سایر منابع:
سایر خبرها
با زیره لاغر شوید و لاغر بمانید
سبزیجات کمی بجوشانید. تمام مواد را با هم مخلوط کنید و در نهایت کمی پودر زیره و آبلیمو به آن ها بیافزایید. لیمو و زنجبیل خاصیت چربی سوزی زیره چندین برابر می کنند. این دستور تهیه یک غذای رژیمی عالی و بسیار موثر است که در زمان کوتاهی وزن شما را کاهش می دهد. پیشنهاد می کنیم حتما این شام سبک را تهیه و میل کنید و دستور آن را به دیگران نیز بیاموزید. زیره سیاه برای کاهش چربی شکم ...
اصول رژیم لاغری برای کاهش وزن سریع
شکستن رژیم می اندازد. همچنین ممکن است در مهمانی ها و یا هنگام خرید و بیرون از منزل وسوسه شوید و مقداری بیشتر غذا بخورید. ام این اصلا اشکال ندارد و نباید با یک یا دو بار شکستن رژیم، به طور کلی از آن ناامید شوید. بعد از این حالات به این فکر کنید که یک بار برای همیشه سختی بکشید و لاغر شوید. یک بار رژیم سخت و آزار دهنده گرفتن و لاغر شدن، بهتر از هزار بار رژیم گرفتن و لاغر نشدن است! ( چه کنیم تا در مهمانی ها چاق نشویم؟ ) ...
جبران کردن سریع یک وعده پرخوری
وزن بیشتر به تصمیم و اراده شما در طول زمان بستگی دارد تا این که پرخوری در یک وعده. خوردن وعده های غذایی کوچک و کاهش وزن را بخوانید. صبحانه بخورید حتی اگر صبح با احساس سیری و این که بسیار زیاده روی کردید در شب گذشته، بیدار شدید، خودتان را مجبور به خوردن صبحانه بکنید.نه تنها این مساله باعث در جریان افتادن متابولیسم بدنتان می شود، بلکه باعث بهبود روانی ذهنتان برای شروع غذاخوردن ...
روش های لاغری آسان و بی دردسر (سری اول)
اصول یک رژیم مناسب برای لاغر شدن که به زیبایی طبیعی پوست و مو نیز آسیب نرساند، در یک جمله خلاصه می شود، دریافت کالری کمتر و سوزاندن کالری بیشتر. اما ممکن است همه رژیم ها با وجود اصولی بودن، نتیجه بخش نباشند و یا شما نتوانید به آن ها پایبند بمانید. در این صورت باید روش زندگی خود را آهسته آهسته تغییر دهید تا هم لاغر شوید و هم لاغر بماید. ضمن اینکه مسلما این کار ب ...
مهم ترین سوالات قبل از ازدواج
که شما به وسیله آن هر روز می توانید به همسرتان بگویید و نشان دهید که دوستش دارید (البته بدون آنکه همسرتان تقاضا کند چیست؟ 27- آیا فکر می کنید که ازدواج جزء جدایی ناپذیر و ضروری زندگی است؟ آیا فکر می کنید که هر انسان سالمی باید در طول زندگی حتماً ازدواج کند؟ دلایل شما چیست؟ 28 – انگیزه شما برای ازدواج چقدر است؟ به عبارت دیگر تا چه حد نیاز به ازدواج را در خودتان احساس می کنید ...
17 تیر شورباهای کلم
مبتلا به خروسک (لارنژیت) یا بهبود کیفیت صدا در قاریان و خوانندگان و نیز کاهش درد و التهاب و چرک گلودردهای چرکی(غرغره کردن یا خوردن)، پاکسازی مغز از مواد زائد (بخور یا چکاندن در بینی). می توان برگ کلم را کوبیده و همراه آرد جو به صورت ضماد برای تحلیل (کم و کوچک کردن) ورم های گرم و سرد اندام ها و بدن مثلا به دنبال کوفتگی و ضرب دیدگی یا مشکلات مزمن عضلانی اسکلتی مفاصل استفاده کرد. قنبیط ...
