خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور کارمندهای خوشبختی باشیم؟
روز بعد به آن گوش کنید؛ چون این کار هم به سلامت روحتان و هم به کیفیت کارتان در روز بعد کمک می کند. بهترین حالت نشستن این است که کمی بدن را به عقب متمایل کنیم، به طوری که زاویه ی بین ران ها و تنه حدود 120 درجه شود. این گونه نشستن می تواند باعث کاهش کمر درد شود. از دیگر عواملی که می تواند به شادابی و حال خوش شما در ساعات کاری کمک کند، رنگ و رو دادن به میزکاری است که شما پشت آن مشغول به کار
راه حل لاغر شدن چربی های شکمی
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، همه چاقی های شکمی با رژیم غذایی و ورزش از بین نمی رود. بسته به این که چاقی شکم از چه نوعی است، احتمال دارد حتی با ورزش و رژیم نه تنها از شر آن رها نشوید بلکه انگیزه تان را هم از دست بدهید. این مقاله به شما نشان می دهد چه گونه از چاقی شکم رها شوید. 1 – استرس علائم : سردرد، میگرن، پشت درد و خستگی عمومی بدن پشت
خروپوف درمان دارد؟
تنفس ممکن است هر شب 30 تا 300 بار چنین وضعیتی را تجربه کنند . این وضعیت سطح اکسیژن خون را کاهش داده و باعث ایجاد مشکل در عملکرد قلب می شود تأثیر فوری وقفه تنفسی خواب این است که خروپف کننده خواب سبکی خواهد داشت و ماهیچه های خود را سفت نگه می دارد تا هوا به ریه ها جریان داشته باشد . بدلیل اینکه خروپف کننده نمی تواند بخوبی استراحت نماید ، ممکن است در طول روز خواب آلود باشد که انجام کار او
بیمارانی که مشکل مفصلی دارند از تردمیل استفاده نکنند/ صبح؛ بهترین زمان برای ورزش و نرمش
زانو مطلقا رد شده است. – خمیدگی پشت یا همان قوز این روزها شایع شده؛ توصیه های شما برای ممانعت از شکل گیری قوز و یا برگشت این خمیدگی به حالت نرمال چیست؟ – با ورزش می توان آن را اصلاح کرد. ابتدا باید برای مدتی حرکات کششی برای عضلات سینه ای و قدام سینه انجام داد، بعد از چند هفته همراه با حرکات کششی برای عضلات پشتی و بین کتفی و ستون فقرات حرکات قدرتی انجام داد. البته حرکت اصلاحی
تجارت سیاه ورزشی ادامه دارد / رواج مصرف مواد مخدر و داروهای نیروزا در برخی باشگاه های ورزشی
به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد، این روزها تجارت کثیفی در برخی باشگاه های بدنسازی مشهد رواج پیدا کرده است. تجارتی که متاسفانه ورزشکاران را با تبلیغات عجیب و غریب و دروغین به سمتی سوق می دهند که برای داشتن بدنی ورزیده حاضر هستند هر ترکیبی را با عنوان آمپول ، پودر، قرص های تقویتی و افزایش دهنده حجم عضلات استفاده کنند بی آنکه این ورزشکاران باخبر باشند که در دام چه افرادی و بعد از آن چه مشکل بزرگی
بهترین ورزش های بعد اززایمان
ناطقان: 6 حرکت ورزشی که بعد از زایمان مناسب هستند عبارتند از: 1- تنفس شکمی: تنفس شکمی به شما این امکان را می دهد که عضلات شکم را منبسط و منقبض کنید. ا ین کار برای فعال شدن عضلات شکمی مفید است. 2- منقبض کردن عضلات شکم: بر روی زمین دراز بکشید. عضلات شکم را کاملا منقبض کنید. بدین شکل که انگار شخص قصد دارد به عضله شکم شما مشت بزند. این حالت اولیه حرکت است
