خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این ادعاهای قرص های لاغری را باور نکنید
استراتژی اشتباهی است چون تحقیقاتی مبنی بر اینکه چنین چیزی عملی است یا خیر انجام نشده. برخی بررسی ها نشان داده اند بیشتر مسدود کننده های کربوهیدرات روی بدن انسان تاثیری ندارند و حتی ممکن است مشکلاتی برای سوخت و ساز به وجود بیاورند. بله شنیدن اینکه بدون هیچ زحمتی می توان وزن کم کرد و خوش اندام شد خیلی خوشایند است اما باید قبول کنیم که داروها و مکمل های کاهش وزن نمی توانند تاثیر رژیم و ورزش را ...
شکلات باعث جوش زدن می شود؟/مایکرو ویو، موادمغذی را از بین می برد؟
ساختاری غشاء همه سلول های بدن را که در ساخت هورمون های تستسترون، استروژن و کورتیزول نقش دارد، تشکیل می دهد. کالری های دریافتی در شب چاق کننده تر از کالری های اوایل روز هستند. معمولا تصور بر این است که سوخت و ساز بدن در پایان روز به میزان چشمگیری کاهش می یابد، بنابراین بدن کالری های دریافتی را در شب مصرف نمی کند، اما حقیقت این است که هرچند متابولیسم هنگام شب کندتر از هنگام فعالیت ...
مردان متأهل سالم ترند یا مردان مجرد؟
چاق می شوند. مردان مجرد هم از مردان متأهل بیشتر ورزش می کنند و توجه بیشتری به ظاهر و اندام خود دارند. در این مطالعه ثابت شده که مردان مجرد خیلی بیشتر از متاهل ها به دور کمر و شکم خود حساسیت نشان می دهند و سعی می کنند روی یک وزن ثابت بمانند. البته این تحقیقات در مورد زنان هم مشابه است. درصد چاقی در زنان متاهل خیلی بیشتر از زنان مجرد است. محققان معتقدند زنان مجرد برای این که هنوز همسر ...
چرا "شکم تان" جلو آمده است؟
با زنانی که کمتر از یک ساعت در روز تلویزیون تماشا می کردند، مورد مقایسه قرار گرفتند. آن دسته ای که زمان بیشتری را صرف تماشای تلویزیون می کردند، دو برابر بیش از گروه دیگر در معرض خطر چاقی شکم مفرط قرار داشتند. بنا بر مطالعه ای دیگر، کم تحرکی می تواند باعث بازگشت چاقی شکم پس از کاهش وزن شود. در این بررسی، کسانی که یک سال پس از کاهش وزن، ورزش های هوازی و مقاومتی انجام می دادند، توانستند در ...
این کارها را یک روز قبل از سزارین، انجام دهید
کافی بنوشید؛ در بیمارستان هم به محض تشنگی تیم پزشکی و پرستاران را مطلع کنید. تنفس برای اینکه آرامش خود را حفظ کنید باید به نفس کشیدن تان دقت کنید، درست انگار در کلاس ورزش هستید و مربی تاکید می کند هنگام بلند کردن وزنه ها نفس عمیق بکشید. تنفس عمیق و با تمرکز باعث کاهش درد و استرس های شما می شود. از اینکه هنگام نفس کشیدن صداهای عجیب غریب از دهان تان در بیاید، خجالت نکشید. ...
در مصرف بستنی افراط نکنید!
. این مطلب، شما را با 10 خطر پنهان در خوراکی های سردآشنا خواهد کرد. 1. چربی را انباشته می کند بعضی ها معتقدند نوشیدن مقادیر زیاد آب خنک باعث تحریک متابولیسم بدن و افزایش سوخت کالری ها می شود، اما باید بدانید این موضوع همیشه درست نیست. مصرف نوشیدنی های بسیار خنک هنگام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از آن نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه باعث سفت شدن و سخت شدن چربی ها در دستگاه ...
