با استفاده از این روش با چربی های شکم و پهلو خداحافظی کنید

چگونه کم خونی خود را درمان کنیم؟

کبد لطمه می زند و در سنین بالاتر مصرف دائم آن، فرد را مستعد آلزایمر می کند. به نوشته تحریریه احیای سلامت، برای افرادی که کم خونی مختصری دارند همچنین خانمهایی که کمبود آهن ندارند در دوران بارداری، می توانند ضمن رعایت تدابیر مربوطه از حسوم استفاده کنند، کفگیر حسوم را داخل قابلمه می گذارید تا در حین پخت غذا، باعث آزاد سازی آهن در غذا شود و کمبود آهن را جبران کند. گذاشتن طولانی ...

مسمومیت بارداری یا پره اکلامپسی

به مقدار کافی از این گروه می شود. * با توجه به میزان پروتئین دفعی، رژیم غذایی مادر باید تامین کننده کالری و پروتئین کافی باشد. * خاطر نشان می شود هیچ کدام از ویتامین ها یا مکمل ها را نباید بدون مشورت با متخصص مصرف کنید. درصورتیکه علاوه بر مکمل کلسیم، مکمل های دیگری مثل آهن استفاده می کنید، از مصرف همزمان آنها خودداری کنید. داشتن یک رژیم غذایی غنی از کلسیم ...

معرفی 8 ماسک برای رهایی از پوست چرب

هیچ صابونی جذب پوست نمی شوند و ملاک انتخاب صابون برای شست وشوی صورت، تنها باید نوع پوست و سازگاری آن با صابون انتخابی باشد و نه افزودنی هایی که روی آن تبلیغ می شود. داروی گیاهی برای پوست چرب برای بهبود پوست چرب به روش های طبیعی و گیاهی می توان از موارد زیر نیز استفاده کرد. روزانه یک قاشق غذاخوری روغن تخم کتان بخورید. مصرف روغن تخم کتان باعث تغذیه و مرطوب شدن اندام ...

آنچه باید درباره ورزش کردن در هوای گرم بدانید

بسیار بیشتر است، بنابراین ورزش در ابتدای صبح که هوا گرم است، انتخابی بهتر به حساب می آید. شما را برای ادامه روز آماده می کند و باعث می شود انرژی بیشتری داشته باشید. 5- از خود محافظت کنید. محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید بسیار مهم است و تضمین می کند که نمی سوزید، مخصوصا وقتی عرق می کنید. کرم ضد آفتابی با SPF بالا استفاده کنید و همچنین مطمئن شوید این کرم برای فعالیت های ورزشی طراحی شده باشد، یعنی با عرق کردن و مرطوب شدن بدن از بین نرود. ...

4 فایده پیاده روی در سر بالایی

بیشتر عضلات چهارسر و زانو کار می کنند. برای این که در شب بتوانید تعادل خود را حفظ کنید عضلات بالاتنه درگیر می شوند. 3. افزایش تمرکز: مطالعات انجام شده نشان داده است وقتی افراد در طبیعت پیاده روی می کنند تمرکز آنها افزایش می یابد. به این ترتیب پیاده روی در طبیعت هم در بدن و هم در ذهن تاثیر گذار است و کارایی شناختی را بهبود می بخشد. 4. افزایش خوشحالی: این شاید ...

روش های سالم افزایش اشتها

به گزارش شفا آنلاین :همانطور که خیلی از افراد به دنبال راهی برای کاهش اشتها و کاهش وزن خود هستند، بسیاری از افراد نیز به دنبال افزایش وزن هستند و از لاغری رنج می برند. شاید باورتان نشود اما افزایش وزن نیز می تواند بسیار چالش برانگیز باشد و افرادی باشند که برای افزایش وزن دچار مشکل می شوند و نمی توانند به راحتی به وزن ایده آل خود برسند. اگر شما هم جزو این دست افراد هستید نگران نباشید. راه های مختلفی برای افزایش وزن وجود دارد، البته شما باید سالم ترین آن را انتخاب کنید تا ...

