خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دردسرها و پیامدهای چرت زدن طولانی
ساعت در طول روز چرت می زنند، بیشتر از دیگران با احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 مواجه هستند. سندرم متابولیک شامل مجموعه ای از بیماری های مختلف می شود، از جمله فشار خون بالا، کلسترول بالا، قند خون بالا و چربی اضافی در اطراف کمر. با این حال، این مطالعه فقط نوعی ارتباط بین این عوامل را کشف کرده است و اثبات نمی کند که خواب آلودگی مفرط و چرت زدن طولانی مستقیما باعث سندرم متابولیک یا دیابت می شود ...
خواب، مغز و حافظه را شارژ می کند
روز نو : - خواب به بدن در حفظ آنچه که آموخته کمک می کند؛ - خواب با ایجاد ارتباطات نورونی جدید، تجارب روزانه را به حافظه بلندمدت انتقال می دهد؛ - خواب کمک می کند تا به هنگام مطالعه مطالب جدید و ناآشنا، تمرکز خودتان را حفظ کنید.
نکاتی بسیار مهم درباره فواید سحرخیزی
باید سعی کنید هر روز مقداری زود تر از خواب برخیزید و این کار را به طور مستمر انجام دهید تا بصورت عادت درآید، بدین ترتیب می توانید سحرخیز باشید. مدیریت زمان با سحرخیزی هر روز صبح زود از خواب برخیزید و به زودی درمی یابید که به فرد متفاوتی تبدیل شده اید. فردی با اعتماد به نفس بیشتر و مؤثر تر. سحرخیزی انرژی شما را در طول روز افزایش می دهد. زمانی که ساعت زنگ می زند، از رختخواب ...
نمره 20 با تغذیه مناسب
و از میوه و سبزیجات حاوی فیبر در طول روز استفاده کنند. خود را با قهوه بیدار نگه ندارید یکی از روش هایی که بیشتر دانش آموزان و افراد در ایام امتحانات برای افزایش سطح هوشیاری به آن روی می آورند مصرف قهوه و مواد حاوی کافئین است. به گفته دکتر هاشمی، گرچه مصرف این مواد در کوتاه مدت، سطح هشیاری را بیشتر و خواب آلودگی را کمتر می کند،اما مصرف مداوم و دراز مدت کافئین اثر ...
دشمنان سرسخت حافظه را بشناسید
می کنند، گفت: پس از مصرف غذای پرچرب و سنگین میزان جریان خون به سمت دستگاه گوارش افزایش پیدا می کند و جریان خونی که به سوی مغز می رود، کاهش می یابد. در نتیجه شخص دچار احساس خواب آلودگی شده و تمرکز لازم را برای یادگیری دروس از دست می دهد. صمد پور توصیه کرد: مصرف روزانه یک تا 2 فنجان نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای در طول روز سبب افزایش شادابی و نشاط اشخاص می شوند، ولی استفاده بیش ...
راهکار خواب راحت در بارداری
دوباره خوابیدن شما را سخت می کند. 2. درد، کوفتگی و ناراحتی کلی زمان اتفاق: در طول دوران بارداری به خصوص سه ماه دوم و سوم. دلیل: بعضی از مشکلات خواب در طول بارداری فقط بدخوابی نیست. کسانی که عادت به خوابیدن روی شکم دارند فهمیدهاند که نمیتوانند در حالی که توپ بسکتبال زیرشان است بخوابند. در همین حال، کسانی که به پشت میخوابند باید به دنبال روشی جدید برای چرت زدن باشند، چون ...
فردوسی به مردم ایران هویت، شخصیت و حافظه تاریخی بخشید
ایران را در گذشته به تصویر بکشاند. وی افزود: فردوسی به مردم ایران هویت، شخصیت و حافظه تاریخی بخشید و به ایرانیان فهماند که پدران شما مردان بزرگ در جهان بودند. وی با بیان این که ما کمتر اثری را می بینیم که به صورت مستقیم از شاهنامه تاثیر نگرفته باشد، عنوان کرد: شاهنامه در طول تاریخ از قصر پادشاهان تا گوشه ی دنج قهوه خانه ها گرمابخش بوده است. سپهوندی ادامه داد: امروزه می بینیم که ...
دوچرخه ی جئو اوربیتال با بوست برقی
بودن این سیستم، جازدن لنت ترمزها هم به راحتی انجام می شود. به هنگام شروع حرکت، با فشار یک دکمه ، سیستم استارت می کند و با استفاده از یک دکمه ی دیگر، می توان قدرت آن را کم و زیاد کرد. فناوری جئواوربیتال، بی نیاز از رکاب زدن به نهایت سرعت 32 کیلومتر بر ساعت می رسد که برای یک دوچرخه ی شهری، ایده آل است. از سویی دیگر، وقتی که راکب شروع به پدال زدن می کند، سیستم جئواوربیتال، تأمین انرژی برای ...
