سایر منابع:
سایر خبرها
جلوگیری از افتادگی پوست و چاقی بعد از زایمان
مولتی ویتامین و مواد معدنی به منظور تأمین نیاز بدن ضروری است. – مادر در دوران شیردهی، ضمن شیر دادن به نوزاد باید سعی کند میزان انرژی و کالری خود را در حد بیش از 1600 کیلو کالری در روز نگهدارد تا از نظر تأمین شیر کافی مطمئن باشد. – افزایش مصرف فیبر مانند میوه های تازه، سبزی جات خام، غلات پوست نگرفته و نان های سبوس دار و مواد لبنی کم چرب نه تنها موجب بهبود تغذیه می گردد، کاهش وزن ...
رشد و تکامل کودک نوپا، اهمیت مولتی ویتامین ها
زیر اهمیت این ضرورت چشمگیر تر است. کودکانی که در سن یک سالگی از شیر مادر محروم می شوند. تماس کافی با نور خورشید ندارند. غذاهای گوشتی و پروتئینی کم می خورند و مصرف مستمر لبنیات جزو عادات غذایی خانواده نیست. کودکان کم اشتها و یا محروم از توجه و عطوفت خانواده که به مقدار کافی منابع مهم ویتامین را دریافت نمی کنند. کودکانی که بدغذا هستند یا به لبنیات ...
تغذیه کودکان نوپا، بایدها و نبایدها
میوه های تازه که خود برای فرزندتان آماده می کنید یکی از بهترین میان وعده ها به حساب می آیند، زیرا سرشار از انواع ویتامین ها، به خصوص ویتامین C است. خوردن نوشابه های شیرین (کولاها) به هیچ عنوان توصیه نمی شوند، زیرا علاوه بر مضرات شان، موجب بی اشتهایی در کودک شما می شوند. سبزی را قبل از مصرف کامل بشویید و بلافاصله پس از خرد کردن آن را به غذا اضافه کنید، چنانچه این فاصله زمانی ...
میان وعده برای کودکان، چهارده خوراکی سالم
، و همچنین حاوی ویتامین D طبیعی است، که کلسیم وارد بدن میکند. خوردن تخم مرغ صبحانه کاملی برای کودک است و بطور کامل کودک را سیر میکند 2-غلات سبوسدار غلات شیرین دارای ویتامین ها، کلسیم، و فیبر غنی شده است. با شیر یا میوه سرو شود ، برای شروع روز خوبست 3-پنیر بر روی نان تست یا کراکر، بمالید . پنیر علاوه بر اینکه غذای سالمی است مانند دیگر محصولات لبنی، منبع خوبی از کلسیم ...
طرز تهیه چند نمونه معجون پروتئینی فوق العاده خوشمزه فقط در چند دقیقه
نیاز به انجام عملیاتی دارد تا بتواند به صورت کامل این نوشیدنی را در بدن حل کند اما بدن هیچ نیازی به هضم مواد مغذی آبمیوه پیدا نمی کند و آبمیوه به صورت مستقیم جذب خون می شود. و در کل از لحاظ ارزش غذایی آبمیوه در حقیقت واقعا یک نوشیدنی بی نظیر با قابلیت درمانی دارد. آبمیوه برای افرادی که گوارش فعال ندارد و کلا هضم و نوشیدنی برایشان سخت است بسیار مناسب است , معجون یک نوشیدنی مقوی و بسیار ...
رازهای لاغری در هند و ژاپن
به اصول تغذیه درست و خوردن خوراکی های ناسالم زمینه ساز این مشکل است؛ اصولی که در فرهنگ غذایی هند و ژاپن بسیار مورد توجه است و می تواند در برنامه غذایی همه ما گنجانده شود. چرا ژاپنی ها لاغرند؟ آیا تا به حال شنیده اید که آشپزی ژاپنی رژیمی ایده آل برای کاهش وزن است؟ درواقع، تغذیه مردم این کشور بر پایه مصرف برنج، سبزیجات تازه، ماهی و نوشیدنی های گیاهی است که به راحتی می توان آنها را ...
