خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات کلیدی در خصوص دوران بارداری و روزه داری
غذایی در طول روزه داری می تواند باعث کاهش حجم شیر شود، پس روزه داری در مادرانی که کودکشان از لحاظ غذایی کاملا وابسته به شیر مادر است توصیه نمی شود. وی گفت: با توجه به اهمیت دریافت انرژی و پروتیین کافی در دوران شیردهی، مادران شیرده روزه دار باید به دریافت کافی منابع پروتیین از جمله گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات توجه داشته باشند. وی افزود: دریافت لبنیات کافی از جمله شیر به
راهکارهایی برای تامین آهن گیاه خوران
و بهتر است که همراه با غذا های پرآهن صرف نشوند. بخی از راهکارهایی که متخصصان این وبگاه پزشکی به گیاه خوران برای جذب آهن توصیه کرده، به شرح زیر است: *** کدو تخم کدو از جمله مواد خوراکی است که آهن زیادی دارند. هر 100 گرم تخم کدو حاوی 12 و نیم میلی گرم آهن است. ویتامین های آ، ب، ث، ای و همچنین اسیدهای چرب اشباع نشده از دیگر خواص مهم تخم کدو هستند که مصرف آن را سودمند
سبز - نارنجی - قرمز
ترکیبات رنگ آنها متفاوت می شود. به طوری که رنگ قرمز نشان دهنده میزان زیاد، زرد متوسط و سبز اندک است و مصرف کننده با مشاهده این جدول و توجه به شرایط بدنی خود مواد غذایی مناسب و سالمی را انتخاب خواهد کرد. وی افزود: از آنجا که میزان قند، نمک، چربی و اسید چرب ترانس رابطه مستقیمی با بیماری ها دارد در نتیجه این برچسب ها با نشانگر رنگی در سه رنگ سبز به معنای نداشتن محدودیت در مصرف، قرمز به معنی خطرناک
واردات بی رویه موجب تعطیلی 30 درصد کارخانه های روغن کشی شد
داخل کشور تولید می شود. 30 درصد ظرفیت این کارخانه ها غیرفعال است. در کشور ایران 1.2 میلیون تن روغن نباتی مصرف می شود که برای تأمین آن، کشور 90 درصد وابسته است. همچنین در این نشست به اینکه چرا قیمت کنجاله در داخل کشور کیلویی 1700 تومان است، اما نوع وارداتی آن از کشورهای دور کیلویی 1500 تومان وارد کشور می شود، مطرح شد. در این نشست به تعطیلی کارخانه های روغن کشی از تخم
رمضان و دانسته های تغذیه ای / بهره گیری از معنویات مستلزم تغذیه صحیح
لبنیات، نان و غلات، سبزی و میوه جات و مواد پروتئینی همچون مرغ و گوشت استفاده کرد و منظور از تعادل رعایت مصرف کافی مواد غذایی و جلوگیری از پرخوری و کم خوری در وعده های افطار و سحر است. از آنجا که روزه داران بعد از وعده سحری تا ساعت ها نمی توانند به مصرف مواد غذایی بپردازند این وعده دارای اهمیتی ویژه است و روزه داران باید در این وعده از غذاهایی استفاده کنند که نیازهای بدن در طول روز را تأمین
از مصرف این مواد پس از ورزش، خودداری کنید
سلامانه : شیرینی فست فود مواد انرژی زا اسنک های نمکی سبزیجات خام شکلات شیری پنیر اسنک های شیرین تخم مرغ نیمرو نوشابه
تهرانی که ندیده ایم
سراغ آدم هایی بروند که زندگی راحتی ندارند، اما صدایشان کمتر به گوش شنیده می شود، آدم هایی که دیگر توانی برای غر غر کردن از دست صاحب کارشان، اجاره خانه های بالا و ... ندارند و فقط به فکر لقمه نانی هستند که اگر تا شب بتوانند گیر بیاورند آنها را سر سفره ای بگذارند که در آن نه از گوشت و مرغ خبری است و نه از خورشت های پر چرب همراه با پلوی آبکش شده. فقط یک نان بیات شده و اگر هم خیلی خوش شانس باشند یک
خواص شیربرنج با مربای گل سرخ از منظر طب سنتی
شنیدن صدای زیبا مانند دعای سحر هنگام سحری قوای جسمانی افرادی را که سر سفره نشستند تقویت می کند. فلاح گفت: اما چیزهایی که به طور کلی باعث تقویت قوا می شود مانند خرما, ارده و مشتقات کنجد که ارده شیره یا روغن کنجد یا حلوا و نیز استفاده از مغزهای گردو و بادام و پسته از این دست هستند. وی اضافه کرد: در مورد مغزها توجه شود که از زمان بیرون آمدن از پوسته تا نهایتاً سه یا چهار هفته مواد و خاصیت
چرا چربی های بدن آب نمی شوند؟
بخورید. از چربی های ترانس و اشباع شده دوری کنید و تنها به چربی های غیر اشباع رو بیاورید، نظیر روغن ماهی، مغزها و آووکادو. در تحقیقی که توسط دانشگاه استرالیای جنوبی صورت گرفته است، مشخص شده است که ترکیب روغن ماهی با ورزش های منظم هوازی به "بهبود بخشیدن به وضعیت بدن کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد." ترکیب رژیم غذایی خوب و تمرین های ورزشی است که باعث سوختن چربی ها
توزیع سبد غذایی میان خانواده زندانیان نیازمند در هشترود
جلیل دین محمدی امروز در گفت وگو با خبرنگار فارس در تبریز با بیان اینکه توزیع سبد غذایی میان خانواده زندانیان نیازمند در هشترود آغاز شد، اظهار داشت: هر سبد غذایی شامل 10 کیلوگرم برنج، ماکارونی، حبوبات، روغن، قند،خامه، رب گوجه فرنگی، تن ماهی و تخم مرغ است. وی ارزش هر سبد غذایی را یک میلیون ریال بیان کرد و افزود: هزینه تامین سبدهای غذایی از سوی خیران هشترود تامین شده است.
