خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های افزایش هورمون شادی در بدن
اندازه کافی بخوابید، مواد غذایی حاوی ویتامین ب را فراموش نکنید. ویتامین ب در غلات و حبوبات، انواع مغزها و جوانه ها وجود دارد. هورمون شادی در ورزش به هنگام انجام ورزش، در مغز آندروفین ( هورمون شادی ) ترشح می شود که باعث احساس شادی می شود. هنگامی که ورزش می کنیم از میزان هورمون کورتیزول که باعث استرس می شود کاسته می شود. اگر میزان کورتیزول بالا باشد، ایمنی بدن کم می شود. ...
روغن نارگیل احتمال حمله قلبی را افزایش می دهد
کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی شود. بر اساس توصیه انجمن قلب آمریکا، به جای مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع شده بالا مانند گوشت قرمز سرخ شده، غذاهای شیرین شده و روغن نارگیل، بهتر است از مواد غذایی با منابع سالمتر و بهتر و چربی های اشباع نشده استفاده شود. چربی های اشباع نشده در منابعی مانند مرغ بدون پوست، ماهی های چرب، آجیل و حبوبات، آووکادو، روغن های گیاهی ( Vegetable oils )غیر گرمسیری مانند روغن زیتون و محصولات لبنی کم چرب موجود است. کارشناسان معتقدند که مصرف روزانه چربی اشباع شده در مردان و زنان نباید بیش از 30 و 20 گرم باشد. ...
سحری و افطاری چی بخوریم؟
مناسب را انتخاب کنید تا بدن دچار افت عملکرد ناشی از کاهش میزان کالری بدن نشود. بنابراین ضمن کشیدن خط قرمز پررنگ به دور همه خوراکی های چرب ، شیرین و سنگین! انواع خوب و سالم را انتخاب کنید. منابع سالم: انواع خوراکی های شیرین با شیرینی طبیعی، مانند کشمش، خرما، توت، انگور؛ خوراکی های حاوی پروتئین مانند مرغ و ماهی، گوشت بدون چربی؛ منابع غذایی حاوی چربی مفید مانند موادغذایی حاوی اسید چرب امگا3 ...
تأثیر باور نکردنی تغذیه در باروری
...، بدون این که به آن دقت شود. مواد غذایی طبعی دارند و ما می پذیریم که طب سنتی مطرح می کند یک ماده غذایی طبع سرد و دیگری طبع گرم دارد و بدن انسان ها هم مزاج خاصی دارد. بنابراین مهم این است که مزاج فرد با آن ترکیب مواد غذایی که می خورد به اعتدال برسد. در علم تغذیه به هیچ عنوان حذف مطلق نداریم. تغذیه علم تعادل است. اگر ماده غذایی سردی وجود دارد، با استفاده از مواد غذایی که طبع گرمی دارند، می توانید ...
روغن نارگیل احتمال حمله قلبی را افزایش می دهد
اساس توصیه انجمن قلب آمریکا، به جای مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع شده بالا مانند گوشت قرمز سرخ شده، غذاهای شیرین شده و روغن نارگیل، بهتر است از مواد غذایی با منابع سالمتر و بهتر و چربی های اشباع نشده استفاده شود. چربی های اشباع نشده در منابعی مانند مرغ بدون پوست، ماهی های چرب، آجیل و حبوبات، آووکادو، روغن های گیاهی غیر گرمسیری مانند روغن زیتون و محصولات لبنی کم چرب موجود است. کارشناسان معتقدند که مصرف روزانه چربی اشباع شده در مردان و زنان نباید بیش از 30 و 20 گرم باشد. ...
چه ساعتی غذا بخوریم تا بیشتر وزن کم کنیم؟
برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ 10:00: اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم ...
