خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های ورزشی به افراد تنبل
آفتاب نیوز : به گزارش ایسنا، ساده ترین راه هایی که می توانید در طول روز ورزش کنید عبارتند از: 1. هنگامی که منتظر پختن غذا هستید یک حرکت هوازی با 50 تکرار انجام دهید؛ می توانید هنگامی که در خانه آشپزی می کنید در اواسط کار، حرکات ورزش مختلف انجام دهید. برای مثال 50 حرکت پروانه، 50 درجه یا 50 گرانچ انجام دهید. 2. از پله استفاده کنید؛ به جای این که از ...
آنهایی که کبدشان چرب است بخوانند
دیابت و بالا بودن چربی خون در افراد چاق نیز دیده می شود و این دو عامل در ابتلا به کبد چرب کمک موثر است. نقش ورزش در کاهش وزن انجام تمرینات ورزشی خاص گروه یا قشر خاصی از جامعه نیست. افراد در همه سنین باید ورزش کنند. ورزش تاثیر جدی در جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها و حفظ سلامت و حتی روح آدمی دارد. وزن ایده آل با تمرینات ورزشی، تنها همراه با یک رژیم غذایی مناسب و صحیح به ...
ژن های سرکش عامل برخی از موارد ابتلا به ای ال اس
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست به نقل از مدیکال ساینس، بیماری ALS در افراد یا سابقه خانوادگی دارد و یا به صورت تک گیر(sporadic) در یکی از افراد خانواده دیده می شود. طبق این مطالعه حدود 90 درصد مبتلایان به ALS هیچ سابقه خانوادگی ندارند. محققان دانشگاه یوتا 87 بیمار مبتلا به ALS که سابقه خانوادگی این بیماری را نداشتند و 324 فرد سالم را از نظر ژنتیکی بررسی کردند. نتایج ...
ورزشی که برای سلامت قلب و ذهن مفید است
اینرو سلامت روان ناشی از این باهم بودن نیز می تواند در کنار فایده بدنی آن هم باشد. به گفته کارشناسان، دوچرخه سواری موجب تقویت عضلات پا می شود، همچنین می تواند برای افراد مبتلا به آرتروز هم ورزش مناسبی باشد.
آموزش رابطه جنسی | رابطه دردناک جنسی برای زنان +علل و راهکارها
شرم ربط دهد. ولی واژینیسموس واقعی است و قطعا قابل درمان. به گفته دکتر داردیک " ما به زنان تمریناتی می دهیم که به ریلکس کردن عضلات کف لگن کمک کرده و راحت تر می توانند با این مشکل کنار بیایند. " 4. واژنتان مثل صحرا خشک است علت احتمالی: استرس، دارو یا هورمون ها. خشکی واژن یکی از شایع ترین دلایلی است که زنان هنگام رابطه جنسی لذتی ندارند. عوامل زیادی سبب این مشکل می شوند ...
این وسیله خانگی عضلات قلب را می کُشد
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه سلامت خبرگزاری برنا ، سیستم پکیج که در داخل واحدهای مسکونی نصب می شود به دلیل تولید گازهای سمی از جمله مونواکسید کربن برای ساکنان خطرناک است و چنانچه این وسیله گرمایشی در جایی قرار گیرد که تهویه مناسبی نداشته باشد و منجر به سوخت ناقص شود، تولید این گاز خطرناک بیشتر می شود. اگر فردی که دارای سابقه بیماری تنفسی است در منزل خود از پکیج استفاده کند ...
ماده غذایی پرطرفدار که نابارورتان می کند
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه سلامتی خبرگزاری برنا ، براساس جدیدترین پژوهش ها، مصرف بیش از اندازه قند، شکر و خوراکی های شیرین علاوه بر بالا رفتن احتمال ابتلا به بیماری دیابت می تواند در زنان متاهل ایجاد نازایی کند. کارشناسان در تحقیقات خود دریافتند مصرف خوراکی ها و موادغذایی شیرین می تواند سبب ابتلای زنان به سندروم پلی کیستیک تخمدان شود. در اثر این بیماری تخمک های ...
