سایر منابع:
سایر خبرها
نمونه سوالات نوبت دوم ریاضی پایه نهم
.... یادداشت برداری از نکات سخت و خواندن مجدد آن در تایم های استراحت می تواند در یاد گیر آن موثر باشد. همچنین از فرصت های اضافی دروس خوانده شده می توان برای مرور دروس سخت استفاده کرد و در صورت عدم یادگیری، هر روز تایم 30 دقیقه ای را به خواندن مشکلات درسی اختصاص دهید. توجه به نوع تغذیه ازجمله مواردی است که در یادگیری تأثیر به سزایی دارد. مصرف مواد قندی سالم و مفید مثل خرما و ...
4 اعتیاد که 90 درصد ما با آن ها درگیر هستیم
استفاده هستند به دور می اندازند، زیرا آن ها مد نیستند. انجام این حجم از خرید غیرضروری باعث از بین رفتن ذخیره پس انداز فرد و انبار حجم وسیعی از کالا می شود که ارزش خاصی ندارد، کارشناسان به افراد توصیه می کنند به اندازه و معقول خرید کنند و برروی کالاهای با ارزش سرمایه گذاری کنند تا در آینده ثروت بیشتری داشته باشند. علاقه شدید به خوردن و امتحان نوشیدنی های جدید: وجود ...
روش هایی ساده که می توانند انرژی تان را تقویت کنند
شود و باعث مشکل کم خوابی و در پی آن عوارضش شود. صبحانه ای سالم برای انرژی داشتن در کل روز میل کنید اگر وعده صبحانه تان سرشار از فیبر باشد، علاوه بر اینکه کمک می کند در طول روز دچار هوس های غذایی نشوید می تواند انرژی تان را نیز تقویت کند. میوه ها و سبزیجات و نان های سبوس دار سرشار از فیبر هستند. آب بدن را تامین کنید آیا می دانستید آب، نوشیدنی انرژی زای ...
عواملی که خروپف را بدتر می کنند
برگشتن زبان می شود. در این صورت نیز مجاری تنفسی دچار انسداد شده و زمینه خر و پف ایجاد می شود. بهتر است سرتان بالاتر از بدن تان قرار گیرد و از بالشت مناسبی استفاده کنید. پرخوری در وعده شام پرخوری یا خوردن شام سنگین و چرب باعث تشدید خر و پف می شود. علاوه براین مصرف الکل نیز مشکل را بیشتر می کند. الکل باعث شل شدن بافت کام شده و ایجاد لرزش می کند. بهترین کار این است که شب ها شام ...
آیا هیسترکتومی ، باعث کاهش میل جنسی می شود؟
چنانچه پزشک تان به خصوص در حوالی میانسالی و یائسگی تصمیم بگیرد که رحم شما را بردارد به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ اما آیا هر خانمی که دچار عوارض یائسگی می شود به عمل هیسترکتومی احتیاج دارد؟ نبض ما – زندگی بدون رحم بعد از جراحی هیسترکتومی چگونه است و یک خانم پس از انجام این جراحی به چه مراقبت هایی احتیاج دارد؟ هیسترکتومی ؛ چرا و چگونه؟ اینکه یک خانم تحت جراحی ...
8 خوراکی که خواب شب را مختل می کند
سرویس سبک زندگی فردا؛ فاطمه عابدینی: اولین قانون تغذیه در اواخر شب، بیش از حد غذاخوردن نیست. اشتباه نکنید! کارشناسان می گویند غذا خوردن قبل از خواب نقش اصلی در افزایش وزن بازی نمی کند، بلکه این میان وعده قبل از خواب است که می تواند مزاحم خواب شما شود. جوزف مورای ، متخصص بیماری های گوارشی می گوید: من به مردم می گویم که سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورند و اگر می توانند به خصوص از خوردن یک وعده غذایی ...
ونزوئلا گرسنه است
نمی توانست کودکش را شیر بدهد. آلبرتینا هرناندز مادربزرگ دنی می گوید: هیچ شیری پیدا نمی شد، غذا گیرمان نمی آمد، نوزاد شروع به وزن از دست دادن کرد و هی گوشت های تنش آب می شد. بعد از آنکه دنی سرفه های سختی می کند، به بیمارستان می برندش اما مدت کوتاهی پس از آن فوت می کند. مادربزرگش زیر لب می گوید: خیلی کوچک بود، خیلی. در سال های گذشته کشاورزان جنوبی با تمام ظرفیت کشتزارهایشان به پرورش مواد غذایی ...
