خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی هایی که نباید مصرف آنها را فراموش کنید!
3 است که منجر به سرکوب التهاب می شود. همچنین منبع خوبی از پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامینEو آهن و منیزیوم محسوب می شود. سویا: منبع خوبی از پروتئین و اسیدهای چرب غیر اشباع است که می تواند جایگزین گوشت باشد. سویا همچنین غنی از فیبر و ایزوفلاون؛ نوعی استروژن گیاهی است. پنیر: پنیرهای کم نمک و مصرف مداوم آنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی و افزایش سطح کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد. پنیرهای کهنه منبع خوبی از پروبیوتیک ها هستند و هضم غذا را راحت تر می کنند. پنیر سرشار از فسفر، پروتئین و کلسیم است و به حفظ وزن سالم نیز کمک می کند. ...
لاغری با رژیم کانادایی + برنامه غذایی
...> صبحانه:یک فنجان قهوه+ یک حبه قند ناهار:10ورق کالباس مرغ+یک لیوان ماست کم چرب شام:300گرم گوشت کبابی یا پخته+کاهو +آب لیموترش روز سوم صبحانه:یک فنجان چای+ 2عدد خرما ناهار:نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+کاهو بدون آبلیمو شام:سالاد کرفس+کلم+گوجه فرنگی+سس آبلیمو روز چهارم صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+ یک ورق نان تست ...
بعد از اهدای خون چه بخوریم؟
...> بعضی از مواد غذایی سرشار از آهن عبارت اند از اسفناج، گوشت قرمز، ماهی، مرغ، لوبیا و کشمش. انواع مغزهای خام و کره بادام زمینی هم آهن دارند. استفاده از مواد غذایی غنی از ویتامین C نیز جذب آهن از منابع گیاهی را افزایش می دهد. بنابراین، حتما از آب پرتقال طبیعی یا آب مرکبات دیگر بعد از اهدای خون استفاده کنید. مواد غذایی حاوی فولات بدن از فولات برای تولید سلول های قرمز خون استفاده می کند. ...
توصیه های تغذیه ای به مبتلایان به بزرگی خوش خیم پروستات
مانند نان سفید و دسرها پرهیز کنند. علاوه بر این، آنان باید این مواد غذایی را هم از رژیم غذایی خودشان کنار بگذارند: روغن های هیدروژنه، غذاهای سرخ کردنی، مواد غذایی فرآوری شده و انواع هله هوله ها. حساسیت های غذایی روش دیگر برای حل مشکلات هورمونی، پرهیز از مصرف غذاهایی است که علائم حساسیت ایجاد می کنند. مردان می توانند از رژیم غذایی حذفی برای شناسایی این حساسیت های غذایی کمک بگیرند. در این روش، همه مواد ...
یک افطاری پر و پیمان با طعم سلامتی
همزمان مصرف می کنند، مصرف تنقلات سالم مانند مغزها و همچنین میوه در پایان شب و با فاصله از زمان خواب توصیه می شود. همچنین می توان مصرف میوه و مایعات مناسب از نظر کمی و کیفی و مزاجی، با فاصله از زمان افطار و خواب شب را برای افراد سالم توصیه نمود که ضمن کمک به رفع عطش، در بهبود هضم و رفع یبوست نیز مفیدند و منبع مناسبی از املاح و ویتامین ها را نیز در اختیار بدن قرار می دهند. مصرف چه ...
عنکبوت ها میلیون ها تن بیشتر از انسان ها گوشت می خورند!
گوشتخواران قهاری هستند بلکه خود نیز به عنوان غذا و طعمه مورد استفاده قرار می گیرند. بیش از 10٫000 گونه های شکارچی و انگل ها نیز تنها از عنکبوت ها تغذیه می کنند. علاوه بر این عنکبوت ها بخش بزرگی از رژیم غذایی بسیاری از پرندگان را تشکیل می دهند. زنی در مناطق روستایی کامبوج در حال خوردن عنکبوت سرخ شده که غذای لذیذی به شمار می آید. نایفرر می گوید:” ما امیدواریم که این برآوردها و بزرگی آن ها باعث افزایش اطلاعات عمومی مردم شده و باعث شود که نقش جهان و مهم عنکبوت ها در شبکه های غذایی زمینی بیش از پیش مورد توجه قرار گیرد. منبع: روزیاتو ...
