سایر منابع:
سایر خبرها
3 قانون طلایی تغذیه ای برای کنترل استرس
بدنتان چندوجهی ترین دستگاه روی زمین است که دست کم به بهترین غذای ممکن نیاز دارد. فقط کافی است به زندگی خودتان نگاه کنید تا به این حقیقت برسید. از خودتان بپرسید بعد از خوردن شیرینی زیاد چه احساسی دارید و آن را با احساس بعد از خوردن یک وعده غذای سالم و مغذی مقایسه کنید. ارتباط غذا و استرس همه ما به نوعی استرس را تجربه می کنیم و اجتناب ناپذیر است. زندگی قابل پیش بینی نیست و بستگی ...
مصرف لبنیات را جدی بگیرید
...> به گزارش "هافینگتون پست"، کارشناسان هشدار می دهند که توقف مصرف لبنیات می تواند پیامدهای سلامت بالقوه به همراه داشته باشد. جوانان ممکن است با کاهش یا عدم دریافت مواد مغذی حیاتی مانند کلسیم در زمانی که بدن بیشترین نیاز به این مواد را دارد، مواجه شوند. به گفته سوزان لانهام، رئیس علم تغذیه در دانشگاه سوری و مشاور بالینی در انجمن ملی پوکی استخوان بریتانیا، رژیم غذایی در اوایل دوران بزرگسالی ...
ناگفته هایی که در مورد غذا باید بدانید
لذت های زندگی انسان هاست، پس با چند دانستنی عجیب و جالب راجع به این لذت در ادامه با ما همراه باشید! 1 امروزه مرغ ها در مقایسه با 40 سال پیش 266٪ چربی بیشتری دارند. 2 یک جایگزین موادغذایی برای تامین تمام نیاز های تغذیه ای روزانه وجود دارد که Soylent نامیده میشود. 3 در شرایط اورژانسی میتوان از آب نارگیل به عنوان پلاسمای خون استفاده کرد. 4 عسل تنها غذایی است که فاسد نمیشود ...
چه چیزی باعث یبوست مزمن می شود؟
غذایی به وسیله دستگاه گوارش انسان هضم نمی شود، کالری زیادی ندارد، اما هنوز برای سلامتی بسیار ارزشمند است. فیبر با حجیم و نرم کردن مدفوع حرکت آن را آسان می کند. بدین ترتیب فیبر از یبوست و سایر بیماری های روده ای جلوگیری می کند. فیبر همچنین با ایجاد احساس سیری و کاهش قند و کلسترول خون در ارتقای سلامت عمومی موثر است. کارشناسان مصرف 38 گرم فیبر را در روز برای مردان زیر 50 سال و ...
پنیر سویا، منبع گیاهی غنی از پروتئین
...، برای افرادی که تمایل به قوی ساختن بدن خود دارند، ایده آل است.در برخی از موارد کاهش بیماری های قلبی در اثر مصرف توفو دیده شده است. یک واقعیت بسیار مهم که از لحاظ علمی هم به اثبات رسیده، این است که توفو خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. بعلاوه دوران یائسگی را در زنان راحت تر می کند. عناصر شیمیایی توفو همانند استروژن هایی ضعیف به متعادل ساختن بدن زنان در طول این دوره کمک می کنند. از ...
تغذیه مناسب از ابتلاء به انواع سرطان پیشگیری می کند
غذاهای فرآوری شده مانند انواع کنسرو، فست فودها و غذاهای حاضری، سوسیس و کالباس، پیتزا، همبرگر، چیپس و پفک، مصرف ترشیجات، شوری جات، نوشابه، مصرف غذاهای پرچرب یکی از عوامل خطرساز ابتلاء به سرطان است. کارشناس تغذیه بیمارستان توحید سنندج افزود: اسید چرب ترانس یکی از خطرناک ترین روغن ها و عامل مهم بروز سرطان در افراد است. مفاخری مصرف روزانه همه گروه های مواد غذایی را در برنامه غذایی افراد ...
