خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات بالاتنه
اما برای عضله سازی گزینه مناسبی نیست. در واقع بهتر است 50 تا 70 درصد رژیم غذایی شما از منابع هیدرات کربن مانند نان و غلات سبوس دار و حبوبات تهیه شود و 20 تا 30 درصد به چربی های سالم مانند دانه های چرب، آجیل، روغن زیتون و. . . اختصاص داده شود. علاوه بر این توصیه می شود که 15 تا 25 درصد از رژیم غذایی تان به منابع پروتئینی اختصاص داشته شود و شامل ماهی، میگو، مرغ و گوشت کم چرب باشد. بعد از
گرم مزاج هستید یا سرد مزاج؟
گوشت های لطیف و زود هضم و تخم مرغ های عسلی مصرف کنید. مصرف پیاز، سیر و ترشی را محدود کنید. در اردیبهشت هم بریانی و غذاهای سرکه دار را مصرف کنید و هنگام ناشتا هم آب ننوشید. استشمام بو و عطر در این ماه توصیه می شود. در خرداد هم غذاهایی که گوشت های غلیظ مثل کله پاچه دارند و غذا های شور را مصرف نکنید. قبلا مصرف گلاب را برای خوابی راحت به شما توصیه کرده بودم. اما الان می خواهم بگویم که
کودکان کار؛ تجاوز، اعتیاد، فقر، بی سوادی و ...!
در خانه و خیابان با مواد مخدر و محرک روبروست. (بکش گرم می شوی) ، (بکش تا غمت رو فراموش کنی) و این بچه که در واقع یک سوء مصرف کننده است اوقات فراغت ندارد، در هر شرایط باید در خیابان باشد و مورد انواع آزار قرار بگیرد. به خواسته ها و نیازهایش توجه نمی شود، اذیت می شود و این تجربه افرادی مثل بیجه و کسانی است که در بزرگسالی دست به اقدام ناخوشایند و مجرمانه می زنند. ارشد معتقد است که مطابق
تصفیه خون با لیموترش
...> وی عنوان کرد: پوست لیمو ترش ویار زنان باردار را کاهش می دهد و قوه هاضمه آنها را تقویت و تهوع آنها را از بین می برد. لیموترش سرشار از ویتامین های (آ) و (ب) و به ویژه ویتامین (ث) و دارای آهن، کلسیم، سدیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم است. در لیموترش اسیدهای زیادی وجود دارد که از همه مهمتر اسید سکوربیک و اسید سیتریک است که از بین برنده اسیداوریک است. صدیق گفت: افراد کم خون می توانند در هر وعده غذایی، آب لیموی ترش تازه را به مقدار زیاد به غذای خود اضافه کنند. ویتامین C موجود در لیموترش، جذب آهن از منابع گیاهی از جمله غلات، حبوبات و سبزیجات را افزایش می دهد. ...
از آزادی هشت هزار زندانی جرایم غیرعمد تا جریمه 1.5 میلیاردی برای عامل قاچاق دلار
ایام معطوف به کالا و خدماتی از قبیل مرغ، گوشت، لبنیات، میوه و مراکز خدماتی همچون تهیه آش و حلیم و قنادی ها است که در ماه مبارک رمضان مورد استقبال و مصرف بیشتری از سوی مردم قراردارد. رئیس گشت های مشترک تعزیرات حکومتی تهران با بیان اینکه تعداد گشت های مشترک در ماه مبارک رمضان افزایش یافته، اظهار داشت: با توجه به اینکه گشت های مشترک تعزیرات حکومتی با همراهی کارشناسان امور بهداشتی و
بدون حذف وعده های غذایی لاغر شوید
می شود. وی ادامه داد: به عنوان مثال گروه غذایی نان و غلات شامل برنج، ماکارونی، انواع سوپ ها، شیرینی ها و بیسکوئیت ها است و فرد باید بداند در یک روز چقدر مجاز است از این مواد در برنامه غذایی خود استفاده کند. گاهی می توان مواد غذایی را جایگزین کرد؛ برای نمونه معادل پنج قاشق غذاخوری برنج ماده غذایی دیگری مانند بلغورها، سوپ ها، ماکارونی، انواع ذرت و آش را مصرف کرد؛ یک کف دست نان با پنج قاشق