چه خطراتی سلامتی افراد شاغل را تهدید می کند؟
کاری زیاد مجبورند شب ها تا دیر وقت بیدار بمانند یا صبح ها زودتر از خواب برخیزند. البته فنجان های قهوه و چای هم کمی مقصرند، زیرا با داشتن کافئین آن ها را هوشیارتر کرده و کمتر احساس خستگی خواهند کرد، در نتیجه به کم خوابی ادامه دهند. گاهی اوقات پیش می آید که بدون مصرف محرک هایی مانند قهوه و چای، شب ها دچار بی خوابی می شویم. فکر می کنید علت آن چیست؟ متخصصان معتقدند یکی از اولین دلایل بی خوابی استرس ...
مؤثرترین نسخه های گیاهی برای تقویت ریشه مو
مغذی هایی مانند زینک و روی هستند برای جلوگیری از ریزش مو باید روزی یک عدد قرص زینک پلا س مصرف کنند. همچنین افرادی که قد بلند دارند بخصوص زنان باید روزانه این حرکت را انجام دهند بدین صورت که دراز کشیده و پاهایشان را در ارتفاع قرار داده تا خونرسانی به مغز بهتر صورت گیرد. عظمایی تأکید کرد: ترکیب آرد نخود خام به همراه ترکیباتی مانند قرص کمر، سدر، مورد، گزنه، بابونه، رزماری، حنا و یک عدد تخم ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای تیروئید
پرکاری تیروئید شناخته می شود، دریافت پروتئین کافی می تواند وزن این بیماران را در محدوده عادی نگه دارد. همه وعده های غذایی این بیماران باید حاوی پروتئین باشد. 5٫ پرکاری تیروئید در صورت درمان نشدن می تواند استخوان های فرد بیمار را تضعیف کند و درنهایت باعث ابتلا به پوکی استخوان شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل افراد مبتلا به پرکاری تیروئید روزانه باید 3 سهم از محصولات حاوی کلسیم مانند ...
اتفاقات جنگل شمال یک منفی بافی رمانتیک خونین بود
را از جای دیگر هم می توانیم به دست آوریم؛ اما جای تاسف بسیار خواهد بود اگر چنین امری جنبه عمل به خود بگیرد و اصولا چرا باید چنین امری پیش بیاید؟ سرزمین شما فوق العاده صنعتی است، پیشرفت می کند و معنویت هم دارد. به هر صورت من این را آرزو می کنم و ما هم می خواهیم کاملا چنین وضعی داشته باشیم. آنچه را که ما در ایران انجام می دهیم به خاطر اکثریت افراد ملت است. حال ببینیم این اکثریت کیست؟ روستاییان پیشین ...
پیشگیری از سکته به روش ابو علی سینا
در افراد معمولی، سردی قلب را ضعیف و گرمی آن را قوی می کند. افرایش سردی باعث می شود عروق خشک، سرد و شکننده شوند. برای سلامت قلب خود مواد غذایی خشک و سرد کمتر استفاده کنید؛ کاکائو، قهوه و عدس سردند و نباید زیاد مصرف شوند. مزاج گوشت ها در گرمی و سردی، و خشکی و تری با هم متفاوت اند. گوشت گاو نسبت به گوشت گوسفند، رطوبت و گرمای کمتری دارد. بنابراین بهتر است برای سلامت قلب گوشت گوسفند مصرف کنید. ...