چگونه از شب ادراری کودک جلوگیری کنیم؟
.... انجام ورزش های کششی و ایجاد تغییراتی در برنامه های روزانه ی کودک گروهی از پزشکان و متخصصان کودک توصیه می کنند برای درمان شب ادراری کودکان می توان آن ها را تشویق کرد تا ورزش های کششی و حرکات بدنی ای انجام دهند که موجب گنجایش بیش تر مثانه ی آن ها و بالا رفتن توان کنترل بیشتر آن ها بر اعمال مثانه شان می شود. این حرکات و نرمش ها در طول روز انجام می شود و زمانی که کودک ...
سندرم شانه یخ زده چیست؟
مانند پشت میز قرار گرفتن باشند . درمان شانه یخ زده 80 درصد از این بیماران با ورزش و فیزیوتراپی قابل درمان هستند و درمان این بیماری از طریق داروهای ضد التهاب و مسکن هایی نظیر ایبوپروفن ، دیکلو فناک به همراه ورزش های پاندولی و مخصوص که متخصص به آن توصیه می کند قابل درمان خواهد بود. شانه یخ زده معمولا به مرور زمان بهبود پیدا می کند اگر چه ممکن است بیش از سه سال به طول ...
رویای آرنولد شدن با عضله های آمپولی !/ باشگاه های زنانه؛ پاتوق های پر زرق و برق جدید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، نتیجه این همه استقبال، رشد قارچ گونه سالن های بدنسازی در گوشه و کنار شهر است؛ سالن هایی که مثل جزیره هایی ایستاده بر دل دریا ،به تنها پناه جماعتی تبدیل شده اند که برای داشتن اندامی زیبا،وسوسه شده اند؛ آدم هایی که به آهن و پولاد متوسل می شوند تا زیباتر شوند. به دنبال بازوهایی حجیم و شانه هایی کول دار نمی دانند ازکجا، اما ...
آرتروز را اینگونه درمان کنید
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری برنا ، آرتروز با افزایش سن رخ می دهد و علت اصلی ناتوانی و از کار افتادگی در میان مردان و زنان مسن است. استئو آرتریت(آرتروز زانو) به دلیل ساییدگی و پارگی غضروف مفصل زانو ایجاد می شود. غضروف، که یک بالشتک طبیعی در مفاصل است، سفت می شود و به تدریج در طول زمان خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. اگر وضعیت بدتر شود، استخوان های مقابل هم می توانند به یکدیگر ساییده شوند. تکه ...
از قند خون و پایین و بالای آن بیشتر بدانید!
چه با قند خون پایین (هیپوگلیسمی) مواجه باشید و چه قند خون بالا (هایپرگلیسمی) باید توجه داشته باشید که هر دو حالت برای سلامت کلی انسان مضر هستند و در صورت عدم درمان می توانند عوارض قابل توجهی را به همراه داشته باشند. به طور کلی، قند خون پایین یا قند خون بالا در میان افراد مبتلا به دیابت شایع است. با این وجود، آنها ممکن است افراد غیر دیابتی را نیز تحت تاثیر قرار دهند. در ادامه با تفاوت ...
خانم ها؛ تمرین های قدرتی را فراموش نکنند
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، برای بسیاری افراد شنیدن نام تمرینات قدرتی، بدنسازانی را به ذهنشان می آورد که در حال کار با وزنه های سنگین هستند و عضلاتشان به شدت برجسته است. اما متخصصان معتقدند زمان این عقاید کهنه درباره ورزش های قدرتی به پایان رسیده. علم امروز می گوید کار کردن با وزنه – چه وزنه های سبک باشد چه وزن بدنتان – می تواند بهترین ورزش برای عملکرد مطلوب فیزیکی و فیتنس برای ...
