خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وقتی فشار می افتد چی بخوریم
به کم آبی بدن می شود، بنابراین با افزایش مصرف آب، فشار خون افزایش می یابد. هدف نوشیدن حداقل هشت تا ده فنجان آب در روز است. اگر وقت زیادی خارج از منزل صرف می کنید یا ورزش میکنید آب بیشتر بنوشید. (بخوانید: برای تنظیم فشار خون چه بخوریم ) نوشیدنی های بهداشتی با الکترولیت به افزایش فشار خون کمک می کند، اما باید از نوشیدنی های حاوی قند بالا اجتناب کنید. خوردن وعده های غذایی کوچکتر به تعداد ...
10 نکته برای اینکه مطمئن شوید ورزشتان را انجام خواهید داد
ایرادی ندارد. در عوض به دنبال فعالیتی باشید که هر روز خودتان به دنبالش باشید و آن را انجام دهید. پیدا کردن ورزش مورد علاقهT نیمی از نبردتان است، پس تسلیم نشوید. کلاس های مختلف را امتحان کنید و یا به توصیه دوستان خود عمل کنید. گروهی تشکیل دهید که به همراه آنها به گشت و گذار در طبیعت یا پیاده روی های روزانه بروید. حتی می توانید با دوستانتان در یک کلاس ورزشی نام نویسی کنید. وقتی ...
کی یف، شهری که همه را مجذوب خود می کند
شهر را ورق بزنید. گردش در شهر کیف یک شهر بزرگ است و برای گردش در آن، در بسیاری از موارد لازم است که از وسایل نقلیه عمومی و یا تاکسی استفاده کنید. سامانه حمل و نقل عمومی این شهر بسیار گسترده و کاراست و در اکثر نقاط مهم شهر ایستگاه های مترو، تراموا و اتوبوس برقی وجود دارد. این وسایل نقلیه عمومی ارزان ترین و سریع ترین راه ها برای گردش در شهر است. در کیف هم مثل شهرهای بزرگ اروپایی به آسانی ...
گردش خون ضعیف در دوران بارداری
به گزارش بهداشت نیوز، برای درمان گردش خون ضعیف از نشستن مداوم بیش از 20 دقیقه خودداری کرده و حداقل روزی 30 دقیقه در اکثر روزهای هفته ورزش کنید. عمل پمپاژ کردن ماهیچه ها در حین ورزش یا پیاده روی گردش خون را تحریک کرده و به اکسیژن رسانی بدن کمک می کند. وریدهای شبه واریسی متورم، وریدهای به هم پیچیده ای هستند که در تمام نقاط بدن ایجاد می شوند اما معمولا در اندام های انتهایی بیشتر یافت می ...
گزارش تصویری از محل تولد فتوشاپ ؛ توجه! تصاویر واقعی است
را نگفته ایم! کارمندان کمپانی ادوبی علاوه بر تمام موارد گفته شده، می توانند از خدمات تعمیراتی برای وسایل نقلیه خود استفاده کرده، لباس هایشان را به خشک شویی ساختمان داده و کودکانشان را به بخش های مخصوص بازی ببرند. امتیازدهی 4.6 از 5 در وبسایت Glassdoor هم که توسط کارمندان ادوبی انجام شده، نشان دهنده رضایت بالای آن ها از این خدمات است. یکی از بزرگ ترین مکان های گردهمایی در ...
زنگ خطر طلاق های خاکستری
مدرن طبقات مختلف جامعه در مواجهه با طلاق بازخوردهای متفاوتی دارند و زن و شوهرهایی که قصد جدایی دارند، باید به این مساله هم توجه داشته باشند. طبقه سنتی جامعه به زنانی که جدا شده اند، روی خوش نشان نمی دهد. در این طبقه، زن بدون شوهر پذیرفته نمی شود و از آنجایی که طرز فکر مادر را ببین، دختر را بگیر رواج دارد، دختران این مادرها هم لطمه می خورند. زنانی که در این طبقه قصد جدایی دارند، باید بر تصمیم ...
