سایر منابع:
سایر خبرها
فرم دادن به ساق پا
تمرین های ورزشی آشنا نماییم که با انجام آن ها نی توانید حجم ساق پاهای خود را افزایش دهید. با دکتر سلام همراه باشید. در برنامه ورزشی بدنسازی تان حتماً حداقل یک ست 12 تکراره حرکت اسکات (squat) بگنجانید. این حرکت روی کل عضلات پایین تنه شما کار کرده و تمام عضلات آن را در یک زمان درگیر می کند. برای انجام حرکت اسکاتُ ایستاده و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کرده و دست هایتان را در کنار بدن ...
تمرینات ورزشی برای خوش فرم کردن ران و باسن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: اندام خوش فرم و زیبا، بدون شک خواسته ی تمام افراد و به خصوص خانم هاست. یکی از سوالاتی که اغلب خانم ها دارند، این است که چگونه با انجام تمرینات ورزشی به باسن خود فرم دهند. برای فرم دادن به باسن تمرینات ورزشی بسیاری وجود دارد. ما در این مطلب شما را با تمرینات ورزشی ساده ای آشنا خواهیم کرد که نه تنها انجام آن ها وقت زیادی از شما نمی گیرد، بلکه ...
آغاز ساخت تراشه های هوشمند پیوند مغز توسط سافت بانک
حسی را دریافت و جمع آوری کرده و در عین حال، اطلاعات را به مغز برگرداند. به گزارش BBC ، این مسیر دوطرفه ی عبور اطلاعات، به افراد کمک می کند که حس لامسه یا احساس فشار خود – برای مثال اینکه تا چه اندازه یک جسم یا وزنه را محکم در دستان خود گرفته اند – را تنظیم و مدیریت کنند. این تراشه می تواند به مغز کمک کند فرگوسن می گوید:” زمانی که شما د رمورد افراد دارای صدمات نخاعی فکر می کنید ...
نکات مهم در شب امتحان
و استراحت خود یک محدودیت زمانی تعیین کنید. از این زمان های استراحت برای ورزش یا تغذیه استفاده کنید. توصیه می شود در خلال این زمان های استراحت از انجام فعالیت هایی نظیر انجام بازی های ویدئویی و تماشای تلویزیون یا فیلم که نیاز به سوخت و ساز مغزی دارند، بپرهیزید چرا که این مسئله باعث می شود مطالبی را که می خوانید به خوبی جذب ذهن نشوند. اطلاعات دریافتی در صورتی که 24 ساعت پس از مطالعه دوباره مرور ...
خواص درمانی زعفران
همان ویتامین ث، برای سلامت انسان فوق العاده ضروری است، چون باعث تحریک سیستم ایمنی بدن برای تولید گلبول های سفید می شود که خط مقدم دفاعی بدن در برابر بیماری ها بوده و همچنین برای تولید کلاژن، ضروری است، کلاژن هم برای تولید سلولی در بدن جهت ترمیم زخم و جراحت، رشد عضله، ترمیم رگ های خونی و تولید بافت، لازم است. گردش خون زعفران می تواند به عنوان یک افزاینده انرژی موثر عمل کرده و با ...
روش های مختلف اندازه گیری چربی بدن
BOD در فشار هوا و در داخل محفظه ای برای تعیین توده بدن و حجم بدن استفاده می شود که چگالی و جرم بدن را به دست می آورد و سپس براساس آن نتیجه، چربی بدن را نشان می دهد. این غلاف نتیجه دقیقی را به شما می دهد ولی بسیار گران قیمت است و طرفداران زیادی نیز ندارد. تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی ستاره
کالری سوزی با روش های ساده و راحت
فردی که اندکی از شما بهتر است می تواند نرخ کالری سوزی را افزایش دهد. در یک مطالعه، پژوهشگران دانشگاه ایالتی کانزاس دریافتند افرادی که با یک همراه ورزش می کنند که فکر می کنند از آنها تناسب اندام بهتری دارد و قوی تر است، مدت زمان بیشتری را به ورزش اختصاص داده و افزایش شدت ورزش تا 200 درصد را نشان دادند. استفاده از عضلات بیشتر هرچه از عضلات بیشتری هنگام ورزش استفاده کنید، کالری بیشتری ...
