سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین روش برای سوزاندن چربی شکم و پهلوها
کردن شکم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه های ورزشی مناسب است. آخرین جزء برنامه ی کاهش چربی شکم ، تمرینات ورزشی قدرتی است. بایستی هنگام ورزش کل بدن را در نظر بگیریم، نه فقط یک قسمت از آن را. تمرین بر روی یک عضله ی خاص ، بدون در نظر گرفتن سایرعضلات، باعث عدم تعادل در عضلات و بروز عوارضی در بدن می شود. مثلا اگر برای کاهش چربی شکم، ورزش دراز و نشست را به شیوه ی غلط انجام دهید، فشار ...
مواد غذایی که باعث کاهش کلسترول خون می شوند
، انگور، توت فرنگی. اضافه کردن میوه به عنوان یک مکمل به غذا و یا لذت بردن از آن به عنوان یک میان وعده فوق العاده است. محققان دانشکده پزشکی هاروارد در این باره می گویند: برای زمان برخی از بحران ها! یک رژیم غذایی پر از آجیل ممکن است باعث کاهش کلسترول خون شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. این خوب است، اما طعم و مزه آجیل حتی جذاب تر می باشد. برای جلوگیری از افزایش سدیم بدن از ...
ناگفته های هاشمی طبا از دوازدهمین دوره انتخابات ریاست جمهوری
، گازش را یک جور و جنگل و آبش را هم یک جور دیگر. این طور نبود که من فکر کنم در انتخابات برنده می شوم. من فقط احساس کردم که از آن تریبون می توانم نگرانی هایم را بیان کنم. شما خودتان بهتر از من می دانید که مردم زیادی روزنامه نمی خوانند، رادیو و تلویزیونی هم که دست ما نیست. برای همین بود که فکر کردم کسی که کاندیدای ریاست جمهوری بشود، حرف هایی می زند و حول آن حرف ها گفتمانی شکل می گیرد که می تواند خیلی ها ...
علائم یا ویژگی های دردهای روان تنی یا سایکوسوماتیک
مشترک در بدن عبارتند از: - سر درد - بدن درد - کمر درد - شکم درد - درد در هنگام مقاربت - چرخه قاعدگی دردناک - درد بازو بسیاری از پزشکان *فیبروملاژیا fibromyalgia و سندرم درد مزمن را به عنوان دردهای روان تنی در نظر می گیرند. *فیبروملاژیا fibromyalgia: سندرم درد اسکلتی-عضلانی مزمنی است که با درد در سطح گسترده، نقاط حساس، خستگی و اختلال خواب ...
نان شیرمالِ خانگی
...، بچینید. 4. داخل کاسه ای زرده تخم مرغ و بقیه کره را با استفاده از قاشقی مخلوط کرده و با قلم مویی روی خمیر بمالید. سپس روی آن کنجد بپاشید و به مدت 20 دقیقه در دمای محیط بگذارید تا استراحت کند. 5. سینی را در طبقه وسط فر از قبل با دمای 180 درجه سانتی گراد گرم شده، به مدت 15 دقیقه قرار دهید تا بپزد. بعد به مدت 2 دقیقه گریل را روشن کنید تا طلایی رنگ شود. 6. برای تهیه ...
غذاهایی که فشار خون را پایین می آورند
خون مفید هستند. 1. لبنیات در سال 2012 محققان استرالیایی، بعد از تحلیل چندین پژوهش که در مجله ی فشار خون (Hypertension) به چاپ رسیده بودند، به این نتیجه رسیدند که بین مصرف لبنیات کم چرب و کاهش خطر ابتلا به فشار خون رابطه ای مستقیم وجود دارد. این موضوع بیشتر در شیر و ماست کم چرب دیده شده بود و نه در پنیر. با اینکه کلسیم در کاهش فشار خون نقش عمده ای دارد، ولی اجزای دیگری در لبنیات ...
کی هندوانه بخوریم کی نخوریم؟!
