خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علایم و نشانه های ابتلا به آنمی
خشک و پوسته پوسته سندرم پای بی قرار علل آنمی چیست؟ مصرف کم آهن پیروی کردن از رژیم غذایی فاقد آهن می تواند علت ابتلا به کم خونی یا آنمی باشد. آهنی که در گیاهان و مکمل های دارویی وجود دارد به اندازه آهن موجود در گوشت قرمز نیست. بیماری های گوارشی یا جراحی بای پس معده می توانند سبب آنمی شوند. مواد غذایی و داروهای زیر اگر همراه مواد غذایی سرشار از آهن مصرف شوند از جذب آهن توسط بدن جلوگیری می ...
چرا بعد از یائسگی چاق می شویم؟
چند روز در هفته قرار بگیرید. مصرف چربی سوزها: همانطور که سن بالاتر می رود، توانایی بدن برای دریافت منابع انرژی بخصوص کارنیتین، اسید آلفا لیپوئیک و کوانزیم کیو 10، کاهش می یابد. هر یک از این فاکتورها نقش مهمی در سوزاندن چربی و کنترل قند خون بازی م یکنند. پس باید در دوران یائسگی کمبود آنها را جبران کرد و آنهم با مصرف غذاهای سرشار از چربی های امگا 3، مانند ماهی آزاد، تخم مرغ، و ... کارتینین در آووکادو و گوشت قرمز نیز یافت می شود. در مورد مصرف مکمل کوانزیم کیو 10، با پزشک خود مشورت کنید. منبع: ...
نکات مهم درمانی برای رفع مشکل جوش های غرور جوانی
، هندوانه – استعمال موضعی آب خیار و هندوانه. گیاه قاصدک dandelion، پیچ امین الدوله (honeysuckle) – به صورت چای مصرف شود. ماساژ – به تخلیه سیستم لنفاوی کمک می کند. طب فشاری، ترکیب طب سوزنی و ماساژ دستی روی نقاط ویژه فشار در بدن شیاتسو یا نوعی ماساژ درمانی ژاپنی بدون سوزن. بازتاب یا واکنش شناسی. مراقبه- موجب تسکین تنش و فشارهای عصبی و روحی می شود. منبع: زندگی آنلاین ...
چند جایگزین برای مکمل های دارویی
...: 28 گرم در روز زنانی که نوزادشان را با شیر خود تغذیه می کنند: 29 گرم در روز مردان 51 ساله و بالاتر: 30 گرم در روز زنان 51 ساله و بالاتر: 21 گرم در روز چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟ با خوردن سبزیجات برگ سبز، نان سبوس دار، خرما، انجیر خشک، جو دوسر، عدس، نخود، لوبیا و خوراکی هایی از این دست می توانید نیاز بدنتان به فیبر را تامین کنید. در هر 100 گرم زیتون سیاه 12. ...
مواد غذایی مفید برای درمان میگرن
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: دکتر لادن گیاهی؛ متخصص تغذیه میگرن در زنان 3 برابر بیشتر از مردان دیده می شود. علت دقیق این عارضه هنوز شناخته نشده است، اما به نظر می آید که حملات میگرنی با تغییرات شیمیایی در بدن مرتبط است. میگرن شایع، با درد و ضربان شدید در یک طرف سر و معمولا با از دست رفتن اشتها، حالت تهوع، استفراغ و بی میلی به غذا ...
مواد غذاهایی که مغز را ضعیف می کند
انسولین حساس شوید، بنابراین سطح قند خون افزایش پیدا می کند و همین امر خطر ابتلا به بیماری های انحطاط مغز را افزایش می دهد. با کمال تعجب، افرادی که شیرین کننده مصنوعی مصرف می کنند بیشتر از سایر افراد در معرض توسعه دیابت قرار دارند. ماهی های سرشار از جیوه هر چیزی اگر به صورت متعادل مصرف شود بی ضرر خواهد بود اما یک استثنا در این باره وجود دارد و آن هم جیوه است. جیوه بیشتر در ماهی ...
استرس ربطی به سرماخوردگی دارد؟
فرسودگی دارید، سعی کنید مدتی به خودتان استراحت دهید. آخرین فرصت برای مبارزه با ویروس ها! یک تغذیه سالم می تواند انرژی مورد نیاز سیستم ایمنی بدن را تامین کند، بنابراین بهتر است برای شام، خوراکی های دارای پروتئین چون گوشت بدون چربی، ماهی و حبوبات همراه غلاتی چون برنج قهوه ای و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان مصرف کنید. اگر همچنان حالت کرختی و گرفتگی دارید پیش از رفتن به رختخواب ...
