خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درباره اهدای خون بیشتر بدانیم
احساس سبکی سر و ضعف بدن به وجود نمی آید. البته بهتر است صبحانه را مدتی قبل از مراجعه به پایگاه اهدای خون خورده باشید چون اگر فاصله خوردن صبحانه و خون دادن کم باشد، احساس تهوع شدیدی ایجاد می شود. به فاصله 24 ساعت قبل از اهدای خون، غذاهای چرب نخورید وقتی شما خون خود را اهدا می کنید، سازمان انتقال خون آزمایش هایی روی آن انجام می دهد. در صورتی که جواب این تست ها قابل قبول باشد ...
درمان خانگی کبد چرب
افزایش سطح انسولین خون می شود. حساسیت به انسولین خود یک عامل کلیدی در بروز کبد چرب است. از مصرف محصولات تهیه شده از غلات کاملی که بر روی برچسب شان عبارت غنی شده نوشته شده است، خودداری کنید. اگر گاهی هوس خوردن نان به سرتان زد، نان تازه بخرید. اگر قصد مصرف برنج هم داشتید، برنج قهوه ای گزینه ی بهتری نسبت به برنج سفید است. مقاله مرتبط: یک رژیم کم کربوهیدرات شامل چه خوراکی هایی می ...
10 گام اساسی تا کاهش وزن که همه باید بدانند
.... مطمین باشید هیچ اتفاقی نمی افتد اگر هفته ای یکی دوبار غذاهای بدون هیچ نوع گوشتی و فقط حاوی سبزیجات و حبوبات مصرف کنید. 5. همیشه صبحانه ی سالم میل کنید یکی از راه های موفقیت در کاهش وزن آن است که صبحانه بخورید و وزن کم کنید. بسیاری از مطالعه ها نشان داده اند این باور درست است. در واقع نخوردن صبحانه باعث می شود احساس گرسنگی کنید و در وعده های بعدی مانند ناهار و شام بیشتر غذا ...
هفته های دلچسب بارداری را با خوراکی های سالم بگذرانید
، برنج، ماکارونی و سیب زمینی، مواد غذایی پروتئینی مثل گوشت لخم بدون چربی، تخم مرغ و حبوبات، لبنیات مثل شیر، پنیر، دوغ و ماست • فولیک اسید: به میزان 400 میکروگرم در روز توصیه شده فولیک اسید مصرف شود. منابع غذایی فولات عبارتند از: سبزی های سبز تیره مثل کاهو، اسفناج و سبزی خوردن، سبزی های رنگی مثل کلم و هویج، حبوبات، میوه، غلات صبحانه غنی شده، میوه خشک و آجیل 9-12 هفتگی ...
با رعایت اصول تغذیه ای مناسب با چربی خون مبارزه کنیم
توانیم مقدار آن را در بدن کنترل کنیم. اما کنترل آن هم با رعایت رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب است. خط قرمز بر لبنیات پرچرب – چربی اشباع در لبنیات پرچرب مانند خامه، کره، سرشیر، شیرهای پرچرب و ماست های خامه ای وجود دارد و مصرف بی رویه آن ها کلسترول بد خون را بالا می برد. لبنیات برای سلامتی ضروری است و حتما باید در رژیم غذایی از آن ها استفاده کنید، اما همیشه نوع کم چرب آن را ...
اگر دائم خسته هستید، 6 عادت غلط غذایی را کنار بگذارید
.... پرهیز از مصرف صبحانه: شما ممکن است این عادت را داشته باشید که هر روز با نوشیدن یک فنجان قهوه خانه را ترک کنید و این کار باعث احساس خواب آلودگی در اواسط روز و اواخر بعد از ظهر خواهد شد. یک ایده خوب، ارزیابی وضعیت تغذیه شما در هنگام صبح است. یک صبحانه مفید باید حاوی مواد پروتئینی و کربوهیدرات های پیچیده برای تعادل قند خون و ثبات انرژی در تمام طول روز باشد. چنین رژیمی بر سیستم گوارشی ...
