سایر منابع:
سایر خبرها
چه غذاهایی بخورید که افسرده نشوید/ برنامه غذایی برای روان سالم!
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا از ایرنا، امروزه از هر چهار نفر یک نفر به افسردگی مبتلا است و تجویز داروهای ضدافسردگی هر روز افزایش می یابد. برآورد می شود 350 میلیون نفر در سراسر جهان به افسردگی مبتلا باشند؛ بیماری ای که منجر به کاهش بهره وری و کیفیت و رفاه زندگی می شود. اما آنچه در مورد آن کمتر می شنویم، این است که رژیم غذایی تا چه اندازه در حالات روحی افراد موثر ...
6خطای رایج ورزشکاران بعد ازتمرین
عادت هایی که تأثیر مثبت ورزش را کاهش می دهند آگاهی کافی ندارند. در واقع لازم است که بعد از ورزش نیز عملکرد خوبی داشته باشید تا اثرات مثبت آن بیش از پیش به بدن برسد. در این مطلب در خصوص 6 خطایی که اکثر ما بعد از ورزش مرتکب می شویم صحبت می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. مصرف مواد غذایی مناسب مانند سالاد، عدس و غیره نیم ساعت بعد از ورزش باعث می شود که بدن گلیکوژن لازم برای احیای سلول های ...
پرخاصیت ترین میوه برای روزه داران/ زردآلو؛ طلای تابستان
زردآلو برای سلامت دستگاه گوارش و ازبین بردن یبوست بسیار مفید است و در دراز مدت ازابتلای افراد به بیماری هایی، چون سرطان روده جلوگیری می کند. 4 - زرد آلو یکی از میوه های مفید برای کاهش LDL یا کلسترول بد خون است و افراد با مصرف منظم این میوه می توانند سلامت قلب خود را تامین کرده، کمتر دچار ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی شوند. -در عین حال مصرف زردآلو باعث افزایش سطح HDL ...
نوشیدنی های مجاز برای دیابتی ها در ماه رمضان
. افزودن دانه های آجیل به نوشیدنی نیز می تواند باعث تقویت و دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شود. کارشناسان به افراد دیابتی توصیه می کنند از مصرف مواد حاوی قند و شکر، پرچرب، سرخ کرده و با میزان نشاسته بالا خودداری کنند، زیرا باعث افزایش قندخون آنها می شود. شیرشکلات های موجود در بازار به خاطر این که حاوی قند هستند، برای افراد دیابتی مناسب نیستند. به همین ...
راه های پیشگیری از سردرد در رمضان
، انبه، لیموترش، آب سیب هر کدام 250 گرم با هم مخلوط کرده و 10 دقیقه روی شعله ملایم بجوشانند، سپس مقداری عسل خوب و اگر نبود شکر یا قند یا شکر سرخ اضافه و 10 دقیقه دیگر جوشیده شود. نصف قاشق چایخوری پدر زعفران سائیده با قند خرد کرده اضافه شده و 10 دقیقه دیگر بجوشانند. وقتی سرد شد در یخچال نگهداری و سحر و افطار و آخر شب هر بار 1 استکان یا یک لیوان مصرف شود. 5- یک لیوان شیر با 1 ...
توصیه های غذایی طب سنتی برای روزه داران
مدت 40 تا 50 دقیقه روی حرارت ملایم قرار می دهیم، سپس از صافی رد کرده و مایع به دست آمده را مصرف می کنیم که افراد سرد مزاج می توانند هنگام مصرف، یک قاشق عسل نیز به آن اضافه کنند. وی نوشیدن یک لیوان عرق کاسنی به تنهایی یا به صورت مخلوط با عرق شاه تره به میزان مساوی از هرکدام و همچنین مصرف کاهو و سکنجبین را در فاصله بین افطار تا سحر، برای جلوگیری از بروز تشنگی در طول روز مناسب دانست. ...