با این تمرینات ظرفیت ریه خود را افزایش دهیم
میکند اما توانایی بدن شما بسیار بیشتر از آن چیزی است که می اندیشید. تا هشت بشمرید و نفس به داخل بکشید! هر بار که این کار را میکنید قادر هستید حجم بیشتری تنفس کنید. برای هشت تا شانزده فقره بعدی، جرعه های کوچک هوا را تنفس کنید. شما میتوانید به راحتی شکم خود را به گسترش دهید. نباید احساس کنید شانه هایتان در حال حرکت است. نفس خود را نگه دارید برای چند ثانیه و به شدت ...
آیا مراجعه به روانشناس دلیل بیمار بودن است؟ / همه چیز راجب لیزر مو/علت مضر بودن باد مستقیم کولر برای ...
کارهایی انجام می شود کمی قبل از لیزر، موهای ناحیه در حد چند میلیمتر بالاتر از پوست کوتاه خواهند شد (مثلا با تیغ اصلاح می شوند) ودستگاه لیزر با توجه به رنگ پوست، ضخامت، رنگ مو و محل آن تنظیم خواهد شد. چگونه لیزر انجام می شود در مقابل لیزر یا منبع نوری شما و تکنیسین مربوطه عینک محافظ استفاده خواهید کرد؛ و ژل خنک نیز روی پوست ناحیه زده می شود و همچنین سیستم خنک کننده دستگاه لیزر ...
تحقیق، نقد و حضور در عرصه علمی جهان؛ راه اسلامی سازی علوم انسانی
که در یک موضوع منتشر می شود، مطلب جدیدی دارد. روشها را نظام مند به کار گرفته است، این ویژگی ها نشان می دهد که در غرب، روش تحقیق علمی نهادینه شده است. دانشجویی که وارد دانشگاه می شود، می داند چه کاری باید انجام دهد، به چه روشی باید تحقیق کند، چگونه باید مقاله بنویسد، چگونه باید به دنبال مطلب جدید برود، چگونه نکته جدید پیدا کند، چگونه به موضوعات از زوایه جدید نگاه کند. این مسائل در غرب ...
آنالیز آناتومی افسردگی / تأثیرگذاری از عهده ادبیات ساقط شده است
. * نکته دیگری که در این رمان نظر من را به خودش بسیار جلب کرد، دامنه اطلاعات نویسنده از اشیا و موقعیت های سازنده پیرامون انسان است. شما با مهارت از این داشته های اطلاعاتی که حجمی خیره کننده دارد برای شخصیت و فضا پردازی داستان استفاده کردید. این حجم از اطلاعات اکتسابی و برای نوشتن این داستان جمع آوری شده و یا ویژگی شخصی شماست؟ من هر چیزی جالبی که ببینم و بخوانم در جایی می نویسم ...
اختلال کف لگن دارید, اگر احساسی بد در واژن یا دردناکی رابطه جنسی اذیتتان می کند
باردار انجام شده بود، نشان داد که 17 درصد آنان از بی اختیاری متوسط تا شدید ادرار و 9.4 درصد از بی اختیاری مدفوع رنج می برند که هر دو نوع در اختلالات کف لگن شایع هستند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : اختلالات عملکردی در مجموعه کف لگن نمی توانید مثانه خود را کنترل کنید اگر از بی اختیاری ادرار رنج می برید (عدم کنترل مثانه که منجر به نشت ادرار می شود) شما اختلال کف لگن ...
