خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 قانون چربی سوزی سریع
کالری های مصرفی و سوزانده شده ممکن است موجب شگفتی شما شود. مصرف کالری های روزانه خود را به میزان 500 کالری کاهش دهید، که در حدود یک وعده غذایی است. البته، نیازی نیست یک وعده غذایی روزانه مانند شام را به طور کامل حذف کنید، بلکه می توانید اندازه وعده های غذایی خود را کوچک کرده و کربوهیدارت ها را محدود کنید. مواد غذایی فرآوری شده و غذاهای کم ارزش مصرفی شما نخستین گزینه هایی هستند که باید
این غذاها را بدون ترس از وزنتان بخورید
تمام طول روز مصرف کنید بدون اینکه نگران وزنتان باشید. خوردن تنها سبزیجات برای کاهش وزن می تواند کسل کننده و ناراضی کننده باشد. در عوض به جای اینکه فقط سبزیجات بخورید روی این تمرکز کنید که چگونه می توانید سبزیجات بیشتری به برنامه غذایی خود اضافه کنید. نمونه ها می توانند شامل استفاده از سبزیجاتی مانند هویج، خیار، کرفس و فلفل دلمه ای به جای میان وعده هایی مانند چیپس
با روزه داری صحیح لاغر شوید
/> کارشناس بهداشت مواد غذایی تأکید کرد: وعده سحر مهم ترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان است. در این وعده باید از مصرف غذاهای چرب، شیرین و کنسروی و نیز سوسیس و کالباس و نوشابه های گازدار دوری کرد. در این وعده ترجیحا باید مواد کربوهیدارتی مانند برنج و نان و نیز انواع سبزیجات( vegetables ) و میوه ها مصرف شود. عبدالعزیزی با بیان اینکه ماست و خیار و انواع خورشت ها غذاهای مناسبی برای وعده سحر
چربی هایی که نباید مصرف آن ها را فراموش کنید!
که منجر به سرکوب التهاب می شود. همچنین منبع خوبی از پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامینEو آهن و منیزیوم محسوب می شود. سویا: منبع خوبی از پروتئین و اسیدهای چرب غیر اشباع است که می تواند جایگزین گوشت باشد. سویا همچنین غنی از فیبر و ایزوفلاون؛ نوعی استروژن گیاهی است. پنیر: پنیرهای کم نمک و مصرف مداوم آنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی و افزایش سطح کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد. پنیرهای کهنه منبع خوبی از پروبیوتیک ها هستند و هضم غذا را راحت تر می کنند. پنیر سرشار از فسفر، پروتئین و کلسیم است و به حفظ وزن سالم نیز کمک می کند. ...
لزوم دقت در استفاده از روغن های سرخ کردنی/ سرطان ارمغان آشپزی با روغن سوخته
سلامانه : رئیس اداره نظارت بر مواد غذایی و آشامیدنی با منشأ گیاهی سازمان غذا و دارو ضمن تشریح ویژگی های انواع روغن مصرفی، نسبت به مصرف روغن های غیر سرخ کردنی در سرخ کردن مواد غذایی به دلیل بروز سرطان هشدار داد. به گزارش فارس، نسترن محمدی رئیس اداره نظارت بر مواد غذایی و آشامیدنی با منشأ گیاهی سازمان غذا و دارو با بیان اینکه روغن خام حاصل از دانه ها و میوه های روغنی یا منابع حیوانی حاوی
سلامتی و ایمنی فرآورده غذایی سرخ شده الزامی است
زندگی و نوع تغذیه نوجوانان و جوانان است بگونه ای که بسیاری از وعده های غذایی با صرف غذاهای رستورانی و فوری (Fast Foods) تأمین می شود. در دهه اخیر تعداد واحدهای تولید فرآورده های غذایی که غذا را درحضور مشتری در روغن سرخ کردنی تهیه و عرضه می کنند، بسیار زیاد شده است. سرعت در تهیه و طعم و مزه و بعضا قیمت مناسب اینگونه مواد غذایی از شاخص ها و مزیت های اصلی و مورد توجه مصرف کنندگان است لذا با توجه به
با خواص هلو میوه محبوب تابستانی بیشتر آشنا شوید
– این میوه خوشمزه و دوست داشتنی محتوی کالری پایینی دارد و هیچ چربی در آن وجود ندارد. بنابراین هلو یکی از بهترین میان وعده هایی است که افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند می توانند پیدا کنند. علاوه بر این، هلو حاوی قندهای طبیعی است که مصرف آن ها باعث افزایش سطح هورمون انسولین و قند خون نمی شود. بنابراین می توانید از هلو به عنوان یک غذای کمکی برای برنامه کاهش وزن خود استفاده کنید.