اهمیت سرعت در ورزش
افتادن خستگی میشود (حرکات ژیمناستیک) انرژی مورد نیاز در هنگام تمرین و در مسابقات تغذیه ورزشکاران باید تحت تاثیرعواملی همچون : سن جنس وزن بدن نیازهای اختصاصی ورزش باشد . انرژی مورد نیاز ورزشکاران سرعتی از یک جلسه تمرین تا یک مسابقه رقابتی تا حد زیادی فرق میکند . مصرف1تا 1/1گرم کربوهیدرات در دقیقه و استفاده از نوشابه های ورزشی باعث به تاخیر افتادن
عواملی که موجب خشکی ستون فقرات می شود
آن، ممکن است سفت و منقبض شوند. انقباض این عضلات میتواند حرکت لگن را محدود نماید که این وضعیت به نوبه خود باعث افزایش فشار و استرس در پایین کمر و درنتیجه خشکی آن میشود. برای برطرف کردن سفتی پایین کمر، میتوان عضله همسترینگ را هدف قرار داده و با حرکات کششی به تدریج عضله را باز کرد. 2- حالت نامناسب بدن اکثر ما بیش از هشت ساعت در روز در حالت نشسته قرار داریم و در تمام این مدت در صورتی
حیرت انگیزترین حیواناتی که شبیه گیاهان هستند
هستند، بال سبز خود را به دور خود می گیرند و بیشتر شبیه یک سقف شیب دار می شوند. آنها کوچک هستند با طول متوسط 15 میلی متر از حشرات بومی استرالیا هستند اما هم اکنون در هاوایی و نیوزیلند نیز یافت می شوند. استیک این حشرات بسیار شبیه به چوب هستند. آنها در واقع بیشتر شبیه آکالیپتوس هستند و منبع اصلی تغذه آنها نیز درخت اکالیپتوس است. بدن آنها بلند و باریک، اما می توانند پرواز کنند
اصغر ابراهیمی : علی حسینی کاملا مورد تایید ما است
دوباره برای انجام کارهای تحصیلش می رود، فکر می کنم تا ده روز دیگر کارهایش تمام شود و به اردو برگردد. درحال حاضر علی حسینی برنامه های خود را خیلی هماهنگ انجام می دهد و فیلم های تمریناتش را می فرستد. این ورزشکار یکی از وزنه برداران باتجربه ما و از نظر اخلاقی کاملا موردتایید است امیدواریم که همینطور روند رو به رشد خود را ادامه بدهد.
سرخوردگی مهره کمر و دانستنی هایی در مورد آن
برای بلند کردن پای خود در حالت صاف به سمت خارج، مشکل داشته باشید. عکس برداری اشعه ایکس از پایین ستون فقرات شما برای تشخیص جابجایی یک مهره بسیار مهم است. پزشک شما در تصاویر اشعه X به جستجوی هر گونه شکستگی احتمالی استخوان می پردازد. در صورتی که استخوان (مهره) جابجا شده بر روی اعصاب ستون فقرات شما فشار وارد می سازد، پزشک ممکن است انجام یک سی تی اسکن با جزئیات بیشتری را برای شما تجویز کند
هراس از کابوس اتمی
پناهگاه بودیم. چیزی برای خوردن نداشتیم و کسی به ما کمک غذایی نمی کرد. برای رفع تشنگی هم از آب باران استفاده می کردیم. تازه چندین روز بعد یعنی زمانی که علف ها دوباره سبز شدند ما هم توانستیم کمی علف بخوریم. در آن زمان چیزی در مورد رادیواکتیویته نمی دانستیم. کسی به ما کمک نمی کرد. نزدیک به یک سال بعد آمریکایی ها روی کوهی در پشت ایستگاه راه آهن یک ساختمان بنا کردند. اول خیال کردیم که این ساختمان
تنگی کانال نخاعی در کمر چه علائمی دارد؟
