خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی مفید برای افزایش رشد مو
موادمغذی برای رشد مو مفید می باشند. موادغذایی برای رشد مو سالمون سالمون غنی از پروتئین، اسیدهای چرب امگا3 و ویتامین D است. بدن قادر به ساخت امگا 3 نیست، بنابراین باید از طریق موادغذایی دریافت شود. سالمون بهترین منبع امگا3 و روغن های سالمی است که پوست سر و فولیکول های مو را هیدراته و به رشد مو کمک می کند. همچنین می توانید این اسیدهای چرب ضروری را از طریق مصرف ...
مواد غذایی مفید برای افزایش رشد مو
، اسیدهای چرب امگا3 و ویتامین D است. بدن قادر به ساخت امگا 3 نیست، بنابراین باید از طریق موادغذایی دریافت شود. سالمون بهترین منبع امگا3 و روغن های سالمی است که پوست سر و فولیکول های مو را هیدراته و به رشد مو کمک می کند. همچنین می توانید این اسیدهای چرب ضروری را از طریق مصرف ساردین، قزل آلا، خال مخالی، شاه ماهی، گردو، آووکادو یا دانه های کدوتنبل به دست آورید. گردو ...
میوه هایی که مثل قرص خواب طبیعی عمل می کنند
رفتن قند خون نشود. بر اساس تحقیقات، مصرف کیوی باعث بروز مشکلات گوارشی و آسیب به جداره معده نمی شود، اما خوردن مقادیر بیش از حد کیوی می تواند به دلیل بالا رفتن سطح اسید معده به این عضو بدن آسیب برساند. برای اثر بخشی بیشتر این میوه های خواب آور می توانید آن ها را مخلوط کرده و به صورت سالاد میوه با ماست کم چرب قبل از خواب مصرف کنید. ماست میوه ای را باید بلافاصله پس از تهیه مصرف کنید و در صورت تمایل برای مصارف بعدی در یخچال نگهداری کنید. = بیست ...
چرا این پرنده زیبای زینتی عروس هلندی نام گرفت + تصاویر
نباید آن را مصرف کند. دانه ها به صورت بالانس شده در غذاهای مخصوص وجود دارند. دیگر خوراک عروس هلندی سبزیجات: جوانه، اسفناج، شلغم، برگ چغندر، خردل سبز، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، هویج رنده شده، ذرت، کاسنی فرنگی، کلم پیچ، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین. میوه ها: انبه، طالبی، زردآلو، شلیل ...
نکات تغذیه ای برای درمان گاستریت
نشان می دهد که برخی از خوراکی های خاص ممکن است شرایط بدن را برای ابتلا به این بیماری فراهم کند. نتایج مطالعات حاکی از آن است که غذاهای شور و چرب می تواند جداره معده را تغییر دهد. رژیم های غذایی شور می تواند سلول های معده را تغییر داده و و شرایط را برای آلوده شدن به باکتری هلیکوباکتر پیلوری فراهم سازد. همچنین مطالعات انجام گرفته روی موش ها نشان می دهد رژیم غذایی با میزان چربی ...
فرصت را برای خوردن این خوراکی های بهاری، از دست ندهید+تصاویر
...> سعی کنید در سالاد کلم از هویج رنده شده،سس خردل به همراه مرغ و گوشت استفاده کنید. ماکارونی و نخود مصرف ماکارونی به همراه نخود فرنگی و سبزیجات در فصل بهار می تواند آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن شما را تامین کند. سالاد قارچ و جعفری مصرف قارچ به طور کلی در فصل بهار توصیه می شود اگر با جعفری و پیاز به صورت سالاد تهیه شود برای سلامتی مفید است. میگو ...
آشنایی با خواص لوبیا سبز
...، بواسیر، دیورتیکولوز کمک می کند. محتوای فیبر زیاد موجود در لوبیاسبز به کنترل میزان کلسترول و قند در بدن کمک می کند. فولات لوبیا سبز منبعی غنی برای فولات نیز هست که برای تقسیم سلولی و سنتز DNA مفید است. خوراکی های سرشار از فولات برای زنان در طول دوره ی قبل از بارداری و بارداری مفید است. از عفونت جلوگیری می کند تعدادی از ویتامین ها مانند نیاسین و ...
بهترین زمان اندازه گیری فشار خون
نمک مصرفی در روز نباید از 1500 میلی گرم تجاوز کند. از خوردن غذاهای آماده، سس های آماده، سیب زمینی سرخ شده، غذای کنسرو شده، چیپس و پفک و سوسیس و کالباس اجتناب کنید؛ زیرا این غذاها سرشار از نمک هستند. سعی کنید در غذاهای خود به جای نمک از طعم دهنده های گیاهی و انواع ادویه استفاده کنید. ***وزن خود را کاهش دهید اضافه وزن با فشار خون رابطه مستقیمی دارد. اندازه دور کمر مهمترین عامل در فشار خون ...
