سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی در چربی خون بالا
یک عدد سیب با پوست مصرف کنید. – کدو ، شوید با ماست کم چرب را به عنوان میان وعده مصرف کنید. – خوردن سیر و پیاز همراه غذا خوب است . – مصرف گوجه فرنگی، جعفری، توت فرنگی، لیمو ترش، فلفل سبز، مرکبات و سبزیجات تازه به دلیل داشتن ویتامین C مفید است. – زردچوبه در کاهش چربی خون مفید است. – از سرخ کردن غذا ها اجتناب نمائید. – روزانه 2 تا 5 ...
توصیه های تغذیه ای برای سفر تابستانی
غذایی که سفارش می دهید، از گوجه فرنگی و خیار خرد شده که همراه خود دارید استفاده کنید. غذاهای آبکی مثل انواع خورش ها، سریع تر فاسد می شوند مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت توصیه کرد: غذاهایی را که با خود به سفر می برید نیم پز نکنید، یا از همان اول غذا را کامل بپزید یا اینکه در مقصد اقدام به پخت آن کنید. غذاهایی مثل کتلت و کوکو یا تخم مرغ پخته برای سفر مناسب هستند و غذاهایی مثل ...
طرز تهیه فلافل وافلی
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی کیفیت 480 کیفیت 284 مواد لازم: دو کنسرو چهارصد گرمی نخود یک پیاز بزرگ خورد شده دو عدد سفیده تخم مرغ یک چهارم لیوان از جعفری و گشنیز خورد شده سه عدد سیر داغ یک و نصفی قاشق غذاخوری آرد یک و یک چهارم قاشق چایخوری نمک دو قاشق چایخوری پودر زیره یک قاشق چایخوری پودر گشنیز یک چهارم قاشق چایخوری فلفل سیاه و فلفل کاین پودر هل ...
فست فود خورها، سوسیس پلو درست کنند!
را به مواد افزوده، بعد حدود 2 دقیقه با مواد تفت دهید. 4٫ آب گوشت (یا آب مرغ)، کرفس، جعفری، هویج، لوبیا سبز، ذرت، سوسیس، دانه فلفل، پودر آویشن و پودر پونه را به مواد اضافه کنید و بعد از کمی تفت دادن، آب لیمو ترش را داخل آن بریزید. سپس بگذارید تا به جوش آید و آب آن تبخیر شود. بعد حرارت را کم کرده، در آن را بسته و به مدت 20 دقیقه دم بیندازید. – این غذای اصلی را با سیب زمینی سرخ شده سرو ...
این کیک به یک بار پختنش می ارزد
پیمانه رنده ی پوست لیمو: دو قاشق چایخوری معادل 10 گرم کره: صد و پنجاه گرم تخم مرغ: چهار عددباتر کریم: یک دوم پیمانه ساور کریم: یک دوم پیمانه آب لیموترش تازه: دو قاشق غذاخوری مواد لازم باترکریم لیمویی: کره: صد گرم پودر قند: یک دوم پیمانه رنده ی پوست لیمو: یک قاشق چایخوری آبلیمو: یک قاشق غذاخوری اول از همه بگم که اصلا بخاطر اسم ...
طرز تهیه مویَدَب (بوشهر)
گروه اجتماعی- هنر آشپزی : طرز تهیه مویَدَب به شرح زیر می باشد لازم دانستیم در این پست برای شما مخاطبین عزیز طرز تهیه این غذا را با معیاری بسیار حرفه ای تشریح دهیم. مواد لازم برای طرز تهیه به شرح زیر است: دمی ماهی، سوغات سواحل خلیج فارس تمر هندی: 100 گرم فیله ماهی سرخو (خرده شده): 800 گرم نمک : به مقدار لازم دانه فلفل قرمز (کوبیده شده: 1 قاشق چای خوری ...
طرزتهیه جوجه نارگیلی سوخاری
گروه اجتماعی- هنر آشپزی : طرز تهیه جوجه نارگیلی سوخاری به شرح زیر می باشد لازم دانستیم در این پست برای شما مخاطبین عزیز طرز تهیه این غذا را با معیاری بسیار حرفه ای تشریح دهیم. مواد لازم برای طرز تهیه به شرح زیر است: نشانسته ذرت : پیمانه نمک و دانه فلفل سیاه (کوبیده شده): به مقدار لازم سینه مرغ (بدون استخوان و مکعبی خرد شده): 500 گرم تخم مرغ: 3 عدد پودر نارگیل: 100 ...
