خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
18 خاصیت آلو که نباید به سادگی از آنها گذشت
تهوع و سرگیجه مبتلا می باشند ، بهتر است روزانه چند عدد آلو مکند. * آلو ضد تب و سردردهای صفراوی است. * آلو طبیعتی سرد دارد ، پس برای افراد گرم مزاج مناسب است. * آلوی سیاه در مبتلایان به خارش بدن مانند خارش پشت، زیربغل ، گردن ، شانه مؤثر است. * آلو تقویت کننده و تنظیم کننده دستگاه هاضمه است . * خوردن آلوی تازه یا پخته و یا کمپوت آلو برای درمان ...
رمضان سفره ای به وسعت بخشندگی خداوند/ بایدها و نبایدهای روزه داری در ماه میهمانی خدا
؛ و "تعادل" به این معنا که از همهٔ گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف شده و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. وی ادامه داد: وعدهٔ غذایی سحر از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است چراکه تأمین کننده انرژی برای ادامه روز می باشد، و مصرف نکردن وعده سحری منجر به کاهش سطح انرژی بدن، بی حالی و خستگی در طول روز، کم آبی و بروز سردرد، افت قند خون و همچنین به هم ریختن تعادل اسید معده و بروز معده درد و سوزش ...
گیاهانی سرشار از آهن
گوشتی برای تامین آهن مورد نیاز روزانه خود باشید. در ادامه با برخی منابع گیاهی که به راحتی می توانند آهن دریافتی شما را افزایش دهند بیشتر آشنا می شویم. اسفناج سبزیجات برگدار تیره، به ویژه اسفناج، نیروگاهی برای آهن هستند. سه فنجان اسفناج حاوی حدود 18 میلی گرم آهن است که بیشتر از یک استیک هشت اونسی (227 گرم) محسوب می شود. در نتیجه، تنها با مصرف سالاد اسفناج می توانید نیاز روزانه ...
فاکتورهایی که باید قبل از خرید و مصرف دل و جگر رعایت کنید
به گزارش بهداشت نیوز، همین که کم خون می شوید، اطرافیان توصیه می کنند که کمی جگر بخورید،چون این خوراکی همه خون از دست رفته را به شما برمی گرداند. همین می شود که دست به کار می شوید و سراغ مغازه دل و جگری می روید. همه می دانند که جگر منبع غنی آهن است اما ظاهراً علاوه بر این که منبع بسیاری از مواد مغذی و ویتامین ها است، به باور بسیاری از افراد محل ذخیره سموم بدن نیز هست و همین موضوع باعث ...
مزایای استفاده از لوبیاسویا
روزانه را برای بدن فراهم می کند. آهن موجود در لوبیا سویا از نوع آهن غیر هِم بوده که جذب آن به اندازه ی آهن منابع حیوانی نیست. شما می توانید جذب غذاهای حاوی آهن از جمله گوشت، مرغ یا لوبیا سویا را با مصرف منابع غنی از ویتامین C مانند آب پرتغال افزایش دهید. بدن از فسفر برای تولید DNA، ترمیم سلول ها، بافت ها و ساخت استخوان ها و دندان های قوی استفاده می کند. کلیه نیز به این ماده ...
چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟
کامل هستند، یعنی حاوی تمام آمینواسیدهای لازم برای ساختن پروتئین های جدید می باشند. درحالی که پروتئین های گیاهی ممکن است از این جهت کمبودهایی داشت باشند. پس شما باید برای دریافت پروتئین مدنظرتان، پروتئین گیاهی بیشتری مصرف کنید. به گفته اسپانو: “جایی که نیاز است 20 تا 25 گرم پروتئین لبنی مصرف شود، شما باید این مقدار را دو برابر کنید، شاید لازم باشد 30 تا 40 گرم افزایشش دهید.(با مصرف پروتئین های گیاهی مانند برنج، نخود سبز یا سویا که همچنان گزینه های پروتئینی عالی و استثنایی محسوب می شوند). منبع: سلامتی ...
