خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای افزایش تمرکز در محل کار چه بخوریم؟
. فلاوونوئید می تواند جریان خون را به سمت مغز بیشتر کند که باعث کاهش ریسک زوال عقل می شود، اما فراتر از این ها می تواند با کمک به حافظه، تمرکز و توجه، عملکرد مغز را تحت تأثیر قرار دهد. توت را همراه با صبحانه یا ناهار و یا اسنک تان می توانید مصرف کنید؛ تازه و منجمدش هم فرقی نمی کند. شکلات تلخ گیاه کاکائو نیز منبع خوب دیگری از فلاوونیدهاست. خوردن یک وعده ی کوچک ...
مواد غذایی که باعث آرامش اعصاب می شوند
به دور خواهید بود. در ادامه به معرفی غذاهای مفید و مضر برای اعصاب و روان می پردازیم. خوراکی های ضد افسردگی خوراکی های زیر می توانند به شما در درمان افسردگی کمک کنند. مغزها و دانه های روغنی مغزها سرشار از منیزیم هستند. زمانی که بدن ما با کمبود منیزیم مواجه باشد سطح انرژی نیز کاهش می یابد. بادام، فندق و دانه ها و مغزهای دیگر ما را از دام خستگی و ...
روش های جالب و خلاقانه برای پول جمع کردن
. 8. به جای اینکه با دوستان تان بیرون غذا بخورید، آنها را به خانه دعوت کنید بیرون غذا خوردن یا بیرون شهر رفتن، روشی است که بودجه ی غذایی و تفریحی شما را در یک چشم به هم زدن نابود می کند. فرقی نمی کند که چه کاری انجام می دهید، همیشه ماندن در خانه و سرگرم کردن خودتان، ارزان تر از بیرون رفتن است. به جای اینکه بیرون بروید، میزبان یک برنامه ی شام سرگرم کننده در خانه باشید ...
حجاج قبل از حج حجامت کنند
کلیه سنگ سازی دارند با مصرف آب زمزم می توانند آن را دفع کنند. آقارفیعی مصرف صبحانه را بسیار حائز اهمیت دانست و اظهار کرد: صبحانه وعده غذایی مهمی است که هرگز نباید آن را حذف کرد بلکه باید قوی تر آن را میل کرد بدین معنا که خوردن صبحانه را در یک لقمه نان و پنیر خلاصه نکنند و همراه صبحانه از گردو، بادام و نیشکر استفاده کنند. از خوردن غذاهای چرب و سنگین اجتناب کرده و بیشتر از سبزیجات و میوه های ...
حفظ سلامتی قلب با روغن بادام زمینی
طرق مختلفی مورد استفاده قرار می گیرد، حذف کلسترول های مضر از برنامه غذایی به از بین بردن انواع مختلفی از بیماری ها می انجامد. روغن بادام زمینی نه تنها کلسترول پایینی دارد بلکه می تواند به کاهش کلسترول فعلی تان نیز کمک کند، چون حاوی استرول گیاهی است. این فیتو استرولها در واقع با جذب کلسترول های بد در معده و روده مقابله می کنند که می تواند سطح کلسترول را 10 تا 15 درصد کاهش دهد. همانطور که ...
فیلم ترسناکی که شما را نکشد قوی ترتان می کند
فراغت شما را پر خواهد کرد بلکه به لحاظ پزشکی نیز برای شما مفید خواهد بود چون دیدن فیلم های ترسناک هم باعث کاهش وزن می شوند و هم با افزایش گلبول های سفید خون سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کنند. وقتی از ژانر وحشت حرف می زنیم از چه حرف می زنیم؟ فیلم های ترسناک اوصولا چند دسته اند؛ دسته اول، فیلم هایی است که حول محور اتفاقات یک موجود غیرطبیعی ،تخیلی و ترسناک است مثل دراکولا ...
مواد مغذیی که مردان نیاز دارند
سدیم دریافتی می توانید به جای نمک از موادغذایی کم سدیم یا گیاهان و ادویه های دیگر استفاده کنید. برای کنترل وزن و حفظ سلامت عمومی میزان کالری چربی را به 20 تا 35 درصد از رژیم غذایی خود محدود کنید. بیشتر چربی های مصرفی بهتر است از چربی های اشباع نشده سلامت قلب باشد. بنابراین مصرف روغن زیتون خالص، روغن کانولا، گردو، بادام و آووکادو توصیه می شود. همچنین مردانی با میزان کلسترول بالا باید بیشتر ...
