خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راهکار فوری و فوق العاده برای کاهش استرس
.... محققان هشدار داده اند که شستشو و دوش گرفتن می تواند تاثیرات احساسات مثبت را نیز کاهش دهد. 6- آواز بخوانید و موسیقی گوش کنید موسیقی به دلیل تاثیری که بر احساسات فرد می گذارد راه مناسبی برای کاهش استرس است تحقیقات نشان می دهند که گوش دادن موسیقی باعث کاهش میزان هورمون های استرس زا در بدن می شود. موسیقی می تواند ضربان قلب را کاهش و روح را تسلی دهد. بهترین موسیقی ...
ورزش و نقش آن در درمان بیماری افسردگی
که انرژی بالایی دارید ،خواهد شد. حتی چند دقیقه ورزش می تواند تغییرات بزرگی را ایجاد کند. ورزش هایی که باعث می شوند اکسیژن رسانی به بدن بیشتر شود، در کاهش استرس بیشترین تأثیر را دارند. اختلالات خوردن: ورزش یک ابزار قدرتمند برای کاهش وزن مؤثر شناخته شده است. مطالعاتی که در سال 2002 در مجله طب ورزشی در ایالات متحده منتشر شد، نشان داد استفاده از ورزش درمانی برای درمان اختلالات خوردن بسیار ...
درمان ریزش مو بعد از زایمان
زایمان را دارند؟ در دوران بارداری افزایش سطح استروژن (هورمون بارداری) موجب ریزش موی کمتر می شود. در واقع، در طول دوران بارداری، شما ممکن است دریابید که شما موهایی ضخیم تر و با شمایلی لوکس تر می باشد. این می تواند بعدها پیامد وحشتناکی برای شما داشته باشد. هنگامی که زایمان میکنید و سطح استروژن به حد نرمال بر می گردد، فولیکول های مو به آنچه که مرحله استراحت نام دارد باز می گردند ...
دلایل نوسان قندخونتان را بشناسید
نوشیدنیهای بدون قند برای حفظ مایعات در بدن استفاده کنید. اگر برای مدت بیش از دو ساعت دچار اسهال یا استفراغ بودید و یا پس از گذشت دو روز از بیماری بهبود نیافتید، حتماً با پزشک خود تماس بگیرید. آگاه باشید که برخی از داروها مانند آنتی بیوتیک ها و داروهای ضد احتقاق می توانند قندخون شما را افزایش دهند. استرس های شغلی غرق شدن درکار یا نارضایتی از کار یا محیط کار سبب ایجاد استرس می شود که به آزاد شدن هورمونهایی ...
جو مصرف کنید تا از این بیماری ها در امان باشید
نیز می شوند، بنابراین داروی مناسبی برای درمان سرماخوردگی محسوب می شوند. در غرب از سبوس جو برای درمان بیماری های قلبی استفاده می کنند. در طب چینی مصرف آب جو برای درمان عفونت های داخلی توصیه می شود. فواید خاص جو سطح بالای کلسترول خون افزودن جو به رژیم غذایی در کاهش سطح کلسترول خون مؤثر است. به طوری که گفته می شود مصرف روزانه 30 تا 40 گرم آرد جو ...
بیا در مورد افسردگی حرف بزنیم...!
. پزشکان هم به این نتیجه رسیده اند که خندیدن میزان هورمون های استرس در بدن را کاهش می دهد و تیک های عصبی را از بین می برد. خندیدن باعث تسکین دردها، افزایش نشاط و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. چند نفس عمیق یک فرمول جهانی می گوید راحت ترین راه برای برطرف شدن تنش های روحی، تنفس عمیق است. نفس کشیدن عمیق باعث شل شدن عضلات و در ادامه تسکین روح می شود. باور کنید این روش ساده موثر ...
آیا نوسانات خلقی عادی هستند؟
باشد که در بدن ما در حال رخ دادن هست. نوسانات خلقی خطرناک که بهزیستی شما را تهدید می کنند می توان با مراجعه به پزشکان متخصص درمان کرد. تغییرات سبک زندگی نیز می توانند در درمان نوسانات خلقی خفیف موثر باشند؛ اما در ابتدا باید بفهمید که چه چیزی باعث نوسانات خلقی شما می شود. آیا نوسانات خلقی عادی هستند؟ استرس و اضطراب بگومگوهای روزانه و اتفاق های غیرمنتظره (چه خوب، چه ...