با این نکات کلیدی انرژی بدن تان را تا پایان ماه رمضان حفظ کنید
ضروری و هنگام گرما از منزل خارج شوید و از نور آفتاب فاصله بگیرید. مهدی شادنوش متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی در خصوص نحوه مصرف مواد غذایی در وعده افطاری اظهار کرد: بهتر است روزه را با شیر یا آب ولرم، خرما و چای کم رنگ باز کرده و به تدریج از مواد غذایی سبک مانند نان و پنیر، گردو و سوپ که فشار چندانی به معده وارد نمی کنند، استفاده کنیم. وی با اشاره به اینکه نوشیدن آب زیاد هنگام
درمان زخم معده با این دمنوش ها
فوقانی روده زخم بوجود آمده است. این زخم به دلایل مختلف از جمله عفونت باکتری، استفاده بیش از حد از داروهای غیر استروئیدی ضد التهاب، سوختگی و یا آسیب دیدگی، و یا حتی نوشیدن الکل بیش از حد رخ می دهد. زخم معده علائم بسیاری مانند احساس سوزش بین قفسه سینه و ناف، بی اشتهایی، نفخ، سوزش سر دل، تهوع، سوء هاضمه، کاهش وزن و ... دارد. عدم مراقبت از آن طبیعی است که این وضعیت را بدتر می کند بنابراین بهتر
هفت راهکار برای چاق نشدن/ وعده های غذایی را افزایش دهید
همان مقدار غذایی را که در سه وعده می خورید، باید در 6 وعده بخورید نه اینکه بیشتر غذا بخورید. خوردن مقادیر کم غذا در وعده های متعدد، متابولیسم بدن را افزایش می دهد. 3.خوردن غذاهای کم کالری سعی کنید از مواد غذایی کم کالری یا چربی سوز مانند سبزی ها میوه ها و غلات سبوس دار استفاده کنید. 4. ورزش کردن اگر شاغل هستید سعی کنید روزانه مقداری از مسیر کار خود را
روزه درمان بیماری های جسمی و روحی/ روزه خیر کثیر است
. بنابراین، با رعایت اصول صحیح تغذیه، روزه داری برنامه منظمی برای صحت و سلامت فرد می شود و در غیر این صورت، روزه تشدید کننده انواع بیماری ها خواهد بود. کارشناسان امر تغذیه معتقدند برنامه غذایی ماه رمضان باید متنوع و متعادل باشد. استفاده از نان، غلات، میوه، سبزیجات، گوشت و حبوبات در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام گنجانده شود . اسلام دین انسان ساز است اسلام به عنوان آخرین دین و
این غذا را به هیچ وجه قبل از خواب نخورید/ نوزادان نارس عملکرد تحصیلی خوبی دارند/ مهمترین عوامل سفید شدن ...
به گزارش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ حوزه کلینیک در نظر دارد هر روز ساعت 14 تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. **آیا می دانستید 2 میلیارد نفر در جهان چاقی یا اضافه وزن دارند؟ **آیا می دانستید بیماری های قلبی و عروقی در کمین مبتلایان به کبد چرب است؟ **آیا می دانستید پاستا به دلیل کربوهیدرات های خالص و تبدیل شدن آن به چربی در بدن نباید
رژیم غذایی در حاملگی، خوب و سالم بخورید
خوردنی ها ( روغن ، شیرینی و ...) این گروه شامل انواع شیرینی، روغن، کره، خامه، شکر، نمک، شکلات، چاشنی و نوشیدنی ها هستند. تا جایی که برای تان امکان دارد، مصرف این مواد را محدود کنید . در برنامه غذایی تان از مصرف روغن های جامد و روغن حیوانی و روغن نارگیل خودداری کنید. نکته هایی برای درست و آماده کردن خوردنی ها آشپزخانه تان را همیشه خشک و تمیز نگه دارید. پیش از درست کردن غذاها دست های تان
تغذیه در دوران بارداری، غذاهای ممنوعه
برای افزایش دریافت فیبر باید روزانه از سبزی های محلی یا سالاد همراه غذا استفاده کنند. همچنین مصرف میوه های تازه به عنوان میان وعده و مصرف نان های سبوس دار به جای نان های سفید باید در برنامه غذایی زنان باردار قرار گیرد.
