خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گرما و کم آبی بدن
به دنبال دارد. -یبوست و سوء هاضمه نقش آب در سیستم گوارشی مانند روان کننده است و سبب انعطاف پذیری دستگاه گوارشی می شود. -میل شدید و ناگهانی به غذا گاهی تشنگی سبب ارسال سیگنال های غلط به مغز می شود و فرد احساس گرسنگی می کند. از طرفی برهم خوردن تعادل مایعات و الکترولیت بدن، تمایل به مصرف غذاهای شور را افزایش می دهد. -احساس خستگی و بی حالی ...
ضررهای روزه گرفتن بدون سحری
سوپ های سبزیجات، ماهی، گوشت های قرمز وسفید و مصرف گردو در حد اعتدال در زمان افطار توصیه می شود. بین افطار و سحر از 5 گروه مواد غذایی شامل نان و غلات، میوه، سبزی، شیر و فراورده های آن وگوشت به طور متعادل و متنوع استفاده شود. محدودیت مصرف برخی از غذا ها در ماه مبارک رمضان برای اشخاص روزه دار: استفاده از مواد قندی ساده مثل قند وشکر، آب نبات، غذاهای پر چرب، پر ادویه، سوسیس و ...
روزه اولی ها بخوانند
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از جهان نیوز، پیام فرحبخش گفت: ماه مبارک رمضان در راه است و بسیاری از نوجوانان برای اولین بار یک ماه روزه داری را تجربه می کنند؛ بنابراین کنترل نوع تغذیه برای عادت دادن بدن به گرسنگی و تشنگی طولانی مدت و توجه به نقش غذا ها در کمک به رشد آن ها بسیار مهم بوده و توان بدنی افراد را در تحمل ساعات طولانی روزه داری، تنظیم می کند. وی افزود: بر خلاف تصورات بسیاری ...
با این 7 خوراکی مقوی در ماه رمضان دچار ضعف نمی شوید
حمل کردن آن در ورزش های سنگین مثل کوهنوردی، پیاده روی بلند مدت استفاده و کارایی زیادی دارد. این وعده غذایی در هر نصف فنجان 300 کالری دارد همچنین این مقدار گرانولا در حدود 20 گرم قند نیز دارد. روزه دارانی که در طول ماه مبارک رمضان بسیار دچار ضعف می شوند، از این ماده غذایی غافل نشوند. 3. آووکادو آواکادو نرم، خامه ای و مغذی است: این میوه سرشار از ویتامین C و K، پتاسیم و بسیاری ...
با این 7 خوراکی مقوی در ماه رمضان دچار ضعف نمی شوید
سنگین مثل کوهنوردی، پیاده روی بلند مدت استفاده و کارایی زیادی دارد. این وعده غذایی در هر نصف فنجان 300 کالری دارد همچنین این مقدار گرانولا در حدود 20 گرم قند نیز دارد. روزه دارانی که در طول ماه مبارک رمضان بسیار دچار ضعف می شوند، از این ماده غذایی غافل نشوند. 3. آووکادو آواکادو نرم، خامه ای و مغذی است: این میوه سرشار از ویتامین C و K، پتاسیم و بسیاری از مواد مغذی دیگر است. همچنین ...
میزان نیاز بدن با توجه وزن به آب چقدر است؟!
راه های مصرف آب برای حفظ سلامت، نوشیدن دو لیوان آب قبل از مصرف غذا است که باعث کم شدن اشت ها و تناسب اندام می شود، همچنین نوشیدن آب ناشتا به هنگام صبح باعث دفع سموم از بدن و بهبود سوخت و ساز و سلامت و زیبایی پوست می شود. افراد در ماه رمضان در دو وعده سحر و افطار باید آب مورد نیاز بدن را مصرف کنند، اما برای جلوگیری از مشکلات گوارشی ناشی از نوشیدن حجم بالای آب، روزه داران باید آب را در بازه های زمانی مختلف مصرف کنند و می توانند برای بهبود طعم به آن لیموترش اضافه کنند. *باشگاه خبرنگاران جوان ...