تغذیه مناسب برای کودکان، برنامه ریزی پنج روزه
حبوبات پخته=نصف لیوان-تخم مرغ یک عدد-کره بادام زمینی دو قاشق غذاخوری) توصیه می شود. غذاهایی که چربی و قند بالایی دارند، بایستی به مقدار متعادل مصرف شوند. میان وعده ها : میان وعده ها بخش مهمی از انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودکان را تشکیل می دهند. بچه ها به دلیل داشتن معده کوچک، نمی توانند در یک وعده مقدار زیادی غذا بخورند. به همین دلیل مصرف میان وعده برای آنها ضروری است ...
ورزش در بارداری و بایدها و نبایدهای آن
قلبی را که ورزشکار باید داشته باشد، به دست می آید. مدت زمان ورزش چگونه باشد؟ زنان باردار باید حداقل 3 روز در هفته هربار 30 دقیقه ورزش کنند ولی توصیه کلی تر این است که بیشتر روزهای هفته 3 تا 5 روز را ورزش کنند. بدن مادر باردار نباید زیاد گرم شود خانم های باردار باید توجه کنند که بدنشان در سه ماهه اول در اثر ورزش زیاد گرم نشود. گرمای بدن مادر سلامت جینن را به خطر می ...
اندر فواید املت و نیمرو برای خانم ها(2)
پژوهش ها، داشتن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر، فواید دیگری نیز دارد، به عنوان مثال خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و دیابت را کاهش می دهد و در کنترل و کاهش وزن نیز موثر است. ولی به رغم فواید بسیار آن، خیلی از زنان در خوردن مواد غذایی حاوی فیبر کوتاهی می کنند. بعضی پژوهش ها نشان می دهد، به طور معمول، زنان کمتر از نیمی از فیبر لازم برای بدن را در روز مصرف می کنند. مقدار فیبر توصیه شده در روز 25 گرم ...
اندر فواید املت و نیمرو برای خانم ها(1)
ماهانه می شوند، نیاز روزافزونی به آهن دارند و در خطر ابتلا به کم خونی فقر آهن هستند. آهن به خون، در اکسیژن رسانی به سلول های بدن کمک کرده و به این ترتیب انرژی لازم برای عملکرد صحیح آن ها را فراهم می کند. مصرف آهن در دوران بارداری و شیردهی بسیار مهم است. کمبود آهن می تواند منجربه ضعف، خستگی و رنگ پریدگی شده، همچنین به دلیل ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، ممکن است باعث عفونت شدید شود. در مواد ...
کاشت گل محمدی انتخاب مناسبی برای اصلاح الگوی کشت در چهارمحال و بختیاری
باید الگوی کشت را به نحوی تغییر داد که علاوه بر کاهش مصرف آب، درآمد کافی نیز کسب شود. مدیر امور باغبانی جهاد کشاورزی چهارمحال و بختیاری ادامه داد: ایجاد باغ های مثمر مانند بادام و انگور در سطوح شیب دار، کشت گیاهان دارویی، گونه های بومی مانند کرفس، موسیر و غیره، زعفران و گل محمدی می تواند انتخاب های مناسبی برای تغییر اصلاح الگوی کشت در استان باشد. شیرانی اضافه کرد: در همین راستا ...
خواص هویج برای کودک، خوش رنگ تقویتی
ریه را در افراد سیگاری فعلی و قبلی افزایش می دهد. البته دکتر چو اضافه کرد البته هیچ وقت فقط با خوردن هویج نمی توان این مقدار مضر بتاکاروتن را وارد بدن کرد. عامل ژنی بررسی چشم روتردام ، یک بررسی مداوم که در سال 1990 آغاز شد و به رابطه ژنتیک و رژیم غذایی پرداخت، به یافته ای شگفت انگیزی رسید. به گفته دکتر چو، این بررسی نشان داد، اگر شما دارای ژن های AMD بد باشید، می ...