رشد سریع مغز با جو
منجر به التهاب می شوند، کمک می کند. نان کامل: مصرف نان های همراه با سبوس کامل و یا غلات در وعده صبحانه، منجر به بهبود سلامت قلب و بهبود جریان خون به مغز می شود. اینطور ثابت شده که این نان ها حاوی مقادیر بالاتر از مواد مغذی زیستی برای حفظ سلامت بدن هستند. علاوه بر این، مصرف این نان ها همراه با نارگیل منجر به افزایش عملکرد مغز می شود. تری گلیسیریدهای با زنجیره متوسط موجود در نارگیل خاصیت ...
به این دلایل روغن نارگیل مصرف نکنید!
افزایش می دهند . به جای مصرف غذاهای سرشار از چربی اشباع مانند گوشت قرمز، مواد غذایی سرخ شده، غذاهای شیرین و روغن نارگیل از خوراکی هایی با چربی اشباع اندک مانند مرغ بدون پوست، ماهی ها، آجیل و حبوبات، روغن زیتون و فراورده های لبنی کم چرب استفاده کنید. چربی اشباع به چربی گفته می شود که شامل تری گلیسریدهایی است که تنها حاوی اسیدهای چرب اشباع هستند. این چربی در دمای معمولی جامد است و ...
ضرورت تغذیه سالم در کاهش خطر ابتلا به سرطان
ها سرطان زا می باشند. آووکادو نیز منبعی سرشار از آنتی اکسیدان هایی از جمله گلوتاتیون، ویتامین C و ویتامین E است. ملاحظات مصرف موادغذایی کامل نسبت به مکمل ها بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان در بدن است. تحقیقات نشان می دهد که ارتباط هم افزایی بین مواد مغذی طبیعی موجود در غذاها و اثر محافظتی آنها وجود دارد. بهترین منبع مواد مغذی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان موادغذایی کامل و نوشیدنی های سالم سرشار از مواد مغذی است. همچنین قبل از مصرف هر نوع مکمل با پزشک خود مشورت کنید. منبع: نسخه ...
با این ترفندها طول عمرتان را افزایش دهید
استفاده کنند. بهترین رژیم غذایی، رژیم مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای دارای میوه، سبزیجات، نان ها و دیگر مواد تهیه شده از غلات، سیب زمینی، حبوبات و دیگر دانه ها است. روغن زیتون از منابع اصلی تامین کننده چربی این رژیم است. در این نوع از رژیم ماهی و مرغ به میزان کم یا در حد متوسط، صفر تا 4 عدد تخم مرغ در هفته و گوشت قرمز به میزان کم مصرف می شود . رژیم مدیترانه ای دارای چربی اشباع کمی ...
7 نشانه که کمبود امگا 3 را ثابت می کنند
حیوانی مانند روغن ماهی بسیار ساده تر از منابع گیاهی جذب بدن می شوند. بنابراین وارد کردن ماهی های چرب به برنامه غذایی می تواند یکی از بهترین راهکارها باشد. 4- بی خوابی یک تحقیق در دانشگاه آکسفورد نشان داد، افرادی که سطح بالای امگا 3 دارند خواب با کیفیت تری را تجربه می کنند. با این حال من همیشه به افراد توصیه می کنم، مکمل امگا 3 خود را صبح ها استفاده کنند نه شب ها. چون خوردن امگا ...
10 دلیل شگفت انگیز برای مصرف هرچه بیشتر گوجه فرنگی!
به گزارش بلاغ ، گوجه فرنگی سرشار از ویتامین های آ و ث، اسیدفولیک، بتا کاروتن و مقدار کمی ویتامین های گروه ب است. گوجه فرنگی غنی از مواد معدنی مختلف شامل کلسیم، فسفر، پتاسیم، فیبر، سدیم، گوگرد، کمی آهن، مس و روی نیز هست. متخصصان بنا به 10 دلیل، شما را به مصرف هرچه بیشتر این ماده غذایی تشویق می کنند: سرشار از آنتی اکسیدان: لیکوپن موجود در گوجه فرنگی خواص آنتی اکسیدانی دارد و ...