(سرکه) یا ماست و دوغ، عوارضی نظیر نفخ معده و سردی مزاج ایجاد می کند. مناسب ترین زمان مصرف هندوانه بهتر است هندوانه در میان وعده ها خورده شود و مصرف این میوه به صورت ناشتا و با شکم خالی یا بلافاصله بعد از ورزش توصیه نمی شود. لازم است بدانید، حرارت معده در زمان هایی که خالی است و فرد ناشتاست تا حدودی زیاد می شود. ناشتا مصرف کردن چیزهای خیلی خنک باعث سرد و ضعیف و شل ...
رفتار رؤسای جمهور دنیا در واکنش به شعارهای اعتراضی مردم
کردند واقعا چه جسارتی به مسئولان دولت حاکم شده است! درحالی که منتقدان دولت بدون توهین حرفهایشان را در قالب شعار بیان کردند. فراموش نمی کنیم پخش کلیپ توهین به سعید جلیلی به عنوان کاندیدای رقیب دولت فعلی را، که شعارهای توهین آمیزی را بدون هیچ دلیلی در خیابان سر می دهند و هیچ کسی در آن زمان و بعد از آن به این توهینها معترض نشد. حمله به آیت الله کاشانی چند روز قبل از این ماجرا ...
ملی پوشی که لژیونرزندان شد ؟!
نیا ی مربیان من بودند، بعد از 6سال بازی کردن در ملوان با اسطوره های این باشگاه مثل فرهاد پورغلامی،محمد حبیبی ،نادر عزت الهی بیژن شجاعی و مهدی حسنی مقدم همبازی بودم بعد از ملوان درسال 77که توسط ناصر خان حجازی بنده به استقلال رفتم چون سرباز بودم از سهمیه قهرمانان ملی استفاده کردم تا برای ادامه تحصیل دانشگاه بروم و هم برای تیم محبوبم استقلال بازی کنم که ...
چه مقدار آب و مایعات بنوشیم؟
مثل تخم مرغ، ماهی، ماکارونی، دانه ها، حبوبات، نان، سیب زمینی، گوشت و پنیر و ... و غذاهای پر آب شامل میوه ها و سبزیجات می باشند، اما در میان میوه ها نیز میوه های کم آب و پر آب وجود دارند (میوه های پر آب مثل انگور و میوه های کم آب مثل موز). بیشتر مواد غذایی که مردم آنها را مصرف می کند؛ جزء غذاهای کم آب هستند و به همین دلیل بدن H2O مورد نیاز خود را برای گوارش دریافت نمی کند. بنابراین باید در برنامه ...
بهترین زمان نگهداری خوراکی ها در یخچال و فریزر
...> پس از باز کردن بسته بندی خوراکی های تازه مانند ژامبون و پنیر، آنها را در ظرف یا پاکت مناسب بچینید. همچنین باقیمانده کمپوت و کنسرو نیز باید از قوطی خارج شده و در ظرف دیگری نگهداری شود. بین مواد غذایی در یخچال و فریزر فاصله قرار دهید تا هوا میانشان جریان داشته باشد. پیش از چیدن تخم مرغ در یخچال نباید آنها را شست. یک یا دو بار در ماه یخچال را با آب و صابون بشویید و در صورت نیاز با ...
روش هایی برای تسکین سریع کمردرد
است غذاهای غنی از پتاسیم همچون سبزیجاتی با برگ سبز، آووکادو، موز، نارگیل و لبنیات را در رژیم غذایی خود داشته باشید. اسیدهای چرب امگا 3: همانطور که می دانید ماهی سرشار از اسید چرب امگا3 است و می تواند التهاب و درد کمر را تا حد زیادی کاهش دهد. از گوشت سفید استفاده کنید: سعی کنید از گوشت مرغ یا بوقلمون در رژیم غذایی خود استفاده کنید. در این شرایط پروتئین مورد نیاز بدن برای حفظ ...
مواردی که یک متخصص پوست برای زیبایی خودش رعایت میکند!
