سایر منابع:
سایر خبرها
آمادگی برای زایمان، چند حرکت ورزشی
نیز انجام ندهید زیرا این کار به شدت به سینه های شما آسیب می رساند و برای ناحیه پشت، ستون مهره ها و لگن، مفصل سر استخوان ران و زانوها مضر است. کلیه فعالیت هایی که به حمل وزنه منجر می شوند نیز برای شما مضرند. تمرین دراز و نشست را انجام ندهید چون این کشش، بازگشت به حالت اول را بعد از زایمان طولانی می کند. همچنین نگه داشتن پا در حالت ارتفاع در حالی که به پشت خود خوابیده اید، می تواند موجب ...
به صدای بدن خود احترام بگذارید
گردن درد 15درصد از کل مشکلات بافت نرم انسان را ایجاد می کند و یکی از شایع ترین دلایل برای مراجعه به کلینیک های فیزیوتراپی است. یکی از علل شایع آن نگه داشتن پوسچرهای طولانی مدت در مشاغل مختلف و انجام حرکات تکراری روزمره و عدم توانایی و کفایت عضلات در حفظ پاسچر صحیح گردن و ستون فقرات سینه ای است. در این مطلب از دکتر سلام همراه ما باشید. در تحقیقات نشان داده شده که نوع نشستن بر میزان ...
یک قانون طلایی برای پیشگیری از آرتروز زودرس
های کمری، پشتی و گردنی در حالت طبیعی و راحت در هنگام نشستن و حفظ زاویه 100 تا 120 درجه ستون مهره ای نسبت به استخوان ران روی صندلی را از جمله مهمترین راهکارهای پیشگیرانه از ابتلا به دردهای ستون مهره ای کمری و یا آرتروز زودرس ستون مهره ای در هنگام فعالیت های نشستنی برشمرد و تاکید کرد: یکی از بهترین راههای پیشگیری از آرتروز زودرس یا و درمانهای آرتروز، تقویت عضلات مجاور مفاصل اسیب دیده است. به این منظور گرفتن مشاوره از یک فیزیوتراپیست با دیدگاه پیشگیری و یا انجام تمرینات درمانی زیر نظر فیزیوتراپیست می تواند بسیار سودمند و در بسیاری از موارد ضروری باشد. ...
هفته هفدهم بارداری و مراقبت های لازم
ورزش کردن حفظ کنید. بهترین ورزش در این هفته شنا است که جزء ورزش های کم فشار است و بدون خسته کردن قلب و فشار به عضلات، باعث می شود که مفاصل و رباط ها را به کار می اندازد. دقت کنید که انجام ورزش هایی که نیاز است به پشت بخوابید، از این هفته به بعد خطرناک است. زیرا ممکن است باعث مسدود شدن یک رگ اصلی که خون را به کودک می رساند شود. 1- در هنگام رانندگی از کمربند ایمنی استفاده کنید ...
آرامش ذهن با تمرینات یوگا
پا را لمس کنید، دستان تان را روی ساق یا قوزک پا قرار بدهید. تمرکز شما باید روی کشیدن قلب و گردن به سمت جلو باشد. می توانید از یک کِش استفاده کنید و آن را دور سینه ی پا ببندید تا با کمک آن خود را آهسته به جلو بکشید. با هر نفسی که می کشید، به عمیق تر کردن کشش و درنتیجه ایجاد فضای بیش تر میان هریک از مهره های ستون فقرات ادامه بدهید. بالاتنه ی خود را درگیر کنید تا بین بالاتنه و پایین تنه فضا ایجاد کنید ...
ماه چهارم بارداری و مراقبتهای لازم
حالت استراحت درمی آورد، ممکن است درباره عضلات راه های هوایی هم همین کار را کرده باشد و گلوی شما را هنگام نفس کشیدن دچار لرزش کند. تورم بینی هم یکی از دلایل ایجاد خروپف است. راه حل: بهترین راه این است که از دستگاه های مرطوب کننده هوا در اتاق خواب استفاده کنید. در این ماه خون دماغ، گرفتگی گوش و گرفتگی بینی شما را آزار می دهد. این مسئله به خاطر افزایش خون درغشاهای ...