خطر اسپاسم عضلانی با مصرف نوشیدنی های سرد در وقت افطار
به گزارش بولتن نیوز، مهدی برهانی متخصص طب سنتی گفت: در زمان روزه داری، فرد ساعات زیادی هیچ خوراکی مصرف نمی کند به همین علت در زمان افطار هر خوراکی به راحتی جذب بدنش می شود. وی افزود: توصیه می شود که به هیچ عنوان روزه را با نوشیدنی ها و خوراکی های سرد باز نکنید زیرا ماده سرد به سرعت جذب بدن شده و عارضه های مختلفی همچون درد مفاصل و استخوان، تغییر مزاج معده و سرد شدن آن را در پی دارد. ...
توصیه های تغذیه ای در ایام رمضان/ چه بخوریم که تشنه نشویم
همه تخم شربتی ( کم مزه) به جهت تأثیر خوبی که بر رفع عطش دارند از جمله نوشیدنی هایی است که خوردنش در وعده افطار توصیه می شود . این پزشک عمومی خوردن آبمیوه های طبیعی مثل آب هنداونه و آب طالب را در فاصله افطار تا سحر مفید دانست و گفت: از آنجایی که تقریباً 85 درصد حجم این میوه ها را آب تشکیل می دهد می توانند بین 10 تا 12 ساعت در معده بمانند و مانع تشنگی فرد روزه دار شوند. سعیدی ...
معجون ضد عطش برای روزه داران + یک افطار سالم
توصیه کرد: مصرف پروتئین زیاد در وعده سحر سبب دفع بیشتر ادرار و آب از بدن می شود بنابراین روزه داران باید موادغذایی حاوی پروتئین را بیشتر در وعده افطار استفاده و در وعده سحر چربی و روغن ها را مصرف کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی عنوان کرد: مصرف میوه به میزان سه تا چهار واحد از شام تا هنگام خواب ضروری است همچنین نوشیدن آب هندوانه برای افرادی که دچار افزایش قند خون نیستند در وعده افطار ...
غذاهای رمضان در کشورهای مسلمان/تصاویر
وعده سحر و افطار خوراکی هایی چون نان، پنیر، شیر، گردو، انواع شیرینی و نان های شیرین، گوشت حلال و خوراکی هایی از این دست مصرف می شود. از جمله برترین خوراکی های کشورهای مختلف جهان در ماه مبارک رمضان موارد زیر است: Dahi vadey از کشور هندوستان، این خوراکی نوعی کوفته عدس است که درسس ماست تند خیس خورده است. Haleem مشهور در کشورهای خاورمیانه ...
با روزه داری تنظیم چربی خونتان را تنظیم کنید
ساعت های طولانی ناشتا بوده، ممکن است در اثر همراه کردن دو وعده افطار و شام با سوء هاضمه و مشکلات گوارشی مواجه شود. رشیدی در ادامه به ورزشکاران روزه دار هم توصیه کرد: زمان ورزش کردن خود را به بعد ازظهر و نزدیک افطار موکول کرده و با توجه به گرم بودن هوا سعی کنند در مدت زمان های کمتر و با شدت کمتری ورزش کنند. ...
منع روزه داری برای بیماران دیابتی نوع یک
داران بهتر است فعالیت بدنی خود را به بعد از خوردن سحری و در هوای خنک موکول کنند، همچنین از انجام ورزش شدید در فاصله بین سحر تا افطار خودداری کنند. صفوی اضافه کرد: ورزشکاران روزه دار باید از مواد خوراکی سبک و کم چرب و همچنین حاوی قندهای پیچیده همچون خرما استفاده کنند، مصرف نان سنگک به دلیل داشتن املاح بسیار، مفید است. همچنین باید از آب و مایعات زیاد در قبل از فعالیت بدنی یا بعد از آن ...