کردن گردش خون را افزایش می دهد و عضلات شما را قوی و سفت می کند و باعث این می شود که سطح پوستتان بدرخشد و زیباتر جلوه کند! ورزش هم چنین استرس شما را از بین می برد؛ می دانیم که بسیاری از مشکلات مانند آکنه، اگزما، پسوریازیس و ریزش مو به دلیل داشتن استرس رخ می دهند که می توانید به راحتی با ورزش کردن آن ها را کاهش دهید. من عاشق دوچرخه زدن، دویدن، کار با وزنه، کیک بوکسینگ و طناب زدن هستم. به دنبال فعالیت ...
ماست و خیار قالبی،زیبا و مجلسی
استفاده کنید که در این صورت؛ ماست شما بافت لطیف تری دارد. استفاده از ماست خامه ای برای داشتن طعم بهتر است اما شما می توانید از ماست معمولی نیز استفاده کنید. برای اطمینان از سالم برگشتن ماست کف ظرف سرو، می توانید قبل از ریختن مواد داخل قالب، کف قالب را خیلی کم چرب کنید اما اگر قالب سیلیکونی مرغوبی دارید نیاز به این کار نیست. همان طور که دیدید، تهیه ماست قالبی از آنچه به ...
هاشمی طبا: گفتند به نفع رییسی کنار برو!
شیره ایران را مکیده ایم؛ نفتش را یک جور، گازش را یک جور و جنگل و آبش را هم یک جور دیگر. این طور نبود که من فکر کنم در انتخابات برنده می شوم. من فقط احساس کردم که از آن تریبون می توانم نگرانی هایم را بیان کنم. شما خودتان بهتر از من می دانید که مردم زیادی روزنامه نمی خوانند، رادیو و تلویزیونی هم که دست ما نیست. برای همین بود که فکر کردم کسی که کاندیدای ریاست جمهوری بشود، حرف هایی می زند و حول آن حرف ...
اصول شستن میوه های مختلف برای میکروب زدایی
ماده ضدعفونی کننده مخصوص میوه و سبزی در آن بریزید. سرانجام بعد از 3 یا 4 دقیقه میوه ها را با آب ساده، آبکشی و با خیال راحت مصرف کنید. استفاده از مواد ضدعفونی کننده باعث کاهش عمر میوه های شسته شده می شود بنابراین اگر میوه ها گلی یا چرب نیستند، بهتر است به همان آبکشی با آب ساده و اسکاچ اکتفا کنید. ضمن اینکه به دلیل نفوذ مواد ضدعفونی کننده به بافت میوه های نرم و له مانند خرمالو، توت یا توت فرنگی، شستن ...
معرفی قوی ترین آرام بخش های خوراکی
.... شیر از آنجایی که حاوی تریپتوفان می باشد (تریپتوفان در ساخت سروتونین نقش دارد) باعث تسکین و آرامش مغز می شود.سروتونین علاوه بر احساس آرامش، باعث خواب عمیق و راحت هم می شود. اگر بدن شما قادر به هضم لاکتوز موجود در شیر نیست، از شیرهای بدون لاکتوز استفاده نمایید. همان طور که می دانید کمبود پتاسیم سبب خستگی عضلات، بی حوصلگی و ضعف، تندمزاجی و اضطراب می شود، اما با مصرف کلم بروکلی می ...
7 ماده غذایی موثر در گرفتگی رگ های قلب
است که باعث افزایش کلسترول بد خون می شوند. البته منظورمان این نیست که مصرف گوشت قرمز را به طور کلی حذف کنید. اما نباید در تمام غذاهایتان از گوشت استفاده کنید. بهتر است آن را با منابع پروتئینی دیگری مانندماهی های چرب یا تخم مرغ و همچنین پروتئین های گیاهی جایگزین کنید. تا حد امکان از مصرف سوسیس و کالباس بپرهیزید. گوشت قرمز و افزایش خطر مسدود شدن رگ ها گوشت قرمز نه تنها عاملی ...