چرا با وجود رژیم و ورزش سایزتان کم نشده است؟
یکی از بهترین نشانه ها در ایجاد تناسب اندام و لاغر شدن، کاهش سایز بدن، به خصوص در ناحیه شکم و کمر است. اما اگر با وجود رعایت رژیم غذایی و انجام تمرین منظم بدنی این اتفاق نیافتد، چه باید کرد؟ چطور می توان مشکل را حل کرد؟ رژیم غذایی فرد باید چه خصوصیاتی داشته باشد تا کاهش سایز اتفاق بیافتد؟ دلایل عدم کاهش چربی دور شکم و سایز کمر 1. شما یک رژیم غذایی خیلی کم چربی دارید برای آب کردن چربی و کاهش توده آن در بدن باید حتما چربی بخورید. اگر به طور کامل مصرف چربی و روغن را کاهش دهید، بدن چربی ها را در حالت ...
چرا وزنم کم نمی شود؟!
در طی سال ها به دست آوردیم را یک ماهه کم کرده و به اندام ایده آلمان برسیم. شاید چند روز اول خیلی با انگیزه این کار را شروع کنید، اما مطمئنا پس از مدت کمی خسته شده و رژیم را رها خواهید کرد. این رژیم گرفتن و نگرفتن های متوالی، شدیدا بدنتان را نسبت به کاهش وزن مقاوم می کند و هربار با رژیم جدید کارتان سخت تر خواهد شد. 4. به خودتان گرسنگی می دهید بزرگترین راز لاغر شدن تنها در دو ...
با رعایت این اصول بدنی عضلانی داشته باشید
روز و در طول تمرینات، مقدار زیادی آب بنوشید، تا سطح انرژی تانافت نکند. اگر تمرینی را از دست دادید، یا این که یک روز در خوراکتان زیاده روی کردید، خودتان را نبازید. شما خطای کوچکی را مرتکب شده اید، اما نباید اجازه دهید که این خطا برای شما به یک شکست تبدیل شود . از چنین لحظاتی استفاده کنید تا دوباره برای برگشت به برنامه تان انگیزه بگیرید. همین که پس از یکی دو هفته، روبروی آینه با چشمانتان ببینید که در حال لاغر شدن هستید، ادامه ی سبک زندگی سالم و جدیدتان خیلی راحت تر خواهد شد . ...
آیا می دانید چرا کسر وزن دارید؟
به تعطیلات بروید تا ذهن تان آرامش یابد . اگر شما دارای کسری وزن هستید و اشتها ندارید، این وضعیت را نادیده نگیرید، چرا که ممکن است برایتان خطرناک باشد. جدای از نکاتی که درباره ی آن صحبت کردیم، اکیدا توصیه می کنیم تا با یک پزشک متخصص در اینباره مشورت نمایید و یک برنامه ی غذایی فرموله شده با توجه به متابولیسم تان دریافت نمایید . نکات افزایش وزن برای افراد لاغر توصیه هایی برای افزایش وزن به روش صحیح چگونه به سرعت وزن اضافه کنید لاغرها با این خوراکی ها چاق شوند منبع: تناسب اندام ...
راهنمای زیبایی در دوران بارداری
کار آرایش ناخواسته ی زیادی را به صورت تان اضافه می کنید. به جای پوشش غلیظی از پایه ی آرایش، از مدل موهایتان برای لاغر کردن صورت تان استفاده کنید . موهای موج داری که تا رو یا اطراف شانه آمده، بهترین راه برای کوچک تر کردن ظاهر صورت پف کرده است. به موهایتان ژل بزنید و بخش های کمی از آن را دور بیگودی های داغ بزرگ بپیچید. تکه هایی که قاب دور صورت تان را تشکیل می دهند را حتما تا ریشه فر دهید ...