8 تا از بدترین غذاها برای کاهش وزن
اما بیشتر پیتزاهای موجود در بازار و پیتزاهای فریز شده سرشار از مواد مصنوعی خواهند بود. این پیتزاها از آرد سفید تهیه شده است و در بدن مانند قند واکنش می دهند و باعث چاقی و به هم خوردن تعادل قند خون می شوند. به یاد داشته باشید پنیر غذایی سالم نیست. بیشتر پنیرها پر از نمک هستند و به طور سنگین فراوری شده اند. راه حل: در منزل پیتزا تهیه کنید و از سس های سالم، پنیرهای مناسب و آرد مناسب استفاده ...
مراقبتهای سه ماه دوم بارداری
حدود 12 پاوند (حدود 5.5 کیلوگرم) به وزن تان اضافه شود، گرچه به گفته جوآن استون، متخصص زنان و زایمان در نیویورک، این افزایش به وزن شما پیش از بارداری بستگی دارد. روزانه 300 کالری بیشتری را که لازم دارید با خوردن مواد مغذی مانند انواع میوه، سبزی جات، غلات کامل و منابع پروتئین به دست آورید؛ حداقل باید هشت لیوان آب در روز بنوشید؛ روزانه باید دست کم 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنید؛ به خوردن ویتامین های ...
آیا با فقر منیزیم مواجه هستید؟
منیزیم برای سلامت شریان ها، خون، استخوان ها، قلب، عضلات و عملکرد عصبی ضروری محسوب می شود و این در شرایطی است که امکان دارد افراد بسیار زیادی در جهان با کمبود این ماده معدنی مهم مواجه باشند. منیزیم برای سلامت و تندرستی انسان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این ماده معدنی در تولید انرژی برای بیشتر فرآیندهای بدن نقش دارد و حتی شکل دهی ساختار مواد اولیه ژنتیکی به وجود میزان کافی از منیزیم ...
خواص دارویی زنجبیل برای سلامتی
غذایی در مدت 5 هفته به وزن ایده آل خود نزدیک شوید. چای زنجبیل لیمو و جلوگیری از افزایش وزن چای زنجبیل لیمو، نه تنها در کمک به از دست دادن وزن اضافه مؤثر است بلکه می تواند به شما کمک کند که وزن فعلی تان را حفظ کنید. مواد بیو اکتیو خاص موجود در لیمو به جلوگیری از افزایش وزن کمک می کنند. یک مطالعه ثابت کرد که توانایی لیمو برای افزایش بتااکسیداسیون پراکسی زومال در بدن، به موش های ...
تاثیر مثبت کلسیم بر فشار خون بالا
...، علاوه بر کاهش مصرف سدیم و افزایش مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم و منیزیم، میزان استفاده از مواد غذایی سرشار از کلسیم نیز باید بیشتر شود. جزئیات این رژیم غذایی متناسب با شرایط و ویژگی های هر فرد بیمار و تحت نظر پزشک متخصص تغیین می شود. بیشتر بخوانید : رژیم غذایی DASH چیست؟ الزامات تغذیه ای میزان مصرف کافی (AI) کلسیم برای بزرگسالان، روزانه یک هزار میلی گرم است. با ...
محصولات غذایی گیاهی با بیشترین میزان آهن
کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. به طور کلی دو نوع آهن هم و غیر هم وجود دارد. آهن هم در مواد غذایی گوشتی موجود بوده و جذب آن بیشتر از آهن غیر هم است که بیشتر در گیاهان یافت می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید. اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از 20 ماده معدنی و ویتامین ...
اسموتی رنگین کمانی درست کنید+عکس
تحریریه پارسینه: اسموتی رنگین کمانی علاوه بر ظاهر هیجان انگیز و رنگارنگ، سرشار از انواع ویتامین و مواد مغذی است، بنابراین میتواند برای کودکان و نیز پذیرایی از میهمانان ایده جذابی باشد. در این مطلب قصد داریم روش تهیه این نوشیدنی رنگارنگ را آموزش دهیم، با آپوراک همراه باشید. مواد لازم (برای 2 نفر): لایه قرمز: تمشک، توت فرنگی یا گیلاس یخ زده: 1 پیمانه ماست چکیده: 1 ...
نمک، قاتل خاموش سلامتی
خود مقداری میوه اضافه کنید تا علاوه بر خوش طعم تر شدن، تبدیل به میان وعده ای سرشار از مواد مغذّی شود. این انتخاب از بستنی خیلی سالم تر است. لوبیاها و غلات لوبیاها، عدس ها و همچنین غلات همگی سدیم پایینی دارند. غلاتی مانند جو می توانند به کاهش کلسترول بد کمک کنند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. فقط بهتر است از لوبیا خشک استفاده کنید و اگر هم می خواهید کنسرو شده اش را ...