با خواص بی نظیر بادام شیرین آشنا شوید
سلولی و رشد سلول های نوزاد و رشد طناب نخاعی و مغز جنینموثر است. از این رو زنان باید در دوران بارداری خود علاوه بر مکمل اسید فولیک، بادام نیز مصرف کنند . مضرات بادام شیرین (توصیه های پزشکی و موارد احتیاطی) همه مواد غذایی در صورت زیاده روی در مصرف با عوارضی همراه خواهند بود. افراط در مصرف بادام شیرین نیز ممکن است باعث چاقی و اضافه وزن در افراد گردد. هضم بادام مشکل بوده، باعث نفخ و ایجاد یبوست میگردد. بر اساس نظر متخصصان علم تغذیه، خوردن روزانه حداکثر 10 عدد بادام برای بدن کافی است. گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
معرفی 10 مواد غذایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند
محافظت بدن در مقابل سرطان، افسردگی و آلزایمر کمک کنند. تنها مصرف دو حبه آجیل در روز می تواند نیاز بدن شما به سلنیوم را تامین کند. روغن زیتون غنی از آنتی اکسیدان است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حاوی 120 کالری است. یعنی به اندازه یک برش نان و کره. چای : همه گونه های چای، اعم از سیاه، سبز یا سرخ سرشار از نوع خاصی از آنتی اکسیدان به نام کاتچین هستند، کاتچین دیواره های شریان ها را از آسیب حفظ ...
نتایج و عوارض بالا رفتن کراتینین خون
...> بنابراین گیاه خواری می تواند به کاهش کراتینین کمک کند. خوردن گوشت قرمز گاو، گوسفند،حبوبات، نمک و هر خوراکی که پروتئین بالایی دارد، برای افراد کراتینین بالا، مضر است. در ضمن گیاه خواری به کاهش خطر ابتلا به دیابت و پر فشاری خون کمک می کند. می دانید که دیابت و پرفشاری خون هر دو در وخیم تر کردن بیماری های کلیه موثرند. در ضمن این بیماران سعی کنند تا حد امکان مصرف داروهای مسکن را کاهش دهند. کاهش ...
با رعایت اصول تغذیه ای مناسب با چربی خون مبارزه کنیم
برای کنترل چربی خون، اصلاح رژیم تغذیه ای است. با رعایت رژیم غذایی مناسب حتی نیازی به مصرف دارو نیست؛ کسانی که اضافه وزن بالا و سابقه خانوادگی چربی خون دارند، حتما باید برای کنترل سلامت خود به پزشک مراجعه کنند و از پزشک درباره نوع و میزان تغذیه خود نیز راهنمایی بخواهند. با کاهش وزن علاوه بر اینکه موفق به کنترل چربی خون خود می شوید، کیفیت زندگی تان هم بالا می رود و نشاط و چالاکی مهمان همیشگی بدن شما ...
مواد غذایی مضر برای کودکان، مراقب باشید
پارسی طب: دندان های کودک تا سن 4 سالگی قادر نیست، مواد غذایی را کاملاً خرد کند، بنابراین مواد غذایی کوچک یا سفت را که جویدن آنها مشکل است به کودک ندهید ، زیرا ممکن است باعث خفگی او شوند. بسیاری از غذاها می توانند باعث خفه شدن کودک شوند، مگر اینکه شکل و ترکیب آنها را تغییر دهید. مثلاً کره بادام زمینی به تنهایی باعث خفگی خواهد شد، ولی مخلوط کردن آن با شیر و یا مالیدن آن بر روی تکه ای نان ...
تشخیص عسل طبیعی از تقلبی/ تلویزیونی با قیمت بیش از 2 میلیارد تومان/چشم هم سکته می کند! / مدرسه یا شکنجه ...
امکان را فراهم می کرد که فرد با خیال راحت، منابع را برای تامین هر نیازمندی خود اعم از کالا و خدمت مصرف کند و مبلغ آن را هم بر مبنای توافق با بانک پرداخت نماید؛ نکته دیگر این است که علاوه بر خرید کالا در بخش خدمات نیز می توان از این کارت ها استفاد کرد، به این ترتیب که برای خدمات درمانی و کمک پرداخت شهریه تحصیلی و خدمات گردشگری نیز، کارتهای اعتباری قابلیت استفاده دارد. دریافت وام از حساب ...