چگونه راحت تر روزه بگیریم؟
شروع کنید بهتر است روزه گرفتن را از ساعات کم آغاز کنید تا ببینید بدن تان چه عکس العملی به آن نشان می دهد. به عنوان مثال از 8 ساعت در روز آغاز کنید یا صبحانه و ناهار خود را حذف کنید. سپس: • شرایط روحی و فیزیکی خود را در ساعات مختلف بررسی کنید. آیا در روز یا ساعات اول احساس ضعف و خستگی یا برعکس احساس سبکی می کنید؟ • روزهای بعد را زیر نظر داشته باشید. آیا احساس بهتری ...
حرکات مهم برای عضله سازی شکم
وارد می کنید، بنابراین فقط به فکر کار کردن با دستگاه های بدنسازی نباشید، بدون وسیله هم می توان کارآمد بود. همچنین، نیازی نیست هر روز ماهیچه های شکمی را به تحرک درآورید. عضله های شکم رفتاری مانند سایر عضلات دارند، درنتیجه نیاز زیادی به ریکاوری دارند. این ناحیه از بدن دارای فیبر های ماهیچه ای هستند که آرام منقبض می شوند، و این بدین معنی است که مقاوت و توان بدنسازی آنها بالاتر است، پس اگر بین ...
احتمال ابتلا به افسردگی با حذف صبحانه
خوردن صبحانه با فشار خون بالا، مقاومت نسبت به انسولین و همچنین قند خون بالا همراه است. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود. به گفته محققان، یکی از دلایل ضعف کردن و احساس گرسنگی مداوم، عدم مصرف صبحانه است. افرادی که روز خود را با مصرف ...
گیاهان آهنی که شما را از خوردن گوشت بی نیاز می کنند + اسامی
صفرابر است. از این گیاه خوشمزه به عنوان مسکن برای پایین آوردن تب نیز استفاده می شود و برای رفع ناراحتی های ریوی نیز مؤثر است. از طرفی، جعفری به واسطه ویتامین C و آهن سرشار، برای درمان کم خونی توصیه می شود. تخم شاه دانه اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستید، شاهدانه را همراه با صبحانه میل کنید. مصرف شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز خواهد شد؛ به این ترتیب دیگر نسبت به خوردن غذاهای شور و شیرین اشتهای کاذب نخواهید داشت. توصیه می شود که افراد به خصوص خانم ها برای جبران فقر آهن از این دانه استفاده کنند. ...
راز لاغری را با این دمنوش ها تجربه کنید + طرز تهیه
کرده و در وعده های صبح و ظهر بعد از غذا یک فنجان بنوشید. حداکثر تا مدت 3 ماه این دوره را ادامه دهید. ***دمنوش گل رز چای گل رز دارای غلظت بالایی از آنتی اکسیدان است و مصرف آن به واسطه سم زدایی بدن، از سوی بسیاری از کارشناسان توصیه می شود. مصرف این چای بدون استفاده از قند کمک بیشتری به تحریک سوخت و ساز بیشتر چربی های بدن می کند. برای طرز تهیه این چای کافی است یک ...
قوانین صبحانه ای برای کاهش وزن
کالری آن ها به صورت 200 کیلوکالری در صبحانه، 500 کیلوکالری در ناهار و 700 کیلوکالری در شام بود کاهش وزن بیشتری را به دست آوردند. دقت داشته باشید! هر دو این گروه ها دریافت کالری در حد 1400 کیلوکالری داشتند و تن ها تفاوت آن ها در تقسیم کالری صبحانه و شام بوده است. صبحانه تان را پروتئینه انتخاب کنید یکی دیگر از روش ها برای کنترل اشت ها در طول روز مصرف مواد غذایی پُرپروتئین در صبحانه ...
میزان پروتئین مورد نیاز برای جلوگیری از ریزش مو
...> مو از پروتئین تشکیل شده است. دریافت ناکافی پروتئین باعث توقف رویش مو می شود. در حدود دو تا سه ماه بعد از کاهش پروتئین دریافتی کمتر از میزان مورد نیاز روزانه بدن، به صورت قابل توجهی ریزش مو روی می دهد. همچنین رویش مجدد مو با تامین پروتئین مورد نیاز بدن آغاز خواهد شد. پروتئین مورد نیاز براساس مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها، میزان پروتئین توصیه شده در حدود 10 تا 35 درصد از ...
یائسگی زودرس، تهدیدِ جدی برای دخترانِ امروز
نوشابه های گازدار در پیشگیری از بروز یائسگی زودرس بسیار موثر هستند. - غذا های ساده، تازه خوری غذا ها و استفاده از مواد غذایی تازه به جای خوردن غذا های فریز شده - نخوردن چند غذای مختلف در یک وعده غذایی و تنوع دادن به غذا ها در روز های مختلف - خوردن تنها یک نوع میوه در روز و تنوع بخشیدن به نوع میوه در روز های مختلف - استفاده از جوانه ها و دانه ها عادت کنند ...