معجزه های آب! / سبزیجات قرمز ضامن سلامتی/ سوسیس و کالباس سالم نیست؛ 500 گرم گوشت در هفته بخورید
....در طول مدت مطالعه، 23 درصد شرکت کنندگان دچار از دست دادن شنوایی شدند. محققان دریافتند هیچ ارتباط قابل توجهی بین وضعیت یائسگی و خطر از دست دادن شنوایی وجود نداشت. آن ها دریافتند استفاده از هورمون درمانی بعد از یائسگی با ریسک بالای ناشنوایی مرتبط بود و این خطر با افزایش طول مدت استفاده از این نوع درمان، افزایش می یابد. فواید قهوه برای آقایان افکارنیوز: نتایج یک مطالعه جدید ...
خطر اختلال مزاج در دانش آموزان
صبح به راحتی بیدار نمی شوید و اگر شب ها به سختی خواب تان ببرد، بدانید که در طول روز مشکل داشتید. اگر غذای تان سالم و به موقع باشد، راحت تر خواهید خوابید.ضمنا بهتر است برای خواب راحت ترکیبی از شربت عرق بیدمشک با نارنج، گلاب و شیره انگور یک ساعت قبل از خواب بخورید، در این صورت بدن تان ریلکس شده و خواب راحتی خواهید داشت. صبح ها هم بهتر است شربت انگور صرف کنید تا با انرژی بهتر سر کار بروید. ...
علایم هفته بیست و نهم بارداری
. در مطلب جداگانه ای به سه برنامه روزانه ای که به شما کمک می کند در طول هر سه ماه بارداری، صبح تان را به خوبی شروع کنید، در طول روز دور از استرس بمانید و شب آرام باشید می پردازیم. مواردی که باید در این هفته به آنها بیندیشید خرید لوازم و وسایلی را که در بیمارستان به آنها نیاز دارید (سینه بند مخصوص شیردهی، لباس خواب، لباس های نوزاد، گهواره حمل نوزاد و...) و در خانه باید از قبل فراهم باشد (پوشک، دستمال مرطوب و غیره) آغاز کنید. در مطلب دیگری به ده قلم از وسایل و لوازم لازم در این زمینه خواهیم پرداخت. ...
25 اردیبهشت روش هایی برای پیشگیری و د رمان اختلالات خواب
اریم که بر اساس یک چرخه 24 ساعتی عمل می کند . به این ساعت ریتم شبانه روزی خواب گفته می شود . نور خورشید مهمترین عنصر تنظیم کنند ه ریتم است. هنگام طلوع خورشید ، مغز به بد ن د ستور بید ار شد ن از خواب را می د هد و با غروب آفتاب نیز بد ن شروع به ترشح هورمون ملاتونین، هورمون مخصوص خواب، می کند . اگر ریتم شبانه روزی خواب شما نامنظم شود ، شما احساس گیجی، بی حالی و خواب آلود گی د ر طول روز ...
توصیه هایی برای جلوگیری از آلزایمر
. یک زبان جدید یاد بگیرید: گفته می شود، صحبت کردن به بیش از یک زبان سن تحلیل حافظه را افزایش می دهد و توانایی قدرت فکر کردن فرد را حفظ می کند. سبزیجات تازه بیشتر مصرف کنید: این مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند که سرعت فرسایش سلول های مغزی را کاهش می دهد و حافظه شما را تازه نگه می دارد. رژیم غذایی سالم داشته باشید: ...
شب کاری و عوارض جسمی آن برای پرستاران
تواند تا 8 ساعت در بدن باقی بماند. همین ویژگی روی خواب شما تاثیر منفی می گذارد. توجه داشته باشید که در فاصله 4 ساعت مانده به خواب، باید از نوشیدنی های بدون کافئین مانند چای گیاهی یا آب به جای نوشیدنی های کافئین دار استفاده کنید. 8. قبل از خواب، از میان وعده سبُک استفاده کنید. به خواب رفتن در شرایطی که بیش از حد گرسنه یا بیش از حد سنگین باشید، واقعا سخت است. پس اگر بعد از پایان ساعات کاری ...
آیا نوشیدن قهوه باعث کم آب شدن بدن می شود؟
کافئین دار، بدن را دچار کم آبی می کنند. با این وجود، این ها فراتر از یک نتیجه گیری کلی هستند. مطالعات تحقیقی که در مورد اثر نوشیدن قهوه و میزان تولید ادرار انجام شده اند، نشان می دهند نوشیدن مقدار متوسط از قهوه، بدن تان را دچار کم آبی نخواهد کرد. البته معنی اش این نیست که شما اجازه دارید هراندازه دل تان می خواهد کافئین مصرف کنید. مصرف معتدل کافئین، چیزی است که کارشناسان توصیه می کنند و ...