طرز تهیه مرغ رُست شده با سس پستو
حبه آب لیمو ترش تازه: 2 قاشق سوپ خوری روغن زیتون: به مقدار لازم پاپریکا (پودر شده): 1 قاشق چای خوری نمک و دانه فلفل سیاه (کوبیده شده): به مقدار لازم گوجه فرنگی متوسط (حلقه خرد شده): 2 عدد پیاز متوسط (نگینی خرد شده): 2 عدد کفرس (نگینی خرده شده): 2 ساقه فلفل دلمه ای رنگی (نگینی خرد شده): 2 عدد هویج (نگینی خرد شده): 2 عدد سس پستو (طبق دستور داده شده): 2 قاشق سوپ خوری جعفری تازه (پاک و خرد شده): به ...
6 روش برای جذب مواد مغذی بیشتر از میوه ها و سبزیجات
50 درصد از مواد مغذی خود را تنها طی چند روز پس از برداشت از دست بدهند. در نتیجه، همواره خرید میوه ها و سبزیجاتی که به تازگی برداشت شده اند را مد نظر قرار دهید. آشنایی با مواد غذایی که می توان خام مصرف کرد بیشتر مردم فرض می کنند مواد غذایی خام مغذی تر از نمونه های پخته شده هستند. این مساله همواره درست نیست. پختن می تواند مواد مغذی در برخی مواد غذایی مانند گوجه فرنگی را افزایش ...
از اسموتی تا بمب پروتئین
توانید بهره وری خود را حفظ کنید. مواد تشکیل دهنده: 6 عدد توت فرنگی رسیده یک قاشق غذاخوری جو دوسر (10 گرم) نصف فنجان ماست طبیعی (100 گرم) یک قاشق غذاخوری روغن تخم بزرک (10 گرم) نصف فنجان آب (100 میلی لیتر) طرز تهیه: ابتدا، تمام مواد را درون دستگاه مخلوط کن ریخته و تا زمانی که مواد یکدست شوند و مایعی کرمی حاصل ...
مواده غذایی فوق العاده برای کاهش وزن
روزانه یک عدد سیب از اضافه وزن جلوگیری می کند. خوردن یک عدد سیب قبل از غذا در مقایسه با سایر اسنک ها در به حداقل رساندن میزان کالری مصرفی موثر است. سیب سرشار از آنتی اکسیدان هایی می باشد که از بدن در برابر سندرم متابولیک محافظت می کند. بنابراین برای کاهش مقدار کالری مصرفی، دریافت میزان سیب بیشتری توصیه می شود. کلم کیل یک کلم کیل خام حاوی 34 کالری و یک و نیم ...
طرز تهیه مرغ یَکیتوری
گروه اجتماعی - هنر آشپزی: طرز تهیه مرغ یَکیتوری به شرح زیر می باشد لازم دانستیم در این پست برای شما مخاطبین عزیز طرز تهیه این غذا را با معیاری بسیار حرفه ای تشریح دهیم. مواد لازم برای طرز تهیه به شرح زیر است: کباب چوبی به سبک ژاپنی ها قارچ وحسی: 4 تا 6 عدد مغز ران مرغ (بدون استخوان): 4 عدد فلفل دلمه ای قرمز: 2 عدد پیازچه (مکعبی درشت خرد شده): 4 ساقه ...
استرامبولی یک غذای خوش طعم ایتالیایی
کرده 250 گرم آرد 220 گرم ماست یونانی 200 گرم سس پیتزا 150 گرم پنیر موزارلا رنده شده 250 گرم کره اسفناج و جعفری را خرد کنید. دو حبه سیر را ریز کنید و فلفل ها را به شکل حلقه ای خرد کنید. کف تاوه را با اسپری روغن چرب کنید و گوشت چرخ کرده را به مدت 6 الی 7 دقیقه تفت بدهید. سپس آن را کنار بگذارید. 1/4 پیمانه آرد اندازه بگیرید ...
طرز تهیه چیزکیک زردآلو
...> تخم مرغ: 2 عدد شکر: 1 پیمانه آرد سمولینا: 20 گرم وانیل: یک دوم قاشق چای خوری بادام خرد شده (برای تزئین): یک چهارم پیمانه (دلخواه) طرز تهیه: 1. آرد، کره سرد خرد شده، شکر و بیکینگ پودر را داخل غذاساز ریخته و غذاساز را با دور متوسط روشن کرده و مواد را تا جایی که به شکل خرده نان در آیند با هم مخلوط کنید. تخم مرغ را به مخلوط اضافه کرده، مجددا دستگاه را ...
غذاهایی که نباید بخوریم | نکات کاربردی درمورد تغذیه مناسب
مناسب و سالم آشنا کنیم. با ما همراه باشید تا لیست غذاهایی که نباید بخوریم را برای شما مشخص کنیم در لیست غذاهایی که نباید بخوریم این نکته را در نظر داشته باشید که هرگز گوشت سفید شامل مرغ، ماهی و ... را به همراه لبنیات میل نکنید. تخم مرغ و ماهی نیز ترکیب نامناسبی می باشد. مصرف این مواد باهم به دلیل اختلافی که در مزاج ایجاد می کنند، امکان ابتلا به بیماری هایی مانند جزام، نقرس، فالج، بواسیر ...
