خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 خاصیت شگفت انگیز پیاده روی برای بدن!
شما در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آنهم با افزایش اثر ملاتونین، یعنی هورمون خواب طبیعی. تقویت قلب: پیاده روی قلب شما را نیرومند می سازد و چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزاش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. مطالعه ای که در این خصوص بر روی تعدادی پرستار خانم انجام شد، نشان داد افرادی که 3 ساعت یا بیشتر در طول هفته پیاده روی داشتند، در مقایسه با زنانی که پیاده روی نداشتند، 35 درصد کمتر دچار مشکلات قلبی شدند. خلق و خوی بهتر: پیاده روی باعث افزایش تولید اندروفین، هورمون مرتبط با خلق و خوی بهتر می شود. ...
علت اضافه شدن وزن با وجود ورزش کردن چیست؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: خیلی از افراد این سوال را دارند. چرا با وجود اینکه ورزش می کنیم ولی هیچ وزنی از ما کم نمیشود؟ با وجود اینکه هر روز با وسیله هایی مثل تردمیل ورزش می کنیم و حتی چند روز از هفته را در کلاس های HIIT می گذرانم اما تغییری در عدد ترازو مشاهده نمی کنم. با دکتر سلام همراه باشید تا جواب این مشکل را پیدا کنید. مدتها بر روی تردمیل هستیم ...
چربی های شکمی چرا آب نمی شوند
. به اندازه کافی ورزش می کنید ؟ برای اب کردن چربی ها چقدر خودتان را به زحمت می اندازید؟برای حذف این چربی ها از بدن تان باید ورزش را بیشتر کنید.افرادی که فعالیت های ورزشی فشدره و سنگین دارند بیشتر از افرادی که حرکات سبک روزانه انجام میدهند چربی شکمشان را اب میکنند در واقع ورزش های سبک و غیر فشرده و بدون برنامه ورزشی خاص هیچ تغییری در سایز چربی های شکمی ایجاد نمیکند. حرکت ...
بدن سالم، ذهن سالم
توانند کار خودشان را به خوبی انجام دهند پس داشتن فعالیت فیزیکی بسیار مهم است. در واقع، یک سیستم گردش خون سالم برای یک ذهن سالم مهم است. با وجودی که مغز تنها در حدود 2٪ درصد از وزن بدن را تشکیل می دهد حدود 25٪ از انرژی بدن را مصرف می کند . بنابراین حفظ سیستم قلبی عروقی سالم به دادن انرژی بهتر به مغز بسیار مهم است. عضلات خوب برای نگه داشتن حافظه مهم است. در یک مطالعه در سال 2009 ...
چرا بعد از یائسگی چاق می شویم؟
تنها 30 دقیقه ورزش در طول روز و سه بار در هفته می تواند منجر به جلوگیری از این عوارض شود. انجام ورزش هایی مانند شنا، دوچرخه سواری، ضمن این که باعث جلوگیری از کاهش توده استخوانی و عضلانی می شود، برای بهبود سلامت قلب نیز مفید است. انجام ورزش های تحمل وزن نیز برای حفظ توده استخوانی مفید است. کاهش سطح استرس: استرس بیش از حد بعد از یائسگی و افزایش هورمون کورتیزول، می تواند خطر افزایش چربی شکمی ...
9 نشانه که می گوید به اندازه کافی آب نمی نوشید
از عضلات به سمت ارگان های حیاتی بدن هدایت می کند تا از آنها محافظت کند. حالا اگر سطح سدیم و پتاسیم بدن هم به دلیل تعریق، شروع به تغییر کند، شرایط وخیم تر هم خواهد شد. برای همین بسیار مهم است که هر روز به مقدار کافی آب بنوشیم، مخصوصا در هوای گرم و زمان ورزش کردن! برای اینکه بدانیم لازم است هر روز چقدر آب بنوشیم، راه های بسیار گوناگونی وجود دارد. هر چند بیشتر ما با استانداردهای توصیه شده ...