صلح مسلح
.... تصور کنید وقتی در رژیم گذشته با آن حجم از همگرایی با آمریکا خلبان ها حق پرکردن باک هواپیما را نداشتند و مستشارهای آمریکایی این کار را انجام می دادند پس قطعا سیستم فروش اسلحه به عربستان به عنوان کشوری نزدیک به اسرائیل هوشمند خواهد بود. آمریکایی ها هنوز در ژاپن کاپیتولاسیون را اجرا می کنند و ژاپنی ها قدرت اینکه اینها را از خاک خود بیرون کنند ندارند. هنوز نامزدهای نخست وزیری برای رأی آوردن در ...
تن لرزه های اجاره نشینی
بر دوش سرپرست خانوار است. ثبات در هر موضوعی به آثار مثبت روحی می انجامد و عدم ثبات، درست مانند عدم امنیت به تنش و تشویش منجر می شود؛ به خصوص در خانواده هایی که فرزندان بزرگسال دارند و همچنان مستاجر هستند. مشکلات اجاره نشین ها از دو ماه قبل از پایان موعد اجاره آغاز می شود. دقیقا از زمانی که با سلام و صلوات با صاحبخانه تماس می گیری تا از شرایط تمدید اجاره صحبت کنی. صاحبخانه اگر اندکی انصاف ...
محمد شمس لنگرودی تجربه های بازیگری اش را در امتداد تجربه های شاعری اش می داند گریز از انزوای شعر با ...
احتمال باران اسیدی که کاراکتری را بازی کردم که هیچ سنخیتی با من ندارد. یک آدم تنها، منزوی، منفردی که هیچ دوست و آشنایی ندارد و بازنشسته است و با هیچ مرد و زنی ارتباط ندارد و نمی دانستم چنین کسی چگونه زندگی می کند. خیلی برایم جالب بود ببینم این فرد چگونه زندگی می کند. خب لازمه اش این بود که به این شخصیت و رفتارش فکر کنم. خب این برای من خیلی جذاب بود. شما خودتان را به معنای کلاسیک بازیگر می ...
بولتن سینما و تلویزیون: تمسخر پایداری ایران روی پرده دولت/ هنرنمایی بهترین بازیگران زن سینمای ایران را ...
با هیچ مرد و زنی ارتباط ندارد و نمی دانستم چنین کسی چگونه زندگی می کند. خیلی برایم جالب بود ببینم این فرد چگونه زندگی می کند. خب لازمه اش این بود که به این شخصیت و رفتارش فکر کنم. خب این برای من خیلی جذاب بود. شما خودتان را به معنای کلاسیک بازیگر می دانید؟ به معنای کلاسیک خودم را شاعر هم نمی دانم. مهم این است که مردم چه برداشتی کنند. مردم که می گویم، منظورم اهالی فن هستند. شما می دانید ...
یوگا چه تاثیری بر سلامتی می گذارد؟
نشستن روی ساحل، راه رفتن در یک جنگل یا یک دشت سرسبز. اجازه دهید تمام تنش ها، استرس ها ، نگرانیها و ترسها از ذهن شما خارج شوند. برای افزایش قد می توانید از تمرین کبرا استفاده کنید. این تمرین بخصوص برای نوجوانان در حال رشد بسیار کارآمد می باشد. تمرین کبرا تمرینات کبرا یک سری از حرکات کششی و آرام بخش یوگا هست که علاوه بر اینکه شرایط جسمانی شما رو بهبود میبخشه و به ...
بهترین ورزش برای کاهش استرس چیست؟
هم می توانند از تاثیرات آرام بخش یوگا استفاده کنند. به عنوان یک ورزش، یوگا در چربی سوزی و قوی کردن بدن، فوق العاده است، انعطاف پذیری را بیشتر کرده و وضعیت بدن را اصلاح می نماید. یوگا به علت قابلیت آرام کردن روح و تقویت تمرکز، مشهور است. این تمرین، به شما اجازه می دهد قدمی به عقب برداشته و به هر موقعیتی از زاویه ای متفاوت نگاه کنید. این به شما کمک می کند تصویر بزرگ تری را دیده و دوباره ...
