خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه ورم معده را برطرف کنیم؟
. وعده های کوچک و مکرر بهتر از سه وعده بزرگ در طول روز هستند چون هضم شان ساده تر بوده و درنتیجه معده تان کمتر فعالیت می کند. برای راحت تر کردن فرایند گوارش و کاهش اسیدهای معده، غذاهای زیادی هستند که نباید به یک باره آنها را با هم ترکیب کنید. باید غذا را آهسته بخورید تا معده تان مجبور نشود برای هضم به سختی کار کند. حتما بین آخرین وعده و رفتن به رختخواب، حداقل دو ساعت فاصله ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
: خودداری از انجام فعالیت های بدنی سنگین و قرار نگرفتن در معرض نور آفتاب و محیط باز و در طی روز نیز از بروز سردرد در روزه داران پیشگیری می کند. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه یکی از عادات غلط غذایی روزه داران مصرف نوشیدنی های سرد هنگام افطار است گفت: بهتر است وعده افطار را با آب گرم یا چای گرم همراه با یک قند طبیعی که بهترین آن خرما است، آغاز کنید و وعده شام را جداگانه از افطار داشته باشید. کاراندیش تصریح کرد: در مدت روزه داری از لبنیات، میوه جات و سبزیجات به اندازه کافی استفاده کنید و همچنین پس از افطار حدود 1 تا 2 ساعت پیاده روی داشته باشید. انتهای پیام/ ...
نکات تغذیه ای در ماه رمضان
اینکه مزاج افراد در هنگام روزه داری به دلیل خالی بودن معده به سمت سردی پیش می رود، گفت: از همین رو باید در وعده افطار به خوردن خرما، نان، پنیر و سبزی اکتفا کرده و در ساعاتی دیگری شام میل شود. وی با بیان اینکه شربت گلاب، عسل و لیموترش باعث خنکی و استراحت بدن می شود، گفت: اگر در وعده افطار، افراد روزه دار، روزه خود را با حجم زیادی از آب سرد و غذای سنگین افطار کنند، به میانه ماه مبارکی که ...
آیا باید از خوردن غذاهای سفید پرهیز کرد
شده خیلی زود دوباره احساس گرسنگی می کنید. خوردن غلات کامل به جای تصفیه شده، کمک می کند گلوکز آهسته تر وارد جریان خون شود و برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. شکر امروزه بسیاری از مردم خیلی بیشتر از حد مجاز در روز قند و شکر استفاده می کنند. توصیه می شود افراد بالغ بیشتر از 10 درصد کالری روزانه خود را از قند های اضافه شده دریافت نکنند و یا تنها به مقدار شش قاشق چای ...
روش های افزایش حجم ادرار
. زمانی که مقدار زیادی آب نارگیل می نوشید، بدن قادر است سموم را از طریق ادرار دفع کند. آب نارگیل به واسطه دفع باکتری ها از دستگاه ادراری به پیشگیری از عفونت های دستگاه ادراری نیز کمک می کند. آب نارگیل فواید سلامت دیگری را نیز ارائه می کند. به واسطه محتوای بالای الکترولیت، آب نارگیل به عنوان یک نوشیدنی ورزشی طبیعی عمل می کند. همچنین، آب نارگیل به کاهش فشار خون و کاهش وزن نیز کمک می کند. ...
نکاتی برای سلامت جسم و روح در محیط کار
سلامت نیوز :5 روز هفته و روزانه 8 ساعت کار مداوم به بدن صدمه می زند. خستگی چشم، کشیدگی عضلات گردن، اضافه وزن و ... که ما را به فکر بهبود کیفیت بهداشت و سلامت خود در محیط کار می اندازند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین،اگر نگران سلامتی تان هستید و می خواهید زندگی کاری مناسبی داشته باشید، نکات زیر را در نظر گرفته و به آنها اهمیت دهید. اضافه وزن خوراکی ...
چاق ترین های ایران رکورددار سرطان معده
کاهش می دهد بر اساس آمار رسمی نزدیک به دو سوم از جمعیت استان اضافه وزن دارند، به گونه ای که هم اکنون 61.7 درصد زنان و 47 درصد مردان مازندرانی چاق هستند، چاقی نتیجه برهم خوردن تعادل میان انرژی دریافتی و تحرک است که بر این اساس 98 درصد زنان و 92 درصد مردان مازندرانی کم تحرک اند که این آمار در کشور 96.3 و 87.3درصد است. ***مازندران رتبه اول چاقی در کشور را دارد کارشناس مسئول ...
این نشانه ها می گویند مشکل قند خون دارید
.... 2- خوردن شیرینی، هوس خوردن غذاهای شیرین را در شما کم نمی کند. 3- اگر یک وعده غذایی نخورید یا دیر شود عصبی می شوید. 4- برای گذراندن روز به کافئین نیازمندید. 5- اگر یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می کنید. 6- غذا خوردن باعث می شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید. 7- کاهش وزن برایتان دشوار می شود. 8- غالبا ...
