سایر منابع:
سایر خبرها
27 اردیبهشت ارتباط میان خواب و کاهش وزن
پر پروتئین سبب افزایش خواب می شوند. تریپتوفان موجود در پروتئین پیش ساز سروتونین و ملاتونین می باشد که هر دو این دو هورمون سبب ایجاد خواب می شوند. بنابراین ارتباط بین خواب و تغذیه یک ارتباط تنگاتنگ می باشد. خواب کافی در کنار فعالیت بدنی و تغذیه مناسب نقش مهمی در کنترل وزن شما خواهد داشت. افزایش استرس کاهش خواب سبب افزایش میزان هورمون های استرس و افزایش ترشح شبانه ...
حقایقی درباره هورمون ها که باید بدانید
است مقصر کورتیزول باشد. استرس بالا ممکن است باعث بالا رفتن سطح کورتیزول در شب شود. در نتیجه یا بیدار خواهید ماند یا خوابتان بی کیفیت می شود. در حالت معمول، سطح کورتیزول در صبح ها و قبل از اینکه حتی از خواب بیدار شوید به بالاترین سطح خود می رسد. بدن در واقع با این کار، خود را برای روز بلندی که پیش رو دارد آماده می کند. هنگام عصر این هورمون با افزایش هورمونی دیگر ( ملاتونین ) که باعث آرام و خواب آلود ...
آیا معتادها هیتلر را پیروز کردند؟
کپسول کوچک می توانست تا 48 ساعت به خواب نیاز نداشته باشد. همین مسئله باعث شد تا پرویتین به مخدری سودمند در حمله به لهستان در سپتامبر 1939 میلادی بدل شود. نیروهای نازی سپس در جریان حمله آردنس در مه 1940 میلادی نیز از پرویتین استفاده کردند. افسران و پزشکان نظامی به کرات در مورد مصرف این ماده مخدر شهادت دادند. اوهلر می نویسد: قانع شده ام که در حملات بزرگ که نیروها باید تا آخرین نفس بجنگند، یک یگان ...
5 نوشیدنی مفید برای کسانی که همیشه خسته اند
کاهش خستگی مزمن با 5 نوشیدنی مفید اکثر افراد در سراسر دنیا از خستگی مزمن رنج می برند و حتی با ساعت ها خوابیدن و استراحت بازهم این خستگی تمامی ندارد. این موضوع می تواند یکی از علامت های اصلی و اولیه خستگی آدرنال باشد. غده آدرنال 2 ارگان کوچک در بالای هر کلیه است، این غده بیش از 50 هورمون تولید می کند و تقریبا نیروی محرک پشت هر عمل در بدن بوده و تا حدودی در پاسخگویی به استرس دخیل است ...
گوشی هوشمند قند خون شما را افزایش می دهد
هنگام غذا خوردن یا شب ها، شما می توانید خود را در معرض مشکلات قند خون و افزایش وزن قرار دهید. خطرات نور آبی تا پیش از ظهور نور مصنوعی، انسان تمام نور مورد نیاز خود را از خورشید تامین می کرد. در طول روز، ما نور مورد نیاز خود را دریافت می کردیم و هنگام شب تنها در معرض منابع کم نور مانند شمع یا نور آتش قرار داشتیم. این شرایط با ریتم شبانه روزی طبیعی ما که ریتم خواب بدن ...
عکس/این خوراکی ها مغزتان را به نابودی می کشاند!
15درصد از زنان به اندازه کافی میوه و سبزیجات به بدن خود می رسانند سایر افراد نمی دانند مغز انسان براساس مواد مغذی و ویتامین هایی که دریافت می کند عملکرد خود را نشان می دهد. اگر شما مواد مصنوعی، هورمونی و دارای مواد نگهدارنده را جایگزین مواد طبیعی و مغذی کرده اید، بدن شما یکی از توابع اساسی خود را به مرور زمان از دست خواهد داد. امروزه تخمین زده شده است، اکثر افراد حدود 22 قاشق چای خوری شکر ...
جلوگیری از ریزش مو
مرغ حاوی پروتئین زیادی است و علاوه بر آن بیوتین و ویتامین B12 نیز دارد که هر دو از مواد غذایی بسیار مغذی محسوب می شوند. حبوبات ما توصیه می کنیم از حبوبات حتی برای صبحانه هم استفاده کنید، زیرا سرشار از آهن، روی و ویتامین های B هستند و برای سلامت موها بسیار مفیدند. خوردن حبوبات به عنوان میان وعده نیز بسیار مناسب است. محصولات لبنی کم چرب محصولات لبنی را به ...
