خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حساب و کتاب کالری سفره افطار چگونه است؟
به پایان رسانده و طعم شیرین فضیلت معنوی و جسمی آن را بچشید. مصرف غذاهای چرب و سنگین ممنوع محمدیان با بیان اینکه در ماه رمضان تغذیه اهمیت بسیاری دارد، گفت: در ماه رمضان در مدت کوتاهی بین ساعات افطار تا سحر باید انرژی و کالری مورد نیاز بدن را مصرف کرد، از طرفی سیستم گوارش ساعت ها در وضعیت ناشتا قرار داشته و به همین دلیل آنزیم و هورمون های سیستم گوارش تغییر پیدا می کند. ...
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
استخوان ها و مفاصل، ویتامین D یکی از مواد مغذی مهم محسوب می شود. کمبود این ویتامین می تواند از دست دادن بافت استخوانی و خطر افزایش یافته شکستگی را به همراه داشته باشد. افزون بر این، بدن نمی تواند بدون ویتامین D به میزان کافی کلسیم جذب کند. هنگامی که بدن انسان در برابر نور خورشید قرار می گیرد، ویتامین D تولید می کند. از این رو، می توانید زانوهای خود را هر روز به مدت 15 دقیقه در برابر ...
وقتی علم، عامل اپیدمی روزه داری در جهان می شود
...، کاهش توده چربی بدن، شکل دهی و ساخت عضلات، افزایش تراکم استخوان و پیشگیری از ایجاد پیری زودرس می شود. انجام دادن تمرینات ورزشی در ماه مبارک رمضان مغایرتی با روزه داری ندارد، بهترین زمان ورزش برای افراد غیرحرفه ای صبح زود است البته این افراد حدود یک ساعت قبل از افطار نیز می توانند ورزش کنند. زارع در مورد افرادی که همیشه تمرینات ورزشی چه به صورت حرفه ای و یا غیر حرفه ای در ...
خریدی به صرفه برای روزهای روزه داری
گروه لبنی به دلیل موادمعدنی و مهمی که دارند می توانند تأمین کننده غذاهای مفید و مهمی برای وعده های سحر و افطار باشند. شما اگر یک بطری شیر داشته باشید می توانید راحت برای افطار فرنی درست کنید. اگر یک قالب پنیر داشته باشید می توانید وعده سحری و فوری خود را تکمیل کنید. خلاصه اینکه روی لبنیات در ماه رمضان حساب ویژه باز کنید، تا جایی که برایتان امکان دارد و محصولات تاریخ مصرف دارند از گروه لبنی خرید ...
این دمنوش های گیاهی را جایگزین نوشابه های انرژی زا کنید
. مصرف این دمنوش قبل از وعده های غذایی میزان یبوست در بدن را می کاهد همچنین با توجه به اینکه در ماه مبارک رمضان هستیم مصرف این دمنوش در هنگام سحر می تواند عطش و حرارت درونی را در طول روز کم کند. موادر منع مصرف از مصرف بیش از حد کاسنی در دوران حاملگی خودداری شود. طرز تهیه یک قاشق غذا خوری برگ گیاه کاسنی را در یک قوری چینی با آب 80 درجه سانتی ...
علت صدا دادن و تق تق زانو
صدای شبیه به ترکیدن، تلق تلوق یا خشخش در مفاصل همیشه نگرانکننده نیست و همیشه اتفاق نمیافتد و با علائمی نظیر درد و تورم همراه نمیباشد؛ اما با این وجود ممکن است این صداها نشانه مشکلی باشد که هنوز به طور کامل نمود پیدا نکرده است. در این موارد صدا دادن زانو ممکن است یک نشانه اولیه برای بیماری باشد. اگر چه صدای تق تق ممکن است در تمام مفاصل بدن ایجاد شود اما بسیاری از افراد درمییابند که مفاصل فک ...
قرص پردنیزولون چیست؟ (عوارض مصرف قرص پردنیزولون)
زیادی مانند پوکی استخوان و سیاه شدن سر استخوان ران برای خود می گردند. این دارو می تواند موجب افزایش سطح قند خون شما و بدتر شدن بیماری دیابت شما گردد، بنابراین در صورتی که به دنبال مصرف این دارو دچار علایم قند خون بالا نظیر افزایش دفعات ادرار و همچنین افزایش مصرف مایعات شدید به پزشک خود مراجعه کنید. اگر به پردنیزولون حساسیت داشته و یا اگر در هر جایی از بدن عفونت قارچی دارید ...