روزه بی سحری آسیب جدی به بدن می زند/ توصیه هایی به روزه داران
خودش دچار مشکل نشود، مغز موادی در خود می سازد که ما را تحریک به مصرف مواد شیرین می کند؛ به همین دلیل است که در ماه مبارک رمضان میل افراد به مصرف مواد شیرین افزایش پیدا می کند و این تغییر میل باعث افزایش عرضه برخی مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه می شود. مظفری با اشاره به اینکه زمانی که میخواهیم روزه خود را باز کنیم نباید حجم مواد غذایی که در زمان افطار استفاده می کنیم زیاد باشد، تو صیه کرد: بهتر است افطاری و شام با هم نباشد؛ افطار را با مواد غذایی ساده، کم حجم و با دمای مناسب مصرف کرده و بعد از دو تا 3ساعت شام را مصرف کنیم. انتهای پیام/ ...
حرکات ورزشی مناسب برای روزه داران
نیز در دست بگیرید تا تاثیر این حرکت بیشتر شود. 6 حرکت لت از جلو این حرکت برای ورزیده کردن عضلات بالا تنه و کمر بسیار مفید است. بهتر است حرکات کششی را نیز به برنامه خود اضافه کنید. این کار باعث افزایش آرامش ذهنی نیز می شود. حتما قبل از انجام حرکات بدن را گرم کنید و بعد از آن بدن را سرد کنید. در زمان افطار و سحر خوب آب بنوشید. آب نارگیل نیز نوشیدنی مناسبی برای ماه رمضان است زیرا الکترولیست بدن را تامین می کند. بهتر است میزان مصرف کافئین را محدود کنید. در ماه رمضان باید برنامه غذایی، خواب و ورزش دقیقی داشته باشید تا تعادل حفظ شود. منبع: ایسنا ...
مناسب ترین مواد غذایی بین وعده افطار تا سحر
های گازدار دوری کرد. در این وعده ترجیحا باید مواد کربوهیدارتی مانند برنج و نان و نیز انواع سبزی جات و میوه ها مصرف شود. ماست و خیار و انواع خورشت ها گزینه های مناسبی برای وعده سحر هستند. روزه داران حتما باید با آب گرم و چند عدد خرما روزه خود را افطار کنند، زیرا معده ساعت ها خالی بوده و بهتر است با آب گرم که نزدیک به دمای بدن است روزه افطار شود، البته استفاده از چای و یا شیر گرم هم ...
ضرورت توجه به وعده سحری در روزه داری
بهره مند هستند و روزه داران باید در برنامه غذایی خود از این میوه ها استفاده کنند. مصرف سه تا پنج عدد خرما در وعده های افطار و سحر و یک عدد موز بعد از افطار و سحر به این افراد توصیه می شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: مصرف زیاد تنقلات بعد از افطار تا سحر توصیه نمی شود، این خوراکی ها ضمن افزایش تشنگی در طول روز، سبب احساس پری معده شده و تمایل به صرف غذای کامل را در وعده سحر ...
عطش روزه را به لطف میوه ها تحمل کنیم
رنگی های خوشمزه. برخلاف روزهای عادی که خوراک ما به سه وعده محدود می شود در ماه رمضان نباید فقط به سحری و افطار محدود باشیم. ما از زمان افطار تا سحر فرصت داریم به اندازه کافی میوه بخوریم. میوه ها منبع غنی از آب و مواد معدنی هستند مخصوصاً فصل تابستان که فصل رنگ بازی میوه هاست. لطف میوه خریدن و میوه خوردن به تازه بودن آن است. تابستان فصل میوه های تازه وآبدار است. انواع مختلف صیفی جات مثل ...
خریدی به صرفه برای روزهای روزه داری
دارند از گروه لبنی خرید کنید. تا می توانید در وعده افطار شیر گرم بخورید و بین وعده افطار تا سحر شیرسرد مصرف کنید. مصرف شیر باعث می شود تشنگی روزهای گرم روزه داری را بهتر تحمل کنید. هرچقدر مصرف لبنیات را افزایش می دهید در مقابل مصرف محصولات کافئینی مثل چای، کاکائو و شکلات را کاهش دهید، زیرا مانع جذب کلسیم و باعث عطش می شوند. دقیقاً بر همین اساس در ماه رمضان شیرکاکائو نخورید. در وعده سحری ...
