سایر خبرها
با این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید
واقع بدنتان تلاش می کند از این راه به شما بگوید برای عملکرد درست به کلسیم نیاز دارد. وجود مواد غذایی حاوی کلسیم فراوان مثل ماست بدون چربی در رژیم غذایی یا پروبیوتیک های مفید بدون چربی و قند زیاد به بهبود این نوع سردرد کمک می کند. دانه کنجد این دانه های کوچک حاوی مقادیر فراوانی ویتامین E هستند که به تثبیت سطح هورمون استروژن در بدن زنان کمک و از میگرن پیشگیری می کند. ویتامین E ...
خوردنی های مفید برای افزایش رشد مو
مانند مغزهای آجیل، دانه های آفتابگردان، زیتون، اسفناج و بادام حاوی میزان بالایی ویتامین E می باشند. همچنین مصرف روزانه 400 واحد بین المل (IU) ویتامین E توصیه می شود. موادمعدنی آهن: آهن می تواند به بهبود رشد مو و کمک به کاهش ریزش مو در افراد مبتلا به کم خونی کمک کند. از موادغذایی حاوی آهن می توان به سبزیجات برگ سبز، انجیر، میوه های خشک، توت ها، ملاس و بادام هندی اشاره کرد. ...
کم کالری ترین میوه های تابستانی کدامند؟
میوه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی بسیار مفید است. پاپایا برای هضم بهتر غذا نیز مفید است. توجه داشته باشید آب پاپایا کالری بیشتری دارد چون حاوی قند افزوده می باشد . انگور فرنگی میزان کالری در 100 گرم:51 انگور فرنگی یکی از میوه های ریز بی دانه است. علاوه بر این، این میوه نیز همانند تمشک و میوه های قرمز دیگر به گردش بهتر خون کمک می کند و برای رفع مشکلات وریدی خوب است. می توانید این میوه را به سالاد میوه اضافه کنید و از خواص آن استفاده کنید. منبع: تبیان ...
آشنایی بیشتربا موادغذایی ادرارآور
...: آیا می دانید مواد مدر یا همان مواد ادرار آور چه هستند؟ به موادی که با مصرف آنها باعث می شوند که ادرار شما افزایش پیدا کند و بدن مقداری از آب ذخیره شده اش را دفع کند، مواد ادرار آور می گویند. بعضی از سبزیجات و میوه ها دیورتیک ( ادرار آور) هستند و بهتر است به جای مصرف دارو از این مواد غذایی استفاده کرد که به صورت طبیعی ادرار شما را افزایش دهند. دارو های دیورتیک ( ادرار آور) اغلب ...
ایا چای سبز نازایی می اورد؟
بیندازند جلوگیری کنند و پیشگیری های لازم را به عمل آورند. تا قبل از اینکه دیر شود سلامت آن ها نیز حفظ شود. در نهایت چای سبز و هر نوع چای دیگر و قهوه می توانند جذب آهن از مواد غذایی را برای بدن مشکل کنند. بنابراین به خانم های باردار پیشنهاد می شود که نوشیدن چای سبز در طول روز به 3 تا 4 فنجان محدود شود. زیاده روری درمصرف چای سبز ناباروری یا باروری؟ عارضی متخصص زنان و زایمان ...
نقش تغذیه در پیشگیری از سرطان پروستات
پروستات دارد و می تواند مردها را از گزند این بیماری در امان بدارد. برای مقابله با خطر ابتلا به سرطان توصیه های زیر را جدی بگیرید. کلم ها را دریابید سبزیجات خانواده ی کلم ها مثل بروکلی، گل کلم و غیره سرشار از ترکیباتی به نام ایزوتیوسیانات هستند که تأثیر مثبتی روی سلامتی افراد دارد. این سبزیجات همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها هستند که شما را از سرطان ها دور می کنند. معمولاً ...
جایگزین های مقرون به صرفه برای مکمل های گران قیمت
مورد نیاز بدن به بهترین وجه، زمانی مقرر می شود که الگوی غذایی متعادلی را برای خود داشته باشید. سازمانFDA مصرف مکمل های غذایی را تنها برای گروه های زیر پیشنهاد می کند: به افراد بالای 50 سال توصیه می شود که ویتامین B-12 را که در غذاهای تقویت شده یا مکمل ها یافت می شود مصرف کنند. به زنان در دوران باروری که ممکن است باردار شوند، پیشنهاد می شود که غذاهای دارای آهن بالا مصرف کنند و یا ...
