سایر منابع:
سایر خبرها
چند قدم تا آرامش ذهنی
نمودن محل زندگی بر ذهن و روح شما تأثیر مثبتی خواهد داشت. بااینکه مرتب نمودن خانه بر سلامت روان شما تأثیر مثبتی دارد، مرتب کردن حیاط هم چنین است. این قضیه فقط شام وسایل نمی شود، باید به طبیعت حیاط خانه تان هم توجه کنید. اگر توجه نکنید گل و گیاهان به شدت رشد کرده و حیاطتان به یک انباری تبدیل می شود. بهترین کار این است که حیاط خانه را به یک باغچه زیبا تبدیل کنید. حذف گیاهان مضر باعث می شود ...
چگونه باهوش تر شوید؟
متخصصین روان شناسی بر این باورند برای بهبود عملکرد مغز و تقویت بهره هوشی پیشنهادات بسیار راحتی وجود دارد که کمک به افزایش بهره هوشی می کند: با ویکی روان همراه باشید. مطالعه کنید دانشجوی زندگی باشید! انسان تک بعدی نیست و فقط به چند بعد سلامت، ثروت و شادی خلاصه نمی شود. برای بالا بردن هوش کلامی باید در مورد مسائل گوناگون مطالعه کرد و دایره لغات را گسترش داد. مطالعه ...
اضطراب را در مشت خود بگیرید
افکار واقعیت دارند یا تنها ناشی از ترسی غیر منطقی هستند؟ در ستون سوم، به احساس خودتان از یک تا 10، نمره دهید یا چند کلمه در توصیف احساستان بنویسید. هنگامی که این نکات را برای خود روشن کنید، راهی برای رهایی خود از این شرایط خواهید یافت. بپذیرید که شما نمی توانید همه چیز را کنترل کنید خیلی وقت ها اضطراب از این موضوع ناشی می شود که ما می خواهیم افراد، موضوعات یا شرایطی را کنترل ...
دلایل علمی به نفع تنبلی
تعطیل شان را با لباس راحتی، روی کاناپه لم بدهند و برنامه ی مورد علاقه شان را تماشا کنند تا اینکه لباس و کفش ناراحت بپوشند و پول زیادی هم خرج کنند و در رستوران یا کنسرت و ...، معذب بنشینند! اینکه در صبح یک روز تعطیل، آلارم ساعت تان خاموش باشد، لیستی از کارهایی که باید انجام دهید نداشته باشید و در حالیکه جدول حل می کنید، خوراکی دوست داشتنی تان را بخورید یعنی به شما خوش می گذرد! 7. تنبلی ...
فواید خوردن غذا با دست
شاید برای تان عجیب باشد اما واقعیت این است که غذا خوردن با دست، برخلاف تمام آموزش هایی که از دوران بچگی به شما داده شده، فوایدی برایتان دارد. خوردن یک فرآیند حسی و ذهنی است. به کار گرفتن تمام حس ها، بینایی، بویایی، شنوایی، چشایی و لامسه می تواند تجربه خوردن را رضایت بخش تر کند. استفاده از دست برای خوردن غذا، باعث ایجاد یک ارتباط لمسی بین غذا و بدن و روح و ذهن تان می شود. غذا ...
لزوم تشکیل تیم تخصصی آسیب شناسی اجتماعی در پیشوا
روشی انقلابی و درعین حال بی نیاز از دارو برای درمان افسردگی که شناخت درمانی نامیده می شود، بهره برد. مشاور امور بانوان و خانواده فرمانداری پیشوا با بیان اینکه کلمه شناخت به مفهوم اندیشه یا درک است، افزود: شناخت درمانی مبتنی بر نظریه ساده ای است که می گوید به جای حوادث بیرونی، افکار و طرز تلقی شماست که روحیه شما را شکل می دهد و این روش، به همان سرعت استفاده از داروهای ضدافسردگی به درمان کمک می ...
