سایر منابع:
سایر خبرها
بدون سحری روزه نگیرید/ شام را جایگزین سحری نکنید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات، میوه ها، سبزی ها، نان و غلات توصیه می شود مانند نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی روزه داران در این ایام است. مصرف شیر گرم و فرنی و یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بدون روغن و همچنین مایعات ...
نوشابه اعتیاد آور است / 40 درصد مردم ایران پُر خور هستند!
به پرخوری در زمینه انرژی و پروتئین و 50 درصد هم به سوءتغذیه ناشی از کمبود ریزمغذی ها دچار هستند. به اعتقاد این متخصص تغذیه، تاثیر تبلیغات مواد غذایی مضری مثل نوشابه و تنقلات رنگارنگی که در اصطلاح پزشکی آنها را آشغال غذا می نامند، عامل اصلی رشد مصرف اینگونه مواد غیرغذایی است و تلویزیون به عنوان تاثیرگذارترین رسانه در ایران سهم بسزایی در این مساله دارد،زیرا ذهنیت مردم جامعه ما چنین است که ...
عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: یکی از عادات غذایی غلط روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد، افطار را با آب سرد و یا نوشیدنی های سرد شروع می کنند. توصیه می شود افطار را با نوشیدنی های گرم مانند آب جوش، چای کمرنگ و شیر گرم آغاز نمایند. پس از آن می توانند از خرما یا کشمش استفاده کنند، زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پرخوری به هنگام افطار ممانعت می کند. ...
تست روانشناسی؛ دیگران درباره من چطور فکر می کنند؟/ ایرانی ها پرخور هستند/ مهم ترین علل مرگ زنان ایرانی!/ ...
این پرسش استفاده از آزمون های روانشناسی کمک کننده است. در این مطلب ما به شرح و تفسیر آزمون شخصیت دکتر فیل می پردازیم. برای انجام تست روانشناسی اینجا کلید کنید. 40 درصد مردم ایران پرخور هستند جام جم آنلاین: کنجکاوی همیشه می تواند بهانه ای باشد برای آغاز یک تجربه؛ احتمالا نوشابه دوست ها هم اولین بار برای کسب تجربه ای جدید نوشابه را مزه کردند. مزه ای که متاسفانه زیر زبان شان ماند و با مذاق شان سازگار ...
12 نکته کاربردی برای روزهای نفس گیر ترک سیگار
خود بگذارید و آن را روشن کنید به جای آن می توانید یک آدامس، آبنبات یا هر نوع تنقلات سالم در دهان خود بگذارید. همیشه چنین چیز هایی را همراه خود داشته باشید. اگر نگران اضافه وزن هستید، به گزینه های کم کالری مانند میوه و سبزیجات روی آورید. 10. از دوستان خود کمک بخواهید هنگامی که احتیاج به حمایت داشیتد از کسی بخواهید تا به شما دلداری بدهد. بهترین گزینه دوستی است که او هم قبلا ...
10 عادت شبانه که باعث چاقی می شود
غذاهایی را به وعده ناهار موکول کنید. 5. دسر دسر ها معمولا سرشار از شکر و آرد تصفیه شده هستند که به دلیل عدم هضم سریع در شب به چربی تبدیل می شوند. یادتان باشد میوه بهترین دسر شبانه است، زیرا سرشار از ویتامین است و چربی ندارد. 6. خوردن تنقلات زود شام خوردن عادت خوبی است به شرط اینکه تا زمان خواب ریزه خوری و تنقلات کنار گذاشته شود، زیرا کالری زیادی به بدن می رسد ...
3 خرداد نقاط قوت و ضعف در هنگام کاهش وزن
...، ناخنک می زنید و یا به هنگام جمع آوری ظرف های پذیرایی، باقیمانده ها را میل می نمایید؟! 8- غذا یا تنقلات مورد علاقه شما چه چیزهایی می باشد؟ 9- در چه موقعیت و با چه بهانه هایی آنها را میل می کنید؟ 10- آیا از مقدار انرژی موجود در غذا یا تنقلات مورد علاقه خود اطلاع دارید؟ 11- جهت رفع عطش یا همراه غذا از چه نوع نوشیدنی هایی استفاده می نمایید؟ 12 ...