نوروپاتی دیابتی چیست؟ علل، علائم و درمان
...، می تواند سبب مشکلاتی در دستگاه گوارش، قلب و کارکرد جنسی شود و موجب سوء هاضمه، اسهال یا یبوست، عفونت مثانه، کاهش قدرت جنسی و تعرق بیش از حد گردد. در بعضی افراد ممکن است ضعف و تحلیل عضلات نیز مشاهده شود. نوروپاتی چه زمانی در افراد مبتلا به دیابت رخ می دهد؟ افراد مبتلا به دیابت ممکن است در هر زمانی به نوروپاتی دچار شوند اما علامت های آشکار نوروپاتی معمولاً در ...
فعالیت بدنی و درجات آن
فعالیت بدنی شما روزانه تا چه حد است و بیشتر چه درجه ای را شامل می شود. حال ببینیم منظور چیست؟به هرگونه فعالیت یا حرکتی که در اثر انقباض و انبساط عضلات اسکلتی ایجاد شده و نیازمند صرف انرژی است، فعالیت بدنی گفته می شود. فعالیت بدنی می تواند شامل پیاده روی سریع، وزنه برداری سبک، جمع کردن برگ ها از روی زمین، شستن ماشین، تمیز کردن خانه یا حتی باغبانی باشد. اگر دوست داشته باشید می توانید 30 دقیقه ...
5 راه چربی سوزی در هنگام خواب
به گزارش همدان ورزش؛ اگرچه پروتئین هایی نظیر پروتئین شیر ترشیده (کشک) برای تقویت بدن بعد از انجام تمرینات ورزشی بسیار مناسب است ولی برای قبل از خواب موثر نیست. به جای این نوع پروتئین، مصرف کازئین یا پروتئین شیر در هنگام خواب، چربی سوزی را افزایش می دهد. این نوع پروتئین به تدریج هضم می شود و این امر سبب می گردد که در تمام طول شب، یعنی حدود 6 تا 8 ساعت فعالیت داشته باشد. این به این معنی است که سوخت ...
ورزش، آرامش و تغذیه مناسب؛ کلید اندام متناسب
تمرکز و کاهش میل جنسی است. ورزش، به غیر از حفظ سلامت بدن، استرس و اضطراب تان را هم کم می کند. ورزش منظم به کنترل وزن، افزایش سلامت روانی، و طول عمر کمک می کند! تمرین و ورزش کردن همچنین عضلات و استخوان ها را تقویت می نماید. بزرگسالان باید حداقل 2 ساعت و نیم در هفته تمرینات ایروبیک با شدت متوسط و همچنین دوبار در هفته تمرینات استقامتی انجام دهند تا به بیشترین میزان سلامتی برسند! ...
بدنسازی احتمال بروز زوال عقل را کاهش می دهد
تواند در اثر آسیب های مغزی ناشی از سکته مغزی و یا از سایر بیماری ها مانند هانتینگتون و یا زوال عقل لوی بادی ایجاد شود. به گزارش نبض ما به نقل از سلامت آنلاین، محققان با آزمایش روی افراد مبتلا به زوال عقل دریافتند که وزنه برداری و کار با وزنه می تواند تمرین خوبی برای مغز باشد و حتی هوش را افزایش دهد. به گزارش سلامت آنلاین به نقل از ایندیپندنت، پژوهشگران بررسی های خود را روی گروهی از بیماران ...
برای کاهش فشار خون این موارد ورزشی را بدانید
به گزارش بهداشت نیوز، ورزش برای قلب و گردش خون مفید است.تحقیقات نشان داده است کسانی که فعالیت بدنی منظم انجام می دهند می تواند برای قلب و مشکلات ناشی از آن بسیار خوب باشد.همچنین می تواند برای جلوگیری از علائم شدید اگر شما مبتلا به بیماری قلبی و یا یک عامل خطر مانند فشار خون بالا کمک کند.ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش فشار خون است. اگر در حال درمان فشار خون هستید، باید بدانید که ورزش تأثیر ...
