خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با مزایای مصرف باقلا
نیز کمتر از باقلای تازه و با پوست است. بعضی ها معتقدند مصرف باقلا در بارداری ممکن است احتمال ابتلای جنین به بیماری فاویسم را افزایش دهد. البته این موضوع از لحاظ علمی ثابت نشده است. با این حال بهتر است قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید. مبتلایان به کلسترول خون بالا، تصلب شرایین، فشار خون بالا، اسیداوریک بالا، افسردگی، نفخ، دل درد، سنگ اورات، خارش پوستی و صرع نباید در خوردن باقلا زیاده روی کنند. منبع:آوای سلامت ...
10 روش موثر خانگی درمان سرفه
خارش چشم ها و عطسه همراه خواهد بود. اگر گمان می کنید منشاء سرفه تان حساسیت است، می توانید آنتی هیستامین مصرف کنید. اگر پس از دو هفته نتیجه نگرفتید به پزشک و در صورت نیاز به متخصص حساسیت مراجعه کنید. اگر سرفه تان ناشی ازسرماخوردگی خفیف است و تمایلی به مصرف داروهای شیمیایی ندارید، مواد زیر را به خاطر داشته باشید. 1. عسل احتمالا با خواص عسل آشنا هستید. اولین مورد ...
18 خاصیت باورنکردنی هل سبز
ریتم ضربان کمک می کند و فشار خون بالا را کنترل می کند . کنترل کلسترول ریزمغذی های موجود در هل می توانند با افزایش سطوح چربی در بدن انسان مقابله کنند. طی مطالعه ای آنزیم های آنتی اکسیدانی کبدی و قلبی گرفته شده از هل روی موش هایی با رژیم غذایی حاوی چربی بالا مورد استفاده قرار گرفت. این آنزیم ها بر سطوح کلسترول تاثیرگذار بوده و به کنترل آنها کمک قابل توجهی کردند . ضد ...
پایین آمدن فشار خونتان با سالاد ترخون
سیر (له شده) 1 حبه ترخون (خرد شده) 2 قاشق سوپخوری پنیر خامه ای 4 قاشق سوپخوری خامه 1 قاشق سوپخوری گوجه فرنگی (فیله و خرد شده) 2 عدد زیتون سیاه (خرد شده) 50 گرم جعفری (خرد شده) 2 قاشق سوپخوری لیمو ترش بزرگ (آب گرفته شده) 1 عدد سس خردل (یا دانه خردل) 2 قاشق چایخوری روغن زیتون 2 قاشق سوپخوری ...
7 خوراکی محافظ قلب را بشناسید
خون می شود. کلسترول خون را تنظیم کرده و به دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدانی از التهاب و نابودی سلول ها جلوگیری می کند. سیب از آنجایی که کلسترول، فشار خون و هموسیستین بالا، زمینه ساز بروز بیماری های قلبی هستند، مصرف سیب به دلیل دارا بودن مواد مغذی که برای کنترل این سه عامل مورد نیاز است، مفید بوده و در حفظ سلامت قلب موثر شناخته شده است. آواکادو این نوع چربی ...
تهیه لذیذترین سس ها در خانه + تصویر
...> استفاده از ماست کم چرب به جای سس، برای افرادی که افرادی که دنبال رژیم غذایی مناسب هستند، مثمرالثمر است و استفاده از یک قاشق ماست کم چرب می تواند به میزان 8 کالری و 1.5 گرم پروتئین و کلسیم به بدن برساند. روغن زیتون روغن زیتون به خاطر چربی های اشباع نشده برای سلامتی قلب مفید است و می تواند به جای سس مایونز در هر نوع سالاد اعم از سالاد ماکارونی، سالاد سیب زمین و سالاد کاهو مورد ...