راز زندگی احسان علیخانی فاش شد/ حکم شرعی استفراغ عمدی روزه دار/ آیا نگار جواهریان به خندوانه می آید؟
بهار قرآن، شما می توانید جزء چهارم قرآن کریم را با صدای منشاوی از اینجا دانلود کنید. اگر زنده باشم، در سریال مهران غفوریان بازی می کنم! بازیگر پیشکسوت تلویزیون گفت: مهران غفوریان به من می گوید حتی شده پنج دقیقه در زیر آسمان شهر 4 بازی کن . بین وعده افطار تا سحر چه بخوریم؟/ با روزه داری پیر نمی شوید مهمترین اخبار در مورد ماه مبارک رمضان را در اینجا مشاهده ...
افطار و سحر چی بخوریم بهتره ؟
سحر یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی به روزه داران توصیه کرد به جای مصرف از زولبیا بامیه از خرما و عسل که دارای ارزش غذایی بالا و مواد قندی طبیعی و انواع ویتامین ها هستند استفاده کنند. افطار و سحر چی بخوریم؟ او افزود:خطرات آلودگی شیمیایی زولبیا و بامیه خصوص در زمان غوطه ور شدن آنها در روغن معمولا از کنترل خارج است. وی اظهار کرد:البته در مجموع مصرف بیش از حد ...
سردرد ناشی از روزه به چه دلیل است؟
جمله ضروریات روزه داری دانست و بیان کرد:استفاده از موادغذایی پروتئینی مانند گوشت، تخم مرغ و حبوبات، نقش مهمی در به تعویق انداختن حس گرسنگی در فرد روزه دار ایفا می کند. نجارزاده با بیان این که اندوخته مواد غذایی برای تحمل گرسنگی از ویژگی های مصرف مواد پروتئینی در وعده سحری است، عنوان کرد: روزه داران می توانند به منظور مدیریت مصرف مواد غذایی در ایام ماه رمضان ، نسبت به مصرف انواع غذاهای ...
آداب و رسوم مردم خاوران جهرم در ماه نزول قرآن
دارد و بیشتر آنها روزه خود را با آب جوش و آب لیمو افطار می کنند. این پژوهشگر جهرمی بیان کرد: به دلیل گرمای هوا به ویژه در هنگامی که ماه مبارک رمضان مقارن با ایام گرم سال است، شربت آب لیمو بهترین نوشیدنی برای روزه داران خاورانی بر سر سفره افطار است. ناصری در مورد برگزاری آیین شب های قدر در خاوران چنین گفت: مردم این منطقه در این شب ها در مساجد و حسینیه ها گرد هم می آیند و تا سحر به ...
کیهان و خوانندگان
توجهی کنند. قهوه خانه ها، سینماها، ورزشگاه ها و... تا سحر فعالند اما مساجد بسته اند؟ أین تذهبون؟! موسیوند * در تاریخ 96/2/29 روز انتخابات ریاست جمهوری در حرم عبدالعظیم حسنی کار رای گیری در ضلع جنوبی و شمالی حرم زیر تابش مستقیم آفتاب انجام گرفت. در صورتی که می توانستند در ضلع شرقی حرم و زیر سقف کار رای گیری را انجام بدهند و مردم اذیت نشوند. حسینی * در ایام حج تمتع یا عمره اگر ...
بوی بد دهان در ماه رمضان، دلایل و راه حل ها
افطار تا سحر به مرطوب ماندن دهان در طول روز کمک می کند. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D مثل زرده تخم مرغ، ماهی، آب پرتقال، ماست و استفاده از میخک، رازیانه و هل که خواص ضدمیکروبی دارند در زمان روزه داری برای حفظ بوی خوش دهان توصیه می شود . علاوه بر این جویدن برگ نعناع، پونه و جعفری تازه، کرفس و خوردن انجیر به خوشبو شدن دهان کمک زیادی می کند. نوشیدن چای سیاه و سبز، باکتری های دهانی و ...
