داشتن شکمی صاف با چند راهکار ساده

کنکوری ها چه غذایی بخورند؟

یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان موثر است. لبنیات به ویژه ماست که حاوی کلسیم است ، در سیناپس های عصبی و برای انتقال پیام های عصبی به عضلات نقش مهمی دارد که البته این خاصیت در ماست به دلیل وجود اسید لاتیک بیشتر است، به همین دلیل هم مصرف آن شب ها و قبل از خواب توصیه می شود. ماهی بخورید این هم توصیه متخصصان تغذیه است: مصرف هفته ای دو بار ...

اعتبار داوری کشورمان در دنیا به مراتب بیشتر و شناخته شده تر از فوتبال ماست!

است که داوری در کشور ما یک حرفه تخصصی محسوب نمی شود و شغل دوم یا حتی سوم داوران محسوب می شود. بنابراین داشتن نگاه و انتظار حرفه ای به این مدل داوری چندان منطقی نیست. با این وجود ما شاهد ظهور داوران بزرگی در کشور هستیم که در حساس ترین رقابت های جهانی عرض اندام می کنند و بهترین قضاوت ها را انجام می دهند. هر چند دست های پشت پرده و مافیای رسانه ای بیشترین هجمه ها را علیه داوری کشور روا می دارند و سعی ...

مکمل بربرین و خواص آن برای سلامت

سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: ترکیبات موسوم به بربرین در زمره قوی ترین مکمل های طبیعی روی زمین به شمار می روند. فواید آن بر سلامت شگفت انگیز است و تاثیرات آن بر بدن در سطح مولکولیست. اثبات شده است که بربرین موجب کاهش شاخص قند خون، کاهش وزن و بهبود سلامت قلب می گردد، که این نکات از معدود موارد تاثیرات آن بر سلامت است. نتایج مطالعات ...

بیماری های شایع ناخن را بشناسیم

ناخن سالم، ناخنی با رنگ شفاف، بدون تغییر رنگ، سطحی صاف، قوام نرم و غیرشکننده است. رشد ناخن در دستها بیشتر از ناخن های پاست. همچنین ناخن های دست غالب نیز رشد سریع تری دارند. ماده اصلی سازنده ناخن از پروتئین درشت مولکولی به نام کراتین است. البته این ماده در پوست و مو نیز وجود دارد. ناخن ها بخش مهمی از بدن هستند چون می توانند به عنوان قسمتی از پازل تشخیص بیماری ها در نظر گرفته شوند. بعضی ...

راه های درمان پرمویی زنان چیست؟

سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: دکتر پوریا پیروزمند: هیرسوتیسم یا پرمویی در زنان مشکلی است که طبق آمارها بیش از 2درصد جمعیت زنان کشورمان با آن درگیرند. این موضوع برای خانم ها که به حکم طبیعت توجه بیشتری به ظاهر خوددارند خیلی آزاردهنده است. پیش از وارد شدن به بحث هیرسوتیسم، باید بگوییم از نظر بافت شناسی روی پوست انسان سه گونه مو رشد می کند؛ یکی موهای دوران ...

علائم و راههای درمان افسردگی دوران بلوغ

اول هورمون های وارد شده در جریان خون به هنگام استرس را مصرف و خطر آنها را در اثر گذاشتن بر دستگاه ایمنی بدن کاهش می دهند . در درجه دوم تنش متراکم در ماهیچه ها را آزاد می سازد . و بالاخره نیرو و قدرت بدنی را افزایش داده، مقاومت دستگاه قلبی عروقی را زیادتر می کند . آمادگی جسمی مطلوب و فعالیت های بدنی، بهترین وسیله برای مقابله و پیشگیری از بروز افسردگی و دیگر اختلالات روانی است . ورزش در فضای باز، بر افسردگی تاثیر قابل ملاحظه ای دارد . منبع: بیتوته ...

دلیل رشد موهای زائد در خانم ها چیست؟

برداشتن یا درمان موهای زائد وجود دارد. • کاهش وزن و تغذیه ی مناسب در زنان چاق می تواند رشد موها را کاهش دهد. • روشن یا بی رنگ کردن آن ها ممکن است باعث کمتر دیده شدنشان شود. این روش را می توان همزمان با درمان دارویی انجام داد. مطالب پیشنهادی : ریسک بروز سرطان با لیزر موهای بدن • موهای موقت را می توان با تیغ یا کندن برداشت، تیغ زدن یک روش بی خطر و موثر برداشتن ...