توصیه های سلامتی در ماه رمضان
آنها در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تامین آب مورد نیاز بدن می شود. موارد پرهیز: غذاهای سرخ کردنی و چرب غذاهای حاوی قند زیاد خوردن غذای زیاد به خصوص هنگام سحر خوردن چای زیاد هنگام سحر (باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک های معدنی که در طول روز بدن به آنها نیاز دارد، دفع می شوند.) سیگار: اگر نمی توانید کشیدن سیگار را یکدفعه قطع کنید، از چند هفته قبل از ماه رمضان مصرف ...
قبل از ورزش قهوه بنوشید
400 میلیگرم کافئین یا 4 فنجان قهوه، یک ساعت قبل از ورزش موجب بهبود عملکرد ورزشکاران می شود. محققان برزیلی از گروهی متشکل از 40 دوچرخه سوار جوان مرد در مورد مصرف تعداد فنجان قهوه، چای، کولا، نوشابه انرژی زا، و سایر نوشیدنی های کافئین دار در روز یا هفته سوال کردند. براساس میزان مصرف کافئین عادی شان، این افراد به سه گروه تقسیم شدند: گروه کافئین کم که به طورمیانگین یک فنجان یا ...
رژیم غذایی دوران بارداری – 13 خوراکی مفید
روغن جگر ماهی مصرف روزانه ی توصیه شده ی امگا 3، ویتامین D و ویتامینA را فراهم می کند. با این حال، مصرف بیش از یک وعده یا بیش از یک قاشق غذاخوری روغن جگر ماهی در روز توصیه نمی شود، زیرا مصرف بیش از حد ویتامین A می تواند برای جنین خطرناک باشد. مصرف بیش از حد اسیدهای چرب امگا 3 نیز موجب رقیق شدن خون می گردد. انواع توت ها شامل آب، کربوهیدرات سالم ، ویتامین C، فیبر و ترکیبات گیاهی ...
اهدای خون ایثار در راه خداوند است/ با نذر خون به همنوعان خود زندگی ببخشیم
ماه یکبار به صورت داوطلب به سازمان انتقال خون مراجعه کنم که اخیرا با مشورت پزشک مرتبط هر 2 ماه یکبار خون اهدا می کنم. آیا فکر نمی کنید خون دهی زیاد به بدنتان آسیبی وارد کند؟ خیر. اهدای خون نه تنها برای بدن مضر نیست بلکه فکر می کنم آثار مثبتی نیز برای بدن دارد چون می دانم بعد از هر بار اهدای خون، خون جدید جایگزین می شود و به هیچ وجه احساس نگرانی ندارم که با اهدای خون به مشکلی ...
این خوراکی ها را قبل از خواب نخورید!
از کربوهیدرات هستند. در نتیجه با خوردن غلات و حبوبات قبل از خواب، سطح قند خون خود را تغییر می دهید و این راه ایده آلی برای آرامش داشتن هنگام خواب نیست. شکلات سیاه: شکلات سیاه یکی از آن چیزهایی است که باید قبل از خواب از آن اجتناب کنید. شکلات سیاه کافئین دارد و علاوه بر آن پر از محرک هایی مانند تئوبرومین است که ضربان قلب را بیشتر می کنند. شکلات سفید از این لحاظ بر شکلات سیاه مزیت دارد و ...
رژیم غذایی در حاملگی، خوب و سالم بخورید
دچار نفخ و یا مشکلات گوارشی می شوید، بهتر است از معادل آن ماست و یا پنیر استفاده کنید . کم تر از 2درصد افراد، به لبنیات حساسیت دارند و در اثر مصرف شیر دچار حساسیت می شوند . در هنگام خرید، بهتر است نوع کم چرب شیر و ماست را انتخاب کنید که کلسیم بیشتری دارد. شیر را می توانید با طعم های دیگر مخلوط کنید می توانید مثلا آن را روی پوره سیب زمینی بریزید و میل کنید. به خاطر داشته باشید با این که ...