10 قانون طلایی برای رسیدن به تناسب اندام
به گزارش بهداشت نیوز، در این مقاله با ما همراه باشید تا با 10 قانون طلایی برای رسیدن به تناسب اندام آشنا شوید. به طور معمول، گرم کردن بدن بخش نادیده گرفته شده در تناسب اندام است. شاید گرم کردن به اندازه خودِ تمرین، عضلات را به کار نگیرد، اما شما با انجام آن از آسیب دیدگی بدن تان جلوگیری می کنید. گرم کردن بدن با افزایش پیوسته ضربان قلب و شل کردن عضلات، شما را آماده انجام ...
تقویت قوای جنسی و درمان سردمزاجی با گیاهان دارویی
و سفید، دانه های داخل میوه کاج، فلفل سفید، فلفل سیاه، فلفل دراز، هل بوا. داروهای فوق را می توان به طور جداگانه یا چند عدد از آن ها را انتخاب کرده و به صورت کفلمه یا با نبات یا با عسل مخلوط کرده و هر روز میل شود. سایر نکات: برای گرم مزاجان هندوانه، خیار، شفتالو، کاهو، کدو، خرفه مفید است. پیه هندوانه ابوجهل برای سردمزاجان و خشک مزاجان در هر حالتی خوب است و ...
آیا باید از خوردن غذاهای سفید پرهیز کرد؟
غلات کامل به جای تصفیه شده، کمک می کند گلوکز آهسته تر وارد جریان خون شود و برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. شکر امروزه بسیاری از مردم خیلی بیشتر از حد مجاز در روز قند و شکر استفاده می کنند. توصیه می شود افراد بالغ بیشتر از 10 درصد کالری روزانه خود را از قند های اضافه شده دریافت نکنند و یا تنها به مقدار شش قاشق چای خوری شکر در روز استفاده کنند. در کنار غلات تصفیه شده ...
نشانه های عدم مصرف لبنیات/ نرمی غضروف کشکک زانو در کمین دختران است؟ /خودداری از چای خوری در سحر
مردان مبتلا به این بیماری در 35 درصد موارد با ناباروری اولیه و در حدود 75 الی 80 درصد با ناباروری ثانویه مواجه می شوند. پزشکان برای شناسایی این بیماری در افراد از معاینه بالینی استفاده می کنند که در مواردی نیز از سونوگرافی برای اندازه گیری ورید ها استفاده می شود. پس از درجه بندی میزان شدت واریسکول پزشک گزینه های درمانی را به فرد پیشنهاد می کند که در برخی از موارد که اندازه ورید ...
برترین تولیدکنندگان سیب در جهان
مغذی موجود در سیب، پوست آن را دور نیندازید، زیرا پوست سیب دو تا شش برابر بیشتر از گوشت آن، ترکیبات آنتی اکسیدانی دارد. سطح بالای کلسترول در بدن مشکلات طولانی مدت و خطرناکی را به دنبال دارد با مصرف سیب می توانید سطح کلسترول را در حد نرمال نگه دارید. مطالعات و پژوهش ها حاکی از این است که خوردن دو عدد سیب در هر روز تقریباً به میزان 16 درصد سطح کلسترول را پایین می آورد. برای کاهش ...
با این غذاها، ساعت ها پر انرژی باشید
تواند 30 درصد منیزیم مورد نیاز بدن در روز را تامین کند. متاسفانه بسیاری از افراد به اندازه کافی این ماده معدنی را جذب نمی کنند. کمبود منیزیم می تواند منجر به خستگی شود، چون بدن از آن برای تولید ATP استفاده می کند. ATP مولکول هایی هستند که انرژی را بین سلول ها منتقل می کنند. بادام همچنین منبعی غنی از ویتامین های B نظیر فولات و ریبوفلاوین است که کمک می کنند کالری را تبدیل به سوخت کنید. ...
راههای پیشگیری از سرطان چیست؟
، بهتر است. پایین ترین اندازه این شاخص در غذاهای فیبردار موجود است. ولی این شاخص در نان سفید، پاستا، سیب زمینی و شیرینی جات زیاد است. اگر به طور مداوم دچار نفخ، درد لگن یا تکرر ادرار می شوید، سریعا به پزشک مراجعه کنید. این نشانه ها می توانند در صورت ممتد و حاد بودن، دلیلی بر سرطان تخمدان باشند. معمولا خانم ها و پزشکان این نشانه ها را جدی نمی گیرند و به همین دلیل چنین دردهایی می توانند ...