نشانه های هشداردهنده افت قند خون
هنگام شب باید توجه داشته باشید زیرا فرد ممکن است در خواب به شدت عرق کند و متوجه آن نباشد که این شرایط به نام هیپوگلیسمی شبانه نیز شناخته می شود. تکان و لرزش به واسطه عدم تعادل در گلوکز که می تواند سیستم عصبی مرکزی انسان را تحت تاثیر قرار دهد، ممکن است متوجه برخی تکان ها و لرزش ها در بدن خود شوید. بدن برای متعادل کردن سطوح گلوکز تلاش می کند با ترشح کاتکول آمین ها (هورمون هایی ...
وقتی روان ناآرام به جسم حمله می کند
استرس است. استرس نیز حالتی است که باعث آشفتگی کارکردهای روانشناختی و نیز اختلال در ساختار فیزیولوژیک بهنجار فرد می شود، یعنی می توان گفت تاثیر استرس شامل هر حوزه ای اعم از روان و جسم می شو؛ اعم از واقعی، نمادین یا خیالی که بقای فرد را با خطر و تهدید مواجه می کند. واکنش بدن به استرس شامل ایجاد مجموعه ای از پاسخ هاست که تلاش می کنند تا تاثیر عامل استرس زا را کاهش دهند و تعادل بدن را به حالت اولیه ...
علت عرق کردن در خواب
تحت تاثیر قرار داده و باعث بیشتر شدن خروپف و ایست تنفس در خواب شود.بنابراین مصرف الکل می تواند با ایجاد اختلال تنفسی، دلیلی برای عرق های شبانه باشد.درنهایت کابوس های شبانه و اضطراب فراگیر هم می تواند باعث حمله های هراس زدگی و تعریق درخواب شود.اگر مکررا خواب بد می بینید،مخصوصا اگر در مرحله استرس پس از حادثه (PTSD) هستید ، درمان می تواند مفید باشد.کودکان هم به دلیل وحشت های شبانه ممکن است عرق کنند ...
ام اسی ها این گوشت را بخورند
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ وجود مولکولی در گوشت بوقلمون از بدن در برابر بیماری هایی نظیر ام اس محافظت می کند. طبق این تحقیقات سطح بالای اسید آمینه و تریپتوفان می تواند التهابات مغز را کاهش دهد و بوقلمون حاوی مقادیر زیادی از این مواد است. التهابات مغزی در موارد پیشرفته خود می تواند به بیماری ام اس منجر شود. گوشت بوقلمون بدون پوست، به طور طبیعی چربی کمی دارد که معادل 1 ...
بی نظیرترین ورزش برای مغز شما!
.... یک مطالعه پایلوت در خصوص افراد مبتلا به افسردگی شدید نشان داد که فقط 30 دقیقه پیاده بر تردمیل برای 10 روز متوالی موجب کاهش قابل توجه بالینی و آماری افسردگی می شود. همچنین بر اساس مطالعه ای که به تازگی در مجله Physical Therapy Science منتشر شده است، انجام ورزش هوازی می تواند به افرادی که به افسردگی بالینی مبتلا نیستند کمک کند تا با کاهش سطح هورمون های طبیعی استرس بدن ...
پیشگیری از عوارض یائسگی با تحرک و جوانی کردن
بعد از یائسگی کاهش پیدا می کند و این کاهش سطح متابولیسم بدن، باعث افزایش وزن می شود. تغییرات هورمونی و کاهش سطح برخی هورمون ها، سوخت و ساز بدن را کم می کند، که البته این تغییرات متابولیسم و کاهش سطح برخی هورمون ها باعث چاق شدن همه خانم های یائسه نمی شود و بستگی به نوع متابولیسم بدن هر شخص نیز دارد. اگر اضافه وزن تان خیلی زیاد نیست، زیاد حساسیت به خرج ندهید، بافت های چربی خیلی هم برای این دوران مضر ...
برای داشتن اسپرم هایی سالم با قابلیت بارور سازی نکات زیر را رعایت کنید
باعث افزایش سطوح آنتی بادی-آنتی اسپرم می شوند که نوعی پروتئین تولیدشده از سوی دستگاه ایمنی بدن( The immune system ) است و می تواند اسپرم سالم را از بین ببرد. مطالعات قبلی نشان داده بودند تعداد اسپرم( sperm ) مردهایی که 6 ساعت در شبانه روز می خوابند 25 درصد کمتر از مردهایی بوده که 8 ساعت در شبانه روز می خوابیدند. برای مطالعه کنونی، محققان الگوی خواب 981 مرد سالم را تحت نظارت قرار دادند ...
فیبر چیست و مصرف آن چگونه می تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟
هایی را که به شما احساس سیری می دهند را افزایش می دهد مانند کوله سیستوکینین، پپتید شبیه به گلوکاگون- 1 و پپتید YY. دوم اینکه، فیبر می تواند با کُند کردن حرکت غذا در روده ها، اشتهای تان را کم کند. وقتی مواد مغذی چون گلوکز به آرامی در روده رها می شوند، بدن شما هم با سرعت کمتری انسولین ترشح می کند و در نتیجه حس گرسنگی کاهش می یابد. منابع فیبر محلول فیبر محلول را به ...