چربی خوب ، چربی بد
... دو نوع از این چربی وجود دارد، چربی امگا 6 و امگا 3٫ از آنجا که بیشتر مردم، کلی چربی امگا 6 از روغن های سبزیجات در رژیم غذایی خود دارند، به این خاطر، نگرانی بیشتر بر روی امگا3 وجود دارد. منبع خوب این چربی، ماهی ( سالمون و تون)، دانه کتان و گردو است. نکته: می توانید از گردو به عنوان میان وعده استفاده کنید یا یک قاشق دانه کتان را با جو دوسر یا غلات صبحانه خود مصرف کنید. برای تقویت امگا، می ...
فشارخون را جدی بگیرید
های اشباع موجب کاهش فشار خون خواهد شد. پس باید مصرف نمک را محدود کنید و مواد غذایی حاوی پتاسیم،منیزیم و کلسیم دریافت کنید . وی یادآور شد: زالزالک یک درمان گیاهی مؤثر برای کاهش فشار خون است که هزاران سال در طب سنتی چین بکار برده شده است. جوشانده زالزالک تمام خواص مفید برای سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون، پیشگیری از لخته شدن خون در رگ ها و افزایش جریان خون را داراست. و مکمل های آن به ...
سیستم ایمنی بدنتان را با این موادغذایی تقویت کنید
خوردن می تواند روی نوع واکنش سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارد. اگر برنامه غذایی تان ایراد دارد زمان آن رسیده که درستش کنید. چربی که می گیرید از چه نوع است؟ مصرف مقدار زیادی چربی ( مخصوصا چربی های اشباع و اسید چرب امگا 6 ) می تواند به روده آسیب برساند و سیستم ایمنی را ضعیف کند. از سوی دیگر دریافت مقدار متعادلی از چربی های سالم، مانند آجیل ها و روغن زیتون میتواند منبع خوبی از ویتامین E باشد. که ...
مدیر کل زندانهای خراسان شمالی در شورای اداری و برنامه ریزی زندانهای استان:اعتقاد راسخ به خروجی تربیتی ...
درستی ایفا نمایند .پروین با تأکید بر استفاده از خرد جمعی و کشف استعدادهای نیروهای فعال و متخصص ، رفع چالش های محیط زندان را در گرو مشارکت فعال نیروی انسانی در امورات جاری دانست و خاطر نشان ساخت: فراهم نمودن فضای نقد، رشد و تعالی مجموعه را به همراه خواهد داشت، لکن نقد باید منصفانه و قابل قیاس واندازه گیری باشد. وی اعلام داشت: ماباید در نقدهای خود وضعیت موجود و گذشته را به درستی مورد تحلیل و مقایسه ...
27 اردیبهشت روغن ها زیر ذره بین کارشناسان تغذیه
چربی و روغن نامرئی هستند. هر یک واحد لبنیات (که حدوداً یک لیوان می شود)، 5 تا 6 گرم چربی دارد، البته چربی و روغن موجود در لبنیات از نوع چربی اشباع شده است که باعث اکسیداسیون و تخریب رگ های قلبی- عروقی می شود. به همین علت توصیهه می شود که از لبنیات کم چرب استفاده گردد . وی ادامه داد: روغن های آجیل مثل روغن گردو، بادام و ... هم به دلیل دارا بودن ویتامین E و امگا- 3 مفید هستند که مصرف حدود 2 ...
عالی ترین جایگزین های گوشت قرمز و مرغ
، توفو (معمولا در غذاهای آسیایی به خصوص در شرق و جنوب شرق آسیا یافت می شود که جایگزین گوشت است؛ به عنوان مثال سوسیس سویا، همبرگر توفو و....)، سس سویا و روغن سویا مورداستفاده قرار می گیرد. این خوراکی حاوی مواد مغذی مانند پروتئین، ترکیب اسیدهای چرب غیراشباع و ایزوفلاون ها (مواد گیاهی هستند که ساختار شیمیایی آنها شبیه استروژن انسان است. این مواد گیاهی در بدن مانند استروژن ها عمل می کنند) است؛ به همین ...
