خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا باید برنج قهوه ای بخورید
مواد غذایی محسوب می شود. وی ادامه داد: برنج قهوه ای از جمله غلات کامل است و می توان همراه با مصرف غلات کامل دیگر مانند جو و گندم کامل خطر ابتلا به دیابت را کاهش داد . حاجیان تاکید کرد: برنج قهوه ای بخشی از فیبر، موادمعدنی، ویتامین و برخی از ترکیبات فنولی مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند و پیشنهاد می شود به دلیل خواص سلامتی بخش آن در رژیم غذایی هفتگی افراد حداقل به میزان ...
بعد از ایام روزه داری چطور غذا خوردن را شروع کنیم؟
زیاد پروتئین های حیوانی منجر به دفع قابل توجهی از آب بدن می شود زیرا برای دفع متابولیت های سمی (اوره) که نباید در بدن تجمع یابد، مقدار زیادی آب لازم است. پیروی از الگوهای سالم غذایی سنتی یکی از الگوهای سالم ماه رمضان مصرف غذاهای سنتی و خانگی مانند انواع آش ها و سوپ ها است. تداوم این غذاها در سایر روزهای سال با رعایت میزان چربی و مقدار دریافتی می تواند از ابتلا به بیماری های ...
فایده سرکه سیب در کاهش وزن
.... سوزاندن چربی ها مطالعات دیگری نشان می دهند که استفاده از سرکه سیب در رژیم غذایی حاوی چربی زیاد، فعالیت ژن های مرتبط با سوزاندن چربی های را افزایش می دهد. محققان ژاپنی می گویند که مصرف سرکه سیب به اندازه 15 تا 30 میلی لیتر در روز و به مدت 12 هفته، از چند جنبه برای بدن انسان ها مفید است: کاهش شاخص توده بدن (BMI)، کاهش چربی احشایی، کمتر شدن اندازه دور کمر و پایین آمدن سطح تری گلیسیرید در خون. همین یافته ها نشان می دهند که ارتباطی بین مصرف سرکه سیب و کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک وجود دارد. مهدی رمضان نژاد متخصص تغذیه ...
"ویتامینD" نقش مهمی در پیشگیری و درمان سرطان روده بزرگ دارد
...> بر اساس این مطالعه، در افرادی که تاکنون به سرطان مبتلا نشده اند، رژیم غذایی سالم یک اهرم پیشگیری از سرطان محسوب می شود و بعلاوه در افرادی که مبتلا به سرطانند ویتامین دی نقش مهمی در بهبود بیماری آنها بازی می کند. در حال حاضر این محققان معتقدند که ویتامین D ممکن است نقشی در پیشگیری از انواع دیگری از سرطان هم داشته باشد، در مطالعه مشابه دیگری مشخص شد که ویتامین D خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می ...
5 راه چربی سوزی در هنگام خواب
توجه به برنامه های کاری فشرده امروزه ما، اغلب به خواب توجه زیادی نمی شود؛ اما اگر می خواهید وزن خود را کاهش بدهید به شما توصیه می کنیم که به خواب توجه بیشتری داشته باشید. باورتان نمی شود؟ یکی از تحقیقات صورت گرفته حاکی از آن است که افراد مبتلا به چاقی مزمن نسبت به هم سالان خود که وزنی متناسب دارند، به طور میانگین روزانه 16 دقیقه کمتر می خوابند. در نگاه اول 16دقیقه زیاد نیست ولی به مرور زمان این ...
بدنسازی احتمال بروز زوال عقل را کاهش می دهد
وزنه برداری و کار با وزنه شرکت کنند، دنیا در آینده جمعیت سالمند سالم تری خواهد داشت. در حال حاضر انتظار می رود حدود 135 میلیون نفر تا سال 2050 به زوال عقل مبتلا شوند. این جدیدترین مطالعاتی است که به ارتباط سلامت جسم و سلامت مغز می پردازد. دانشمندان دانشگاه سیدنی معتقدند که در آزمایش های صورت گرفته مشخص شد که بهبود عملکرد شناختی با تقویت ماهیچه های بدن در ارتباط است؛ به طوری که هر چه افراد قوی تر ...
این 6 ماده، آب نوشیدنی را بهسازی می کنند
...> سرکه سیب: افزودن دو تا سه قاشق چایخوری سرکه سیب به آب، سموم را از بدن پاک، هضم را تقویت می کند و متابولیسم را افزایش می دهد و با کمک به تولید هیدرولیک اسید، به تعادل pH بدن کمک می کند. برگ نعنا: برگ نعنا تازه با کمک به تولید آنزیم های گوارشی، باعث جذب ویتامین ها و موادمغذی موجود در غذا می شود و مشکلات گوارشی مانند یبوست را از بین می برد. اضافه کردن برگ نعنا به آب همچنین سوء هاضمه را برطرف ...