مزایا و معایب گیاهخواری
قدس آنلاین: این رژیم گیاه خواران در برنامه غذایی شان تنها از منابع گیاهی مانند انواع سبزی ها، میوه ها، غلات، حبوبات، مغزها و دانه های روغنی استفاده می کنند.اگر به صورت متنوع و کامل استفاده شود، تمامی نیازهای غذایی این گروه را تامین می کند. این رژیم نسبت به سایر رژیم های غذایی، کلسترول و اسید چرب اشباع کمتری دارد و کمتر از 30 درصد کالری رژیم از منبع چربی تامین می شود که بیشتر آن اسیدهای
چاشنی های خوب و بدرا بشناسید
خیلی عاشق سس سفید هستید بهتر است نگاهی به ترکیبات آن بیندازید. البته می توانید سس مایونز را در منزل تهیه کنید. با این شیوه شاید بتوانید سس مایونز سالم تری داشته باشید. سس روغن زیتون و سرکه فرانسوی ها یک سس معروف دارند که ترکیبی از روغن مایع، سرکه ، نمک و فلفل است. فرانسوی ها به این سس روغن زیتون و سرکه وینگرت می گویند و برای صرف انواع سالادها استفاده می کند. آن ها معتقدند
افتخار به خودکفایی غیرعلمی و نابودی منابع آب
محصولات به شدت به هم می خورد و در بازار آشفتگی رخ می دهد. همان سال سبزیجات و صیفی جات در بازار کم می شود و قیمت این گروه از محصولات تورم بالای 40 درصد را تجربه می کند. غیر از این کشاورزان علوفه کار آن سال زمین خود را زیر کشت گندم می برند و در بازار داخلی قحطی خوراک دام رخ می دهد. همین مسأله سبب می شود قیمت گوشت بالا برود و ایران برای تأمین نیاز خود به واردات گسترده خوراک دام متوسل شود. افزایش
گرم مزاج هستید یا سرد مزاج؟
به دمنوش های آرامبخش ببندید. در فصل بهار غذا هایی را که تری کمتری دارد مصرف کنید و غذاها و گوشت های لطیف و زود هضم و تخم مرغ های عسلی مصرف کنید. مصرف پیاز، سیر و ترشی را محدود کنید. در اردیبهشت هم بریانی و غذاهای سرکه دار را مصرف کنید و هنگام ناشتا هم آب ننوشید. استشمام بو و عطر در این ماه توصیه می شود. در خرداد هم غذاهایی که گوشت های غلیظ مثل کله پاچه دارند و غذا های شور را مصرف نکنید
بازار گرم قرقاول های آمریکایی در ایران
آمریکایی آن به خاطر قیمت پایین ترش مصرف خوراکی هم دارد. او اضافه می کند: به طور کلی یک قرقاول یک ساله آمریکایی در حدود 120 هزار تومان، سیلور 400 هزار تومان و انواع دیگر آن حدود 200 هزارتومان قیمت دارند. و با توجه به اینکه قرقاول به گوشت لذیذ آن معروف است، برای قرقاول آمریکایی مشتریان ثروتمندی وجود دارد که با ماشین های شاسی بلند برای خرید قرقاول آمریکایی و کباب کردن آن مراجعه می کنند. این
برای نجات از سرطان شکر را کنار بگذارید
مقدار زیادی شکر هستند که به طور مخفی بر روی برچسب بسته بندی ها حک شده اند. حتی محصولاتی چون ماست سالم، غلات، حبوبات، نان و محصولات کم کالری نیز محتوی مقدار کمی شکر می باشند. توصیه می شود که تا حد امکان از خرید این بسته بندی شده و راحت بپرهیزید و غذا را در منزل پخت کرده و مصرف کنید شاید باور این موضوع سخت باشد، اما یک ظرف ساده سالاد نیز حاوی مقدار بسیار زیادی شکر می باشد. پس لازم است مصرف غذاهای گیاهی، پروتئینی سالم(اجتناب از گوشت قرمز) و غذاهایی با ارزش غذایی بالا را در برنامه غذایی خود بگنجانید. ...