آیانقش حنا برای پوست مضر است؟
مدام احساس سوزش و داغی دارد، می توانند برگ حنا را با برگ شاه تره، گل ختمی و لعاب اسفرزه و به دانه ترکیب کرده و دو، سه ساعت روی پوست این مناطق بگذارند و این کار را دو، سه بار تکرار کنند تا این حالت از بین برود. همه خواص روغن حنا برای رفع خستگی و حتی دردهای مفصلی ناشی از خستگی و همین طور برای تقویت و رویش موها می توان از روغن حنا استفاده کرد. اما روش تهیه روغن حنا:برگ حنای خشک شده ...
روشهای درمان ارتروز با طب سنتی
...> روغن خردل + سیر یکی از راههای درمان ارتروز با طب سنتی ماساژ مفصل زانو با روغن خردل و سیر است. به این منظور 2 تا 4 قاشق غذاخوری روغن خردل را گرم کنید و به آن 2 تا 3 حبه سیر خرد شده و یک قاشق دانه زنیان افزوده و اجازه دهید کمی در روغن خردل داغ شود. بعد از اینکه روغن تا دمای قابل تحمل خنک شد، آن را صاف کرده و برای ماساژ مفاصل استفاده نمایید. روغن کرچک یک مشت دانه کرچک ...
همه چیز درباره عمل سنگ شکنی کلیه
سال دیده می شود. معمولا بزرگسالان بالای 63 سال از هر دو جنس (زن و مرد) نیز مبتلا می شوند اما در مردان 5 تا 10 برابر شیوع آن بالاتر است. میزان بروز سنگ های کلیوی در کشورهای توسعه یافته بیشتر است که دلیل آن مصرف زیاد پروتئین شیمیائی همراه با رژیم غذایی کم فیبر است. سنگ کلیه از نظر اندازه، از یک دانه شن تا حدود یک توپ تخم مرغی متغیر بوده و ممکن است منفرد یا متعدد باشد. سنگ های کلیوی بر ...
از بین بردن بوی سیر با 17 راهکار واقعا اثربخش
سیر یکی از مواد غذایی بسیار خوشمزه با خواص زیاد است. پزشکان برای پیش گیری از بسیاری بیماری ها همواره بر مصرف سیر تأکید دارند، اما چون بعد از مصرف این ماده ی پرخاصیت بوی بد دهان گریبان گیرمان می شود، اغلب از مصرف آن صرف نظر می کنیم. تحقیقات بسیاری برای یافتن راهکارهایی جهت از بین بردن بوی سیر انجام شده است که نتایج آن را در این مقاله به شما ارائه می کنیم. در ادامه با ما همراه باشید. سیر ...
هل دانه ای معجزه گر
معطر ساختن غذاها و پختن شیرینی استفاده می شود. خواص هل هل خواب آور و شادی آور است بنابراین برای افرادی که دچار افسردگی، خمودگی و غمگین هستند، مفید است. هِل انرژی ها را در بدن افزایش می دهد و نشاط و شادمانی افراد را زیاد می کند، مصرف هِل در این دنیای پُر سر و صدا و اضطراب امروزی، توان مقابله با مشکلات را افزایش می دهد. جویدن دانه های هل پس از صرف غذا ضمن کمک ...
بخور نخورهای فشار خون بالا
استفاده کنید. البته ماست مناسب برای شما نباید حاوی قندهای افزودنی باشد. 4. موز استفاده از مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند موز، بهتر از مصرف مکمل ها برای کاهش فشار خون است. برای افزایش دریافت پتاسیم می توانید موز را همراه با غلات صبحانه یا جو دوسر مصرف کنید. 5. ماهی سالمون، خال مخالی، قزل آلا ماهی منبع فوق العاده ای برای دریافت پروتئین بدون چربی است. ماهی ...