8 بیماری مخفی

. بر همین اساس است که زیر نظر داشتن سطوح قند خون از اهمیت ویژه ای برخوردار است. توصیه می شود افرادی که دارای اضافه وزن هستند، آزمایش های بررسی ابتلا به پیش دیابت – وضعیتی که در آن سطوح گلوکز بالاتر از حد عادی هستند، اما نه به اندازه ای بالا که به عنوان دیابت تشخیص داده شود – را از 40 سالگی آغاز کنند. هر چه زودتر نیاز به تغییر در رژیم غذایی، انجام ورزش و یا استفاده از دارو مشخص ...

5 نکته مفید برای لاغر شدن شکم

به گزارش بلاغ ، از دست دادن چربی با عضلات در ارتباط است. عضله سازی می تواند نرخ سوخت و ساز را بالا نگه دارد و حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد تا از تجمع چربی ها در میانه بدن جلوگیری شود. برای بسیاری از بانوانی که در پی کاهش وزن خود هستند، دست یافتن به شکمی صاف و بدون چربی هدفی بزرگ محسوب می شود. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت عصر ایران می خوانیم. قوانین پایه در مسیر آب کردن چربی ...

مردم می بینند که هزینه های درمانی کاهش یافته است/ به گفته پزشکان، پارازیت ها سرطان زا هستند، فکری باید ...

بهداشت و درمان تاکید کرد و گفت: باید راهکاری جهت پیشگیری برای این مسئله نیز اندیشیده شود . وی با بیان این که هورمون هایی که به حیوانات می دهند، تاثیر زیادی در بیماری ها دارد، گفت: عدم تحرک مردم در افزایش انواع بیماری ها بسیار موثر است؛ براساس سخن بزرگان سلامتی اول در تحرک، دوم تغذیه و سوم دارو و درمان است . این مرجع تقلید بر لزوم تقویت ورزش همگانی در کشور تاکید کرد و گفت: مردم ...

به این 7 دلیل روزی دو عدد موز بخورید

. به کاهش وزن کمک می کند موز سرشار از فیبر است و باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید. این میوه دارای نوعی نشاسته است که اشت ها را کم می کند و در نتیجه باعث می شود همراه با ورزش کمتر وزن اضافه می کنید. موز سطح قند را در خون کم می کند و حساسیت بدن به انسولین را بالا می برد. اگر سلول های بدن به انسولین حساس نباشند نمی توانند گلوکز را جذب کنند و لوزالمعده شروع به تولید بیشتر آن می ...

توصیه های یک متخصص آموزش بهداشت برای برای حفظ و ارتقای سلامت روان

پیشنهاد دارد و می گوید: ساده گرفتن زندگی، ورزش کردن، ایجاد تعادل بین کار و تفریح و استراحت، نوشتن، آرام سازی ذهن و بدن و اموری از این قبیل می توانند به شما در مدیریت استرس های روزمره کمک کنند. اول تا هفتم اردیبهشت با عنوان هفته سلامت نامگذاری شده است. وی در پایان گفت: افزایش افسردگی یک معضل جهانی است اما باید تلاش کنیم در کشور خودمان این روند رو به افزایش را متوقف کنیم و بعد درصدد کاهش ...

اصول اولیه لاغری شکمی

چربی که در میانه بدن ذخیره می شود، تاثیرگذار هستند. البته به خاطر داشته باشید که ژنتیک تنها بر استعداد دور کمر بزرگتر تاثیرگذار است و این سبک زندگی شما است که در نهایت نقش اصلی را ایفا می کند. هنگامی که موضوع چربی شکم مطرح می شود، واقع بین باقی ماندن اهمیت دارد. با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و مغذی، ورزش هدفمند و مدیریت استرس در نهایت می توانید به اهداف کاهش وزن خود دست یابید اما ...

خانم ها! رژیم های کم کالری نگیرید

شفا آنلاین:این روزها بسیاری از خانم ها برای رسیدن به تناسب اندام ایده آلشان به دنبال گرفتن رژیم های کاهش وزن کم کالری هستند. معتقدند با نخوردن می توان وزن را پایین آورد. این موضوع کاملاً صحیح است با این تفاوت که رژیم کم کالری با وجود ورزش است که به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کمک می کند اما بدون ورزش نه تنها وزن کم نمی شود بلکه خطراتی برای بدن خواهد داشت. به گزارش شفا آنلاین ...

9 اشتباه در انجام حرکات شکمی

مجله بویر نیوز- ورزشکاران معمولا به انجام حرکات شکمی علاقمند هستند، زیرا این حرکات باعث بهتر شدن تناسب اندام می شوند. با این وجود حرکات شکمی معمولا به اشتباه انجام می شود. به گزارش ایسنا و به نقل از Science daily، برخی حرکات شکم که باید در انجام آن ها دقت کرد عبارتند از: 1. کرانچ پا صاف: در این حرکت بر روی کمر می خوابید. پاها را صاف به سمت بالا نگه دارید. این حرکت ...

