غذاهایی که افسرده تان می کند

ارتباط کمبود ویتامین D با سردردهای مکرر

برابر بیش از مردانی که از بالاترین سطح این ویتامین برخوردارند، دچار سردردهای مکرر می شوند. نتایج این مطالعه نشان دهنده ارتباط بیشتر کمبود ویتامین دی با افزایش خطر ابتلا به انواع خاصی از بیماری ها و امراض است. به گزارش لایوساینس، محققان با بیان اینکه این بررسی تنها روی مردان انجام گرفته و مشخص نیست در مورد خانم ها هم صحیح باشد، اظهار داشتند: لازم است مطالعات بیشتری انجام شده تا مشخص شود آیا مصرف مکمل های ویتامین دی از بروز سردردهای مکرر جلوگیری یا آن را درمان کند. ...

فواید شگفت انگیز ماست

بیولوژیکی ضروری هستند که از آن جمله می توان به تنظیم فشار خون، سوخت و ساز و سلامت استخوان اشاره کرد. یکی از مواد مغذی مهم که به طور طبیعی در ماست وجود ندارد، ویتامین D است، اما به طور معمول با آن غنی می شود. ویتامین D سلامت سیستم ایمنی و استخوان ها را بهبود می بخشد و ممکن است خطر برخی بیماری ها مانند بیماری قلبی و افسردگی را کاهش دهد. سرشار از پروتئین است ماست می ...

فواید گلاب برای پوست، مو و سلامت

...> بهبود خلق و خو رایحه آرامش بخش گلاب می تواند خلق و خوی انسان را بهبود ببخشد. همچنین، این محصول از ویژگی های ضد افسردگی و ضد اضطراب سود می برد. مقداری گلاب را در فضای اتاق اسپری کنید. رایحه این محصول اتاق را فرا گرفته و به بهبود خلق و خوی شما کمک می کند. گزینه دیگر، قرار دادن مقداری گلاب در یک دستمال و استنشاق بوی آن است. تسکین سردرد گلاب به ...

رژیم غذایی مدیترانه ای مغز را تقویت می کند

مدیترانه ای بر کاهش حالت شناختی و ذهنی عادی، زوال عقل و بیماری آلزایمر اثر دارد. مطالعه جدید نشان می دهد که این مکانیسم می تواند به حفظ حجم مغز کمک کند. رژیم غذایی مدیترانه ای، یک نوع روش و سبک غذا خوردن است که بر مصرف میوه ها، سبزیجات، روغن زیتون به جای کره، لوبیا و حبوبات، دانه های غلات مانند گندم و برنج تاکید دارد. هم چنین مقدار متوسط ماهی و لبنیات را نیز شامل می شود در حالی ...

گل کلم و بهبود سیستم گوارش بدن

. این ماده سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است که می تواند بدن را در برابر سرطان محافظت کند. فیبر نیز باعث می شود احساس سیری بیشتری داشته باشید و بتوانید به آسانی وزن کم کنید. خواص گل کلم برای سلامتی: مصرف انواع مختلفی از میوه و سبزیجات می تواند خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش دهد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف گیاهانی همچون گل کلم می تواند خطر چاقی، دیابت، بیماری قلبی ...

بیماری هایی که با فصل تابستان می آیند!

راهکار کاهش عوارض بارداری

روز بررسی شد. در حالیکه در مطالعات قبلی از دوز آسپرین بچه 81 میلیگرم استفاده شده بود. به گفته نیکولایدز، در مطالعات قبلی با مصرف آسپرین بچه ریسک بروز پره اکلامپسی حدود 10 درصد کاهش یافته بود. اما در جدیدترین مطالعه در مورد تاثیر مصرف آسپرین با دوز بالاتر، این خطر تا 62 درصد کاهش یافته بود. پره اکلامپسی می تواند بر تمام اعضای بدن زن تاثیر گذارد. علت دقیق آن ناشناخته است اما برخی ...

دلایل قرمزی و خارش پلک چیست؟

حتما لوازم آرایش مخصوص چشم را هر 3 ماه تعویض کنید . ترفند کاربردی دیگر، انتخاب لوازم آرایشی است که به راحتی شسته شوند، چون این محصولات معمولا غدد پلک ها را مسدود نمی کنند. قندها بله درست است! بلفاریتیس می تواند به رژیم غذایی ما هم مرتبط باشد. درواقع، این ارتباط در التهاب و عدم تعادل در روده ما ریشه دارد. به گفته دکتر مارچتی، زیاده روی در مصرف مواد قندی، مانند محصولات فرآوری شده و ...