علل فشارخون ، قاتل بی صدا
فشار خون پایین تری نسبت به سایر افراد دارند.. 5 – سعی کنید غذا را کامل بجوید و حتماً غذای خود را در محیطی آرام و به دور از استرس و تشنج میل فرمایید. 6 – با اجتناب از مصرف غذاهای خیلی گرم یا خیلی سرد، اعمال هضمی را بهبود بخشید. 7 – نوشیدن هر نوع نوشیدنی را با غذا و در کنار غذای اصلی به دلیل تداخل در هضم محدود کنید. 8 – از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که ...
جلوگیری از ریزش مو
...، کیوی، آناناس، توت فرنگی، گوجه فرنگی، فلفل سبز، سبزیجات دارای برگ سبز عنوان کرد و گفت: ویتامین E نیز آنتی اکسیدانی است که گردش خون در پوست سر را تقویت می کند. منابع حاوی این ویتامین شامل دانه های سویا، دانه های خام و دانه های روغنی، حبوبات خشک و سبزیجات برگ پهن است. بیوتین نیز تولید کراتین را افزایش می دهد و از ریزش مو جلوگیری می کند. این ماده در منابعی چون زرده تخم مرغ، انواع غلات، جگر، برنج و ...
در بارداری خیلی چاق شدم
سوال مخاطب نی نی بان: ماه چهارم بارداری هستم و تا کنون 8 کیلو اضافه وزن پیدا کردم. پزشکم می گوید باید رژیم بگیرم. چه مورادی را در برنامه غذایی روزانه ام رعایت کنم. پاسخ دکتر میترا زراتی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی: تعادل در مصرف مواد غذایی در دوران بارداری حائز اهمیت فراوانی است. به خانم های باردار توصیه می شود که مناسب غذا بخورید نه به اندازه دو نفر. در این دوران تنوع غذایی ...
خواص شگفت انگیز روغن هسته انگور
ترین و در دسترس ترین شکل مورد استفاده، روغن هسته انگور است که کاربرد غذایی دارد و در ضمن حاوی تمام خصوصیات ذکر شده دانه انگور نیز می باشد. ترکیب چربی موجود در روغن هسته انگور چیست؟ روغن هسته انگور حاوی مقادیر قابل توجهی اسیدچرب امگا-6 است، به طوری که حدود 68 درصد محتوای چربی آن از نوع اسید لینولئیک می باشد، ولی از نظر امگا-3 بسیار ضعیف است، به طوری که فقط حدود 2/0درصد اسید ...
پیشگیری از عوارض یائسگی با تحرک و جوانی کردن
.... اگر دوست دارید در دوران یائسگی همچنان لباس های قدیمی تان را به تن کنید و هنگام خرید لباس مجبور نباشید ابتدا سایز لباس را بپرسید، مصرف خامه و شیرهای پرچرب که چربی های اشباع دارند و شکم تان را بزرگ تر می کنند، فراموش کنید. قرص های کلسیم چاق کننده اند به بهانه لاغرشدن، مصرف شیر و لبنیات را کم نکنید و حتما سه تا چهار واحد از لبنیات کم چرب طی روز استفاده کنید. میزان دریافت ...
رابطه سلامت مو و تغییرا ت بدن
به اضافه اینکه شوره سر نیز ایجاد میشود در هر شرایط بهترین درمان استفاده از شامپو های ویژه یا درمان پوست سر است. موهای خشک و شکننده و خرد : با مصرف رنگ های شیمیایی یا ثابت کردن سشوار بر روی سر در هر صبح میتوان آسیب های جدی به مو زد.این موارد باعث میشود که کوتیکول مو از بین رفته و موی سر کاملا در معرض آسیب قرار گیرد بافتن سفت و سخت مو یا بستن مو به شکل دم اسبی می تواند فشار را زیاد ...