ابرماده غذایی برای پوستی سالم و درخشان
کمک کنند. آنها همچنین حاوی خواص ضد ویروسی و ضد باکتری هستند و سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کنند. سلامت گوارش یکی از دلایل مفید بودن دانه های کتان برای انسان غلظت بالای لعاب آن است که یک فیبر تشکیل دهنده ژل محلول در آب است و به جذب مواد مغذی کمک می کند. چربی های ALA نیز به محافظت از دیواره داخلی دستگاه گوارش و در کل حفظ عملکرد بهینه آن کمک می کنند. کاهش خطر ...
ماده غذایی که ضریب هوشی کودکتان را افزایش می دهد
محققان دریافتند که مصرف برخی مواد غذایی در عملکرد بهتر کودکان در دوران تحصیل تاثیر گذار بوده و از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کنند. به گزارش باشگاه خبرنگاران، کارشناسان کودکان و بزرگسالان را تشویق می کنند که مصرف غذا های حاوی لوتئین را برای بهبود قدرت عملکرد مغز افزایش دهند. غذا های حاوی لوتئین می تواند عملکرد کودک را در مدرسه بهبود بخشد که این ماده در رنگدانه سبزیجات برگ سبز، زرده تخم ...
برنج قهوه ای را در رژیم غدایی خود قرار دهید
...> وی ادامه داد: برنج قهوه ای از جمله غلات کامل است و می توان همراه با مصرف غلات کامل دیگر مانند جو و گندم کامل خطر ابتلا به دیابت را کاهش داد. حاجیان تاکید کرد: برنج قهوه ای بخشی از فیبر، موادمعدنی، ویتامین و برخی از ترکیبات فنولی مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند و پیشنهاد می شود به دلیل خواص سلامتی بخش آن در رژیم غذایی هفتگی افراد حداقل به میزان دوبار در هفته قرار گیرد. ...
با کمبود این ویتامین ها کور می شوید!
...، دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل، سرشار از میوه ها و سبزیجات به جای استفاده از مکمل های ویتامین A اهمیت دارد. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین A می توان به موارد زیر اشاره کرد: هویج سیب زمینی شیرین کلم کیل اسفناج زردآلو کلم بروکلی کره تخم مرغ ذکر این نکته اهمیت دارد که ویتامین A یک ویتامین محلول ...
آشنایی با 5 گزینه غذایی برای تقویت پوست!
آنتی اکسیدان ها در بدن خود هستند. ماهی و غذاهای دریایی مطالعه بین المللی که نتایج آن در مجله تغذیه آمریکایی منتشر شده، نشان می دهد که غذاهای دریایی به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا 3 منجر به کاهش چین و چروک پوست می شوند. بدن توانایی تولید این اسیدهای چرب ضروری را ندارد و باید از یک رژیم غذایی سالم تامین شوند. افزون بر بهبود کیفیت پوست، این اسیدهای چرب در کاهش التهاب نقش دارند ...
برای کاهش فشار خون این موارد ورزشی را بدانید
. تمرین قدرتی باید جزئی از برنامه ی ورزشی شما باشد. می توانید از وزنه، دستگاه های ورزشی وزنه ای یا کش ورزشی استفاده کنید.حتی می توانید از وزن بدن خود استفاده کنید و حرکاتی همچون کرانچ یا دراز و نشست را انجام دهید. تمرین های قدرتی باعث کاهش چربی، تقویت عضلات و افزایش متابولیسم بدن می شوند. اگر اضافه وزن داشته باشید، 5 کیلو کاهش وزن می تواند فشار خون شما را کاهش دهد یا از ابتلا ...
این مواد غذایی شما را از دیابت دور می کند
تأثیر مواد غذایی سالم بر سلامت، بر هیچ کس پوشیده نیست. داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع به میزان 80 درصد در برطرف کردن اختلالات و بیماری ها تأثیر مثبت دارد. سبزیجات خام ، میوه ها، چربی های خوب و پروتئین های باکیفیت تأثیر زیادی در سلامتی دارند. جوانه یونجه قدرت آنتی اکسیدانی فوق العاده ای دارد و حاوی پروتئین، ویتامین C و همچنین ویتامین های A و B12 می باشد. این جوانه های لطیف را ...
دیگر نگران خستگی و کاهش انرژی نباشید
B12 برای بهبود خلق و خو، انرژی و تمرکز کاربرد دارد. همچنین کمبود این ویتامین در بدن با خستگی و کاهش انرژی، ضعف و بیماری های دیگری در ارتباط خواهد بود. ویتامین B12 در منابع گیاهی قابل دریافت نیست، بلکه در منابع حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ، مرغ و لبنیات وجود دارد. این ویتامین همچنین از طریق مصرف مکمل یا به صورت تزریقی، قابل دریافت است. برخی از افراد از جمله بیماران مبتلا به کم ...