کتاب خواندن برای نوزاد و نوپا
جهان اطرافش در اختیار او قرار خواهد داد. این کار همچنین حافظه و مهارت های گفتاری او را تقویت می کند. زمانی که او یک ساله شد تمام صداهایی را که برای صحبت کردن به زبان مادری اش به آن ها نیاز دارد خواهد آموخت. هر قدر کلمات بیشتری بشنود، بهتر می تواند صحبت کند. با مطالعه هفته 52 از رشد نوزاد، در مورد تواناییهای نوزاد خود در یک سالگی بیشتر بدانید. هفته صد و یکم رشد نوپا اطلاعات کاملی در ...
استراحت در سه ماهه اول بارداری
ورزش های تقویت لگن چیست قبل از بارداری از مامای خود راهنمایی بگیرید، شما با حفظ عادت های خوب بارداری خوبی میتواند داشته باشید. ماساژ در بارداری اگر از سردردهای دوران بارداری و یا کمر درد رنج می برید، و یا فقط نیاز به کمی ماساژ آرامش بخش دارید.، از همسر خود بخواهید به آرامی پشت، شانه ها و سر، را مالش دهد که باعث تسکین تنش می شود. در طول دوره بارداری شریک زندگی خود را ...
زمان مطالعه خود را مدیریت کنید
مغزتان برای کارایی بهتر احتیاج به استراحت دارد. 5. غذای خوب و ورزش در دوران امتحانات بسیار اهمیت دارد. باتری بدن شما را فقط غذاهای سالم می تواند شارژ کند. پس سعی کنید شارژ بدنتان را کامل کنید تا حین درس خواندن شارژتان تمام نشود. برای کاهش استرس و گردش منظم اکسیژن در خون نیاز دارید که حتما در برنامه تان ورزش را بگنجانید. 6. هدفتان از درس خواندن چیست؟ اگر می خواهید موفق باشید و ...
تغییرات جنین در ماه سوم بارداری
.... در تنهایی به فکر فرو نروید. سرگیجه و خستگی در ماه سوم بارداری در ماه سوم بارداری به شدت خسته می شوید. هر زمانی که می توانید استراحت کنید. هنگامی که خسته هستید بخوابید. در طول روز چرت بزنید این کار باعث سرحال شدن می شود. ورزش و متناسب شدن در ماه سوم بارداری زیر نظر مربی ورزش کنید. یوگا و مدیتیشن به کنترل فکر کمک می کند. ...
افراد باهوش برای کنترل استرس خود چه کارهایی می کنند؟
...> توانایی مدیریت احساسات و حفظ آرامش در زمان هایی که تحت فشار هستید، مستقیما بر عملکرد شما تاثیر خواهند گذاشت. وب سایت TalentSmart، مطالعه ای را بر روی حدود یک میلیون نفر انجام داده که بیش از 90 درصد از این افراد، مهارت هایی را برای مدیریت احساسات خود و کنترل آنها داشته و همین امر به آرامش آنها انجامیده است. به گزارش بهداشت نیوز مطالعات مرتبط انجام شده در دانشگاه ییل نشان داده که به طول ...
چه زمانی از روز بیشترین کارایی را دارم؟
به گزارش آی سبک ، شما جزو افرادی هستید که باوجود اینکه سال هاست صبح زود بیدار می شوید؛ اما باز هم صبح ها در محل کار چرت می زنید و دلتان می خواهد به جای صبح، عصرها به کار بپردازید؟ یا جزو کسانی هستید که صبح زود بیدار می شوید، با علاقه صبحانه می خورید و سرحال و قبراق در محل کار خود حاضر می شوید؟ شما فکر می کنید کدام زمان در طول شبانه روز برای کار کردن مناسب تر است؟ حتما این جمله را شنیده اید که ...
قهوه نخورید!
به گزارش افکارنیوز ، یکی از نوشیدنی های محبوب به ویژه جوان ها در عصر حاضر قهوه است. این نوشیدنی انرژی زا و دارای طعم مطبوعی است و بسیاری از افراد در طول روز از آن استفاده می کنند، اما کارشناسان هشدار می دهند نوشیدن مقادیر زیادی از قهوه در طول روز می تواند باعث اختلال در جذب منیزیم و ویتامین B شود. کمبود این دو ماده سبب برهم خوردن تعادل هورمونی در بدن افراد به ویژه ...
10 خاصیت شگفت انگیز پیاده روی برای بدن!
قدم زدن قبل از خواب به شما در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آنهم با افزایش اثر ملاتونین، یعنی هورمون خواب طبیعی. تقویت قلب: پیاده روی قلب شما را نیرومند می سازد و چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزاش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. مطالعه ای که در این خصوص بر روی تعدادی پرستار خانم انجام شد، نشان داد افرادی که 3 ساعت یا بیشتر در طول هفته پیاده روی داشتند، در مقایسه با زنانی که پیاده روی نداشتند، 35 درصد کمتر دچار مشکلات قلبی شدند. خلق و خوی بهتر: پیاده روی باعث افزایش تولید اندروفین، هورمون مرتبط با خلق و خوی بهتر می شود. ...