زرده تخم مرغ مفیدتر است یا سفیده؟
افراد در معرض خطر با چربی خون بالا یا در افراد با بیماران قلبی-عروقی و بیماران دیابتی محدود شده است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در زرده از طریق افزایش سنتز کلاژن، در تسریع بهبودی زخم نقش دارد. اضافه کردن هر نوع چربی (مثلا روغن بزرک) در رژیم غذایی مرغ ها بر ترکیب اسیدهای چرب تخم مرغ های به دست آمده اثر می گذارد، به گونه ای که مثلا در صورت اضافه کردن روغن بزرک محتوای اسیدهای چرب امگا 3 زرده ...
خوردنی هایی که چربی شکم را می سوزاند
از دیگر ترکیب های مهم چربی سوز در این خوراکی ها هستند اما تاثیر چربی سوزی این سبزی ها زمانی مشخص می شود که آن ها را بدون افزودن سس مصرف کنید. کافی است برای طعم دار کردن آن ها از آبلیموی تازه، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون برای یک کاسه متوسط سالاد و ادویه ویژه سالاد استفاده کنید. به این ترتیب به نتیجه ای که می خواهید، می رسید. آووکادو، سبز چربی سوز؛ هر قاچ، یک منبع فیبری این میوه خودش ...
نسخه خوراکی کاهش تستوسترون
های غیر اشباع چند پیوندی چربی های غیر اشباع چند پیوندی که در این نوع از روغن ها یافت می شوند ثابت شده است که سطوح تستوسترون را کاهش می دهند. دوزهای بالا از فیبر غذایی در شرایطی که بسیاری از مردم بر این باورند که افزایش مصرف فیبر غذایی می تواند برای انسان خوب باشد، اما ممکن است این کار بر سطوح تستوسترون تاثیر منفی داشته باشد. مشکل زمانی شکل می گیرد که مردان بیش از اندازه فیبر مصرف می کنند که این کار موجب تغییر در سوخت و ساز تستوسترون و کاهش سطوح آن می شود. قطع مصرف فیبرهای غذایی توصیه نمی شود، اما میزان مصرف باید در حد اعتدال باشد. ...
فواید مهم کلم قرمز را بدانید
دردهای کلیوی، آرتروز و روماتیسم مفید است. این نوع کلم همچنین به خانم های شیرده که با التهاب های مرتبط با این دوره درگیر هستند توصیه می شود. کلم قرمز حاوی خواص آرامبخشی و مسکنی است که در عین حال به تصفیه خون نیز کمک کرده و در رفع مشکل بی خوابی نیز مؤثر عمل می کند. این خواص کلم قرمز به وجود ماده ای به نام لاکتوکوپیکرین مربوط می شود. این ماده در تسکین سرفه های خشک و غلط دار نیز مؤثر است. می توانید چند ...
نکات مهم درمانی برای رفع مشکل جوش های غرور جوانی
آن را از سبوم پاک می کند. جوش ها را فشار ندهید چون امکان دارد عفونی شوند و از خود جوشگاه (scar) به جای گذارند. تنیدگی را در خود کاهش دهید و از مصرف قندهای تصفیه شده و غذاهای تهیه شده با آنها پرهیز نمایید. در موارد خفیف آکنه، پمادهای موضعی لایه بردار و شستشوی صورت معمولاً کفایت می کند. در موارد شدید ممکن است استفاده از آنت یبیوتیک های موضعی یا خوراکی یا مشتقات ویتامین A از جمله ...
خطرات رژیم غذایی بسیار کم چرب
. غذاهای نظیر : اووکادو ، روغن زیتون و روغن کانولا، بادام، ماهی ، بذرکتان همگی منابع عالی ای از چربی های سالم هستند. اما از طرف دیگر باید تاکید نمود که چربی موجود در گوشت های پر چرب و محصولات لبنی پر چرب ، چربی ترانس( روغن هیدروژنه) و چربی اشباع می بایست محدود گردند.