نکاتی ضروری درباره لباس ورزشی +تصاویر
که قرار است آن را انجام دهید، فکر کنید. کسانی که می دوند، چه روی تردمیل و چه در جاده، بهتر است لباس ورزشی تنگ بپوشند، به خصوص خانم ها که نباید از ویژگی های شلوار زنانه ای برای دویدن غافل شوند. نه تنها دونده ها، بلکه تمام کسانی که ورزش انتخابی شان نیاز به سرعت دارد، بهتر است سراغ لباس های تنگ بروند تا گشادی لباس مانع حرکتشان نشود. ضمن اینکه لباس گشاد ممکن است بین دستگاه ها گیر کند و برایتان خطرناک ...
بدون احساس گرسنگی لاغر شوید
تحمل گرسنگی به کاهش وزن کمک می کنند. ورزش منظم: افرادی که ایستادن را به نشستن ترجیح می دهند و به طور کلی تحرک بیشتری دارند، روزانه تا 350 کالری بیشتر از کسانی که مدام در حالت نشسته هستند، می سوزانند که این مقدار چیزی در حدود 17 کیلوگرم در سال است. مصرف غذا در فواصل زمانی مشخص: مطالعات بسیاری پیشنهاد می دهند که بین وعده های غذایی خود فاصله های مشخصی قرار دهید و همگی را در یک ...
بازار 16 هزار میلیارد تومانی رستوران و هتل در ایران
شلوغ را تشکیل می دهند. تا چند سال پیش، مردم این محل شباهت بیشتری به هم داشتند و پوشش وحجاب آن ها، یکسان بود. حالا اما این شرایط تغییر کرده است. نسل سوم و چهارم بچه های این محله، به دوران جوانی رسیده اند و بسیاری ازآن ها،سبک زندگی وپوشش متفاوتی انتخاب کرده اند. در کنار زن هایی که چادر به سر دارند، دخترهایی با چهره های امروزی راه می روند و در میان دختران چادری نیز، نحوه استفاده ازاین پوشش باروسری ...
چطور با لجبازی کودک برخورد کنیم؟
این کار رو انجام بدیم. یا چطوره این کار رو امتحان کنیم. استفاده کنید. برای اینکه کودک تان به انجام کار خاصی ترغیب شود، بازی های سرگرم کننده ترتیب بدهید. مثلا اگر کودک لجبازتان اسباب بازی هایش را جمع وجور نمی کند، اول خودتان دست به کار شوید و سپس از او بخواهید که در امرِ مرتب کردن اسباب بازی ها به عنوان دستیار ویژه همراهی تان کند. حتی می توانید برای اینکه بازیِ مرتب کردن اسباب بازی ها ...
رفتار پوپولیستی نامزدها، جمله عجیب اشتون و مقایسه انتخابات 88 و 96
خود را به روحانیت واگذار کردند. با توجه به دگردیسی که در روحانیت اتفاق افتاد این حق را پس گرفتند. روشنفکری و گروه های دیگر اجتماعی حقشان را پس گرفتند و حاضر نیستند، این حق را به روحانیت واگذار کنند تا روحانیت آن را یک تنه پیش ببرد. به نظرم یک اتفاق مهمی در ایران افتاده است. البته اینکه بازی جدا شدن از روحانیت را چه کسی راه انداخت یک مقدار به بحران های درون حوزه روحانیت برمی گردد . ما در ...
7 خرداد 25 روش برای 25 ساله ماندن
می کند. 12- به پوست تان توجه کنید انواع و اقسام مکمل ها مانند ویتامین "رتین آ" در داروخانه ها وجود دارد که می توانید برای شاداب نگه داشتن پوست تان از آنها استفاده کنید. در ضمن از کرم هایی که جلوی خشکی و در نتیجه چروکی پوست را می گیرد مرتب استفاده کنید. 13- ورزش های ذهنی انجام دهید جدول، سودوکو، بازی های ریاضی و ذهنی و حتی بازی های الکترونیکی ...
