خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن شما با دانستن این نکات ساده و ممکن می شود!!
. برای کاهش وزن غلات بیش تری مصرف کنید افرادی که از غلات سبوس دار به صورت روزانه استفاده می کنند، کمتر از سایر افراد چاق شده اند. البته به یاد داشته باشید که تنها به خاطر سبوس دار بودن نباید بیش از حد از آن استفاده کنید. کربوهیدرات هایی وجود دارد که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : کاهش وزن برای کاهش وزن حداقل هفته ای یک وعده
شیرینی های قنادی سبب ایجاد کیست می شود/ موسیر به هضم غذا کمک می کند/ تقویت حافظه کودکان با روغن رزماری/ ...
راه حل ها برای درمان بسیاری از عارضه هاست. از سم زدایی بدن گرفته تا هضم بهتر و تولید انرژی مضاعف در بدن. مصرف سرکه سیب همراه با رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین بعنوان ماده ای بر علیه عفونت، پوکی استخوان، بهبود عملکرد سیستم گوارشی، تنظیم قندخون، درد گوش، خواص ضد پیری و نیز برای هضم بهتر موادغذایی شناخته شده است. در تصویر، 20 خاصیت شگفت انگیز سرکه سیب
ارتباط مصرف اسیدفولیک در بارداری با سرطان خون کودکان
تقویت کننده به محصولات دانه غلات افزوده شده یا به شکل مکمل رژیمی ( Dietary supplement )استفاده می شود. درحال حاضر، مصرف مکمل های اسیدفولیک به شدت در طول بارداری توصیه می شود چراکه به خوبی اثبات شده است کمبود فولات مادر با نقص لوله عصبی و ناهنجاری در رشد جنین مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان داده است کمبود اسیدفولیک می تواند فاکتور قوی ای در بروز بیماری های قلبی-عروقی، افسردگی و
مسابقه دانستنی های تغذیه ای
هستند مانند زرده تخم مرغ، بادام زمینی، گردو و جوانه ها در تکامل مغز و سلول های مغزی بسیار موثر هستند و مصرف آنها در فصل امتحانات به دانش آموزان توصیه می شود. مواد قندی البته در این بین نقش مواد مغذی در کاهش استرس دانش آموزان در دوران امتحانات بسیار مهم است. تحقیقات نشان داده اند که حافظه کوتاه مدت با خوردن مواد قندی ارتباط دارد و بهتر است دانش آموزان از صبح امتحان مواد قندی که سریع
بهار و خوراکی های بهاری
کنید و سبزی های سبز، جوانه دانه ها و غلات سبوس دار را به وفور بخورید زیرا به دفع مواد سمی جمع شده در بدن طی زمستان کمک می کند. همچنین بهتر است سبزی ها خام مصرف شوند و در صورت نیاز به طبخ، روش هایی مانند بخارپز کردن بهترین انتخاب است. ادویه ها و سبزیجات معطر را برای طعم بهتر غذاها استفاده کنید که بین آنها زردچوبه برای غذاهای این فصل عالی است. با تمام شدن زمستان بدن به مراقبت و هماهنگی
تغذیه در ماه مبارک رمضان، افطاری چی درست کنم؟
جای گزین کردن غلات و نان های سبوس دار می تواند برنامه غذایی مناسبی برای افطاری ماه رمضان باشد. توجه داشته باشید با توجه به طولانی بودن روزها امکان افت فشار در ساعات پایانی روز بسیار وجود دارد که بهتر است برای تعدیل این موضوع روزه خود را با قند طبیعی مثل خرما باز کنید و از شیرینی های متداول ماه رمضان مثل زولبیا و بامیه کمتر استفاده کنید. بد نیست بدانید که هر بامیه حدود 80 کالری دارد یعنی کالری معادل
تغذیه کودکان را جدی بگیرید!