دولت قبل مقصر رکود مسکن است، چون خانه زیاد ساخت!/ واسطه ایران و ترامپ کیست؟
در کار آمارسازی و صورت سازی سرویس می دهد. اظهارات اخیر لیلاز در نسبت دادن تعطیلی کارخانه ها به دولت قبل در حالی است که مقامات دولتی و روزنامه های آنها تا همین چند روز قبل، تعطیلی کارخانه ها را انکار می کردند و اکنون با تأیید تعطیلی آن را به دولت قبل نسبت می دهند. از طرف دیگر، وی این کارخانه ها را صوری معرفی می کند اما سؤال این است که آیا کارخانه های دیرپایی مانند ارج و آزمایش و کاشی ...
کاهش وزن را با متعادل کردن هورمون های بدنتان تجربه کنید
، دچار عدم تعادل انسولین می شوید و سلول هایتان نسبت به این هورمون بی حس می شود. در نتیجه افت و خیز قند خون را تجربه می کنید. همچنین چربی ذخیره می کنید، چون تحریک کننده گلوکزتان از کار افتاده. انسولین کار نمی کند و هورمون ها و همچنین کاهش وزنتان از مسیر خارج می شود. چگونه بهبود پیدا کنیم راه های زیادی برای راه اندازی مجدد انسولین وجود دارد، اما یکی از راه های محبوبی که خودم ...
روغن هایی معجزه آسا برای کاهش وزن
هر کسی که تجربه تلاش برای کاهش وزن را داشته باشد می تواند به شما بگوید که از دست دادن چند کیلو وزن اضافه، کار راحتی نیست و خیلی ها بعد از هفته ها یا ماه ها از ادامه مسیر ناامید شده و همه چیز را رها می کنند. تعداد زیادی از افراد دوست دارند بدانند چطور می توانند چربی هایشان را بسوزانند و سریعتر وزن کم کنند که هم شیوه ای سالم باشد و هم موثر. به همین دلیل، عصاره ها یا روغن های گیاهی برای ...
چه عاداتی باعث طول عمر مردم ژاپن شده است؟
استفاده می کنند.روش های پخت آن ها شامل گریل کردن،بخارپز کردن و آرام جوشاندن غذا است.مصرف مواد غذایی تازه و سس های سبک نیز ارجحیت داده می شود.به طورکلی غذاهایی که با این روش پخت می شود باعث احساس سیری و سبکی می شود. *برنج جایگزین نان: این مردم برای هر وعده غذایی برنج بخارپز شده را جایگزین نان می کنند. با مصرف نکردن نان، برنامه غذایی آن ها عاری از آرد گندم تصفیه شده می ماند. ...
تخم مرغ چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
.... افرادی که به مدت دو هفته هر روزصبح تخم مرغ مصرف کرده اند تا 25 درصد بیشتر از سایرین وزن کم کرده اند. کارشناسان اعتقاد دارند اثر لاغر کنندگی تخم مرغ به خاطر وجود مقادیر بالای پروتئین در ترکیب آن است که باعث سیر کنندگی به مدت زیاد می شود و در نتیجه کمتر فرد نیاز به خوردن مواد غذایی در طول روز بویژه بین زمان صبحانه تا نهار پیدا می کند. براساس تحقیقات بیشترین زمانی که فرد دچار ...
عملکرد بهینه کبد با مصرف آب و انواع کلم ها
سلامتیسم مصرف مواد غذایی مناسب برای حفظ عملکرد بهینه کبد واقعا ضروری است. کبد سالم ، نقش کلیدی و مهمی در برطرف کردن مسائل گوارشی ایفا می کند. علاوه بر این، در تنظیم سطح قند خون نیز نقش دارد. اگر تعادل سطح قند خون از بین برود، می تواند باعث شکل گیری هوس مواد قندی ، خستگی و مشکلات دیگر شود. استفاده از مواد غذایی زیر به تقویت کبد کمک می کند. اولین چیزی که باید از آن استفاده ...