روان شناسی پول خرج کردن
آیا تابه حال به اینکه چگونه از پول خود استفاده می کنید، فکر کرده اید؟ با وجود اینکه خیلی ها معتقدند که عادات استفاده از پول از والدین و نزدیکان کسب می شود، پژوهش های کنونی اثبات می کنند که عادات ما تنها بر مبنای شرایط و درس هایی که در کودکی درباره مدیریت پول یاد گرفته ایم، شکل نمی گیرند. چه چیزی نگاه شما به پول را شکل می دهد؟ متخصصین مشخص کرده اند که انفعالات مغزی نقش بزرگی در عادات اقتصادی شما ...
اینستاگرام مرجعی برای تشخیص اختلالات روانی
که نشانی از افسردگی در آنها دیده نمی شود. سرپرست این گروه مطالعاتی عقیده دارد: با افزایش تعاملات مجازی انسان ها نحوه حضور آنها در شبکه های اجتماعی اولین نشانه از تغییرات روحی و حتی فیزیکی آنها است.در واقع، چگونگی فعالیت کاربران در شبکه های اجتماعی نوعی هشدار جدی و بزرگ برای پزشکان به ویژه روان شناسان است. با این تفاسیر، به نظر می رسد در آینده ای که چندان دور هم نیست شبکه های اجتماعی به ابزاری برای تشخیص زودهنگام مشکلاتی هم چون افسردگی بدل شوند. منبع: شفقنا به نقل از تلگراف ...
15 عبارتی که رهبران موفق هر روز تکرار می کنند
... 1) تو چی فکر می کنی؟ کارمندان شما، منابع نامتناهی ایده هایی هستند که حتی ممکن است به ذهن شما نرسیده باشد. وقتی از آن ها می پرسید که به چیزی فکر می کنند، به طرز تفکر آن ها ارزش قائل شده اید. 2) من به تو اعتماد دارم. هر کارمندی دوست دارد بفهمد که در کسب اعتماد رییس خود موفق بوده است. وقتی بدانند که به آن ها اعتماد دارید با کار خوبشان، وفاداری خود را به شما نشان خواهند ...
عادت ماهیانه زنان، سوالات رایج شما (1)
. شدید به این معناست که هر چند ساعت یک بار مجبور شوید پد خود را عوض کنید، اما اگر دیدید که در یک ساعت بیش از یک مرتبه پد را عوض کردید و یا اگر بیش از هفت روز مرتب به همان شدت اول خون ریزی داشتید، عادت ماهانه تان از مرز شدید گذشته و تبدیل به شدید غیر عادی شده است . و اگر خون ریزی آنقدر شدید بود که از پد عبور کند و خود را روی شلوار نمایان کند عادت ماهیانه فوق العاده شدید به حساب می آید. اگر ...
5 فکر مخربی که شما را از مسیر موفقیت منحرف می کنند
ایران آنلاین /ممکن است یکی از نزدیکان تان در خانواده چنین تفکراتی داشته باشد و به مرور در ذهن شما هم این فکر ها نقش ببندد اما باید بدانید از این فکرها چیزی جز شکست نصیب تان نمی شود. پس تلاش کنید آنها را دور بیندازید! نمی گذارند من موفق شوم! شاید این حرف را از زبان خیلی ها شنیده باشید. در هر کار ممکن است کارها یا تفکرات کسی یا کسانی باعث شکست یا عدم موفقیت شما شود. اما باید بدانید ...
7 راهکار برای کاهش و تثبیت وزن
. تاجایی که می توانید پیاده روی کنید پیاده روی، شکلی عالی از ورزش است و در رها شدن از چربی های اضافه بدن تان بسیار موثر است. همچنین شش های تان را قوی و تنفس تان را بهتر می کند. اگر شاغل هستید، صبح ها بخشی از مسیر خانه به محل کارتان را پیاده بروید. یا هر روز عصر تا پارک نزدیک خانه تان روزانه حداقل، نیم ساعت پیاده روی کنید. 3. بیش از حد تلویزیون تماشا نکنید ...