مراقب افزایش تری گلیسرید باشید
...> نیکوتینیک اسیدها در دوز های بالا TGو LDLپلاسما را کاهش و HDL را افزایش می دهد.پس از شروع مصرف نیاسین ،پروفایل چربی ،قند خون،اسید اوریک و آنزیم های کبدی باید اندازه گیری شوند. رژیم غذایی: علاوه بر این ها گفتیم که تعدیل رژیم غذایی نیز منجر به کاهش تری گلیسرید خون می شود توجه به مقدار نشاسته ی دریافتی نقش بسزایی در این میان دارد .از آنجا که بدن مقادیر مازاد نشاسته را به ...
با مصرف فیبر، چربی های شکم را آب کنید
وب سایت علم ورزش - هدی بانکی: مصرف فیبر کافی می تواند به کاهش ریسک بیماری قلبی، سکته ی مغزی، چاقی، دیابت نوع دوم و بعضی از اختلالات گوارشی کمک کند. با وجود این همه امتیازاتی که فیبر دارد شاید فکر کنید بیشتر افراد این موضوع را می دانند و سعی می کنند در رژیم غذایی شان به اندازه ی کافی فیبر وجود داشته باشد. اما اینطور که تخمین زده شده، کمتر از 5 درصد آمریکایی ها، مقدار توصیه شده ی فیبر روزانه را ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
وب سایت دکتر کرمانی: زمان کمی تا ماه مبارک رمضان باقی مانده، میلیون ها مسلمان در سراسر جهان منتظر اعلام رویت ماه و شروع یک ماه تطهیر روح و بدن از ناپاکی ها هستند. در ادامه با توجه به روزهای بلند ماه رمضان و گرمای هوا می خواهیم نکاتی را در خصوص آماده سازی بدن قبل از شروع رمضان در اختیارتان قرار دهیم. آمادگی توصیه می شود کسانی که برنامه دارند تا در ماه رمضان روزه بگیرند باید ...
زمان امتحانات چی بخوریم؟
غذایی متنوع مصرف کنین. پر واضحه که تمام چهل ماده ی مورد نیاز مغز رو در یه غذا نمیشه پیدا کرد. - صبحونه نیمرو بخورین. صبحونه ای سرشار از ویتامین B (وجود ویتامین B برایسوخت و ساز سریع گلوکز به انرژی حیاتی ) گزینه ی خوبی برای تقویت حافظه اس. این ویتامین رو با زرده ی تخم مرغ، تخم آفتابگردان و غلات میشه تامین کرد. - لیست لغات خودتون رو با راه رفتن حفظ کنین! ورزش های فشرده و کوتاه ...
معرفی بهترین منابع خوراکی برای دریافت ویتامین دی
به وزن 85 گرم دارای 450 IU ویتامین D است. 4- تخم مرغ یک زرده تخم مرغ حاوی 40 IU ویتامین D است. 5- قارچ های رشدیافته در مقابل نور UV 140 گرم قارچ رشدیافته در مقابل اشعه UV حاوی 400 IU ویتامین D هستند. افرادی که به قدرکافی در معرض نورخورشید قرار نمی گیرند و مطمئن نیستند از طریق رژیم غذایی هم به این میزان ویتامین D دست می یابند بهتر است با مشورت پزشک شان مکمل مصرف کنند. ویتامین D به دوشکل D3 و D2 است که پزشک بهترین نوع را برای فرد تشخیص می دهد. ...
کاهش 40 درصدی اهدای خون در ماه رمضان/وجود 16 مرکز درمانی مصرف کننده خون در کردستان
محمد سعید کریمیان در گفت وگو با خبرنگار فارس در سنندج، ضمن تبریک فرارسیدن ماه مبارک رمضان به روزه داران گرامی به ویژه جامعه ی اهداکنندگان خون استان، اظهار کرد: هر ساله در ماه مبارک رمضان آمار اهدای خون در حدود 30 الی 40 درصد کاهش پیدا می کند و این کاهش در سال هایی که ماه رمضان در فصول گرم سال قرار می گیرد چشمگیرتر است. وی دلیل این کاهش آمار را طولانی بودن فاصله سحر تا افطار، ترس از ...