دستورات کلیدی طب سنتی برای تغذیه در رمضان
،فرنی ،کاچی ، تخم مرغ عسلی، انواع سوپ ها ، گوشت مرغ ، ماهی یا گوشت گوسفندی کباب شده ، برنج به مقدار خیلی کم ، انواع سبزیها و میوه ها، استفاده نماید تا بدن بتواند در زمان اندک انرژی از دست رفته خود را تامین کند. نحوه مصرف آب در افطار وی در خصوص آشامیدن آب نیز گفت: آشامیدن آب بین غذا و زیاده رویی در مصرف آب در فصل تابستان به منظور رفع عطش مجاز نمی باشد زیرا مصرف آب هنگام افطار موجب
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
کربوهیدرات باید هوشمندانه عمل کنید. استفاده از مرکبات، نان سفید سرشار از کربوهیدرات و غذاهای چرب مثل خامه یا کره می تواند به سیستم گوارشی آسیب برساند. اینجا منظور از استفاده از کربوهیدرات به مقدار بالا این نیست که کالری بیش از حد مصرف شود. باید مقدار کالری دریافت شده با مقدار تمرینی که قرار است انجام شود، همخوانی داشته باشد. دقت کنید که پیش از ورزش غذای زیاد نخورید. مواد خوراکی مناسب برای مصرف عبارتند از
افطاری با برترین ها؛ روز چهاردهم
/> • نمک، فلفل سیاه و زردچوبه • 5 قاشق مرباخوری روغن مخصوص سرخ کردنی طرز تهیه 1. ابتدا گوشت مرغ را چرخ کنید. لپه پخته شده را نیز چرخ کنید. 2. لپه را با پیاز، هویج رنده شده، تخم مرغ، گشنیز خرد شده و ادویه ها با هم مخلوط کنید و ورز دهید. 3. در تابه ای که از قبل روغن مخصوص سرخ کردنی در آن ریخته اید و داغ شده است، کتلت ها را سرخ کنید.
یک رژیم خام گیاهخواری سالم
یک رژیم خام گیاهخواری سالم رژیمی هست که حدود 80 درصدش را انواع میوه ها تشکیل بدن (میوه های خشک شده هم شاملش میشه)، 10 درصد سبزیجات و جوانه ها و 10 درصد هم مغزها و دانه های چرب. به گزارش پایگاه خبری بانکداری الکترونیک یک رژیم خام گیاهخواری سالم رژیمی هست که حدود 80 درصدش رو انواع میوه ها تشکیل بدن (میوه های خشک شده هم شاملش میشه)، 10 درصد سبزیجات و جوانه ها و 10 درصد هم مغزها و دانه های چرب
چند راهکار برای استحکام عضلات که عامل افزایش طول عمر است
• پنیر • سیب • گوشت گاو و گوساله • عدس • اسفناج • برنج قهوه ای • صدف • بادام • سیب زمینی • مرغ • موز • تخم مرغ • بلغور جوی دوسر • ماهی • گوشت بوقلمون • شیر • انواع توت • دانه کتان • آجیل • کلم بروکلی • گوجه فرنگی • پرتقال • هویج • آب • گردو
رژیمی فوق العاده برای مردان چاق!