خوراک لقمه ای با بوقلمون
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: می خواهیم دراین بخش شما را با روش آماده کردن نوعی غذای لقمه ای با بوقلمون آشنا کنیم. این غذای رژیمی و سالم انتخاب سرآشپز برای شماست . ارزش تغذیه ای هر عدد از این ساندویچ ها در ادامه این بخش مورد بررسی قرار خواهند گرفت. لقمه های بوقلمون در برگ کاهو طعم دلچسب و دوست داشتنی پیدا خواهند کرد. طرز تهیه لقمه های بوقلمون در برگ کاهو ...
توصیه های سلامتی برای 12 ماه سال
اولویت قرار دهید: در یکی از تحقیقات 78 درصد کسانی که وزن زیادی کم کرده بودند صبحانه می خوردند. صبحانه ای ساده میل کنید. به عنوان مثال غلات کامل با شیر بدون چربی یا نان تست با پنیر یا ماست کم چرب. خرداد بیشتر استراحت کنید: اگر استراحت کافی داشته باشید بدن به راحتی می تواند با بیماری هایی مثل آنفلوانزا و سرماخوردگی مبارزه کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نیز کاهش می ...
روغن هسته انگور و خواص بی نظیر آن
انگور حاوی مقادیر قابل توجهی اسیدچرب امگا-6 است، به طوری که حدود 68 درصد محتوای چربی آن از نوع اسید لینولئیک می باشد، ولی از نظر امگا-3 بسیار ضعیف است، به طوری که فقط حدود 2/0درصد اسید لینولنیک دارد. بقیه اسیدهای چرب آن شامل اسیداولئیک (خانواده امگا-9) حدود 19 درصد، اسید پالمتیک (اشباع) 2/7 درصد و اسید استئاریک 8/4 درصد است. برخلاف روغن زیتون که تحمل درجه حرارت بالا را ندارد، روغن هسته ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی برای روزهای پایانی اردیبهشت
آذربایجانهای شرقی، غربی و زنجان : • باغبانی : • احتیاط در انجام عملیات سم پاشی و محلول پاشی به دلیل وقوع بارش پراکنده و وزش باد شدید از روز جمعه تا یکشنبه • اطمینان از استحکام گلخانه ها و تاسیسات و عدم آبیاری سنگین باغات و استفاده از قیم با توجه به پیش بینی وزش باد شدید • آماده سازی زمین برای انتقال نشاء گوجه فرنگی • کنترل دما و تهویه انبارهای ...
رفع کسالت صبحگاهی بهاری را با این خوراکی ها
آبی بدن هستیم. اگر میخواهید از آبی که می نوشید، بیشتر بهره ببرید، کمی لیمو به آب اضافه کنید. این کار به دستگاه گوارش کمک می کند و برخورداری از دستگاه گوارشی قوی، مهم ترین نکته در بالا نگه داشتن سطح انرژی محسوب می شود. نعناع سبزی های دارای برگ های سبز تیره از جمله مواد غذایی انرژی بخش محسوب می شوند و در دسترس قرار دارند. این سبزی ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها ...
بهترین برنامه غذایی برای شش تکه شدن شکم
چندان جالب و جذاب نباشد ولی می توانید از از آن در انواع سالاد همراه با سایر سبزیجات خوشمزه و تازه استفاده کنید. ماست یونانی دارای پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک است و تمام عناصر لازم برای کاهش وزن را دارد. آیا دوست دارید نتایجی را که برای کاهش وزن تان به دست می آورید دوبرابر کنید؟ وقتی تغذیه تان را با ترکیبی از ویتامین D و کلسیم کامل کنید چنین اتفاقی خواهد افتاد! مطالعه ای نشان داد افرادی که ...
جوانان و نوجوانان این توصیه ها را در ماه رمضان جدی بگیرند
باید جبران شود. نان، پنیر، سبزی و مایعات، به همراه خرما بهترین افطار به شمار می رود و صرف شام به منظور جلوگیری از ولع بعد از افطار دو ساعت بعد توصیه می شود اما درمورد نوجوانان و افرادی که تازه به سن تکلیف رسیده اند چون در دوران رشد هستند باید صرف افطار و شام توام صورت گیرد و غذا شامل مواد گوشتی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، سالاد، ماست باشد. براساس بررسی های علمی، بلوغ فیزیولوژی دختران 13 سال به بالاست، بنابراین 9 سالگی سن زودی برای روزه گرفتن است و در صورت تمایل باید از مواد مغذی پر پروتئین و پر ویتامین استفاده شود و در فاصله افطار تا قبل از خواب دو لیوان شیر بخورند. ...