بررسی فواید مصرف گریپ فروت و خواص دارویی آن
افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، مناسب می باشد. قند این میوه از پرتقال کمتر است. گریپ فروت پاک کننده بدن از مواد سمی است و این مواد را به سرعت دفع می کند. به همین دلیل در زمان مصرف این میوه (به علت دفع مواد زاید)، امکان ابتلا به اسهال وجود دارد. این میوه داروی خواب است، خوردن یک عدد گریپ فروت و یا نوشیدن آب آن موجب خوابی خوش و سنگین می شود. گریپ فروت ضد سرماخوردگی است و تب را ...
5 نوشیدنی مفید برای رفع خستگی
...> اکثر افراد در سراسر دنیا از خستگی مزمن رنج می برند و حتی با ساعت ها خوابیدن و استراحت بازهم این خستگی تمامی ندارد. این موضوع می تواند یکی از علامت های اصلی و اولیه خستگی آدرنال باشد. غده آدرنال 2 ارگان کوچک در بالای هر کلیه است، این غده بیش از 50 هورمون تولید می کند و تقریبا نیروی محرک پشت هر عمل در بدن بوده و تا حدودی در پاسخگویی به استرس دخیل است. زندگی پر استرس و فشار یکی از ...
نشانه های هشداردهنده افت قند خون
صورت می گیرد. به این شرایط هنگام شب باید توجه داشته باشید زیرا فرد ممکن است در خواب به شدت عرق کند و متوجه آن نباشد که این شرایط به نام هیپوگلیسمی شبانه نیز شناخته می شود. تکان و لرزش به واسطه عدم تعادل در گلوکز که می تواند سیستم عصبی مرکزی انسان را تحت تاثیر قرار دهد، ممکن است متوجه برخی تکان ها و لرزش ها در بدن خود شوید. بدن برای متعادل کردن سطوح گلوکز تلاش می کند با ترشح ...
قاتل مردان را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز، براساس آمار، 27درصد کل سرطان ها مربوط به سرطان پروستات است و دومین عامل مرگ و میر ناشی از تمام سرطان هاست. غده پروستات جزو غد درون ریز بدن است که در گردن مثانه واقع شده است . این غده تحت تأثیر عوامل گوناگون به ویژه هورمون تستوسترون است که غالب آن از بیضه ها ترشح می شود و باعث تغییرات حجمی و شکلی سلولی غده پروستات می شود؛ این تغییرات باعث اختلالات در روند جریان ...
استرس ربطی به سرماخوردگی دارد؟
می تواند باعث تخلیه انرژی شما در پایان روز شود، پس امکان دارد در معرض ابتلا به سرماخوردگی قرار داشته باشید. واقعیت این است که استرس مزمن برای سیستم ایمنی بدن بسیار مضر می باشد. در واقع افزایش هورمون های استرس نیست که باعث ابتلای شما به بیماری های مختلف می شود، بلکه دلیل این امر این است که بدن شما آنچنان به سطوح افزایش یافته عادت کرده که نمی تواند از آنها برای مبارزه با ویروس ها استفاده کند ...
با استفاده از آب مشکلات جسمی خود را برطرف کنید
بسیار کار آمد است. دانشمدان می گویند، آب دارای یک اثر جالب در سطح خلق و خو دارد و علاوه بر آن، آب کافی در بدن انرژی شما را به شدت افزایش داده و باعث ترشح هورمون هایی برای “حس خوب بودن” و با “انژری بودن” را درتان بوجود می آورد. 4. شفای کامل شرایط ناتوانی: شاید این مورد را جدی نگیرید اما یک وب سایت به نام Watercure.com بیان کرده است، چطور مردی که دچار ضایعه نخاعی (اسپوندیلیت انکیلوزان ...
موهای زائد را به آسانی و بدون درد از بین ببرید
عوارض نبوده و ممکن است مشکلاتی برای فرد به وجود آورد. در این مقاله از مجله "ستاره" به ذکر روش های خانگی و بدون درد برای رفع این موهای اضافی بدن می پردازیم. رشد مو و وجود موهای زائد در تمامی انسان ها مشترک می باشد و پس از بلوغ رشد موها در سراسر بدن افزایش می یابد. دلیل رشد بیش از حد مو عدم تعادل هورمون بدن، بی نظمی چرخه قاعدگی، استفاده از داروهای خاص و یا حاملگی است که این موارد باعث ...