4 اردیبهشت دنیای شورباها

و شوری و ترشی و ... در آن هست و لذا هیچ افزودنی و مصلحی لازم ندارد؛ مگر در فصول و اقالیم خیلی گرم که بهتر است گرم مزاجان، یک ساعت پس از مصرف آن، آب سرد بنوشند؛ همین کافیست. اسفیدباج، بدن را بسیار خوب تغذیه و تقویت می کند و رطوبت و انعطاف کافی به بدن و بافت ها می بخشد، خون و منی را زیاد می کند پس برای افراد دچار کم خونی یا ضعیف و کم اشتها و نیز برای افراد دچار ضعف جنسی و ناباروری، بسیار ...

معرفی اپلیکیشن و بازی (37)

و تناسب اندام برای سیستم عامل می باشد. این اپلیکیشن پر طرفدار برای بررسی فعالیت های بدنی در مقیاس های هوشمند طراحی شده است. این برنامه به شما امکان مدیریت غذا، فعالیت، وزن، آب و خواب خود را داده و می توانید هر روز تصویر بزرگی از خود را ببینید تا دریابید انتخاب های هر روزتان چه تاثیری بر سلامتی شما داشته اند. شما برای دریافت تاثیر بیشتر میتوانید از دستگاه های بدن سازی هم استفاده کنید ولی با این حال ...

فواید فراوان آب قلم از منظر طب سنتی

، رباط ها، تاندون ها و غضروف ها کمک می کند و مفصل ها را سالم نگه می دارد. این آب سرشار از اسیدهای آمینه به نام پرولین و گلیسین است که برای بافت های بدن لازم است. مبتلایان به التهاب مفصل و استخوان، مکمل های کوندرویتین سولفات مصرف می کنند زیرا مانع از شکستگی غضروف مفصل می شود اما آب قلم نسبت به مکمل غذایی سالم تر است. گلیسین، پرولین و آرژنین موجود در آب قلم در کاهش التهاب و درد مفصل مؤثر است . ...

راهکارهای علمی برای کاهش وزن

وزنتان کمک بیشتری می نماید. لازم است یادآور شویم که نوشیدن چای سبز در هنگام عصر و یا شب باعث بی خوابی خواهد شد و این امر برای سلامتی بدن و کاهش وزن مطلوب نیست. 12- در هنگام عصر نوشیدن یک استکان دم کرده گل گاوزبان می تواند اضطراب و استرس های روزانه را کم کرده و نیز در طولانی مدت باعث کاهش حجم دریافتی غذا و در نتیجه کاهش وزن شود. اما باید دقت نمود افرادی که فشارخون ...

ورزش هایی برای کم کردن وزن

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: تمرینات قدرتی بهترین کاری است که می توانید برای از دست دادن وزن انجام دهید. برای شروع، می توانید با تمرینات مقاومتی چربی بیشتری بسوزانید. همچنین استفاده از اینگونه تمرینات می تواند حجم توده عضلانی را افزایش دهد. در مطالعات انجام شده در دانشگاه هاروارد، محققان دریافته اند که تمرینات مقاومتی می تواند چربی های شکمی را به خوبی از بین ببرد. ...

فواید شنا در بارداری

دلیل شنا در آن ها کاملاً بی خطر است. در صورتی که بارداری سالم و بدون هیچ عارضه ی دارید، شنا هیچ خطری ندارد. در حقیقت، فواید سلامتی بسیاری برای شما و کودکتان دارد. شنا در دوره ی بارداری باعث بهبود خواب می شود فواید شنا در بارداری - شنا در دوره ی بارداری به طرز حیرت آوری اثرات مفیدی برای شما و کودکتان دارد. - شنا در دوره ی بارداری باعث بهبود خواب می ...

عوارض و پیامدهای چاقی

با افزایش میزان هورمون تستوتسترون، مبتلا به هیرسوتیسم و رویش موهای زاید گردند. * کاهش شانس باروری: به عنوان مثال در خانم های چاق قاعدگی های نامنظم و سیکل های ماهانه بدون تخمک گذاری رخ داده و شانس بارداری، کاهش چشمگیری می یابد و در اغلب موارد بعد از چندین سال عدم موفقیت در باروری با کاهش تدریجی وزن، شانس بیشتری برای باردار شدن پیدا می نمایند. * چاقی با افزایش خطرات زایمانی نیز ...