داشتن شکمی صاف با چند راهکار ساده
صاف داشته باشید، از توصیه های زیر کمک بگیرید. ورزش و رژیم غذایی در به دست آوردن تناسب اندام بسیار تاثیرگذار هستند، اما بدون خواب کافی و راحت، از شر چربی شکمی در امان نخواهید بود. خواب کافی، یعنی 7 تا 8 ساعت خواب در شب که از ساعت 10 یا 11 شب شروع شود. بدون این میزان خواب، بدنتان در حالت اضطرار و استرس قرار می گیرد و هورمون هیجان به نام کورتیزول ترشح می کند. این هورمون در ...
22راز افزایش طول عمر!
پیاده روی انجام می دهند، جزو افراد سالم (صرف نظر از میزان چربی بدن آنها) بوده و این گروه، چهار برابر افرادی که پیاده روی کمتری انجام می دهند و یا اصلا انجام نمی دهند، عمر می کنند. همچنین تحقیقات مشابه نشان می دهد که خانم های چاق می توانند تنها با افزایش 10 دقیقه ای فعالیت های روزانه شان نسبت به حالت همیشگی، نقش مهمی در بهبود سلامت قلب خود داشته باشند. اضافه کردن کمی پیاده روی ...
خوراکی های چربی سوز شکم؛ 27 خوردنی خوشمزه و متنوع
چگونه لبنیات بر اساس نتایج بسیاری از مطالعات، رابطه ی مستقیمی میان مصرف بالای کلسیم و بهبود ترکیب بدن وجود دارد. وقتی میزان کلسیم در بدن شما پایین باشد، بدن هورمون هایی ترشح می کند که به شما امکان استفاده ی بهتر از کلسیم موجود را می دهد، اما مشکل اینجاست که بدن به سلول های چربی نیز علامت می دهد به حالت چربی باقی بمانند. لبنیات از قبیل شیر، پنیر و ماست منبع مناسب کلسیم هستند ...
بهترین تقویت کننده های طبیعی خلق و خو
... از شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام دوری کنید زیرا با اختلالات خلق و خو پیوند خورده اند. مصرف الکل را ترک کنید. هر از گاهی بدن خود را سم زدایی کنید تا از تجمع بیش از اندازه سموم جلوگیری شود. طب سوزنی می تواند به درمان اختلالات خلق و خو کمک کند. استراحت و خواب کافی را فراموش نکنید. ...
عناب گیاه ضد سرطان و مفید برای دستگاه گوارش
داده و پس از چند دقیقه این نوشیدنی را میل کنند. عناب تقویت کننده دستگاه گوارش است و مطالعات بالینی، تأثیرات آن برای رفع مشکلات مختلف گوارش را نشان داده است. مصرف عناب به هضم غذا کمک کرده و در جلوگیری از نفخ موثر است. عناب برای جلوگیری از بیماری های کبدی، استرس و مشکلات گوارشی مفید است. مخلوط عناب با نمک در بیماران مبتلا به سوءهاضمه و حتی بیماری های صفراوی سودمند ...
با این خوراکی ها اعصاب راحت داشته باشید
باشند عبارتند از: سروتونین، نوراپینفرین و دوپامین. دوپامین و نور اپینفرین سبب افزایش هوشیاری، تسریع تصمیم گیری، افزایش تمرکز، انرژی و دقت می گردند. سروتونین نیز آرام بخش بوده و استرس و تنش را کاهش می دهد. همچنین موجب افزایش رخوت و خواب آلودگی می گردد. رعایت اصول تغذیه صحیح و بخصوص تنوع داشتن می تواند علاوه بر سلامت جسمی موجب حفظ و ارتقاء بهداشت روان و بهبود رفتارهای فردی واجتماعی گردد ...
افزایش تحمل درد و احیای عضلات با ماساژ/ تاثیر ماساژ در افزایش اعتماد به نفس بیماران
سایر روش های درمانی در طب جایگزین و مکمل باشد. این روش همچنین در سردردهای شدید پس از ضربه های روحی تکاندهنده مؤثرتر از روش های درمانی رایج است. ماساژ دادن، مغز را به تولید آندروفین تحریک می کند و اعتماد به نفس بیماران را با تشویق آنها برای مقابله مؤثر با درد افزایش می دهد. باقری مقدم همچنین در مورد زمان انجام ماساژ اظهار داشت:انجام ماساژ قبل و بعد از تمرین های ورزشی خطر صدمات و آسیب های ...