چای سبز، یک نوشیدنی مفید برای همه
بعضی از مردم برای بخشی از مضرات چای سیاه به چای سبز روی می آورند و بخاطر خواص درمانی و مفید چای سبز بجای مصرف روزانه چای سیاه از چای سبز استفاده می کنند. البته استفاده بیشتر از چای سبز مضرات خود را نیز به همراه دارد. در این مطلب قصد داریم شما را با چای سبز نوشیدنی شگفت انگیز برای همه آشنا کنیم. در اینجا به تاریخچه چای سبز می پردازیم. چای سبز در ابتدای سال 1900، اول در خارج از چین به ...
رژیم درمانی فشارخون
بافت چربی در ناحیه دور کمر می تواند خطر ابتلا به بیماری فشار خون بالا را افزایش بدهد. 2. ورزش منظم: فعالیت بدنی و روزانه منظم به مدت 30 دقیقه می تواند فشار خون را بین 4 تا 9 میلی متر جیوه (mm Hg) پایین بیاورد. تداوم این قبیل فعالیت های بدنی واقعا مهم است چون اگر روند منظم ورزش متوقف شود، فشار خون دوباره می تواند بالا برود. اگر در حال حاضر نیز به پیش-پُرفشاری خون مبتلا هستید، ورزش منظم می ...
7 نشانه کمبود امگا3 در بدن
به گزارش تابش کوثر ، اما تحقیقات اخیر نشان داده بسیاری از افراد، مخصوصا خانم ها دچار کمبود امگا 3 هستند و همین باعث می شود برخی علائم تحریک کننده مانند بدخوابی و خشکی پوست در آنها بروز کند، علاوه بر این خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز در این افراد افزایش می یابد. اما نگران نباشید.در بسیاری از موارد، این کمبود را می توان با تغییراتی ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی از بین برد. در ادامه ...
با این راهکارها در تابستان سالم تر بمانید
افسردگی شده اید، شرکت در کلاس های گروهی و فعالیت های اجتماعی می تواند به بهبود خلق و خو در شما کمک کرده و مانع از تشدید علائم افسردگی در شما شود. کمک گرفتن از مشاور، گفت و گو با دکتر، خوردن مواد غذایی تازه و سالم در فصل تابستان یکی دیگر از راه های حفظ سلامتی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها است. مصرف انواع میوه های تابستانی می تواند علاوه بر تامین ویتامین های مورد نیاز بدن از تجمع ...
علل و درمان برفک دهان
برفک دهان یک بیماری سبک محسوب می شود، مگر آنکه کسی که به آن دچار شده است، مبتلا به نوعی بیماری زمینه ای باشد و نتواند آن را به خوبی تحمل کند. نبض ما – بیماری برفک دهان ( oropharyngeal candidiasis) یک وضعیت پزشکی است که در آن قارچی به نام کاندیدا در دهان و گلو رشد زیادی دارد کاندیدا به طور طبیعی در دهان، دستگاه گوارش و پوست بسیاری از افراد سالم وجود دارد. سیستم ایمنی با ...
ابتلا به کبد چرب با نجویدن غذا
کبد عضو بسیار مهم و حیاتی در بدن انسان است که علاوه بر اینکه تولید غذا در آن ایجاد می شود به عنوان یک پالایشگاه و تصفیه کننده بزرگ محسوب می شود و می توان گفت کارکرد های سایر اعضای بدن بستگی به کارکرد صحیح کبد دارد. به گزارش جام جم، اگر بخواهیم نقش کبد در بدن را به سادگی شرح دهیم می توانیم بگوییم غذایی که خوردیم پس از هضم در کبد به مواد اولیه ای که قرار است به سلول های استخوانی ، عضلات ...
21 قانون سلامتی که در واقعیت کاملا اشتباه هستند (2)
...> بر اساس تعداد زیادی از مطالعات انجام شده، ارتباط خاصی میان مصرف زیاد شیر (افزایش ویتامین D و کلسیم در بدن) و کاهش احتمال شکستگی استخوان وجود ندارد. شیر یک نوشیدنی مفید بوده و تاکید به مصرف آن یک قانون سلامتی صحیح است، اما فواید آن به اندازه ای که درباره اش تبلیغ می شود نیستند. خوردن زیاد تخم مرغ سبب افزایش کلسترول خون می شود تخم مرغ جزو مواد غذایی است که کلسترول بسیار زیادی ...