چه می شود اگر همیشه یک نوع غذا بخوریم؟
شامل ویتامین ها و مواد معدنی را از انواع مواد غذایی کسب کنید و نوع غذا را مرتب تغییر دهید. 3- ملاحظاتی درباره تجمع سموم در بدن اینکه چه نوع مواد غذایی را برای مصرف هر روز برمی گزینید، بر تجمع نوع خاصی از سموم در بدن اثر می گذارد. مثلاً مصرف هر روز گوشت ماهی باعث ورود حجم زیادی از جیوه در بدن می شود و جیوه ممکن است سلامت شما را به خطر بیندازد. مقادیر زیاد جیوه می تواند ...
اصول اولیه ترانسفورماتورها
معادل از تعدادی از عوامل به وجود آورنده تلفات یا محدودیت ها و یک ترانسفورماتور ایده آل تشکیل شده است. تلفات توان در سیم پیچ یک ترانسفورماتور به طور خطی تابعی از جریان هستند و به راحتی می تواند آن ها را به صورت مقاومت هایی سری با سیم پیچ های ترانسفورماتور نمایش داده شود؛ این مقاومت ها RS و RP هستند. با بررسی خواص شار پراکندگی می توان آن را به صورت خود القاهای XP و XS نشان داد که به صورت سری با سیم ...
این ویتامین خاص فقط برای دوپینگ مناسب است!
به گزارش بلاغ ، ویتامین دی در سلامت اندام های بدن مانند استخوان ها، ماهیچه ها، دندان ها و حتی سیستم ایمنی بدن نقش بسیار زیادی دارد، اما ویتامین D به سختی از منابع غذایی معمولی جذب شده و برای تامین میزان مورد نیاز بدن، باید از فرآورده هایی مانند شیر یا غلات غنی شده با این ویتامین استفاده کرد. اگر بدن این ویتامین را به مقدار کافی دریافت نکند، عوارض زیادی به دنبال دارد که یکی از آن ها ...
چرا همیشه گرسنه ام؟
.... می تونه علت یه مشکل متابولیک مثل پرکاری تیروئید یا بارداری، مصرف ناکافی یا سوء جذب مواد مغذیِ منجر به هیپوگلیسمی یا کمبود مواد مغذی یا ویتامین / مواد معدنی خاص، تغییرات هورمونی یا واکنش طبیعی بدن به ورزش بیش از حد باشه . توصیه می شه در صورتی که با وجود مصرف کافی کالری، دچار کاهش وزن و یا مشکلاتی در تثبیت یا افزایش وزن هستید به پزشک مراجعه کنید . یه توصیه دیگه: اصل خودتون رو ...
28 خرداد خوراکی های کاهش دهنده استرس
، منظور آنهایی هستند که واقعا احساس آرامش ایجاد می کنند. در زیر به چند نوع از خوراکی های کاهش دهنده استرس اشاره می شود: مارچوبه: ساقه های باریک مارچوبه سرشار از فولات هستند که برای سرحال نگه داشتن بدن ضروری است. می توان مارچوبه را کبابی و سپس به سالاد اضافه کرد. همچنین می توان مارچوبه را آبپز و مصرف نمود. آواکادو: مصرف آواکادو بدن را در برابر استرس مقاوم ...
آداب روزه داری برای نوجوانان
...> پروتئین یکی از نیازهای ضروری نوجوانان، دریافت میزان کافی پروتئین است. به این دلیل که بدن در سن رشد قرار دارد. از سوی دیگر سلول های بدن با وجود پروتئین قادر به بازسازی هستند. منبع این ترکیب مهم غذایی به غیراز مرغ، گوشت بدون چربی و ماهی، انواع آجیل خام، کره بادام زمینی، غلات و حبوبات است. شیر و ماست هم دارای مقدار مناسبی پروتئین هستند. بنابراین این خوراکی ها باید به شکل وی ژه در مقدار مناسب هر ...