کمبود ویتامین D باکرم ضد آفتاب
. توصیه می شود بزرگسالان روزانه بین 600 تا 800 واحد بین المللی (IU) ویتامین D دریافت کنند.درحالی که برخی مواد غذایی مانند ماهی های چرب، جگر گاو و غلات صبحانه غنی شده حاوی ویتامین D هستند، مقدار این ویتامین به طور کلی در مواد غذایی کم است. نور خورشید یکی از بهترین منابع ویتامین D محسوب می شود. نور خورشید به پوست نفوذ کرده و پیش ساز ویتامین D را به نام 7- دهیدروکلسترول به فرم فعال ویتامین ...
در شبهای قدر با خونتان به یاری بیماران بشتابید
. لازم به ذکر است خون ومحصولات خونی در همه جراحی های معمولی واورژانسی مثل افراد آسیب دیده درتصادفات جاده ای ودرمان اختلالات خونی مادرزادی مورد نیاز است بنابراین داشتن اهداکندگان ثابت وداوطلب بدون چشمداشت مالی اساس تولید خون سالم وکافی است. علاوه برآن شواهد نشان می دهند که اهداکنندگان داوطلب و بدون چشمداشت مالی کمتر از اهداکنندگان جایگزین وپولی در خطر انتقال عفونت هایی مثل اچ آی وی، هپاتیت بی و هپاتیت ...
ترکیبات سازگار و ناسازگار دنیای تغذیه از دیدگاه طب سنتی
با تکه های پرتقال و غلات با توت فرنگی از این خانواده هستند. چربی ها آن قدر هم که می گویند بد نیستند! مصرف هم زمان ویتامین k به همراه چربی برای سالم ماندن قلب و استخوان ها ضروری است. این ترکیب ها می توانند کلسترول خون را کاهش داده و سطح آن را در بدن تنظیم کنند. بدن برای جذب برخی از ویتامین ها، مانند ویتامین K که در تقویت استخوان ها و انعقاد خون مهم هستند، نیاز به چربی دارد. پس ...
استقبال از تیم دوچرخه سواران مروج اهدای خون ایران در ویتنام
مدیر روابط بین الملل سازمان انتقال خون روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با اشاره به اینکه دوچرخه سواران ایرانی به مناسبت روز جهانی اهدا کنندگان خون (14ژوئن برابر24خرداد ماه ) حرکت خود را از تهران از روز چهارم اردیبهشت ماه آغاز کرد،افزود: این تیم پس از عبور از مسیر کشورهای مختلف با شعار اشاعه فرهنگ اهدای خون سالم و دنیای عاری از خشونت، چهار روز قبل از برگزاری مراسم روزجهانی اهدای خون به ...
اهدای بیش از 7 هزار واحد خون در چهارمحال وبختیاری
محمدملک محمدی روز چهارشنبه به مناسبت روز جهانی اهداکنندگان خون افزود: این میزان در مدت مشابه سال قبل 6 هزار و 203 واحد بود. وی، با بیان اینکه80 درصد اهداکنندگان خون در استان اهداکنندگان مستمر هستند، اظهارکرد: هر فرد سالانه 4 مرتبه می تواند خون خود را اهدا کنند. وی اظهارکرد: اهداکنندگان خون به 2 گروه با سابقه و مستمر تقسیم بندی می شوند، که باسابقه به معنای داشتن حداقل یک بار سابقه ...
شیوه های جالب مصرف تخم شربتی
بخیسانید تا کاملاً ژله ای شوند. به صورت خام روی غذا هرچند خیلی ها فکر می کنند حتماً باید تخم شربتی را بخیسانند اما می توانید این دانه ها را به صورت خام نیز مصرف کنید. تخم شربتی را آسیاب کرده و روی اسموتی یا سالاد و یا هر چیز دیگری که دوست دارید بپاشید. همراه با غلات برای صبحانه اگر می خواهید صبحانه تان را کمی تغییر دهید، شب قبل از خواب تخم شربتی را در شیر ...