چند ورزش با استفاده از میله بارفیکس
راهها برای قویتر شدن عضله های شانه است؛ در این ورزش، تنها به یک میله نیاز خواهید داشت. این ورزشها زمان زیادی از شما نمی گیرد و انجام آن قدرتی به عضلات شانه تان خواهد بخشید که کارهایی مانند بغل کردن فرزند و حمل کردن خریدها تا خانه را به راحتی انجام خواهید داد؛ همچنین این تمرینها زیبایی شانه شما را چند برابر خواهد کرد. چگونگی انجام حرکت: ابتدا یک باند کشی را دور میله بارفیکس محکم کنید و ...
چگونه با عوارض ناشی از یائسگی مقابله کنیم
زیادی کاهش دهد. تحقیقات روی زنانی که ورزش یوگا را در دوران یائسگی انتخاب کرده بودند، نشان داده که یوگا می تواند تا حد زیادی گرگرفتگی، تعریق شبانه و اختلالات خواب تان در این دوران را کاهش دهد. به علاوه تحقیقات انجام شده در مرکز سلامت روان زنان در ایالات متحده حاکی از آن است که یوگا می تواند به بهبود خلق وخوی زنان کمک کند. محققان به زنانی که در این دوران با افسردگی روبه رو می شوند، توصیه می ...
راه کار جالب شرکت خودروسازی نیسان/تماس تلفنی با انگشتر/مایکروسافت به جنگ با پارکینسون رفت
استفاده از این ابزار کاهش فشار وارده بر عضلات و مفاصل انسان است. در حال حاضر این اسکلت بندی به طور آزمایشی مورد استفاده قرار گرفته و قرار است بعد از انجام آزمایش ها برای عرضه نهایی آن ظرف یک سال آینده تصمیم گیری شود. با انگشتر تماس تلفنی بگیرید! اتاق خبر: جواهر مذکور که Modulaj نام دارد توسط شرکت Triing طراحی شده و در طراحی آن از تیتانیوم و برخی سنگ های قیمتی نیز بهره گرفته شده است ...
رژیم و اشتباه هایی که از پرورش عضلات جلوگیری می کنند
سلامت نیوز :بررسی عضلات یکی از ادها ورزشکاران است. حتی افرادی که قصد دارند وزن کم کنند با اضافه کردن ورزش های قدرتی به ورزش های هوازی می توانند میزان عضلات خود را افزایش دهند. افرادی که هدف شان پرورش عضلات است باید نکات خاصی را رعایت کنند و از انجام اشتباه جلوگیری کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، سه اشتباه زیر را انجام ندهید تا عضلات امکان رشد پیدا کنند: 1- نخوردن ...
راه کار جالب شرکت خودروسازی نیسان/تماس تلفنی با انگشتر/مایکروسافت به جنگ با پارکینسون رفت
جمله مزایای دیگر استفاده از این ابزار کاهش فشار وارده بر عضلات و مفاصل انسان است. در حال حاضر این اسکلت بندی به طور آزمایشی مورد استفاده قرار گرفته و قرار است بعد از انجام آزمایش ها برای عرضه نهایی آن ظرف یک سال آینده تصمیم گیری شود. با انگشتر تماس تلفنی بگیرید! اتاق خبر: جواهر مذکور که Modulaj نام دارد توسط شرکت Triing طراحی شده و در طراحی آن از تیتانیوم و برخی ...
اهمیت ورزش در دوران بارداری
گلبول های قرمز خون و هموگلوبین باعث کم خونی فیزیولوژیک و احساس خستگی مزمن در مادران می شود. با توجه به تغییرات ذکر شده در پاسچر مادر و شیوع درد های ذکر شده، می توان با توصیه ورزش های مناسب میزان ناراحتی مادران در دوران بارداری را تقلیل داد. علاوه بر تاثیر ورزش در کاهش دردهای ذکر شده، انجام مرتب تمرینات ایروبیک می تواند باعث زایمان راحت و کوتاه، تصور ذهنی بهترر مادر، عملکرد مطلوب سیستم ...