آیا کمبود موادمغذی دلیل هوس های غذایی است؟
افزایش احساس گرسنگی و هوس های غذایی را در برخی افراد به همراه داشته باشد. مصرف ناکافی فیبر یا پروتئین: پروتئین و فیبر به کسب احساس سیری کمک می کنند. مصرف ناکافی آنها ممکن است احساس گرسنگی و هوس های غذایی را افزایش دهد. چگونگی کاهش هوس های غذایی برای شروع، نادیده گرفتن یک وعده غذایی یا مصرف آب ناکافی ممکن است به احساس گرسنگی و افزایش هوس های غذایی منجر شوند. از این رو ...
اصول اولیه لاغری شکمی
. عضله سازی می تواند نرخ سوخت و ساز را بالا نگه دارد و حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد تا از تجمع چربی ها در میانه بدن جلوگیری شود. مطالعه ای که در سال 2015 توسط دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد با حضور 10 هزار و 500 شرکت کننده انجام شد، نشان داد که برای مقابله با چربی تمرینات قدرتی از عملکرد بهتری در مقایسه با تمرینات هوازی برخوردار هستند. در همین راستا، انجام تمرینات قدرتی سه یا چهار روز در ...
تنقلات هوشمندانه
کنید خوردن تنقلات کار غلطی نیست، این مسئله تنها وقتی اشتباه است که بیش از حد مصرف شده و نادرست و بی رویه استفاده شود. ما خوردن را راحت می کنیم تا احساس بهتری داشته باشیم اما ما فقط وقتی می خوریم، احساس بهتری داریم که این مسئله منجر به این می شود که از اولین ساعتی که از خواب بیدار می شویم چیزی را بجویم. اگر تعداد مشخصی تنقلات را برای خود تعیین کنید، می توانید به طور منطقی اجازه ی خوردن آن ...
نشانه های سلامت در کودکان را جدی بگیرید
در افراد زیر 20 سال رخ دهد، و تشنگی شدید یکی از نشانه های کلیدی آن محسوب می شود. شایع ترین نشانه ها در کودکان مبتلا به دیابت شامل پرنوشی (تشنگی بیش از اندازه)، همراه با پلی اوری (دفع ادرار بیش از حد)، خستگی، شب ادراری و کاهش وزن می شوند. اشکال در تنفس تنفس سریع در کودکانی که تب دارند، شایع است. اما اگر تنفس سریع به بخشی از زندگی روزمره کودک تبدیل شده است، باید به پزشک مراجعه ...
چیزهایی که باعث ناباروری میشود
را به نصف کاهش می دهند. دانشمندان هشدار داده اند که رژیم های فاقد ارزش غذایی با کاهش میزان باروری ارتباط دارد و چربی بیش از حد در این رژیم ها باعث پایین آمدن شمار اسپرم ها می شود. گرچه تأثیر اضافه وزن در کاهش باروری افراد چاق در قیاس با افراد لاغر پیش از این هم مشخص شده بود، اما تحقیق جدید نشان می دهد حتی افراد لاغر در صورت مصرف حجم زیاد خوراکی های فاقد ارزش غذایی، به توان باروری خود ...
عواملی که خروپف را بدتر می کنند
داشته باشد، چون خشکی هوا نیز می تواند عاملی برای بروز مشکلات تنفسی و خر و پف شود. بدون بالشت خوابیدن خوابیدن بدون بالش که سر بالاتر از بدن قرار نمی گیرد باعث به عقب برگشتن زبان می شود. در این صورت نیز مجاری تنفسی دچار انسداد شده و زمینه خر و پف ایجاد می شود. بهتر است سرتان بالاتر از بدن تان قرار گیرد و از بالشت مناسبی استفاده کنید. پرخوری در وعده شام پرخوری یا خوردن شام ...
این مواد غذایی باعث بهبود اختلال خواب می شوند!
برای افزایش کیفیت خواب است. اگر بتوانید مقدار مشخصی از غلات کامل را در وعده شام خود بگنجانیدمی توانید از هضم خوب و راحت غذا و داشتن خوابی راحت هم در طول شب مطمئن شوید. شیر گرم شیر نیز مانند موز میزان هورمون های تریپتوفان و سروتونین را در خون تنظیم می کند. همچنین شیر حاوی کلسیم است که عنصری خواب آور به شمار می رود. بادام؛ بادام سرشار از منیزیم است و افزایش ...