کرده و بر رشد موثر است. از منابع ویتامین های گروه B می توان به گوشت، مرغ، ماهی، مغزها، شیر، پنیر، تخم مرغ، انواع لوبیا و دانه سویا اشاره کرد. ویتامین C ویتامین C یک ویتامین محلول در آب بوده و در بسیاری از موادغذایی موجود است، همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان مهم در بدن عمل می کند. این ویتامین علاوه بر اینکه حافظ بدن در برابر عفونت ها و رادیکال های آزاد است، در تولید کلاژن نیز
غلات؛ مفید یا مضر
مواد ضد مغذی خاص غلات نیستند. آن ها هم چنین در تمام انواع غذاهای سالم، از جمله آجیل، دانه ها، حبوبات، قارچ ها و حتی میوه ها و سبزیجات یافت می شوند. اگر ما از تمام غذاهایی که حاوی مواد ضد مغذی هستند، اجتناب کنیم، پس نتیجتا مواد غذایی زیادی برای خوردن وجود نخواهد داشت. به عبارتی، روش های سنتی تهیه ی غذا مانند خیساندن، جوانه زدن و تخمیر می تواند بسیاری از مواد ضد مغذی را کاهش دهد. متاسفانه، اکثر
کم کاری تیرویید باعث نازایی میشود؟
استخوان ترقوه قرار گرفته است. سلولهای بدن برای انجام اعمال زیر وابسته به هورمون های تیروئیدی هستند: تنظیم متابولیسم (سوخت و ساز) بدن تنطیم سطح کلسیم خون تنظیم تولید انرژی تنظیم متابولیسم چربی تنظیم مصرف اکسیژن تعادل سایر هورمون های بدن تنظیم و حفظ وزن بدن. هورمون های دخیل در عملکرد تیروئید: هورمون آزاد کننده تیروئید (TRH): از هیپوتالاموس
تاثیر ال کارنیتین بر روی اسپرم، چیست؟
شود. سلول های بدن برای سنتز کارنیتین به ویتامین هایC، B6 و B3 نیاز دارند. اما می توان آن را از منابع غذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، لبنیات و آواکادو نیز دریافت کرد. غذاهای گیاهی منبع خوبی برای این ماده نمی باشند. بعضی افراد به دلیل عدم توانایی بدنشان برای تولید و رساندن آن به بافت ها، دچار کمبود این ماده می شوند. نقش این ماده در بدن بتا اکسیداسیون اسید های چرب بلند
فواید ذرت و روشهای پخت آن
. برخی از املاح موجود در این ماده مانند منیزیم می توانند گرفتگی های عضلانی را بهبود ببخشند. همچنین کلسیم و فسفر موجود در آن تاثیر چشمگیری بر استخوان سازی می گذارد؛ بنابراین مصرف آن برای کودکان درحال رشد و نوجوانان بسیار مفید است. ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها علاوه براینکه جلوی بیماری ها را می گیرند، می توانند در شادابی پوست، مو و ناخن نیز موثر باشند. لکتین ها پروتئین هایی هستند که در بسیاری از مواد
هشدار! آلودگی هوا به DNA کودکان آسیب می رساند/ جلوی آیینه بنشینید و غذا بخورید/ چرا به عدم تحمل لاکتوز ...