چگونه با ایست قلبی نمیریم؟
از برنامه غذایی خط نزنید. بهترین کار این است که از روغن زیتون و هسته انگور استفاده کنید که جزء روغن های غیراشباع هستند و باعث بسته شدن رگ های خونی تان نمی شوند. هر چیز چربی مناسب نیست، برای این که قلب سالم تری داشته باشید، مجاز به استفاده از لبنیات پرچرب و کره نیستید. چه کارهایی باید انجام داد؟ فرشته نجات باشید اقدامات اولیه در مواجهه با کسی که دچار ایست قلبی شده ...
چگونه می توانم بدون ورزش وزنم را زیاد کنم؟
برای افزایش نیم کیلوگرم وزن، باید 3500 کالری اضافه مصرف کنید. با در نظر گرفتن این موضوع، افزودن 500 کالری به برنامه ی غذایی تان در هر روز، کمک خواهد کرد تا به طور میانگین، در هر هفته نیم کیلوگرم وزنتان افزایش یابد. برای افزایش وزن، از خوردن غذاهایی که سرشار از چربی اشباع و قند هستند بپرهیزید، چرا که این غذاها شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته قرار می دهند! ...
فواید سونا خشک و بخار برای کل بدن
از این نوع سونا هفته ای یک الی دو بار برای سلامت انسان بسیار مفید است. عرق کردن هنگام ورزش به اندازه و تأثیر سونا جهت حذف سموم نمی باشد زیرا هنگام ورزش فعالیت سیستم اعصاب سمپاتیک مانع حذف سموم می شود. همچنین با ورزش کردن انرژی زیادی صرف می شود و میزان تعرق هنگام ورزش به نسبت سونا بسیار کمتر است. ورزش مزایای خود را برای سلامتی انسان دارد اما تعرق هنگام ورزش به منظور دفع سموم خیلی موثر نمی ...
چشم مغز را با پاهایت باز نگه دار
گرفتن استیل در زمان قدم زدن (تنفس عمیق شکمی) باعث می شود پیاده گشتی و خسته کردن خود به پیاده روی که یک ورزش هست تبدیل بشه و اعضای ستادی را در هماهنگی با بدن قرار بدهد. این رفتار نقش بسزایی در بالا بردن سوخت و ساز در بدن دارد و بهترین زمان هم از ساعت 18 تا 20 برای آن در نظر گرفته شده است، بهترین رکورد ضروری برای افرادی که ده کیلو اضافه وزن دارند پنج کیلومتر در روز است. نقش ...
ویژگی یک خانواده خوب را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز ما از متخصصان رشد کودک سوال کردیم که کودکان بیش از همه از پدر و مادرشان چه می خواهند؟ پاسخ آنان موارد زیر بود: - رسوم و سنت های خانوادگی ایجاد کنید: داشتن رسوم و سنت های ویژه به شما و کودکتان فرصتی برای مرتبط شدن می دهد، اهمیتی ندارد که آن رسوم چه باشد. پختن یک وعده غذای ساده با هم، خواندن یک داستان هر شب، کاشتن گل یا باغبانی کردن در باغچه، انجام ...
خواب آورهای شگفت انگیز
به عقیده ی محققین استفاده از وان آب گرم به مدت 20 تا 30 دقیقه می تواند اثر بیشتر و بهتری داشته باشد، اما همچنین اذعان داشته اند که استفاده از دوش آب گرم نیز می تواند موثر باشد. کاهش میزان نور در اواخر بعدازظهر و یا هنگام غروب آفتاب، بدن انسان شروع به آزادسازی هورمون ملاتونین می کند که این عمل سبب آماده سازی تدریجی بدن برای ورود به مرحله ی استراحت و خواب می شود. اما باید توجه ...
خوردن گوشت قرمز را متوقف کنید
توان به عادات غذا خوردن ناسالم سرشار از مواد چرب و شیرین و نیز برخی فاکتورهای ژنتیکی اشاره کرد. برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری و یا کنترل آن باید از سالهای نوجوانی نظارت ویژه ای بر رژیم غذایی خود داشته باشید و تا حد امکان از خوردن مواد غذایی پرچرب و سرخ کرده خودداری کنید. از طرفی فاکتورهای زیر در تحقیقات بسیاری به عنوان عوامل کاهنده چربی خون شناخته شده اند: مصرف ...
9 خوراکی که بیماری تان را بدتر می کند!
شعار سال : در این گزارش مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم که سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و بیماری تان دیرتر بهبود می بخشد . *غذاهای سرخ شده : این دسته از غذاهای علاوه بر این که روغن های ناسالم عمرتان را کوتاه می کند، علاوه بر آن موجب مسدود شدن شریان های قلبی و افزایش کلسترول بد نیز می شود. همچنین التهابات درونی بدنتان را دیرتر بهبود می بخشد . *گوشت قرمز : ...