راهکارهایی برای حفاظت بیشتر از کبد

مستقیم با آن ها اجتناب کنید و سیگار نکشید. 7. در مصرف مکمل های گیاهی و مکمل های رژیمی دقت کنید. بعضی از مواد گیاهی موجود در این مکمل ها مانند سنفیتون، کاوا و افدرا به کبد آسیب می رسانند. 8. قهوه بنوشید. تحقیقات نشان داده اند که قهوه خطر ابتلا به بیماری های کبدی را کاهش می دهد. اما علت آن کاملا مشخص نیست. *برای داشتن کبدی سالم، از یک شیوه زندگی صحیح پیروی کنید و ...

فواید باورنکردنی رابطه زناشویی موفق؛افزایش طول عمر،ضد سرطان و افسردگی

ترشح اکسی توسین بیشتر می شود و در نتیجه آن سردرد، درد ناشی از التهاب مفاصل و علائم سندرم پیش از قاعدگی هم کمتر می شود. با رابطه جنسی موفق سرطان نمی گیرید فواید رابطه زناشویی سالم به همین جا محدود نمی شود. آقایانی که با همسرشان رابطه زناشویی خوشایند و انزال مکرر را تجربه می کنند، کمتر با خطر ابتلا به سرطان پروستات روبه رو می شوند. از نظر محققان مردانی که پنج یا بیشتر از پنج بار ...

ورزش موجب پیشگیری از آلزایمر می شود

یک مطالعه نشان می دهد انجام فعالیت فیزیکی منظم با شدت متوسط می تواند عملکرد مغز را در افرادی که در معرض خطر ابتلا به آلزایمر هستند، تقویت کند. به گزارش پایگاه اینترنتی ساینس دیلی، این تحقیق به طور خاص وضعیت متابولیسم گلوکز در مغز را بررسی کرده است، فرایندی که مقدار مورد نیاز سوخت را برای سلول های مغز تنظیم می کند و سازوکار آن با شروع آلزایمر فرومی پاشد. براساس یافته محققان دانشگاه ...

دیابت نوع2 تهدیدی برای سلامت مغز

ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ محققان دانشگاه ایوا سئول در کره جنوبی دریافتند افراد مبتلا به دیابت نوع2، به خصوص بیماران چاق و دارای اضافه وزن، دارای ماده خاکستری نازک تری در چندین ناحیه مغز هستند. دکتر این کیون لیو پژوهشگر ارشد مطالعه، در این باره می گوید: این مناطق مغز مرتبط با حافظه، عملکردهای اجرایی، حرکت و پردازش اطلاعات بصری است. وی در ادامه می ...

درمان افسردگی و تنظیم فشار خون با نور خورشید

عاملی برای افزایش اشتهاست و به عقیده محققان بالا بودن آن باعث افزایش وزن نیز می شود. نتایج پژوهشی در دانشگاه کلورادو نشان داده، قرار گرفتن در معرض نور خورشید میزان کورتیزول را کاهش می دهد. نتایج بررسی های انجام شده در استرلیا نشان می دهد کاهش تماس با نور مستقیم خورشید در افرادی که در ارتفاعات زندگی می کنند ممکن است باعث افزایش خطر ابتلا به ام اس شود. بنابراین متخصصان به تمام افراد ...

رازهای پیشگیری از شایع ترین سرطان در کشور

، عضو هیات علمی انجمن انکولوژی سرطان شناسی ایران و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، عوامل موثر بر پیشگیری، ابتلا و درمان سرطان معده را مرور می کنیم . مراقب خوردنی های سرطان زا باشید بررسی های متعدد ثابت کرده، افزایش مصرف فست فودها، غذاهای پرچرب، غذاهای آماده و فرآورده های نمکی، احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. استفاده از نیترات ها به عنوان کود شیمیایی ...

شبکاری مانع ترمیم آسیب های "دی.ان.ای" می شود

به گزارش گروه علم و فناوری ایمنا و به نقل از روزنامه تلگراف، در سال های گذشته ارتباط میان کار در شیفت شب و ضعف سلامتی مشخص شده است به طوری که احتمال داده می شود ابتلا به دیابت، چاقی، ضعف باروری، حملات قلبی و تومورها در افرادی که پس از تاریکی هوا کار می کنند، بیشتر است. محققان معتقدند که این اختلال در ساعت طبیعی بدن، عامل افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن است اما هرگز نتوانستند مکانیزم آن ...

مواد غذایی که رگ ها را مسدود می کند

. بهتر است آن را با منابع پروتئینی دیگری مانندماهی های چرب یا تخم مرغ و همچنین پروتئین های گیاهی جایگزین کنید. تا حد امکان از مصرف سوسیس و کالباس بپرهیزید. گوشت قرمز و افزایش خطر مسدود شدن رگ ها گوشت قرمز نه تنها عاملی برای افزایش خطر ابتلا به سرطان روده است بلکه می تواند باعث افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی نیز باشد. نتایج بررسی ها نشان می دهد ال کارنیتین موجود در گوشت قرمز خطر ...