کارهای اشتباه که باعث لاغری صورت، بروز چین و چروک و افتادگی می شود می توان استعمال دخانیات، مصرف مواد غذایی پر چرب و شیرین، استرس، مجاورت بیش از حد با نور خورشید و کم تحرکی را نام برد. روش دیگر برای چاق کردن صورت ماساژ نواحی اطراف گونه ها و نیز بینی و چانه است، در این شیوه دست ها را آغشته به روغن کرده صورت را به طور دورانی ماساژ دهید. پرهیز از خریدن و استفاده از فریم های بزرگ و سنگین عینک طبی و
ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مردان+علل کمبود
و میوه ها – به علاوه آجیل و دانه هایی مثل: بادام و دانه آفتابگردان غنی از ویتامین E هستند -- مصرف این ویتامین ها باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی از قبیل: آلزایمر، تصلب شرایین، آسیب های پوستی و دیابت می شود. 4. ویتامین K ویتامین K برای ایجاد و حفظ استخوان های قوی، لخته شدن خون و جلوگیری از بیماری های قلبی مهم است.در حال حاضر علت شماره 1 مرگ در مردان بالغ در آمریکا و سایر
اختلال تیروئید؛ از پیشگیری تا تشخیص و درمان
باشد. خانم هایی که برای درمان اختلال های تیروئید از یددرمانی استفاده کرده اند هم می توانند بعد از گذشت 6 ماه تا 1 سال (پس از دفع ید از بدن) بدون نگرانی باردار شوند. لازم به ذکر است مصرف نا بجای لووتیروکسین با هدف لاغری می تواند بسیار پرعارضه باشد و باعث پوکی استخوان و عوارض قلبی شود. در برابر نمونه برداری از تیروئید مقاومت نکنید آمار بیماری های تیروئید از جمله گواتر، کم کاری و
بهترین و بدترین خوراکی ها برای تیروئید
باید چند ساعت قبل یا بعد از مصرف مواد غذایی حاوی غلات سبوس دار مصرف شوند. لوبیا، ماده غذایی مهم و همه کاره ای است که انرژی پایدار و مفیدی ایجاد می کند و درنتیجه احساس خستگی را در افراد مبتلا به کم کاری تیروئید کاهش می دهد. انواع لوبیا حاوی پروتئین، آنتی اکسیدان، کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین ها و املاح هستند و فیبر زیادی هم دارند. بنابراین مصرف آنها برای مقابله با مشکل یبوست هم مفید
ارتباط مصرف نان و برنج سفید در دوران بارداری مادر با چاقی کودک
غلات تصفیه شده مانند برنج سفید پیروی می کنند، در قیاس با فرزندان مادران مبتلا به دیابت دوران بارداری که کمترین میزان مصرف غلات تصفیه شده را در دوران بارداری دارند، احتمالا بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی هستند. دیابت دوران بارداری یا قند خون بالای دوران بارداری( Pregnancy )، نوعی دیابت است که تنها در دوران بارداری ایجاد می شود و احتمال دارد که پیامد هایی برای سلامت مادر و نوزاد داشته باشد
جلوی آینه غذا خوردن برای وزن کم کردن، درست یا غلط؟/ قرص را با آبمیوه نخورید/ درد کمر درد را سرسری ...
بیماری ورم مفاصل و استخوان ها و آرتورز و ... موثر باشد؟ **آیا می دانستید چای سیاه سرشار پلی فنول و ترکیبات آنتی اکسیدانی قویست که مانع از تجمع پلاک ها بر روی دندان می شود و بوی ناخوشایند دهان را از بین می برد؟ **آیا می دانستید احساس درد در ناحیه کمر که با تب همراه است می تواند از عفونت کلیه باشد؟ **آیا می دانستید افطار کردن با قهوه باعث اسیدی شدن سریع معده شده و بروز سوء هاضمه و سوزش سر دل می شود؟ **آیا می دانستید خوردن زیاد میوه ها، سبزی ها، ماهی و غلات خالص احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد؟ ...
چه چیزی برای تقویت اسپرم خوب است؟
در انزال اسپرم ندارند. نظریه های مختلفی در این خصوص وجود دارد. برخی بر این باورند که بافت چربی باعث تبدیل تستوسترون به استروژن می شود؛ دیگران بر این باورند که جرم بیشتر ران باعث افزایش گرمای بیضه می شود. مکمل ها را امتحان کنید سعی کنید از مکمل هایی که از مواد طبیعی گیاهی ساخته شده است و به تولید منی بیشتر کمک می کند استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد مردانی که 5 میلی گرم
توصیه هایی به ورزشکاران در ماه رمضان
برنامه غذایی، روش و زمان بندی ورزشی در بسیاری از موارد لازم و کمک کننده است؛ این مساله در مورد ورزشکاران آماتور و حرفه ای صادق است. وی بیان کرد: ورزشکاران بهتر است برای تنظیم برنامه غذایی و مقدار مصرف هر یک از گروه های غذایی از جمله شیر و مواد لبنی، میوه ها و سبزی ها، نان و غلات و گروه گوشت و جایگزین های آن و چربی های غیر اشباع شده مثل روغن زیتون یا کنجد با کارشناس تغذیه مشورت نمایند. وی با
شکست سرطان با روزه!