تاثیر افسردگی بر رژیم غذایی و سلامت
...، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز از جمله منابع غذایی با اسید چرب امگا 3 هستند.بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. اسید فولیک؛ سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است. جگر، قارچ و سبزی های برگ سبز به ویژه اسفناج و کلم بروکلی، گوشت گاو کم چرب، سیب زمینی، نان گندم کامل، آب پرتقال و لوبیا از منابع اسید فولیک هستند ...
پاکسازی سریع کبد با 8 خوراکی طبیعی
باعث می شود واکنش های بسیار سالمی در بدن رخ دهد. مصرف مکمل های زینک برای افرادی که درگیر کبد چرب الکلی هستند بسیار مفید است. مطالعات نشان داده است افرادی که از سطح پایین روی در بدن برخوردارند کبد ضعیف و آسیب پذیرتری را نسبت به سایر افراد دارا هستند. 5.گیاه قاصدک: این گیاه زیبا و شفابخش، شگفت انگیزترین خواص درمانی را به خود اختصاص داده است. یک ار مهم ترین این خاصیت ها در بهبود عملکرد کبد بوده و ...
ترشحات دهانه رحم در اوایل بارداری
در این دوره به شما پیشنهاد می شود، مقایسه کنید. مکمل ها را به رژیم غذایی خود راه دهید. از مولتی ویتامین های بارداری که شامل فولیک اسید و دیگر مواد معدنی ضروری و ویتامین های مورد نیاز بارداری است، مصرف کنید. فولات به طور طبیعی در عدس، لوبیا خشک و نخود فرنگی یافت می شود. فولیک اسید را نیز می توانید از نان سبوس دار غنی شده به دست آورید.با پزشک خود درباره مصرف ویتامین های بارداری ...
حقایق و افسانه هایی از مواد غذایی
تخم مرغ با ابتلا به ناراحتیهای قلبی و عروقی و سکته ارتباط ندارد. به طور کلی تخم مرغ به هر شکلی که مصرف شود، یعنی آب پز و سرخ شده، منبع غنی از پروتئین محسوب می شود. همچنین این ماده غذایی سرشازر از ویتامینها و مواد معدنی است و برای آغاز روز یک وعده غذایی ایده آل به شمار می آید. از این رو تخم مرغ به عنوان یکی از وعده های مهم غذایی در هفته توصیه می شود. مصرف گوشت قرمز برای بسیاری از مردم در ...
طالبی شیرین را با این ترفند تشخیص دهید
، آن را به ماده ای بسیار خوب برای تنظیم متابولیسم در بدن تبدیل کرده و از این رو میوه ای بسیار مفید برای افزایش وزن کودکان و نوجوانان و افراد لاغر است. _ طالبی میوه ای خنک و اشتها آور است و به دلیل دارابودن درصد بالای آب، فیبر و مواد معدنی مناسب، ادرارآور و ملین است. _ مصرف این میوه همچنین به افرادی که از کم خونی رنج می برند، توصیه می شود. مطالعات نشان داده است که افرادی که از ...
18 خاصیت باورنکردنی هل سبز
هل به عنوان یک گیاه دارویی سابقه ای طولانی در فرهنگ هندی و پزشکی سنتی چینی دارد. باور بر این بوده است که هل درمانی برای عفونت های دندان و لثه، ناراحتی گلو، گرفتگی ریه، سل ریوی، التهاب پلک، اختلالات گوارشی، ناراحتی کلیه، و سنگ کیسه صفرا محسوب شده و به عنوان یک پادزهر برای سموم و زهرها نیز کاربرد داشته است . ارزش غذایی هل بنابر اعلام وزارت کشاورزی آمریکا، هر 100 گرم هل حاوی 300 ...
غذاهای معروف گیلان به همراه سیر
امتحان کنید. ساده، سریع، خوشمزه گیلانی ها نه تنها در همه غذاها از سیر استفاده می کنند؛ بلکه با خود سیر هم غذا درست می کنند؛ مثل سیربیج، سیرابیج، سیرویج یا سیرواویج. البته همه اینها اسم یک غذاست که اگر دست خارجی ها به آن برسد، آن را به املت برگ سیر تغییر می دهند. برای این غذای فوق سریع، برگ سیر را خرد کرده و با نمک و زردچوبه سرخ کنید. فقط یادتان باشد که حجم برگ های ...