چرا پوستمان خشک می شود؟+راه د رمان
.... هرگز از کرم های جامد استفاده نکنید.در شب برای شستن کرم، یک تمیز کننده روغنی استفاده کنید که کرم بچه مناسب تر است. حداقل نیم ساعت قبل از خوابیدن، کرم مخصوص شب بمالید. اگر بعد از زدن کرم فوراً بخوابید، پوست نازک اطراف چشم های شما متورم خواهد شد. یک بار در هفته برای روشن شدن پوست، از ماسک مخصوص صورت استفاده کنید. برای تهیه این ماسک :یک قاشق مربا خوری خاک رس سبز رنگ و یک قاشق ...
6 تیر کیک موز و ماست
...> وانیل یک هشتم قاشق چایخوری روش تهیه کیک موز و ماست فر را با حرارت 375 درجه فارنهایت گرم کنید. در کاسه ای، آرد، شکر، بیکینگ پودر، دارچین و نمک را مخلوط کنید. در کاسه دیگری ماست، موز له کرده، تخم مرغ، روغن و وانیل را مخلوط کنید. سپس مخلوط ماست را به مخلوط آرد اضافه کنید و خوب هم بزنید. خمیر حاصل را در سینی فر چربکرده به ابعاد 20 20 بریزید و برای 25 تا 30 دقیقه بپزید. ...
طرز پخت کیک دو رنگ، معروف به زِبرا کیک!
وب سایت من آشپزم: در این مطلب طرز تهیه کیکی دو رنگ، به سبک گوره خری، که به زبرا کیک معروف است را به شما آموزش داده ایم. مواد لازم: پودر کاکائو 3 قاشق غذا خوری بیکینگ پودر 1 قاشق غذا خوری وانیل 1 قاشق چای خوری ماست (یا شیر) 1 لیوان آرد سفید 2 لیوان روغن 1/2 لیوان شکر 1 لیوان تخم مرغ 4-3 عدد طرز تهیه: 1- درون کاسه تخم مرغ را با وانیل و شکر مخلوط کنید ...
یک رژیم غذایی معرکه برای کنترل فشار خون
فراورده های لبنی کمک کند. همچنین می توانید به همراه ماست میوه نیز مصرف کنید. اگر در هنگام هضم محصولات لبنی مشکل دارید، محصولات فاقد لاکتوز مصرف کنید و یا محصولاتی که شامل آنزیم لاکتاز هستند استفاده کنید. این مواد علائم تحمل نکردن لاکتوز را کاهش داده یا از بین می برد. پنیر کمتر بخورید زیرا پنیر غنی از سدیم است. گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی: 6 وعده یا کمتر در روز ...
بیان آرزوی شهادت در دستمال تاخورده
آغاز فصل جدیدی از زندگی خویش آغاز کرد و اظهار داشت: قبل از خواستگاری هیچ آشنایی قبلی از همسرم و خانواده اش نداشتیم به واسطه خاله همسرم که در شهرک و نزدیک ما ساکن بودند، این آشنایی صورت گرفت. علیرغم مخالفت هایی که نسبت به جدایی من از خانواده ام به دلیل وابستگی بسیار، آن هم با عزیمت به شهری دیگر و سختی های دوری از خانواده، وجود داشت. اما من با صحبت هایی که با آقا صالح داشتم نظر دیگری نسبت به ایشان ...