خانم بازیگر یک اسکی باز حرفه ای و عاشق مسافرت
اتاق خبر 24 : شخصیتی کاملا پرنشاط که از هر طرف به آن نگاه می کنیم ضد و نقیض هایی در آن وجود دارد که حتی خودش هم دلایل آن را نمی داند. رز یک دوست صمیمی در زندگی اش دارد که هر جا او هست وی نیز وجود دارد و آن چیزی نیست جز ترس. البته اصلا نکته بدی نیست چون باعث شده خانم دکتر ما از کلی حاشیه سینما و سوپراستارها دور بماند. من خیلی بازیگوش بودم از دوران کودکی تان شروع ...
مواد غذایی بعد از زایمان، چی بخوریم و چی نخوریم؟
...: من یه ماه دیگه زایمان می کنم می خوام در مورد مراقبتهای بعد از زایمان بدونم طب سنتی برای این موضوع چه بیشنهاداتی داره؟چه چیزهایی باید مصرف بشه وچه چیزهایی منع شده؟ایا درسته که نباید اصلا روغن نباتی مصرف کرد و فقط روغن حیوانی خورد؟ وایا درسته که از خوردن مواد غذایی با طبع سرد باید جلوگیری کرد؟ پاسخ: هر چه صالح الکیموس باشد برای تغذیه زن شیرده مناسب است مثل: گندم ، برنج، ذرت، گوشت ...
تغذیه مناسب کودکان بیش فعال، مواد لازم
پزشکی مشورت کنید. ویتامین ب 3 نیز اصولاً به عنوان نیاسین شناخته می شود که می تواند موجب قرمز شدن و شل شدن پوست و آسیب های مربوط به کبد بشود. میزان مصرف زیاد ویتامین ب6 می تواند موجب بی حسی و سوزن سوزن شدن بشود. منابع خوب ویتامینهای ب، مخمرهای مغذی، جگر، نان و غلات سبوس دار، برنج، مغزها، شیر، تخم مرغ، گوشت، ماهی، میوه، سبزیجات سبز و سویا هستند. پروتئین اگر تا به حال به جای کافئین ...
درمان ضعف بعد از زایمان
مقداری گوشت قرمز میل کنند. گردو نیز برای این مادران مفید است. * ویتامین ها : برای تامین ویتامین های لازم ، مادر حتماً به 5 تا 6 لیوان سبزیجات تازه بصورت سالاد، سبزی خوردن و یا پخته شده در غذا نیاز دارد و بایستی هر روز 4 تا 5 عدد میوه مصرف کند. * چربی ها : در شیرمادر یک سری چربی های غیر اشباع موجود است که در غدد پستان ساخته نمی شوند و باید از طریق غذا تامین شوند. پس بهتر ...
آموزش تغذیه سالم به کودکان، نخستین اولویت ها
... انگور یخ زده یک کیلوگرم (یا هر مقداری که دوست دارید) انگور بدون دانه خریداری کنید، آن را از چوب جدا کنید، بشوئید و داخل کیسه ها و یا قالب های کوچک فریزری بگذارید و بعد داخل فریزر قرار دهید. وقتی که دانه های انگور یخ می زنند، بافت و طعم بسیار دلچسبی پیدا می کنند و بدون نیاز به افزودن شکر بیشتر، یک میان وعده تغذیه مناسب برای فرزندتان می شوند. سبزیجات تازه بچه ها عاشق ...
هشدار؛ میوه های خشک شده فله ای نخرید/ مودم را هنگام خواب خاموش کنید! / کدام مشاغل شما را در معرض آرتروز ...
.... بعد از حدود 5 ماه، محققان مشاهده کردند هر دو گروه شاهد بهبود بسیار کمی در شدت علائم بیماری شان بودند. محققان اذعان می کنند طبق این مطالعات، موسیقی درمانی تاثیر متمایزی نسبت بر درمان استاندارد بر روند بهبود بیماری ندارد. مصرف بادام بر بهبود کلسترول تاثیر دارد به گفته محققان مصرف منظم بادام به تقویت میزان کلسترول HDL کمک کرده در حالیکه همزمان شیوه دفع آن از بدن را نیز ...