عوارض خطرناک داروهای نیروزا
نتیجه آزمایشات مثبت سایر داروهای مورد استفاده در دوپینگ بکار می روند. از عوارض ناخواسته این داروها، به هم خوردن تعادل آب و الکترولیتهای بدن(که برای حفظ حیات بسیار ضروری است)و مخاطرات قلبی عروقی، عصبی و متابولیک ناشی از آن قابل ذکر است. در این گروه می توان از فوروسماید، تیازید، اسپیرونالاکتون و ... نام برد. ه) هورمونهای پپتیدی وگلیکوپروتئینی و آنالوگهای آنها: داروهایی مثل هورمون رشد ...
هفته پانزدهم بارداری و مراقبت های لازم
. تعیین جنسیت به عواملی از قبیل میزان شفافیت تصویر و وضعیت کودک در زمان انجام سونوگرافی بستگی دارد. • با آغاز هفته پانزدهم بارداری ، ستون فقرات و عضلات پشت جنین به اندازه کافی رشد نموده و قوی شده اند، به طوری که اجازه می دهند تا جنین سر و گردن خود را راست نگه دارد. فراموش نکنید که مصرف مکمل های کلسیم توسط مادر باردار برای تحت پوشش قرار دادن رشد استخوان های جنین بسیار مهم خواهد بود. ...
فشارهای عصبی منجر به گرفتگی عضلات پشت پا می شود/ کم آبی، مهم ترین عامل گرفتگی عضلات
عضلات گرفته شما جاری شود. گرما، موجب رفع گرفتگی عضلات و شل شدن آنها خواهد شد. همچنین در صورت گرفتن ماهیچه ساق پاها می توانید روش کشش را امتحان کنید. در حالی که انگشت پای شما رو به بالا قرار دارد ، پاهایتان را به سمت سرتان بکشانید. 30 ثانیه در همین حالت بمانید. این اقدام به شل شدن عضلات کمر و ران ها نیز کمک خواهد کرد. یک برنامه منظم کشش عضلات می تواند به حفظ انعطاف پذیری و آرامش عضلات شما کمک و از گرفتگی های بعدی پیشگیری کند. ...
سمت چپ آغوش مادر امن تر است/تخم مرغ خوش اخلاقتان می کند/ آلزایمر در کمین شب زنده داران/ علت استرس در ...
مادر در دوران بارداری موجب افزایش احتمال ابتلای کودک به آسم و آلرژی می شود؟ **آیا می دانستیدباقی ماندن در یک وضعیت کاری یکنواخت مثل نشستن و ایستادن، باعث تخریب و آرتروز زودرس مفاصل است؟ **آیا می دانستید همه زنان باردار و نوزادان تازه متولد شده باید برای آلوده شدن به ویروس توکسوپلاسموز تحت آزمایش قرار بگیرند. یک زن باردار تا 40 درصد ریسک این را دارد که بیماری را به نوزاد به دنیا نیامده خود منتقل کند؟ انتهای پیام/ ...
این رابط مغز و کامپیوتر مشکل کمر درد را حل می کند
دردها به واسطه آسیب دیدن عصب ها به وجود می آیند که از آن جمله به سیاتیک و سایر دردهای نوروپاتیک می توان اشاره کرد. یکسری از دردها به واسطه اختلالات اسکلتی عضلانی به وجود می آیند که در اثر صدمه دیدن عضلات، تاندون ها، رباط ها یا استخوان های ستون فقرات به وجود می آیند. در تمامی این حالات بدن انسان از فعالیت طبیعی خود خارج شده و با ارسال نشانه ای معکوس این موضوع را به ما گوشزد می کند. تا پیش از این ...