نکاتی درباره تغذیه با شیر مادر
کودک بین 6 تا 12ماه و یک سوم از کالری موردنیاز کودکی بین 12 تا 24 ماه را تامین می کند. آنچه این روزها به عنوان حذف شیر مادر در 6 ماهگی مطرح می شود هرگز به معنی حذف کامل شیر مادر از برنامه تغذیه کودکان نیست بلکه آنچه توصیه می شود این است که با برقراری تعادل میان وعده های اصلی غذایی کودک و خوراندن شیر مادر به عنوان میان وعده ضروری می توان تعادل رشدی ایجاد کرد. به نظر می رسد هدف از اراده ...
علایمی روی دست های شما که خبر از بیماری می دهند
پوسته شده و موی زبر و خشن است. کمبود پروتئین می تواند باعث ایجاد برآمدگی روی ناخن هم بشود.مطمئن شوید که رژیم غذایی تان سرشار از محصولات لبنی، ماهی ساردین و اسفناج است. اگر با تغییر رژیم غذایی تغییری حس نکردید، به پزشک مراجعه نمایید. وجود یک خط تیره در ناخن اگر یک خط تیره زیر ناخن تان دارید، فورا به پزشک مراجعه کنید. این علامت می تواند نشان دهنده عوارض اولیه ملانوما (melanoma ...
درمان واریس پا با 5 روش خانگی و موثر
عضلات تان درد می گیرد، پس به آرامی ورزش کنید و بعد از آن برروی عضله ای که درد گرفته است، کیسه ی یخ یا آب گرم بگذارید. برای کاهش درد و ورم ناشی از واریس، پاها را بالا بگیرید یا جوراب واریس بپوشید. با این کار به پایی که خون در آن به درستی به جریان نمی افتد، فشار ملایمی وارد می کنید. 2. مراقب وزن خود باشید افرادی که اضافه وزن دارند، به خصوص زنان و افراد میانسال، بیشتر درخطر ابتلا ...
علائم شروع درد زایمان، طبیعی و سزارین
هایی از تنتان که درد میکنند، بگیرید. تحرک راه رفتن و پیچ و تاب خوردن هم درد را تسکین میدهد هم به روند زایمان کمک میکند، زیرا در این حالت نیروی جاذبه زمین به نفع شما خواهد بود و به چرخیدن و تکان خوردن بچه کمک میکند. در بیمارستان مرتب میخواهند معاینه تان کنند و برای تزریق دارو، شما را بی تحرک نگه می دارند و نمیگذارند راه بروید. در این حالت می توانید همان طور که روی تخت دراز کشیده اید ...
چرا کودکان دچار بدغذایی می شوند؟
سبزی ها خلاق باشید. اگر کودک شما مایل به تمام کردن یک وعده کامل از سبزی نیست، اضافه کردن آن به غذاهای مورد علاقه اش را امتحان کنید، مانند ماکارونی و پنیر همراه با نخودفرنگی و بروکلی. سبزی ها را همراه با پنیر ذوب شده به تورتیلا اضافه کنید. هویج و سیب را با کره بادام زمینی به عنوان میان وعده سرو کنید. در وعده اصلی، به جای سیب زمینی، کدوحلوایی، کدو زمستانی و سیب زمینی شیرین را ...
تغذیه ماه چهارم بارداری
برش نان تست 1) جلوگیری از زایمان زودرس – آلو حاوی مقدار خوبی از منیزیم است که می تواند عضلات را شل و جلوگیری از انقباضات زودرس کند. 2) جلوگیری از کم خونی – آلو حاوی ویتامین C است که برای جذب بهتر آهن حیاتی است. 3) جلوگیری از یبوست و هموروئید – آلو سرشار از فیبر است، به هضم غذا و حرکت روده کمک می کند. مطلب مرتبط: اقدامات ...
پتاسیم در رژیم غذایی کودکان چه نقشی دارد؟
به گزارش عصر امروز، پتاسیم در سلامتی و رشد و نمو فرزندان نقش حیاتی ایفا می کند. با خواندن این مطالب در می یابید فرزندتان به چه مقدار پتاسیم نیاز داشته و نیز با بهترین منابع سرشار از آن آشنا شده و می توانید از دریافت مقدار مصرف کم یا زیاد پتاسیم به بدن جلوگیری نمایید. چرا پتاسیم مهم است؟ پتاسیم در تعامل با سدیم کنترل میزان آب بدن را برعهده دارد و به حفظ فشار خون سالم کمک می ...