نکات ضروری برای روزه داری سالمندان و جوانان
رویه زولبیا و بامیه در وعده های سحر و افطار اجتناب کرده و لقمه های غذا را به خوبی بجوند. عظمایی عنوان کرد: افراد روزه دار بهتر است یک ساعت پس از صرف شام میوه میل کنند. همچنین استفاده از ماست به همراه پونه کوهی، گل سرخ و شوید، سالاد، سبزی و تنقلات سالم از قبیل: کشمش، انجیر و برگِ زردآلو در محدوده زمانی بین افطار تا شام توصیه می شود. نکات ضروری برای روزه داری سالمندان ...
تهیه بیف استراگانف به روش جدید
ماهنامه سفره ایرانی: در این مطلب طرز تهیه بیف استراگانف را به شما آموزش داده ایم که به روشی جدید تهیه شده است. مواد لازم: فیله گوساله: 450 گرم فلفل سیاه (پودرشده): یک دوم ق چ پیاز (متوسط): یک عدد آرد: 2 ق س (در صورت تمایل) نشاسته ذرت: یک ق چ آب سرد: یک چهارم پیمانه سس گوجه فرنگی: یک پیمانه خامه ترش: یک پیمانه نمک: یک دوم ق س روغن: برای سرخ کردن مواد لازم برای تهیه ...
چگونه پوست خود را هیدراته کنید؟
تهیه یک ماسک طبیعی و آب رسان برای پوست ، کافی است 3 قاشق غذاخوری عسل را با دو قاشق غذاخوری روغن بادام در ظرفی مخلوط کرده و آن را روی حرارت ملایم قرار دهید. این ماسک برای سلامت پوست صورت بسیار مفید است. ماسک آب رسان پوست صورت را روی پوست صورت برای مدت تا 30 دقیقه قرار دهید و بعد پوست را با بشویید. این ماسک کمک می کند تا پوست رطوبت لازم را از عسل دریافت کرده و شادابی خود را بازیابد. این ماسک ...
توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به تالاسمی
است با منابع آهن مصرف نشوند. درضمن، جذب کاروتنوییدها هم با چربی بهتر است به بیماران توصیه می شود این مواد را به شکل سالاد و همراه روغن زیتون مصرف کنند. البته به دلیل اینکه کاروتنوییدها در اثر حرارت تخریب می شوند، بهتر است به صورت خام مصرف شوند. فلاونوییدها هم آنتی اکسیدان هایی هستند که در چای، میوه ها و سبزیجات یافت می شوند بنابراین مصرف زیاد چای به بیماران تالاسمی توصیه می شود. برای ...
تابستان بانشاط با تغذیه سالم
ها می توانند همراه غذا و یا به صورت سالاد به عنوان پیش غذا مصرف شوند. آب سبزی هایی مانند هویج و گوجه فرنگی و نیز آبمیوه های تازه به عنوان نوشیدنی های مفید و خوشمزه در تابستان مورد استفاده زیادی دارد. انواع سبزی ها می توانند به صورت خورش ها، پلوها، خوراک ها، انواع دلمه، کوکو و سایر غذاها مصرف شوند و تنوع غذایی زیادی در تغذیه ما ایجاد نمایند. در فصل تابستان معمولا الگوی غذایی افراد تغییر می ...
میان وعده مناسب کودکان
درست کنید . همچنین می توانید پوره هایی خوش طعم با استفاده از مواردی نظیر:شیر کم چرب، ماست کم چرب و میوه های تازه یا یخ زده تهیه کنید که کودکان صددرصد از طرفداران این خوراکی های سالم و پرکالری میشوند . پزشک آنلاین یاسمن اقتداری [ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی ]
مصرف سوسیس، بیکن و پن کیک را در وعده صبحانه، فراموش کنید!
سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست بیاورید. غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده است که رنگ های مواد غذایی مورد استفاده در این غلات در کودکان منجر به بیش فعالی می شود. این نوع مواد غذایی همچنین با شیرین کننده های مصنوعی و طعم دهنده هایی که می ...
10 خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان که بسیار عجیب و غریب هستند
احتیاط نمایید. نارگیل ماده ای خوراکی است که به چندین شکل می توان از آن استفاده کرد – آب، شیر، روغن، کره یا گوشت نارگیل. نارگیل سرشار از فیبر و چربی اشباع است. در واقع، روغن موجود در نارگیل از حدود 899 درصد اسید چرب اشباع با زنجیره ی متوسط تشکیل شده است. روغن نارگیل دارای خواص ضد ویروسی، ضد میکروبی، و ضد قارچی و هم چنین قابلیت تولید هورمون های تستوسترون و پروژسترون است. آب ...
