سایر منابع:
سایر خبرها
با این راه های ساده ژن های چاقی خود را خاموش کنید
ژن به نام MC4R هستند که باعث بالا رفتن احتمال چاقی و دیابت نوع 2 در افراد می شوند. اما برای این مسئله نیز راه حلی هست: یک رژیم غذایی متعادل و سالم می تواند خطر این ژن ها را از بین ببرد. چنین رژیمی سرشار است از روغن زیتون، ماهی، گوشت مرغ، میوه ها، سبزیجات، حبوبات و آجیل ها. فیبر و آنتی اکسیدان موجود در چنین برنامه غذایی با چاقی مقابله می کند و سوخت و ساز گلوکز را افزایش می دهد. تا می ...
علت چاقی شکم؛ 12 دلیلی که باعث می شود شکمتان جلو بیاید
همراه شوید تا 12 علت چاقی شکم را بهتر بشناسید. بسیاری از مردم بیش از حد مجاز روزانه شکر مصرف می کنند. غذاهای پُرشکر مانند کیک ها، شیرینی ها، نوشیدنی های شیرین همچون نوشابه ها و آب میوه ها سرشار از شکر هستند. بررسی های مشاهده ای نشان داده اند که میان مصرف قند زیاد و چاقی شکم ارتباطی مستقیم وجود دارد. این امر تا حد زیادی به خاطر وجود مقدار بالای فروکتوز در شکر افزودنی است. شکر ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران چیست؟
) سرشار از eicosapentaenoic acid (EPA) و docosahexaenoic acid (DHA) با اثرات فاز التهابی مقابله میکند و استفاده از آن در رژیم غذایی اثرات محافظت کننده در برابر اسپاسم راه هوایی ناشی از ورزش در ورزشکاران دارد. میزان مصرف چربی قبل از تمرین و مسابقه: به منظور جلوگیری از به تاخیر افتادن تخلیه غذا از معده و کاهش مشکلات گوارشی ، چربی وعده غذایی قبل از تمرین و مسابقه باید کم باشد. ...
شاه توت؛سلطان میوه ها با کاربرد های دارویی / برزک کاشان، قطب تولید شاه توت کشور
. بتولی افزود: ارتفاع تاج این درخت بین چهار تا 10 متر می رسد که درنمونه های کُهن سال، تا ارتفاع تا 20 متر نیز گزارش شده است. به گفته وی، درخت شاه توت علاوه بر میوه ارزشمند آن، به واسطه وجود برگ های درشت به رنگ سبز تیره و چتر گُسترده، اغلب از سایه آن نیز استفاده می شود. وی، با تاکید بر اینکه جنس توت به عنوان یکی از درختانی محسوب می شود که در بین ایرانیان مقدس و در عرف ...
11 میوه مناسب برای افراد دیابتی
درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین می کند. 4. توت سیاه توت سیاه نیز تنها در هر فنجان هفت گرم قند دارد. بنابراین با خیال راحت از این توت های سیاه رنگ برای میان وعده میل کنید. توت سیاه سرشار از آنتی اکسیدان فیبر نیز هست. 5. کیوی این میوه با شکل و شمایل عجیب و گوشت ترشی که دارد از نظر فنی یک توت به حساب می آید. کیوی ها سرشار هستند از ویتامین C و ...
تازه های علم تغذیه در پیشگیری از سرطان
.... حد مطلوب بتاکاروتن برای ثبات ژنوم 6-4 هزار میکرو گرم در روزاست و مصرف بالاتر یا پایین تر از این مقدار با افزایش تمایل به بیماری مرتبط می باشد. مصرف بالاتر از 256 میکروگرم فولات در روز باعث اختلال در رشد سلولهای سرطانی می گردد. با توجه به یافته ها سبک زندگی نامناسب وتغذیه نادرست به طور واضحی شانس ابتلا به سرطانها را افزایش می دهند. نشان داده شده است که کمبود چندین ریز مغذی همچون آهن ...
آب این میوه معجزه می کند
موادمغذی موجود در آب هویج به گزارش بهداشت نیوز، یک فنجان آب هویج علاوه بر ویتامین ها و موادمعدنی حاوی 94 کالری، 0.4 گرم چربی، 21.9 گرم کربوهیدرات و 9.2 گرم قند است. همچنین همین میزان از آب هویج 1.9 گرم فیبر دارد که باعث بهبود سلامت سیستم گوارش، تنظیم سطوح قندخون و افزایش حس سیری می شود. ویتامین A یک فنجان آب هویج حاوی بیش از 250 درصد ویتامین A روزانه بوده، همچنین ...