اخبار نقل و انتقالات لیگ برتر فوتبال
درحال بروزرسانی . . . با توجه به شروع فصل نقل و انتقالات تیم های لیگ برتری و لیگ دسته اولی از تاریخ 25 خرداد 96 تعداد بازیکنان مجاز برای جذب به این ترتیب است که هر باشگاه لیگ برتر مانند فصل قبل می تواند از 18 بازیکن سن آزاد، 9 بازیکن زیر 23 سال (متولدین 11 دی ماه 1373 به بالا) و تیم های لیگ دسته اول مثل فصل قبل از 21 بازیکن سن آزاد، 9 بازیکن زیر 23سال (متولدین 11 دی ماه 1373) استفاده کند. * اخبار و شایعات نقل و انتقالاتی روز دوشنبه، پنجم تیرماه که لحظه به لحظه در همین صفحه به روزرسانی می شود را در زیر مشاهده کنید: 18:29 – خبر: لوسیانو پریرا که شایعه حضورش در صنعت نفت آبادان شنیده می شد رسما به این تیم پیوست. 15:11 – خبر: یک بازیکن ایرانی مورد توجه تیمی در جی لیگ ژاپن قرار گرفته و ممکن است انتقالی غیر منتظره اتفاق بیافتد.(اختصاصی) 14:25 – خبر: نفت تهران وضعیت نامشخصی دارد و مالک آن مشخص نیست ولی همچنان اسامی مختلفی برای سرمربیگری این تیم مطرح می شود. 12:48 – خبر: محمدامین آرام طبع، مدافع چپ پرسپولیس در لیست خرید صنعت نفت آبادان قرار گرفته است. 11:57 – خبر: امیر زلیکانی، هافبک سابق صنعت نفت آبادان قراردادی یک ساله با فولاد خوزستان امضاء کرد. 10:43 – خبر: سایت باشگاه پانیونیوس خبر داد مسعود شجاعی و احسان حاج صفی به زودی به آتن سفر می کنند تا به تمرینات این تیم اضافه شوند. 08:58 – خبر: خالد شفیعی، مدافع فصل قبل تراکتورسازی که با این تیم تمدید قرارداد نکرده بود راهی اف. سی. سئول کره جنوبی شد. 01:03 – خبر: میلاد صادقیان که اخیرا به سپیدرود رشت رفته بود از این تیم جدا شد. 00:10 – خبر: استقلال تهران علاوه بر پیگیری جذب یک بازیکن بزرگسال، روند اضافه کردن بازیکنان امید و زیر 23 سال را ادامه می دهد. * مطابق پیش بینی ها سروش رفیعی، هافبک فصل قبل پرسپولیس راهی الخور قطر شد؛ حامد لک، دروازه بان ملی پوش سایپا با فولاد خوزستان قرارداد امضاء کرد و علی کریمی نیز خبر داد به سپاهان برنمی گردد و در فوتبال اروپا می ماند که مشروح این نقل و انتقالات به همراه تمام اخبار رسمی و شایعات در روز یکشنبه، چهارم تیرماه را می توانید در زیر بخوانید: 19:46 – خبر: صنعت نفت آبادان محسن حمیدی، مدافع سابق خود را به خدمت گرفت. 18:53 – خبر: ابوالفضل رزاق پور، مدافع چپ فصل گذشته نساجی مازندران و عضو تیم ملی جوانان با عقد قراردادی سه ساله به پیکان تهران پیوست. 18:34 – خبر: در ادامه جدایی بازیکنان نفت وحید حمدی نژاد و احمد آل نعمه در آستانه رفتن از این تیم هستند. 17:56 – خبر: باتوجه به عدم علاقه بازی چپاروف برای استقلال، این باشگاه در نظر دارد با فروش این بازیکن به سپاهان درآمدزایی داشته باشد و بتواند رضایت نامه جلال الدین ماشاریپوف را بگیرد. 17:22 – خبر: محمد قاضی در لیست خرید پدیده قرار دارد و این باشگاه با او مذاکره کرده است. 17:03 – خبر: با رفتن حامد لک به فولاد، به نظر می رسد ماندن اخباری در سایپا نهایی شده است. 16:36 – خبر: میثم دورقی، هافبک سال گذشته فولاد با استقلال خوزستان که سابقه بازی در آن داشته را قرارداد امضاء کرد. 14:52 – خبر: بهنام برزای، هافبک استقلال با انتشار پیامی از هواداران این تیم خداحافظی کرد. 14:30 – خبر: حامد لک، دروازه بان ملی پوش فصل قبل سایپا قراردادی یک ساله با فولاد خوزستان امضاء کرد. 14:21 – خبر: علی کریمی، هافبک ا ...