10 روش ساده و خانگی در درمان عفونت مثانه
برای درمان عفونت مثانه شمار می آید. خیار دارای مقدار آب بالایی است و به تبع، خوردن آن مایع زیادی در بدن شما ایجاد می کند که خود باعث بالا رفتن تعداد دفعات ادرا می شود. 7. استفاده از مرکبات مرکباتی از قبیل پرتقال و لیمو دارای مقدار زیادی ویتامین هستند که برای حفظ سلامت مثانه بسیار مهم می باشند. این ویتامین ها باکتری های تولید کننده عفونت مثانه را از سیستم حذف می نمایند. در طول ...
آموزش تنفس در زایمان طبیعی، تکنیک ها
رسانی به بافت های درگیر زایمان، درد را کاهش می دهد. چرا نفس کشیدن در طول زایمان طبیعی این قدر مهم است؟ تنفس درست یعنی کلی اکسیژن که وارد خون شما و کودک تان می شود. از طرفی کمبود اکسیژن می تواند عضلات شما را خسته کرده و انرژی تان را برای تحمل درد و فشار وارد کردن کم کند. از طرفی هم اکسیژن زیاد در اطراف بافت رحم و واژن (یعنی مرکز درد) موجب کاهش درد می شود.شرایط ترس و اضطراب زایمان ...
راز لاغری مردم اسپانیا فاش شد
دسترس نیست. البته شاید لازم به ذکر نباشد اما باید گفت هوا در اسپانیا فوق العاده است و طیف دمای زمستانی آن چیزی حدود 10 تا 15 درجه سانتیگراد است. سوای این قضیه، پیاده روی یکی از بهترین تمرین ها برای شماست چرا که باعث تقویت مفاصل شده و به هیچ نوع دستگاه خاصی برای انجام آن نیاز ندارید. اگر می خواهید بدانید که چه میزان کالری می سوزانید، وزن تان را در 0٫57 Ibs ضرب کنید، مثلا یک زن 70 کیلویی ...
تغذیه ماه پنجم بارداری
موجب بی قراری و بی خوابی در نوزادان پس از تولد می شود. متاسفانه، شکلات بیش از حد حاوی کافئین است و مقاومت در برابر مصرف آن سخت است. 6) مواد غذایی چرب – شما باید از خوردن غذاهای چاق کننده و غذاهای کنسرو دوری کنید. افزایش وزن غیر طبیعی می تواند باعث عوارض ناخواسته در طول دوره حاملگی شود. – واریس ناحیه ی تناسلی خارجی در میان 10% از خانم های باردار اتفاق می افتد و ...
لاغر بمانید
موجب کاهش توده بدون چربی در بدن شده و سوخت وساز بدن را کاهش می دهد. خواب برایتان اولویت ندارد عدم توجه به خواب کافی در بلندمدت روی وزن شما تاثیر منفی می گذارد. تحقیقات نشان می دهند که خواب ناکافی بر هورمون گرسنگی اثر گذاشته و باعث افزایش اشتها و میل به خوردن قند و چربی می شود. خواب کافی بیش از آنکه به نظر می رسد، بر روند کنترل وزن شما اثرگذار است. زیاد تلویزیون ...
هفته بیست و چهارم بارداری و مراقبت های لازم
خود آماده کنید تا مطمئن شوید که مواد مغذی لازم را دریافت می کنید. 3- در فواصل منظمی در روز غذاهای مغذی بخورید تا از گرسنگی شدید که می تواند منجر به ویار شود، جلوگیری کنید. 4- مواد غذایی خود را از میان این 5 گروه انتخاب کنید: حبوبات، سبزیجات، میوه، لبنیات و مواد سرشار از پروتئین. سعی کنید مواد غذایی خود را در هر میان وعده حداقل از دو گروه انتخاب کنید. کودک و بدن شما باید مواد غذایی ...
دعای شایسته شدن فرزندان - دعاهای قرآنی
برای شایسته شدن فرزندان هم دعاهای قرآنی وجود دارد و هم توصیه هایی از ائمه معصومین به دست ما رسیده است. در این مقاله نمونه هایی از آن را می بینید؛ دعای شایسته شدن فرزندان برای شایسته شدن فرزندان تان این دعا را زمزمه کنید: رَبِّ أَوْزِعْنِی أَنْ أَشْکُرَ نِعْمَتَکَ الَّتِی أَنْعَمْتَ عَلَیَّ وَ عَلَیٰ وَالِدَیَّ وَ أَنْ أَعْمَلَ صَالِحًا تَرْضَاهُ وَ أَصْلِحْ لِی ...
کاهش درد زایمان با طب سنتی، چگونه است؟
خاکشیر میل کنید. 2. گل شاه پسند دم نوشی که از این گل زیبا و خوشبو به دست می آید باعث تسکین دردهای زایمان و انجام یک زایمان راحت می شود. خوردن روزانه سه فنجان از دمنوش این گل در روزهای نزدیک به زایمان برای شما بسیار مفید است. 3. رازیانه مصرف برخی از گیاهان در دوران بارداری با احتیاط انجام می شود، زیرا این گیاهان با خاصیتی که دارند باعث سقط جنین می شوند اما همین گیاهان ...