آنچه درباره کلروفیل و خواص آن نمی دانستید!/ از کمک به درمان کم خونی تا رفع بوی بد بدن
. در ادامه با فواید این ماده شگفت انگیز و قدرتمند آشنا می شویم. 1. کمک به کنترل گرسنگی و هوس های غذایی تحقیقات نشان داده اند که مواد غذایی حاوی کلروفیل می توانند به سرکوب گرسنگی کمک کنند. براساس این تحقیقات، احساس گرسنگی بعد از مصرف وعده های غذایی حاوی کلروفیل کاهش می یابد و سطح قند خون هم به وضعیت پایدار می رسد. محققان با توجه به همین یافته ها تاکید می کنند که استفاده از ...
تقویت تخمک گذاری با تغذیه
فضایی سالم برای جنین همه ما افرادی را می شناسیم که غذاهای نامناسب می خورند اما مشکل بارداری ندارند. همچنین افرادی را می شناسیم که به طور مرتب به غذای خود توجه می کنند و مواد غذایی سالم مصرف می کنند اما باز هم مشکل ناباروری دارند. در هنگام باردار شدن باید به تغذیه خود توجه کنید. این رفتار احتمال بارداری شما را افزایش می دهد اما نکته مهم این است که بدن شما از مواد غذایی مختلف تغذیه می کند ...
با خواص غذایی ریواس آشنا شوید
گروه سبک زندگی تیتریک ، پیشنهاد می کنیم از مصرف ریواس در غذاهایتان غافل نشوید و این سبزی پرخاصیت را در وعده های غذایی تان بگنجانید ریواس ویتامین ها و املاح معدنی مختلفی برای بدن اطفال در خود جای داده است و می تواند بیماری هایی مانند یبوست را برطرف کند. ریواس با طعم ترش و ساقه های خوشرنگ به همراه بهار می آید، با توجه به خواص فراوان این گیاه بهتراست جایی برای آن در برنامه غذایی تان فراهم ...
با 6 گام موثر، دوران یائسگی را با سلامت پشت سر بگذارید
اغلب در طول شب بیدار و در طول روز خسته ترند. گرگرفتگی و تعریق شبانه ناشی از پایین بودن سطح استروژن نیز ممکن است این مشکلات را تشدید کنند. خرناس کشیدن در زنان یائسه شایع تر است و می تواند خوابشان را مختل کند. در نظر گرفتن برنامه منظم خواب و بیداری، اجتناب از مصرف سیگار و الکل، اجتناب از کافئین چند ساعت قبل از خواب و انتخاب محیط تاریک با دمای مناسب، تا حد زیادی از مشکلات خواب مرتبط با سن جلوگیری می کند. منبع: ...
تاثیر ورزش بر باردار شدن
.... خواه این بار، مواد زائد سوخت و ساز بدن و یا حاصل شیوه زندگی و محیط زیست شما باشد، تجمع سموم باعث فرآیندهای بیوشیمیایی می شود که مانع سوزاندن چربی ها می گردد. اگر یکی از دلایل شما برای ورزش کاهش وزن است، می توانید به این روند با مصرف مواد مغذی که شما برای سم زدایی نیاز دارید و نوشیدن مقدار زیادی آب خالص (2 لیتر در روز به همراه 1 لیتر برای هر ساعت ورزش) کمک کنید. 3. یوگا را امتحان ...
ادویه های مجاز در بارداری
غنی از کروم است که برای خانم های باردار مورد نیاز است. مقدار کم کروم باعث افزایش قند خون و کلسترول می شود که باعث دیابت و بیماری های قلبی می شود. مطالعات نشان می دهد دیابت ناشی از بارداری را می توان با مصرف مرتب کروم کاهش داد. مقدار مناسب فلفل سیاه در روز سی میکروگرم می باشد. هل می توانید چای هل در دوران بارداری مصرف کنید. این ماده به کاهش حالت تهوع کمک می کند. جعفری جعفری ...