11 باور نادرست در مورد تناسب اندام که باید از آن ها اجتناب کنید
عضله ممکن نیست؛ زیرا این ها دو نوع بافت متفاوت در بدن هستند. بافت آدیپوز (چربی) معمولا زیر پوست و بین دو بافت ماهیچه ای یا دور اندام های داخلی مانند قلب قرار دارد. بافت ماهیچه ای (که خود به سه زیرگروه تقسیم می شود) در تمام بدن وجود دارد. ورزش های سنگین و وزنه های سنگین می تواند بافت ماهیچه ای دور یا درون بافت چرب را تقویت کند. برای کاهش بافت چربی بدن تنها تغذیه ی سالم و یک رژیم مناسب ...
تجربه دردناکی به نام گرفتگی عضلات پا
گرفتگی عضلات، بخصوص عضلات ساق پا، تجربه دردناکی است که شاید در مقاطعی دچار آن شده باشید. گرفتگی عضلات پس از یک روز کاری، یا پس از ورزش و از همه دردناک تر، گرفتگی شدید عضلات پا در خواب از مواردی است که افراد مختلف دچار آن می شوند. به گزارش بهداشت نیوز، در صورتی که به گرفتگی پا دچار می شوید، نخستین موردی که باید بررسی گردد، داروهای مصرفی شماست. برخی از داروها موجب گرفتگی عضلانی می گردند ...
نائب قهرمان وزنه برداری معلولین جوانان آسیا: برای خط خوردنم هیچ دلیل موجهی نبود
نائب قهرمان وزنه برداری معلولین جوانان آسیا گفت: راه گشای ورزش معلولین خراسان رضوی، ورود اسپانسر است. علی سیفی با حضور در دفتر ایسنا در رابطه با رزومه خود اظهارکرد: اولین عنوان ورزشی من، کسب مقام سومی کشور در رشته پینگ پنگ در سال 90 بود. در آن مسابقات با فردی آشنا شدم که رشته اصلی اش وزنه برداری بود، وی به من توصیه کرد که در رشته وزنه برداری فعالیت کنم. وی ادامه داد: برای من ...
دردهای پنهان در گردن نوجوانان
قرار دادن چند کتاب در زیر دستگاه، وضعیت قرار گرفتن آن را به قدری بالا بیاورید که لپ تاپ با ابروها مماس شود.این کار مانع خم شدن گردن و سر به سمت جلو می شود. وی ادامه می دهد: بعد از هر 20 تا نیم ساعت استفاده از هر نوع وسیله ارتباطی، حتما ورزش های مربوط به شانه و گردن باید انجام شود. این کار از اسپاسم و انقباض عضلات گردن پیشگیری می کند. ورزش های موثر تقویت عضلات گردن در ...
چگونه در انجام وظایفمان تنبلی نکنیم؟
به گزارش بلاغ ، حتماً در طول زندگی با افرادی برخورد داشته اید که دائماً کارهای مهم زندگی شان را بی دلیل به تعویق می اندازند و به جای آن، وقت خود را با کارهای کم اهمیت پر می کنند. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت سپیده دانایی می خوانیم. به تعویق انداختن یک تماس تلفنی لازم برای چند روز، تعلل در پرداخت قبض آب و برق، درحالی که توان مالی آن مهیاست، تعلل در شروع مطالعه برای دانشجویی که به ...
چطور پیرچشمی را مهار کنیم؟
بینند و برای دیدن دور مشکل دارند، معمولا دیرتر دچار این عارضه می شوند. در حقیقت تمام افراد به پیرچشمی مبتلا می شوند و به طور طبیعی، در افراد نرمال بسته به میزان تطابق چشم شان این عارضه بروز خواهد کرد. یعنی شروع این عارضه به میزان تطابق چشم افراد و اینکه فرد اختلال عیب انکساری دارد یا نه؟ و اینکه این عیب انکساری نزدیک بینی است یا دوربینی، زودتر یا دیرتر خودش را نشان می دهد. ورزش چشم کمک ...