رسپی یک مرغ خوشمزه/راهنمایی خرید مرغ
: 2 الی 3 پیمانه مواد لازم برای سس: روغن کانولا یا روغن زیتون: یک چهارم پیمانه سس کچاپ تند: یک سوم پیمانه روش تهیه: 1. مرغ، پیازچه، سیر، تخم مرغ، سس خردل، نارگیل پودر شده، پودر فلفل قرمز، نمک و فلفل سیاه پودرشده را در غذاساز بریزید. 2. مواد را با هم به خوبی مخلوط کنید تا به صورت خمیری یکدست درآیند. 3. حدود یک قاشق سوپ خوری از مخلوط را ...
موفقیت تحصیلی با سبک زندگی سالم
. مسائل تغذیه ای دانش آموزان باید از بهترین تغذیه ممکن برخوردار باشند و روزانه حداقل 4 وعده مصرفی میوه و 5 وعده مصرفی سبزی بخورند. والدین باید دانش آموزان را به استفاده از این مواد غذایی تشویق کنند: غلات سبوس دار، لبنیات کم چرب، منابع پروتئینی بدون چربی (مثل بوقلمون). آموزش دادن حجم مصرفی مناسب برای هر وعده نیز به تغذیه بهتر دانش آموزان کمک می کند. خوراکی هایی مانند ماست کم چرب، هویج و سیب باید همواره ...
سالم ترین غذاهای تابستانه را بشناسید
کاهش فشار خون کمک می کند. میگو تازه ترین میگو ها را در این فصل می توانید پیدا کنید. میگو حاوی کلسترول است، اما کلسترولی که از غذا دریافت می کنید تاثیر ناچیزی روی کلسترول موجود در جریان خونتان می گذارد. میگو همچنین، سرشار از پروتئین است، چربی کمی دارد، و منبع خوبی از دو مامور محافظ قلب یعنی امگا 3 و ویتامین B12 است. ذرت چشم ها ذرت را دوست دارند. ذرت منبع ...
کدو حلوایی و لاغری (خواص کدو حلوایی در لاغری)
کدو حلوایی کدو حلوایی میوه یک گیاه علفی است که دارای ساقه های بلند،خزنده و برگ های پهن است، گل های این گیاه زرد و میوه آن شبیه خربزه و یا خیلی بزرگتر از آن است، قسمت های مورد استفاده کدو حلوایی میوه، پوست، تخم میوه و گل کدو حلوایی میباشد. این سبزی سرشار از آنتی اکسیدان است و به سبب داشتن کلسیم، فسفر، منیزیم و آهن بسیار مغذی میباشد. همچنین خواص دارویی کدو حلوایی و تخم آن بسیار گسترده ...
ترفندهایی برای دفع امواج مضر از بدن
موارد شدید وسواس فکری و عملی، توهم، بوی بد دهان، کابوس دیدن و بی حالی شوند. ***مواد غذایی مضر برای افراد سوداوی مزاج وی تأکید کرد: مصرف مواد غذایی چرب، مانده و شور، گوشت گاو، غذاهای کنسرو شده، ماهی دودی، شیرینی های قنادی، چای سیاه و ترش، استفاده از داروهای ضدبارداری در زنان، پنیر (به دلیل اینکه موجب ایجاد رسوبات در خون می شود)، خیار شور، نوشابه گازدار، آب یخ، عدس، انواع سس ها ...
قبل از بارداری چه غذاهایی بخوریم؟
موادغذایی زیر را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید: حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات؛ به صورت تازه، خشک، فریز شده یا کنسروی. آب میوه و سبزی نیز جزو این دسته به حساب می آید. به یاد داشته باشید آبمیوه ها شیرین هستند بنابراین بهتر است در روز بیشتر از 150 میلی لیتر آبمیوه نخورید. رژیم غذایی بر پایه غلات و سیب زمینی داشته باشید تا فیبر و کربوهیدرات مورد نظر شما تامین شود. این رژیم می تواند حاوی برنج ...
مزایای حمام در وان شیر
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: از مزایای مختلف حمام با شیر چه میزان اطلاع دارید؟ برخی مزایای این نوع حمام کردن را در این بخش در اختیارتان قرار خواهیم داد کسانی که به زیبایی و درخشندگی پوست خود اهمیت میدهند می توانند از این نوع حمام استفاده کنند. استفاده از روغن نارگیل و زردچوبه نیز برای افزایش زیبایی پوست و مو تاثیرگذار خواهد بود. آیا تا حالا به حمام کردن در ...