قبل از خواب چه بخوریم و چه نخوریم
افراد برخی منابع کافئین مانند شکلات، نوشابه، چای و قهوه کافئین زدایی شده را نمیشناسند یا آنها را فراموش میکنند. برای خواب بهتر 4 تا 6 ساعت پیش از زمان خواب از مصرف کافئین خودداری کنید. 6- داروها نیز ممکن است حاوی کافئین باشند برخی از داروهای تجویزی و بدون نسخه حاوی کافئین هستند مانند مسکنها، قرصهای کاهش وزن، دیورتیکها و داروهای سرماخوردگی. این داروها و داروهای دیگر ممکن است به ...
تازه مادرها بخوانند!
خوابی شبانه، در کنار نیاز به مراقبت و هوشیاری 24ساعته، دور شدن از فعالیت های اجتماعی و حتی کمرنگ شدن ارتباط با دوستان، فشار روانی زیادی را به تازه مادرها وارد می کند. بسیاری از آنها از نداشتن هم صحبت در طول روز شکایت می کنند و اینکه به خاطر ساعت خواب نوزاد، شرایط جوی، خستگی خود یا دلایل دیگر، گاهی فرصت قدم زدن در خیابان را هم پیدا نمی کنند و این مسئله به یکی از دلایل خستگی شان تبدیل می شود. ...
با این ساعت دیگر خواب نمی مانید
شهر ونکوور و هنگ کنگ طراحی و اجرا شده است. این پادری در اصل ساعت زنگ داری است که نسبت به فشار حساس بوده و با کمک همین خصوصیت، به بیدار کردن افراد خوش خواب کمک می کند. در واقع به محض زنگ زدن، فرد باید بیدار شده و روی راگی بایستد، البته با هر دو پا و برای 3 ثانیه. طراح وینسون تم خود به مشکل دیر بیدار شدن دچار بود. او می گوید که برای او هر روز صبح، بیدار شدن از خواب همچون دعوتی به مبارزه بود ...
این 6 گوشی بهترین باتری ها را دارند
به گزارش تیتر 3 معمولا وقتی که ما از گوشی های خود به صورت معمول استفاده می کنیم نیازی به شارژ چند باره آنها در طول روز نداریم،اما وقتی استفاده از آنها زیادتر از حد معمول می شود حتما باید شارژر ،پریز برق و یک پاور بانک هم همراهمون باشه تا به مشکلی برنخوریم! از زمانی که شما تلفن همراه خود را تهیه کرده اید،به مرور زمان باتری آن ضعیفتر می شود و این به این معناست که از حجم ارتباطات و سرگرمی ...
قبل از فروش تلفن همراه تان حتما این پنج کار را انجام دهید
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - اگر قصد دارید تلفن همراه تان را بفروشید و تلفن جدیدی بخرید، انجام پنج کار زیر علاوه بر اینکه می تواند در محافظت از اطلاعات شما نقش مهمی داشته باشد، احتمالا بتواند کمک کند تلفن قدیمی خود را اندکی گران تر بفروشید. از یاد نبرید که تلفن همراه شما تقریبا آرشیو همه چیز شماست؛ از تصاویر کاملا خصوصی گرفته تا ایمیل های کاری و موسیقی های مورد علاقه ...
وسایل ضروری برای پیک نیک؟
ها می تواند برای کسانی که به سفرهای کوتاه و طبیعت گردی نیز علاقه مند هستند، هدیه ی مناسبی باشد. پاور بانک (باتری اکسترنال) احتمالاً از آن دسته آدم هایی هستید که همیشه گوشی بدون شارژ با خود حمل می کنید! خوب اگر به گوشی هوشمند خود نیز عادت دارید و همیشه در حال استفاده از آن هستید امیدوار نباشید که حتی در یک روز از سفر کوتاه طبیعت گردی نیز پاسخگوی نیاز شما باشد! یک ...
همه موارد بی ربطی که بر قند خون تاثیر می گذارند
خون ندارند، برخی ترکیبات موجود در قهوه می تواند در پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 مؤثر باشد. سرماخوردگی شدید: وقتی بدن شما با یک بیماری مبارزه می کند، قند خون شما بالا می رود و این طبیعی است که در چنین شرایطی اندازه گیری قند خون شما عدد بالاتری را نشان دهد اما اگر برای بیش از 6 ساعت تهوع، استفراغ و اسهال داشتید یا بیماری سرماخوردگی تان بیشتر از دو روز طول کشید و روندش بدتر شد ...
