خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مزایا و معایب گیاه خواری
/> انواع لوبیاهای خشک و سبزی های برگ سبز منابع خوب آهن هستند. جذب آهن به طور قابل توجهی با مصرف غذاهای حاوی ویتامین ث همراه با غذاهای حاوی آهن افزایش می یابد. لوبیای سویا، عدس، لوبیا قرمز، نخود، لوبیای چشم بلبلی، آب آلو، برگ چغندر، دانه کنجد کوبیده شده، نخود فرنگی، انجیر، بلغور، کشمش، هنداونه، ارزن، کلم و... سرشار از ماده معدنی آهن هستند. ماده معدنی روی رژیم های غذایی گیاه خواری می
مزایا و معایب گیاه خواری
/> ماده معدنی آهن انواع لوبیاهای خشک و سبزی های برگ سبز منابع خوب آهن هستند. جذب آهن به طور قابل توجهی با مصرف غذاهای حاوی ویتامین ث همراه با غذاهای حاوی آهن افزایش می یابد. لوبیای سویا، عدس، لوبیا قرمز، نخود، لوبیای چشم بلبلی، آب آلو، برگ چغندر، دانه کنجد کوبیده شده، نخود فرنگی، انجیر، بلغور، کشمش، هنداونه، ارزن، کلم و... سرشار از ماده معدنی آهن هستند. ماده معدنی روی
شکم تخت با مصرف این 10 ماده غذایی
/> شکمی تخت با توت توت سرشار از فیبر است. یک فنجان از این ماده تنها 6 گرم کالری دارد. شکمی تخت با تخم مرغ تخم مرغ شامل ویتامین ب12 است، ویتامینی که چربی های بدن را از بین می برد. تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه برای صبحانه تخم مرغ مصرف می کنند، بیشتر از آنهایی که نان های شیرین می خورند، وزن کم می کنند. اگر کلسترول بالایی دارید، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
6 غذایی که چاقی شکم را افزایش می دهد
)، چای اولونگ (نوعی چای نیمه تخمیرشده چینی)، چای روبوز (یک دم نوش رایج در آفریقای جنوبی) روی آورید. سیب زمینی سرخ کرده و چاقی شکم هر غذایی کربوهیدراتی مملو از چربی موجب افزایش وزن شما می شود اما چیزی تقریباً جادویی درباره اثر سیب زمینی سرخ کرده بر سیستم ذخیره چربی بدن شما وجود دارد. یک پژوهش 20 ساله در دانشگاه هاروارد نشان می دهد افرادی که به طور منظم سیب زمینی سرخ کرده می خورند، هر 4
بهترین برنامه های غذایی از سراسر دنیا
کاهش می دهد. سوئدی ها نیز همانند ایسلندی ها، لبنیات تخمیر شده با کیفیت بالا مصرف می کنند که برای سیستم گوارشی و ایمنی بدن حیاتی است. اگرچه سبزی ها در این برنامه غذایی نقش مهمی ایفا نمی کند، اما موادغذایی اسکاندیناوی دارای مواد سالمی است. توت که سرشار از آنتی اکسیدان است، یکی از میوه های پرطرفدار در میان سوئدی هاست. در این کشور کربوهیدرات تصفیه نشده مانند نان چاودار زیاد مصرف
بعد از ماه رمضان پرخوری ممنوع!