افرادبا مزاج گرم و تر از مصرف گوشت زیاد و پرخوری پرهیز کنند
سرویس دانستنی ها - پرخوری، مصرف بیش از حد ادویه های تند، شیرینی زیاد، انواع شورها, گوشت زیاد، غذاهای نشاستهای، غذاهای چرب، تخم مرغ، خرما، توت، کشمش، انبه، بادام، پسته، موز، فندق، انجیر، انگور، سیر، بادمجان، انواع گوشت، جگر سیاه برای افراد گرم و تر مفید نیست. به گزارش فانوس به نقل از بهداشت نیوز، بدن انسان از اخلاط 4گانه سودا, صفرا, بلغم و دم تشکیل شده که سودا دارای طبع سرد و خشک, صفرا ...
لاغری در ماه رمضان
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: یکی از اعمال واجب در ماه رمضان روزه گرفتن و نخوردن غذا و مواد خوراکی در فاصله بین اذان صبح تا اذان مغرب است. به همین دلیل ماه رمضان می تواند بهترین زمان برای کاهش وزن و لاغری باشد. البته نکته مهم اینجاست که شما باید به گونه ای این کار را انجام دهید که هیچ آسیبی به بدن شما وارد نشود و همچنین نیاز های آن نیز برطرف شود. پس در ادامه با دکتر سلام ...
فراز و فرود سقوط و فتح خرمشهر
را واگذار کردند اما قدری دورتر موضع دفاعی خود را مجدداً برپا کردند. با چنین سرعتی عراقی ها در عرض 3 روز تنها 3 مایل پیشروی کردند اما تقریباً تمام سوخت و مهمات خود را مصرف کردند. در شرایطی که تدارکات و تجهیزات به طور خطرناکی رو به اتمام بود، عراقی ها ناچار شدند به این بازی که 30 تانک هزینه برداشته و پیروزی بسیار اندکی نصیبشان کرده بود پایان دهند. با این حال یکی از گردان های عراق موفق به ...
بهترین تقویت کننده های طبیعی خلق و خو
افرادی که زیر استرس قرار دارند، کمک کند. آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ عامل کلیدی در فواید آن هستند. برای بهبود خلق و خوی خود می توانید یک یا یک و نیم اونس (28 یا 42 گرم) شکلات تلخ را در روز مصرف کنید. از مصرف بیش از اندازه شکلات تلخ پرهیز کنید زیرا محتوای کالری بالایی دارد. اسیدهای چرب امگا-3 بیشتری مصرف کنید افرادی که اغلب احساس ناراحتی می کنند باید از یک ...
دستورالعمل کنترل قیمت ها به واحدهای نظارتی ابلاغ شد
مصوب از روز شنبه 31 اردیبهشت در سراسرکشور آغاز شده و تا پایان ماه رمضان ادامه خواهد داشت. بر این اساس با اقدامات ستاد تنظیم بازار، عرضه 30 هزار تن برنج، 20 هزار تن مرغ، 20 هزار تن شکر و روزانه 2 تا 3 هزار لاشه گوشت گوسفندی برای جلوگیری از افزایش قیمت ها آغاز شده است و بر اساس اظهارات مقام های مسوول وزارت جهاد کشاورزی هیچ گونه کمبودی در این زمینه وجود ندارد. **عرضه گوشت مرغ و قرمز با ...
غذاهای سرشار از ویتامین E
شوید مگر اینکه جذب مواد مغذی شما دچار اختلال شده باشد. با این وجود، هر کس باید سعی کنید مقدار زیادی از طیف غذاهای غنی از ویتامین E بخورد در ایالات متحده، 15 میلی گرم ویتامین E در روز برای اکثریت قریب به اتفاق بزرگسالان در نظر گرفته می شود. این مقدار نیاز روزانه (DV) به عنوان یک مرجع در برچسب مواد غذایی در ایالات متحده و کانادا انتخاب شده است. در زیر لیستی از 20 غذای سرشار از آلفا توکوفرول، که ...