چرا ثابت نگه داشتن وزن دشوارتر از کاهش وزن است؟
، غذای خیلی کمتری مصرف کند. این همان مقابله ای است که منجر به کندی سوخت و ساز بدن می شود. همچنین اگر با رژیمی بسیار محدود کننده و سخت وزن کم کنید، امکان اینکه وزنتان باز گردد بسیار بالا است. مردم معمولا رژیم را به گونه ای می بینند که یا هست و یا نیست و در کل هم بی فایده است. برای اینکه بتوانید در تثبیت وزن موفق شوید باید تغییراتی ایجاد کنید که به عنوان بخشی از سبک زندگی همیشگی باشند. ...
غذاهای چاق کننده
شده تجاری، پر از چربی و نمک هستند و باعث می شوند که بیشتر و بیشتر بخورید، بعضی هم به همراهِ فست فود ها و با سس های پرشکری مانند کچاپ صرف می شوند و کالری زیادی را در یک وعده غذایی وارد بدن شما می کنند و منجر به اضافه وزن می شوند. در حقیقت، تحقیقات بسیاری ثابت کرده اند که ارتباط معناداری بین خوردن سیب زمینی سرخ شده و چاق شدن وجود دارد. چیپس هم مانند سیب زمینی سرخ شده، حاوی چربی بالایی است. به تازگی ...
این موارد نشانه فقر آهن در انسان است
به گزارش تراز ،نت نوشت: علائم و نشانه های کم خونی و فقر آهن در بسیاری از انسانها بسیار مبهم و ظریف است. اما این بیماری یکی از رایج ترین بیماری ها در بین انسان ها می باشد، که البته بیشترین افراد از وجود همچنین بیماری در بدن خود کاملا بی اطلاع هستند. آهن یک ماده معدنی و بسیار ضروری در سیستم بدن است. اگر میزان آهن در خون کافی نباشد سلول های قرمز خون به اندازه کافی تولید نخواهند ...
چگونه در زندگی احساس شادی و خوشبختی داشته باشیم؟
.... 4-زمانی برای ورزش در نظر بگیرید انجام ورزش فقط برای افراد چاق و با هدف لاغری نیست. ورزش کردن سبب ترشح هورمون هایی در بدن با خاصیت ایجاد احساسات شاد و مثبت می شود. با انجام ورزش علاوه بر حفظ سلامت از ابتلا به بسیاری از بیماری ها مصون می شوید و این خود باعث ایجاد شادی و خوشحالی در شما می شود. تنها صرف حداقل 10دقیقه ورزش در طول روز کافی است تا احساس بسیار خوب و با نشاطی ...
چگونه مفاصل سالمی داشته باشیم؟
وزن اضافی نیز می تواند تأثیر چشمگیری داشته باشد. بالا بودن وزن در افراد چاق غضروف ها را به مرور از بین برده و بخصوص فشار زیادی به مفاصل زانوها وارد می کند. قبل از گرم کردن بدنتان هرگز شروع به ورزش و انجام حرکات کششی نکنید. سعی کنید ورزش های کششی را حداقل 3 بار در هفته انجام داده و حتماً پیش از نرمش، بدنتان را گرم کنید چرا که ایجاد کشش در عضلاتی که گرم نشده اند باعث کشیدگی عضلات، لیگامنت ...
کارهایی که آی کیو را پایین می آورند
وزن و چاقی اگر شما هم جزو افرادی هستید که برای تناسب اندام به انگیزه ی قوی نیاز دارید، باید بگویم تحقیقات نشان می دهد که چاقی در میانسالی عملکرد شناختی مغز را کاهش می دهد و در نتیجه خطر ابتلا به زوال عقل افزایش می یابد. پس همان طور که می بینید انگیزه ی کافی برای رژیم گرفتن وجود دارد! مطالعه ای که در مجله ی اپیدمیولوژی در همین زمینه به چاپ رسید گویای این واقعیت است که چاقی و کم ...
