سایر منابع:
سایر خبرها
آمادگی برای زایمان، چند حرکت ورزشی
این تمرین را انجام دهید، ناراحت نباشید. تمرین ساق و کف پا روی زمین بنشینید. در حالی که بدنتان کاملاً کشیده و پاها به طرف جلو دراز شده است، دست ها را در پشت روی زمین نزدیک مفصل سراستخوان ران قرار دهید تا بتواند در تحمل وزن به شما کمک کند. زانو را خم کنید. سپس آن را در حالت کشیده قرار دهید. این کار را با پای دیگر تکرار کنید. این حرکت باعث تقویت عضلات ساق پا و ران می شود. ...
یک قانون طلایی برای پیشگیری از آرتروز زودرس
های کمری، پشتی و گردنی در حالت طبیعی و راحت در هنگام نشستن و حفظ زاویه 100 تا 120 درجه ستون مهره ای نسبت به استخوان ران روی صندلی را از جمله مهمترین راهکارهای پیشگیرانه از ابتلا به دردهای ستون مهره ای کمری و یا آرتروز زودرس ستون مهره ای در هنگام فعالیت های نشستنی برشمرد و تاکید کرد: یکی از بهترین راههای پیشگیری از آرتروز زودرس یا و درمانهای آرتروز، تقویت عضلات مجاور مفاصل اسیب دیده است. به این منظور گرفتن مشاوره از یک فیزیوتراپیست با دیدگاه پیشگیری و یا انجام تمرینات درمانی زیر نظر فیزیوتراپیست می تواند بسیار سودمند و در بسیاری از موارد ضروری باشد. ...
آرامش ذهن با تمرینات یوگا
پا را لمس کنید، دستان تان را روی ساق یا قوزک پا قرار بدهید. تمرکز شما باید روی کشیدن قلب و گردن به سمت جلو باشد. می توانید از یک کِش استفاده کنید و آن را دور سینه ی پا ببندید تا با کمک آن خود را آهسته به جلو بکشید. با هر نفسی که می کشید، به عمیق تر کردن کشش و درنتیجه ایجاد فضای بیش تر میان هریک از مهره های ستون فقرات ادامه بدهید. بالاتنه ی خود را درگیر کنید تا بین بالاتنه و پایین تنه فضا ایجاد کنید ...
تمرینات مناسب با بودجه کارمندی/ ورزش های کم هزینه را بشناسید
تمرین متوسط تا شدید به حساب می آید که برای توسعه و حفظ سلامتی برای همه افراد توصیه می شود. افزایش قدرت و انعطاف با حلقه هولاهوپ از آنجایی که این تمرین نیازمند حرکت و چرخش در ستون فقرات است در صورت تداوم در تمرینات باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری در ستون فقرات می گردد و این قسمت ها از بدن نیز در مقابل آسیب های ورزشی مقاوم می گردد. همچنین باعث افزایش هماهنگی های چشم با سایر اندام ...
فشارهای عصبی منجر به گرفتگی عضلات پشت پا می شود/ کم آبی، مهم ترین عامل گرفتگی عضلات
عضلات گرفته شما جاری شود. گرما، موجب رفع گرفتگی عضلات و شل شدن آنها خواهد شد. همچنین در صورت گرفتن ماهیچه ساق پاها می توانید روش کشش را امتحان کنید. در حالی که انگشت پای شما رو به بالا قرار دارد ، پاهایتان را به سمت سرتان بکشانید. 30 ثانیه در همین حالت بمانید. این اقدام به شل شدن عضلات کمر و ران ها نیز کمک خواهد کرد. یک برنامه منظم کشش عضلات می تواند به حفظ انعطاف پذیری و آرامش عضلات شما کمک و از گرفتگی های بعدی پیشگیری کند. ...
سمت چپ آغوش مادر امن تر است/تخم مرغ خوش اخلاقتان می کند/ آلزایمر در کمین شب زنده داران/ علت استرس در ...
مادر در دوران بارداری موجب افزایش احتمال ابتلای کودک به آسم و آلرژی می شود؟ **آیا می دانستیدباقی ماندن در یک وضعیت کاری یکنواخت مثل نشستن و ایستادن، باعث تخریب و آرتروز زودرس مفاصل است؟ **آیا می دانستید همه زنان باردار و نوزادان تازه متولد شده باید برای آلوده شدن به ویروس توکسوپلاسموز تحت آزمایش قرار بگیرند. یک زن باردار تا 40 درصد ریسک این را دارد که بیماری را به نوزاد به دنیا نیامده خود منتقل کند؟ انتهای پیام/ ...