، پنیر، دوغ و کشک استفاده و به کمک آنها نیاز بدن را تامین کنید. این روزها هم فرصت خوبی است که این مواد را در برنامه غذایی خود قرار داده و آنها را هم به مقدار کافی مصرف کنید. فرهناک با اشاره به این که مواد لبنی حتما باید در طول روز به مقدار کافی مصرف شود، می گوید: لبنیات منبع خوب کلسیم بوده و به همین دلیل مصرف آن هم به کودکان که در سنین رشد و استخوان سازی هستند و هم به افراد بزرگسال توصیه می شود
با گریپ فروت استرستان را کاهش دهید
تهیه کنید و آن را بنوشید. مصرف متعادل و به مقدار گریپ فروت در طی روز 50 درصد از نیاز بدن به ویتامین c را تامین می کند. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از به نقل از besthealth، خواص این میوه به این موارد محدود نمی شود و حتی بو کردن نه تنها گریپ فروت بلکه مرکبات باعث کاهش استرس می شود و افسردگی را از بین می برد. شما می توانید از اسانس گریپ فروت برای ماساژ آروماتراپی که باعث نشاط بخشی
این ها را برای صبحانه نخورید
خوراکی ها را خط قرمز بکشید. آب میوه ها حواستان باشد که در خصوص آب میوه های تازه صحبت نمی کنیم بلکه منظورمان آب میوه های صنعتی است؛ چون سرشار از قند هستند و این قند به سرعت جذب بدن می شود. این آب میوه ها مغذی نیستند و توصیه نمی شوند. یادتان باشد که مصرف آب میوه به تنهایی کافی نیست. باید پروتئین، فیبرها و کلسیم نیز در برنامه ی غذایی تان داشته باشید تا صبحانه ی کاملی میل کرده باشید
همه ویتامین های مورد نیاز کودک
کمک می کند. همچنین ویتامین ث برای درمان سریعتر خراشیدگی ها مفید است. در کجا یافت می شوند: با دادن یک لیوان آب پرتقال و یا بهتر از آن یک عدد پرتقال به کودکان می توانید نیاز آنها به ویتامین ث را تامین کنید. همچنین سایر میوه ها و سبزیجات مانند توت فرنگی، گوجه فرنگی، طالبی و فلفل قرمز شیرین هم سرشار از این ویتامین هستند. ویتامین D چرا کودکان به آن نیاز دارند:
خاصیت پودر کلرلا در پاک سازی خون و کبد
روز نو : کلرلا سرشار از کلروفیل می باشد، که با توجه به برخی تحقیقات به عمل آمده توانایی این را دارد که خود را به هموگلوبین تبدیل کند. گفتنی است که هموگلبین یک مولکول پروتئینی موجود در سلول های قرمز خون است که وظیفه حمل اکسیژن از ریه ها به بافت های بدن و همچنین انتقال کربن دی اکسید را از بافتها به ریه ها دارد. کلروفیل نیز در شکل گیری سلول های قرمز خون نقش مهمی دارد که به افراد مبتلا به کم
5 میوه ضد التهاب فوق العاده
قلب و تناسب اندام زیاد شنیده اید. اما آیا می دانید که سیب می تواند با التهاب های بدن نیز مقابله کند؟ نتایج پژوهش های متعدد که محققان آمریکایی انجام داده اند نشان می دهد که پوست سیب حاوی آنزیم هایی است که با سلول های T که در بدن التهاب ایجاد می کنند مقابله می کند. علاوه بر این، فیبر پکتین موجود در پوست سیب نیز مواد معدنی و ویتامین های فوق العاده ای به بدن می رساند که با هر نوع عفونتی مقابله می کنند
با غذا به جنگ گرمازدگی بروید
متخصصان تغذیه، مصرف مواد غذایی مفید و مغذی را برای مقابله با گرما پیشنهاد می کنند که در این مطلب به نقل از Prevention ، درج شده است. *سیب: علاوه بر داشتن طعم خوب، سرشار از فیبر است که سموم مضر را دفع و به حفظ تعادل بدن کمک می کند. *بادام: بادام حاوی میزان زیاد کلسیم، فیبر و مواد معدنی است که بدن به آن نیاز دارد. بادام کمک می کند تا تعادل قند خون حفظ شود. *لیمو ترش: مصرف آب لیمو
از واردات سس های گوجه فرنگی و آدامس تا اسپرم گاو و آب پرتقال یخ زده