معرفی 33 نوع دمنوش گیاهی
، ضمن رفع مشکل، یک چای جدید با طعمی متفاوت را تجربه خواهید کرد. به یاد داشته باشید که با ترکیب چای های مختلف، هر کدام از موادّ تشکیل دهنده آن چای، خواصّ خود را به طور جداگانه حفظ خواهند کرد. روش تهیّه تمام نوشیدنی های های معرفیّ شده دراین جزوه به این صورت آماده می شوند که ترکیبات آنها را به همراه دو لیوان آب سرد در یک قوری- که بهتر است چینی باشد- ریخته، روی حرارت کم قرار می دهیم تا ...
کارشناس تغذیه در گفت و گو با باریش: مردم در مصرف مربا، عسل، زولبیا و بامیه زیاده روی نکنند
بهنام بابازاده متخصص تغذیه در گفت و گو با سرویس سلامت باریش نیوز در رابطه با اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان گفت: در این ماه مبارک وعده افطار به جای وعده صبحانه است که توصیه میشود برای این که معده بعد از ساعت ها گرسنگی هنگام افطار دچار اسپاسم نشود، با نوشیدن یک مایع ولرم مثل چای به علاوه گروه قند های طبیعی مثل خرما شروع کنند؛ این عمل باعث میشود معده هنگام خوردن غذا دچار شوک نشود و بتواند غذا را به ...
روزه داری برای سالمندان
متناسب با شرایط سالمند، برنامه روزه داری فرد را مشخص و وعده های مصرف دارو را برای او تعیین می کند. قبل از روزه داری آزمایش بدهید به افراد توصیه می کنیم از 60 سالگی به بعد، سالی یک بار آزمایش بدهند. اگر در مواقع دیگر سال از انجام این کار غفلت می کنند، حتما قبل از ماه رمضان و روزه داری باید چکاپ شوند و از وضع سلامت خود، قند، چربی و ... مطلع شوند. انجام این کار به معنای منع آنها ...
آیا دوغ برای روزه داران مفید است؟
برشمردیم موجب مهار صفرا و کاهش حرارت بدن، معده و کبد می شود و خوردن آن ها برای افرادی که حرارت درونی زیادی دارند و جوش های پوستی ناشی از گرمی و صفرا در آن ها بیشتر است و همچنین همیشه احساس تشنگی می کنند، بسیار توصیه می شود؛ پس در افرادی که تجربه جوش های مکرر دارند و همچنین تشنگی هایی که با نوشیدن آب رفع نمی شود (بخصوص در فصول گرم و نیز ماه رمضان) دوغ نوشیدنی بسیار مفیدی است. به همین دلایل، نوشیدن دوغ ...
سحری چه بخوریم که تا افطار تشنه نشویم؟
آبدار و کم نمک استفاده کنید. برای مسواک زدن بعد از خوردن سحری از حجم کمتری خمیر دندان استفاده کنید. از کربوهیدرات هایی همچون نان و غلات و ماکارونی سبوس دار در وعده افطار و سحر استفاده کنید. مصرف لیموترش در پیش گیری از تشنگی و گرمازدگی موثر است. از غذاهایی که دارای قندهای مرکب هستند مثل میوه جات بیشتر استفاده کنید. از غذاهای حاوی فیبر مثل سبزیجات ...
آثار بعد از آبله مرغان
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: آبله مرغان یک بیماری عفونی و عامل آن ویروس واریسلا زوستر می باشد. بیماری آبله مرغان باعث راش های پوستی تاول مانند شده و همچنین باعث خارش بدن، خستگی و تب می شود. باقی ماندن جای جوش ها و تاول های ناشی از آبله مرغان بر روی پوست، یکی از عارضه های ناشی از این بیماری است که بر روی پوست شما باقی می ماند و گاهی اوقات هم سبب ایجاد نوعی فرورفتگی و یا ...
نکات تغذیه در ماه رمضان
ما خارج است. باید توجه داشت که مصرف بیش از حد شیرینی ها حتی خرما وعسل هم در افطار توصیه نمی شود. زیرا مانع صرف شام کامل شده و از طرف دیگر شیرینی اضافی در بدن تبدیل به چربی میشود و ممکن است خطر چاقی و افزایش وزن را داشته باشد . مصرف حلیم در افطار به شرط نداشتن نمک و یا چربی زیاد و در حد اعتدال اشکالی ندارد. مصرف آش و سوپ های تند و پرادویه در افطارممکن است اثرات سوء بر دستگاه گوارش داشته ...
آداب تغذیه سالم در ماه رمضان/ حفظ سلامت جسمی در کنار بهره برداری معنوی
طبیعی برای جبران کاهش قند بدن توصیه می شود وی گفت: مصرف یک کاسه فرنی کم شکر، سوپ یا چند لقمه نان، پنیر و گردو و یا نان، پنیر و سبزی نیز برای وعده افطاری توصیه می شود. مردانی با تأکید به حفظ فاصله نیم تا یک ساعته بین وعده افطار و شام گفت: در وعده افطار نباید پرخوری و زیاده روی کرد تا دستگاه گوارش آمادگی دریافت وعده غذایی شام را داشته باشد. وی در ادامه افزود: استفاده ...