توضیحات وزیر بهداشت در مورد رفتن یا ماندن در کابینه دوازدهم/داروهایی که مردم را روانه اورژانس می کند/ ...
دوازدهم را تکذیب می کنم. آرتروز زودرس در کمین کارمندان دبیر انجمن علمی فیزیوتراپی ایران باقی ماندن در یک وضعیت کاری یکنواخت مانند نشستن را سبب آرتروز زودرس مفاصل دانست. چگونه برای بیماران سرطانی نسخه امید بنویسیم؟ یک متخصص خون و سرطان گفت: سرطان شروع یک تغییر جدید در زندگی است و باید با افزایش اطلاعات کافی در این زمینه تغییر در روند جدید زندگی را به نحو مناسبی انجام داد ...
صید ترسناک ترین تصویر از رعد و برق/ورود اولین مازراتی با بدنه طلا به ایران/قوری چای شرکت خودروسازی رنو ...
.... صراف زاده، کاهش وزن، عدم قرار گرفتن در یک وضعیت ثابت در زمان طولانی، حفظ گودی های کمری، پشتی و گردنی در حالت طبیعی و راحت در هنگام نشستن و حفظ زاویه 100تا 120درجه ستون مهره ای نسبت به استخوان ران روی صندلی را از جمله مهم ترین راهکار های پیشگیرانه از ابتلا به درد های ستون مهره ای کمری و یا آرتروز زودرس ستون مهره ای در هنگام فعالیت های نشستنی برشمرد و تاکید کرد: یکی از بهترین راه ...
کم تحرکی کودکان، پیشنهادهایی برای تقویت عضلات
. 4- برای تقویت عضلات شکم یک توپ سبک، در اختیار کودک تان قرار دهید و از او بخواهید که دراز بکشد و زانوهایش را خم کند. دست هایش را به سمت بالای سرش، در حالی که توپ را در دست دارد، به حالت کششی صاف نگه دارد؛ به طوری که توپ، با زمین تماس داشته باشد. سپس سعی کند با فشار آوردن به نیم تنه خود، باعث حرکت و بالا آوردن قسمت بالاتنه خود به جلو شود و به این ترتیب، به حالت نیمه ...
5 علل ابتلا به زانوی پرانتزی و درمان
منجربه بد جوش خوردن شده اند شکستگی قسمت فوقانی استخوان درشت نی (به علت بد جوش خوردن) عوارض زانوی پرانتزی در اثر این حالت بعضی عضلات اطراف زانو سفت و بعضی ضعیف می شوند. در نظر بگیرید زانویی که به بیرون انحراف پیدا کرده، عضلاتی که در خارج ران قرار دارند، کوتاه و سخت می شوند و برعکس، عضلاتی که در سمت داخل ران قرار دارند، طویل و شل می شوند. کشکک زانو به سمت خارج منحرف می شود ...
نشانه های کمترشناخته شده مشکلات قلبی
لکه ها نشان دهنده آن است که چربی موجود در خون بیشتر از حد متوسط است. لکه هایی که در چشم تشکیل می شوند حاکی از شرایط جدی تر مشکلات قلبی هستند. سفتی ستون مهره ها اسپوندیلیت انکیلوزان یک بیماری التهابی است که با گذشت زمان باعث می شود برخی مهره ها در ستون مهره ها به هم جوش بخورند. مطالعات نشان می دهد علاوه بر مشکلاتی که این بیماری در مفاصل ایجاد می کند با بسیاری از مشکلات قلبی از ...
ماه سوم بارداری و مراقبت های لازم
. هنگامی که خسته هستید بخوابید. در طول روز چرت بزنید این کار باعث سرحال شدن می شود. ماه سوم بارداری و ورزش های مناسب برای مادر زیر نظر مربی ورزش کنید. یوگا و مدیتیشن به کنترل فکر کمک می کند. این ماه ورزش لگنی انجام دهید در این ماه باید به حرکات لگنی خود توجه داشته باشید. اما باید بدانید چه حرکاتی را چه زمانی و به چه شکل باید انجام دهید. عضلات لگنی شما ستون مهره ها و لگن را محافظت می کنند ...