مچ درد یا سندرم تونل کارپال چیست؟
فراتر رود. این حرکت علاوه بر مچ دست در مفاصل ران و شانه نیز قابل انجام می باشد. هایپر فلکشن ( Hyperflex t ion ): ادامه حرکت فلکشن در مفصل مچ دست است. این حرکت در شانه نیز قابل انجام است. ساختار عضلانی مچ دست حرکات متنوعی که در مچ دست وجود دارد به علت وجود بیست و پنج عضله ای است که در این قسمت فعالیت دارند . قوی کردن این عضلات مخصوصا عضلات ناحیه ساعد می تواند شما را در برابر مچ ...
لیفت گردن (کشیدگی پوست گردن) به چه صورتی است؟
، رشد کلاژن ها به پوست کمک می کند که به عضلات زیرین بچسبد. لیفت با نخ تکنیک جوانسازی و لیفت با نخ، بر مبنای جاگذاری نخ های آهسته جذب شونده در زیرپوست هست. این نخ ها به تدریج و طی چهار تا شش ماه تحلیل رفته و سرانجام ناپدید خواهند شد، پس از انجام عمل لیفت صورت با نخ تا ناپدید شدن نخ ها، تکثیر سلول های فیبروبلاست (سلول های سازنده الیاف کلاژن و الاستین که مسئول ایجاد و حفظ شکل و ...
آیا دوش آب سرد برای شما مفید است؟
. یک دوش آب سرد کوتاه، حداقل 10 ثانیه ای در آخر حمام هم برای شما مفید است. اگر قادر به انجام این کار نیستید، در این مورد احساس گناه نکنید . دکتر براون پیشنهاد میدهد که، یک دوش 10 دقیقه ای کوتاه با آب ولرم کمی مایل به سرد بگیرید. با یک صابون بدون عطر ملایم خود را شسته و با حوله بدنتان را خشک کرده و از یک مرطوب کننده روی پوستتان که هنوز نم دارد، استفاده کنید و از درخشش آن لذت ببرید. اخبار زیر را از دست ندهید: ...
گیاهان دارویی معجزه آسا و آرامبخش اعصاب
، برای مقابله با اضطراب است زیرا عضلات را شل و ذهن را پاکسازی می کند و باعث می شود که در لحظه زندگی کنید. رزماری این گیاه را برای عوامل استرس زای روزانه توصیه می کند مانند پرواز هواپیما، سخنرانی در جمع، ارائه ی کار و حل اختلافات مردم. این گیاه اغلب برای مقابله با بحث و جدل های داخل قبیله یا خانواده، مورد استفاده قرار می گرفت. اینگونه گفته شده که وقتی کاوا وارد قلب می شود، دیگر نفرتی در قلب ...
10 نکته برای اینکه با وجود استرس راحت بخوابید
. تاثیر کافئین در افراد مختلف متفاوت است ولی به طور کل، اگر برای خوابیدن مشکل دارید، سعی کنید آن را به مدت یک ماه از برنامه غذایی تان حذف کنید و ببینید وضعیت خوابتان بهتر می شود یا خیر. همچنین می توانید منابع ضعیف تر کافئین مثل چای یا شکلات را امتحان کنید. سعی کنید به جای قهوه چای گیاهی و دم نوش استفاده کنید. 3. شب ها غذاهای خواب آور بخورید. غذاهای حاوی موادمغذی خواب آور مثل تریپتوفان ...
دنیای بدون زنان
کنید و اغلب این کارها را بدون کوچکترین کمک از سوی مردان انجام می دهید. بزرگترین تصمیمات خرید مربوط به شماست، نقش کلیدی در اجتماع دارید و گاهی برخی کارها را به منزل می آورید. چگونه یک خانم تمام عیار باشید؟ به او نگویید، کجا دوست دارید بروید – به او نوع غذا و فضایی را که دوست دارید بگویید و بعد اجازه دهید محل آن را او انتخاب کند که فکر می کند مناسب شماست. به او نگویید من ...
با توجه به وزنمان چه مقدار آب بنوشیم/ با این خوراکی ها استرس خود را کاهش دهید/با دست خود قرص چاقی ...