دلایل خونریزی لثه کدامند؟

. بنابراین لثه ها قرمز، ملتهب و دچار خونریزی می شوند. اگر احساس کردید علت التهاب و خونریزی لثه ها مصرف این داروهای خاص است به پزشک مراجعه کنید تا محصولاتی که مشکل خشکی دهان را رفع می کنند به شما تجویز کنند. عدم تعادل هورمون ها: وقتی سطح هورمون ها ثابت نباشد (به عنوان مثال در دوره بلوغ، بارداری، عادت ماهانه و یا ئسگی) به پلاک های دندان که باعث خونریزی لثه می شوند حساس تر می شویم. بنابراین باید در طول این دوره ها توجه بیشتری به دندان ها نشان دهید. به عنوان مثال بیشتر از نخ دندان استفاده کنید یا دهان را به خوبی بشوئید. ...

رابطه جنسی تان را با این روش ها گرم تر کنید!!

بهتر شدن رابطه جنسی سعی کنید وزنتان را کم کنید. کاهش وزن به افزایش تستوسترون و همچنین افزایش طول آلت تناسلی کمک میکند. به گفته دکتر اوز به ازای 16 کیلوگرم کاهش وزن 2 سانتی متر و 54 میلی متر به طول آلت تناسلی اضافه میشود. برای بهبود رابطه جنسی کمی ورزش کنید برای بهتر کردن رابطه جنسی بهتر است کمی ورزش کنید. انجام حرکات اسکات نه تنها باعث قدرت پاها میشود که برای هر دو شما مفید ...

علل و درمان زخم های پوستی

هشدار نسبت به بروز آرتروز زودرس در مفاصل

چرا به وجود می آید، اظهار داشت: بعضی مواقع یکسری بیماری ها هستند که در اختیار فرد نیست مثل بیماری های عفونی، التهابی و یا سل، ولی بسیاری از این مشکلات که نه در کشور ما بلکه در تمام دنیا با آن مواجه هستند بحث وضعیت کاری و شغلی است. تغییر الگوی بیماری ها از بیماری های عفونی و واگیردار به سمت بیماری ها یا بهتر بگویم ضایعات سیستم اسکلتی عضلانی یا همان سیستم حرکتی که در واقع درگیری و آسیب عضلات و مفاصل ...

6 راه برای کنترل بیماری صبحگاهی بارداری

انجام دهید. مثلا اگر ساعت 4 بعدازظهر است و احساس تهوع شما زیاد شده درحالی که کمی گرسنه هستید، کمی شیرینی در کیف خود قرار دهید تا احساس گرسنگی شما را برطرف کند. اگر وقت نهار است و بوی غذای رستوران ها حالتان را بد می کند، سریعا لیمو یا رزماری که در کیف خود گذاشته بودید را بو کنید. مصرف مایعات را افزایش دهید. حتی اگر لازم است بدن خود را فریب دهید تا احساس تشنگی کند مثلا آجیل و تنقلات شور بخورید تا ...

8 ماسک مناسب برای رهایی از پوست چرب

ها و املاح از طریق هیچ صابونی جذب پوست نمی شوند و ملاک انتخاب صابون برای شست وشوی صورت، تنها باید نوع پوست و سازگاری آن با صابون انتخابی باشد و نه افزودنی هایی که روی آن تبلیغ می شود. داروی گیاهی برای پوست چرب برای بهبود پوست چرب به روش های طبیعی و گیاهی می توان از موارد زیر نیز استفاده کرد. روزانه یک قاشق غذاخوری روغن تخم کتان بخورید. مصرف روغن تخم کتان باعث تغذیه ...

غذاهای مناسب برای تسریع بهبود زخم

خود به مقدار کافی از پروتئین ها، مغزها، میوه ها و سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب و اسید های چرب غیر اشباع استفاده نمایید. چرا برای ترمیم زخم هایمان به تغذیه صحیح نیاز داریم؟ وقتی جایی از بدن زخم می شود و یا دچار آسیب و جراحتی می گردد، بدن سیستم ایمنی را برای مبارزه با عفونت تحریک می کند. مواد مغذی موجود در غذاها به بازسازی بافت های آسیب دیده کمک می نمایند و سیستم ایمنی( Safety ...