4 روش موثر برای جلوگیری از هوس غذایی
نخواھد آمد. مصرف میان وعده های سالم: توصیه می شود که میان وعده ترکیبی از کربوھیدرات پیچیده و پروتئین باشد (مثل یک سیب و یک چھارم فنجان آجیل، یا یک گلابی و تکه ای پنیر). بدین ترتیب، سوخت رسانی مناسب به بدن انجام شده و نیاز به دریافت شیرینی ھم مرتفع می شود. نوشیدن آب: ھر وقت که ھوس خوردن شیرینیجات به سراغ شما آمد، دو لیوان پر، آب بنوشید. ...
به 3دلیل جالب، محل کارتان شما را چاق می کند
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از آوای سلامت، عدم تحرک و نشستن پشت میز برای ساعات طولانی، خوردن غذاهای بدون ارزش هنگام انجام کار و... همگی از فاکتورهای موثر بروز چاقی در محل کار هستند. با این حال مواردی هم وجود دارند که به ظاھر کم اھمیت و کوچک و در عین حال چاق کننده ھستند: استرس و کار زیاد: مطالعات نشان می دھند که استرس مزمن در محل کار، احتمال بروز سندرم متابولیک را در افراد ...
چرا با افزایش سن چاق می شویم
بیشتری به جای تبدیل به انرژی به صورت چربی ذخیره می شود و در نتیجه این رخداد توده عضلانی بدن کاهش می یابد و پس از 30 سالگی در هر دهه از زندگی بین سه تا پنج درصد از توده عضلانی بدن کاسته می شود. زندگی مدرن امروزی همواره با استرس زیادی همراه است؛ استرس توانایی بدن را در هضم و جذب موادغذایی کاهش می دهد و عامل پرخوری یا تغذیه نامناسب بسیاری از افراد به شمار می رود. با افزایش سن ...
رادیکال های آزاد چیست، چگونه با رادیکال های آزاد مقابله کنیم؟
آزاد می شود. خدمه مسئول پاکسازی بدن، همان سربازان سیستم ایمنی ما کنترل شان را از دست داده و شروع به حمله به سراسر بدن کرده و سلول ها و بافت های سالم بدن را از بین می برند. استرس اکسیداتیو (Oxidative Stress) چیست و چگونه آنتی اکسیدان ها با آن سازگاری می کنند؟ رادیکال های آزاد در نهایت به بدن آسیب می رسانند و در طول زمان باعث بالا رفتن سن بدن می شوند، زیرا به DNA، غشاهای سلولی ...
اسموتی انرژی زا - تهیه 5 اسموتی حاوی پروتئین
در طول روز به انرژی زیادی برای انجام فعالیت های روزانه احتیاج داریم. از طرفی فشار کار، استرس، خستگی و... می توانند در انجام فعالیت های روزانه ما اختلال ایجاد کنند. با تغذیه ی مناسب می توان این اختلال را تا حدی کاهش داد. اسموتی انرژی زا که سرشار از پروتئین است گزینه ی بسیار خوبی برای تامین سوخت و ساز بدن است. اشتباهات رایج در مصرف پروتئین این ترکیب، حاوی انرژی بسیاری است و مقدار زیادی ...
پیاده روی سپری در برابر افسردگی دیابت و بیماری های قلبی
قلب یکی از مهمترین ارگان های حیاتی بدن شماست که با پیاده روی می توانید آن را نیرومندتر از گذشته کنید. بنابراین اگر علاقمند هستید تا گوی سرخ تپنده بدن تان با قدرت بیشتری کار کند و کمتردچار عارضه شود، ساعتی از شبانه روز را به پیاده روی اختصاص دهید. تحقیقات انجام شده از سوی دانشمندان دانشگاه لیمریک در ایرلند نشان داده است که اختصاص زمانی درطول روز برای پیاده روی می تواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی ...
