سایر منابع:
سایر خبرها
زنان باردار به اندازه چند نفر غذا بخورند؟
باشد در بخش لبنیات از محصولات کم چرب استفاده شود بیسکوییت و نوشیدنی های حاوی شکر باید بسیار محدود باشد از میان وعده های سالم مثل سالاد سبزیجات و سوپ و ... استفاده شود زیاد خوردن در حاملگی می تواند برای مادر و کودک هر دو مضر باشد. به گفته پروفسور ژانیکا رایمر٬ در زنان بارداری که اضافه وزن دارند٬ خطر ابتلا به دیابت دوره بارداری٬ سقط جنین٬ بالارفتن فشار خون و پری ...
نکات کلیدی در ایجاد رژیم سالم برای کودکان
، زیرا هم اکنون بر پایه قند و چربی بنا شده است. این به مفهوم محدودیت در مقادیر زیاد چربی در رژیم بچه ها است، زیرا زیاد خوردن غذاهای چرب ممکن است به طور بالقوه در اضافه وزن نقش داشته باشد. اگرچه، قرار دادن تمام چربی ها در راس هرم، سبب می شود مکانی برای چربی های سالم در رژیم کودکان نادیده گرفته شود. چربی، در کنار کربوهیدرات ها و پروتئین ها، ماده مغذی ضروری است که ...
چگونه مفاصل سالمی داشته باشیم؟
مفصل رنج می برید، می توانید به عنوان یک درمان طبیعی از یخ به عنوان مسکن استفاده نمایید. یخ عضو را بی حس کرده و به کاهش تورم کمک می کند. ولی هرگز یخ را به طور مستقیم روی عضو قرار نداده و آن را داخل کیسه بگذارید و سپس روی عضو قرار دهید.
کارهایی که آی کیو را پایین می آورند
کالیفرنیا روی چند حیوان آزمایشگاهی صورت گرفت، رژیم غذایی حاوی قند زیاد عملکرد سلول های مغز را تحت تأثیر قرار می دهد و توانایی شناختی مغز را پایین می آورد. انجام چند کار هم زمان هرچند ممکن است استاد انجام هم زمان چند کار باشید و به خودتان هم بابت داشتن این مهارت افتخار کنید اما حتما نمی دانید نوشتن ایمیل، هم زمان حرف زدن با تلفن یا بحث کردن با یک همکار و در همان حال خوردن وعده ی ...
نوشیدنی های قندی عامل ذخیره چربی در بدن
، درحالی که نوشیدنی مشابه شیرینی با 30درصد پروتئین، باعث کاهش اکسیداسیون چربی توسط 12.6 گرم می شود. محققان معتقدند بار اضافی کربوهیدرات ها در یک نوشابه ممکن است نیاز بدن به چربی در رژیم غذایی را برای انرژی کاهش دهد، زیرا چربی برای سوزاندن از شکر سخت تر است. خوردن نوشیدنی های شکر شیرین با وعده های غنی از پروتئین می تواند باعث افزایش وزن بیش ازحد در فرد شود. سپید Health Da ...
غذای کمکی به نوزاد 4 ماهه ندهید
سوال مخاطب نی نی بان: دختر 4 ماهه من ( 19 هفته) در زمان تولد 3 کیلو وزن داشت با قد 48 سانتی متر و الان 6.450 کیلو وزن و 62.5 سانتی متر قد دارد. به دلیل کم بودن شیر خودم به پیشنهاد پزشک روزهایی که شیر کم دارم برای تغذیه اش از شیر خشک کمک می گیرم. با توجه به اینکه از شیر خشک استفاده می کنم و دخترم هم تمایل زیادی به غذا خوردن داره، تو این سن می تونم بهش غذا بدم؟ ( مثل سوپ و فرنی) پاسخ ...
مدفوع نکردن نوزاد، زنگ خطر
توانند با یک برنامه منظم پس از صرف صبحانه و شام برای تخلیه روده کودک 5 تا 10 دقیقه کودک را مجاب به نشستن در توالت کنند. چنین برنامه منظمی بتدریج الگوی دفعی کودک را تنظیم می کند. ماساژ ملایم شکم کودک ، می تواند از تا حدی مشکل او را برطرف کند، همچنین خواباندن او به پشت وخمیده نمودن پاهایش بسمت شکم ، بهمراه چرخش ملایم در جهت عقربه های ساعت نیز روش نسبتا مؤثری در برطرف کردن این مشکل می باشد. ...
بدترین سن افزایش وزن چه زمانی است؟!