ماری جوانا چیست؟
او می شود. این ماده تنها با نظارت و تجویز پزشک و برای کمک به کاهش علائم بیماری در افراد مبتلا به سرطان و یا ایدز می تواند مورد استفاده قرار بگیرد، در این بیماران مصرف دارویی ماری جوانا می تواند باعث کنترل اسپاسم و تشنج، کاهش احساس تهوع و استفراغ، افزایش اشتها و بهبود عملکرد کبد شود، در عین حال مصرف ماری جوانا می تواند بر سیستم ایمنی بدن اثرات منفی بگذارد؛ دانشمندان در حال تحقیق و بررسی سایر عوارض احتمالی این ماده مخدر بر سلامت اعصاب و روان انسان ها هستند. منبع: healthline ...
چه عواملی باعث تغییر شکل لثه ها می شود؟
راهنمای سفر من : آیا می دانید یک رابطه مستقیم بین بهداشت دهان و سلامت کلی بدن وجود دارد؟ بنابه گزارش راهنمای سفر من به نقل از بهداشت جهانی، دهان یک آینه از سلامت و بیماری است، به همین سبب دهان می تواند یک سیستم هشدار دهنده برای سلامت بدن به شمار آید. به نقل از dr.axe، دهان سرشار از باکتری های بی ضرر و پر ضرر است که می تواند در نقطه از دهان مانند لثه و دندان موجب عفونت و بوی نامطبوع شود. اما ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخوریم؟
به گزارش تابش کوثر، زمان غذا خوردن از محتوای غذایی که می خوریم، مهم تر است! هرچند بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما ساعتی دارد که 24 ساعته کار می کند و این ریتم شبانه روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ریزی درست پیش می برد. این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه ...
این غذا ها کبد شما را سالم نگه می دارد
به گزارش بلاغ ، کبد عملکردهای متعددی دارد که موجب سالم نگه داشتن فرد می شود. این عضو مواد مضر را از جریان خون بیرون می کشد و به هضم غذاها کمک می کند . کبد که حدود یک کیلو و سیصد گرم وزن دارد، اندامی لاستیکی مانند و قرمز متمایل به قهوه ای است که در سمت راست شکم قرار دارد . یک کبد سالم عضو چربی سوز بدن به شما می رود که موادمغذی را از غذاهایی که می خوریم گرفته و آنها را به ...
نشانه های ابتلا به ایدز کدامند؟
موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند، محافظت می کند . ترک سیگار: افراد سیگاری مبتلا به اچ آی وی احتمال بیشتری دارد به عفونت هایی مانند کاندیدیازیس و ذات الریه، یا بیماری های دیگر مانند انواع خاصی از سرطان، بیماری قلبی، و بیماری مزمن انسدادی ریوی (COPD) مبتلا شوند . ورزش منظم: ورزش منظم فواید بسیاری برای افراد مبتلا به اچ آی وی دارد، که از آن جمله می توان به کاهش خطر بیماری قلبی ...
7نشانه که کمبود امگا 3 را ثابت می کنند
سرویس دانستنی ها – 7 نشانه که کمبود امگا 3 را ثابت می کنند شستن مو ریزش مو رژیم لاغری چربی های امگا 3 برای سلامت و تندرستی ما ضروری هستند. اما تحقیقات اخیر نشان داده بسیاری از افراد، مخصوصا خانم ها دچار کمبود امگا 3 هستند و همین باعث می شود برخی علائم تحریک کننده مانند بدخوابی و خشکی پوست در آنها بروز کند، علاوه بر این خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز در این افراد افزایش می یابد. به ...
کیک ذرت به همراه سس سالسا یک دسر خوشمزه
... یک عدد گوجه فرنگی متوسط، خرد شده روش پخت: آرد را به آرامی با قاشق به یک فنجان اندازه گیری منتقل کنید. آرد، آرد ذرت، بیکینگ پودر، یک دوم قاشق چای خوری نمک و یک چهارم قاشق چای خوری فلفل را داخل یک کاسه بزرگ با هم ترکیب کنید. خامه ترش، تخم مرغ و یک قاشق غذا خوری روغن را در یک کاسه ترکیب کنید، آنقدر بهم بزنید تا خوب نرم شوند. میکس خامه ترش، ذرت و فلفل سبز را به ...
نشانه های کمبود موادمغذی بدنتان را بشناسید
برای این ویتامین می توان به تخم مرغ و پنیرهای فاقد پنیرمایه خام اشاره کرد. خونریزی لثه خونریزی لثه می تواند یکی از نشانه های کمبود ویتامین D باشد. افزون بر این، ممکن است خونریزی از بینی و تورم مفاصل را تجربه کنید. بدن ویتامین D تولید نمی کند و بر همین اساس تامین آن از رژیم غذایی اهمیت فراوانی دارد. از جمله منابع غذایی خوب برای ویتامین D می توان به گوآوا، بروکلی، فلفل ...