برای پسر دار شدن چه بخوریم؟
...، محدودیت انرژی توصیه نمی شود، به عبارت دیگر اگر مادری چاق باشد یا افزایش وزن داشته باشد و علاقه مند به تعدیل وزن باشد، نمی تواند برای رژیم پسر دار شدن کاهش وزن داشته باشد، چون محدودیت دریافت انرژی مغایر با انتخاب جنسیت پسر است. بنابراین اگر مادر اضافه وزن دارد یا چاق است می تواند قبل از آن به کاهش وزن خود اقدام کند و سه ماه قبل از باردار شدن از رژیم غذایی متعادل استفاده کند، چون ...
کلاژن چیست و چه فوایدی دارد؟
...: می توان گفت که کلاژن چسب طبیعی است که چفت و بست بدن را حفظ می کند. خاصیت ارتجاعی پوست ناشی از این ترکیب است و به کمک همین پروتئین است که سلول های پوست جایگزین شده و جوانی اش حفظ می شود. بدن ما به طور طبیعی کلاژن تولید می کند اما با گذر عمر تولید این ترکیب کاهش پیدا می کند. علاوه بر این عوامل دیگری مانند مصرف زیاد قند، مصرف دخانیات و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث تشدید کاهش آن می شود ...
بایدها و نبایدها برای روزه اولی ها
اولی ها توصیه نمی شود اگر نوجوان به این نوع غذا علاقه دارد چون غذای سرخ کرده دیر هضم است، می توان آن را در وعده سحری همراه با سبزی و سالاد مصرف کرد. خورش ها نیز به دلیل داشتن پروتئین، حبوبات و سبزیجات مفید است و می توان از آن ها نیز استفاده کرد. به یاد داشته باشید، مصرف گوشت زیاد به شکل چلوکباب، چلوگوشت و چلو مرغ باعث تشنگی می شود. افطاری برخی نوجوانان روزه اولی دچار اضافه وزن ...
تغذیه ناسالم در کمین سلامت افراد/ با تغییر سبک زندگی به بهبود وضعیت تغذیه ای خود کمک کنید
در واقع آگاهی های ارائه شده تبدیل به باور نمی شود . به گفته وی افراد باید به دفعات در معرض انواع اطلاع رسانی ها قرار گرفته و بر اهمیت پیشگیری نسبت به درمان تاکید شود و همچنین باید توجه داشت اگر فردی دچار اضافه وزن و چاقی است باید با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب زیر نظر متخصصان تغذیه، در کنار افزایش فعالیت بدنی و تغییر سبک زندگی و با صرف زمان کافی نسبت به بازیابی وزن مطلوب خود اقدام کند ...
مغز ما بیماری افراد دیگر را تشخیص می دهد
تنها برای چند ساعت باعث بروز علائم کلاسیک بیماری مانند خستگی، درد و تب در شرکت کنندگان می شد. در طی این مدت نمونه هایی از بوی بدن از شرکت کنندگان گرفته شد؛ همچنین عکس و فیلم هم از آنها گرفته شد. سپس اثر ماده تزریقی از بین رفت و به دنبال آن علائم بیماری هم ناپدید شد. از گروه کنترل که شامل افراد سالم می شد نیز فیلم، عکس و نمونه هایی از بوی بدن گرفته شد. سپس نمونه های گرفته شده از هر دو ...
اشتباهاتی که روزه دارها را چاق می کند
.... فاصله بین وعده شام تا سحر نیز فرصتی است تا افراد با مصرف میوه و آب، نیاز غذایی خود را به طور کامل برطرف کنند. بعلاوه مصرف لبنیات و بویژه ماست در کنار شام، علاوه بر رفع نیاز به مواد تشکیل دهنده این گروه، در آرامش و خواب خوب و موثر فرد روزه دار موثر است. روزه داری و تغییر رفتارهای چاق کننده حتما شما هم با افرادی مواجه شده اید که می خواهند از روزه داری برای کاهش وزن و لاغر ...