تخریب می شود. علاوه بر پوکی استخوان ، تنگی ستون فقرات با مشکلات دیسک بین مهره ای نیز بوجود می آید. وارد شدن صدمه به ستون فقرات نیز در تنگی کانال نخاع کمر نقش دارد. برای مثال، ممکن است بدون استفاده از یک روش مناسب، شی سنگینی را بلند کنید. این کار باعث آسیب به دیسک یا حتی لغزش مهره ها می شود. این بیماری ستون فقرات (اسپوندیلیت، آرتروز مچ دست) در بوجود آمدن اسپرز استخوان (زائده
علت و درمان سندرم گیر افتادگی شانه و مچ پا
شانه و مچ پا به ترتیب امکان به حرکت درآوردن دست و پاها را برای شما فراهم می کنند از این رو وارد شدن هرگونه آسیبی به آن ها سبب اختلال در به حرکت در آوردن این اندام ها می شود. سندرم گیر افتادگی شانه و مچ پا از جمله عوامل ایجاد درد در مچ پا و شانه هستند. در این مطلب با این موارد آشنا خواهیم شد. “اس تریگونوم” نام یک استخوان مادرزادی اضافی و خارج مفصلی در ناحیه پشت مفصل مچ پا (استخوات تالوس
اثرات پنهان نوشیدنی های خیلی سرد بر بدن
انباشته می کند بعضی ها معتقدند نوشیدن مقادیر زیاد آب خنک باعث تحریک متابولیسم بدن و افزایش سوخت کالری ها می شود، اما باید بدانید این موضوع همیشه درست نیست؛ مصرف نوشیدنی های بسیار خنک هنگام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از آن نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه باعث سفت شدن و سخت شدن چربی ها در دستگاه گوارش می شود؛ در این شرایط هضم چربی ها به خوبی انجام نمی شود و چربی در بدن انباشته می شود.
دولت ها هنرمندان را برای ویترین انتخابات می خواهند
موثر را روی هوا می زند. محصول موثر یعنی کار نو، خوب، موثر و با قیمت مناسب. اوج یک ستاد کم عده و چابک با حدود 50 نیرو است، اوج درون خود چیزی تولید نمی کند و هیچ تجهیزات هنری اینجا نیست بلکه همه تجهیزات در موسسات دیگر است. ما یک ستاد هستیم که کار اصلی ما برنامه ریزی و شکار کردن ایده های جدید در عرصه های مختلف هنری است. ما طرح ها و ایده های جدید را پیدا و برای این ایده ها همه امکانات را بسیج می کنیم
آیت الله علوی بروجردی: حقوق انسان و حقوق اقلیت ها باید به رسمیت شناخته شود
شما باید اکنون بعد از دو سال عین آن را به من پس بدهید. مبلغ اضافه هم نمی خواهم. تورم در کار ما موضوعیت دارد. لذا اینها جهاتی است که ما باید در نظر بگیریم. یا در همان مسئله میزان رشد اقتصادی و شراکت و کمکی که بانک می کند باید منفعت طرفین مشخص باشد و میزان سود تعیین شود. بسیاری از موضوعات جدید است. متاجر و مکاسب ما باید به روز شود. گاهی ممکن است مسائل مستحدثه ای که مطرح می شود بنیان یک کتاب را به
کار با وزنه و وزنه زدن برای زنان این فواید را دارد
به گزارش جام نیوز ، وزنه زدن به کالری سوزی و کاهش چربی های بدن کمک می کند. وزنه زدن باعث عضله سازی می شود. این عضله سازی سوخت و ساز را افزایش می دهد و انرژی مصرف می کند. هرچقدر عضلات بدن بیشتر باشد سوخت و ساز بدن بیشتر می شود. وزنه زدن موثرتر از ورزش هوازی است بسیاری تصور می کنند که برای کاهش وزن باید حتما ورزش هوازی انجام دهند، با این حال وزنه زدن بیشتر از ورزش هوازی به
بهترین توصیه برای سرفه های شدید کودکان/ آشنایی با فیلم بردار فاجعه اتمی هیروشیما/ابتکار ژاپنی ها برای ...