میزان درد زایمان، موادغذایی موثر
می دهند. موز یکی از بهترین میوه ها برای کاهش درد زایمان است. پاستا از خوردن پاستایی که در سس غوطه ور است پرهیز کنید چرا که آشوبی در شکم تان به راه می اندازد. اما پاستای ساده و معمولی که سرشار از کربوهیدرات است، کمک زیادی به بالا رفتن انرژی بدن و کاهش درد زایمان می کند.
10 دلیل متفاوت بودن بارداری دوقلو با تک قلو
خواهد بود و بدون آن یک قدم هم برنمی دارید. این در حالی است که با دیدن مواد غذایی متنوع تمایل به خوردن آنها داشته باشید اما بوی غذا شما به سمت همان ظرفی که همراه خود دارید، ببرد. چند هفته بعد از این جریان با عضلات گرفته مجبور می شوید به داروهای ضد تهوع روی بیاورید. 3. سونوگرافی متفاوت است این که برای بررسی رشد لوبیای کوچک بخواهید سونوگرافی انجام دهید اصلا غیرطبیعی نیست اما زمانی که شما ...
خوشمزه ترین خیابان تاریخی
تابستان امسال اما بهانه ای شد تا یکی از ایده های اولیه برای این خیابان، که مدتی پیش عملیاتی شده بود، رونق بگیرد؛نخستین فوداستیریت ایران. گزارش ما از خوشمزه ترین خیابان پایتخت و کاسب های جوانش را بخوانید. اولین چیزی که ممکن است شگفت زده تان کند ماشین های پارک شده در خیابان های اطراف است اما همه این شگفت زدگی ها همین که بوی غذا به مشامتان می خورد فراموش می شود؛ بویی که البته تشخیص آن ...
27 تیر جانشینی برای غذاهای طبیعی وجود ندارد
...> USDA و انجمن سرطان آمریکا، همه ما، از جمله بچه ها، را بشدت ترغیب می کنند که حداقل 5 وعده غذایی میوه و سبزی در روز بخوریم. همانند دانش آموزی که فقط به دنبال به دست آوردن نمره قبولی است، شما می توانید این نیازها را بوسیله مقادیر زیادی آب میوه، سیب زمینی سرخ کرده، پوره سیب زمینی، سس اسپاگتی، ذرت کنسروی و گاه گاهی سیب پوشش دهید. یا می توانید به دنبال بالاترین نمره باشید و میوه تازه ...
وزن مادر دوقلوها، باید چند کیلو اضافه شود؟
قلویی 3100 کالری در روز. البته صرف نظر از تعداد جنین ها، مادر باردار باید مقدار کالری روزانه خود را به 3 وعده اصلی و 2 میان وعده تقسیم کند. وزن مادر باید چند کیلو اضافه شود؟ در دوران بارداری باید مراقب وزن خود باشید البته این به معنی غذای ناکافی خوردن نیست اما باید حدود کالری مجازتان را رعایت کنید. استفاده از گروه های غذایی ضروری برای این مادران باردار بسیار مهم است زیرا ...
کاهش درد زایمان طبیعی، راهکار اساسی
) و سیر نگه دارید و برای ماراتن دوی سرعت زایمان برنامه بریزید، اگر خسته شدید به ماما یا دکتر خود اطلاع دهید، آن ها به شما کمک خواهند کرد درباره این که مرحله بعدی زایمان طبیعی، در خانه یا بیمارستان باشد تصمیم بگیرید.اگر خونریزی شدید دارید، نوزداتان حرکت نمی کند، احساس بدی دارید یا هر مشکل دیگری دارید که باعث می شود زایمان تان به طور طبیعی پیش نرود، ماندن در خانه را فراموش کرده و به بیمارستان بروید تا ...
نکات مهم درباره تمرینات بدنسازی فوتبالیست ها
عضلات را فراموش نکنید 30 تا 45 دقیقه بعد از هر تمرین مواد غذایی حاوی قند طبیعی بخورید تا عضلات آدنوزین تری فسفاتی (ATP) که از دست داده اند را دوباره بدست بیاورند و آن را تبدیل به انرژی در بدن کنند. سوخت کافی را به عضلات خود برسانید. خوردن چنین مواد غذایی در این بازه زمانی به شما در بالا نگهداشتن متابولیسم کمک می کند. 6- با مخروطی و نردبان تمرین کنید به جای استفاده ...