چه دارویی را با چه غذایی نباید خورد و کدام داروها را نباید با هم مصرف کرد؟
خونریزی داخلی شود! اغلب آنتی بیوتیک ها از جمله آنتی بیوتیک های خانواده کینولون مثل سیپروفلوکساسین و لواکوبین در معده به کلسیم و آهن متصل می شوند و نمی توانند جذب بدن شوند بنابراین اثرشان کاهش پیدا می کند و عفونت درمان نمی شود. پس از مصرف لبنیات، مکمل های حاوی آهن، قرص های کلسیم، قرص و کپسول روی هم زمان با این آنتی بیوتیک ها خودداری کنید. البته مصرف هم زمان آنها با مواد غذایی ...
علت لرزش دست چیست؟
دست ها را گرفتار می کند که آنها هنوز در حال حرکت هستند و به همین دلیل با انواع دیگر لرزش ها متفاوت است. معمولا شکل های دیگر لرزش زمانی رخ می دهند که آن عضو مبتلا شده از بدن، ثابت و بی حرکت است. لرزش می تواند از بروز یک تغییر در ژن ها ناشی شود (پزشک شما شاید این تغییر را جهش بنامد). این تغییر به آن معنا است که اگر یکی از والدین شما لرزش داشته باشند، احتمال ابتلای شما نیز به این بیماری ...
ارتباط ام اس و ویتامین D
...> البته نور خورشید و مکمل ها تنها گزینه های موجود برای دریافت میزان توصیه شده روزانه ویتامین D نیستند. این ویتامین در مواد غذایی نیز یافت می شود. ماهی های چرب مانند سالمون، خال مخالی، تن و ساردین منابع خوبی محسوب می شوند. مقادیر کم ویتامین D در جگر گاو، پنیر و زرده تخم مرغ یافت می شود. همچنین، بسیاری از مواد غذایی با این ویتامین غنی سازی می شوند. رایج ترین محصولات غنی شده با ویتامین D شامل شیر، غلات ...
بدن ما چقدر "آهن" نیاز دارد و چگونه باید تأمین شود؟
... 51 و بزرگ تر: 8 میلی گرم در روز منابع غیر حیوانی آهن مصرف گوشت قرمز و جگر کارآمدترین روش برای دریافت آهن است، اما برای گیاهخواران این امری غیر ممکن محسوب می شود. با این وجود، گیاهخواران می توانند آهن مورد نیاز خود را از منابع گیاهی نیز تامین کنند. در ادامه با برخی از مواد غذایی گیاهی با بالاترین سطح آهن بیشتر آشنا می شویم. توفو (نصف فنجان): 6.6 میلی گرم ...
به علائم هشدار دهنده کمبود ویتامین ب 12 توجه کنید
. ضعف عضلانی: یک نتیجه کمبود ویتامین ب 12 این است که اکسیژن کافی به عضلات نمی رد و فرد ضعف عضلانی نامتعارف را تجربه می کند. بهترین منابع با توجه به موسسات ملی بهداشت جگر گوساله غنی از B12 است. گوشت گاو، بوقلمون، مرغ، ماهی قزل آلا، سرشار از این ویتامین است. تخم مرغ و شیر نیز از دیگر منابع هستند. میزان توصیه شده: 0 تا 6 ماه: 0,4 میکروگرم در روز ...
لاغری شکم با فیبر
گرم فیبر و برای زنان 21 تا 25 گرم را توصیه کرده است. آیا مکمل های فیبر می توانند به کاهش چربی شکم کمک کنند؟ مواد غذایی کامل بهترین گزینه برای افزایش مصرف فیبر محلول هستند. اما اگر این امکان برای شما وجود ندارد، استفاده از مکمل فیبر می تواند گزینه دیگر باشد. انواع مختلفی در دسترس هستند که از آن جمله می توان به گلوکومانان، اینولین و سیلیوم هاسک اشاره کرد و برخی شواهد از کمک ...