بلایی که ذرت بوداده بر سر بدن شما می آورد

در مایکروویو درست شده ذرت بوداده حاوی پرفلوئورواکتانوئیک اسید است که ماده ای سرطان زا محسوب می شود. تحقیقات دیگری نیز انجام شده که نشان می دهد پاپ کورنی که مایکروفر درست می شود خاصیت سرطان زایی دارد. برخی از تولید کنندگان برای تهیه این پاپ کورن ها از ماده ای شیمیایی به نام دیاستیل استفاده می کنند که باعث ابتلای کارکنان این کارخانه ها به بیماری موسوم به ریه کارگران پاپ کورن سازی شده است. نتایج این تحقیقات باعث کاهش مصرف این دست از پاپ کورن های مایکروفری شده است. پیشنهاد می کنیم شما نیز برای سلامتی بیشتر دانه های ذرت را خودتان در ماهیتابه تفت داده و به ذرت بوداده تبدیل کنید! ...

توصیه های خانگی برای کمک به بهبود و درمان سردردهای میگرنی

در درمان سردردهای میگرنی مؤثر است. یکی از روش های استفاده از ریحان برای بهبود سردردهای میگرنی استفاده موضعی آن است. روغن ریحان یک شل کننده عضلانی است و در رفع دردهای عضلانی و ریلکس شدن عضلات مؤثر است. شما می توانید از این روغن برای ماساژ شقیقه ها و پیشانی خود برای کاهش سردرد و رفع اسپاسم آن ناحیه استفاده فرمایید. روش دیگر جویدن برگ ریحان تازه در زمان سردردهای میگرنی است. نوشیدن ...

خطرات کمبود ویتامین B1؟

گوارشی تیامین کاهش می یابد. غذا سرعت جذب را کاهش می دهد، ولی مقدار تام جذب شده تغییر نمی یابد. پخش به طور گسترده در بافت های بدن انتشار می یابد. در صورتی که مقدار مصرف بیش از حداقل احتیاجات بدن باشد، ذخایر بافت ها اشباع می شود. حدود mcg/day 200-100 از تیامین در شیر خانم شیردهی که از رژیم غذایی معمولی استفاده می کند، یافت می شود. متابولیسم در کبد متابولیزه ...

10 روش جایگزین برای صرفه جویی برق

آب ولرم بگیرید و کم کم به خنکی آب بیفزایید. آب دمای بدن شما را کاهش می دهد و تا حد زیادی جلوی گرمازدگی شما را می گیرد. بعلاوه اگر برقتان قطع باشد دست کم یک ساعت شما را از گرما حفظ می کند. ساعت های کم بار ساعت هایی هست که به دلیل خاموش بودن تلویزیون و برخی وسایل دیگر، از پیک مصرف خارج است. معمولا نیمه شب تا صبح شامل این زمان می شود که می توانید فعالیت هایی مثل استفاده از ماشین ...

اشتباهات رایج و باورهای غلط تغذیه ای

شما باید وزن خود را کاهش دهید اما این کاهش وزن به خاطر نخوردن نیست. باید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. ” دکتر دانا آنجلو وایت “بسیاری از افراد شکر و قند را دشمن خود می دانند. مصرف زیاد شکر می تواند باعث افزایش وزن شود و خطر ابتلا به بیماری های مختلف همچون دیابت را افزایش دهد. اما تمامی شکرها در شرایط یکسان ایجاد نشده اند. منابع طبیعی از شکر مانند میوه های تازه و لبنیات کم چرب و بدون طعم می توانند مواد مغذی زیادی برای بدن شما فراهم کنند. شما می توانید در کنار رژیم غذایی سالم و متعادل، مصرف شکر و قند را نیز داشته باشید . البته مقدار مصرف این مواد باید محدود باشد. ” دکتر الیسا زید ...