اهدای خون و نجات جان انسان ها
: 1-ضربان قلب 2- فشار خون 3- دمای بدن 4- تشخیص کم خونی و نوع گروه خونی. اهدای خون چیست ؟ اهدای خون هنگامی رخ می دهد که یک فرد سالم به طور داوطلبانه مقدار مشخصی از خون خود را در یک مرکز انتقال خون هدیه می کند. خون اهدا شده پس از انجام آزمایش های غربالگری و تأیید سلامتی به منظور تهیه فراورده های خونی مورد استفاده قرار می گیرد و یا از ...
این غذاهارابدون ترس ازچاقی بخورید
فیبر و مقدار زیادی آنتی اکسیدان مفید برای بدن است. تحقیقات نشان داده توت هایی مانند بلوبری می توانند از زوال عقل پیشگیری کنند، فشار خون را پایین بیاورند و به هضم بهتر کمک کنند. در تحقیقی که سال 2011 روی توت ها و تاثیرشان روی بیماری های قلبی و عروقی انجام گرفت نشان داد مصرف توت می تواند باعث افزایش پلاسما و ظرفیت آنتی اکسیدان ادرار شود، میزان اکسیداسیون LDL را کاهش دهد، پلوکز و ...
تغذیه صحیح دوران بارداری، چه نکاتی باید رعایت شوند؟
طول دوران بارداری داشتن رژیم گیاه خواری خطرناک است و می تواند باعث بروز کمبود ریزمغذی ها در مادر و جنین شود. بله خیر *جواب خیر صحیح است. اگر مادر رژیم گیاه خواری داشته باشد اما به اندازه کافی از منابع پروتئین گیاهی مانند انواع غلات، بادام، گردو، برنج، گندم، نخودسبز و... استفاده کند و تمام نیاز هایش به اسیدهای آمینه ضروری را برطرف کند، مشکلی پیش نخواهد آمد. - امگا3 ...
پیشنهادی برای کاهش تشنگی در ماه رمضان
همراه با غذا توصیه نمی شود، زیرا باعث رقیق شدن اسید و آنزیم های گوارشی شده و اختلال در روند هضم را باعث می شود. وعده سحری از مواد خوراکی که دارای قندهای مرکب (مانند میوه ها) هستند، بیشتر استفاده شود. از غذاهای حاوی فیبر (سبزیجات و میوه ها) بیشتر استفاده شود. از مواد غذایی سرخ شده، پر چرب و شیرین پرهیز گردد. از غلات و حبوبات به میزان دلخواه ...
عوارض اهدا کننده تخمک
را انجام می دهد. پزشک متخصص توسط آزمایش خون و سونوگرافی، تخمک های آزادشده را بررسی می کند. هر خانم در یک ماه تنها یک تخمک بالغ آزاد می کند. هنگامی که تخمک بالغ آزاد شد (معمولا 34 تا 36 ساعت پس ازتزریق، تخمک آزاد می شود)، فرد مورد بیهوشی قرار می گیرد. سپس یک سوزن متصل به پروپ سونوگرافی وارد واژن فرد اهداکننده می شود و تخمک از فرد اهدا کننده جمع آوری می شود. ...
به صدای هشدار معده تان بی توجهی نکنید
وعده های نامناسب و فاقد ارزش تغذیه ای است. وعده شام وعده ی شام مانند سایر وعده های اصلی غذا، حائز اهمیت است. بسیاری از افراد به علت ترس از چاقی، وعده ی شام را حذف می کنند. حذف وعده ی شام موجب می شود که معده ی شخص به مدت طولانی یعنی از هنگام ناهار تا صبح روز بعد تقریباً خالی از غذا بماند و چنانچه هیچ گونه ماده ی غذایی در این فاصله ی طولانی مصرف نشود شخص دچار افت قند خون و عوارض ناشی از آن می شود. منبع: http://www.dailymail.co.uk انتهای پیام/ ...