نوزادان خود را ماساژ دهید
کنید و تا زیر بغل کودک ادامه دهید. در هنگام ماساژ به آرامی هر کدام از انگشتان، مفاصل و کل دست را لمس کنید. برای ماساژ ملایم شکم نوزاد از یک دست استفاده کنید. از ناحیه بالای ناف با حرکت دایره وار در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید. نظیر همان حرکتی که برای دست ها انجام دادید؛ پاها را هم به نوبت و به آرامی تا کشاله ران ماساژ دهید. همچنین با سر انگشتان خود تک تک انگشتان پای کودک را لمس کنید و با حرکات ...
صید ترسناک ترین تصویر از رعد و برق/ورود اولین مازراتی با بدنه طلا به ایران/قوری چای شرکت خودروسازی رنو ...
.... صراف زاده، کاهش وزن، عدم قرار گرفتن در یک وضعیت ثابت در زمان طولانی، حفظ گودی های کمری، پشتی و گردنی در حالت طبیعی و راحت در هنگام نشستن و حفظ زاویه 100تا 120درجه ستون مهره ای نسبت به استخوان ران روی صندلی را از جمله مهم ترین راهکار های پیشگیرانه از ابتلا به درد های ستون مهره ای کمری و یا آرتروز زودرس ستون مهره ای در هنگام فعالیت های نشستنی برشمرد و تاکید کرد: یکی از بهترین راه ...
کم تحرکی کودکان، پیشنهادهایی برای تقویت عضلات
، دیابت و...، همه و همه، نتیجه مشکل ساده ای به نام کم تحرکی است که در سال های اخیر، به دلیل کوچک بودن محیط زندگی، نبود فضای مناسب بازی و ورزش برای کودکان، گرایش بی رویه بچه ها به استفاده از بازی های رایانه ای، نشستن پای برنامه های تلویزیونی و...، ایجاد و به دلیل ناآگاهی والدین، تشدید شده است. هرچند قرار نیست همه بچه ها، ورزش کار حرفه ای باشند و نباید چنین انتظاری از آن ها داشت، ولی عادت ...
رازهای موفقیت در رابطه زناشویی، بعد از زایمان
هایتان فشار آورید و آن ها را به پایین جا به جا کنید. وقتی زانوها تا اندازه ای که راحت هستید از هم دور شدند، این وضعیت را برای شصت ثانیه حفظ کنید. سپس زانوها را به حالت اول بازگردانید. این ورزش را به حالت نشسته و پشت به پشت زوجتان نیز می توانید انجام دهید. تا جایی که امکان دارد به حالت راست بنشینید و ستون مهره های خود را به یکدیگر فشار دهید. شانه هایتان را شل کنید و سرتان را در راستای ستون ...
علائم شروع زایمان و شرح فرآیند زایمان (1)
لگن شده بود ) به عریض ترین قسمت لگن حرکت می کند و در این حین مرتب تغییر وضعیت می دهد و می چرخد و البته به مثانه و راست رودۀ شما بیشتر فشار وارد می شود. در طی زایمان و بیشتر در مرحلۀ دوم، جمجمۀ جنین تحت فشار بدن شما قرار می گیرد و بطور مرتب تغییر شکل می دهد. به همین علت اگر سر نوزادتان کشیده به نظر می رسد و یا قسمتی از آن به نظر تغییر شکل یافته می رسد، نگران نباشید چون این حالت به علت ...
شکر ممنوع !
چرب . کاهش منابع مس در بدن و کاهش جذب کلسیم و منیزیم. ابتلا به چاقی، زخم معده و ورم مفاصل. پوسیدگی دندان ها. پیری زودرس ( جوان بمانید و هرگز پیر نشوید ). اختلالات یادگیری در کودکان و کاهش هورمون رشد در آن ها. افزایش عفونت قارچی در ناخن (لک های سفید روی ناخن). افزایش ابتلا به پوکی استخوان ، واریس، آپاندیسیت، بیماری های قلبی و سنگ کیسه صفرا. احتباس مایعات در بدن. کاهش کلاژن سازی در بدن و افزایش چین و چروک. افزایش احتمال ابتلا به آب مروارید و آلزایمر. ...