جنون بر روی سکوهای استادیوم
...؛ ورزشگاه های چند صد میلیون دلاری غول پیکر باید هزینه های ساخت و نگهداری خود را تامین کنند و البته به تیم ها هم سود برسانند، طبیعی است که مدیران و مسئولان نسل جدید ورزشگاه ها و ورزشگاه های قدیمی که بازسازی شده اند هم در این کارزار تبلیغاتی- اقتصادی از تکنولوژی استفاده بهینه بکنند و بر جاذبه های ورزشگاه های خود بیفزایند. در میان پنج ورزشگاه اول جهان از لحاظ تکنولوژی دو ورزشگاه آشنا و ...
رسوم شب یلدا در زنجان/ از"خونچه" و هویج زرد تا "کوندالا"
چون هندوانه سپری می شود. شب چله از قدیم با صرف تنقلات و قصه گویی بزرگان خانواده همراه بوده که البته امروزه متاسفانه با زندگی ماشینی برخی از این آداب و رسم و رسومات به دست فراموشی سپرده شده است. اما در این گزارش سعی شده تا به آداب و رسوم مردم ترک زبان و زنجانی ها در شب یلدا پرداخته شود. فصل زمستان در شمالغرب کشور بسیار طولانی و سرد بوده و یکی از آیین های ویژه این ...
غذاهایی که باعث ناباروری میشود
2% از کل کالری روزانه از چربی های ترانس به جای چربی های اشباع نشده و سالم با خطر مضاعف برای این نوع از ناباروری همراه بود. زنان نابارور در سنین بالا قهوه و چربی های اشباع نخورند زنان به دلایل مختلفی ممکن است نابارور شوند که افزایش سن یکی از این دلایل است. به این افراد مصرف ویتامین های گروه B، E، اسیدفولیک، روغن ماهی، روی، پروبیوتیک ها و پرهیز استفاده از قهوه و چربی های ترانس بالا ...
درمان ناباروری زنان با طب سنتی
...، پُفک، آبنبات های دارای رنگ های مصنوعی، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسرو شده، غذاهای دارای افزودنی های مجاز و غیر مجاز (!) همه ممنوع است. تنقلات نیز از نخودچی و کشمش آفتابی تا برگه زردآلو و قیصی و بادام توصیه می شود. برای داشتن فرزندی سالم، آشپزخانه باید شاهد حضور هر روزه شما باشد. هر روز برای همان روز غذا تهیه و مصرف کنند که خوردن غذای خانگی و تازه برای یک باروری سالم واجب است. یکی ...
کاسبی فروشندگان خیابانی از سر نیاز و استیصال/دستفروشان راسک نیازمند سامان دهی
میتوان نمونه های بارزی از مشاغل کاذب دانست که در قالب فروش میوه، آدامس، انواع تنقلات، لباس های ارزان قیمت و ابزار آلات جدید و یک بار مصرف در جامعه امروز ما نمود پیدا کرده و به عقیده بسیاری از کارشناسان اجتماعی و اقتصادی با پدیده مهاجرت روستاییان ارتباط مستقیم دارد. این روزها اگر به بازار ها و خیابان های پر تردد هر شهر و دیاری سری بزنیم شاهد اقشار مختلفی از مردم هستیم که بساطشان را کف ...
رژیم میگیرم ولی لاغر نمیشوم
... استراتژی هوشمندانه: اگر یک خوراکی ناسالم خوردید، آن را به انگیزه ای برای تغییر 180 درجه ای تبدیل کنید. از خودتان بپرسید: الان چه کاری می توانم انجام دهم که به مسیر قبلی برگردم؟ شاید تصمیم بگیرید مقدار سبزیجات وعده اصلی تان را دو برابر کنید یا دانه های نشاسته ای کامل را جایگزین سیب زمینی سرخ کرده هایی کنید که در خوردنشان زیاده روی کرده بودید. بعد ببینید چطور می توانید فردای خود را ...