مدیریت و درمان گرفتگی عضلات پا در خواب

در خواب در ادامه ذکر می شود: هرگز نباید دارویی را بدون مجوز پزشک قطع کرد. بسیاری از داروهایی که ممکن است باعث گرفتگی عضلات پا شوند، برای درمان بیماری های مزمن تجویز می شوند. در این حالت قطع یک باره آن ها عوارض ناتوان کننده و حتی مرگ در پی دارد. کم شدن آب بدن و یا علل از دست دادن آب مانند اسهال باید با مایع درمانی و مایعاتی که حاوی الکترولیت هستند، درمان شود. این کار به جای ...

با - کازابلانکا - شهر زیبای آفریقا بیشتر آشنا شوید!

های محبوب شهر در اطراف آن قرار دارند. در طول روز برای استفاده از تابش گرمابخش خورشید و ساحلی بکر می توانید به این منطقه شهر سری بزنید. شب هنگام هم برای انجام ورزش های ساحلی از جمله والیبال ساحلی، امکاناتی در نظر گرفته شده است. آرامش و دیگر هیچ محمدیه که بخش ساحلی و تا حدودی خواب آلود کازابلانکاست، با سواحل زیبا و آرام خود شما را شگفت زده خواهد کرد. گرچه محمدیه دومین بندر مراکش است ...

فواید رابطه جنسی برای سلامت بدن

به گزارش شفا آنلاین : علاوه بر دلایل واضحی که در مورد داشتن رابطه جنسی می دانید – عشق، لذت جنسی، فرزند آوری – علم نشان داده که داشتن رابطه جنسی فواید زیادی برای سلامت و ایجاد صمیمیت بین زوجین دارد. دفعه بعدی که همسرتان پرسید " خوشتان آمد؟ " می توانید بگویید بله -- از خیلی جهات! 1. با رابطه جنسی کالری می سوزانید بله، می توانید به رابطه جنسی به عنوان یک ورزش نگاه کنید – و مطمئنا تاثیرش از باشگاه رفتن بیشتر خواهد بود! به گفته دکتر جاستین لهمی ...

ماجرای برانگیخته شدن رسول الله(ص)

درمی آمیزد و دانه سبز می شود، تا وقتی دانه ها سبز شد و زمین آراسته به سبزه شد و صاحبان این زارعت ها فکر کردند که دیگر ما همه چیز داریم فرمان ما شب یا روز فرا می رسد چنان آن را از بین می بریم مثل این که اصلا دیروز چنین چیزی در آن جا نبوده است، این طور به تفصیل، آیات الهی را برای مردمی که می اندیشند، باز می گوییم. و خدا شما را به سوی خانه صلح و آرامش می خواند و هر کس را بخواهد، به راه راست هدایت می ...

چند راهکار فوری و فوق العاده برای کاهش استرس

شما کمک می کند. 1- بنویسید روانشناسان می گویند اگر نگرانی های خود را روی کاغذ بیاورید و آنها را بنویسید، می توانید بر اضطراب خود غلبه کنید. نوشتن اضطراب ها و نگرانی ها قبل از قرار گرفتن در یک موقعیت تنش زا و استرس آور مثل شرکت در آزمون یا ارائه سخنرانی می تواند تا حد زیادی از استرس شما بکاهد و به شما امکان می دهد که ذهن خود را پاکسازی کرده و بتوانید بهتر روی کاری که در دست ...

راهکارهای باهوش و فعال بودن چیست؟

دانست . 3 – تمام تمرکزش را بر حل مسئله گذاشته بود . در اینجا مجموعه کارهایی را ذکر کرده ایم که می توانید هر روز آنها را انجام دهید و به ذهن خود کمک کنید تا با دقت و هوش بیشتری فکر کند . ظرف 30 دقیقه پس از بیدار شدن 2 لیوان آب بنوشید به دلیل اینکه ساعت ها خواب بودید، بدن تان حدود 6 تا 9 ساعت هیچ آبی دریافت نکرده است. آب برای تصفیه مواد زائد و حفظ تعادل ...

دلیل جدی برای بزرگ شدن شکم

شکر میل بیشتری داشته باشد و سراغ ریزه خواری و گرفتن کالری های بیشتر هم برود. محققان می گویند کمتر از پنج ساعت خوابیدن در شب، شکم را بزرگ می کند اما اگر بین هفت تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابید میزان این هورمون در بدن تان به تعادل می رسد و تناسب اندام تان حفظ می شود. گذشته از این محققان می گویند تنها خواب به اندازه نیست که تناسب اندام شما را حفظ می کند بلکه سحرخیز بودن هم در این مورد نقش ...

12 راه برای جلوگیری از آلرژی فصلی