چگونه ورم معده را برطرف کنیم؟
مجبور می شود به سختی فعالیت کند. بیشتر آب بنوشید. آب به هضم غذا کمک می کند. شما باید نیم ساعت قبل و نیم ساعت بعد از غذا یک لیوان آب بنوشید. اما نباید حین غذا خوردن آب بنوشید چون آب موجب رقیق شدن مایعات گوارشی شده و فرایند هضم را بسیار کند می نماید. همراه غذا میوه بخورید. آناناس و دانه های خربزه درختی (پاپایا) به هضم کمک می کنند. پاپایا آنزیم هایی دارد که موجب افزایش فرایند گوارش می شود ...
همه آن چه باید درباره رژیم مشهور اتکینز بدانید
برخی افراد این موضوع مشاهده شود. – دلیل اصلی این که رژیم های کم کربوهیدرات این قدر در چربی سوزی و کاهش وزن موفق هستند این موضوع است که با کاهش ورودی کربوهیدرات ها و افزایش مصرف پروتئین اشتهاء افراد کاهش پیدا می کند. در این شرایط بدون آن که خیلی بخواهید از نظر فکری درگیر رعایت رژیم باشید به صورت خودکار کالری کمتری مصرف کرده و سریع تر وزن کم می کنید. در این باره بیشتر بخوانید ...
روش های افزایش حجم ادرار
شوند که از آن جمله می توان به چای سبز، آب کرنبری، و آب هندوانه اشاره کرد. از ریشه قاصدک استفاده کنید ریشه قاصدک حاوی ترکیباتی است که می توانند تولید ادرار را افزایش داده و احتباس آب در بدن را کاهش دهند. ماهیت ادرارآور ریشه قاصدک به پاکسازی کلیه ها و کبد نیز کمک می کند. دو قاشق چایخوری از ریشه قاصدک خشک شده را در یک فنجان آب ریخته و به مدت پنج دقیقه بجوشانید. ...
نکاتی برای سلامت جسم و روح در محیط کار
پخته و با خود به سرکار ببرید. همچنین به اندازه فعالیت روزانه تان غذا مصرف کنید و پرخوری نکنید تا با اضافه وزن مواجه نشوید. نوشیدن آب به اندازه کافی آب بنوشید. این کار بدنتان را مرطوب نگه می دارد. بسیاری از خوراکی ها حاوی منبع خوبی از آب هستند. میوه هایی مانند پرتقال، انگور، گریپ فروت، هندوانه و سیب می توانند بدنتان را سالم و مرطوب نگهدارند. همیشه روی میز ...
با این مواد معدنی دوپینگ کنید
کردن فلوراید به آب مخالف هستند. نیازتان چقدر است؟ مردان: 4 میلی گرم در روز زنان: 3 میلی گرم در روز چه خوراکی هایی را مصرف کنیم؟ مصرف کافی ماهی های دریا و آب های حاوی فلوراید می تواند تا اندازه ای نیاز بدنتان به این ماده را برطرف کند. میزان فلوراید موجود در آب، در هر کشور و منطقه متفاوت است و به همین دلیل در بسیاری از کشورها، افراد با مراجعه به دندان پزشکان، با ...
خانواده های ما فرزند ثروت آفرین تربیت نمی کنند
بازارهای منطقه ای و جهانی حرفی برای گفتن داشته باشیم چون از مدیران جامعه تا افراد عادی مستقیم یا غیر مستقیم متکی به درآمدهای نفتی بوده ایم. اما این زنجیره زمانی پاره خواهد شد که ما بتوانیم از کودکی به فرزندان خود ارزش های یک جامعه کارآفرین را منتقل کنیم تا آنها نه با فروش منابع که دیر یا زود تمام خواهد شد بلکه با تولید ثروت های پایدار و مبتنی بر فناوری و خلاقیت جامعه خود را اداره کنند. اما پرسش ...
گرمک؛ دوستی برای کبد
ویتامین سی فراوانی است. خواص گرمک درصد آب فراوانی دارد و بسیار شیرین است. دارای بتاکاروتن است که در بدن انسان تبدیل به ویتامین آ می شود.یک فنجان از آب گرمک می تواند نیاز روزانه ما به ویتامین آ را تامین کند و می دانیم که ویتامین آ برای بهبود بینایی بسیار مناسب است و همچنین برای پوست مفید بوده و پوست را شاداب می سازد. دیگر آنکه گرمک دوست کبد است و برای پاکسازی کلیه ها از سنگ ...
ورزش در ماه رمضان / فواید خوردن کلم برگ در دوران بارداری /رابطه دلواپسی و بزرگی بخشی از مغز/ از بیماری ...