خوردن چه غذاهایی در ماه رمضان باعث تشنگی می شود؟
هستند که شما را در روز تشنه تر می کنند. برای اینکه به هنگام روزه گرفتن تشنگی زیادی احساس نکنید باید دور برخی از خوراکی ها را خط بکشید. خوردن این خوراکی ها شما را تشنه تر می کند؟ شیرینی و تنقلات باتوجه به طولانی بودن روزهای تابستان و فاصله کم وعده های افطاری و شام با سحری، از پرخوری در زمان افطار و پس از آن پرهیز کنید، در صورت رعایت نکردن دچار ناراحتی های گوارشی می شوید. در روزهای ...
چگونه کودکان چاق را به ورزش تشویق کنیم؟
های فیزیکی خانوادگی را بالا ببرید: به جای آنکه آخر هفته فیلم ببینید و با هم تنقلات بخورید، بهتر است برنامه ای ترتیب بدهید، پارک بروید و کمی ورزش کنید. اگر به عنوان پدر و مادر فرزندتان از تحرک و ورزش بیزار باشید، شک نکنید که در مورد آنها نیز همین اتفاق نیز رخ می دهد. با یک ورزش و تفریح سرگرم کننده شروع کنید: به او کمک کنید تا ورزش مورد علاقه اش را پیدا کند. هر چه بیشتر از فعالیتی که ...
غذاهایی که در دهه 20 زندگی حتما باید بخورید
از پروتئین را بخورید . ماهی نیز یک گزینه عالی است نگران افزایش وزن خود نشوید 3-چربی کمی از چربی به یک رژیم غذایی متعادل و طبیعی مورد نیاز است. می توانید ماست طبیعی را جایگزین ماست کم چرب کنید یا به عنوان میان وعده استفاده کنید .همچنین برای اینکه در طول روز انرژی زیادی داشته باشید چربی بخورید ولی تنقلات بد یا مواد غذایی آشغال در طول روز نخورید. در این سن به راحتی می توانید ...
ماده خطرناک درون سرخ کردنی ها!
. سازمان استاندارد غذایی بریتانیا بیشترین میزان تراکم آکریلامید را در تنقلات، سیب زمینی ها - به ویژه سیب زمینی های سرخ شده - و غلات صبحانه یافته است. مطالعات دیگر به این نکته اشاره داشته اند که چیپس های سیب زمینی و سیب زمینی سرخ شده سطوح بالاتری از آکریلامید را نسبت به مواد غذایی دیگر دارا هستند. از سوی دیگر، لبنیات، گوشت و ماهی، یا غذاهایی که بخارپز یا جوشانده می شوند، کمترین میزان آکریلامید را داشته ...
چه غذاهایی برای وعده افطار مناسب است؟
در ماه مبارک رمضان و ایام روزه داری لازم است تا فرد روزه دار از تمامی گروههای غذایی استفاده کرده و این خوراکی ها را در رژیم غذایی خود در این ماه قرار دهد. رعایت اصول تغذیه ای مناسب باعث خوهد شد تا علاوه بر از بین رفتن ضعف ناشی از نخوردن غذا و اثرات کم آبی بتواند به خوبی از عهده این فریضه الهی برآمده و از برکات معنوی و روحی بیشمار این ماه بهره مند گردد. ضمن اینکه یک ماه روزه داری اگر با رعایت اصول ...
توصیه های لازم به روزه اولی ها
، پرچرب و شیرین از خوردن این مواد در وعده سحر آنها جلوگیری کنید. با توجه به اینکه دختران و پسران در این سن، در دوره رشد خود هستند و باید از چهار گروه اصلی مواد غذایی (نان و غلات، میوه جات و سبزیجات، گوشت و حبوبات، تخم مرغ و لبنیات) استفاده کنند، توصیه میشود، از مصرف تنقلات غیر ضروری در فاصله افطار تا سحر جلوگیری کنند چرا که مصرف این مواد سبب می شود تا هنگام سحر به دلیل پربودن معده، میل به ...