رابطه گروه خونی و خطر سکته قلبی چیست؟

دارای گروه خونی بغیر از O، 25 درصد بیشتر دارای فاکتور von-will brand (مولفه مهم خونی که منجر به لخته شدن می شود) هستند. رابطه گروه خونی و خطر سکته قلبی چیست؟ همچنین برخی محققان هم دریافته اند که افراد دارای گروه خونی A، B و AB دارای میزان بالاتر پروتئین لخته کردن خون هستند که در نتیجه موجب تجمع بیشتر کلسترول می شود. محققان احتمال می دهند عوامل ژنتیکی نیز در این موضوع دخیل باشند که احتمال ابتلا به سکته را بیشتر می کنند. برای مثال در افرادی که گروه خونی AB دارند، گلبول های قرمز خون با احتمال بیشتری در کنار یکدیگر انباشته می شوند که این عامل خطر سکته را بیشتر می کند. ...

فایده فوق العاده دویدن برای سلامتی!

با یک ساعت دویدن بسوزاند. تقویت حافظه: این ورزش مفید، عامل موثری برای کاهش خطر ابتلا به کاهش حافظه و زوال عقل به شمار می رود. برخی تحقیقات نشان داده اند که دویدن، از مغز در برابر آلزایمر محافظت می کند و احتمال بروز آلزایمر را در افرادی که سابقه این بیماری در خانواده شان وجود داشته، کاهش داده است. کاهش فشار خون: ورزش هایی مانند دویدن، ظرف چند هفته می توانند فشار خون فرد را ...

سکته مغزی در کمین نوجوانان چاق

است . محققان دانشگاه گوتنبرگ در سوئد معتقدند فشار خون بالا در افراد چاق رگ های خونی مغز را تضعیف می کند و خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. هر پنج دقیقه یک نفر در انگلیس دچار سکته مغزی می شود؛ نتیجه این مطالعه در مجله "Neurology" منتشر شده است.

علل سبکی سر

شما احساس ضعف می کنید. احساس سبکی سر اغلب زمان حرکت از حالت نشسته به ایستاده رخ می دهد این تغییرات موضعی در اثر کاهش جریان خون به مغز است این می تواند یک افت فشار خون باشد که باعث می شود در شما احساس ضعف ایجاد کند اگر شما دچار کم آبی به دلیل بیماری یا مصرف مایعات ناکافی باشید شما به احتمال بیشتری دچار این بیماری می شوید این احساس ممکن است زمانی که شما نشسته و یا دراز بکشید بهبود می یابد ...

غذاهای کاهنده تستوسترون

گرفته می شوند، اما می توانند بر سطوح تستوسترون تاثیر منفی داشته باشند. آنها حاوی گلوتن هستند که می تواند سطوح پرولاکتین را افزایش داده و سطوح تستوسترون را کاهش دهد. رژیم غذایی سرشار از فیبر غذایی می تواند سطوح تستوسترون را کاهش دهد. افزون بر این، بیشتر غلات می توانند موجب دفع مواد معدنی از بدن شوند. نوشابه های گازدار نوشابه های گازدار از محتوای قند بالایی برخوردار هستند و یکی از عوامل ...

خوراکی هایی که کودکان را باهوش می کند

تحصیلی بهتری داشتند و امتحان ها را با نمرات بهتری گذارنده اند. علاوه بر بهبود عملکرد مغز مصرف غذاهای حاوی لوتئین برای سلامت چشم ها نیز مفید است و در درمان بیمارانی که در خطر از دست دادن بینایی هستند تاثیر مثبت ویژه ای دارد. در مطالعه انجام شده محققان ابتدا فعالیت مغز، چشم و سطح لوتئین را در 50 کودک 8 تا 10 ساله اندازه گیری کردند و از آن ها خواسته شد تا یک فعالیت شناختی انجام دهند. ...

خطرات نخوردن صبحانه

به گزارش شفا آنلاین :در جهان تغذیه یک سوال اساسی همیشه مطرح بوده و آن هم این که: آیا واقعا صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است؟ پاسخ این سوال در حال حاضر کاملا روشن است: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده کسانی که از وعده صبحانه صرف نظر می کنند، در طور روز بیش تر از سایرین دچار پرخوری شده و اضافه وزن را تجربه می کنند. چاقی بر اثر نخوردن صبحانه چاقی و عوارض متعاقب آن ...