سوزش سر دل در بارداری
...> آدامس بدون قند بجوید. بعد از غذا خوردن از آدامس های بدون قند استفاده کنید که باعث کاهش اسید اضافی می گردد. افزایش بزاق دهان، اسید را در مری خنثی می کند. با پزشک خود مشورت نمایید. اگر سوزش سر دل ادامه پیدا کرد از پزشک خود بخواهید برای شما داروهای مناسب که در دوران بارداری مجاز هستند، تجویز نماید. غذای طبیعی میل کنید. اگر دوست ندارید از دارو برای کنترل سوزش سر دل استفاده کنید خوراکی های ...
لازم است همیشه مواد غذایی ارگانیک بخوریم؟
به گزارش بلاغ ، برای بسیاری از مردم، تغذیه سالم به معنای خوردن مواد غذایی ارگانیک تا جایی است که امکان داشته باشد؛ اما پیروی از این رژیم غذایی، پرزحمت و هزینه بر است. پس چه وقت نیاز به آن احساس می شود؟ کارشناسان به این سوال پاسخ داده اند. متخصصانی از دانشگاه تگزاس نشان داده اند که تغذیه کودکان با غذاهای ارگانیک، تا آن جا که امکان داشته باشد، قرار گرفتن آن ها در معرض سم های مبارزه با ...
سواد خانواده ها الگوی تغذیه خانوار را رقم می زند
کامل اجرا شود. عبدالهی تصریح کرد: اضافه وزن یکی از علل بروز بیماری های قلبی است که این موضوع زمانی ایجاد می شود که انرژی دریافتی بیش از نیاز بدن باشد. همچنین مصرف نمک نیز یکی از علل بروز بیماری های غیرواگیر به شمار می آید. وی در خصوص مصرف نمک توصیه کرد: ما همواره توصیه می کنیم که مصرف نمک در وعده های غذایی افراد کاهش پیدا کند همچنین بهتر است افراد از استفاده تنقلات شور، سس ها ...
راز داشتن نوزادی زیبا و سالم از منظر طب سنتی
در کودکان می شود. وی توصیه کرد: زنان باردار باید یک ماه قبل از بارداری روزانه 0.4 میلی گرم اسید فولیک یا سویق گندم و جو میل کنند. زنان باردار باید در برنامه غذایی روزانه خود از تمامی گروه های غذایی مصرف و علاوه بر سه وعده غذایی اصلی از برخی مواد غذایی به عنوان میان وعده استفاده کنند. رژیم غذایی ایده آل برای زنان باردار این محقق و پژوهشگر طب سنتی اظهار داشت: زنان ...
با این گیاهان چربی هارا بسوزانید
مصرف آن باعث افزایش چربی سوزی می شود. مطالعه ای نشان می دهد موشی که در رژیم غذایی سیر داشته در هفت هفته وزن بیشتری نسبت به موشی که سیر نمی خورده کم کرده است. اگرچه این نتایج در بین انسان ها بررسی نشده است اما افزودن سیر به رژیم غذایی ضرری ندارد. بعلاوه افزودن سیر به غذا باعث خوش مزه تر شدن غذا می شود و مواد مغذی زیادی نیز دارد. زنجبیل زنجبیل نیز مانند دارچین به کنترل قند خون ...
از این بیماری ها فاصله بگیرید
تاثیر عوامل ژنتیکی ابتلا به بیماری های قلبی را هم به حداقل برساند. فعالیت بدنی، دوری از استرس، پرهیز از مصرف سیگار، مصرف غذاهای سالم و سبزیجات، کنترل قند و فشار خون و... همگی جزء کارهایی است که می توان برای پیشگیری انجام داد. درد قفسه سینه مهم ترین و ابتدایی ترین علامت بیماری و سکته قلبی است که با بررسی های دقیق تر و آنژیوگرافی می توان ابتلا به این بیماری ها را به طور قطع تشخیص داده و برای پیشگیری و ...