ازاین 4 مزیت انگور غافل نشوید
شفا آنلاین:انگور حاوی مواد مغذی گیاهی برای حفظ سلامت قلب از جمله پلی فنول ها و اسید فنولیک است. به گزارش شفا آنلاین :به نقل از care2 بسیاری از تمدن های باستانی فواید سلامتی انگور و میوه آن را شناخته اند؛ از پیشگیری از شیوع بیماری های قلبی گرفته تا جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2، می توان به خواص دارویی میوه انگور اشاره کرد. تقریباً 151 گرم انگور که معادل یک فنجان است، صفر ...
خوراکی هایی که باعث تپش قلب می شوند
.... ماهی ها و بویژه انواع قزل آلا، سالمون، تن، خالمخالی، شاه ماهی و ماهی سفید سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند. مصرف فیبر داشتن چربی خون (تری گلیسرید) بالا، می تواند ضربان قلب را افزایش دهد. در حقیقت همین چربی ها می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بالا ببرند؛ اما مصرف غذاهایی که تری گلیسرید کمی دارند و همچنین مصرف گندم کامل و برنج قهوه ای و جوی دوسر، می توانند از چربی خون ...
منابع سرشار از ب کمپلکس را بشناسید
.... شاه بلوط، پسته، گردو، دانه آفتابگردان، تخم کتان و شاهدانه از منابع خوب ویتامین های گروه ب محسوب می شوند. اسفناج اسفناج یکی از بهترین منابع ویتامین های گروه ب است که برای سلامت فرد بسیار مفید است. این گیاه شامل چندین نوع مختلف از ویتامین ب و در واقع سرشار از فولات است. یک فنجان اسفناج خام، 15 درصد از نیاز روزانه ویتامین ب 9 یا فولات را تأمین می کند. ویتامین ب 9 باعث شکل ...
7 موردی که هر نوع دندان سعی دارد به شما بگوید
سازماندهی می شوند.[2] فراوان ترین بافت در بدن انسان، بافت همبندی است. غضروف ها، استخوانها و خون جزء بافت همبند محسوب می شوند. این بافت علاوه بر حفاظت و پشتیبانی از بافت های دیگر، باعث ارتباط ساختارهای بدن نیز می گردد. مشارکت در تبادل مواد غذایی و ترمیم بافتی از وظایف دیگر بافت همبند است 7. علت درد لثه به گفته دکتر کرام، اگر لثه یا اطراف دندانهایتان زمانی که در هوای سرد نفس می ...
مواد غذایی که بیشتر از گوشت قرمز آهن دارند
از آن آهن دارند، معرفی شده است. لوبیا سفید: خوردن یک فنجان و نیم کنسفر لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. به طور کلی دو نوع آهن هم و غیر هم وجود دارد. هم در مواد غذایی گوشتی موجود بوده و جذب آن بیشتر از غیر هم است که بیشتر در ...
برای تضمین سلامتی این موادغذایی ها را استفاده نکنید
نوشیدنی پرطرفدار که حاوی 46 گرم کالری شیرین است در راس خوراکی های پر ضرر قرار دارد. پوسیدگی دندان، چاقی، ابتلا به دیابت نوع 2، زوال عقل، حملات قلبی، سکته های مغزی و ابتلا به برخی از سرطان ها گوشه ای از خطرات مصرف این دسته از نوشدنی هاست. گوشت های فرآوری شده سوسیس، کالباس، هات داگ، بیکن و دیگر فرآورده های گوشتی صنعتی، فرآوری شده محسوب می شوند. همان طور که می دانیم این خوراکی ها ...
افزایش تستوسترون با 12 ماده غذایی مفید
روز حفظ کنید تا فواید افزایش تستوسترون را کسب کنید. افزودن کمی کره در فنجان قهوه صبحگاهی به جای شیر علاوه بر خوش طمع تر شدن قهوه تان، بیشترین مقدار افزایش هورمون T را به صورت یک ترکیب فوق العاده خوراکی به شما می دهد. 6. بادام برزیلی (منبع سلنیوم) درخت این مغز یک منبع طبیعی فوق العاده ماده معدنی سلنیوم است که در افزایش تستوسترون نقش دارد. طبق مطالعات صورت گرفته، مصرف منظم ...
این خوراکی های پرکالری چاق کننده نیستند
خوب یا همان اچ دی ال می شود. مصرف آووکادو جلوگیری کننده از بیماری های قلبی است. از آنجا که یک عدد آووکادو حاوی 30 گرم چربی و 322 کالری است، هر روز می توانید یک و نیم عدد از این میوه مصرف کنید. آجیل و دانه ها: انواع آجیل سرشار از چربی های مفید، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغزهای خوراکی نباید زیاده روی ...