چگونه از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن جلوگیری کنیم؟

. زمانی که ماهیچه های زیرین شما محکم و سفت شود، باعث می شود پوستی محکم داشته باشید و از افتادگی آن نیز جلوگیری می کند. ساخت ماهیچه های محکم و قوی نه تنها باعث محکم شدن پوست می شود بلکه به مصرف کالری بیشتر در بدن کمک می کند.بسته به انتخاب خودتان، می توانید از دمبل، ماشین های مختلف ورزشی و یا وزنه استفاده کنید. بهتر است در هفته 4 روز را به ورزش های قدرتی بپردازید. در این میان، 2 الی 3 روز را در هفته به ...

ترفندهایی برای خاموش کردن آتش دعوای زوجین

رویداد اضطراب زا بروز پیدا می کنند، بیان کرد: گزگز اندام های بدن، گُر گرفتگی ، سردی دست و پا ها و تپش قلب همگی جزو این نشانه های جسمی هستند. این کارشناس ارشد مشاوره خانواده عنوان کرد: سپس افراد باید مانعی را که باعث این ناکامی و رسیدن به خواسته هایشان شده است، ثبت کرده همچنین گاهی زن یا شوهر در هنگام مشاجره طرف مقابل را تهدید می کنند. اویارحسینی افزود: در مرحله بعد اشخاص باید ...

کتاب های کمک درسی با دانش آموزان چه می کند؟ / کنکور مانع از آموزش است

.... واقعیت این است که از نظر افرادی که در زمینه سلامت جسمی بچه ها کار می کنند و تخصص دارند اغلب بچه ها دچار مشکلات جسمی هستند. خمیدگی و فشار زیاد به پشت بدن باعث آسیب دیدن بچه ها شده. بخشی از این نوع آسیب ها به خاطر حمل کتاب های مختلف است و بخشی هم به خاطر فقر حرکتی است. حتی ساعت ورزش را در مخدارس به ورزش اختصاص نمی دهند. در ساعت ورزش، ریاضی می خوانند. اینقدر فکر می کنند ...

از دست دادن بیضه چپ یا راست

کمبود یک بیضه به وضوح برای دیگران کم نظیر است، اما جراحی قرار دادن یک بیضه مصنوعی (پروتز) یک انتخاب خوب در این گونه موارد است. وقتی که پای هورمون به وسط می آید، بدن آن را به آسانی جبران میکند. یک بیضه طبیعی بسیاری از اوقات توانایی تولید تستوسترون لازم به وسیله بدن را دارد. در نتیجه با حذف یک بیضه، بیضه باقی مانده قادر خواهد بود تا میزان تستوسترون مورد نیاز برای بدن را با یک بار تولید نیز بسازد. ...

نقش رژیم غذایی در بیماری ام اس

مدیترانه ای برای افراد مبتلا به بیماری قلبی و دیابت نوع 2 و احتمالا پیشگیری از سرطان خوب است.این رژیم غذایی بر مصرف کم چربی های اشباع (به عنوان مثال، گوشت قرمز، کره، و محصولات لبنی)، و مصرف زیاد غلات کامل، سبزیجات، میوه ها، حبوبات، روغن زیتون و ماهی استوار است. مطالعه ای کوچک در سال 2016نشان داد، خطر ابتلا به بیماری ام اس در میان افرادی که به رژیم غذایی مدیترانه ای پایبند هستند، کمتر است. با ...

تشخیص بیماری از روی صورت

بهبود این اختلال، مصرف فیبرها که در میوه ها، سبزیجات و غلات به وفور وجود دارد را افزایش دهید. قسمت 14: استرس اگر متوجه تغییراتی در این ناحیه شدید، ممکن است بدن شما تقاضای استراحت و زمانی برای تجدید نیرو را داشته باشد. عدم کنترل و مدیریت صحیح استرس می تواند مشکلات متعدد جسمانی را در پی داشته باشد. برای مقابله با این مشکل، توصیه می شود روش های ریلکسیشن را در پیش بگیرید، کمی بخوابید و مقدار بیشتری آب بنوشید. به یاد داشته باشید که همواره باید تغییرات صورت را جدی بگیرید و در این زمینه با پزشک مشورت نمایید. ...