چگونه 171;عسل طبیعی187; را از عسل تقلبی تشخیص دهیم
عسل با آرد برای جراحات سطحی به خصوص به صورت ضماد مفید است. بیماری های ریوی و مراحل اولیه بیماری سل را می توان با مخلوطی از عسل و گلبرگ گل سرخ ، درمان نمود. این مخلوط اگر هنگام صبح و قبل از ظهر میل شود، بهترین نتیجه را خواهد داشت. عسل به مقدار کم در درمان بی خوابی نیز کاربرد دارد؛ اگر عسل را گرم کرده و به طور مکرر روی زخم تازه بمالند، آن زخم ها را زود به هم می آورد .اگر آن را با نمک مخلوط نموده و ...
افزایش شیر مادران شیرده، راهکاری درست
میل ندارم. فکر کنید دارو مصرف می کنید. حتماً صبحانه بخورید. صبحانه شما می تواند شامل حلوا شکری باشد. غذاهای خوشمزه و شیرین را با فاصله زمانی کم و هر بار به مقدار کم مصرف کنید. غذاهای پر کالری مصرف کنید که به راحتی خورده می شوند؛ مثل انواع دسر، ماست و شیر با چربی معمولی، شیرموز و مغزها غذا را سرد یا با دمای معمولی بخورید تا طعم و بوی آن را کاهش دهد. کاری کنید اوقات صرف غذا دلپذیر و خوشایند باشد. در ...
از خواص لوبیای سفید چه می دانید؟
شکمی را کاهش دهد. 100 گرم لوبیا پخته شده 140 کالری دارد از این رو برای خلاص شدن از شر وزن اضافی بدن غذای مناسبی است. لوبیا سفید مفید برای خانم های باردار لوبیای سفید حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است که نقش اساسی در سلامت انسان دارند. به عنوان مثال، لوبیا حاوی فولات زیادی است که برای زنان در اوایل بارداری ضروری است زیرا مقادیر کافی از فولات می تواند از نقص لوله عصبی ...
تغذیه مادران باردار، هشدارهای کارشناسان را جدی بگیرند
سلامت خود و هم به سلامت فرزندشان کمک کرده باشند. انواع میوه های تازه و میوه های خشک مانند توت خشک، انجیر خشک و ... را نیز می توان به عنوان میان وعده استفاده کرد. سبزیجات می توانند مقدار زیادی از ویتامین ها از جمله ویتامین های A و C و مواد معدنی و فیبر را فراهم کنند. یکی از مشکلات خانم های باردار در دوران بارداری یبوست است که با مصرف سبزی ها این مشکل برطرف می شود. کلم، حبوبات، سیب زمینی، اسفناج ...
در هر دهه زندگی چه مواد غذایی بخوریم؟
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، داشتن تغذیه ای سالم همواره مهم است اما در دهه های مختلف زندگی، بدن به مواد مغذی متفاوتی نیاز دارد. به بیان دیگر، تغذیه ما باید متناسب با سن و سالمان باشد و این یک قانون است، در غیر این صورت سلامت مان به خطر خواهد افتاد. همانطور که یک کودک 1 ساله از خوردن برخی غذاها منع می شود، یک خانم 30 یا 40 ساله نیز باید مراقب تغذیه خود باشد. مواد غذایی زیادی ...
بایدها و نبایدهای ورزش در دوران بارداری
درباره باید ها و نبایدهای انجام حرکات ورزشی در دوران بارداری می گوید: مثل هر شرایط دیگری، ورزش در دوران بارداری شرایط خاص خود را دارد و ممکن است متناسب با شرایط هر فرد، میزان و نوع ورزش متفاوت باشد. گاهی شرایطی وجود دارد که باعث ممنوعیت انجام ورزش در مادر باردار می شود، ولی در خانم هایی که هیچ گونه عوارض بارداری ندارند، انجام ورزش را توصیه می کنیم. فواید ورزش برای مادران باردار ...