30 تیر خوراک سبزیجات با پلو
کرده 1 عدد کوچک رب گوجه فرنگی 2 قاشق سوپخوری نشاسته ذرت 1 قاشق سوپخوری باقلا 1 پیمانه لوبیا سبز خرد کرده یک دوم پیمانه روش تهیه خوراک سبزیجات با پلو روغن را در ظرف بزرگی بریزید و آن را روی حرارت متوسط قرار دهید. سپس پیاز را 10 دقیقه در آن تفت دهید تا کمی طلایی رنگ شود. سپس زنجفیل و سیر را اضافه کنید و 2 تا 3 دقیقه ...
5 خوراکی تابستانی مفید برای کاهش وزن
.... انتخاب هایتان را هشیارانه انجام دهید و یادتان باشد که کلید کاهش وزن پایدار، تداوم و تعادل است فلفل دلمه ای که یک سبزی تابستانی با کاربردهای زیاد است، کم کالری و مغذی است؛ یک عدد فلفل دلمه ای متوسط، تنها 37 کالری دارد که البته همراه با یک گرم پروتئین، 21 گرم فیبر و تنها 5 گرم قند طبیعی است. اگر به دنبال این هستید که مصرف روزانه ی سبزیجاتتان را افزایش دهید، بهتر است فلفل دلمه ای را ...
اسموتی شادی آور مخصوص افسرده ها!
...> موز متوسط 1 عدد تخم کتان آسیاب شده 1 قاشق غذا خوری آب انار 1فنجان طرز تهیه همه ی مواد را در مخلوط کن با قدرت بالا بزنید و نوش جان کنید! مواد لازم اسموتی موز آب 1 پیمانه شیر 1⁄2 پیمانه جو پرک 1⁄4 پیمانه موز 1 عدد مغز بادام 3 قاشق غذاخوری جوز هندی رنده شده 1⁄2 قاشق چای خوری دارچین به مقدار دلخواه ...
ویدیو: طرز تهیه ماکارونی و پنیر با آرام پز
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی کیفیت 480 کیفیت 284 مواد لازم: دو عدد تخم مرغ 350 گرم شیر تبخیر شده یک پیمانه و نصفی شیر با چربی دو درصدی نصف پیمانه شیر پرچرب یک قاشق چایخوری نمک نصف قاشق چایخوری فلفل 250 گرم ماکارونی چهار پیمانه پنیر چدار رنده شده ...
این غذاها انرژی زا هستند
سهم از این گروه است. وی با اشاره به اینکه سبزی ها حاوی ویتامین ها ، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند؛ اظهار کرد: سبزیجات و میوه جات غنی از ویتامین C شامل گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، اسفناج ، سیب زمینی و کلم بروکلی و مواد غذایی غنی از ویتامین A شامل هویج، اسفناج ، سیب زمینی و سایر سبزی ها از جمله کرفس، بادمجان، کدو سبز، قارچ، پیاز و ... است. این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی ...
سالاد سبزیجات به همراه تن
مکعبی قطعه قطعه شده باشد یک فنجان فلفل دلمه ای، قطعه قطعه شده سه چهارم فنجان زیتون بدون هسته و نصف شده یک دوم فنجان پیاز حلقه حلقه شده یک چهارم قاشق چای خوری نمک سه عدد گوجه فرنگی، هر کدام به هشت قسمت برش خرده باشند یک عدد کنسرو ماهی 4 فنجان مکعب های نان تست یا فانتزی روش پخت: برای درست کردن سس سالاد 6 مورد اول در لیست مواد لازم را با ...
10 میوه ای که برای دیابتی ها مفید است
دیابتی ها باید دارای مواد مغذی با چربی کم و کالری متوسط باشد و شکر کمی نیز داشته باشد. میوه ها معمولا شیرین هستند و به همین خاطر اغلب مردم فکر می کنند کسی که دیابت دارد نباید میوه بخورد. اما میوه های زیادی وجود دارند که مناسب کنترل قند خون هستند و از این رو برای دیابتی ها مفیدند. میوه ها با داشتن ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و مواد مغذی برای هر رژیمی مناسبند. برای افراد ...
طرز تهیه خورش قورمه دامغانی
گروه اجتماعی - هنر آشپزی: طرز تهیه خورش قورمه دامغانی به شرح زیر می باشد لازم دانستیم در این پست برای شما مخاطبین عزیز طرز تهیه این غذا را با معیاری بسیار حرفه ای تشریح دهیم. مواد لازم برای طرز تهیه به شرح زیر است: به سبک سرزمین صد دروازه، قورمه سبزی بپزید لیمو عمانی: 5 عدد پیاز (نگینی خرده شده): 2 عدد روغن مایع (مخصوص سرخ کردن): به مقدار لازم مغز ران ...