این اشتباهات به سرعت شما را چاق می کنند!! (قسمت سوم)
.... 12. رژیم های سخت گیرانه و خشک وقتی برای لاغر شدن، به جای فکر کردن منطقی و پیدا کردن یک راه حل و رژیم اصولی، شروع به نخوردن مطلق می کنید، بعد از گذشت چند روز از رژیم خود خسته و دلزده می شوید و ممکن است در آن صورت انواع غذاهایی که اجازه نداشتید بخورید را با ولع خیلی زیادی میل کنید و چاق شوید. با غذا نخوردن و یا یک رژیم سرشار از غذاهایی که مورد علاقه ی شما نیستند ...
راه های رسیدن به سلامتی
غذایی خاصی را رعایت نمی کنند، ولی به سلامتی شان توجه دارند. اگر شما هم جزو آنهایی هستید که اول از همه به سلامت و بعد هم به تناسب اندام تان توجه دارید، 20 نکته ای را که در پی می آید، با دقت بخوانید. عمل به این رفتارها کمک می کند تا سلامت و خوش اندام باشید . گرسنه نمانید حتما برای تان اتفاق افتاده که گاهی به دلیل مشغله کاری، فرصت نکرده اید از وعده صبحانه تا ناهار، چیزی میل کنید ...
روش های لاغری برای تنبل ها (سری اول)
...، کلم، گوجه فرنگی، خیار و میوه های دیگر را به بشقاب غذای خود اضافه کنید و از خوردن آن ها لذت ببرید. با این کار هم میزان کالری دریافتی خودتان را کاهش می دهید و در نتیجه برای لاغر شدن نیاز نیست که ورزش های سنگین و طاقت فرسا انجام دهید. 5. آرام پز بخرید حتما شما هم می دانید که یکی از دلایل انتخاب غذاهای فست فود و پرکالری که خیلی سریع در دسترستان قرار می گیرند، نداشتن وقت ...
اصول لباس پوشیدن مردان کوتاه قد
... گاهی ممکن است وسوسه شوید که با یک کلاه، چند اینچ قد خود را بلندتر نشان دهید اما واقعیت این است که این کار نتیجه ای کاملاً عکس دارد؛ کلاه مانند یک درپوش روی قد شما عمل می کند؛ چیزی که نگاه مخاطب تان را اول به سوی خود جلب می کند و بعد به سمت پایین تنه می کشاند . شلوار را درست بر روی خط کمر قرار دهید بر خلاف افراد قد بلند که می توانند خط شلوارشان را کمی پایین تر از حد معمول ...
چرا چاق شدن راحت تر از لاغر شدن است؟
کم تر مصرف کنید . اگر همچنان این نکات به کم کردن وزن، تقریبا به همان سادگی که اضافه کرده اید کمک نمی کند، با یک متخصص تغذیه، که در کم کردن وزن تخصص دارد تماس بگیرید و او را در جریان اهداف و خواسته های خود قرار دهید. این متخصصان تغذیه می توانند به شما کمک کنند تا یک برنامه را مختص خودتان ترتیب دهید . اصول رژیم لاغری برای کاهش وزن سریع کاهش وزن و باورهای غلط درباره آن توصیه هایی برای افزایش وزن به روش صحیح منبع: تناسب اندام ...
با این ترفندهای فوق العاده هورمون های چربی سوز را از خواب بیدار کنید
...: مصرف مواد قندی را متوقف کنید برای کاهش وزن باید مصرف سبزیجات نشاسته دار، آبمیوه ها، شیرینی و محصولات حاوی قند مثل آب نبات و شکلات را از رژیم غذایی حذف کرد، البته مصرف میوه های کم شکر مانند سیب را می توان جایگزین آبمیوه ها و میوه های شیرین یا با کالری بالا کرد. در صورتی که از کربوهیدرات های ساده در رژیم غذایی خود مصرف کنید، بدن فقط انرژی خود را از این راه تامین کرده و از ...
25 میان وعده مناسب برای کاهش وزن
سی تأمین می کند و کمی بیشتر از 200 کالری دارد . 25 . مانده ی غذای شب گذشته اگر روز گذشته غذای سالمی داشتید، می توانید باقیمانده ی آن را به عنوان میان وعده بخورید. فقط حواس تان باشد که حتما غذای خود را در یخچال نگه دارید تا خراب و فاسد نشود . میان وعده های مقوی برای دختران و پسران در حال رشد کاهش وزن غذاخوردن و تنقلات - قسمت اول توصیه هایی برای افزایش وزن به روش صحیح خوراکی های مفید برای تامین آب بدن روش های لاغری آسان و بی دردسر (سری سوم) منبع: چطور ...