طب سوزنی برای درمان زانو درد چه تاثیری دارد؟
ساییدگی مفصل زانوکه با افزایش سن، به ویژه درخانم ها به صورت تدریجی شکل می گیرد، رماتیسم مفصلی که یک اختلال سیستمیک بدن است ومی تواند زانوها را نیزدرگیرکند،آسیب های ورزشی تدریجی در ورزش هایی نظیرفوتبال،بسکتبال ووالیبال به ویژه درنوجوانان و جوانان و نیز “کندرومالاسی”یانرمی غضروف کشکک که درخانم هاشایع تراست. البته علل دیگری با شیوع کمترهم می توانند باعث درد زانو بشوند که برای مثال می توان به کیست های ...
مراقبتهای سه ماه دوم بارداری
دوره بارداری ادامه دهید و از مواد بالقوه خطرناک بپرهیزید. تحرک جسمی را ادامه دهید (یا شروع کنید) کالج زنان و زایمان آمریکا توصیه می کند زنان باردار در بیشتر روزهای این سه ماه دست کم به مدت 30 دقیقه فعالیت های جسمی ملایم انجام دهند. اگر پیش از این تحرکی نداشته اید، به آرامی این کار را (البته با تایید پزشک تان) و با انجام فعالیت هایی مانند پیاده روی، شنا یا پا زدن روی دوچرخه ثابت ...
بررسی علمی عشق؛ یک فرآیند خونی و عصبی
...، بقا و سلامت. منظورم از شرح عشق به این صورت، نه فقط بیان شاعرانه، که توضیح علمی آن هم هست: یافته های علمی جدید برای نخستین بار نشان می دهند که چطور عشق، و فقدان آن، در مواد شیمیایی زیستی فراوان بدن ما تغییرات اساسی ایجاد می کند و این نیز به نوبه خود می تواند نحوه انعکاس دی.ان.ای ما در سلول های مان را تغییر دهد. حالا دیگر به لطف علم می دانیم که مقدار ثابتی از عشق، بر نحوه رشد و تغییر ما ...
افزایش وزن در سه ماهه اول بارداری
...> علاوه بر این آزمایش، به گفته دانلد ماتیسن، مشاور ارشد مدیران موسسه ملی سلامت کودکان و توسعه انسانی و مرکز تحقیقات مادران و کودکان، خطر سقط جنین به دنبال انجامCVS اندکی بالاتر از آمنیوسنتز – حدود یک درصد در مقابل کمتر از یک درصد – است. تعیین موعد زایمان بارداری روندی 40 هفته ای (280 روزه) محسوب می شود. برای تعیین موعد تقریبی زایمان تان، به نخستین روزآخرین قاعدگی معمول خود هفت روز ...
برای ورزش در هوای گرم به این نکات دقت کنید
ورزشکاران برای داشتن کارایی بالا در هوای گرم باید نکات خاصی را رعایت کنند. هوای گرم ممکن است باعث گرمازدگی شود و انرژی ورزشکاران را کاهش دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، نکات زیر می تواند به ورزشکاران کمک کند که در هوای گرم کارایی خود را افزایش دهند: 1- مایعات مصرف کنید: ورزش در هوای گرم باعث افزایش دمای بدن می شود. بدن با عرق کردن به این فرآیند واکنش ...
11 کد موثر برای افزایش سوخت و ساز
به گزارش بولتن نیوز، اگر در پی ارتقا سلامت و کاهش وزن خود هستید، نخستین چیزی که باید به آن توجه داشته باشید نرخ سوخت و ساز است. سوخت و ساز اثر چشمگیری بر چگونگی تغذیه سلول های بدن با انرژی و مواد مغذی دارد. اختلال در سوخت و ساز به طور معمول موجب اضافه وزن می شود. وعده های غذایی را برنامه ریزی کنید بدن انسان هوشمند است. بدن انتظار دارد در زمانی مشخص تغذیه شود و بر ...