خصوص سرطان معده را افزایش می دهد . مصرف کم غذاهایی که فیبر بالایی دارند ، خطر سرطان را افزایش می دهد . مواد غذایی دارای فیبر بالا شامل نان و غلات سبوس دار ، آرد قهوه ای ، حبوبات، میوه ها و سبزیجات است . میوه و سبزی علاوه بر دارا بودن فیبر که خطر سرطان را کاهش می دهد، حاوی برخی ترکیبات به نام آنتی اکسیدان هستند که از سلول های بدن محافظت کرده و خطر سرطان را کاهش می دهد. - پرخوری و چاقی و عدم تحرک
یائسگی زودرس، تهدید جدی برای دختران
یائسگی زودرس بسیار موثر هستند. - غذا های ساده، تازه خوری غذا ها و استفاده از مواد غذایی تازه به جای خوردن غذا های فریز شده - نخوردن چند غذای مختلف در یک وعده غذایی و تنوع دادن به غذا ها در روز های مختلف - خوردن تنها یک نوع میوه در روز و تنوع بخشیدن به نوع میوه در روز های مختلف - استفاده از جوانه ها و دانه ها عادت کنند استرس خود را مدیریت کنید
بیماری های گوارشی در سالمندان
به گزارش بهداشت نیوز، به علت کاهش آنزیم لاکتاز، عدم تحمل لاکتوز (قند شیر) به وجود می آید و روده ها شیر را تحمل نمی کنند که مصرف نکردن شیر، عامل خطری برای پوکی استخوان است. ترشح اسید معده کم می شود که هیپوکلریدریا (hypochlorhydria) نامیده می شود. این امر باعث می شود تا رشد باکتری ها در روده زیاد شده و جذب مواد غذایی کم شود به ویژه جذب ویتامین12 B که منجر به کمخونی می شود. ترش
روش های درمان ریزش مو
انسان می رسانند. نشانه ها: کمبود آهن باعث خستگی مفرط، ضعف و رنگ پریدگی می شود. این بیماری ممکن است با سردرد، اختلال در تمرکز، دست و پای سرد و ریزش مو نیز همراه باشد. روش های درمان: غذاهایی که حاوی آهن هستند همچون گوشت گوساله، ماهی، سبزیجات سبز، حبوبات و غلات زیادی مصرف کنید. این غذا ها را به همراه غذاهایی که ویتامین c. دارند مصرف کنید تا آهن آن ها به خوبی جذب شوند. خانم ها به 18
تاثیر روزه داری بر سلامت روان
رمضان کاهش یابد. – در وعده های غذایی به ویژه سحری، غذاهایی مصرف شود که خطر افت قند خون را در طول روز کاهش می دهند (مانند نان و غلات سبوس دار و میوه و اجتناب از مصرف زیاد مواد قندی) – آب و مایعات کافی در فاصله افطار تا سحر مصرف شود. – وعده سحری حتمأ خورده شود. 2) کاهش میزان عصبانیت روزه سطح کلی تنش هایی را که سبب بروز خشم می شود، پایین می آورد و طی آن مغز تمرین
11 نکته مهم روزه داری و تغذیه!
و مغزها است که باید همه این مواد غذایی به اندازه مناسب (تعادل) و به شکل متنوع در وعده های غذایی هر روزه افراد موجود باشند. وی یادآور شد: در مجموع میزان غذای هر روز باید انرژی ما را تامین کند و این انرژی از پروتئین ها و ریزمغذی ها در حد معینی به دست آید. اگر برنامه غذایی ما چنین مشخصاتی داشته باشد، یعنی تغذیه سالم داریم. ***تغییر الگوی مصرف در جامعه ایرانی عبداللهی