استمرار دولت فعلی رکود اقتصادی و بیکاری را تشدید می کند
مقام معظم رهبری که بارها فرمودنده بودند به دولت خودتان کار داشته باشند و بار گناهان را بر دوش دولت ها قبلی نیندازند متناقض است. با وجود این توصیه اما دولت یازدهم طبق همان شعاری که در بین مدیران وجود دارد که در چند سال اول مدیریت همه گناهان را به گردن قبلی بینداز، چند سال بعد فقط وعده بده و در چند سال آخر هم بگو که نگذاشتند من کار کنم عمل کرده و این هم یکی از دلایلی است که منجر شده دولت مرتب ...
چکونه سیگار را ترک کنیم؟
منظور چندین بار راه های مختلف را امتحان کرده اند. ضروری ترین امر در ترک سیگار دلسرد نشدن و بی وقفه تلاش کردن است. خبر خوب آن است که، هزار و یک راه برای دستیابی به این امر مهم و درمان های فراوانی که جایگزین نیکوتین شوند، از قبیل آدامس و چشم بند تا داروهای تجویزی از قبیل قرص و کپسول وجود دارد. اما نکته اینجاست که همه افراد به درمان های دارویی علاقه ندارند. اگر شما از آن دسته ...
5 توصیه غذایی به ورزشکاران
...: به نقل از May oclinic، چند نکته که باید در تغذیه ورزشکاران رعایت شود عبارتند از: 1. خوردن صبحانه سالم: اگر صبح ها ورزش کنید، سعی کنید صبح زودتر بیدار شوید و حداقل یک ساعت قبل از ورزش صبحانه بخورید. به اندازه کافی مواد غذایی لازم را مصرف کنید. مطالعات مختلف نشان داده است که خوردن کربوهیدرات قبل از ورزش باعث افزایش کارایی ورزشکاران می شود و آنها می توانند ...
تکریم و معیشت
که مورد بی مهری دولت های مختلف قرار گرفته است... و برای رسیدن به هدف های متعددش همیشه نگران و منتظر است... دولت شما برای بهبود این وضع و تربیت روحیه خلاق و شرایط مطلوب آن چه برنامه ای دارد..؟ معلمان طلایی ترین دوران عمر خود را وقف تربیت و آموزش جوانان این مرز وبوم می کنند... هر روز کودکان دیروز پیش چشم آنها می بالند و موفق می شوند و این عزیزان به دلیل فرسایش ساعت های متمادی کاری و تدریس در کلاس های ...
علت احساس مزه تلخ در دهان و درمان های آن
آرامی سطح زبان را از عقب به جلو مسواک بزنید. این کار را حداقل یک بار در روز پس از مسواک زدن دهان انجام دهید. خوردن میوه های خانواده مرکبات می توانند احساس تلخی دهان را از بین ببرند. این امر به ویژه زمانی که به دلیل پیری، آسیب، بارداری و درمان سرطان طعم تلخ و تند در دهان دارید، با تقویت و تحریک جوانه ها چشایی می توانند منجر به بهبود این اختلال شوند. میوه هایی مانند لیمو، پرتقال و گریپ فروت همچنین می توانند میزان بزاق را بیشتر کرده و تجربه مزه تلخ در دهان را کم کنند. منبع: سلامتی ...
راهنمای کامل تفسیر انواع آزمایشات
سرویس سبک زندگی: در این مقاله طریقه خواندن و تفسیر انواع آزمایشات مانند: آزمایش خون، ادرار، مدفوع، چربی خون، قند خون و.. با شرح و توضیح کامل هر یک از موارد ذکر شده در برگه آزمایش آورده شده است. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت بیتوته می خوانیم. انواع آزمایشات آزمایشات روتین شامل: • آزمایش خون: CBC_FBS_BS_Hb-HCT_PLT-PT-PTT-Cholestrol_Fb-Cr- BUN-Na-K ...