سایر منابع:
سایر خبرها
کم خوابی این بلاها را بر سر شما می آورد
محروم شدن از خواب می تواند سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار دهد بنابراین مهم است که نشانه های هشداردهنده آن را نادیده نگیرید. به گزارش آوای سلامت، مطالعات حاکی از آن است که در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6,8 ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. در اینجا می ...
هشدار؛ سیگار الکترونیکی قلب را پیر می کند/ چقدر از خواص دارویی انبه می دانید؟ / درد و گزگز انگشتان پا را ...
یک فنجان از زغال اخته 14 درصد از میزان نیاز شما به فیبر را در طول روز تامین می کند و تامین کننده 25 درصد از نیاز شما به ویتامین ث است. زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان ها برای حفظ عملکرد مغز و افزایش سطح انرژی است. شما می توانید میوه های خانواده توت را همراه با بشقابی از غلات و ماست برای مبارزه با خستگی در طول روز استفاده کنید. دلایل کافی برای خوردن روزانه اسفناج وجود دارد که یکی از آنها مبارزه با ...
آشپزی برای بچه ها، تهیه غذاهای خوشمزه
این مقاله شما را با آموزش آشپزی کودکان آشنا می کند. کباب میوه جات برای کودکان مواد لازم: سیب=یک عدد موز= یک عدد انگور بی دانه قرمز= یک سوم پیمانه انگور بی دانه سبز=یک پیمانه آناناس خرد شده=دو سوم پیمانه ماست بدون چربی یا کم چرب=یک پیمانه پودر نارگیل=یک چهارم پیمانه وسایل مورد نیاز: چاقو سیخ چوبی: دو عدد بشقاب بزرگ ...
عاملی مرموز که باعث می شود کم خوابی گریبانگیر شما شود
مشکل بی خوابی در افراد با استفاده از غیر فعال کردن این پروتئین پیدا کنند. محرومیت از خواب که به ویژه برای افراد شب کار، خلبان ها و کادر پروازی یک مشکل شایع است می تواند زمینه ساز ابتلا به مشکلات هچون چاقی، افسردگی، حمله قلبی و سکته مغزی در آن ها شود. تا پیش از این یافته دانشمندان بدن را صاحب یک ساعت بیولوژیک می دانستند که مسئول کنترل ریتم خواب شبانه روز افراد است و الگوی ...
6 غذایی که خستگی را از بین می برند
به گزارش گام نیوز شما علاوه بر کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم نیاز به مواد مغذی خاصی دارید تا با گنجاندن آنها در وعده های اصلی و میان وعده ها، به حفظ ساعات مفید بیداری و کاهش خستگی کمک کنید: دانه های کامل دانه های کامل مانند جو، کوینولا، برنج قهوه ای و ... از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می سوزند و به حفظ سطح قند خون کمک می کنند. دانه های ...
غذاهای مفید برای بانوان
رژیم روزانه شان بگنجانند. 1 ) غذای دریایی غذاهای دریایی مثل ماهی های غنی و میگو سرشار از پروتئین و کم کالری هستند. می توانند احساس سیری دراز مدت در خانم ها ایجاد کرده و پوست و مو را هم تقویت می کنند. غذای دریایی همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. این مواد به عملکرد قلب و مغز کمک می کنند، سلامت چشم ها را به همراه دارند، از احساس ناخوش آیند دوران یائسگی و دوره های ...
راهکار رشد مغز کودک
و در عملکرد موفقیت آمیز تحصیلی تاثیرگذار هستند. مواد مغذی مانند ویتامین B6، اسیدهای چرب امگا-3 و اسید فولیک برای سلامت شناختی ضروری هستند. بی تردید، مواد غذایی بسیاری وجود دارند که سرشار از این مواد بوده و فرزند شما نیز از خوردن آنها لذت می برد از میوه ها گرفته تا سبزیجات. در ادامه برخی از بهترین مواد غذایی برای تقویت مغز و افزایش آمادگی کودکان برای بازگشت به مدرسه را معرفی می کنیم. ...
کودکان بیش فعال چه غذاهایی باید بخورند
مخالف درمان های پزشکی هستند، می توانند به کمک غذای مغز (رژیم غذایی و مکمل هایی که به کارکرد مغز کمک می کنند) علائم اختلال کم توجهی بیش فعالی را مدیریت کنند. اسید های چرب امگا3 امگا3 یک نوع اسید چرب است که در روغن ماهی، روغن کریل، روغن دانه کتان و برخی دیگر از منابع غذایی یافت شود. بدن انسان نمی تواند امگا3 را تولید کند، بنابراین برای برخورداری از مقدار کافی امگا3 باید آن را از ...