روده یا پولیپ روده مبتلا شوند؛ این در حالیست که افرادی که دخانیات و الکل مصرف کرده و از مواد غذایی ناسالم تغذیه می کنند، در معرض سرطان روده هستند. با تجزیه و تحلیل شیوه زندگی و بررسی برنامه غذایی بیش از 27 هزار نفر در سراسر جهان پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که کمتر از 10 درصد این افراد، عادات غذایی سالم دارند و در طول روز به اندازه کافی از میوه و سبزیجات استفاده می کنند؛ همچنین تن ها حدود ...
برداشت توت از سطح باغات دهستان لادیز
، برای گرفتن توت حداقل سه نفر نیاز است که دونفر سر چادر توت را می گیرند . ونفر سوم برای تکان دادن شاخه های توت به بالای درخت می رود. وی افزود: میوه توت به صورت تازه خوری و فروش در بازارهای مصرف و یا به صورت خشک استفاده می شود و قرار دادن میوه توت سفید زیر آفتاب همان شیوه سنتی مرسومی می باشد که با اندکی اختلاف در حالات مختلف انجام می شود. توت سفید سرشار از املاح معدنی، تانن، مواد ...
معرفی 13 ماده غذایی سالم
غنی از سیتروس فلاونوئیدها است که خواص ضد التهابی دارد و همچنین به مهار رشد سرطان های خاص کمک می کند. یک اسلایس از لیمو ترش زرد را می توانید به یک فنجان چای سبز اضافه کنید. براساس مطالعه ای محتوای سیتروس موجود در لیمو ترش زرد باعث افزایش توانایی بدن در جذب آنتی اکسیدان های موجود در چای تا 80 درصد می شود. سویای سبز تازه و توفو سویای سبز تازه یک ترکیب مهمی در رژیم ...
آهنی ترین گیاهان دنیا
نیز محسوب می شود که به جذب آهن در بدن کمک می کند. عدس تنها یک فنجان عدس بیشتر از یک استیک هشت اونسی آهن دارد. عدس منبع خوبی برای فیبر غذایی، پتاسیم، و پروتئین نیز محسوب می شود. شما می توانید عدس را به سالاد یا سوپ اضافه کنید. کلم کیل سه فنجان کلم کیل حاوی 3٫6 میلی گرم آهن است. کلم کیل را به روش های مختلف، از جمله در قالب سالاد، می توانید به رژیم غذایی خود ...
بهترین رژیم غذایی برای سلامت و تقویت مغز
به گزارش بهداشت نیوز، ما دوست نداریم با آنچه مورد علاقه ی ماست، بازی شود. اما در راستای حرکت اندام ها، مغز در صدر همه قرار دارد. برای افزایش قدرت مغز ، رژیم غذایی یکی از اصلی ترین راهکارهایی است که هرکسی می تواند از آن استفاده کند. در ادامه شمارا با بهترین برنامه غذایی ممکن برای سلامت و افزایش قدرت مغز آشنا می کنیم. خوردن: جو ریز با بلوبری ها، توت فرنگی و کمی دارچین و یک فنجان قهوه ...
قدم به قدم تا رسیدن به شکمی هشت تکه
بخوابید تا بدنتان بطور مناسب ریکاوری شود . در طول خواب، بدن شما هورمون هایی ترشح می کند که از آنها برای ترمیم استفاده می کند . مرکز کنترل بیماریها، توصیه می کند که بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت در شب بخوابند .. این اقدامات نیاز به پیگری و ممارست دارند و در صورتی که نیمه کاره رها شوند نتیجه ای مطلوب دربر نخواهند داشت پس سعی کنید تا رسیدن به هدف نهایی که شکمی هشت تکه است از تمرینات خود دست برندارید و با در پیش گرفتن توصیه های مربیان ورزشی به تقویت عضلات شکم و پرورش اندام خود بپردازید. مجله تناسب اندام، مجله علم ورزش، مکملها، ویستا ...
استخوان ها هم چربی دارند! /سوسیس با طعم گردو به بازار آمد/ از رژیم غذایی تا افسردگی/ نشانه های ...
های غذایی ما از مواد غذایی تازه و کامل افزایش یافته است. افراد بسیاری در انتهای دیگر طیف اجتماعی اقتصادی نیز رژیم غذایی سالمی ندارند. اگر فردی پرمشغله هستید و به مصرف غذاهای حاضری و فوری عادت کرده اید، چون مجبور به این کار هستید، این سطح استرس موجود نیز با افسردگی مرتبط است. توصیه می شود: مصرف میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، مغزهای خوراکی و دانه ها را افزایش دهید. مصرف مواد غذایی ...