. توصیه هایی برای لاغر شدن اگر شما تصمیم گرفته اید که وزن اضافی تان را کم کنید، این خیلی مهم است که قواعد بهداشتی مناسب و توصیه های رژیمی درستی را برای خود برگزینید. تغذیهتغذیه ای سالم و متعادل برای لاغر شدن بسیار ضروری است. در اینجاایده هایی در مورد منوهای ساده غذایی که شما می توانید به عنوان برنامه روزمره خود داشته باشید، ارائه می کنیم: لازم به ذکر است که این رژیم تنها یک
علایم آرتروز را با این اسید چرب کاهش دهید
ضربه، که هر دو این علایم با مصرف امگا-3 بهبود می یابند. از آنجایی که اسیدهای چرب امگا-3، بیوشیمی بیماری آرتروز را تحت تاثیر قرار می دهند، نه تنها از بروز این بیماری پیشگیری می کنند بلکه پیشرفت آن را نیز کند می نمایند. بر اساس بررسی ها مکمل های غذایی امگا-3 که از روغن ماهی تهیه می شوند، موثرتر از مکمل های تولید شده از روغن کتان هستند، اما تخم کتان و روغن آن گزینه بسیار خوبی برای گیاهخواران به شمار
پنج کلید برای رژیم غذایی سالم
شیر مادر بدهید: – از بدو تولد تا شش ماهگی، نوزاد شما باید تنها شیرمادر را در روز و شب دریافت کند. – هروقت نوزاد احساس گرسنگی کرد، به او شیر بدهید. – مواد غذایی متنوعی را بخورید: – روزانه از هر پنج گروه غذای اصلی یعنی گروه نان و غلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ در حد تعادل مصرف کنید. – سبزی ها و
موفق ترین افراد جهان، صبحانه چه می خورند؟
سرای پاپ و بازیگر)- صبحانه در دو مرحله صبحانه اول او شامل وافل به همراه دانه کتان، کره بادام زمینی و تخم مرغ نیرو است. پس از خوردن صبحانه او ورزش می شود سپس یک عدد تخم مرغ دیگر یا شیک پروتئین می خورد. او می گوید: چون من به طور منظم ورزش می کنم، بنابراین باید غذای زیادی نیز مصرف می کنم. 6٫ اسکات آدامز (هنرمند)-مواد سرشار از پروتئین 20 دقیقه اول هر روز اسکات آدامز
افزایش 17 درصدی قیمت میوه و خشکبار
گروه نان و غلات در این ماه به رقم 221.9 رسید که نسبت به ماه قبل 0.7 درصد افزایش داشته و نسبت به ماه مشابه سال قبل عدد 16.1 درصد و نسبت به دوازه ماه منتهی به ماه جاری نسبت به دوره مشابه سال قبل عدد 14.2را نشان می دهد. شاخص گروه گوشت قرمز و سفید و فرآورده های آنها در این ماه به رقم 216.0 رسید که نسبت به ماه قبل 0.3 درصد افزایش داشته و نسبت به ماه مشابه سال قبل عدد 2.2 درصد و نسبت به دوازه
تغذیه مغذی برای کودکان
کنند در صدر فهرست مواد مغذی قرار می گیرند. تخم مرغ حاوی کولین، نوعی از ویتامین B است که نقش مهمی در رشد و کارکرد مغز کودک ایفا می کند. پروتئین و امگا 3 زیاد و نیز ویتامین D، فولیک اسید، آنتی اکسیدان لوتئین و مواد معدنی مختلفی نظیر روی، آهن و سلنیوم است. جو دو سر منبع غنی فیبر حلال و غیر حلال هستند و سرشار از فیتوکمیکال ها، ویتامین E، روی، آهن، منیزیم و سلنیوم است
افزایش 17 درصدی قیمت میوه و خشکبار در 12 ماه
دهد. شاخص گروه نان و غلات در این ماه به رقم 221.9 رسید که نسبت به ماه قبل 0.7 درصد افزایش داشته و نسبت به ماه مشابه سال قبل عدد 16.1 درصد و نسبت به دوازه ماه منتهی به ماه جاری نسبت به دوره مشابه سال قبل عدد 14.2را نشان می دهد. شاخص گروه گوشت قرمز و سفید و فرآورده های آنها در این ماه به رقم 216.0 رسید که نسبت به ماه قبل 0.3 درصد افزایش داشته و نسبت به ماه مشابه سال قبل عدد
15 راهکار طلایی تغذیه ای برای کودکان
بر شیر مادر غذاهای نیمه جامد شروع می شود ابتدا با فرنی. آرد برنج با شیرمادر بعد حریره بادام و با فاصله یک هفته سوپ برنج، هویج فرنگی، سبزیجات و ماهیچه صاف کرده می توان با کره و روغن اضافه نمود از 9 ماهگی به بعد بعنوان دسر ماست، حبوبات مانند عدس، ماش و آب میوه اضافه نمود بهتر است بین اضافه کردن غذاهای مختلف حدود یک هفته فاصله گذاری شود تا چنانچه کودک حساسیت داشته مشخص شود تنوع در وعده ه غذاهای برای