فرصتی برای جامانده ها
.... می توانید با خوردن بیشتر میوه و سبزیجات بدنتان را تقویت کنید. سعی کنید حتی الامکان خوردن میان وعده هایی را که برای بعضی از ما عادت شده کنار بگذارید. خوابتان را کنترل کنید و از خوابیدن زیاد بپرهیزید. مصرف آب را در طول روز کم کنید تا رفته رفته با تشنگی روزهای طولانی ماه رمضان هماهنگ شوید. با این همه صحبتی که از ثواب روزه در شعبان شد می توانید به عنوان یک تیر و دو نشان یک روز درمیان مثلا، روزه بگیرید تا هم بدنتان آب بندی شود و هم از توفیق روزه گرفتن در شعبان بی نصیب نمانید. ...
ورزش در ماه رمضان / فواید خوردن کلم برگ در دوران بارداری /رابطه دلواپسی و بزرگی بخشی از مغز/ از بیماری ...
فشار کمتری بر بدن شما وارد می کنند. وزنه زدن در ماه رمضان می توانید به وزنه زدن در این ماه ادامه دهید، اما بهتر است این کار را بعد از افطار انجام دهید. رمضان بهترین ماه برای ایجاد تغییر در برنامه ورزشی اگر بدن به برنامه ورزشی عادت کند باعث می شود که فعالیت فیزیکی تاثیر کمتری داشته باشد. تغییر برنامه ورزشی بسیار مهم است. می توانید در ماه رمضان برنامه خود را تغییر دهید و بعد از ...
برداشت توت از سطح باغات دهستان لادیز
چربی و ویتامین های A و C است. جوشانده پوست خشک شاخه های جوان و تازه درخت این میوه، ملین و روان کننده است. مواد غذایی توت سفید وقتی جذب بدن می شود که صبح ناشتا یا عصر در فاصله غذایی ظهر و شام یعنی درست زمانی که معده خالی است، مصرف شود. میوه توت چه خشک و چه تازه دوست کبد و طحال است. ریگی ادامه داد:اکثر مواقع میوه توت سفید را می تکانند تا زحمت تمیز کردن زمین باغات را به خود ندهند. در این ...
با این روش ها پیری زودرس پوست را به تعویق بیندازید
زیادی فرایند آسیب های اکسیداتیو را کاهش می دهد. راه حل: سراغ میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ث بروید که برای تولید کلاژن ضروری است. انواع توت ها سرشار از این ویتامین هستند. رژیم های لاغری: رژیم های غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست می شوند. این رژیم ها معمولا همراه با پایین و بالا رفتن مداوم وزن هستند. اضافه وزن باعث می شود پوست کشیده شود و الاستیسیتی آن کاهش یابد. از ...
درمان ناباروری زنان با طب سنتی
شود و سرما مانعی برای تولید آن است. از طرفی هم سرما باعث بسته شدن پوست و مانع خروج مو می شود.)، کاهش خون حیض (به خاطر وجود سردی در رحم و بسته شدن دهانه رگ ها)، فاصله طولانی بین قاعدگی ها (چون خونریزی کم بوده و زمان بیشتری طول می کشد تا خون کافی جمع شده و آماده دفع شود.)، دیر بندآمدن خونریزی (به علّت رقّت)، در صورتی که سردی در کل بدن اثر کرده باشد، سایر علائم غلبه سردی در رنگ چهره و ملمس و نبض و رنگ ...
عجیب ترین آزمایش های علمی تاریخ
تابستانی به سر می بردند، دارای اختلال مزمن جویدن ناخن بودند و لیشان می خواست روشی برای ترک این عادت بد برای آن ها پیدا کند. لشان در ابتدا از یک گرامافون برای پخش این پیام استفاده کرده بود. وقتی پسرها خواب بودند، این گرامافون صفحه ای را پخش می کرد که 300 بار یک پیام را تکرار می کرد. اما پنج ماه پس از شروع آزمایش، گرامافون خراب شد. لیشان مجبور شد، خودش شب ها وسط کلبه بایستد و این پیام را تکرار ...
پزشکان 11 گام برمی دارند، تا به سرطان مبتلا نشوند!
این بیماری بر می دارند، معرفی شده است: دوری از رفتارهای تغذیه ای غلط: خوردن بیش از حد مواد قندی و غذاهای آماده افزایش چربی در کبد و آسیب کبدی را به همراه دارد و خطر ابتلا به سرطا کبد را افزایش می دهد. پیش بینی شده که بیماری کبد چرب غیر الکلی، علت اصلی ابتلا به سرطان کبد و مرگ ناشی از آن خواهد بود. کنترل استرس: سیستم ایمنی بدن شما نیاز به شرایط مطلوب برای از بین بردن سلول های ...