دور از خورشید بزرگ می شوند/روایت مصائب کودکان کارگری که تنها زندگی می کنند
پله ها فعالیت بدنی سنگین و محدود دارند و دل شان به زنگ ورزش خوش است. به فوتبال، به مدال هایی که از مسابقه هفته پیش گرفته اند و وقتی معلم کلاس دوم فیلم زندگی مارادونا را پخش می کند، از کلاس های دیگر یواشکی می آیند و در کلاس او به تماشای زندگی اسطوره ای می نشینند که سختی اوایل زندگی اش، مثل این روزهای شان است. گاهی به ندرت پیش می آید که صاحب کاری قلق های کار با وسایل یدکی خودرو را یادشان بدهد ...
تطبیق فیلسوف شاه افلاطونی بر شاه آرمانی ایران باستان
در رساله مرد سیاسی، امتیاز یک سیاست مدار واقعی را در معرفت و دانایی او می داند که موجب وصول به یگانگی و پیوند اعضای منفرد جامعه شده که این خود از تحقق عدالت محقق می شود. جواد طباطبایی می نویسد: افلاطون در طرح شهر زیبای آرمانی خود پادشاه فیلسوف را فراتر از قانون قرار می دهد که در واقع عین و تجسم قانون به شمار می رود (رضایی راد، 1379: 114). حاکم حکیم افلاطون انسانی است که از راه تربیت نفس ...
همای سعادت تصادفی روی شانه کسی نمی نشیند
مثابه اینکه کسی در آن سالن نمایش تردستی از جایگاه تماشاگران بلند می شود و با کنار زدن پرده ای که میان پشت صحنه و روی صحنه کشیده شده همه آن بشقاب هایی که شعبده باز یا تردست برای رسیدن به روی صحنه شکسته است را می بیند و حس می کند آنچه تردست انجام داده نه یک موهبت که به او عطا شده، بلکه ماحصل رنج و تلاش او بوده تا دست ها و ذهن او آرام آرام به آن هماهنگی که برای بسیاری ناممکن به نظر می رسد، برسند. ...
آینه ای برای ایران دوره زندیه مروری بر یک اثر مهم فرهنگی-انتقادی
مردم گذاشتن، و در مزارستان خندیدن، و با پدر و مادر به حمام رفتن، و نظر به عورت خود، یا غیر کردن، به خصوص وقت جماع نظر کردن، و به زیر آسمان و تنها خوابیدن، و دیر خوابیدن مگر مطالعه علوم نماید، و برهنه داخل نهر آب شدن، و به پشت بام بی محجّر [معجر!] خوابیدن، و تنها به راه رفتن و خوابیدن و تنها چیزی خوردن، و در حیض جماع کردن، و بعد از احتلام نیز بدون وضو ساختن، و به مجذوم متکلم شدن، و خلا کردن پای ...
نان و ضرورت توجه به بهداشت آن!
روزانه یا یک روز در میان در فصل تابستان، نظافت و تمیزی پوست و موی خود را حفظ نمایید. با شستشوی مرتب موهای سر از ریزش موی خود جلوگیری نمایید. کوتاه و نگه داشتن موی سر و تمیز نگه داشتن دست ها و ناخن ها (زیر ناخن ها باید تمیز باشد). شرایط فیزیکی نانوایی ها: انبار آرد بایستی دور از محل پخت باشد که در بیشتر موارد این گونه نیست. برای عبور جریان هوا و جلوگیری از رطوبت آرد و کپک زدگی باید از پالت استفاده ...
نان و ضرورت توجه به بهداشت آن به جهت تامین سلامتی انسان
در فصل تابستان، نظافت و تمیزی پوست و موی خود را حفظ نمایید. با شستشوی مرتب موهای سر از ریزش موی خود جلوگیری نمایید. کوتاه و نگه داشتن موی سر و تمیز نگه داشتن دست ها و ناخن ها (زیر ناخن ها باید تمیز باشد). شرایط فیزیکی نانوایی ها: انبار آرد بایستی دور از محل پخت باشد که در بیشتر موارد این گونه نیست. برای عبور جریان هوا و جلوگیری از رطوبت آرد و کپک زدگی باید از پالت استفاده شود. سرویس بهداشتی باید ...