آیا بادنجان هم خاصیت دارد؟
...> اشتباهات رایج در خصوص مصرف بادنجان یکی از مهم ترین اشتباهاتی که افراد برای مصرف بادنجان انجام می دهند سرخ کردن آن است، با وجود طعم بسیار مطبوعی که به دست می آورد خواص درمانی خود را تاحد زیادی از دست می دهد. همچنین هنگام سرخ کردن حتی با روغن کم بادنجان مقدار زیادی روغن جذب می کند که برای سلامتی بدن به ویژه قلب بسیار مضر است. بهترین راه مصرف بادنجان خوردن آن به صورت خام، پخته، پوره یا کبابی است. ...
دمنوش بلوبری، معجزه ی سلامتی و تناسب اندام
بلوبری این امکان را به شما می دهد که از برخی خواص درمانی میوه تازه آن، بدون هزینه های بالا و یا مشکلات عدم دسترسی بهره ببرید. دمنوش بلوبری معمولا به عنوان یک دمنوش گیاهی برای لاغری شناخته می شود اما خواص مفید دیگری نیز دارد. خواص دمنوش بلوبری 1- کاهش وزن از مهمترین خواص دمنوش بلوبری کمک به کاهش وزن است. دمنوش این میوه حاوی کالری و قند کم و فیبر بالا است که باعث کم کردن ...
بهترین مدل مو برای فرم صورت تان چیست؟
. یک توصیه: مدل موی بلند یا نیمه بلند را انتخاب کنید تا اندام شما را کشیده تر نشان دهد. اگر عادت به بستن موها دارید، همیشه کنار صورت چند تار مو آویزان کنید تا صورتتان را لاغر تر و کشیده نشان دهد. مدل مو گرد با وجود صورت گرد داشتن صورت گرد به هیچ عنوان زشت و نازیبا نیست، به شرط اینکه با آرایش آن را گردتر از معمول نشان ندهید. توپی کردن مدل مو با چتری صاف باعث گرد تر ...
با این راه های ساده ژن های چاقی خود را خاموش کنید
یک مزرعه کار کنید که فعالیت بدنی تان بالا باشد. راه های زیادی وجود دارد که شما نیز بیش از 900 کالری در روز بسوزانید. برای مثال روزی ( یعنی در کل روز جمعا ) دو ساعت پیاده روی با سرعت بالا، یک ساعت دوندگی و یا 50 دقیقه دوچرخه سواری می تواند کمکتان کند بدن را فعال نگه داشته و ژن های دشمن را خاموش نگه دارید. 5- برنامه غذایی متعادل انواعی از ژن به نام MC4R هستند که باعث بالا رفتن ...
راحت ترین روش های کالری سوزی و کاهش وزن
راه رفتن بهترین راه برای حرکت کردن در حال انجام سایر فعالیت ها است. قهوه بخورید قهوه به تقویت سوخت و ساز برای سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند. همچنین دمای داخلی بدن را افزایش داده و منجر به سوخت و ساز بهتر چربی ها میشود. فقط قهوه سیاه بنوشید. اضافه کردن شیر و شکر باعث افزایش میزان کالری می شود. آدامس بجوید اگر تا به حال بیش از یک ساعت آدامس جویده باشید، می دانید چه ...
بهترین روش های طبیعی برای ترک سیگار
...> عرق بریزید. فقط کافیست 30 دقیقه در روز فعالیت های ملایم بدنی از قبیل پیاده روی تند یا یک سری حرکات اسکات انجام دهید تا میل به تنباکو را کاهش دهید. تحقیقات حاکی از آن است که انجام حرکات ورزشی، فعالیت مغز را تحت تاثیر قرار داده و میل به نیکوتین را کاهش می دهد. بعلاوه، تمرینات ورزشی با اضافه وزن ناشی از ترک سیگار مبارزه می کند. استرس را از خود دور کنید. در طب سوزنی ...