با نحوه تفسیر نتایج آزمایش آشنا شوید
RDW پهنای گلبول قرمز در منحنی UA تجزیه کامل ادرار ( PH ،رنگ ،بو،توده های متراکم) TGs تری گلیسیرید (چربی که باعث رسوب در رگ هاو عروق می شود) HCG تست حاملگی FSB آزمایش قند خون * توضیحات آزمایش خون VLDL : مخفف و مختصر شده VERY LOW DENSITY LIPOPROTEIN است که از دسته خانواده لیپوپروتین ها محسوب می شود (شیلومیکرون- HDL- LDL ...
فولکس تیگوان؛ مشخصات فنی، قیمت و هر آنچه درباره آن باید بدانید
. حتی دستگیره ی داخلی در هم فلزی و براق است، ضمن اینکه پوشش چرم مصنوعی، هماهنگ با صندلی ها، در قسمت های مختلف تودری، ارزش طراحی کابین تیگوان را نشان می دهد. پیشرانه و قوای فنی طبق معمول محصولات فولکس واگن، طیف وسیعی از پیشرانه های مختلف بنزینی و دیزلی برای هر مدل قابل سفارش است. تیگوان هم با 8 نوع پیشرانه ی متفاوت عرضه می شود که حق انتخاب علاقه مندان در بازار جهانی را افزایش ...
15 خوراکی برای کاهش قند خون و التهاب
، 121 نفر مبتلا به دیابت نوع 2 به صورت روزانه از یک رژیم غذایی سالم محتوی یک فنجان از لوبیا یا غلات کامل پیروی کردند. بعد از 3 ماه، گروه لوبیا نسبت به گروه غلات کامل، کاهش دو برابری سطوح A1C (بررسی سطوح قند خون متوسط) را مشاهده کردند. اسفناج اسفناج یکی از سبزیجات برگ سبز بوده که مصرف آن با کاهش خطر پیشرفت دیابت همراه است. سبزی کلارد نیز انتخاب خوب دیگری می ...
7غذای ممنوعه برای افراد پراسترس
...> ماکارونی: کربوهیدرات های تصفیه شده مانند ماکارونی سفید، نان سفید، نان شیرینی، آب نبات و نوشیدنی های شیرین، می توانند با افزایش ناگهانی قند خون و افت سریع آن خلق و خوی را تحت تاثیر قرار دهند. محققان دانشگاه کلمبیا نیز معتقدند در عوض رژیم های غذایی سرشار از غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای، کوینولا و ... خطر ابتلا به افسردگی را به میزان زیادی کاهش می دهد. سس گوجه فرنگی: این نوع سس منبع پنهان ...
چه غذاهایی باعث گرسنگی بیشتر میشود؟
مواد را جذب کند. بنابراین دیرتر گرسنه خواهید شد. ماست کم چرب: در حالی که ماست به طور مداوم به عنوان یک غذای فوق العاده سالم ترویج می شود اما این موضوع به نوع ماستی که انتخاب می کنید بستگی دارد. یک ماست میوه ای 170 گرمی در حدود 150 کالری، 6 گرم پروتئین، 1.5 گرم چربی و 25 گرم قند دارد. هرچقدر ماست مصرفی شما کربوهیدارت بالا و چربی پایینی داشته باشد، باعث می شود سریع تر گرسنه شوید و ...
مواده غذایی فوق العاده برای کاهش وزن
افزایش حس سیری، جلوگیری از زیاده روی در غذاخوردن و افزایش متابولیسم بدن موثر می باشند. همیشه در انتخاب موادغذایی توجه داشته باشید که لیست خرید شما شامل موادغذایی غنی از پروتئین بدون چربی، میوه ها، سبزیجات تازه و غلات کامل باشد. همچنین پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از موادمغذی در زمان کاهش وزن برای حفظ سلامتی بدن بسیار اهمیت دارد. کاهش وزن و موادغذایی موثر سیب مصرف ...
مواد غذایی که خاصیت لاغر کنندگی دارند
می خورند، هر 4 سال بیش از یک کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کنند. در طی دوران مطالعه افراد مصرف کننده سیب زمینی سرخ کرده به تنهایی حدود 7 کیلوگرم وزن از خوردن این سرخ کردنی ها به دست آورده بودند. با وجود اینکه یک آبمیوه 100 درصد طبیعی انتخاب بهتری نسبت به یک نوشابه های گازدار شیرین شده است اما یک آبمیوه کاملاً طبیعی نیز هنوز واجد 36 گرم قند در هر فنجان است، تقریبا معادل میزان قندی که از ...
شش فایده شگفت انگیز جعفری!