با این خرماها در ماه رمضان تا افطار پرانرژی بمانید+ دستورالعمل
به گزارش بهداشت نیوز با ترکیب خرما با برخی دانه های آجیل و سایر مواد خوراکی می توانید یک وعده غذایی بسیار مقوی و خوشمزه درست کنید که باعث احساس سیری در روزه دار برای مدت زمان بیشتری می شود. ترکیب خرما با گردو و پودر نارگیل از جمله مشهورترین تزئینات برای خرما در ماه رمضان است، اما می توانید دسرهای خوشمزه دیگری نیز با این ماده غذایی ارزشمند درست کنید و سفره افطار را زیبا و برای مهمانان و ...
افطار با آب یخ سردرد شدید را در پی دارد/ پرهیز از خوردن چای پررنگ و قهوه در وعده سحری
...: از هنگام افطار تا سحر به صورت متناوب حدود 8 تا 10 لیوان مایعات مصرف شود تا به تدریج جذب بدن شود. عضو شورای بسیج جامعه پزشکی لرستان ادامه داد: خوردن سوپ ها و آش های رقیق نیز توصیه می شود، زیرا نیاز روزه داران را به مواد غذایی و بخشی از آب بدن را تأمین می کند. مردانی با بیان این که بهترین مواد غذایی که برای یک افطاری کامل پیشنهاد می شود استفاده از قندهای طبیعی مانند خرما ...
نکاتی مهم درباره زولبیا و بامیه
توجه به اینکه قندهای ساده آن بالاست، به همین دلیل اصلا به بیماران دیابتی و همچنین افراد عادی به جز در همان لحظات اولیه افطار توصیه نمی شود؛ چراکه قندهای ساده در بدن سریع به چربی تبدیل می شود. کارشناس اداره کل نظارت بر مواد خوراکی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو با بیان اینکه زولبیا و بامیه چربی بالایی دارد، اظهار داشت: این شیرینی ها درون روغن بطور غوطه ور سرخ می شود و از همه مهم تر اینکه ...
اخبار برگزیده هفته ای که گذشت
/> اگر کمی فراتر از بحث فواید روزه بخواهیم برای مخاطبان صحبت کنیم باید به حد اعلای بهره وری بدن در ماه رمضان اشاره کنیم. یعنی اینکه ضعف حاصله از چند ساعت پرهیز و اجتناب از خوردن و آشامیدن را چگونه میتوان در خلال افطار تا سحر با تغذیه مناسب رفع کرد؟
دمنوش های مفید برای روزه داران
گزینه مناسبی برای رفع تشنگی نیستند از طرفی نوشابه های گازدار نیز می توانند در فاصله سحر تا افطار باعث بروز مشکلات معده شوند. حتی بهتر است در این روزها چای را به صورت کم رنگ بنوشید، زیرا برگ چای به دلیل خاصیت مدر بودن باعث از دست رفتن آب بدن می شود. ما پیشنهاد می کنیم اگر عرقیات گیاهی یا دمنوش ها تا به حال در سفره شما جایی نداشته در این ماه آنها را به عنوان نوشیدنی های مناسب این ایام ...
درباره آرتروز این 5 نکته را باید بدانید, حتی اگر جوان هستید!
– بهتر است به یک ارتوپد مراجعه نمایید چون احتمال ابتلا به آرتریت زودرس در شما وجود دارد. " " حفظ وزن سالم یکی از بهترین راه های پیشگیری از آرتروز است.چاقی بزرگترین خطر قابل اصلاح برای این بیماری است. اضافه وزن باعث افزایش فشار بر مفاصل شده و سبب می شود که غضروف ها سریعتر از حالت عادی تحلیل بروند . زانوها و مچ پا به خصوص مستعد ابتلا به آرتروز در اثر چاقی هستند زیرا باید وزن بدن را تحمل ...
12 خرداد مراقب باشید بیمار نشوید
مراقب باشید دمای بدن تان کم نشود. زیرا به محض سرد شدن بدن، فرد در معرض بیماری های این فصل قرار می گیرد. التهاب مفاصل (آرتروز) تغییرات در فشار هوا و همچنین پایین آمدن دما ممکن است باعث بروز دردهای مفصلی و ماهیچه ای در افراد می شود. از طرفی دیگر، کم تحرکی، میزان این دردها را به مراتب بیشتر و عمیق تر می کند. بنابراین، افراد باید روزانه با انجام ورزش های سبک ...