طرز تهیه خوراک ماهیچه و کوفته (کُردی)
گروه اجتماعی- هنر آشپزی : طرز تهیه خوراک ماهیچه و کوفته به شرح زیر می باشد؛ لازم دانستیم در این پست برای شما مخاطبین عزیز طرز تهیه این غذا را با معیاری بسیار حرفه ای تشریح دهیم. مواد لازم برای طرز تهیه به شرح زیر است: برنج : 1 پیمانه نمک و دانه سیاه فلفل (کوبیده شده): به مقدار لازم پیاز: 2 عدد روغن مایع (مخصوص سرخ کردن): به مقدار لازم ماهیچه گوسفندی: 1 عدد گوشت ...
طرز تهیه خورش زرشک (کُردی)
گروه اجتماعی - هنر آشپزی: طرز تهیه خورش زرشک به شرح زیر می باشد لازم دانستیم در این پست برای شما مخاطبین عزیز طرز تهیه این غذا را با معیاری بسیار حرفه ای تشریح دهیم. مواد لازم برای طرز تهیه به شرح زیر است: صد دانه یاقوت در کاسه خورشت پیاز (نگینی خرده شده): 2 عدد روغن مایع (مخصوص سرخ کردن): به مقدار لازم مغز ران گوسفند یا گوساله (قیمه ای خرد شده): 400 ...
طرزتهیه خورش تره (کُردی)
گروه اجتماعی - هنر آشپزی: طرز تهیه خورش تره به شرح زیر می باشد لازم دانستیم در این پست برای شما مخاطبین عزیز طرز تهیه این غذا را با معیاری بسیار حرفه ای تشریح دهیم. مواد لازم برای طرز تهیه به شرح زیر است: خوراکی سرشار از آهن، کلسیم و البته ویتامین ث لیمو عمانی: 5 عدد پیاز (نگینی خرده شده): 2 عدد روغن مایع (مخصوص سرخ کردن): به مقدار لازم مغز ران گوسفند ...
طرز تهیه خوراک گوشت و شاهی (کردی)
گروه اجتماعی - هنر آشپزی: طرز تهیه خوراک گوشت و شاهی به شرح زیر می باشد لازم دانستیم در این پست برای شما مخاطبین عزیز طرز تهیه این غذا را با معیاری بسیار حرفه ای تشریح دهیم. مواد لازم برای طرز تهیه به شرح زیر است: پیاز متوسط (نگینی خرده شده): 1 عدد روغن مایع (مخصوص سرخ کردن): به مقدار لازم گوشت چرخ کرده (مخلوط گوسفند و گوساله): 200 گرم زرد چوبه (پودر شده): 1 قاشق ...
سوپ غلیظ سبزیجات وماکارونی به همراه مرغ
پز شده باشد روش پخت: یک ماهی تابه بزرگ و گود را روی شعله متوسط رو به بالا گرم کنید. روغن را به ماهی تابه اضافه کنید سپس خوب در آن بچرخانید تا همه ماهی تابه چرب شود. پیاز و هویج را اضافه کنید و به مدت 4 دقیقه سرخشان کنید. سیر و رب گوجه فرنگی را اضافه کنید. به مدت 2 دقیقه بپزیدشان و در طول پخت دائم مواد را بهم بزنید. آب مرغ، یک فنجان آب و نمک را اضافه کنید، محتویات ماهی تابه را ...
مافین انجیر و گردو
...> یک فنجان ماست ساده کم چرب یک دوم فنجان شکر قهوه ای یک قاشق چای خوری عصاره وانیل یک عدد موز متوسط رسیده، پوره شده ( حدود یک دوم فنجان ) یک تخم مرغ بزرگ سه چهارم فنجان قطعات انجیر خشک یک دوم فنجان قطعات درشت گردو یک قاشق چای خوری دارچین اسپری پخت یا مقداری روغن روش پخت: 1- فر را تا دمای 375 ...
نقش ویتامین D در رژیم غذایی کودکان
: 19 واحد یک اونس ماهی خال مخالی : 6 . 11 واحد نصف یک عدد ززده تخم مرغ در اندازه بزرگ : 10 واحد نصف قاشق چایخوری مارگارین غنی شده : 10 واحد نصف یک اونس پنیر سوئیسی : 6 واحد محتوای ویتامین دی موجود در مواد غذایی براساس نشان تجاری محصول نسبتا متفاوت است. بچه ها ممکن است مقدار بیشتر یا کمتر از مقادیر غذایی گفته شده به اقتضای سن و اشتهایشان مصرف کنند. لذا ...