مسئولان مستقیم در امر واردات به کشور است، نشان می دهد مسئولان دولتی به جای توجه به معضل واردات بی رویه خصوصاً واردات کالاهای غیر ضرور، به دنبال پاک کردن صورت مسئله هستند. از آنجا که گام اول حل هر مشکل، قبول وجود آن است، وقتی مسئولان دولتی واردات کالاهای غیر ضرور را از اساس، منکر می شوند طبیعتاً هیچ طرح و راهکاری هم برای رفع این معضل ارائه نخواهند داد. جهت اطلاع مسئولان دولتی
یک مشت عدس و این همه خاصیت باورنکردنی
بررسی کنید، می بینید که گیاهان بُنشنی از دیگر حبوبات در صدر جدول قرار دارند. عدسها مثل دیگر حبوبات غنی از فیبرهای غذایی هستند چه از نوع قابل جذب و چه از نوع غیر قابل جذب. فیبرهای قابل جذب،یک ماده ژله مانندی در دستگاه گوارش ایجاد می کنند که سبب دفع صفرا (حاوی کلسترول ) می گردد و آن را به خارج از بدن می برد. بررسی تحقیقات نشان داده اند که فیبر غیر قابل جذب نه تنها کمک به افزایش مقدار مدفوع و
خطرناک ترین داروی موجود در عطاری ها/دیوار بزرگ چین در حال ناپدید شدن است!
benzoylecgonine که بدن از آن برای سوخت و ساز کوکائین استفاده می کند و ماده methylecgonine محصول جانبی گیاه کوکا که در کوکائین وجود دارد، در اثر انگشت شخص مصرف کننده باقی می ماند.این روش نه تنها غیرتهاجمی و بهداشتی تر از آزمایش های خون و بزاق است بلکه نمی تواند جعلی باشد.برای تشخیص وجود این مواد شیمیایی، افشانه ای از مواد حلال روی نوار حاوی اثر انگشت فرد مظنون پاشیده می شود.این روش در پزشکی قانونی روش
شام نخور، اسموتی بخور!
مجله سیب سبز: کامل کننده یک رژیم درست لاغری معجونی از ویتامین ها و مواد معدنی است که بدن به آن احتیاج دارد. برای همین پیشنهاد این شماره سیب سبز نوشیدنی هایی است که به راحتی می توانند جای یک وعده غذایی مهم را در رژیم شما بگیرند. وعده غذایی که هم سیرتان می کند و هم با کالری کمی که دارد نقش مهمی در لاغرشدن تان بازی می کند. متخصصان تغذیه بعد از اینکه بدن در دوره رکود قرار می گیرد و به
نکاتی که بایددرباره آبمیوه های صنعتی بدانید
. 7. آب میوه های حاوی پالپ (تکه های میوه)، فیبر بیشتری دارند از نظر تغذیه ای، مصرف آب میوه های پالپ دار نسبت به سایر آب میوه ها بهتر است چون پالپ آب میوه ها سرشار از فیبر و برای بدن و پیشگیری از فشارخون بالا، بیماری های قلبی و عروقی و انواع سرطان ها بسیار مفید و موثر هستند. البته یک آب میوه خوب، سالم و طبیعی الزاماً نباید پالپ داشته باشد همان طور که ما در حال حاضر آب میوه های
از عطسه تا خواب رفتن پا؛ چرا و چگونه؟
/> سیاهی و گودی زیر چشم پوست دور چشم ها بسیار نازک است. بنابراین نسبت به عوامل آسیب رسان بسیار حساس است. به همین دلیل نیز در این بخش از بدن، جریان خون نامناسب به سادگی قابل مشاهده است. از آنجایی که خون رنگ تیره ای دارد، باعث می شود پوست این ناحیه تیره شده و سیاه به نظر برسد. سیاهی و گودی پای چشم معمولا در اثر شب بیداری و کمبود خواب بروز می کند. زمانی که شبها کم می خوابیدخون به درستی
آیت الله مظاهری: اسلامی که ما پیاده می کنیم از خودمان درآوردیم/ اقتصاد کشور بیمار است
و فهم و شعور ما خیلی عالیست و ما اگر بخواهیم اختراع کنیم، مایه و جُربزۀ آن را داریم اما علی کل حال وضعمان به اینجا رسیده که در همه چیز لنگیم. او ضمن تقدیر از برنامه اقتصاد مقاومتی گفت: اولش اینست که باید تولید داشته باشیم. یعنی از نظر حبوبات احتیاج به خارج نداشته باشیم. اما وضع ما رسیده به اینجا که جنس های چینی و برنج هندوستان، خوراک و پوشاک و مسکن و ازدواج ما شده است. ما از هر نظر بالا
منشا بوی بد دهان پیدا شد!