تغذیه ای سالم، رمضانی شاداب
گروه های اصلی غذایی است. مصرف تمام مواد غذایی باید روی اصول و برنامه باشد چرا که مکانیسم های تنظیم کننده ای بدن در مدت روزه داری فعال می شوند و سوخته شدن مؤثر چربی بدن در این ماه رخ می دهد. یک رژیم غذایی متعادل برای حفظ سلامت و فعالیت فرد در ماه رمضان کافی است در حالیکه اختلالات بوجود آمده در این ماه ناشی از مصرف زیاده از حد غذا، مصرف نامتعادل غذا و خواب کم است. یک کارشناس تغذیه ...
تغذیه درمانی برای ناباروری
خورده شود افراد خواب شبانه خوبی خواهند داشت. متأسفانه مصرف پنیر صبحگاهی موجب رخوت و بی حالی دانش آموزان و افراد می شود, بهترین صبحانه خوردن غذاهای با طبع گرم با شیرینی طبیعی مانند کره و عسل, انواع مربا با کره محلی غیرکارخانه ای, ارده با شیره انگور و ... است که علاوه بر تأمین انرژی در طول روز به تقویت قوای جسمی و جنسی کمک می کند. تغییرات منفی غذاها و به کار بردن برخی مواد غذایی ...
علت شیوع ناباروری در ایران
کافی در بدن، ترشح هورمون های جنسی به اندازه کافی رخ نمی دهد و به این ترتیب، احتمال ناباروری وجود دارد. آیا در کنار کاهش وزن، مصرف برخی از غذاها می تواند احتمال باروری را افزایش دهد؟ بله، از دیدگاه تغذیه ای افرادی که دچار ناباروری هستند علاوه بر مدیریت وزن، باید میزان دریافت آنتی اکسیدان ها را افزایش دهند. آنتی اکسیدان در میوه و سبزی ها به مقدار زیادی وجود دارد بنابراین این افراد ...
آبرسانی به پوست با 10 روشی که پوست شما را از خشکی در می آورد
...، روغن دانه ی کنجد) و نصف موز یا آووکادو را له کنید و به مدت 5 دقیقه روی صورت خود قرار بدهید. سپس صورت تان را بشورید. خواهید دید که پوست تان نرم و شاداب می شود. اگر پوستی پر از آکنه دارید، احتمالا این روش درمان طبیعی برای تان مناسب است: یک قاشق چای خوری عسل را با روغن زیتون فوق بکر (اسیدیته ی این نوع روغن زیتون کمتر از 0٫8 است) مخلوط کنید و یک قاشق غذاخوری ماست ساده و یک دوم قاشق ...
عدم باروری در مردان، مشاغل خطرناک
، افراد چاق دچار کاهش عملکرد بیضه و تعداد اسپرم هستند، البته این را هم به خاطر داشته باشید که براساس تحقیقات انجام شده اگرچه چاقی تعداد اسپرم را کاهش می دهد اما تنها سطح شدیدی از چاقی ممکن است پتانسیل باروری مردان را تحت تاثیر قرار دهد و مانع از قدرت باروری آنها شود. مصرف داروها بعضی آنتی بیوتیک ها به طور موقت سبب کاهش تعداد و تحرک اسپرم ها در مردان می شوند. بعضی از این آنتی بیوتیک ...
نکته های روزه داری و لاغری درماه رمضان
اندازه چند عدد خرما و مقداری آب. این در حالی است که برخی از افراد تصور می کنند که با حذف این وعده در ماه رمضان می توانند به کاهش وزن دست یابند. گزینه های غذایی مناسب برای افطار این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: روزه داران باید با مصرف نوشیدنی های گرم مانند آب جوش ولرم یا شیر گرم افطار کنند. همچنین نان و حلوا، سوپ گرم و شله زرد از دیگر مواد غذایی مناسب برای افطار محسوب می شوند. ...
درمان تخمدان پلی کیستیک، بیماری نازا کننده زنان!