تصاویر: بهترین "منو" غذایی در ایرلاین های مطرح دنیا
شده کاج بو ،ماهی سالمون گرم ،عدس ،مارچوبه و سرکه بالزامیک است. سوپ نخود فرنگی و نعناع ،تارت شکلاتی ،نان بریوش و پودینگ کره ای ،کیک ماهی برخی از غذاهای منوی پرُ و پیمان ویریجین آتلانتیک هستند. ایرلاین "آل نیپون" –ژاپن- ادعا می کند که منوغذایی آنها پا را فراتر از مرزها گذاشته و مسافران در آسمانها انواع غذاها بین المللی را میل می کنند. منوی سرآشپز معروف این ایرلاین
می دانید جوجه کباب شده از آب پز مقوی تر است؟
به گزارش شفا آنلاین -دکتر مجید احمدی کارشناس تغذیه گفت: گوشت مصرفی سفید افراد شامل گوشت سفید پرندگان مرغ، ماهی است که گوشت ماهی راباید به روش های مختلف از جمله سرخ کردن، قرار دادن در داخل فر و یا مصرف کردن آن به صورت کباب شده به مصرف رساند. وی افزود: بهترین روش طبخ ماهی به صورت کباب شده است. این کارشناس تغذیه در خصوص میزان مصرف انواع گوشت ها در هرم مواد غذایی اظهار کرد: در
معجزه ی ویتامین ها در پیشگیری از سرطان ها
ویتامین a ویتامین A؛ ضد سرطان گردن رحم ویتامین A، به مدد تأثیرات آنتی اکسیدانی خود، از ابتلا به انواع سرطان، به خصوص سرطان گردن رحم پیشگیری می کند. این خاصیت ویتامین A در یک پژوهش کره ای که روی 144 نفر انجام و در سال 2010 منتشر شد به اثبات رسیده است. (ویتامین A در کنار ویتامین های C و E). ویتامین A در چه موادی یافت می شود؟ در مواد غذایی با منشأ حیوانی مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ
دیابتی ها خشکبار و روغن زیتون مصرف کنند
کنید، از مواد غذایی حاوی الیاف گیاهی(فیبر غذایی) مانند نان، غلات سبوس دار، سبزی و میوه های با شیرینی کمتر استفاده کنید، به جای مصرف مواد قندی ساده مانند قند، عسل، شکر، مربا و... از خشکبار و میوه های خشک استفاده کنید، میزان مصرف روغن های جامد و چربی را در رژیم غذایی خود محدود کنید و در برنامه غذایی خود تا حد امکان از روغن زیتون استفاده کنید. همچنین از گوشت های بدون چربی و مرغ بدون پوست استفاده کنید
ارتباط مستقیم مصرف غلات و بری بری
به گزارش شفا آنلاین -دکتر پیام فرح بخش، دکترای تخصصی علوم تغذیه تصریح کرد: اگر رژیم لاغری که فرد استفاده می کند غلات کامل را از سبد غذایی او حذف کند ممکن است فرد را دچار کمبودB1 یا تیامین کند که عامل اصلی در بروز بیماری بری بری می باشد. وی خاطر نشان کرد: تیامین یا B1 در غلات و غذاهای تازه مثل آرد، گوشت، حبوبات، سبزیجات، میوه و شیر وجود دارد در نتیجه افرادی که دچار سوء تغذیه شدید هستند
دیابتی های نوع 1 می توانند روزه بگیرند؟
چندانی با زمان های دیگر ندارد و رعایت موارد تغذیه ای همچون خودداری از مصرف مقادیر زیاد غذا در یک وعده، مصرف میزان کافی سالاد و سبزیجات، مصرف میزان کافی آب، مصرف برنج در ترکیب با سبزیجات یا حبوبات (مانند سبزی پلو، لوبیا پلو یا عدس پلو)، استفاده از گوشت سفید مانند ماهی و مرغ، مصرف مغز دانه های کافی (البته سرخ نشده در نمک) توصیه می شود. ضمن اینکه مصرف میوه هایی که شیرینی کمتری دارند همچون خیار، سیب، کیوی
تبعات روانی نتایج مذاکرات به روایت دکتر مهدی ملک محمد /تبعات گره خوردن زلف امید مردم به نتیجه مذاکرات
قرار خواهد داد. 12 سال پیش این گونه نبود. آب و نان ایرانیان در گرو هیچ مذاکره ای نبود. چطور شد که کار به اینجا کشید؟ هشت سال عملکردی محمود احمدی نژاد در اقتصاد و سیاست خارجی در به وجود آمدن این شرایط نقشی کلیدی داشت. رییس جمهوری که با سیاست تهاجمی به استقبال ابر قدرتهای جهان رفت، غافل از اینکه آن ها نیز دست و پایشان بسته نیست و تهاجم را خیلی بهتر از ایرانیان می شناسند. ایران تحت