هیچگونه نگرانی در مورد اقلام غذایی مردم در ماه رمضان وجود ندارد
ماه بشود. خاندایی با تاکید به نظارت های همه جانبه به بازار مصرف مردم در ماه رمضان گفت: دستگاه های نظارتی در این ماه پیش بینی های لازم را بر کنترل بازار خواهند داشت و کلیه اتحادیه ها و اصناف تحت پوشش نیز موظف به نظارت دائم به قیمت ها و ارائه گزارش عملکرد به فرمانداری هستند. وی گفت: با توجه به وجود بیش از 15 هزار واحد صنفی و عدم کفاف نیروهای موجود در حوزه بازرسی تصمیم به افزایش ...
چند نکته کلیدی برای خوردن و آشامیدن
انجام فعالیت بدنی کاهش وزن است، حداکثر کاهش وزن در هفته باید بین 0.5 کیلو تا یک کیلوگرم باشد و کاهش وزن بیش از این مقدار به شما آسیب خواهد زد. چند نکته در مصرف مایعات - دو ساعت قبل از ورزش یک یا دو لیوان مایعات بیاشامید و 15 دقیقه قبل از شروع ورزش یک لیوان دیگر نیز بنوشید. - در طی ورزش نیز به منظور جایگزینی مایعات از دست رفته، دفع گرما و سموم از بدن و کاهش خستگی هر ...
سه عامل پیشگیری از سرطان
، تخم مرغ، مرکبات، گوجه فرنگی، گریپ فروت و هندوانه جزو این گروه هستند. - منابع غذایی سلنیوم: مغزهایی مانند گردو، بادام، فندق، پسته و ...، ماهی و سایر غذاهای دریایی، قلوه، جگر و مخمرها از این نوع مواد هستند. - میوه ها و سبزی ها: احتمال بروز برخی از سرطان ها در افرادی که روزانه میوه و سبزی مصرف می کنند کمتر است. برای پیشگیری از سرطان و سایر بیماری های مزمن روزانه حداقل پنج واحد از ...
اگر همت و اراده باشد، می شود سبک زندگی اسلامی داشت
مان رسیدیم. آن سال ماه رمضان به یاد ماندنی و دلچسبی بود. هوا بشدت گرم بود. سهمیه یخ را برای آب خوردن استفاده نمی کردیم. در طول روز برای سرویس بهداشتی مجبور بودیم از آبی استفاده کنیم که در منبع آهنی زیر نور آفتاب به درجه جوش نزدیک شده بود. در زمان های گذشته شنیده بودم که در مکه بر روی سنگ، تخم مرغ نیمرو می کردند، در تابستان 63 بر این موضوع ایمان پیدا کردم. با نور خورشید بدون هیچ وسیله ...
آماده باش برای تنظیم بازار ماه مبارک رمضان
کرده ایم، اما در حال حاضر خریدار ندارد؛ به علاوه این که مقدار 100هزار تن برنج خریداری شده از خارج هم بارگیری شده و به زودی وارد بنادر کشور می شود. سیف عنوان می کند: با توجه به ذخایر مناسب کالاهای اساسی شامل: گندم، برنج، شکر و روغن در کشور، بابت میزان توزیع و تنظیم بازار این کالاها در ایام ماه مبارک رمضان هیچ گونه مشکلی نداریم. توزیع مرغ، شکر و برنج در استان ها علی ...
7 نشانه مهم/ از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟!
به همراه دردهای عضلانی، دندان ها و استخوان های تان هم مشکل دارد، لازم است سطح این ویتامین در بدن تان اندازه گیری شود. برای اینکه به کمبود ویتامین D دچار نشوید، روزانه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید و در رژیم غذایی خود از شیر یا سایر فرآورده های لبنیِ غنی شده با ویتامین D مثل ماست و پنیر کُلبه (نوعی پنیر نرم با طعم ملایم) استفاده کنید. ماهی های چرب مثل سالمون یا ماهی تُن نیز از جمله منابع ...
