه در افراد چاق شاهد افزایش 3.4 درصدی میزان سوخت و ساز بدن بعد از مصرف یک دوز 100 میلی گرمی کافئین بوده ایم. 20. چای ...
بیماری خود ایمنی چه زمانی رخ می دهد و چند نوع است؟
که با گذشت زمان و به آرامی توسعه یابند. همچنین، آرتریت روماتوئید نشانه های متقارن ایجاد می کند به این معنی که هر دو سمت بدن تحت تاثیر قرار می گیرند. درمان آرتریت روماتوئید شامل داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی برای کاهش تورم و درد، داروهای تجویزی برای توقف حملات سیستم ایمنی، و کاردرمانی و فیزیوتراپی برای بهبود تحرک می شود. تغییرات سبک زندگی مانند ورزش، مدیریت وزن، و عادات سالم نیز از ...
عوامل مختلف در ابتلاء به بیماری قلبی
افزود مصرف سبزیجات، میوه و مواد غذایی فیبردار جهت دفع چربی های مضر بدن ضروری است. همچنین از روغن های مفید می توان به پانو لا، سو یا، ذرت و کنجد اشاره کرد. این فوق تخصص جراحی قلب و عروق اظهار داشت: در صورتی که اشخاص هنگام ورزش و فعالیت بدنی یا بالا رفتن از پله ها دچار درد قفسه سینه شوند، باید حتما به پزشک مراجعه کنند تا اقدامات لازم درمانی صورت گیرد. وی تصریح کرد: مصرف برخی ...
رازهای سلامت در سالمندی
بیشتری می شوند. به علاوه، کلیه های افراد مسن مثل افراد جوان کار نمی کند در نتیجه میزان آب خوردن در این سن اهمیت بیشتری پیدا می کند. شما به عنوان یک میانسال باید روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. اگر نمی توانید این میزان آب را روزانه در برنامه غذایی تان بگنجانید اول با چند لیوان چای و آب شروع کنید و بعد آن را به این اندازه برسانید. 4. نخ دندان دندان ها که خرابی شان مصیبت بزرگی ...
چگونه آلزایمر نگیریم؟
مثال بازی های شناختی) تجویز شود. توصیه می شود افراد از سنین میانسالی هر 5 سال یک بار سلامت مغز خود را بررسی کنند و بر اساس آن با عمل به توصیه های متخصصان به گونه ای به عملکرد بهتر مغز کمک کنند تا از مشکلات مغزی احتمالی آنها در آینده پیشگیری شود. ورزش های ذهنی موثر برای سالمندان مطالعات نشان می دهد مغز از گروه ارگان هایی در بدن محسوب می شود که در صورت به کار گرفته نشدن ...
9 قانون برای سالم غذا خوردن آدم های پرمشغله
آمد می کنیم، در دفتر کارمان پشت میز می نشینیم، یا روی کاناپه لم می دهیم. در ادامه این مطلب را به نقل از بازده بخوانید. 9 قانون سالم غذا خوردن برای آدم های پرمشغله اگر آن زمانی را که صرف ورزش نمی کنیم، اضافه کنیم، در مسیر درستی برای چاق شدن و گذراندن یک زندگی نامتعادل قرار داریم. پس از سپری کردن یک روز طولانی در دفتر و دوام آوردن در ترافیک سنگین، آخرین چیزی که به ذهن شما می رسد ...
چگونه در اتومبیل بنشینیم؟
کمردرد حاد بسیار محتمل به نظر می رسد. انجام تمرین تقویت عضلات متخصصان فیزیوتراپی بویژه به کسانی که زیاد سفر می روند یا افراد کم تحرکی هستند، توصیه می کنند از چند هفته قبل از سفر با مراجعه به یک فیزیوتراپیست، تمرین های تقویتی و کششی عضلات اطراف ستون فقرات را آموزش ببینند و هر روز در دو نوبت آنها را انجام دهند. به گفته دکتر محسنی، ورزش های عمومی مانند پیاده روی و ...
وقتی مشکلات گوارشی روی وزنتان تاثیر میگذارند
اضافی جذب نمی کند، یعنی این اضافه وزن واقعی نیست و بلکه وزن مدفوع است که باعث بالا رفتن اعداد روی ترازو شده. وقتی دچار یبوست هستید احساس خستگی و ناراحتی دارید و مسلما باعث بالا رفتن انگیزه تان برای ورزش نخواهد شد! راه حل: برای پیشگیری از یبوست توصیه می شود رژیم غذایی داشته باشید که حاوی غذاهای کامل باشد و حداقل 25 تا 30 گرم فیبر در روز داشته باشد. تامین آب بدن و مرتب ورزش کردن نیز هر دو ...
آنچه درباره فشار خون باید بدانیم
ساعت بتدریج پایین آورده می شود در بحران فشارخون شواهدی وجود داردکه اندام هایی دچارآسیب می شوند مثل مغز،کلیه، قلب، ریه ها و علائمی مثل گیجی، کاهش سطح هوشیاری، درد سینه و تنفس کوتاه ممکن است ایجادشود لذا بایستی سریعاً فشار پایین آورده شود وآسیب به اندام ها متوقف شود. فشارخون حاملگی: در10-8 درصدحاملگی هاممکن است ایجادشود اگر دوبار اندازه گیری فشارخون بافاصله 6ساعت و به مقدار140 و90 میلی ...
تاثیر استرس بر جنین، راه های حفظ آرامش
بر اساس تحقیقات انجام شده فشار و استرس های عصبی مادر می تواند سلامت جنین را به خطر بیندازد. آوردن فردی جدید به این دنیا کار کوچکی نیست در این دوران هر موضوعی می تواند سبب برانگیختن حس نگرانی در شما شود: آیا مواد غذایی که مصرف می کنم از سلامت کافی برخوردارند! آیا ورزش کردن در این دوران ایمن است! چگونه می توان بین کار و انجام وظایف والدی هماهنگی لازم را ایجاد کرد ! البته وجود کمی استرس در ...
سرطان دومین عامل مرگ و میر در کشور
. با توجه به افزایش سن امید به زندگی احتمال دچار شدن به برخی سرطان ها بشدت افزایش یافته است و با پیشرفت علم پزشکی و تشخیص زودهنگام بسیاری از انواع سرطان می توان به درمان کامل آن امیدوار بود بیشترین و بزرگ ترین کمک برای درمان سرطان باید توسط خود فرد و با افزایش آگاهی از علائم آن صورت بگیرد. هر چند سرطان ها انواع مختلف دارد و می تواند هر اندام و قسمتی از بدن را درگیر کند اما شایع ترین سرطان ...