آشنایی با دشمنان سرسخت حافظه
اشخاص می شوند، ولی استفاده بیش از حد آن ها علائمی مانند تپش قلب و دفع کلسیوم از ادرار را به همراه دارد. وی عنوان کرد: متأسفانه در زمان امتحانات برخی دانش آموزان و دانشجویان برای افزایش تمرکز و بیدار ماندن در طول شب اقدام به نوشیدن انواع کو لاها، نوشیدنی های کافئین دار و قرص هایی نموده که این امر صحیح نیست، زیرا منجر به کاهش تمرکزشان در جلسه امتحان شده و پاسخگویی آن ها را به سؤالات با مشکل ...
چگونه راحت تر روزه بگیریم
می دهد. به عنوان مثال از 8 ساعت در روز آغاز کنید یا صبحانه و ناهار خود را حذف کنید. سپس: - شرایط روحی و فیزیکی خود را در ساعات مختلف بررسی کنید. آیا در روز یا ساعات اول احساس ضعف و خستگی یا برعکس احساس سبکی می کنید؟ - روزهای بعد را زیر نظر داشته باشید. آیا احساس بهتری نسبت به روز اول دارید؟ آیا بدن شما آمادگی لازم برای گرفتن روزه کامل را دارد یا خیر؟ اراده قوی داشته باشید ...
دمنوش لاغری خانگی را با این دستور درست کنید
چشمگیر و غیرقابل انکاری در لاغری شما دارد. دمنوش لاغری زغال اخته دمنوش زغال اخته حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان است که قند خون را تثبیت کرده و اشتهای شما را برای خوردن غذاهای چرب و شیرین از بین می برد. بهتر است هر شب قبل از خواب آن را نوشید، زیرا باعث سوزاندن چربی های اضافی بدن می شود. برای تهیه این دمنوش کافی است که آب را داخل ظرف حرارت دهید و بعد به جوش آمدن آن ...
درمان نازایی در زنان، شانس حاملگی را بالا ببرید
به هم خوردن نظم هورمون های جنسی در خانم های مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک می تواند باعث بهم خوردن تعادل هورمونی کل بدن شود. علائم مهم سندرم پلی کیستیک تخمدان نشانه های بارز این سندرم اضافه وزن و چاقی می باشد. به علاوه این که به خاطر آنکه ترشح هورمون های استروژن و پروژسترون تنظیم نمی باشد، بروز لک، آکنه و رویش موهای زائد بر روی بدن هم در مبتلایان به این سندرم زیاد می باشد. ...
آیا تخمدان پلی کیستیک باعث نازایی میشود؟
افراد چاق بود و علت بروز آن به هم خوردن تعادل هورمون ها در خانم هاست به این ترتیب که سطح هورمون های مردانه یا به طور مستقیم در خون بالا می رود یا گیرنده ها نسبت به این هورمون ها حساس تر می شوند و محیط بدن خانم ها تبدیل به یک محیط مردانه می شود. تخمک گذاری ها معمولا در این محیط مردانه اختلال پیدا می کند. در چنین مواقعی شاهد عدم تخمک گذاری یا کم شدن تخمک گذاری ها و افزایش علائم مردانه ...
راهکارهای عملی برای ترک سیگار
بر این، می توانید برای منحرف کردن ذهن، خود را مشغول تمرین یوگا، آشپزی و دیگر فعالیت ها کنید. انتظار احساس غم و اضطراب را داشته باشید نرسیدن نیکوتین به بدن یک فرد سیگاری باعث احساس اضطراب، بدخلقی، غم و حتی ایجاد مشکل در توانایی فرد برای به خواب رفتن می شود. در صورت وقوع این احساس ها ناراحت نشوید، چون این احساسات یک واکنش طبیعی به هنگام ترک سیگار است. سیگارهای خود را ...
چه کنیم روزه اولی ها در گرمای خرداد راحت روزه بگیرند
را به سلامتی بگذرانند. به پارچ آب نچسبید! اگر می خواهید خود و فرزندتان در طول روز احساس تشنگی کمتری کنید، غذاهای سرخ شده را از وعدۀ سحری حذف کنید؛ همچنین زیاد دور غذاهای گوشتی نروید برای هضم آن، بدن مقدار زیادی آب مصرف می کند. از حبوبات مختلف استفاده کنید که پروتئین مورد نیاز بدن روزه اولی فراهم شود. کاهو آب زیادی در خودش دارد و می توانید از شب تا صبح یک دیس بگذارید کنار برای بچه ها ...
رژیم 5:2 چیه؟
دست آمده، در مورد انسان نیز صدق می کند. با این حال مخالفان رژیم 5:2 معتقدند ذره خواری و ناشتاماندن به مدت طولانی نه فقط به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه عادت غذایی سالمی هم نیست و می تواند در درازمدت به سلامت بدن آسیب بزند. بد نیست این نکته مهم را نیز بدانید که منظور لانگو و همکارانش از ذره خواری، به هیچ وجه ناخنک زدن به فست فودها و تنقلات ناسالم نیست، چون این نوع مواد جذایی ...