سوالات رایج زنان درباره قاعدگی (2)
.... پس اگر احتمال بارداری برای تان وجود دارد بلافاصله با دیدن این علائم و خونریزی شدید به پزشک مراجعه کنید. تغییر وزن داشته اید؟ عملکرد بدن شما متکی بر تعادل دقیقی از هورمون های پروژسترون و استروژن است. این هورمون ها هر ماه باعث ضخیم شدن لایه پوشاننده رحم و ریزش آن در قاعدگی می شوند و به این روند نظم می بخشند، بنابراین اگر تعادل آنها به هم بخورد ممکن است ضخامت لایه داخلی رحم بیش ...
تجسم خلاق و تکنیک های پیاده سازی آن
از تصاویر ذهنیِ هدفمند کمک گرفت. درحقیقت تجسم کاری است که به طور مداوم در ذهن انجام می پذیرد. شما با تصورکردنِ روشن و واضح اهداف تان می توانید ضمیر ناخودآگاه خود را برای رسیدن به آنها آماده کنید. تحقیقات نشان داده است ضمیر ناخودآگاه تفاوت بین خیال و دنیای واقعی را متوجه نمی شود. بنابراین با تکرار یک تصور، ضمیر ناخودآگاه آن را می پذیرد. درنتیجه افکار و اعمال در راستای رسیدن به هدف مدنظر تغییر می ...
راههای تقویت حافظه؛ راهکارهایی که کمک می کند به جنگ فراموشی بروید
شما را فعال می کنند و وقتی درست و باتمرکز انجام شوند، هوشیاری تان به خود و سایرین را افزایش می دهند. تفاوت زیادی هست بین میزان خوابی که شما را به هرحال زنده نگه می دارد، و میزان خوابی که باعث می شود بهترین عملکرد را داشته باشید. بزرگ سالان برای جبران کم خوابی حدودا به 7.5 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. حتی اندکی کم خوابی نیز تفاوت های فاحشی در عملکردتان ایجاد خواهد کرد و روی خلاقیت ، توانایی ...
روش هایی ساده برای پرورش ابتکار و خلاقیت کودکان
نشود یادتان باشد همه ما درصدی خلاقیت داریم و مهم آن است که همان را پرورش دهیم. پس انتظار نداشته باشید کودک شما در تمام زمینه ها بهترین باشد. کاری که شما باید انجام دهید آن است که پیشرفت های عادی کودک تان را ببینید و او را برای انجام آنها تشویق کنید. تشویق لفظی و کارهایی مانند نصب نقاشی های کودک روی دیوار یا یخچال خانه از این دست موارد است. به او مسئولیت بدهید ...
نشاط بدون هزینه و امکانات
. درواقع ورزش همگانی که می تواند با کمک شهرداری ها و رسانه ملی در جامعه گسترش بیشتری پیدا کند، نیمه گمشده ورزش در کشور است. انگیزه را بیدار کنید شاید شما جزء آن دسته از افرادی باشید که صبح علی الطلوع در پارک محل حاضر می شوید و با دوستانتان ورزش صبحگاهی انجام می دهید و شاید هم دلتان بخواهد ورزش همگانی را یک روز در برنامه های روزانه زندگی تان قرار بدهید. خیلی هم فرقی ...
استرس عامل 60 درصد بیماری های پوستی است
یک برگ کاغذ بنویسید و سعی کنید به هر نحوی شده از آنها دوری کنید . نکته دوم ورزش درمانی است، باید زمانی را به ورزش اختصاص دهید؛ به خصوص ورزش هایی مانند مدیتیشن و یوگا برای کنترل استرس بسیار مفید هستند . سومین نکته اینکه با موسیقی درمانی، هرازگاهی به موسیقی های مورد علاقه تان گوش کنید یا کاری را انجام دهید که به شما لذت می دهد . مورد دیگر نفس درمانی است، در مواقع ...