سفر + ورزش
ابتدا بر روی انجام سه یا چهار حرکت از لیست اول تمرکز کنید و خودتان را با یک حرکت از لیست دوم به چالش بکشید. تمرکز اصلی خود را بر روی حرکاتی که می توانید انجام دهید قرار دهید.سعی کنید افرادی را پیدا کنید که شما را در راه ورزش کردن حمایت می کنند. حمایت دوستان و خانواده برای ورزش و کاهش وزن بسیار تاثیرگذار است. بهتر است به نتایج ورزش کردن خود توجه کنید و نکات مثبت این کار را همیشه در نظر داشته باشید ...
این 7 تکنیک زبان بدن، شما را دوست داشتنی نشان می دهند
شما با استفاده از زبان بدن می توانید روابط کاری خود را گسترش دهید، ایده های خود را مؤثرتر ارائه کنید و اعتماد مشتریان خود را جلب کنید. بی تردید محبوبیت، چه در برابر مشتریان و چه در برابر همکاران و مدیران، بخشی از دنیای کسب وکار است. حقیقت این است که مردم دوست داشتنی، بهتر موردحمایت و پشتیبانی دیگران قرار می گیرند. ایمیل هایی که می زنند زودتر پاسخ داده می شوند، وقتی در جلسات ...
فواید گرم کردن بدن قبل از ورزش
در دویدن شما می شوند. بسیاری از ورزش هایی که به عنوان بخشی از گرم کردن انجام می دهیم، ممکن است چندان با اهمیت به نظر نرسند، اما با بهبود حس درونی، هماهنگی و تعادل، شما با فرم بهتری می دوید و خطر آسیب دیدن خود را تا مدت بیشتری کاهش می دهید. آن را اختصاصی کنید گرم کردن خود را با جلسه ی تمرینتان تطبیق دهید. پس اگر قرار است که در یک میدان مسابقه تمرین انجام دهید، شاید لازم باشد ...
چگونه در محیط کار مواظب سلامت جسم و روان خود باشیم؟
تلفن می گذرد، احتمال دارد گرفتار این سندرم شوند. باید مراقب باشید که گردنتان به مدت طولانی به حالت کج و یا خمیده قرار نگیرد. هرازگاهی از پشت میزتان بلند شده و اگر مجبورید مکرر به تلفن جواب دهید، از هدفون استفاده کنید. چشم های خسته خستگی چشم، مشکل دیگری است که معمولاً بر اثر زیاد نشستن جلوی صفحه نمایش کامپیوتر پیش می آید و موجب سردرد، ایراد در تمرکز و افزایش حساسیت به نور می شود. ...
استرس و درد مفاصل
اضافه کنید. به مدت 20 دقیقه در آب قرار بگیرید تا درد مفاصل تسکین یابد. 2. از کمپرس داغ و سرد استفاده کنید رویکردی داغ و سرد ممکن است به تسکین سریع درد مفاصل کمک کند. از یک بسته ژل درمانی گرم استفاده کنید و آن را به مدت 20 دقیقه روی مفصل تحت تاثیر قرار گرفته قرار دهید. پس از آن، یک بسته یخ را به مدت 20 دقیقه روی همان مفصل قرار دهید. این کار به تسکین فوری درد کمک می کند. ...
آیا جراحی دیسک کمر ریسک بزرگی است؟
، هر چند مدت یکبار پاهای خود را روی زمین بگذارید و کمر خود را کمی خم کنید و به ازای هر یک ساعت نشستن کمی هم بایستید یا راه بروید. در این میان تصور غلطی در جامعه وجود دارد که بیرون زدگی دیسک کمر مساوی است با جراحی؛ در صورتی که جراحی فقط در موارد خاص و نادری از کمردردهای دیسکی مورد استفاده قرار می گیرد و برای عموم کمردردها می توان از فیزیوتراپی، لیزر و گاهی اوقات تزریقات داخل نخاعی هم بهره ...