ملاقات کنید. با شروع فصل توت فرنگی می توانید با کمک ویتامین C موجود در آن لثه های تان را از هر بیماری دور نگه دارید. لثه باید چه رنگی باشد؟ لثه ها به دلیل اینکه زیر لب ها قرار می گیرند کمتر مورد توجه هستند در صورتی که باید هرچند وقت یک بار جلوی آینه بایستیم و لثه های مان را نگاه کنیم. اگر رنگ لثه ها صورتی و شکل ظاهری شان مانند پوست پرتقال فرورفتگی های کوچک داشته باشد، می توان
علل ورم کردن انگشتان دست ها چیست!
دهید. البته نیازی به حذف کامل آن نیست. توجه داشته باشید که موادغذایی آماده و کنسرو شده سرشار از نمک هستند که باید از مصرف آنها خودداری کنید. در مصرف مواد غذایی حاوی قندهای زودجذب نیز احتیاط کنید. در عوض مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند ماهی یا مرغ را وارد برنامه ی غذایی تان کنید. این مواد غذایی آب مازاد بدن را جذب می کنند و شما را از شر انگشت های پف کرده نجات می دهند. اگر با رعایت این توصیه مشکل تان حل نشود، حتما به پزشک مراجعه کنید.
8 ماده غذایی برای بیرون کردن نیکوتین از بدن
. - خارج کردن نیکوتین از بدن با مصرف توت ها: توت ها، ازجمله توت فرنگی، از بین بردن نیکوتین و سایر سموم را در بدن بالا می برند. - خارج کردن نیکوتین از بدن با مصرف بروکلی: این سبزیجات حاوی میزان بالایی ویتامین C و B5 است. تحقیقات نشان داده است که سیگار کشیدن ویتامین C را در بدن پایین می آورد. مصرف منظم کلم بروکلی به شما کمک می کند نیکوتین را از بدنتان بیرون
پوست صورت شما هم دورنگ شده است؟
چون دفع این میزان صفرا از این طریق هم مقدور نیست بخشی از آن در پوست رسوب کرده و در نهایت به شکل دو رنگی پوست خود را نشان می دهد. پس از ریشه یابی و پیدا کردن مشکل باید برای رفع آن اقدام کنیم. بعضی از مشکلات با دارو حل می شوند و رفع بعضی دیگر به تغییر رفتار و شرایط زندگی بستگی دارد و از اختیار پزشک خارج است. کسی که محیط زندگی مناسبی نداشته و هر روز در معرض تحریک عصبی قرار دارد باید از آن
شما گرم مزاج هستید یا سرد مزاج؟
تواند در کنار شما از این دمنوش بنوشد. انجام حجامت هم، مزاج تر مورد نیاز برای خوابی راحت را به شما می هد. حجامت برای افرادی که بدن خشک دارند بسیار مناسب است. طب سنتی و احادیث زیادی تاکید بر حجامت ناحیه سر دارند. حجامت سر، تری زیادی را به بدن شما داده و خواب تان را تسهیل می کند. این حجامت در طب کلاسیک با افزایش خون رسانی قابل توجیه است و کارساز! در خوردن هم باید سراغ غذاهایی
خواص خوراکی های مشکی را می دانید؟
این مقدار شکلات به مقدار 200 گرم کالری دارد. چای برگ های سیاه و خشک شده ی چای برای بخش های مختلف بدن مفید هستند و اگر به اندازه مصرف شوند،در سلامت شما تاثییر زیادی دارند.تحقیقات نشان می دهد مصرف چای پلاک های میکروبی دهان را کاهش داده و از رشد باکتریس های فاسد کننده دندان جلوگیری می کند.مصرف سه وعده چای در طول روز می تواند خطر بروز سکته را تا 21 درصد کاهش دهد.در چای سیاه ترکیبی