تغذیه نوزاد تا یک سالگی، باید و نبایدها
از شیرمادر، آرد برنج و کمی شکر تهیه شده، شروع می شود. برای تهیه فرنی باید ابتدا شیر را جوشانده بعد از سردشدن آرد برنج و شکر و در کودکان کم وزن کمی کره اضافه کرد و معمولا صبح و بلافاصله بعد از شیرمادر به شیر خوار داد. حریره بادام شیرین نیز غذای مناسبی است. 5 عدد بادام را به مدت 5 ساعت خیس کرده، پوست آن را گرفته و کوبید تا نرم شود. بعد با فرنی آن را مخلوط و به شیرخوار داد. تعداد قاشق های فرنی را باید ...
تغذیه کودک از 6 تا 12 ماهگی، چی باشه؟
شروع شود،و روزانه 1 تا 2 قاشق مرباخوری اضافه ،تا نهایت به 10 قاشق برسد. سوپ بهتر است در وعده ظهر و فرنی یا حریره بادام در وعده صبح داده شود. در ابتدا سوپ به صورت مخلوطی از برنج و گوشت(ماهیچه گوسفندی یا گوشت چرخ کرده گوسفندی و یا سینه یا ران مرغ ) و با غلظتی مشابه ماست،تهیه می شود و تدریجا هویج و یکی از انواع سبزی ها به آن اضافه می شود. جعفری،گشنیز،شوید،کرفس، کدو خورشتی یا حلوائی ،لوبیا و یا سیب ...
توصیه های سلامتی در ماه رمضان
حاوی فیبر: گندم سبوس دار، غلات و حبوبات، انواع سبزی (لوبیای سبز، نخود، ذرت، اسفناج، برگ چغندر)، میوه های با پوست، میوه خشک شده (برگ زردآلو، انجیر، آلو خشک، بادام) غذاهای مصرفی باید در حالت تعادل با یکدیگر باشند و از همه گروه های غذایی مانند میوه، سبزیجات، گوشت و مرغ و ماهی، نان و غلات و گروه شیر و لبنیات باید در برنامه غذایی وجود داشته باشد. مثلا غذاهای سرخ شده باید به مقدار کم مصرف ...
با این خوراکی ها به جنگ چاقی بروید
تناسب اندام دست یابید. این نوع از برنج علاوه بر خاصیت لاغر کنندگی سرشار از مواد معدنی و ویتامین است. جو شما جزء آن دسته از افرادی هستید که میان وعده های ناسالم مصرف می کنید؟ مطالعات نشان داده انتخاب یک کربوهیدرات پیچیده برای میان وعده ای سالم بهترین انتخاب است. جو یکی از آن کربوهیدرات های پیچیده است که با مصرف آن در میان وعده تان انرژی را برای مدت های طولانی در بدن ...
اگر احساس خستگی مداوم دارید این مطلب را بخوانید
موفق با داشتن ذخیره انرژی در بدن است. تکیه بیش از حد به قهوه: قهوه اگرچه برای داشتن صبحی شاداب تر و دور از کرختی مفید است اما اگر مصرف آن بخصوص در هنگام بعد از ظهر هم ادامه یابد، اثر معکوس روی خستگی خواهد داشت. پس سعی کنید به جای اضافه کردن قهوه به منوی بعد از ظهر، مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی انرژی بیشتر و سالم تر را در نظر بگیرید. رژیم غذایی سالم , سبزیجات فیبردار ...
کینوآ و ارزش غذایی آن
ب و اسید فولیک بیشتری دارد. کینوآ سرشار از فیبر و پروتئین بوده و به همین علت، احساس سیری بیشتری ایجاد می کند. مصرف غذاهایی مانند کینوآ برای کاهش وزن مفید است. کینوآ غذایی پرکالری نیست و تاکنون تحقیق و آزمایشی انجام نشده که نشان دهد کینوآ چاق کننده است. ارزش غذایی کینوآ یک فنجان کینوآ، 200 کالری، 8 گرم پروتئین، 5 گرم فیبر، 15 درصد از نیاز روزانه ی بدن به آهن و 3 ...