فراورده های لبنی تب کریمه را منتقل نمی کنند / میزان شیوع در سال های اخیر بیشتر شد
و دستکش های پلاستیکی، سم زدایی دام ها و استفاده از حمام مواد دافعی حشرات از راه های پیشگیری از ابتلا به بیماری تب کریمه کنگو عنوان کرد، و افزود: همچنین ایزوله کردن بیماران در اتاق های مخصوص، کنه زدایی دام 14 روز قبل از ذبح و خودداری از مصرف گوشت هایی که ذبح سنتی شده اند، از این راه ها هستند. وی توصیه کرد: گوشت را قبل از مصرف به مدت 24 ساعت در یخچال نگهداری کرده و سپس به صورت کامل پخته شود. متخصص عفونی بیمارستان شهید بهشتی یاسوج گفت: همچنین از گوشت های دارای تایید و نظارت دام پزشکی و بهداشت استفاده شود. ...
نکته بهداشتی: درباره بذر یا تخم کتان
سلامت قلب و دستگاه گوارش خوب است و دستگاه ایمنی را تقویت می کند. بذر کتان ممکن است کلسترول خون و احتمالاً فشارخون را در برخی از افراد پایین بیاورد. باوجود همه این سودمندی های بذر کتان، مسئله این است که چطور آن را وارد رژیم غذایی تان کنید، به خصوص اینکه فقط یک قاشق چای خوری از آن 37 کالری انرژی دارد. نکته اول این است که برای جذب همه مواد مغذی بذر کتان آن را در شکل آسیا شده اش و ...
نقش الکل در بروزبیماری های قلبی؟
...: سپیده تقوی، متخصص بیماری های قلب و عروق در گفت و گو با برنامه مجله پزشکی شبکه رادیویی سلامت با بیان اینکه الکل، تأثیرات متعددی روی سیستم های مختلف بدن می گذارد، افزود: الکل روی سیستم های قلب و عروق تاثیر می گذارد و مانع سنتز پروتئین ها و جذب مواد غذایی مفید می شود. همچنین باعث تجمع چربی می شود و تغییراتی در متابولیک در بدن و سلول های قلب به وجود می آورد. وی ادامه داد: الکل، مکانیزم ...
شایعه ای که بازار حلیم فروشان را کساد کرد
واحد صنفی تهیه حلیم نمونه برداری انجام داده و نتایج آزمایش ها نشان داده که این واحدها در تهیه حلیم از گوشت استفاده می کنند. با تکیه براین آزمایش ها و نمونه برداری ها موضوع مطرح شده در فضای مجازی و رسانه ها توسط وزارت بهداشت رد شده است. آیا انتشار این فیلم در فضای مجازی تاثیری بر بازار فروشندگان غذاهای سنتی گذاشت؟ به طور قطع. باید بگویم که متاسفانه این فیلم باعث شد که صنف ما ...
علت جوش صورت چیست؟ چه باید کرد؟
می کنند و باعث ایجاد آکنه و جوش های آزاردهنده در سینه، پشت گردن، کتف ها و ناحیه ی خط رویش مو می شوند. چه باید کرد؟ پس از شست و شوی موهایتان با شامپو یا نرم کننده، سر خود را زیر دوش کمی کج کنید تا باقی مانده ی مواد شوینده کاملا شسته شود. سایر قسمت های بدن مانند سینه و پشت را نیز خوب آب کشی کنید. قبل از خروج از حمام صورت تان را دوباره با آب بشویید تا مطمئن شوید که هیچ گونه ماده ی بهداشتی ...
برای لاغری بهتر و ماندگار تر این نکات کوچک را رعایت کنید
مقدار مناسبی پروتئین در روز اهمیت دارد، ولی بسیاری از ما علتش را نمی دانیم. دانستن علتش کمک می کند که مصرف پروتئین را در اولویت قرار دهید. تحقیقات نشان می دهد که، خوردن 20 تا 30 گرم پروتئین در هر وعده غذایی می تواند به ساخت عضله در بدن شما کمک کند . از آن جایی که عضلات ما پروتئین ذخیره نمی کند، مصرف مداوم آن برای سنتز عضلانی مطلوب، مورد نیاز است ، هر چه عضله بیشتری بسازید، کالری بیشتری می سوزانید ...