راه های عجیب برای سوزاندن کالری
قرار گرفتن در معرض سرما قرار گرفتن در معرض هوای سرد، از طریق تحریک فعالیت چربی قهوه ای در بدن به افزایش میزان سوخت و ساز کمک می کند. در ذخایر چربی بدن علاوه بر چربی سفید مقادیر اندکی چربی قهوه ای نیز وجود دارد. این دو نوع چربی اثرات بسیار متفاوتی در بدن دارند. چربی سفید موجب التهاب، مقاومت به انسولین و تشکیل ذخیره ی چربی در بدن می شود در حالی که چربی قهوه ای موجب افز ...
کاهش وزن و باورهای غلط درباره آن
خیلی از افراد با وجود اینکه دایما در رژیم کاهش وزن هستند، وزنشان کاهش نمی یابد و از این موضوع احساس نارضایتی می کنند. آن ها همیشه از اینکه رژیم دارند ولی وزن و سایزشان کم نمی شود ، گله مند هستند و شاید اصلا به همین خاطر نتوانند به راه خود ادامه دهند و با چاقی خود کنار بیایند. ابتدا باید اصول یک رژیم لاغری برای کاهش وزن و لاغر شدن بدون عوارض را بدانید و بعد اقدام به لاغر شدن کنید. ...
کاهش وزن غذاخوردن و تنقلات - قسمت اول
حتما بارها این اتفاق برایتان افتاده است که پشت میز کارتان نشسته اید وناگهان ذهنتان قفل می کند و فقط معطوف به یک امر می شود: گرسنگی، و تازه ساعت 10 صبح است! اگر بخواهید تا وقت ناهار منتظر بمانید از نظر تغذیه ای درست نیست و بنا به گفته ی متخصصان بهتر است در ساعات میان صبحانه تا ناهار حتما میان وعده ای بخورید – به خصوص اگر به دنبال کاهش وزن هستید. فاصله میان تایم ناهار و صبحانه زمانی 4 الی 5 ساعته ...
چگونه چاق شویم؟ لاغرها بخوانند!
.... دفعات غذاخوردنتان را بیشتر کنید. اگر خیلی زود سیر می شوید، خودتان را ملزم نکنید که حتما بعد از سیری نیز غذا بخورید. اما میان وعده هایتان را تا حد امکان زیاد کنید و بین وعده های اصلی غذایی، هر چند ساعت با یک میان وعده ترجیحا شیرین از خودتان پذیرایی کنید! 2. از غذاهایی با ارزش غذایی بالا استفاده کنید. خودتان را فقط با خوردن اسنک ها و شیرینی هایی که ارزش غذایی پایینی دارند ...
رازهای زیبایی آیشواریا
نیست و اگر زندگی ناسالم و نامناسبی داشت، حتما این زیبایی کاهش می یافت. اما اکنون بعد از گذشت سال ها از حضور او به عنوان یک سلبریتی طراز اول، همچنان او یکی از زیباترین افراد سینما است و بین بازیگران دیگر که آن ها هم بسیار زیبا هستند، می درخشد. آیشواریا از خوردن غذاهای سرخ شده، تنقلات، غذاهای بسته بندی شده، استعمال دخانیات و الکل به شدت دوری می کند. این بازیگر در رژیم غذایی خود از میوه ها ...
کاهش وزن سریع و آسان با 7 روش ساده
در سال 2017 نیز مانند سال های پیش، چندین روش در لاغری و کمک به کاهش وزن وجود دارد و روی آن ها تمرکز شده است که شاید امتحان کردن آن ها برای شما هم موثر و مفید باشد. خوردن منظم و کم تا 7 شب یک روش بسیار موثر در لاغری این است که هیچ کدام از وعده های غذایی خود را کم نکنید، زیرا بدن در این صورت برای جبران وعده همیشگی از دست رفته، به جذب و ذخیره سازی چربی می پردازد. ...