نسخه میوه ای برای عضلات!
مجله بویر نیوز- هنگامی که قصد دارید عضلات خود را تقویت کنید و عضله سازی انجام دهید، این که چه مواد غذایی مصرف می کنید از اهمیت ویژه ای برخوردار می شود. در این میان، ممکن است میوه ها نخستین گزینه هایی نباشند که به ذهن شما خطور می کنند. اما میوه ها نیز به اندازه مواد غذایی دیگر مهم هستند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “لیو استرانگ”، پتاسیم موجود در میوه ها به ساخت و تقویت عضلات ...
دست شما خالیست و دست خالی با هوا و ادعا و فرافکنی پر نمی شود
.... اما به فضل خدا و با رهبری ولی امر بصیر و آگاه و شجاع ، ملت ایستاد و دشمن در به زانو درآوردن انقلاب اسلامی عاجز و درمانده شد و امروز ملت ایران از همه همیشه قوی تر است. جوانان برومند ، ملت شجاع ، توسعه فراگیر کشور ، رشد علم و فناوریهای پیشرفته ، قدرت اثربخش و غیر قابل انکار دفاعی کشور ، اشراف عالی امنیتی و انتظامی و نظامی ما باعث شده است که دشمن حتی جرأت فکر کردن به جنگ با ...
بهبود اختلالات جنسی با ورزش درمانی
افزایش می دهد. تمریناتی مانند دراز نشست و شنای سوئدی با تقویت ماهیچه ها و تقویت شانه ها، سینه و عضلات شکم به شما کمک خواهند کرد تا رابطه جنسی بهتری را تجربه نمایید. از آنجایی که ماهیچه های بالاتنه، در حین مقاربت جنسی مورد استفاده قرار می گیرند، لذا تقویت این قسمت از بدن می تواند مقاومت و استقامت فرد را افزایش دهد. 2- ورزش های کگل (Kegels) انجام ورزش های کگل یک فعالیت جنسی ...
درمان خانگی برای دردهای عضلانی
نمک دریا باعث آرام تر شدن درد می شود. بنابراین، به مدت حداقل 20 دقیقه در وان دراز بکشید. در ضمن، این کار را چند بار در روز و مدت چند روز تکرار کنید تا ماهیچه هایتان بهبود یابند. آلبالو آلبالو قادر است جلوی دردهای عضلانی ناشی از تمرینات ورزشی را بگیرد. بر اساس تحقیقات علمی در مورد ورزش، ترکیبات آنتی اکسیدان و ضد التهاب موجود در آلبالو باعث کاهش التهاب عضلات و درد ...
آبمیوه هایی که سلامتی شما را تضمین می کنند
چهار آبمیوه مفید برای بدن می پردازیم: آب گیلاس ترش گیلاس یک منبع غنی از آنتوسیانین است که علاوه بر حفظ سلامت قلب و عروق مانع از افزایش وزن می شود و خواص ضد سرطانی نیز دارد. هم چنین ویژگی ضد التهابی آب گیلاس، آن را به یک نوشیدنی برای ورزش کاران بدل کرده است که مصرف آن می تواند از بسیاری دردهای مفصلی که در اثر ورزش به وجود می آید جلوگیری کند. آب ترشی بسیاری ...
چگونه در دهه پنجم زندگی خود بیشتر مراقب سلامت مان باشیم؟
سالگی کاهش پیدا می کند و میزان سوخت و ساز بدن نیز به تبع آن کمتر می شود. فیزیولوژیستی به نام سن دیگو ، از نویسندگان کتاب ورزش بدون آسیب می گوید، برای آنکه ماهیچه های کمتری را از دست بدهید، در ارتباط با وزنه زدن موارد ذیل را در نظر داشته باشید: 1- اگر ورزش را به درستی و بر روی اصول انجام ندهید، در برخی از مناطق بدن همچون کمر، زانو و شانه ها آسیب هایی را به وجود خواهد آورد. 2 ...