لوازم شما می ریزد و شما وقتی نمی توانید آن را تمیز کنید همین باعث می شود که فضایی را برای رشد میلیون ها باکتری فراهم کنید. پس سعی کنید برای خوردن غذا به فضای بهداشتی تر و مناسب تر بروید. خودتان را درگیر فضای مجازی نکنید حساب کاربری گوشی هوشمند و ایمیل شما ممکن است به شما کمک کند که کارهای زیادی انجام دهید، اما اگر در زمانی که از آن ها استفاده می کنید، مرزها را تنظیم نکنید و
درد بدن در بارداری، متداول ترین ها
در حالت بدنی برای حمل نوزاد در شکم. کمردرد در بارداری اغلب قسمت های پایین کمر را درگیر می کند. خوابیدن به یک سمت به جای پشت و همچنین تمرین برای حالت صحیح بدن در زمان نشستن و بلند شدن ممکن است به کاهش درد و حتی جلوگیری از آن به زنان باردار کمک کند. دست درد به نظر نمی رسد دست ها بر اثر اضافه وزن بارداری و یا تغییر اعضای داخلی بدن درد بگیرند، اما دست درد در طول بارداری می تواند دلیل
خاطرات شنیدنی جمشید مشایخی از همکاری با مهرجویی، کیمیایی و حاتمی
برنامه ای در شیراز هم، گفتم که من با موسیقی به خدا می رسم، انسان موسیقی را از خدا آموخته است. شما حدود 100 فیلم بازی کرده اید. اگر به عقب برگردید از این لیست، اسم فیلمی را خط می زنید؟ بله، از100 تا، شاید 70 تا از این فیلم ها را بازی نکنم. حال سینمای امروز ایران را چگونه می بینید ؟ چقدر روند رو به رشد سینمای کشور را مناسب و صحیح می بینید؟ می تواند پیشرفتی نکند
ده روز اول نوزاد، درک شرایط حساس
زایمان انجام می شود و بعد نوبت به معاینه جسمی می رسد. بعد از بررسی دمای بدن، نبض، تعداد تنفس، اندازه گیری وزن، قد و دور سر، نوزاد را به آغوش شما می آورند تا آرام بگیرد و اولین شیر زندگیش را بخورد. ممکن است از هوشیاری نوزادتان متعجب شوید، با این که دیدش هنوز تار است اما به خوبی می تواند اشیایی که در 20 تا 25 سانتی متری صورتش قرار دارند، ببیند. پس تعجب نکنید اگر دیدید نوزاد چند ساعته شما با دقت به
مشکل تنفس در نوزادان، نگرانی مادرانه
/> کمبود اکسیژن طیف وسیعی از علائم را ایجاد می کند؛ از بی قراری نوزاد و مشکل در شیر خوردن گرفته تا تشنگی هوا و سیاه شدن لب ها و انگشتان همگی از این نشانه ها به حساب می آیند. درواقع علائم به سن کودک و مدت زمان کمبود اکسیژن بستگی دارد. دکتر خان بابایی در ادامه اضافه می کند که کاهش اکسیژن به ارگان های مختلف بدن به خصوص مغز، قلب، کلیه ها، کبد و دستگاه گوارش آسیب می رساند. وقتی اکسیژن به سلول های
نحوه ماساژ نوزاد، تکنیک ها
؛ پاها را هم به نوبت و به آرامی تا کشاله ران ماساژ دهید. همچنین با سر انگشتان خود تک تکانگشتان پای کودک را لمس کنید و با حرکات طولی کف پاهایش را ماساژ دهید. بهتر است ماساژ پشت و کمر را با استفاده از کف دست و حرکات دایره وار انجام دهید. حرکات کششی بعد از ماساژ پس از ماساژ دادن دست ها و پاهای نوزاد می توانید آنها را به آرامی حرکت داده و حرکات کششی را روی آنها اجرا کنید. برای این کار
بدون هیئت نمی توان کار فرهنگی کرد