...، شروع به بررسی سوابق پزشکی 92.837 مرد و زن در سال های 1976 تا 2012 کردند. از شرکت کنندگان در تحقیق خواسته شده بود به یاد بیاورند وزنشان در اوایل بلوغ ( 21 سالگی برای مردان، 18 سالگی برای زنان ) و همچنین 55 سالگی چه مقدار بوده است. مشخص شد اضافه شدن هر 5 کیلوگرم وزن قبل از سن 55 سالگی با 30 درصد افزایش ابتلا به دیابت نوع 2، 14 درصد افزایش خطر ابتلا به فشار خون و 8 درصد افزایش خطر ...
راه های پیشگیری از تباهی لکه زرد
کسانی که کمتر از هفته ای یکبار ماهی در رژیم غذایی دارند به بیماری تباهی لکه زرد مبتلا می شوند. *مرتب ورزش کنید ورزش مرتب، میزان خطر ابتلا به تباهی لکه زرد را کاهش می دهد. نشریه چشم پزشکی انگلیس گزارشی منتشر کرده که بر اساس آن چهار هزار نفر افراد بین 43 تا 86 سال طی بازه زمانی 15 ساله تحت نظر بوده اند. بعد از بررسی عوامل خطر مانند وزن، سن، سطح کلسترول محققان دریافتند افرادی که ...
کلید های طلایی برای کاهش وزن با کنترل اشتها
ذهن خود را برای یک دوره مبارزه با اشتها آماده کنید. برای اینکار لازم است تا سوالهای مختلفی را ذهنتان پرورش دهید. این سوال ها به شما کمک می کند تا راحت تر با این موضوع روبرو شوید. از خودتان بپرسید که آیا خوردن خوراکی می تواند اشتها را کنترل کند؟ یا این که جملاتی مانند من گرسنه نیستم را زیرلب تکرار کنید. در همان حال که فکر غذای خاصی به ذهن شما وارد شده است سریعا خود را به کاری مشغول کنید ...
کات کردن و حجم دادن به عضلات چه تفاوت هایی با هم دارند؟
سختی های بیشتری از نظر ذهنی روبرو هستید زیرا باید در برابر خیلی از وسوسه های غذایی مقاومت کنید و به همان بروکلی بخارپزتان اکتفا کنید! بر خلاف حجیم کردن که گاهی می توانستید وعده های تقلبی (cheat meal) میل کنید و ضرر خاصی به شما نمی رسید، در مرحله ی کات کردن، وعده ی تقلبی قطعاً به شما ضرر خواهد زد! دلیلش هم این است که در مرحله ی کات کردن شما در وضعیت فقدان کالری قرار دارید؛ یعنی کالری ...
ویتامینی برای کاهش وزن!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از پارس نیوز، براساس اداره مکمل های غذایی در ایالات متحده، عدم دریافت میزان کافی از ویتامین B12 در رژیم غذایی، عوارض جانبی از جمله کم خونی پرنیسیوز و خستگی را به دنبال دارد. همچنین توانایی این ویتامین در کمک به سرکوب اشتها و افزایش متابولیسم مورد مطالعه قرار گرفته که براساس کلینیک مایو در ایالات متحده هنوز اثربخشی آن به عنوان یک عامل کاهش دهنده ی وزن به ...
پرکالری هایی برای کاهش وزن!
نفخ محسوب می شود و همچنین سرشار از چربی های تک غیر اشباع است. در کنار فیبر، این چربی ها به حفظ احساس سیری در مدت زمانی طولانی تر کمک می کنند و هوس های غذایی در طول روز را کاهش می دهند. یک روش خوب برای افزودن آووکادو به رژیم غذایی کاهش وزن استفاده از این میوه به همراه تخم مرغ نیمرو در وعده غذایی صبحانه است. این کار موجب می شود تا روز خود را با احساس سیری و پری آغاز کنید و برای ساعت ها این احساس را ...
رادیکال های آزاد چیست، چگونه با رادیکال های آزاد مقابله کنیم؟
سایر منابع رشد رادیکال های آزاد هستند که سبب پیری، افزایش وزن و التهاب می شوند. - حتی ورزش بیش از حد هم باعث افزایش رادیکال های آزاد می شود. - مقدار زیاد تنش عاطفی یا فیزیکی. هورمون استرس (مانند کورتیزول بیش از حد) می تواند رادیکال های آزاد ایجاد کند. بهترین راه برای مبارزه با آسیب های رادیکال های آزاد 1. شروع به خوردن بیشتر خوراکی های غنی از آنتی اکسیدان ...
عوارض و فواید ویتامین E
ویتامین E به همراه ویتامین K برای تولید سلول های قرمز خون بوده، همچنین برای حفظ سلامتی و تولید ماهیچه ها ضروری است. ویتامین E به دلیل نقش آن در تشکیل سلول های قرمز خون و عملکرد ماهیچه ای، به طور بالقوه ای در عملکرد کلی آمادگی جسمانی و فیتنس نقش دارد. این ویتامین ممکن است مکمل مفیدی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کاهش وزن باشد. همچنین بهبود عملکرد ماهیچه ای می تواند به تسریع ساخت توده ...