دندان شیری کودکان، ترتیب رویش
دارد که می خواهید از آن استفاده کنید. کودکان مانند بزرگسالان نمی توانند دمای بدنشان را کنترل کنند و بیش از اندازه احساس گرما یا سرما می کنند. بنابراین اگر در زمستان همراه شما بیرون می آید باید لباس زمستانی بپوشد اما اگر در کالسکه باشد، یک پتو و یک ژاکت هم ممکن است لازم باشد. در زمستان پوشاندن کلاه، کفش بافتنی و دستکش هم لازم است چرا که او را گرم نگه می دارند . آیا در طول تابستان واقعاً به ...
معضل کهنه شدن ریزگردها در سیستان
نوعی احساس می شود که مردم در این خصوص مورد ظلم واقع گردیده اند. مشکلاتی که باعث مبتلا شدن به انواع بیماری های قلبی، چشمی، عروقی، تنفسی، اختلال در رفت و آمد، تعطیلی، خسارت شدید به محصولات کشاورزی، زراعی، دامی تهدید اقتصادی مناطق روستایی مرز نشین که به عنوان نقاط آسیب پذیر هستند مشکلات آموزشی ترک تحصیل به خاطر تامین مخارج میتواند بخش کوچکی از این پدیده به شمار آید که از سویی موجب تهدید سلامت ...
کارهایی که هوشتان را افزایش می دهد
نابغه می کنند برخی مواد غذایی و مکمل های طبیعی می توانند به صورت پیشرفته سبب افزایش سطح هوش افراد شوند، از جمله مصرف انواع توت ها، عسل، خرما، شکلات تلخ، کافئین، اسید های چرب امگا 3 و دانه های آجیل تاثیر بسیار مطلوبی بر سطح هوش می گذارند. یادگیری مهارت های جدید و حل مسائل ریاضی دانش ریاضی و حل معادلات مانند یک خوراک شیرین و مقوی برای مغز است و آن را تقویت می کند ...
6 جایگزین طبیعی برای ایبوپروفن
نیک نیوز: هنگام بروز دردهای شدید، اولین فکری که سراغ اکثر افراد می آید، استفاده از انواع مسکن ها است. اما آگاه باشید که عوارض جانبی این قاتلان درد، ممکن است تا سالها بعد خود را نشان ندهند و سلامت اندام های حیاتی شما مانند کلیه ها و کبد را نشانه گیری کنند. برای مصون ماندن از این عوارض، از بین بردن درد و کاهش طول دوره آن، متوسل شدن به گزینه های طبیعی است که در هر آشپزخانه ای یافت می شود ...
آشنایی با درمان های خانگی بی اشتهایی عصبی
کنید تا فرایند گوارشی تان بهبود یابد. 3. بادام معروف است که بادام می تواند مغزتان را فعال تر و سالم تر کند. بادام قدرت تمرکز را بهبود می بخشد و کمک تان می کند با اختلالات روانی مقابله کنید. به اندازه ی یک مشت بادام را در آب بریزید و بگذارید یک شب در آن خیس بخورد. صبح فردا، پوست آن ها را بگیرید و نوش جان شان بفرمایید. هم چنین، می توانید با استفاده از پودر چوب صندل و ...
تقویت حافظه روش ها و تمرین ها
تان تأثیر دارد. بخشی از ترکیباتی که باید به بدن شما برسند، عبارت اند از: آنتی اکسیدان ها : این ترکیبات سلامت مغز شما را حفظ می کنند و حتی می توانند ساخت سلول های جدید مغزی را تحریک کنند. امگا- 3 : امگا-3 نوعی چربی حیوانی است و همان طور که می دانید، غنی ترین منبع آن ماهی و مخصوصا ماهی های چرب آب سرد مانند سالمون، تن، قزل آلا و ساردین هستند. تری گلیسیرید با زنجیره ی ...
17 فایده آب انار برای سلامتی، پوست و مو
استفاده می شود. آب انار حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین و اسید الاجیک، ترکیباتی مانند گالیک اسید و فلاونوئیدها مانند کوئرستین است که از بدن در برابر دیابت، بیماری های قلبی، استئوآرتریت (آرتروز) و انواع مختلف سرطان حمایت می کنند. 1. سلامت قلب شما را بهبود می دهد: آب انار با حفظ انعطاف پذیری شریان ها و کاهش التهاب در پوشش رگ های خونی، می تواند تاثیر زیادی بر سلامتی، به ...