برای افزایش شانس بارداری، چه کار کنیم؟
دو سلول تنها در شرایط خاصی شانس رسیدن به هم را دارند. 1. تغذیه سالم: اختلال در تخمک گذاری یکی از رایج ترین علل ناباروری ناشناخته است که مطابق تحقیقات انجام شده شاهدیم رژیم غذایی تاثیر بسزایی بر آن دارد. نکات تغذیه ای زیر تا حد زیادی بر تخمک گذاری اثر مثبت دارند: •افزایش مصرف چربی های تک غیر اشباع مثل روغن زیتون و پرهیز از چربی های ترانس که معمولا در خوراکی های طبخ
خدمات شبانه روزی مترو تهران در لیالی قدر/ سفره های افطاری برای کارتن خواب ها
/> هشدار، در این ظروف نذری نخورید! 1396/03/23 - 14:24 یک متخصص تغذیه گفت: استفاده از ظروف یکبار مصرف فومی شکل برای غذاهای گرم و چرب بسیار نامناسب است. بیشتر بخوانید سفره افطاری که برای کارتن خواب ها پهن شد +عکس 1396/03/23 - 14:23 پایان کارتن خوابی پویشی است که از دوسال پیش برای بهبود اوضاع کارتن خوابها مشغول به فعالیت است. این پویش هفته
بهترین غذاها در بارداری، بخورید و انرژی بگیرید
چربیهای اشباع شده (چربی گوشت و کره) با چربی های غیر اشباع که برای قلب بی خطرند جایگزین شوند. کالری آجیل زیاد است و شما را مدت زیادی سیر نگاه میدارد، به همین دلیل حدود 30 گرم آجیل و انواع مغز ها، برای شما کافی است. فقط یک اخطار وجود دارد: اگر شما حساسیت شدید دارید، خوراکیهای آلرژی زا مثل بادام زمینی را در دوران بارداری کنار بگذارید زیرا باعث افزایش خطر سرطان در نوزاد شما خواهند شد. میوه های
قند کمتر، خودمراقبتی بیشتر
صنعتیاستفاده از میوه هایی نظیر سیب و هلو و گلابی که قند کمتری دارند و محدود کردن مصرف میوه های شیرین مانند انگور، خربزه، خرما، انجیر، توت و.....استفاده از میوه های تازه به جای شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده، خوردن چای با مقدار کم خرما یا کشمش به جای قند، استفاده از میوه به جای شکر در تهیه دسرها، پذیرایی با میوه به جای شیرینی و شکلات در مناسبت ها، تهیه و مصرف انواع مربا، دسر و شربت های کم شیرین.
برای تقویت میل جنسی چه غذایی بخوریم؟
خرداد: هرچقدر جامعه بیشتر به سمت استرس می رود تعداد بیمارانی که درگیر این مشکل خصوصی شده اند نیز بیشتر و بیشتر می شود. دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود افراد، میل جنسی را تجربه کنند از جمله مشکلات پزشکی، داروها، استرس، سبک زندگی و بالا رفتن سن طبیعی. به گزارش سایت دکتر کرمانی، برای خانم ها نبود علاقه، کاهش میل جنسی و عدم توانایی تجربه ارگاسم، برای آقایان انزال زودرس و حتی اختلال در
با توت ها به جنگ این بیماری ها بروید
خرداد:توت ها افزون بر مزه و ظاهر خوب خود، سرشار از قدرت آنتی اکسیدانی هستند که آنها را از میوه های دیگر متمایز می سازد. به گزارش عصر ایران، توت ها یکی از سالم ترین مواد غذایی در جهان هستند، که از ویژگی ها و فواید سلامت مختلف مانند کالری پایین، چربی صفر، محتوای فیبر بالا، کمک به پیشگیری از بیماری ها، و کمک به کاهش وزن برخوردار هستند. به گزارش آبزرور توت ها، چه به صورت تازه و
بیماری های پوستی در بارداری، راهکارهای پیشگیری
تلاش های رسانه های مختلف در سال های اخیر باعث شده امروز بیشتر خانم های باردار بدانند که در دوران بارداری چه خوراکی هایی را باید بخورند و از کدام ها پرهیز کنند. زنان باردار همچنین می دانند که کدام فعالیت ها برای شان مفید است و باید از چه فعالیت هایی چشم بپوشند اما شاید بیشتر خانم های باردار تا به حال با خود فکر نکرده باشند که استفاده از محصولات مراقبت از پوست هم در دوران بارداری بایدها و نبایدهایی دارد چرا که محصولات موضعی می توانند وارد لایه های زیری شده و در نهایت جذب خون شوند.
در بارداری چی بخوریم؟
، ذرت یا کراکرهای سبوس دار برای اسنک استفاده کنید. ماست (ساده کم چرب یا بدون چربی) چرا: به علت وجود پروتئین، کلسیم، ویتامینهای B و روی. ماست ساده بیشتر از شیر کلسیم دارد. از آن لذت ببرید: روی میوه یا عسل، میوه تازه یا خشک یا روی بلغور سبوس دار خشک بریزید. از ماست ساده روی سیب زمینی شیرین پخته شده استفاده کنید تا نرم تر شود.