زفرات زندان های رژیم آل خلیفه / بخش هجدهم جنایت غیر قابل وصف در محوطه خارجی زندان های بحرین
به کتک زدن من کرده و من را به محوطه خارج ساختمان منتقل کردند. در آنجا من را به روی زمین انداختند و با باتوم مشغول کتک زدن من شدند. زندانیان محوطه خارجی همگی دست بسته بودند و شرایط بسیار بدی داشتند. آنها اجازه خوردن آب و غذا و رفتن به سرویس های بهداشتی را پیدا نکرده بودند. ما در زیر نور آفتاب و بدون اینکه چیزی داشته باشیم ، روی آسفالت دراز کشیده بودیم و همواره مورد شکنجه و ضرب قرار می گرفتیم. ...
عملکرد ویتامین B1 و اثرات آن بر بدن
بر روی آن صورت می گیرد و آماده استفاده بافتها می گردد. یکی از موادی که در جذب آن اختلال ایجاد می کند، الکل است که مصرف زیاد آن موجب کمبود ویتامین B1 می شود. این ویتامین در بدن ذخیره نمی شود، از این رو باید توجه کنیم تا با مصرف درست از کمبود آن جلوگیری نماییم. علائم و عوارض کمبود ویتامین B1 مشکلات گوارش از قبیل نفخ معده، بی اشتهایی، پرخوری عصبی، کاهش شدید وزن، ضعف و خستگی ...
استخوان ها هم چربی دارند! /سوسیس با طعم گردو به بازار آمد/ از رژیم غذایی تا افسردگی/ نشانه های ...
بستگی دارد. خیلی از افراد شب ها در حین خواب خر و پف می کنند و معمولا آن را جدی به حساب نمی آورند، چون احتمالا از کودکی به چنین صدایی از طرف والدین و اطرافیان خود عادت کرده و آن را مسئله ای طبیعی می پندارند. به پشت خوابیدن، خوابیدن با بینی کیپ، گرم کردن بیش از اندازه اتاق خواب، بدون بالشت خوابیدن، پرخوری در وعده شام، مصرف قرص خواب، اضافه وزن، سیگار کشیدن، ورزش شبانگاهی از عواملی است که خر و پف را تشدید می کند. انتهای پیام/ ...
به تمرکز کودک تان کمک کنید
...، خواب خوب و ورزش جزء موارد کلیدی حفظ بهداشت روانی است؛ اما به طور کلی راهکار درمانی برای مشکلات روانی به شمار نمی رود. این سه مورد اساسی به بازیابی ذهنی کودک و بهبود تمرکز او برای درس خواندن کمک می کند. اما والدین به خاطر داشته باشند که برنامه ریزی فشرده برای کودکان هنگام درس خواندن و امتحانات، سبب ایجاد اختلال در فرآیند غذا خوردن، خوابیدن و ورزش کردن می شود؛ به طوری که یا باعث می شود غذا ...
اهمیت غذا در زوال عقل
داروهای ضد افسردگی و آنتی سایکوتیک استفاده می شود. مواد غذایی مفید برای دمانس یا زوال عقل افرادی که دچار دمانس پیش رونده هستند، به علت از بین رفتن میل به غذا در معرض خطر کاهش وزن شدید قرار دارند. حس بویایی و چشایی نیز در این افراد کاهش می یابد و بلع آنان نیز بتدریج دشوار می شود. غذاهای انگشتی و دمانس موز، ساندویچ و غذاهای انگشتی که نیاز به قاشق و ...
دمنوشی برای لاغر شدن!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، از آنجایی که داشتن شکم بزرگ جزو معیارهای تناسب اندام و زیبایی نیست هر کسی به دنیال راهی برای نجات یافتن از شر این چربی های سمج می گردد. عده ای به سراغ داروهای لاغری می روند اما باید بدانید مصرف این داروها قطعا بدون عوارض نیست. بهترین راه برای کم کردن تدریجی وزن استفاده از داروی گیاهی یا همان دمنوش گیاهی برای لاغری است. این دمنوش ها علاوه بر ...
اندازه فشار خون خود را بدانیم
پایین بیاورید و از خطر ابتلا به بیماری های قلبی بکاهید: - وزن خود را کاهش دهید و مراقب اندازه دور کمر خود باشید: هرچه وزن افزایش یابد، فشار خون هم افزایش می یابد. حتی کاهش وزنی در حدود 10 پوند (حدود 4.5کیلوگرم) می تواند به کاهش فشارخون شما کمک کند. هرچه وزن بیشتری کم کنید فشار خون شما پایین تر می آید و کاهش وزن باعث افزایش تاثیر داروهای فشار خون می شود. - مرتب ورزش کنید ...