با خواص فوق العاده جینسینگ بیشتر آشنا شوید
جینسینگ ولاغری برخی از انواع جینسینگ می تواند سوخت و ساز بدن را زیاد کرده و انرژی را افزایش دهد. با توجه به تحقیق دانشگاه مریلند، جینسینگ Panax به طور خاص دارای خواص کاهش وزن است. چای لاغری جینسینگ یک ملین ملایم برای دفع چربی های اضافه بدن می باشد این چای با افزایش سوخت و ساز در بدن باعث سوزاندن چربی های اضافی می شود جریان انرژی را به مغز و بدن افزایش داده و احساس آرامش و احساس مثبتی به شما می ...
افزایش میل به رابطه زناشویی، خوراکی های مفید
عامل کاهش میل جنسی باشد. BMI بیش از حد بالا نیز می تواند مشکلاتی برای مرد و زن ایجاد کند و باعث کاهش لیبیدو می شود. مطالعات نشان داده است از دست دادن مقدار کمی وزن باعث بهبود عملکرد جنسی زن و مرد می شود. مطالعه ای در دانشگاه دوک نشان می دهد افرادی که چاق هستند 25 برابر دیگران مشکلات جنسی دارند. ماهی سالمون ( به خاطر داشتن سلنیوم و امگا 3 )، موز (به علت پتاسیم و فولات فراوان موجود در آن ...
روش های طبیعی رفع اسپاسم عضلانی بدون استفاده از دارو
عضلانی با داروی باستانی بابونه بابونه یک گیاه دارویی باستانی است که از گذشته برای درمان انواع بیماری ها، از جمله اسپاسم عضلانی استفاده می شود. این گیاه دارویی حاوی 36 نوع فلاونوئید است که ترکیباتی با خواص ضد التهابی هستند. شما می توانید اسانس بابونه را بر روی ماهیچه های تحت تاثیر بگذارید تا از اسپاسم نجات پیدا کنید. چای بابونه همچنین می تواند باعث تسکین عضلات شکم شود. بخصوص برای دردهای ...
فواید شکلات برای خانمها، بیشتر بدانید
می گردد و به مردان پیشنهاد دادند که از این واقعیت برای جلب توجه زنان استفاده کنند. دانشمندان پس از انجام تصویربرداری مقطعی از مغز زنان، قبل و بعد از غذا، به این نتیجه دست یافتند. در حالت نخست، زنان غیرچاق در طول هشت ساعت از خوردن غذا خودداری کردند، پس از آن تصاویری با ماهیت خنثی مانند توپ های بولینگ و نیز تصاویری رمانتیک مانند تصویر اشخاصی که همدیگر را در آغوش کشیدند و یا ...
آه کشیدن نوزاد، هنگام خواب چیست؟
نشانه ای نیست که شما را به عنوان یک مادر در مورد نوزادتان و مراقبت از او نگران کند. آه کشیدن نوزادان در خواب نشانه ای از داشتن یک الگوی خواب سالم و مناسب در آن ها است. تحقیقات محدودی وجود دارد که نشان دهنده نقش مهم آه کشیدن نوزادان، در رشد بدن آن ها می باشد. با این حال، این مطالعات نشان می دهد که چند دلیل خوب برای این سوال وجود دارد که چرا نوزادان در خواب آه می کشند. • هنگامی که ...
تغذیه دانش آموزان
) بیسکویت بدون کرم،کیک و کلوچه – شامل انواع بیسکویت (ترجیحا ار نوع سبوس دار بدون کرم)، کیک و کلوچه (ترجیحا از نوع غنی شده یا ریز مغذی ها مثل آهن، روی، ویتامین آ) و تهیه شده با روغن حاوی اسید چرب یا ترانس زیر 5 درصد و دارای برچسب بهداشتی از وزارت بهداشت 6) لقمه سالم – نان و پنیر و گردو – نان و تخم مرغ آبپز و سفت – نان و پنیر و خیار ...
با این اسموتی به جنگ التهاب و درد بروید!
غذاخوری دانه های چیا از قبل خیس شده در آب (سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 برای کمک به محافظت از بدن در برابر آسیب التهاب مزمن) یک فنجان آب نارگیل (سرشار از پتاسیم و منیزیم، کمک به محافظت از بدن در برابر بیماری های انحطاطی) روش تهیه: تمام مواد تشکیل دهنده که در بالا به آنها اشاره شد را در یک دستگاه مخلوط کن سرعت بالا ریخته و تا زمانی که به خوبی با یکدیگر ترکیب شده و محصولی با بافت نرم شکل بگیرد، به مخلوط کردن ادامه می دهیم. ...
ویترین برند (آخرین به روزرسانی)
...> گراهام قطعا استفاده از یک برند انگلیسی خاص با تضمینی از مهندسی سوئیسی می تواند برای هر کسی جذاب باشد. جگوار هنگامی که محصولات جگوار را روی دست خود دارید، در واقع شما یک آقا یا خانم شیک پوش با یک ساعت لوکس هستید که ساختار استایل شما را با قیمتی معقول کامل کرده است. دانلوپ دانلوپ به منظور ایجاد تجربه ای جدید و راحتر از سواری برای فرزند خود، چرخ های ...