میان وعده برای زنان باردار، نوشیدنی های رویایی
بخورد. مایعات هم می توانند جای آب را بگیرند به شرط آن که افزودنی های غیر مجاز نداشته باشد. این نوشیدنی های خنک تابستانی هم نیاز بدن به آب را برطرف می کنند و هم با داشتن میوه های تازه و انواع ویتامین ها، می توانند ضامن سلامت شما و جنین تان شوند. آب طالبی نعنایی مواد لازم برای 2 لیوان: طالبی یا گرمک: یک عدد یخ: یک لیوان شکر: به میزان دلخواه
مصرف 2 بار در هفته از این خوراکی پرطرفدار شما را می کشد!
زیست بوم- بهداشت و سلامت: به نقل از Dailystar ، یک مطالعه در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان داد، خوردن تنها 2 بار سیب زمینی سرخ کرده در هفته خطر مرگ ناگهانی را 2 برابر افزایش می دهد. محققان آزمایشی را بر روی 4400 نفر بین افراد 45 تا 79 ساله انجام دادند، در طول این مطالعه هشت ساله 236 نفر از افراد شرکت کننده جان خود را از دست دادند. به گفته محققان، مصرف سیب زمینی سرخ کرده بخصوص قسمت
بارداری زنان ورزشکار، الگوی تغذیه
، اضافه وزن قابل قبولی داشته باشد. این افزایش نیاز به انرژی در دوران بارداری را می توان با افزایش میزان غذای خورده شده در هر وعده غذایی یا خوردن یک یا دو میان وعده اضافی، در طول روز (به عنوان مثال نوشیدن 300 میلی لیتر شیر کم چرب و 24 میلی لیتر ماست) جبران کرد. بسیاری از ورزشکاران از میزان انرژی غذای دریافتی خود بی اطلاع هستند و بنابراین نیاز به استفاده از راهنما یا برنامه جهت تنظیم رژیم غذایی
متخصص تغذیه: مصرف بی رویه زولبیا به بیماری های قلبی منجر می شود
دکتر یوسف نقیایی روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: این شیرینی چون با روغن و شکر فراوان تهیه می شود به بدن آسیب وارد می کند توصیه می شود از مصرف زیاد زولبیا و بامیه خودداری شود. وی اظهار کرد: اگر روغن مورد استفاده در این شیرینی جامد باشد به علت داشتن مقادیر بالای اسید های چرب اشباع عامل مهمی در بروز بیماری های قلبی عروقی به شمار می آید و آسیب های جدی به سلامت افراد وارد می کند
مصرف این مواد غذایی قبل از خواب ممنوع!
خواب شکلات نخورید درست مانند قهوه، شکلات سیاه نیز حاوی کافئین است و خواب عمیق شبانه را می شکند. بل از خواب غذاهای چرب نخورید انواع این غذاها باعث بروز نفخ و سوء هاضمه شده و استراحت شبانه را دچار تداخل می کند. ضمن این که احساس کسالت و خواب آلودگی در صبح روز بعد نیز با مصرف غذاهای چرب بیشتر می شود. قبل از خواب غذاهای تند نخورید غذاهای ادویه دار و
خواص انجیر خشک و فواید درمانی بیشمار آن
از خواص انجیر خشک، پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی است. انجیر خشک دارای فنول، امگا3 و امگا6 می باشد. این اسیدهای چرب خطر ابتلا به اختلالات قلبی عروقی را در افراد کاهش می دهد. علاوه بر این، برگ های انجیر تاثیر قابل توجهی بر سطح تری گلیسرید در بدن شخص دارد و باعث کاهش مقدار تری گلیسرید که یکی از عوامل این بیماری است، می گردد. پیشگیری از انواع سرطان به ویژه سطان سینه
دورریز یک سال غذا، معادل 380 هزار وام ازدواج
به گزارش صبحانه ،ایرانی ها به سفره های رنگینشان در جهان مشهورند، هر چند آمارهای رسمی فائو می گوید سفره ایرانی صاحب شهرت عجیب تری هم هست، شهرت تلخی که عنوان می کند ایرانی ها در اسراف مواد غذایی اصلی در جهان رکورددار هستند. به طوری که به گفته کارشناسان از میزان دورریز تنها سه قلم از مواد غذایی اصلی این سفره ها در یک سال می شود به 380هزار جوان وام ازدواج داد! همین شب هایی که شاید به مراسم های افطاری
قبل از اهدای خون چه بخوریم؟/ به بهانه 24 خرداد، روز جهانی اهدای خون
برای افزایش میزان آهن دریافتی، یک قاشق غذاخوری کشمش را هم به غلات صبحانه اضافه کند. توت فرنگی، هنداونه و برگه زردآلو هم منابع غذایی مناسبی برای دریافت آهن در وعده صبحانه و قبل از اهدای خون هستند. یکی از راه های دیگر برای دریافت آهن زیاد قبل از اهدای خون، مصرف نان های غنی شده یا نوشیدنی های غنی شده به عنوان صبحانه است. متخصصان می گویند که افراد اهداکننده خون باید ویتامین C را به صبحانه