نوشیدنی که شما را جوان می کند
روغن نارگیل 1 لیوان شیر بادام 1 قاشق غذا خوری از عسل دستورالعمل ها: در یک ظرف همه مواد به جز عسل را با هم مخلوط کرده و روی شعله حرارت متوسط قرار داده و مرتب آن را هم بزنید تا زمانی که شما یک مخلوط یک دست به دست بیاید سپس آن را در یک فنجان ریخته وعسل را به آن اضافه کنید حال شیر طلایی آماده مصرف است. میزان مورد استفاده: شما اگر این نوشیدنی را به صورت روزانه مصرف کنید خیلی زود اثرات مثبت آن را مشاهده می کنید. منبع : سلامتی ...
5 عادت ساده برای چربی سوزی
به گزارش بهداشت نیوز، نخست، پروتئین احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی تر در شما ایجاد می کند که از پرخوری و مصرف میان وعده ها پیشگیری می کند. دوم، مواد غذایی سرشار از پروتئین کالری سوزی در طول روز را تقویت می کنند... سرویس سبک زندگی: سبک زندگی کم تحرک و پرخوری از جمله عوامل موثر در ابتلا به چاقی و اضافه وزن محسوب می شوند. در حقیقت، چاقی به یکی از مشکلات اصلی دنیای مدرن ...
با خارق العاده ترین دسرهای اسپانیایی آشنا شوید +تصاویر
مانند بسیاری از غذاها در اسپانیا، دسرهای مناطق مختلف نیز با هم فرق دارند. تاثیر مورها در جنوب اسپانیا را می توان در پایه ی بادام بسیاری از دسرها دید. منطقه ی کاتالونیا که درست در جنوب مرز فرانسه واقع شده نیز دسرهایی با رنگ و بوی فرانسوی ارائه می دهد. اما مهم نیست که در کدام منطقه ی اسپانیا باشید، دسرهای این مناطق شما را شگفت زده خواهند کرد. در این مطلب می خواهیم 7 نمونه از این دسرها را به ...
درمان های خانگی برای خستگی آدرنال
استقامت انسان تاثیرگذار باشد و همچنین می تواند به افسردگی منجر شود. از این رو، زمانی که از خستگی آدرنال رنج می برید، سطوح منیزیم بدن خود را بررسی کنید. اگر سطح منیزیم پایین است، مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده معدنی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. میزان مصرف توصیه شده روزانه منیزیم 350 میلی گرم برای مردان و 300 میلی گرم برای زنان است. از جمله منابع غذایی خوب برای منیزیم ...
قبل از ورزش قهوه بنوشید
400 میلیگرم کافئین یا 4 فنجان قهوه، یک ساعت قبل از ورزش موجب بهبود عملکرد ورزشکاران می شود. محققان برزیلی از گروهی متشکل از 40 دوچرخه سوار جوان مرد در مورد مصرف تعداد فنجان قهوه، چای، کولا، نوشابه انرژی زا، و سایر نوشیدنی های کافئین دار در روز یا هفته سوال کردند. براساس میزان مصرف کافئین عادی شان، این افراد به سه گروه تقسیم شدند: گروه کافئین کم که به طورمیانگین یک فنجان یا ...
کاهش وزن بدون رژیم غذایی
توانند با مصرف میوه و سبزیجات بیشتر وزن بیشتری کم کنند. فیبر بالا و محتوای آب این سبزیجات و میوه ها کالری کمتری دارد. آن ها را بدون افزودن چربی بپزید. سپس به جای اینکه از سس های پرچرب استفاده کنید،روی این مواد آب لیمو بریزید. زمانی که سوپ بیشتری می خورید افزایش وزن کمتر می شود: سوپ را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. این ماده کالری بسیار اندکی دارد. مصرف سوپ در ابتدای وعده غذایی ...
با مزایای فوق العاده اهدای خون آشنا شوید
...، حفظ وزن سالم و جلوگیری از پیری مفید است. در ادامه 10 مورد از مزایای اهدای خون را بیان می داریم. 1- کاهش خطر حمله قلبی مطالعات نشان داده اند که اهدای خون می تواند خطر ابتلا به حملات قلبی را به خصوص در مردان به یک سوم کاهش دهد. خون و بخصوص سلول های قرمز آن از هموگلوبین تشکیل شده است که از آهن شکل گرفته است که می توانند اکسیژن را حمل کنند. نیاز آهن بستگی به ...