دوست دارم؛ حتی کسانی که گاهی اوقات با طعنه و کنایه به لباس من و خود من توهین می کنند. شاید عده ای را هم دوست نداشته باشم که تعدادشان به تعداد انگشتان یک دست هم نمی رسد. عموماً نسبت به مردم احساس خیلی خوبی دارم، تا جایی که برای اشتباهاتشان دنبال توجیه منطقی و اصولی هستم. *شاخصه های هیئت امروزی چیست؟ به تعبیر دیگر اصلاً شما عنواان هیئت های امروزی را قبول دارید؟ طبیعتاً به لحاظ
راهکار های آسان برای افزایش هوش نوزاد
آرامی اسباب بازی محبوبش را جلوی چشمانش تکان دهید به نحوی که کودک گردنش را به آرامی با تکان دست شما حرکت دهد. ورزش بویایی این سن برای درک تفاوت بوهای مختلف توسط نوزاد کمی زود است،اما با این حال شما می توانید برای تحریک این حس در نوزاد از پوست پرتقال و وانیل یا غذا و سوپی که کودک می خورد استفاده کنید.این فعالیت ها باید به طریقی انجام گیرد که برای کودک لذت بخش و نوعی بازی باشد و به محض این که دریافتید کودک دیگر توجهی به این فعالیت ها ندارد باید آن را متوقف کنید. منبع:نی نی بان ...
با ترک سیگار چه اتفاقاتی در بدن رخ می دهد؟
/> صنعت 130 میلیارد دلاری دخانیات ممکن است با اجرای این برنامه بسیاری از مشتری های خود را از دست بدهد. بعد از اعلام این برنامه توسط مقام های بهداشت و درمان ارزش سهام شرکت های بزرگ دخانیات سقوط کرد. در این راستا محققان با انجام پژوهشی نشان دادند که با ترک سیگار چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟ 20 دقیقه بدون سیگار 20 دقیقه پس از آخرین سیگار فشار خون و ضربان قلب به حال عادی
دولت ها هنرمندان را برای ویترین انتخابات می خواهند/ انفعال نهادها
موثر همه ایده های موثر را روی هوا می زند. محصول موثر یعنی کار نو، خوب، موثر و با قیمت مناسب. اوج یک ستاد کم عده و چابک با حدود 50 نیرو است، اوج درون خود چیزی تولید نمی کند و هیچ تجهیزات هنری اینجا نیست بلکه همه تجهیزات در موسسات دیگر است. ما یک ستاد هستیم که کار اصلی ما برنامه ریزی و شکار کردن ایده های جدید در عرصه های مختلف هنری است. ما طرح ها و ایده های جدید را پیدا و برای این ایده ها همه امکانات
در هفتمین نشست فینتاک نامداری درباره بانکداری باز و پلتفرم فینوتک چه گفت؟
اتفاقی افتاده است؟ چرا بانک ها باید چنین رویکردی در قبال فین تک ها داشته باشند؟ تحقیقی در سال 2016 انجام شده است که در آن تلاش داشته به این سؤال پاسخ دهد. محققان به سراغ بانکداران رفتند و تلاش داشتند تا به درک و تفسیر آن ها از فضای فین تکی برسند. یکی از این پرسش ها این بود که به عقیده شما، بانک ها و مؤسسات مالی کلاسیک، چه نقاط قوتی دارند که آن ها را از فین تک ها جلوتر نگه می دارد؟ پاسخ ها نشان می
سلامت جسمی زنان، بعد از زایمان
عمیق دیگر که قرار است از پشت و گردن شما حفاظت کنند درگیر نیستند. اسب سواری کنید این تمرین برای گرم کردن بدن و همین طور عضلات پشت ران بسیار مناسب است. چه باید کرد؟ روی زمین دراز بکشید و زانوهای تان را خم کنید. نوزادتان را روی ران های تان قرار دهید و بسته به سنش دستانش را بگیرید یا از بازو او را نگهدارید. در حالی که قفسه سینه تان را صاف و شانه های تان