5 علل ابتلا به زانوی پرانتزی و درمان
منجربه بد جوش خوردن شده اند شکستگی قسمت فوقانی استخوان درشت نی (به علت بد جوش خوردن) عوارض زانوی پرانتزی در اثر این حالت بعضی عضلات اطراف زانو سفت و بعضی ضعیف می شوند. در نظر بگیرید زانویی که به بیرون انحراف پیدا کرده، عضلاتی که در خارج ران قرار دارند، کوتاه و سخت می شوند و برعکس، عضلاتی که در سمت داخل ران قرار دارند، طویل و شل می شوند. کشکک زانو به سمت خارج منحرف می شود ...
هفته دوازدهم بارداری و مراقبت های لازم
بارداری است. هفته دوازدهم بارداری و مراقبت های مادر و جنین 1- مادران باردار، در هنگام نشستن باید مراقب تماس بدن خود با یک سطح صاف باشند. در هنگام نشستن در یک جا برای مدت طولانی، باید از گذاشتن یک بالش در پشت خودشان که از کمر آن ها پشتیبانی خواهد کرد، دریغ نکنند. اگر شما به عنوان یک مادر باردار مدت طولانی از میز کار خود استفاده می کنید، باید دقت کنید که آیا شما برای نشستن روی آن ...
ماه سوم بارداری و مراقبت های لازم
غنی از ویتامین B6: غذاهای غنی از ویتامین B6 کمک زیادی به کاهش حالت تهوع در مادران کرده و از افزایش این حالات در بدن آن ها جلوگیری می نماید. قرار دادن میوه های خانواده مرکبات، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز و سیب زمینی در رژیم غذایی خود به عنوان یک زن باردار، برای دریافت دوز ثابتی از این ویتامین بسیار موثر خواهد بود. 2. خوردن میوه: در دوران بارداری، بهتر است مادران حامله از ...
علت کمردرد در دوران حاملگی چیست؟
باشگاه خبرنگاران: یک متخصص زنان گفت: کشش عضلات پشت و فشار به سمت جلوی بدن موجب بروز کمر دردهای دوران بارداری می شود. به گزارش سرویس علمی فناوری جام نیوز (18ژانویه/ 28دی)، شادی صالح پور، متخصص زنان و زایمان گفت: کشش عضلات پشت و همچنین بزرگ شدن رحم و فشار به سمت جلوی بدن موجب بروز کمردردهایی در دوران بارداری می شود. وی در ادامه بیان کرد: ضعف عضلات و شل شدن عضلات شکم باعث احساس ...
بهترین مکمل برای زیبایی پوست
در کنار تمام اقداماتی که برای زیبایی پوست انجام می شود باید از مکمل های طبیعی نیز برای زیبایی بیشتر پوست استفاده کرد. بسیاری از این مکمل ها و مواد معدنی را می توان به سادگی در رژیم غذایی گنجاند و از فواید آن بهره مند شد. ویتامین C ویتامین C نقش غیر قابل انکاری در سلامت بدن دارد و به عنوان یک ماده کلیدی در بسیاری از لوسیون ها و محصولات مراقبت از پوست مورد استفاده قرار می گیرد ...
ورزش در دوران حاملگی، چقدر باید باشد؟
... در دوران بارداری تمرینهای پرشی انجام ندهید. این کار به شدت به سینه های شما ( که در طی بارداری به حمایت بیشتری نیاز دارد ) آسیب می رساند و برای ناحیه پشت ، ستون مهره ها و لگن ، مفصل سر استخوان ران و زانوها مضر است. حمل کوله پشتی : کلیه فعالیت هایی که منجر به حمل وزنه می شوند مضر است ؛ زیرا این فعالیت ها رباطهای پشت را در کشش بیش از حد قرار می دهند و رباطها در حالت کشیده ...