اخبار علمی
اسیدهای چرب امگا-3 موجود در روغن ماهی یا روغن کتان می توانند علایم و نشانه های آرتروز را به طور قابل توجهی کاهش دهند. بر اساس این مطالعات رژیم غذایی غنی از امگا-3 نسبت به رژیم های معمولی، شیوع این بیماری را 50 درصد کاهش می دهد. اولین نشانه های بارز در بیماری آرتروز عبارتند از تحلیل و تجزیه کلاژن غضروف ها و فقدان مولکول های جذب کننده ضربه، که هر دو این علایم با مصرف امگا-3 بهبود می
غذاهایی که مناسب سحری نیستند
ضرروی است, فیبر به دلیل اینکه آب فراوانی به خود جذب می کنند در این دوران کاربردی هستند. برای وعده غذایی شام نیز باید یکی از کربوهیدرات های مرکب مانند نان, برنج, ماکارونی یا سیب زمینی به همراه مواد پروتئینی مانند انواع گوشت ها یا سفیده تخم مرغ , سالاد و ماست کم چرب در برنامه غذایی لحاظ شود. در طول افطار تا سحر باید به ازای هر 20 کیلوگرم از وزن بدن حدود 700 سی سی تا یک لیتر مایعات مصرف شود تا بدن با کم آبی مواجه نشود زیرا سلول های بدن در محیط کم آبی دچار صدمه و اکسید شدن می شوند که بحث کامل آن در این بحث نمی گنجد. منبع:tasnimnews. ...
مراقبت از پوست در ماه رمضان
. گاهی نیز مصرف مکمل ها و قرص های ویتامینه در این ایام توصیه میشود تا کمبود آهن و روی بدن برطرف شود. مصرف خوراکی های حاوی ویتامین B برای پوست مفید است ، مثلاً مصرف تخم مرغ، برخیحبوبات مثل نخود، روغن زیتون، مویز، کدو، خرما، سیب، عسل، انجیر خشک، طالبی، خانواده آلو و آلبالو برای تقویت و مراقبت از پوست در ماه رمضان توصیه میشود.
2 پیشنهاد ساده برای تحمل تشنگی و گرسنگی ماه رمضان
کنید مواد غذایی مناسب و سالم را برای خود فراهم کنید. استفاده از نان و غلات، شیر، لبنیات، میوه و سبزی و گوشت در برنامه غذایی ماه رمضان خود بگنجانید. مصرف گروه غذایی کربوهیدرات ها مثل نان و برنج در وعده سحری از ترش شدن معده جلوگیری می کند و در نقطه مقابل چربی ها، چای، قهوه، مایعات همراه غذا و سیگار کشیدن، قندهای مصنوعی و زولبیا بامیه این مشکل را تشدید می کنند. بهتر است بعد از افطار و قبل از خواب
دستور غذایی عمومی برای ماه مبارک رمضان
زیرا جذب آهن در بدن را افزایش می دهد و در متابولیسم طبیعی بدن و تولید برخی از هورمون ها نقش ویژه ای دارد. - تا پایان شب و هنگام خواب از میوه ها، چای کمرنگ و سایر مایعات مخصوصا آب استفاده کنید. سحری: وعده سحری بهتر است حاوی مواد پروتئینی مانند گوشت، مرغ، ماهی، شیر و حبوبات و مشابه وعده ناهار، باحداقل مقدار روغن و چربی باشد و غذای اصلی در این وعده صرف شود. انواع
ضرورت حفظ تعادل در مصرف مواد غذایی مصرف بی رویه میوه برای سلامت خطرناک است
اینکه گمان کنیم میوه طبیعی است و خوردن زیاد آن مشکلی ایجاد نمی کند اشتباه بزرگی است. مداح ادامه داد: مصرف قندها الزاما مساوی با بیماری دیابت نیست.آن چیزی که مادر دیابت است اضافه وزن بوده و این اضافه وزن می تواند از مصرف هر ماده ای ایجاد شود. بطور مثال کسی که گوشت و مرغ زیاد بخورد ممکن است دچار بیماری دیابت شود خصوصا اگر ارث هم دخیل باشد که این احتمال را بیشتر می کند. وقتی قند فرد بالا
کرم های لاغری باعث کاهش وزن می شوند؟
غذایی پیشنهادی باید بر اصولی استوار باشد که منجر به حفظ و ارتقا سلامت شود. شادنوش افزود: همه گروه های غذایی شامل غلات، لبنیات، میوه و سبزی، گوشت ها و حبوبات به صورت متعادل و متنوع باید در برنامه کاهش وزن گنجانده شود تا مواد مغذی آن ها برای بدن تامین شود. وی با بیان اینکه مصرف فست فود، غذاهای چرب، شور و غنی از شکر نیز باید محدود شود ادامه داد: دریافت کافی مایعات و فیبر در کنار ورزش