اگر همیشه خسته هستید، این 5 نوشیدنی معجزه می کند
.مصرف ویتامین C بالا ویتامین سی تولید کننده هورمون های آدرنال را افزایش داده و سرشار از آنتی اکسیدان است. مصرف روزانه 1 الی 2 بار برای افراد مبتلا به خستگی آدرنال توصیه می شود. مواد تشکیل دهنده: آب پرتقال تازه 1فنجان اسفناج 1.2فنجان زغال اخته 1.4 فنجان آب لیمو تازه 1.4 فنجان 3.چای والریک (گیاه سنبل الطیب ...
کاهش وزن شگفت انگیز با این میوه ها
به گزارش بهداشت نیوز ، مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آنها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: سیب ها: سیب سرشار از فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد ...
مراقبت های اولین ماه بارداری
نصیحت ها و سوالات مختلف شما را کلافه می کنند. این نصیحت ها و راهکارها قدیمی هستند بنابراین به آن ها توجه نکنید. مثلا به زنان هندی گفته می شود از پاپایه و آناناس دوری کنند اما این میوه ها سرشار از مواد مغذی هستند و برای بارداری توصیه می شوند. اما پاپایا خام نباید مصرف شود زیرا حاوی لاتکس است ماده ای که باعث انقباض در رحم می شود. همچنین گوشت خام و سفت نیز نباید مصرف شود تا احتمال عفونت انگلی کاهش ...
تغذیه در دوران بارداری
...> مواد غذایی غنی از اسید فولیک کمبود اسید فولیک در بدن ارگانهای کودک را دچار مشکل میکند. در مواد غذایی مانند عدس؛ اسفناج ؛ میوه جات؛ مارچوبه؛ لوبیا سیاه و سفید ؛ کاهو؛ کلم سبز ؛ و جعفری منابع زیادی از اسید فولیک است . . پزشک شما حتما قبل از باروری 4 تا 6 ماه به شما قرصهای اسید فولیک تجویز خواهد کرد. غذاهای غنی از ویتامین مادران باردار در طول دوران بارداری باید از ...
بی خوابی در ماه پنجم بارداری
ضروری هستند. تمام این مواد از مکمل ها به دست می آید اما مصرف موادغذایی بهتر است. عدس، لوبیا و سبزیجات مثل اسفناح و بامیه سرشار از فولیک اسید هستند. آهن نیز می تواند توسط سبزیجات برگ دار و جگر گاو تامین شود، کلسیم نیزی توسط لبنیات تامین می شود. مرکبات مثل پرتقال و لیمو غنی از ویتامین ث هستند و منابع فولات می باشند. در ماه پنجم بارداری در ذهن شما چه می گذرد: در این ماه پزشک به شما ...
کمبود این 15 ماده مغذی در بدن باعث افسردگی می شود
...> سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است. جگر، قارچ و سبزی های برگ سبز به ویژه اسفناج و کلم بروکلی، گوشت گاو کم چرب، سیب زمینی، نان گندم کامل، آب پرتقال و لوبیا از منابع اسید فولیک هستند. - ویتامین B12 ؛ سطوح بالاتر این ویتامین در خون افراد افسرده سبب می شود که این افراد به درمان جواب بهتری دهند. جگر، کلیه، شیر، ماهی، تخم مرغ، ماهی و گوشت از منابع غذایی ...
این میوه بهترین دوا برای گرمازدگی است
نمی دانیم؛ مثلا اینکه چقدر سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. میزان ویتامین ها و مواد معدنی موجود در حجم کم هندوانه آنقدر زیاد است که هندوانه را بعنوان یکی از سالم ترین میوه ها مطرح کرده است. یکی از فواید هندوانه که بسیار دلگرم کننده است این است که می تواند به عنوان یک دسر خیلی خوشمزه سرو شود و بدون داشتن عذاب وجدان از بابت کاهش وزن تان می توانید نصفه شب ها به آن ناخنک بزنید. 3. خسته و ...
3 دلیل برای اینکه بیشتر هلو بخورید
مدام حساب و کتاب کالری هایتان را چرتکه می اندازید بهتر است بدانید با یک میوه کم کالری طرف هستید. 100 گرم هلو حاوی حدود 40 کیلوکالری است و میزان قند موجود در آن نیز کم است؛ یعنی در هر 100 گرم از این میوه فقط 9 گرم قند وجود دارد. می توانید این میوه سرشار از آب را به عنوان میان وعده سبک میل کنید. علاوه بر این هلو یک دسر کم کالری، شیرین و خوشمزه است که بدون شک لذت یک دسر سبک و ساده را به شما خواهد ...