در ماه رمضان چه بخوریم؟
، زولبیا، بامیه، و حلیم پرشکر را افزایش می دهند و چون میزان قند خون به شدت بالا می رود هورمون های بدن، قند اضافه را به چربی تبدیل می کند و این امر افزایش وزن را در پی دارد. روزه داران می توانند زولبیا و بامیه در وعده افطار مصرف کنند ولی بعد از مصرف افطار و شام مصرف زولبیا و بامیه می تواند عوارض افزایش وزن را در پی داشته باشد. کارشناس تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری تأکید کرد: عدم مصرف وعده ...
پیشگیری و درمان پیری و چروک پوست
موجود در سویا به ترمیم آسیب های پوست کمک می کند. 9- مصرف کاکائو. کاکائو حاوی 2 نوع فلاونول (اپی کاتچین، کاتچین) می باشد که مانع از آسیب های نور خورشید به پوست می شود و جریان خون به پوست را ارتقا می بخشد و باعث می شود که پوست نرم تر شود. 10- خوردن میوه ها و سبزیجات متنوع. آنتی اکسیدان موجود در این مواد گیاهی مانع از آسیب سلولهای پوست در نتیجه وجود رادیکال های آزاد می شود. 11- از مواد ...
خواص باور نکردنی تخمه کدو
غذایی حاوی ترکیب تریپتوفان است که طبیعتا ضد افسردگی است. 4- پیشگیری از پوکی استخوان به خاطر وجود مقادیر فراوان روی، تخم کدو محافظ طبیعی خوبی در برابر پوکی استخوان است. 5- ضد التهاب طبیعی تخم کدو بدون برجای گذاشتن عوارض جانبی داروهای ضدالتهاب، به نحو موثری التهاب را کاهش می دهد. 6- پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه تخم کدو، طی نتایج حاصله از ...
روزه داران نوشابه و نوشیدنی سرد ننوشند
مواد غذایی پرهیز شود که موجب ایجاد تغییرات ناگهانی افزایش و کاهش قندخون می شود. افرادی که به هر دلیلی طبق دستور پزشک دارو مصرف می کنند و قصد روزه گرفتن دارند حتما با پزشک خود مشورت کنند. این مسئول، یادآور شد: از مصرف نمک به همراه غذا، در افطار و سحر خودداری شود که موجب افزایش اسمولالیته خون و در نتیجه تشنگی در طول روز می شود. وی ضمن توصیه به مصرف سبزیجات و میوه ها، افزود: در ...
تاثیر کم کاری و پرکاری تیروئید بر اعصاب و روان
کندی و محدودیت در ابراز عواطف و هیجانات شده، در قدم اول به روان شناس یا روان پزشک مراجعه می کند، در حالی که ممکن است با یک آزمایش ساده مشخص شود همه این ها ناشی از کم کاری تیروئید است و با مصرف هورمون تیروئید برطرف می شود. البته ناگفته نماند در صورتی که فرد مبتلا به اختلالات تیروئید، افسردگی شدید داشته باشد، مشاوره با روان پزشک و روان درمانی و مصرف داروهای ضدافسردگی نیز علاوه بر هورمون تیروئید به وی ...
دانستنی های مهم درباره سن شروع بائسگی
و دیگر اعضای حیاتی بدن است که در تامین سلامت جسم و روان نقش دارند. غربالگری و مراقبت های خاص این دوران از چه سنی باید آغاز شود؟ از آنجا که یائسگی یک روند تدریجی است که از 40 تا 45 سالگی آغاز می شود، بهتر است که خانم ها حتما از این سن به بعد مورد غربالگری قرار گیرند. نیاز به این غربالگری در سنین کمتر نیز وجود دارد، اما در سنین بالای 40 سال باید با فاصله کوتاه تری انجام شود. اگر در ...
ترک گوشه لب نشانه چیست؟
برابر آسیب سلولی نیز مفید هستند. وعده ها را فراموش نکنید نخوردن یک وعده غذایی، نه تنها موجب اضافه وزن و زخم معده می شود، بلکه می تواند بدن را از مواد مغذی که از ابتلا به ترک گوشه لب جلوگیری می کنند، تهی سازد. ما خوردن متعادل وعده های غذایی را به شما توصیه می کنیم، تا در طول روز به بدن خود مواد مغذی مورد نیاز برای مقابله با عفونت ها برسانید. از آنجا که گوشه لب خشک می شود، ترک می خورد ...
خواص فوق العاده حلیم؟
منبع عالی پروتئین بوده و از غذاهایی است که دیر هضم می شود. به همین علت مصرف آن در سحر موجب می شود تا مدت ها احساس گرسنگی نکنید. 7- در هنگام افطار حلیم را با شکر و روغن زیاد نخورید، زیرا باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید می شود. اغلب این تشنگی را با نوشیدن مقادیر زیاد آب و نوشیدنی های سرد جبران می کنند. این کار باعث رقیق شدن شیره معده و تاخیر هضم غذا می شود. عاقبت این رفتار نفخ ...