علمی نشان داده که مصرف غذاهای غنی به مواد طبیعی معروف به میریسیتین (Meresitin) مانند جعفری خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به میزان 26% کاهش می دهد. جعفری یکی از بهترین منابع غذایی سرشار به مواد میریسیتین است که در هر 100 گرم جعفری حدود 8 میلی گرم میریسیتین یافت می شود./برنا
غذاهای ممنوعه برای افرادی که میگرن دارند
.... ● نقش فرآورده های گوشتی در تشدید و تضعیف میگرن مطالعات نشان داده اند که مصرف انواع سوسیس و هات داگ به دلیل نیترات و نیتریتی که دارند می توانند این نوع سردردها را تشدید کند. این ترکیبات افزودنی که برای افزایش ماندگاری محصول به کار می روند با کاهش میزان اکسیژن خون در افراد مستعد , این عارضه را به همراه دارند. بطور کلی با دریافت انواع سبزیجات نظیر , چغندر , کاهو , کرفس , اسفناج ...
این 6 خوراکی برای سلامت قلب تان معجزه می کنند
کلسترول بد می شود. لیکوپن موجود در پاپایا سه برابر بیشتر از لیکوپن موجود در گوجه فرنگی است. ✅ماست: ماست های غنی از پروبیوتیک ها اگرچه برای حفظ سلامت روده ها و دستگاه گوارش مفیدند اما فوایدشان به همین جا ختم نمی شود. خوردن 7 اونس ماست در روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا حد زیادی کاهش می دهد. فقط باید مطمئن باشید که در هنگام خرید ماست، نوع کم قند آن را انتخاب می کنید. ✅تخم ...
رژیم غذایی مناسب با خوردن آناناس
سرشار از ویتامین c است یک فنجان آناناس نیاز شما را به ویتامین c به صورت 100 درصدی تامین میکند. مهمترین نقشه ویتامین c در بدن تقویت و محافظت از سیستم ایمنی است. همینطور این ویتامین در رشد و ترمیم ماهیچه ها در بدن نقش بسیار مهمی دارد. موضوع مهم دیگر مربوط به ویتامینc نقشه آنتی اکسیدانی این ویتامین است که سلول ها را در مقابل مواد سرطان زا محافظت می کند و در نتیجه در کاهش خطر ابتلا به ...
ریزش مو - جلوگیری از ریزش مو پس از زایمان
ها و پروتئین های سالم اشاره کرد. ماساژ دادن منظم موها با استفاده از روغن های طبیعی نقش بسیار موثری در کاهش ریزش مو پس از زایمان خواهد داشت. این ماساژ دادن باعث افزایش گردش خون در پوست سر شده و باعث تقویت ریشه ی موها می شود. مقداری روغن زیتون و روغن نارگیل گرم شده را روی موهای خود قرار دهید و با استفاده از نوک انگشتان آن را روی موهای سر به مدت 5 تا 10 دقیقه به آرامی ماساژ دهید ...
مبتلایان به آکنه این غذاها را نخورند
نیک نیوز: بروز آکنه بدترین کابوس بخصوص در دوران جوانی است. در این میان برخی غذاها در ایجاد آکنه مقصر شناخته شده اند.برخی غذاهای مشخص از جمله غذاهای چرب و غذاهای حاوی قند زیاد برای جوش و آکنه پوست به عنوان یک ماشه خطر شناخته شده اند. فرقی نمی کند نوع پوست یا سن شما چیست، اگر می خواهید پوستی صاف و بدون جوش و آکنه داشته باشید باید از این غذاها پرهیز کنید. شکلات: مطالعات محققان ...
آنچه درباره ورم پای سالمندان نمی دانید
...، گزنه، رازیانه و دم کرده برگ قاصدک از جمله این مواد هستند. از مصرف غذاهای شور پرهیز کنید. نمک باعث افزایش تجمع آب در بدن می شود و ورم را بوجود می آورد. پس باید غذاهای کنسرو شده و فرآوری شده، آجیل شور و سس ها که محتوای مقدار زیادی نمک هستند را مصرف نکنید. غذاهای چرب را کم بخورید، زیرا این غذاها مانع از سهولت جریان خون می گردند. چغندر، کاهو، گوجه فرنگی، کنگرفرنگی، مارچوبه و ...
فاو بسترن بی 30 (FAW Besturn B30)؛ مشخصات، امکانات و قیمت خودروی چینی جدید بهمن موتور
دستگاه رسید. بسترن B30 بر روی پلتفرم Bora فولکس واگن ساخته شده که پیش از این در مدل موفق فولکس واگن Jetta نیز به کار رفته بود. حال قرار است شرکت بهمن موتور که پیش از این محصولاتی مانند مزدا 3 و بسترن بی 50 را در ایران عرضه می کرد، این محصول جدید را در آینده خیلی نزدیک وارد بازار کشورمان کند. همچنین بخوانید: خودروهای بسترن بی 30 و بی 50 توسط گروه بهمن در ایران رونمایی شد ...