گرفتگی عضله

شفاآنلاین سلامت درد شدید و آزارنده گرفتگی یا اسپاسم عضلانی را مشکل بتوان فراموش کرد. به گزارش شفاآنلاین ،این عوامل می تواند زمینه ساز گرفتگی عضلانی شود: - انجام ندادن تمرین های کششی پیش از شروع عضله. - فعالیت( Activity ) جسمانی هنگامی عضلات بیش ازحد خسته هستند. - ورزش کردن در آب وهوای داغ - ورزش کردن هنگامی دچار کم آبی بدن یا کمبود الکترولیت ها یا املاح در بدن هستید. - فشار آوردن بیش ازحد روی بدنتان هنگام ورزش کردن - دچار اضافه وزن یا بیماری بودن یا مصرف برخی از داروها( medicines ) - سنین بالا ...

بهترین روش برای تقویت بازو در بانوان

روانی شما مفید است، بلکه می تواند به سفت شدن پوست کمک کند زیرا باعث افزایش گردش خون می شود. پس می توانید برای از بین بردن شل شدگی بازوهای خود از این روش استفاده کنید. 7- چای سبز چای سبز می تواند به افزایش متابولیسم و انرژی کمک کند. بر این اساس نوشیدن چای سبز حاوی ترکیب هایی است که به به کاهش چربی سلول ها کمک می کند و این چربی را تبدیل به انرژی قابل استفاده برای بدن می کند. با ...

نشانه های کمبود پروتئین در بدن

ضروری است. تمام این مواد مغذی برای سالم ماندن مفاصل و ماهیچه ها لازم و ضروری هستند. 2. ساختمان موها عمدتا از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده اند و کمبود پروتئین در بدن باعث ضعیف شدن موها خواهد شد و مشکلاتی مانند ریزش مو و شکنندگی موها را به دنبال خواهد داشت. 3. یکی دیگر از نشانه های کمبود پروتئین در بدن احساس گرسنگی مکرر و هوس خوردن خوراکی های شیرین است. 4. کمبود ...

مکمل مگامس ویدر گینر مناسب افزایش وزن

شما معرفی می کنیم. همانطور که در مقالات قبل سایت سلامت دات لایف به شما گفتیم مکمل گینر برای افزایش وزن استفاده می شوند و مگامس ویدر یک مکمل گینر است و برای افزایش حجم و وزن مناسب است. افزیش وزن بدن مگامس چیست مگامس 4000 ویدر برای افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند مناسب است. مگامس 4000 ویدر در 2 وزن 3200گرم و 4200گرم تولید می شود که به خریداران این مکمل توصیه می ...

چرا خیلی خسته ام؟

نگه دارید. 3- مقدار ورزشی که انجام می دهید . ورزش یکی از نکات بزرگ است. تجویز خیلی خوب برای خستگی فرض داشتن ورزش شدید و منظم است. حداقل سه ساعت قبل از خواب ورزش کنید تا بدن شما فرصت خنک شدن داشته باشد. اگر فکر می کنید که ورزش شما را بیشتر خسته می کند در اشتباه هستید. ورزش انرژی بیشتری به بدن شما می رساند. تقریباً همۀ مطالعاتی که به دنبال پاسخ این سؤال بوده اند به یک نتیجه ...

آشنایی با برخی از دلایل سردردهای صبحگاهی

.... در نتیجه، جریان خون به مغز کمتر شده و منجر به سردرد می شود. شبھا به موقع بخوابید و خواب شما بیش از ھفت تا ھشت ساعت به طول نیانجامد. کاھش میزان اندروفین خون: اندروفین مسئول حس خوشی و شادی است، و در صبح به کمترین میزان خود میرسد و ھمین امر در برخی از افراد به سردرد میگرنی منجر می شود. ورزش صبحگاھی یکی از راه ھایی است که به کاھش این نوع سردرد، کمک می کند زیرا ورزش ترشح اندروفین رو افزایش می دھد ...