چند راه حل موثر برای کنترل فشار خون
هستید نیز ورزش منظم مفید است زیرا به کاهش فشار خون به سطوح امن تر کمک می کند. هر فعالیتی مانند پیاده روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری، و حتی تمرینات قدرتی می توانند کمک حال شما باشند. به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید شما باید یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید تا خطر ابتلا به فشار خون بالا کاهش یابد. سبزیجات و میوه های تازه را در رژیم غذایی خود جای دهید و مصرف چربی های اشباع ...
چند نکته برای اصلاح باورهای نادرست تغذیه ای
فرصتی است که افراد می توانند غذاهای سالم مصرف کنند و حذف آن می تواند به کمبود مواد مغذی در دراز مدت منجر شود. نتایج تحقیقی که در دانشگاه اوهایو امریکا انجام شد نشان داد که شرکت کنندگان با حذف یک وعده غذایی توانستند در کوتاه مدت وزنشان را کاهش دهند، اما در نهایت این عادت غذایی باعث افزایش چربی شکمی در طولانی مدت شد. تحقیقات دیگر نیز نشانگر این است که وزن از دست رفته می تواند از توده ...
مبتلایان به آرتروز می توانند از تردمیل استفاده کنند؟
روی منظم، تقویت عضلات چهار سر، رعایت وزن، عدم پله روی،استفاده از دستشویی فرنگی و انجام ورزش منظم به ویژه ایروبیک در پیشگیری از ابتلا به زانودرد و آرتروز بسیار مؤثر هستند. *آیا مبتلایان به زانو درد می توانند از تردمیل استفاده کنند؟ اگر نحوه استفاده از تردمیل به این صورت که با سرعت کم بدون سطح شیب دار و با راه رفتن یا راه رفتن سریع باشد مشکلی ایجاد نمی کند. اما در آرتروز پیشرفته ...
چربی سوزی با کدام ورزش بهتر است؟
دوچرخه ثابت ورزش هایی هستند که کمترین آسیب ها را به بدن می رسانند. از طرف دیگر اما، دویدن نسبت به شنا کردن، بیشتر باعث آسیب دیدن می شود. این موضوع، زمانی اهمیت پیدا می کند که بدانید 60 درصد اشخاصی که ورزشی را آغاز می کنند، پس از 6 هفته بدلیل آسیبی که دیده اند ورزش کردن را رها می کنند! اخبار زیر را از دست ندهید: ...
شرایط جنین در هفته بیست و نهم بارداری
دست خوش تغییر می شود. در صورتی که باردار بوده و به بواسیر مبتلا شدید از نشستن یا ایستادن طولانی مدت اجتناب کرده و با مراقبت بهداشتی لازم و درمان به موقع از خونریزی رکتوم پیشگیری کنید. برای رفع یبوست لازم است ورزش منظم انجام داد ومواد غذایی با فیبر بالا (حداقل 20 تا 25 گرم در روز)، نوشیدن مقدار زیادی آب را در برنامه روزانه خود بگنجانید. خطری که جان جنینتان را تهدید ...
سونوگرافی در هفته هشتم بارداری
در این مطلب در مورد رشد فرزندتان در هفته هشتم بارداری به شما اطلاعات مفیدی خواهیم داد و در مورد این سوال که " آیا باید به اندازه ی دو نفر غذا خورد؟" بحث خواهیم کرد. بارداری هفته به هفته: بدن در حال تغییر شما در هفته هشتم بارداری بدن شما از زمان انجام لقاح تا زمان تولد فرزندتان دستخوش تغییرات زیادی می گردد. با مطالعه ی این نگاه هفتگی برای آنچه در هر هفته برایتان رخ می دهد آشنا ...