کدام ورزش ها برای کدام سنین بهتر است؟
استقامتی ورزش هایی هستند که باعث افزایش ضربان قلب و قدرت عضلانی آن و در نتیجه افزایش استقامت بدنی می شوند و بهترین مثال آن دوی استقامت یا دوچرخه ثابت است. اما نکته این است که هر چه جوان تر باشید، ورزش هایی مثل دویدن بیشتر باعث کاهش وزن شما خواهند شد تا تمرین های قدرتی. دلیل این امر هم وجود بیشترین توده عضلانی و سرعت سوخت و سازی است که در کل طول عمر خود خواهید داشت. می توانید از روش ورزش شدید با فواصل ...
وقتی استرس دارید، این کارها را نکنید
ها می تواند باعث لطمه زدن به سلامتی شود، مثلا افزایش وزن، نوسانات خلقی، کاهش انرژی و سایر پیامدهای منفی، از نتایج تغذیه ی نادرست هستند. این پیامدها نیز می توانند استرس بیشتری تولید کنند! این بار اگر دیدید دلیل گرایش به خوردن تان چیزی غیر از گرسنگی است، یک لحظه مکث کنید و ببینید چه کار قرار است بکنید و آیا می توانید این چرخه ی معیوب را بشکنید. این راهکارها به شما کمک می کنند خوردن هیجانی ...
5 دلیل ایجاد اضطراب در کودکان
علاوه بر مضطرب کردن کودک شما، اشتهای او را هم بیشتر می کند و هر روز چاق تر شدنش نیز فشار روانی بیشتری را به او تحمیل می کند. سر شلوغی شما، اگر با شکرآب شدن رابطه تان با همسرتان همراه شود، قطعا تاثیر مخرب تری بر روان فرزندتان می گذارد. پس تصور نکنید دور شدن هر روزه شما از همسرتان و توجه انفرادی شما دو نفر به کودکتان، لطمه ای به سلامت روانش نمی زند. چه باید کرد؟ زمان بودن در کنار خانواده تان را تا ...
5 مرداد فعالیت ورزشی و نور خورشید
ورزشی نیز با آزاد سازی اکسیدنیتریک سبب اتساع عروق و کاهش خطر بیماری های قلبی می شوند پسوریازیس: نوعی بیماری ایمنی در بدن است و نور آفتاب در تنظیم آن نقش دارد ولی استفاده نابجا از آفتاب می تواند این بیماری شدید کند. شاید برایتان جالب باشید که نور خورشید می تواند روی سوخت ساز بدن و در نتیجه BMI تأثیر مثبت داشته باشد و باعث کنترل وزن شود. یافته های نشان داده است که فقط ...
به شایعات درباره تغذیه گوش نکنید
ترکیباتی از مخمر، ویتامین ها و مواد معدنی و عموما سیپروهپتادین و گاها استریید و کورتون هستند که باعث نگهداری آب در بدن به ویژه صورت و افزایش سنتز چربی در تمام بدن از جمله صورت می شوند. از طرف دیگر مصرف کورتون باعث کاهش مقاومت بدن، پوکی استخوان و... در بدن می گردد. اصولا در اثر اضافه وزن، چربی در قسمت های خاصی از بدن ذخیره می شوند و تنها راه تغییر حجم چربی ها در مناطق خاصی از بدن اصلاح عادات غذایی غلط و داشتن یک سبک زندگی سالم همراه با فعالیت بدنی و ورزش مناسب می باشد که این مهم، مستلزم زمان خواهد بود. ...
علت مرگ نوزاد در شکم مادر، چیست؟
جنین نیز منجر بشود. 50 درصد حاملگی ها پیش از لانه گزینی در رحم از دست می روند. بلافاصله پس از لانه گزینی (قبل از آنکه حاملگی از لحاظ بالینی قابل تشخیص باشد) حدود 30 درصد حاملگی ها از بین می روند. و حتی پس از آنکه حاملگی از نظر بالینی قابل شناسایی شود نیز حدود 25% سقط تا هفته 14 اتفاق می افتد. حدود نیمی از جنین های سقط شده در این دوره دچار ناهنجاریهای کروموزومی هستند. ممکن است سقط تا ...