خوردن سیب زمینی سرخ کرده ما را می کُشد؟!/ با خطرات غذاهای سرخ کردنی آشنا شوید

.... البته این نکته، زیاده روی در مصرف سیب زمینی سرخ کرده یا هر غذای سرخ کردنی دیگر را مجاز نمی کند. سیب زمینی سرخ کرده، تحت هر شرایطی، سرشار از چربی های مضر، نمک و کالری زیاد است. تعدادی از مطالعات علمی، مصرف سیب زمینی سرخ کرده را با افزایش خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی مرتبط دانسته اند. دکتر کاهیل (از محققان این حوزه) می گوید: سیب زمینی سرخ کرده می تواند خطر ابتلا به این ...

آیا مدیتیشن روی ژن ها اثر می گذارد؟

بیش از یک دهه، در زمینه آنالیز رفتار ژن ها تحت تاثیر MBIs انجام شده، می پردازد. متخصصان دانشگاه با بررسی 18 مطالعه که در طول بیش از 11 سال به آنالیز 746 شرکت کننده پرداخته شده، به این نتیجه رسیده اند که این تمرینات باعث می شوند الگوهای مولکولی در بدن دستخوش تغییر شده و به سلامت ذهنی و جسمی ما کمک کنند. محققان به بررسی این نکته پرداختند که نحوه بیان ژن چگونه تحت تاثیر این ...

خانم ها، با احتیاط سراغ این ورزش ها بروید

به گزارش همدان ورزش ؛ برخی پژوهش ها از خطرساز بودن طناب زدن برای جسم خانم ها می گویند و گروه دیگری از محققان هم ادعا می کنند که هاکی و برخی از ورزش های رزمی سلامت مغز زنان را تهدید می کنند. اما متخصصان همیشه با پژوهشگرانی که تنها گروه کوچکی از افراد را مورد بررسی قرار می دهند هم نظر نیستند. آنها معتقدند که خانم ها می توانند به اغلب رشته های ورزشی پا بگذارند و تنها در موارد خاص، باید از انجام ...

فواید نور خورشید برای سلامتی را بشناسید

این بیماری سلول های تولیدکننده رنگدانه از کار افتاده و باعث بی رنگ شدن نواحی از پوست می شود. کاهش میزان کورتیزول کورتیزول به نام هورمون استرس نیز شناخته می شود. این هورمون عاملی برای افزایش اشتهاست و به عقیده محققان بالا بودن آن باعث افزایش وزن نیز می شود. نتایج پژوهشی در دانشگاه کلورادو نشان داده، قرار گرفتن در معرض نور خورشید میزان کورتیزول را کاهش می دهد. کاهش خطر ...

تفریحی سیگار می کشید؟ ضرر آن برای سلامتتان همچنان زیاد است!

سلامانه : اگر فکر می کنید که سیگار کشیدن تفریحی در یک محیط اجتماعی، کمتر از مصرف یک پاکت در روز برای قلبتان ضرر دارد، لطفاً تجدید نظر کنید. به گزارش پایگاه خبری سلامانه و به نقل از MedLinePlus، تحقیق جدید نشان می دهد کسانی که به صورت تفریحی سیگار می کشند از نظر خطر ابتلا به فشار خون و کلسترول بالا، مثل سیگاری های همیشگی هستند. مؤلف مطالعه، کیت گاولیک، استادیار پرستاری بالینی ...

فعالیت هایی برای مقابله با آلزایمر

، ساردین و ماهی قزل آلای رنگین کمانی مصرف کنند تا احتمال ابتلا به آلزایمر در آنها کاهش یابد. از جمله فعالیت های ذهنی که منجر به شکل گیری الگوی جدیدی در مغز و جلوگیری از نابودی سلول های عصبی می شود می توان یادگیری یک زبان جدید، کار ها و مهارت هایی مانند حل جدول، ساخت پازل، جورچین، انجام محاسبات ریاضی و کار با اینترنت را نام برد. فعالیت های بدنی منظم نیز باعث جلوگیری از بالا رفتن ...

مصرف ویتامین D با دز بالا در پیشگیری از بیماری قلبی اثری ندارد

سلامانه : تحقیق جدیدی بیان می کند که مصرف ویتامین D با دز بالا به صورت یک بار در ماه باعث کاهش خطر بیماری قلبی نمی شود. اما اگرچه مصرف این ویتامین در طی مطالعه 5 هزار نفر ناکام ماند، محققان هنوز امیدشان را به طور کلی از دست نداده اند. به گزارش پایگاه خبری سلامانه و به نقل از MedLinePlus، دکتر رابرت اسکرگ، مؤلف راهبر این مطالعه، گفت: مطالعه ما مصرف ماهانه ویتامین D را کنار می ...