چگونه از افسردگی در دوران بارداری جلوگیری کنیم؟
/> خداداد معتقد است: زمانی که مورد سو استفاده کلامی، جسمی یا جنسی قرار گرفته اند، ممکن است اعتماد به نفس پایینی داشته باشید و احساس درماندگی یا تنهایی کنید که همه اینها خطر ابتلا به افسردگی را بالا می برد، از دست دادن کنترل، روی بدن در حال تغییرتان، ممکن است نوعی احساس حقارت در شما ایجاد کند. اگر سن کمی دارید، تنها هستید یا حاملگی تان ناخواسته است در آن صورت خطر ابتلا به افسردگی برایتان بیشتر است
افطاری با برترین ها؛ روز بیست و نهم
برترین ها: برای اینکه در 30 روز ماه مبارک رمضان غذاهای متنوعی را امتحان کنید، ما یک برنامه کامل غذایی برای افطار شما در نظر گرفته ایم. این دستور شامل پیش غذا، غذای اصلی و دسر برای هر روز است. در هر روز هم دو نکته تغذیه ای را برایتان می نویسیم تا از تغذیه سالم، متنوع و خوشمزه در طول این ماه لذت ببرید. نکته تغذیه ای 1 روزه داری حتی در کسانی که لاغر یا دارای وزن طبیعی هستند
صبح ها دوش بگیرید بهتر است یا شب ها؟
. مطمئناً افرادی که شب ها زیاد عرق می کنند، بهتر است صبح ها دوش بگیرند. اگر در طول روز در محیط سرشار از میکروب ها حضور ندارید ، صبح ها دوش بگیرید. یکی از دلایل مهم دوش گرفتن در شب، از بین بردن میکروب هایی است که در طول روز روی بدن نشسته اند. اگر از درب منزل سوار اتومبیل شخصی می شوید و به دفتر کار می روید، احتمالاً میکروب زیادی روی بدنتان ندارید. کافی است دست ها و صورتتان را بشویید و لباستان را
8 ماده غذایی بی نظیر برای عضله سازی
ویتامین های گروه B نیز می باشد. گوشت قرمز نسبت به حجم خود، دارای مقدار زیادی کالری است. اما به خاطر چربی اشباع زیاد آن، نمی توان هر روز به عنوان غذای اصلی خود، گوشت قرمز خورد. ماست چکیده ماست چکیده سرشار از پروتئین است که می تواند به عنوان یک اسنک سالم مصرف شود. در هر 200 گرم ماست چکیده حدود 15 تا 20 گرم پروتئین یافت می شود که در مقدار مشابه ای از ماست معمولی، 9 گرم وجود دارد
ماه های اول زندگی، بهترین زمان پیشگیری از آلرژی
است. در شش ماه اول ، شیرخوار مجاز به خوردن هیچ غذایی بجز شیرمادر نیست. غذای سفره تنها بعداز شش ماهگی و با رعایت نکاتی مجاز است. مصرف خربزه، توت، کیوی و مرکبات زیر یک سالگی مجاز نیست. تحقیقات نشان داده است پس از دوران شیرخوارگی و در دوران کودکی ، زندگی در شهرهای صنعتی و محیط های آلوده از لحاظ شیمیایی با افزایش بیماری های آلژیک نظیر حساسیت های فصلی، پوستی و حتی آسم ارتباط مستقیم دارد. جالب است