جای خالی معجزه کلسیم در سبد خرید(گزارش روز)
گرفته اند، لبنیات در بین این کالاهای شامل تخفیف نیست! در حالی که بسیاری از مواد غذایی غیرضروری مثل انواع نوشابه های گازدار و کنسروها و حتی خوراکی های پرکالری همه از این تخفیف ها برخوردار هستند. بعضی کالاها هم که در چرخ های خرید اکثر شهروندان به اتفاق دیده می شود کالاهایی مثل انواع تنقلات از چیپس و پفک گرفته تا انواع شکلات و سس های پرچرب و ... درباره عدم استفاده از محصولات لبنی
دورنمای ده ساله قیمت جهانی مواد غذایی و محصولات کشاورزی
به گزارش عیارآنلاین ، بر اساس گزارش جدیدی که به صورت مشترک توسط سازمان خواربار جهانی ملل متحد و سازمان همکاری های اقتصادی و توسعه تهیه و منتشر گردیده است، پیش بینی می شود که میانگین قیمت مواد غذایی طی ده سال آینده رو به کاهش گذارد. افزایش تولید در واحد سطح، افزایش تولید و رشد کم تقاضای جهانی باعث خواهد شد تا قیمت مواد غذایی تدریجاً کاهش یابد، اما به احتمال زیاد هنوز نسبت به قیمت های
سفید بودن نان دلیل بر سالم بودن آن نیست
استاندارد باشد. سفید بودن نان دلیل بر سالم بودن آن نیست وی با تاکید بر این که هرچه سبوس بیشتری از نان گرفته شود، مغز گندم سفید تر می شود، گفت: نان ظاهر بهتری پیدا می کند و پروتئین بیشتری دارد، اما از سوی دیگر با استخراج بیشتر سبوس، نان از نظر مواد مغذی فقیر می شود. دبیر اتحادیه تولیدکنندگان و صادرکنندگان نان صنعتی در مورد میزان بهره گیری از سبوس در نان های صنعتی اظهار کرد: نان های فانتزی در حوزه فیبر غنی هستند و با آرد غنی شده تولید می شوند. همچنین از آرد گندم، آرد چاودار، آرد جو یا مخلوطی از این آرد ها در تولید نان های صنعتی بهره می برند. ...
آنفولانزای پرندگان در ایران قربانی گرفت!
بیان اینکه خوردن گوشت و تخم پرندگان در صورت پخته شدن کامل برای انسان مشکل ساز نخواهد بود، گفت: در صورتی که گوشت در دمای 70 درجه سانتیگراد، پخته و از تخم مرغ با زرده کاملا پخته شده استفاده شود، مشکلی در خصوص ابتلای افراد به این بیماری را تهدید نخواهد کرد. وی بیان کرد: آنفلوآنزای پرندگان شیوع ناگهانی داشته و با تلفات زیاد همراه است. احتمال ابتلای پرندگان به ویژه پرندگانی آبزی به آنفلوآنزا
مردم در گوشه و کنار دنیا صبحانه چه می خورند؟
، لذت فراوانی دارد. البته رستوران ها و بوفه های زیادی هم هستند که انواع صبحانه های گرم و سرد در انواع ایرانی و فرنگی را سرو می کنند و در چند سال اخیر مشتری های بسیاری هم برای خود دست و پا کرده اند. با این مقدمه می خواهیم شما را با انواع صبحانه های متنوع در سراسر دنیا آشنا کنیم تا بدانید در گوشه وکنار دنیا، مردم چه رسومی دارند و صبح خود را با چه نوع خوراکی ای آغاز می کنند. صبحانه
طرز تهیه گشنیز کباب ، غذای آذربایجانی
افزوده شده مانع وارفتن کوفته ها می شوند پس حتماً آن ها را با گوشت مخلوط و بلافاصله این مخلوط را برای پخت استفاده کنید زیرا این مواد به دلیل خامی و مغذی بودن، مستعد فساد میکروبی هستند. کوفته ها باید به اندازه یک گردو باشند و گشنیزها نیز زیاد ریز نشوند بلکه بهتر است به قطعات درشت تری خرد شوند تا مواد مغذی موجود در این سبزی ها کمتر ضایع شوند. مقدار کالری این غذا در مجموع 1670 کیلوکالری انرژی دارد و در صورت تقسیم آن به 4 قسمت، میزان انرژی دریافتی هر نفر 400 کیلوکالری خواهد بود که در صورت مصرف این غذا با نان بر مقدار کالری اولیه اضافه خواهد شد. منبع: هفته نامه سلامت tebyan. ...