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، عواملی که ریزش مو در تابستان را تشدید میکنند،با دست خود قرص چاقی بسازید،مراقب اشعه خورشید باشید/ استفاده از ضدآفتاب ها،چگونه پس از بارداری بطور سریع به وزن خود بازگردیم ؟ و ... از خواندنی های بسته سلامت امروز است. جزئیات را در ادامه بخوانید ... عواملی که ریزش مو در تابستان را تشدید میکنند باشگاه خبرنگاران: تن ها شما نیستید که ریزش مو ...
فال روزانه 1396/03/09
، از اولویت های امروز شماست. آنقدر دورتان شلوغ شده که گیج شده اید و نمی دانید از کجا آغاز کنید. حتی دوست دارید که آنها را به عقب بیاندازید اما بهترین کار این است که آرام آرام قدم بردارید. شما مجبور نیستید که تمام آنها را یکجا انجام دهید. در این صورت میزان خطای شما نیز کاهش می یابد. عصر خود را در خانه و به استراحت بپردازید تا ذهن تان خالی شود. به دلیل حجم زیاد غذایی که خورده اید، کمی دچار ...
ورزش اکسیر جوانی/ نقش ورزش در به تاخیر انداختن عوارض پیری
حرکت سریع یا پرتابی اکیداً خودداری کنید؛ زیرا حرکت سریع ممکن است باعث سفتی و دردناک شدن عضلات و محدودیت حرکت مفصل شود. 4- در پایان هر وضعیت 10 تا 20 ثانیه به همان حالت باقی بمانید. 5- حرکت را به نحوی انجام دهید که احساس کشش یا فشار ملایم در مفاصل داشته باشید، نباید حرکت درحدی باشد که ایجاد درددر مفصل نماید. 6 - به آهستگی به حالت عادی برگردید. 7 - هر حرکت را سه بار تکرار کنید. تأثیر حرکات انعطاف پذیری وقتی بیشتر می شود که بدن ابتدا با سایر ورزش ها گرم شده باشد. به طور منظم ورزش کنید. 46 ...
8 تمرین برای پیشگیری از آسیب به زانو
وسیله فشار پای خود بالا بیاورید تا احساس کشش در پا داشته باشید. زانوی خود را خم کرده و دوباره به حالت اول برگردید. این حرکات را در سه دوره 15- 10 تایی انجام دهید. انجام تمرینات ورزشی ، نباید موجب بروز درد در زانو شده و یا درد شما را بدتر کند. به یاد داشته باشید درد عضله بعد از یک تمرین سخت ، طبیعی است. درد تیز و پرش عضلات و دردناگهانی در ماهیچه ها و یا مفاصل، به معنی توقف تمرین و ملاقات با ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
غذای خورشتی استفاده کرد بهترین جایگزین آن غلات سبوسدار، تخم مرغ و شیر یا غذای مشابه صبحانه است. چگونگی جلوگیری از افزایش وزن در ماه رمضان متاسفانه برخی افراد برای پیشگیری از گرسنگی درطول مدت روزه داری حجم بسیاری از غذا را در طول افطار تا سحر مصرف می کنند که این مسئله موجب می شود روزه داری نتواند کمکی به دستگاه گوارش آن ها انجام دهد. زمانی روزه گرفتن در ماه مبارک ...
غذاهایی برای ساخت عضله
...: این روزها جوان ها و به خصوص پسرها و مردهای جوان علاقه زیادی به ورزش های بدنسازی و پرورش اندام نشان می دهند. به همین دلیل ساعت ها در باشگاه ورزش می کنند و حتی به مصرف برخی قرص ها و داروها رو می آورند تا حجم عضلاتشان بیشتر شود. اگر شما هم می خواهید بدنتان عضلانی شود می توانید به مواد غذایی اعتماد کنید. در این مطلب به مواد غذایی مناسب برای بدن سازی و رشد عضلانی اشاره می کنیم. لطفاً با ما ...