برای لاغری و کاهش وزن این رازهای مهم را بدانید!!
خورید را خواهید فهمید، و البته تمایل به کمتر خوردن پیدا خواهید کرد. برای لاغری صبحانه بخورید صبحانه چیزی نیست که آنرا سبک بشمرید. برای این گفته که باید شاهانه صبحانه بخورید ، دلیلی وجود داشته است. اولین وعده ی غذایی روزانه تان، تعیین خواهد کرد که شما در آن روز چقدر با انرژی هستید، و در ناهار، عصرانه و شام آنروزتان نیز تأثیرگزار است. یک صبحانه ی سالم و کامل نه تنها از کسلی و ...
فواید مصرف امگا 3 و بهترین منابغ غذایی برای تأمین آن
EPA و DHA عملکرد ارتباطی مغز را بهبود و التهابات و سرعت پیری را کاهش می دهند. با توجه به تأثیراتی که امگا 3 بر عملکرد مغز دارد، محققان تأثیر مکمل های امگا 3 را در درمان افسردگی مورد بررسی قرار دادند و شواهدی از تأثیرات مثبت آن مشاهده کردند. همچنین شواهد محکمی وجود دارد که نشان می دهد چربی های امگا 3 در بهبود اختلال کم توجهی-بیش فعالی، آلزایمر، اختلالات شناختی و زوال عقل مؤثر است. ...
راهنمای سفر به زوریخ سوئیس | معرفی جاهای دیدنی زوریخ
وعده غذایی خرج کنید هزینه ای در هول و هوش 8 تا 15 فرانک یعنی هزینه ای معادل با 24 هزار تومان تا 45 هزار تومان می باشد . از جمله غذا های خوشمزه ای که شما در این شهر می توانید میل کنید می توان به انواع سوسیس ها اشاره کرد که غذا های مناسبی برای این وعده شما می باشند . شام : رستوران هایی که کمی از مرکز شهر زوریخ دور ترند و یا در حومه این شهر قرار دارند هزینه کم تری را نسبت به رستوران های ...
میوه ای که یک وعده غذایی کامل است
، روزی پنج دانه عناب میل کنند. 3. برای درمان کهیر و خارش های پوستی 10 تا 50 عدد عناب (بستگی به سن فرد و شدت بیماری آن دارد) کمی کوبیده در آب جوشانده صاف نموده صبح ناشتا میل شود. 4. آنهایی که مبتلا به ورم کیسه صفرا می باشند عناب را خیس کرده صاف نموده صبح ناشتا میل کنند. (10 دانه در یک استکان آب) 5. کسانی که کمر درد دارند به مدت هفت روز، روزی ده دانه عناب ابتدا مکیده ...
سالمندان شکلات تلخ بخورند
محققان ایتالیایی می گویند شکلات تلخ دارای اثرات بسیار مثبتی برای قوای شناختی (خصوصا برای زنان مبتلا به کمبود خواب) است. گزارشی از این مطالعه در Frontiers in Nutrition منتشر شده است. طبق یافته های محققان دانشگاه لاکوئیلا، فلاونول های موجود در شکلات تلخ به تقویت عملکرد حافظه کمک می کنند و پردارش داده های بصری را هم بهبود می بخشند. همچنین، اثرات استفاده از شکلات تلخ در وعده صبحانه برای زنانی ...
کاهش درد عادت ماهانه، طرز تهیه دمنوش
روانی زیادی را برای خانم ها به وجود می آورد. دکتر سعید صانعی پزشک و مشاور درمان های گیاهی و طب سنتی با معرفی چند دم نوش به بهبود این وضعیت کمک می کند. بررسی کوله بار مشکلات! خانم ها در هر سنی که باشند می توانند به نشانگان پیش از قاعدگی یا سندروم پیش از قاعدگی (PMS) مبتلا شوند ولی این سندروم در سن 30 تا 40 سالگی بسیار شایع است. هنوز دلیل اصلی ابتلا به سندروم پیش از قاعدگی مشخص نیست ...
آخرین شایعات روز پیرامون نقل و انتقالات برترین باشگاه های اروپایی
طور که در خبر گاردین آمده؛ تلاش آبی های لندن برای جذب لوکاکو به شکست انجامیده در حالی که به زودی لوکاکو با مبلغ قراردادی به میزان 75 میلیون پوند به اضافه 15 میلیون پوند شامل دستمزدها و پاداش به اولدترافورد خواهد رفت. در حال حاضر لوکاکو در شهر منچستر حضور دارد و معاینات پزشکی را برای پوشیدن پیراهن شیاطین سرخ می گذراند و گفته می شود که قرار است روز شنبه این انتقال به شکل رسمی اعلام شود ...