ویژه کنترل تغذیه و برخی درمان های دارویی می توان آن را کنترل کرد.حدود 50 تا 70درصد از مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک، چاق هستند. به علاوه مقاومت به انسولین، هیپرانسولینی، دیابت نوع دو، اختلال چربی های خون و فشارخون بالا به همراه افزایش وزن از نشانه های مهم این سندرم است. کنترل و پیشگیری داشتن یک برنامه غذایی صحیح در کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک بسیار موثر است.مصرف بدون کنترل و ...
نوشیدنی های مناسب برای رفع تشنگی در ماه رمضان
که با خوردن آب یخ یا دوغ زیاد تشنگی افراد در طول روز برطرف نمی شود بلکه این موضوع فقط باعث پر شدن دستگاه گوارش خواهد شد. وی گفت: نوشیدن چای پررنگ، آب یخ، دوغ شور و همچین برخی مواد رطوبت زا که مدّر (ادارآور) در هنگام سحری یا افطار توصیه نمی شود زیرا این نوشیدنی ها باعث دفع ادرار از بدن خواهد شد و بدن را در طول روز با کم آبی مواجه می کند. مصرف هندوانه نیز علی رغم داشتن رطوبت زیاد به دلیل ...
تب کریمه کنگو در گلستان مشاهده نشده است
بهداشتی جهت پیشگیری از بروز بیماری را مدنظر قرار دهند. وی به اقدامات پیشگیرانه هم اشاره و تصریح کرد: خودداری از هرگونه نقل وانتقال و خریدوفروش دام های مشکوک و غیربومی و بدون مجوز دامپزشکی به ویژه در مناطقی که سابقه بروز بیماری دارند، رعایت موارد ایمنی و بهداشتی هنگام کار با دام از قبیل استفاده از دستکش، ماسک، چکمه و لباس مناسب و اجتناب از کشتار غیرمجاز دام ازجمله نکاتی است که باید موردتوجه ...
خط قرمزهایی برای تغذیه در ماه رمضان
اهمیت تغذیه درست خودش را نشان می دهد. به اعتقاد کارشناسان تغذیه، روزه داران با پیروی از تغذیه درست در ماه رمضان می توانند به اهداف سلامتی مانند افزایش سوخت و ساز چربی ها، کاهش وزن در افراد چاق، کاهش فشارخون، درمان بیماری های دستگاه گوارش، کاهش کلسترول خون و ورم مفاصل و حتی بهبود سلامت روان دست یابند. افطار و سحر چه بخوریم؟ کارشناسان تغذیه توصیه می کنند، در ماه رمضان ، افطار ...
توصیه های طب سنتی برای روزه داران
...> خدادوست، همچنین مصرف ماءالشعیر طبی را به جای آب، برای جلوگیری از بروز تشنگی توصیه کرد و گفت: برای تهیه ماءالشعیر طبی، یک لیوان جو را با 14 لیوان آب یا 50 گرم جو را با 4 لیوان آب، به مدت 40 تا 50 دقیقه روی حرارت ملایم قرار می دهیم، سپس از صافی رد کرده و مایع به دست آمده را مصرف می کنیم که افراد سرد مزاج می توانند هنگام مصرف، یک قاشق عسل نیز به آن اضافه کنند. وی نوشیدن یک لیوان عرق ...
9 غذای خارق العاده که هر زن سالمی باید مصرف کند!
استخوان هستند. مصرف منظم ماست کم چرب در تمام وعده های غذایی علاوه بر این که سیستم گوارشی زنان را سالم نگه می دارد، منبع مفیدی برای تامین میزان کلسیم روزانه است. گوجه فرنگی: زنان می توانند با مصرف تنها یک فنجان گوجه فرنگی خرد شده در روز، نیمی از میزان نیاز روزانه به ویتامین آ را برطرف کنند. این ویتامین برای حفظ وزن درمحدوده سالم، کنترل آکنه، جلوگیری از بروز چین و چروک پوست، و ... ضروری است ...