زد و بندهای شاه با رؤسای جمهور آمریکا پس از کودتای 28 مرداد
به گزارش دولت بهار، در دوره پهلوی دوم، روابط ایران در عرصه بین المللی، به نسبت سال ها و دهه های پیشین، افزایش یافت، اما هرچه به اواخر حکومت 37 ساله محمدرضا پهلوی نزدیک می شویم، کفه ترازوی روابط خارجی به سود ارتباط با آمریکا سنگین تر می شود؛ به نحوی که در سوی دیگر ترازو، ارتباط با سایر کشورها، با اختلافی معنادار، در رده پایین تر قرار می گیرد. شاید در یک قضاوت کلی بتوان این گونه عنوان کرد که پهلوی ...
همه چیز در مورد فیجت ها؛ آیا این وسایل واقعا آرامش بخش هستند؟
مؤثر باشد. البته یادتان باشد هیچ گاه فیجت ها جای ورزش کردن را نمی گیرد. پس می توان با قطعیت گفت: تبلیغاتی که در مورد اسپینر می شود و تولیدکنندگان آن معتقدند که باعث رفع استرس و اضطراب می گردد تا حد زیادی به واقعیت نزدیک است. خصوصاً اگر اسپینر را درجایی استفاده کنید که باید استفاده کنید! چراکه اسپینر با این هدف ساخته شده است که ازلحاظ اجتماعی در موقعیتی باشید که از تکان خوردن و ...
چرا زنان ژاپنی خوش اندام و جوان می مانند؟
عروق می شوند و تناسب اندام و مقاومت بدن را بالا می برند. این تمرینات ورزشی موجب تقویت عضلات و انعطاف آنها می شوند. و از همه بهتر باعث سلامتی عمومی بدن و کند شدن فرایند پیری در افراد می شوند. طرح اولیه ی پژوهشی که در سال 2013 انجام شد، نشانگر این بود که: ورزش های رزمی باعث بهبود ترکیب بدن و بهبود نشان گرهای زیستی تغییر استخوان می شود. یعنی موجب افزایش شکل گیری و استحکام استخوان ها و کاهش ...
چه موقع هندوانه بخوریم؟
ای هندوانه نفع خواهد برد. همچنین چون مزاج هندوانه سرد است، مصرف بیش از حد آن همزمان با سردیجات قوی و چیزهای ترش مثل انواع ترشیجات (سرکه) یا ماست و دوغ، عوارضی نظیر نفخ معده و سردی مزاج ایجاد می کند. مناسب ترین زمان مصرف هندوانه بهتر است هندوانه در میان وعده ها خورده شود و مصرف این میوه به صورت ناشتا و با شکم خالی یا بلافاصله بعد از ورزش توصیه نمی شود. لازم است ...
13 باور نادرست و رایج در زمینه رژیم غذایی که باید فراموششان کنیم
خیلی زیادی از دست نداده بودند. توصیه های پزشکی جدید نشان می دهند که چربی های سالم، همانند آن چربی هایی که از آجیل ، ماهی و آووکادو به دست می آیند، واقعا برای حفظ تعادل و هماهنگی بدن انسان لازم و مفید هستند. بنابراین اگر آن ها را حذف کرده اید یا اینکه از آن ها قبل از این استفاده نمی کردید، بهتر است که اندکی از این چربی ها را در غذای خود لحاظ کنید. 4. رژیم های مبتنی بر سم زدایی برای آغاز ...
خوراکی های مردانه را بشناسید
.... محققان می گویند که مصرف زنجبیل به طور منظم می تواند درد ناشی از آسیب های عضلانی را کاهش بدهد. ماست و شیر: ماست و شیر هم منبع خوبی برای دریافت لوسئین هستند که نقش مهمی در عضله سازی برای بدن ایفا می کند. دکتر بونچی به مردان توصیه می کنند که همواره از ماست یونانی استفاده کنند. این ماست ها سرشار از پروتئین، پتاسیم و باکتری های مفید هستند که سلامت روده را حفظ می کنند. موز: موز، بیشتر از هر چیزی ...