چابکی چیست و چه فوایدی دارد؟ چگونه چابکی در ورزش را افزایش دهیم؟
کلید بهبود و توسعه توانایی چابکی تان هنگامی است که تغییرجهت مرکز بدن نسبت به گرانش زمین همراه با کمترین میزان کاهش سرعت حرکت انجام شود. تمریناتی که همراه با تغییر مسیر مکرر به سمت جلو، عقب، طرفین و سمت داخلی بدن است می توانید به وسیله تمرین دادن بدن تان به منظور ایجاد تغییراتی در افزایش سرعت حرکات خود، مهارت چابکی تان را مثل مهارت هماهنگی تان ارتقاء دهید. تاثیرات مفید حاصل از تمرینات چابکی بر روی عملکرد ورزشکاران 1. هماهنگ سازی عصب-عضله تمرینات چابکی شاید موثرترین شیوه برای رسیدن به سیستم عصب-عضلانی قوی و مهارت های خاص ورزشی لازم برای اجرای مسابقات ورزشی باشد، بخصوص اگر حرکات بکار رفته در تمرینات چابکی بسیار نزدیک به حرکات آن رشته مختص خود ورزشکار باشد. تمرین متابولیکی با حرکات متخص به رشته ورزشی ورزشکار، او را برای مسابقه آماده می کند و به همان سطح از شدت، مدت و سطح ریکاوری زمان فصل استراحت وی بسیار نزدی ...
چگونه آرامش خود را در بارداری حفظ کنیم؟
وجود ندارد. متخصصان برای مقابله با اضطراب زیاد توصیه می کنند مسیر خیال بافی های منفی ذهنی مان را تغییر دهیم و افکار نامعقول را کم رنگ کنیم. ساری شپفرد، روان شناس بالینی مقیم لس آنجلس در این باره می گوید: برای رسیدن به این هدف، شما باید به شواهدی که افکار نگران کننده را نقض و رد می کنند، بیشتر توجه داشته باشید . به همین خاطر بود که ما از متخصصان خواستیم درباره مهم ترین نگرانی های زنان ...
ماساژ تراپیست بعد از یک ساعت ماساژ درمانی به 12 مشکل در بدن شما پی می برد
مورد که یک ماساژ تراپیست بعد از یک ساعت ماساژ درباره شما می فهمد: مطمئنا انتظار داریم که ماساژ یک *ماساژ تراپیست Massage Therapist تنش های عضلات مان را کاهش داده و به بهبود آسیب های وارده به ما، کمک کند. ولی یک ساعت خوابیدن روی تخت ماساژ، ماساژ تراپیست را متوجه مشکلاتی بیشتر از استرس خواهد کرد. ما با تعدادی ماساژ تراپیست صحبت کرده ایم تا ببینیم چقدر می توانند در مورد ما و سلامتمان صحبت ...
بارداری با وجود افسردگی، چه می شود کرد؟
از اون احتیاج داریم، هم من، هم همسرم و هدف تربیت فرزنده در راه است. ممنون میشم یه مشاور خوب معرفی کنید. چون به عنوان دوتا آدم تحصیل کرده هر حرف غیر معقولی رو نمی پذیریم واقعا. پاسخ دکتر سولماز پیری، متخصص زنان و فوق تخصص طب مادر و جنین از انگلستان: افسردگی باید درمان بشود. نوع درمان هم بستگی به تشخیص روان پزشک تان دارد که با روان درمانی یا با دارو انجام می شود. افسردگی را باید جدی ...
چکار کنیم که وقت کم نیاوریم؟
لباس ها ، اماده کردن صبحانه ، مرتب کردن تختخواب. اکثر افراد زمانی بیش از حد نیاز برای کار های روزانه مثلا دوش گرفتن در نظر می گیرند و در مقابل زمان کمی را برای انجام کار های سخت تر و سنگین تر مانند نوشتن گزارش اختصاص می دهند. اگر شما بدانید که برای هر کار چقدر وقت می گذارید، بهتر می توانید ان را مدیریت کنید. اولویت بندی کارهایی که باید انجام دهید را 4 دسته کنید: 1 ...
آیا خود را قربانی رفتار بد دیگران می دانید؟
واقعی تری داشته باشند و اینجاست که مراجعه به روانشناس و روان درمانگر متبحر، به این افراد می کند. آیا شما هم تصور می کنید همه دنیا و انسان ها در حق شما ظلم می کنند و شما در وضعیت قربانی قرار می دهند؟ اگر شما هم اینگونه فکر می کنید از خود بپرسید چه کسی شما را در وضعیت قربانی قرار داده است؟ چه کسی تصمیم گرفته قربانی شرایط و تصمیمات دیگران شود؟ چه کسی انتخاب می کند که به خواسته ...