رژیم 5:2 چیه؟
دست آمده، در مورد انسان نیز صدق می کند. با این حال مخالفان رژیم 5:2 معتقدند ذره خواری و ناشتاماندن به مدت طولانی نه فقط به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه عادت غذایی سالمی هم نیست و می تواند در درازمدت به سلامت بدن آسیب بزند. بد نیست این نکته مهم را نیز بدانید که منظور لانگو و همکارانش از ذره خواری، به هیچ وجه ناخنک زدن به فست فودها و تنقلات ناسالم نیست، چون این نوع مواد جذایی ...
رابطه روزه داری و لاغری در ماه مبارک رمضان
و لاغری در ماه رمضان استفاده از راهکارهای زیر به حفظ تندرستی و کاهش وزن با ثبات به شما کمک می کند. کاهش وزن اصولی در ماه رمضان 1- کالری مصرفی خود را کنترل کنید در ماه رمضان ما تمایل به مصرف غذای بیشتر داریم، اما این کار فواید سلامتی به دست آمده در طول روز از روزه گرفتن را از بین می برد. بسیاری از مواد غذایی که برای وعده های غذایی ماه رمضان استفاده می شوند چرب و پر ...
قاتل خاموش را جدی بگیرید
فشارخون مبتلاست، منظورمان چیز دیگری است. در این حالت، منظورمان این است که شخص مزبور دچار افزایش فشارخون شریانی شده. به همین دلیل، پزشکان میگویند استفاده از عبارت پرفشاری خون یافشار خون بالا مناسبتر از فشار خون است. کنترل، خود مراقبتی و درمان دکتر محسن یونسی متخصص تغذیه در گفتگو با کیمیای وطن اظهار کرد: بیماری فشار خون بالا بیماری مزمن شایعی است که در آن مقدار فشار خون از حد طبیعی بالاتر می ...
عادت های شبانه زمینه ساز چاقی
تبدیل می شوند. یادتان باشد میوه بهترین دسر شبانه است زیرا سرشار از ویتامین است و چربی ندارد. 6٫ خوردن تنقلات زود شام خوردن عادت خوبی است به شرط اینکه تا زمان خواب ریزه خوری و تنقلات کنار گذاشته شود زیرا کالری زیادی به بدن می رسد و باعث چاقی می شود. این دریافت انرژی زیاد مانع از خواب مطلوب نیز می شود. 7٫ شام نخوردن اگر فکر می کنید با حذف شام وزنتان کم می شود، سخت در اشتباه اید ...
پس از 30 سالگی این مواد غذایی را نخورید
سالگی شامل شکلات انرژی زا، تنقلات، ذرت بو داده و امثال آنها است. زیرا مواد شیمیایی موجود در این خوراکی ها نمی تواند برای بدن مفید باشد و در این سن بدن نیاز به مواد مغذی بیشتری دارد. در دوره 30 سالگی به بعد باید سعی کرد از نان سفید، اسنک ها و مواد افزودنی در نان ها و حتی کلوچه ها در رژیم غذایی خود پرهیز نمود. اینها غذاهای پرکالری هستند و کالری اضافی موجود در آنها موجب اضافه وزن شما خواهد شد ...
روش تهیه لواشک خانگی
...: فصل گرما جدا از تعطیلات فصل خوراکی های خوشمزه و تنقلات جذاب است که لواشک یکی از پر طرفدارترین آن ها محسوب می شود. این خوراکی در طعم های متنوع تهیه شده به طوری که سلیقه اکثر افراد را در بر می گیرد. شاید بتوان گفت مهم ترین ویژگی لواشک های خانگی این است که در طعم های دلخواه و با استفاده از انواع میوه های داخل یخچال تهیه شده و صد در صد بهداشتی است. برای درست کردن یک ...
7 غذایی که از شیر بیشتر کلسیم دارد
سس بخورید. این راهی لذیذ برای افرودن کلیسیم و فنول به رژیم غذایی شما است. کولارد همچون بروکولی و کیل از نظر فنول غنی است و می تواند در جلوگیری از سرطان و بیماری های قلبی مفید باشد. 4- تخم کنجد (هر 100 گرم حاوی 975 میلیگرم کلیسیم) بسیاری از غذاهای چینی کنجد دارد، روی نان همبرگر کنجد می بینید و در بسیاری از تنقلات از آن استفاده می کنند. براساس ارقام منتشر شده در آمریکا، هر 100 ...