بایدها و نبایدهای نقرس
تولید اسید اوریک ایفاء می کنند. 3- مواد غذایی سرشار از ویتامین ث - مرکبات، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و ... - را در رژیم غذایی تان بگنجانید تا به دفع اسید اوریک از راه ادرار کمک کنند. 4- لبنیات کم چرب، تخم مرغ ، کاهو، گوجه فرنگی و... که حاوی پورین اندک هستند را بیشتر مصرف کنید. 5- وزن تان را در حد ایده آل حفظ کنید. 6- روزانه دست کم دو لیتر آب بنوشید.
افطاری با برترین ها؛ روز بیست و سوم
بریزید، سپس روی آن را با مقداری لوبیا و پس از آن مقداری شوید خرد شده بپوشانید. این کار را به همان ترتیب از اول تکرار کنید تا زمانی که مواد تمام شود. آن را مانند دیگر پلوها به روش معمول دم کنید. 5 مرحله اضافه کردن گوشت به پلو، هنگام کشیدن آن داخل دیس است؛ یعنی پس از هر لایه پلو مقداری گوشت چرخ کرده آماده را نیز لابه لای آن بریزید؛ البته پیش از کشیدن برنج، گوشت را چند دقیقه روی
کودکان کدام بستی را بخورند؟
به گزارش شفا آنلاین ،بستنی ها دو گروه شیری و یخی دارند. بستنی های یخی از اسانس ، رنگ های خوراکی و شیرین کننده هایی مانند شکر تشکیل می شوند. البته این نوع از بستنی ها هم انواع کارخانه ای دارند و هم غیرکارخانه ای. در کارخانه های معتبر در فرایند تولید از رنگ های طبیعی و مشابه آن که جزو رنگ های خوراکی مجاز هستند، برای رنگ دادن به بستنی استفاده می شود، بنابراین رنگ آنها خطرساز نیست اما اگر بستنی یخی
نقش صبحانه در یادگیری دانش آموزان
عنوان جایگزین نان مصرف شود، بنابراین غلات می تواند بخش مهمی از غلات صبحانه را تامین نماید. بعد از 6 ساعت درس خواندن در مدارس بهترین و پرانرژی ترین ناهار برای دانش آموزان کدام گروه غذایی است؟ از هیچ گونه وعده غذایی نباید انتظار معجزه داشته باشیم و جمیع این گروه های غذایی در تعادل با هم می توانند پاسخگوی نیاز بدن باشد، بنابراین ناهاری که برای کودک درست می شود باید دارای تمام گروه
کشف راه ساده دانشمندان برای مهار میل به کربوهیدرات ها
به گزارش شفا آنلاین ،ممکن است یک راه واقعاً ساده برای کاهش میلتان به این مواد غذایی و سیر نگه داشتن طولانی ترتان وجود داشته باشد و بهترین بخش این روش این است که در آن حتی یک تغییر منفرد در چیزهایی که می خورید، لازم نیست. همه کاری که باید انجام دهید، تغییر دادن روال خوردن غذاهایتان است. به جای اینکه وعده غذایی تان را با نان شروع کنید، نان را در پایان وعده غذایی تان بخورید. به