آجیل خورها بخوانند
دندانی از جمله مشکلاتی است که در نتیجه مصرف زیاده از حد شیرینی و شکلات در کودکان ایجاد می شود به ویژه چنانچه بعد از هر بار مصرف به بهداشت دندانها و مسواک زدن توجه نشود به همین دلیل توصیه می شود در این ایام به بهداشت دندانها توجه بیشتری شود و استفاده از مسواک به وعده های غذایی محدود نشود و بعد از مصرف آجیل و شیرینی هم مسواک زدن را فراموش نکنیم . آب بنوشید تغییر دیگری که در ایام ...
رژیم لاغری سریع: در یک هفته 5 کیلو کم کنید
پیدا کردند! در این رژیم مهم ترین نکته این است که فکر نکنید گرسنه ماندن برای لاغری خوب است، درست برعکس، شما هرگز نباید به حد گرسنگی زیاد برسید. این رژیم اندازه و نوع غذا را طوری پیشنهاد داده است که همواره احساس سیری کنید. با این رژیم لاغری بین 3 تا 5 کیلو در هفته لاغر خواهید شد! رژیم لاغری سریع – روز اول : اولین روز و مهم ترین روز این رژیم مختص میوه است ...
برای تناسب اندام حتما باید این نکات را بدانید!
برای رسیدن به اندام ایده آل، این بار چند توصیه از پزشکان تغذیه برایتان آماده کردیم تا روند کاهش وزنتان را بهتر و دقیق تر طی کنید: 1. بدانید که برای چه می خواهید لاغر شوید؟ آیا میزان زیادی اضافه وزن دارید؟ دوست دارید فقط چربی های شکم یا ران پا یا پهلویتان را آب کنید؟ می خواهید بدن سفت تری داشته باشید؟ برای اینکه سالم تر باشید می خواهید لاغر شوید؟جواب این سوال ها را برای خودتان معلوم ...
خوراکی های چاق کننده اما سالم
این نوع غذاها می توانند تمام تلاش های شما را در جهت کاهش وزن خنثی کنند. درست است که حذف خوراکی های به درد نخور و مضر اولین گام برای کاهش وزن است. اما گاهی خوراکی های سالمی هم که جایگزین می کنید، به طور تعجب آوری چربی و کالری بالایی دارند. به همین دلیل اندازه ی مصرف آنها مهم است، حتی در مورد میوه ها، آجیل ها، ماست و سالادها ! پس رژیم تان را به هم نریزید و به راهنمایی زیر درباره ی خوراکی ...
پرخوری عصبی چیست و راه مقابله با آن چگونه است؟
تأخیر بیندازید. به خودتان نگویید نباید این غذا یا خوراکی را بخوری . به یاد داشته باشید ممنوعیت هر چیزی، آن را وسوسه برانگیزتر می کند، فقط چند دقیقه صبر کنید. در این حال از خودتان بپرسید واقعا چه حسی دارید؟ از لحاظ عاطفی چه چیزی را حس می کنید؟ حتی اگر بعد از آن که چیزی بخورید قادر به تحلیل و درک علت خوردن خود خواهید بود. این کار به شما کمک می کند تا بتوانید دفعه ی بعد به نیازهای عاطفی خود پاسخ ...
روش های لاغری آسان و بی دردسر (سری سوم)
اصول یک رژیم مناسب برای لاغر شدن که به زیبایی طبیعی پوست و مو نیز آسیب نرساند، در یک جمله خلاصه می شود، دریافت کالری کمتر و سوزاندن کالری بیشتر. اما ممکن است همه رژیم ها با وجود اصولی بودن، نتیجه بخش نباشند و یا شما نتوانید به آن ها پایبند بمانید. در این صورت باید روش زندگی خود را آهسته آهسته تغییر دهید تا هم لاغر شوید و هم لاغر بماید. ضمن اینکه مسلما این کار ب ...