هورمون ها و احساسات ما!
اسید آمینه فنیل آلانین تولید شود. برای تولید تیروزین به کبدی سالم نیاز دارید که باید از سد خونی مغزی به مغز انتقال یابد و مشابه با تریپتوفان این شرایط به انتقال دهنده LNAA نیاز دارد. افراد مبتلا به هپاتیت، کبد چرب، مقاومت به انسولین یا دیابت ممکن است با انتقال دهنده LNAA مشکل داشته باشند، که می تواند به کمبود دوپامین منجر شود. آنها ممکن است دارای سطوح پایین سروتونین نیز باشند، زیرا تریپتوفان به ...
ملاسما یا ماسک حاملگی چیست؟
شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد. پیشانی یکی از شایع ترین جایگاه های محل بروز ملاسما است. ملاسما یکی از مشکلات شایع پوستی است که باعث ایجاد لک هایی به رنگ خاکستری تا قهوه ای در صورت می شود. لک صورت در اغلب افراد بر روی گونه ها، پل بینی، پیشانی، چانه و بالای لب بالایی پدیدار می شود. همچنین این لک ها ممکن است بر روی قسمت هایی از بدن که بیشتر در معرض نور آفتاب قرار می گیرد، مانند مچ و ساعد ...
تغذیه کودک نوپا، سلامت استخوان ها را جدی بگیرید
. کربوهیدارت های مرکب مانند سبزی ها، میوه ها، غلات، حبوبات به آهستگی می سوزند. کربوهیدرات های ساده مانند شکر و عسل خیلی سریع می سوزند. هر دو نوع را بدن می تواند به صورت گلیکوژن در کبد ذخیره و بعدها از آن استفاده نماید. ویتامین ها تمام ویتامین ها را به غیر از ویتامین B12 که تنها در منابع حیوانی و یا غلات تقویت شده موجود است، می توان از طریق یک رژیم غذایی متعادل گیاهی شامل سبزی ها، غلات ...
ریزش موی آندروژنیک علل و درمان
: اسیدهای چرب ضروری به دو دسته امگا3 و امگا6 تقسیم می شوند. منابع دریافت امگا 3: محصولات دریایی خصوصا ماهی چرب و روغن کبد ماهی، مغزها (به خصوص مغز گردو)، روغن ها (به ویژه روغن کانولا)، مغزها و چشم گوسفند یا سبزی هایی مانند سبزی خرفه. منابع دریافت امگا 6: روغن های مایع و انواع مغزها منابع تامین دریافت ویتامین E: روغن ها، سبوس بسیاری از غلات، جوانه های مختلف؛ به عنوان مثال ...
میان وعده برای کودکان، چهارده خوراکی سالم
به سالاد می دهد کلمها مانند کلم، کلم بروکلی و گل کلم شامل غذاهای گیاهی هستند که خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان، را کاهش داده و همچنین باعث هضم غذا می شود 12-ماهی در لیست غذایی کودک ماهی بگنجانید. انواع مختلف ماهی استفاده کنید. ماهی منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا-3 و پروتئین است. ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد، ماهی تن و ماهی خال مخالی از سالمترین انواع ماهی ها هستند. ...
نشریه صدای زنان: با اهدای خون نعمت زندگی را با دیگران شریک شویم
مورد استفاده قرار گرفت نوشته شده بود. *آیا در طی 26 سالی که شما خون اهدا کرده اید آیا وقفه ای بین دفعات اهدای خون صورت گرفته است؟ من سعی کرده ام نوبت های اهدا خون بدون وقفه و به صورت منظم باشد ولی فقط در دو نوبت زایمان و یک مورد عمل جراحی به ناچار وقفه افتاده بود ولی بعد از آن هیچ وقت وقفه ای نبوده است. * آیا شما بعد از اهدای خون دچار ضعف می شوید؟ افراد بعد از اهدای خون ...
تغذیه کودکان سندرم داون، کم لاکتوزهای موثر
در تغذیه کودکان سندرم داون استفاده نکنید چون باعث کاهش سطح اسید های چرب ضروری که برای رشد و تکامل و سلامت سیستم عصبی مفید هستند، می شود. این اسید های چرب را می توانید در روغن های گیاهی مانند روغن آفتابگردان و روغن زیتون پیدا کنید. برای سلامت بدن کودک سندرم داون به متخصص مراجعه کنید: وجود کروموزم های اضافی در کودکان سندرم داون که باعث این بیماری شده است موجب افزایش غیر طبیعی در ...