تقویت حافظه دانشجویان با این فرمول خوشمزه
یادگیری محسوب می شود البته این امر در مورد همه افراد صدق نمی کند و برخی از دانش آموزان و دانشجویان شب ها تمرکز بالایی برای مطالعه دروس دارند. وی تصریح کرد: برخی از دانش آموزان و دانشجویان تصور می کنند که به هنگام مطالعه دروس باید مواد قندی بیشتری مصرف کنند می شود، اما این گروه از افراد باید توجه داشته باشند که مکانیسم بدن طوری است که همیشه سطح گلوکز خون برای مغز ثابت نگه داشته می شود. ...
بولتن سینما و تلویزیون: تهدید هکرها به انتشار یک فیلم / ماجرای اعدامی که چاووشی نجات داد
، انگار از رانت بازیگر بودنم استفاده کرده ام! به افسر گفته ام آقا من کلی شهید شده ام، او هم گفته مراقب باش و جریمه ام نکرده است! گاهی هم در صف بانک که قرار گرفته ام، طوری می ایستم که یکی مرا ببیند و بگوید چرا توی صف ایستاده ای؟! شاید چون شلوارک نمی پوشیدم برای برزیل انتخاب شدم! وی در پاسخ به ضیاء درباره حواشی سفر به برزیل توضیح داد: درباره سفر به برزیل من تعهدی به سرمایه گذار ...
استرس با بدن شما این کار را می کند!
افزایش هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین بدن برخی تغییرات را ایجاد می کند که در سلامتی و همچنین زیبایی ظاهر احساس می شوند. در این میان پوست بیشترین آسیب را می بیند و زیبایی فرد دستخوش مشکلات جدی می شود. استرس با بدن شما چه می کند: سیاهی و گودی زیر چشم استرس و بیخوابی های مکرر ارتباط زیادی با به خطر افتادن زیبایی صورت دارند. نگرانی ها، مشکلات زناشویی، پرکاری و تشویش ...
آیا می دانید؟
ترین روزهای تابستان در مریخ دمای محیط به 21 درجه سانتی گراد می رسد و این دما در شب تا منفی 62 درجه سانتی گراد پایین می آید. در صورتی که لباس مناسب این دما در اختیار فضانوردان نباشد آنها فقط چند ساعت با مرگ فاصله خواهند داشت. 4- غبار مریخی گرد و غبار موجود در سطح مریخ دارای ترکیباتی است که برای ریه انسان سمی محسوب می شوند و این ذرات ریز در صورتی که استنشاق شوند برای ...
دهان و دندان سالم مرتبط با سلامت اعضای بدن
...، سطح بالایی از هورمون کورتیزول تولید می کنند، که در لثه ها و بدن خرابی به بار می آورد. استرس همچنین منجر به ضعف دهان و دندان می شود. بیش از 50 درصد از مردمی که استرس دارند به طور منظم مسواک نمی زنند. دیگر عادت های مرتبط با استرس عبارتند از سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، و فشار دادن دندان ها و دندان قروچه. بیماری پوکی استخوان بر تمام استخوان ها در بدن از جمله استخوان فک تاثیر می ...
بدن سالم، ذهن سالم
عضوی است که بیشترین سوخت و ساز و فعالیت را در بدن دارد، و با استرس در معرض اکسیداتیو بیشتری است . مغز نیز حاوی سطح بالایی از چربی است که به خصوص در معرض آسیب های اکسیداتیو می باشد. با گذشت زمان، فشار خون بالا می رود با فشار خون بالا، عروق صدمه می بینند ، به ویژه مویرگ ها – از جمله عروق کوچکی اند که مواد مغذی و اکسیژن را به مغز می رسانند . مطالعات نشان می دهد که فشار خون مزمن با افزایش خطر ...
چرا بعد از یائسگی چاق می شویم؟
...، اضطراب، خر و پف شبانه و ... همراه با نوسانات سطح استروژن شایع است. بنا به اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، 61 درصد زنان بعد از یائسگی دچار علائم بی خوابی می شوند. این در حالی است که بی خوابی در این دوران می تواند خطر ابتلا به چاقی را تا 17 درصد و خطر ابتلا به مقاومت به انسولین را تا 39 درصد افزایش دهد. محرومیت خواب باعث اختلال تعادل متابولیکی بدن می شود. اگر شما به اندازه 7 تا 9 ساعت در شبانه روز ...
فلج میان خواب و بیداری!
فلج خواب درصد کمی از مردم جهان را تحت تاثیر قرار می دهد، اما این شرایط می تواند برای افرادی که به آن دچار می شوند، تجربه ای وحشتناک باشد.خواب در بیشتر موارد به عنوان یکی از گزینه های آرامش بخش برای انسان شناخته می شود. خواب به بازیابی انرژی کمک می کند و شرایط لازم برای بهبود بیماری ها را فراهم می کند. اما این عنصر آرامش بخش می تواند جنبه های ترسناکی نیز داشته باشد که یکی از آنها فلج خواب است. ...