ساده ترین روش های سم زدایی بدن!
بیشتر تحریک می کنید، بلکه به هضم بهتر غذاهایتان هم کمک می کنید. گیاهان فیبردار با بیشتر کردن فعالیت معده و روده و کمک به دفع مواد زائد از بدن به کاهش سموم کمک می کنند. گندم و جوی با پوست، بادام، لوبیا قرمز، انجیر، گردو، پسته، پرتقال، انگور، کشمش، گریپ فروت، گیلاس، قارچ، گوجه فرنگی، کرفس، خیار، سیب زمینی، ذرت، نخود، اسفناج و هویج ازجمله مواد غذایی سرشار از فیبری هستند که برای بالا بردن ...
بدترین و بهترین شکلات تلخ های موجود در بازار
) شکلات می تواند به سلامت کلی بدنشان کمک کند . شکلات را می توان به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل استفاده کرد، به خصوص که جلوی ولع بیشتر به خوردن را می گیرد. با این حال، باید به خاطر داشته باشید که مصرف بیشتر به معنی بهتر بودن نیست و حواستان به مقدار مصرف تان باشد . برای انتخاب شکلات مناسب و کنار گذاشتن انواعی که بیش از حد فراوری شده اند و فاقد ...
این مشکل بر وزن خانم ها تاثیر دارد
یکی از علت های آن است ، پس نمی توان فقط بر این اصل تکیه کرد . تلاش برای بالا بردن وزن ، مانند رژیم های لاغری باید با برنامه و اصول خاصی باشد و خوردن بیشتر نمی تواند باعث افزایش وزن شود . بدن برای چاقی و لاغری باید توازن خود را حفظ کند . علاوه بر بررسی های پزشکی ای که باید بر روی خانم های جوانی که کاهش وزن دارند انجام شود ، پیشنهاد می کنیم برای افزایش وزن ، مصرف خوراکی ها و غذاهایی را شروع کنید که ...
بیماری هایی که دختران از مادرانشان به ارث می برند!
...، وضعیت خود را بررسی کنند. چروک های پوستی نگاهی به چهره مادرتان بیندازید. شاید میزان سختی که در زندگی کشیده یا بی بهره بودنش از داروهای مراقبت کننده از پوست، در چروک شدن پوستش نقش داشته باشد، اما واقعیت این است که این مشکل بیش از آنکه از کمبود مراقبت ناشی شود، به دلیل بالا و پایین بودن میزان برخی از هورمون ها در بدن زنان است. اگر مادر شما پوستی شکسته و چروکیده دارد، احتمالا ...
این افراد بیشتر به هپاتیت مبتلا می شوند
آلوده شود. • دریافت کنندگان خون در صورت تایید نشدن سلامت فراورده خونی • بیماران تحت درمان همودیالیز • نوزادان مادران آلوده به ویروس هپاتیت B و C (البته به ندرت اتفاق می افتد.) • افراد مبتلا به ناراحتی های کبدی، مصرف کنندگان مقدار زیاد الکل و خانم ها (روند متابولیسم کندتر مواد سمی نسبت به آقایان) در صورت مواجهه با مواد سمی مستعد ابتلا به هپاتیت سمی خواهند ...
فواید چای بابونه برای کودکان
است می تواند با جذب آهن تداخل ایجاد نماید. کودکان، به خصوص در 12ماه اول سن، به منظور رشد مناسب مغز به آهن نیاز دارند. در راس آن، در حال حاضرشیر مادر حاوی آهن کم است، بنابراین با چای های گیاهی مقدار آهن جذب شده ممکن است به طور قابل توجهی کاهش یابد. بنابراین، بهتر است شخص مصرف چای بابونه برای نوزاد را محدود سازد.شیر مادر تنها منبع تغذیه برای نوزادان تا 6 ماهگی است. نوزادان درگروه سنی 6 الی12 ماهگی ...