پرکاری مثانه چیست؟
قرار دارند، هدر رفتن وقت، محدودشدن مصرف مایعات، و همچنین پرس وجو به منظور اطلاع از محل و نشانی آبریزگاه در تقریبا هر جایی از جمله ضروریات به شمار می رود. در ابتلا به بیماری پرکاری شدید مثانه نشانی از سوزش یا وجود خون در ادرار دیده نمی شود ولی مبتلایان برای درمان یا کنترل وضعیت خود باید تحت معاینه پزشکی قرار گیرند. تغییر سبک زندگی، انجام تمرین های مناسب، شیوه زندگی فعال و سالم همراه با اجتناب از نوشیدن مایعات و کنار گذاشتن سیگار و دخانیات از جمله روش های سنتی درمان این مشکل به شمار می رود اما روش دیگر شامل مصرف داروست که سبب کمک به کنترل عضلات و ماهیچه ها می شود منبع: سلامت ...
فواید و خواص شگفت انگیز انگور
تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. سیستم ایمنی قوی به معنی سرما خوردگی کمتر و داشتن سلامت عمومی بهتر بدن است. خواص انگور برای پیشگیری از آب مرواریدآنتی اکسیدان های موجود در انگور، باعث حذف آسیب های ناشی از وجود رادیکال های آزاد در بدن می شوند. رادیکال های آزاد علاوه بر ایجاد سرطان، عامل بیماری هایی مانند آب مروارید، بیماری های قلبی عروقی و بسیاری از مشکلات مربوط به افزایش سن و می شود. با ...
نگاه شورای پنجم به ورزش قابل تحسین است
به گزارش خبرگزاری برنا از مشهد،کوروش صبوریان درخصوص نگاه منتخبین شورای پنجم به ورزش اظهار کرد: ورزش حوزه ای است که برای عموم جذابیت دارد و در شورای چهارم تعدادی از نمایندگان شورا با ما تعاملاتی داشتند و کمک کردند، اما در بین منتخبین جدید تعداد اعضای علاقه مند به ورزش بسیار بیشتر است که این مهم می تواند سبب رشد و گسترش ورزش در مشهد شود. وی افزود: نگاه منتخبین شورای پنجم به ورزش نگاهی ...
بررسی ویژگی های ترازوی دیجیتال هوشمند شیائومی نسخه 2
توده عضلانی تعیین فرم بدن اندازه گیری نسبت چربی بدن به عضلات اندازه گیری آب بدن اندازه گیری متابولیسم پایه اندازه گیری میزان چربی احشایی(چربی شکمی) اندازه گیری توده استخوانی اندازه گیری وزن بدن یک ترازوی هوشمند چه کار هایی بجز اندازه گیری وزن شما می تواند انجام دهد؟ به طور کلی در بسیاری از ترازوهای هوشمند ، قابلیت هایی مانند تشخیص میزان چربی بدن و شاخص توده بدنی (bmi) که جزو ...
مسابقه دانستنی های فیزیوتراپی
سبب تخریب و تحلیل رفتن غضروف های زانو می شود و سر استخوان ران و ساق در مفصل اصطکاک بیشتری پیدا می کنند و فرد دچار درد، خستگی و تورم زانو می شود.در این شرایط بهترین کار تقویت عضلات ران و ساق برای پایداری و ثبات زانو است که در ابتدا عضلات چهار سر و بعد عضلات پشت ران باید تقویت شود. برای نتیجه درست باید به فیزیوتراپیست خود مراجعه کنید تا با یک برنامه درمانی مناسب کارکرد زانو را به بالاترین حد ممکن ...