چه بخوریم تا کمتر در ماه رمضان تشنه شویم؟
...: در ماه مبارک رمضان بهتر است از غذاهای سرخ شده و پرچرب استفاده نشود؛ زیرا علاوه بر افزایش چربی های خون موجب سوءهاضمه، ورم معده و اضافه وزن وچاقی می شوند. وی خاطر نشان کرد: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین مثل کیک های خامه ای، شکلات، شیرینی های خامه دار، زولبیا وبامیه، باقلوا، حلوای خیلی شیرین و چرب، شله زرد شیرین و چرب در ایام ماه مبارک رمضان اضافه وزن و چاقی و خطر بالارفتن قند خون را به دنبال دارد. منبع: میزان ...
چگونه مصرف کربوهیدرات به التهاب بدن می انجامد
تغذیه شان سرشار از این ویتامین است . محققان آلمانی نیز به این نتیجه رسیده اند میزان CRP خون افرادی که روزانه 8 سهم غذایی میوه و سبزیجات مصرف می کنند در عرض چهار هفته به یک سوم کاهش پیدا می کند. به گفته ی این محققان، این تأثیر به کاروتنوئیدهای موجود در سبزیجاتی مانند هویج، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای ربط دارد . از کربوهیدرات های مضر بپرهیزید به عقیده ی متخصصان حوزه ی ...
توصیه هایی برای پیشگیری و درمان اگزما دست
به گزارش بهداشت نیوز، افرادی که بیشتر مبتلا به اگزما دست میگردند دارای خشکی زیاد پوست بوده و به طور متناوب بعضی از نقاط دست آنها دچار قرمزی و خارش میگردد. اگزما دست اغلب پایدار، دردناک و ناخوشایند است و باعث شده فرد در انجام کارهای روزمره خود با سختی مواجه شود. از آنجا که دستها به طور مداوم با آب و شوینده ها در تماس مستقیم بوده، قرار گرفتن آنها در اب سرد و داغ به طور روزانه باعث شده که پوست دستها ...
مشکلات ناباروری در مردان و زنان، عوامل اثر گذار
توانند عامل به وجود آورنده این مشکلات باشد. در اینجا به چند مورد از این موارد اشاره می کنیم. اضافه وزن وزن زنان می تواند قدرت باروری آنان را تحت تاثیر قرار دهد. در حقیقت، طبق تحقیقات انجمن پزشکی تولید مثل آمریکا، 12 درصد ناباروری ها ناشی از نامتعادل و نامناسب بودن وزن افراد است. میزان کم چربی بدن مقدار هورمون استروژن را به قدری کاهش می دهد که قدرت باروری را از بین می برد. همین طور ...
تربیت و نگهداری سگ خانگی (2)
توانند به مدت طولانی شنا کنند. 31. غذای سگ و توله سگ سوال : آیا مصرف غذای توله سگ ها برای حیوانات بالغ ضرر دارد؟ جواب : دیر یا زود سگ شما باید عادت کند که غذای حیوانات بالغ را مصرف کند. نه به این دلیل که غذای توله سگ ها به اندازه کافی مقوی نیست و به درد بزرگ سالان نمی خورد؛ اتفاقا برعکس. غذای توله سگ ها دارای کالری زیادی است که برای سگ های بالغ مناسب نیست. ...
دل دردهایی که باید جدی گرفته شود
بیان اینکه علت قطعی این بیماری مشخص نشده است افزود: عوامل محیطی، تغذیه ای، روحی و روانی همچنین ژنتیک می تواند در بروز این بیماری نقش داشته باشد؛ همچنین این بیماری بیشتر در سنین 15 تا 40 سال از زندگی افراد رخ می دهد و شاید در هر دو جنس خانم و آقا یکسان باشد. این فوق تخصص بیماری های گوارش اضافه کرد: خوشبختانه امروزه داروهای خوبی در بازار جهت این بیماری وجود داشته که نسبت به داروهای قبلی ...