مقابله با عوارض شیمی درمانی با خوردنی های خوشمزه
غذاهای چرب ، میوه های خام و غلات کامل ( سبوس دار ) که باعث تشدید اسهال می شوند ، اجتناب کنید. مبارزه با یبوست با مصرف غلات سبوس دار درمان یبوست شیمی درمانی با غلات سبوس دار اگر مشکل یبوست دارید ، نوشیدن مقدار زیادی مایعات و خوردن غذا های سرشار از فیبر نامحلول از قبیل غلات یا نان های سبوس دار ، میوه های خشک ، لوبیا و یا نخود فرنگی به دستگاه گوارش شما کمک خواهند کرد تا با یبوست ...
چه ویتامین هایی در بارداری لازم است؟
، نسبت داده می شود. پلی ساکاریدهای غیرنشاسته ای فیبر یا پلی ساکارید غیرنشاسته ای برای پیشگیری از یبوست که می توان مشکلی در بارداری باشد، توصیه می شود. به این منظ ور حداقل 5 سهم میوه یا سبزی در روز توصیه می شود. مصرف منابع غنی از فیبر نظ یرنان های تهیه شده از غلات کامل -با سبوس - و غلات دارای فیبر زیاد مورد تاکید است . حبوبات و میوه های خشک ، برنج سبوس دار و ماکارونی از منابع ...
فعالیت پایگاه های انتقال خون هرمزگان در شب های قدر
در فاصله افطار تا سحر به میزان کافی مایعات بنوشند تا با ایجاد حجم مناسب خون در روز اهدا و یا روز بعد از آن با مشکل مواجه نشوند. این مسوول اظهارکرد: یک واحد خون حداقل جان سه بیمار را از مرگ نجات می دهد و از هر سه نفر در دنیا یک نفر در طول زندگی به تزریق خون نیاز پیدا می کند. وی با درخواست از مردم برای مراجعه به پایگاه های انتقال و اهدای خون به بیماران نیازمند، تصریح کرد: پایگاه های ...
موادغذایی سالم برای بانوان باردار
به گزارش بهداشت نیوز، در دوران بارداری، کالری و موادمغذی بیشتری برای مادران و جنین در حال رشد مورد نیاز است. بنابراین برای پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل برنامه ریزی کنید. همچنین از مصرف موادغذایی سرشار از قند و چربی اجتناب شود، زیرا این موادغذایی فاقد ارزش غذایی بوده و در افزایش وزن موثر است. همچنین اجتناب از مصرف این موادغذایی می تواند در کمک به کاهش سوزش معده و سوء هاضمه در دوران بارداری ...
ترفندهای جادویی برای مهار دردهای رایج
.... سیب پوست کنده به گوارش کمک می کند، بعد از بهبودی سیب با پوست بخورید. بخور یا چای ختمی هر روز ناشتا به تنظیم حرکت روده و رفع یبوست کمک می کند. آب پرتقال و کیوی باعث خالی شده معده می شود. جوش صورت 10 گلبرگ رز را در یک بطری آب بیاندازید و برای 36 ساعت در یخچال بگذارید، کمی اکل به آن اضافه کنید و روزانه یکبار بعد از حمام و قبل از خواب به ...
نتایج و عوارض بالا رفتن کراتینین خون
علاوه ارزش غذایی بالایی بعلت محتوای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی اش دارد. یک فنجان جو را در یک لیتر یا حدود چهار فنجان آب بریزید. بمدت حداقل 30 دقیقه آنرا بجوشانید. سپس آنرا صاف کرده و به آرامی بنوشید. روزانه این را بنوشید. به علت اینکه جو یکی از غلات کامل است،می توانید آرد تصفیه شده در رژیم غذایی خود را با آرد جو جایگزین کنید. توجه: لطفا قبل از استفاده از این ...