پاکسازی کبد به خاطر7دلیل!
گرفته شود: مصرف چربی و غذاهای فراوری شده: غذاهای پردازش شده، حاوی مقادیر زیادی از چربی های اشباع هستند. در این میان کبد نقش سوخت و ساز این چربی ها را ایفا می کند اما وقتی میزان این چربی ها بیش از حد باشد، این فعالیت کبد نیز متوقف می شود و فرد با اختلالات کبدی مانند کبد چرب و چاقی مواجه خواهد شد. برخی از مشکل سازترین غذاها برای کبد عبارتند از محصولات کنسرو، گوشت های بسته بندی، گوشت سرخ ...
پوست کودکان بیش از بزرگسالان به مراقبت احتیاج دارد
...> – مراقبت های پوست کودک عموما باید از سن 6 ماهگی آغاز شود. از همین سنین استفاده از ضد آفتاب مخصوص کودکان با فاکتور محافظتی یا SPF 30 به بالا توصیه می شود. ضد آفتاب باید در تمام قسمت هایی از پوست که در معرض آفتاب است، استفاده شود. به غیر از صورت، روی دست ها و پاهای کودک هم لایه ای ضد آفتاب بزنید. جذب ویتامین D الزامی است – از آنجا که جذب ویتامین D از طریق پوست امکان پذیر است، کودک ...
20خاصیت مصرف مواد پروبیوتیک
...: مصرف مواد غذایی سالم و پروبیوتیک همیشه می تواند در زندگی افراد تاثیرگذار بوده و به سلامت فرد کمک کند. در زیر 20 مورد از مهمترین فواید مصرف مواد پروربیوتیک را می خوانید. 1- بهبود مشکلات گوارشی 2- بهبود انواع اسهال (ویروسی، مسافرتی، ناشی از مصرف آنتی بیوتیک، مزمن) 3- کاهش یبوست و نفخ 4- تقویت سیستم ایمنی 5- کاهش عفونت 6- کاهش ...
قارچ کاندیدا چیست؟
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: بسیاری از افراد حتی با شنیدن اسم قارچ دچار دلهره و نگرانی می شوند، اما در حقیقت دسته ای از قارچ ها به نام کاندیدا وجود دارند که بی ضرر هستند و در بدن انسان زندگی می کنند؛ کاندیدا دو وظیفه ی مهم در بدن بر عهده دارد و برای بدن بسیار مهم است. کمک به دستگاه گوارش و هم چنین همکاری در جذب مواد مغذی وظیفه ی این قارچ است. اما ناگهان چه اتفاقی می ...
کاشت نگین روی دندان
، سفید و یاقوتی کبود وجود دارند نگین دندان چه مدت باقی میمانند؟ این نگین ها یا به صورت یکبار مصرف و یا به مدت زمان طولانی مورد استفاده قرار می گیرند. نگین های با ماندگاری طولانی به دلیل داشتن ماده پلاتینی دوام بیشتری دارند. آنهایی که یکبار مصرف هستند، به مدت 6 ماه تا یک سال کارایی خواهند داشت و افراد می توانند این نوع نگین ها را توسط یک وسیله نوک تیز از دندان جدا سازند، ولی ...
جایگزین های مقرون به صرفه برای مکمل های گران قیمت
که برای جذب آهن مفید هستند مانند ویتامینC . زنان باردار باید مقادیر کافی از فولیک اسید را به شکل فولات مصرف کنند. افراد بزرگسال باید مکمل های دارای ویتامینD یا غذاهای تقویت شده با ویتامین D مصرف کنند. برای کسانی که احتمال می رود به میزان کافی مواد غذایی بخصوصی را دریافت نمی کنند، چند ماده مغذی ضروری و منابع غذایی آنها را آورده ایم: پتاسیم به تنظیم مواد معدنی و ...