توصیه های مهم غذایی در ماه مبارک رمضان
بهداشت افزود: در وعده های سحر و افطار از پرخوری اجتناب کنید و تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی هستند از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه استفاده شود؛ افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. وی گفت: مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود ...
روزه داران این غذاها را در سحر نخورید!
را با مایعات ولرم مانند شیر و خرما، سوپ سبزیجات و آبمیوه باز کنند و بعد از 20 تا 30 دقیقه اقدام به صرف وعده شام کنند. فاضلی مقدم اضافه کرد: روزه داران در وعده شام از انواع گروه های غذایی استفاده کنند و سعی کنند شام را سنگین و در آخر وقت میل نکنند؛ همچنین از غذاهای سرخ شده و پرچرب خودداری شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه به روال سال های اخیر ماه مبارک رمضان ...
روزه برای چه کسانی ضرر داره؟
بیمار مبتلا به دیابت، گلوکومتر در دسترس ندارد، بهتر است آزمایش های خود را تحت نظارت پزشک و در زمان تعیین شده انجام دهد. بررسی قند خون ناشتا در ماه رمضان باید قبل از افطار صورت گیرد که این امر بسیار کمک کننده است. وعده های غذایی بیمار دیابتی بهتر است مبتلایان به دیابت، افطاری خود را با یک غذای ساده مشابه صبحانه آغاز کنند و شام را به فاصله یک تا دو ساعت بعد، صرف کنند. بیمار ...
ده صبحانه خوشمزه و مقوی برای کودکان +عکس
به گزارش خبرگزاری کودک و نوجوان ،برخلاف وعده شام که با نخوردنش اتفاق خاصی برای تان نمی افتد؛ با کنار گذاشتن صبحانه بدن تان تا آخر شب انرژی کافی برای انجام کارها را نخواهد داشت.تصور می کنید میز صبحانه تان تکراری شده یا فرزندان تان مثل سابق رغبتی به خوردن این وعده ندارند؛ وقت آن است که فکری برای این موضوع کنید. شما می توانید پیشنهادهای ما را عملی کنید. 1٫ پنکیک خانگی: به جای ...
با این راه های ساده ژن های چاقی خود را خاموش کنید
عادات خواب روی سوخت و ساز نیز تاثیر دارد. تحقیقات نشان داده افراد دارای اضافه وزنی که مقدار مشخصی ژن PLIN1 که با چاقی در ارتباط است دارند در صورتی که در طول روز زودتر غذای خود را بخورند می توانند وزن بیشتری را کم کنند. هرچه زمان استفاده از وعده ها زودتر و منظم تر باشد نتیجه نیز بهتر می شود. دکمه را بزنید صبحانه را بخورید و صاف به سراغ ناهار نروید. خوردن صبحانه علاوه بر اینکه ...
راهنمای سفر به کاتماندو نپال | باید ها و نبایدهای سفر به نپال
شود ،غذاهایی که متعلق به منطقه نپال هستند،غذاهایی که مختص خاورمیانه می باشند و در کنار این ها غذاهای آسیایی، شما می توانید هرکدام از این مزه را امتحان کنید و مطمئن باشید در نوع خود بهترین هستند. این فرصت استثنایی را از دست ندهید. در کنار خوردن یک وعده غذایی عالی ومناظر زیبا شما می توانید از اینترنت این رستوران نیز بهره مند شوید که به طور کاملا رایگان در اختیار شما قرار خواهد گرفت. اگر از نظر ...
کدام ورزش ها برای کدام سنین بهتر است؟
تر می شود و این روند با افزایش سن چالش برانگیز تر هم خواهد شد. در این مطلب از دکتر سلام نکاتی درباره ورزش در سه دهه 20 تا 50 سالگی گردآوری شده که به شما کمک می کند راحت تر و بهتر نتیجه بگیرید. با دکتر سلام همراه باشید. 1) در طول روز بیشتر پیاده روی کنید – خیلی از زنان جوان در دهه سوم زندگی خود با مشکل اضافه وزن روبرو می شوند و علت آن هم معمولا اشتغال به کارهای دفتری و پشت ...
5 مرداد فعالیت ورزشی و نور خورشید
با استفاده از 20 دقیقه نور خورشید می توانید سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید و در نتیجه می توانید گامی برای کنترل وزن بردارید زیرا نور خورشید با فعال سازی هورمون های تیرویید مانند تیروکسین سبب افزایش میزان انرژی متابولیسم پایه شده و سوخت و ساز را افزایش می دهد. محققان دانشگاه وسترن نشان دادند که استفاده از نور صبحگاهی خورشید میزان شاخص توده بدن یا همان BMI را پایین می آورد ...