طرز تهیه فرنی با آرد برنج مخصوص افطاری/ خواص فرنی
شفا آنلاین تغذیه روش تهیه فرنی بسیار ساده و خوشمزه با آرد برنج و گلاب ویژه ماه مبارک رمضان در اختیار شما روزه داران قرار می گیرد. به گزارش شفا آنلاین ، فرنی یکی از وعده های خوراکی بسیار خوشمزه که در گذشته به عنوان یک خوراکی چاق کننده شناخته می شد و بر اساس پژوهش های جدید برای تناسب اندام بسیار مفید است. فرنی اگر شیرین نباشد میتواند گلو را نرم و صاف کند و آمادگی برای صرف شام ...
تغذیه سالم و آسان در روزه داری
...، می تواند باعث التهاب معده و دستگاه گوارش شود، لذا پس از چند روز این افراد دچار درد در ناحیه فوقانی شکم شده و گاه باعث می شود که از ترس ناراحتی شدیدتر، نتوانند به روزه داری ادامه دهند. در مورد مصرف فراوان شربت ها نیز با توجه به افزایش قند ناگهانی دریافتی و ترشح شدید هورمون انسولین برای تنظیم قند خون، در فاصله زمانی کمی فرد دچار گرسنگی و ضعف شده و مجددا برای رفع آن به استفاده از مواد غذایی ...
زولبیا و بامیه شیرینی ثابت سفره های این روزهای مردم/ لزوم رعایت نکات بهداشتی در استفاده از این مواد غذایی
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از گام نیوز، داشتن برنامه غذایی متعادل و متنوع در دوران ماه رمضان باعث می شود تا روزه داران بتوانند با سلامتی این دوره را به پایان برسانند. اگر روزه براساس نکات دینی گرفته شود، بدن انسان طی این یک ماه خود را پاکسازی کرده و به سمت صحت و شادابی رود. از نظر پژوهشگران طب سنتی در دو دوره سال بعد از تعطیلات عید نوروز و دیگری پس از ماه مبارک رمضان ...
بهترین برنامه تغذیه در ماه مبارک رمضان
به گزارش بهداشت نیوز، در ماه رمضان به غیر از عبادت که مورد توجه همه افراد است، بسیاری از روزه داران نیز درگیر این می شوند که برای وعده سحری و افطار چه غذایی درست کنند؛ معمولاً خریدهای مربوط به ماه رمضان یک یا دو هفته پیش از آن انجام می گیرد. بسیاری از افراد در روزهای اولیه این ماه با اشتباه غذاهای چرب و سنگین درست می کنند. در این مقاله ابتدا به فایده فیزیولوژیکی و تغییر در شیوه زندگی ...
توصیه های مهم برای جلوگیزی از نفخ و یبوست در ماه مبارک رمضان
. در وعده افطار از میوه ها، غذاهای فیبردار و سبزیجات خام و در وعده سحر از سبزیجات پخته استفاده نمایید. مصرف کدو، هویج پخته و زیتون همراه با تحرک و ورزش مناسب و خواب منظم در پیشگیری از یبوست بسیار مفید می باشد.
با این هشت ماده غذایی از تشنگی و گرسنگی در روز رهایی یابید
آب گزینه های مناسبی برای رفع تشنگی است 4 - خوردن سه عدد خرما و نصف فنجان آب یا شیر کم چرب موقع افطار 5 - غذاهای غنی شده با سبزیجات 6 - آش مخلوط از سبزیجات پخته از بهترین غذاهای ماه رمضان است که هم جسم را سیراب می کند و هم مانع تشنگی می شود. 7 - خوردن وعده های غذایی کم و با فاصله بعد از افطار 8 - نوشیدن آب و آبلیمو به مقدار کافی در سحر برای ...