درمان لک جای جوش صورت
ناهمگون به جا می ماند و باعث لک شدن پوست شما می شود. در حالت های حادتر در یک محل جوش های بزرگ و متعدد به وجود می آید که پس از ترکاندن حفره ها و چاله های روی صورت به جای جوش باقی می ماند و سطح پوست تان پر از چاله جای جوش ها می شود. لازم به ذکر است، رنگدانه های ملانین عامل به وجود آوردن رنگ پوست در انسان ها است و برهم خوردن تعادل میزان این رنگدانه ها در زیر پوست عامل به وجود آمدن لک پوست صورت است ...
سرگرمی های جالب برای روزهای تعطیل
تا از رویدادهایی که در شرف اتفاق هستند مثل اعیاد، بزرگداشت ها و یا تعطیلات آگاه شوید. عضو یک کلوب کتاب خوانی یا فیلم شوید: اکثر علاقه مندان به فیلم یا کتاب خوانی می توانند یک گروه هفتگی پیدا کنند. در این کلوب ها شما می توانید با افرادی با طرز تفکر خودتان آشنا شوید و درباره سرگرمی هایتان با یکدیگر گفت و گو کنید. دوستانتان را ملاقات کنید: برنامه ریزی کنید که آخر هفته تان را با دوستانتان خوش گذرانده ...
سه گام طلایی برای رسیدن به تناسب اندام و زیبایی
افزایش تعادل شما، شل کردن عضلات و اندام هایتان و تقویت تاندون ها و مفاصل شما به جلوگیری از آسیب دیدگی کمک می کنند.روال های کششی(و تمرینات یوگا و پیلاتس ) مختلف را امتحان کنید تا تمرین مناسب خودتان را پیدا کنید. بعد از اینکه سه روز، این سه تمرین را به صورت متناوب انجام دادید، دوباره از اول با تمرین کاردیو شروع کنید و دوباره هر سه تمرین را انجام دهید. هنگامیکه شروع به تقویت و محکم کردن بدن ...
کانون پیشگام غنی سازی خلاقیت بچه هاست
به گزارش خبرگزاری کودک و نوجوان ، غلامعلی افروز روان شناس و مدرس دانشگاه با بیان این مطلب در گردهم آیی مربیان مراکز پستی کانون سراسر کشور گفت: سال هاست با کانون ارتباط نزدیک دارم و با فعالیت ها و برنامه های آن آشنا هستم و با توجه به آگاهی ام از این مجموعه، همواره شاهد بودم، کانون از کارشناسان و مربیان متخصص، خوش فکر و مستعدی در حوزه کودک و نوجوان برخوردار است. وی با بیان این که هوش، یک ...
سیگار صد هزار تومانی برای لاکچری بازان!
به گزارش شفاف، به نظر آنها، شما وقتی مهم می شوید که سیگار نخی 100 هزار تومان بکشید، آب معدنی 70 هزارتومانی بنوشید، شلوارک دو میلیونی به پا کنید و البته دمپایی روفرشی تان را از بازار لوکس لندن به قیمت ناقابل 17 میلیون تومان خریداری کنید. جنونی به نام دیده شدن، ترکیبی که جامعه شناسان برای لاکچری بازان این شبکه اجتماعی به کار می برند. اینستاگرام جای مناسبی برای جولان لاکچری بازها. خیلی ...
پیامدناخواستۀ گزارش های کامران نجف زاده از آمریکا
مطلوب نیست، اما اگر دموکراسی با تمام ارکانش (مانند آزادی بیان و رسانه های آزاد) محقق شود، احتمالاً، امکان تصحیح خطا و بازگشت وجود دارد. شاید ذهن مقایسه گر این افراد در گام بعدی متوجه موارد مشابه داخلی شود و با خود بگویند: مردۀ خود را رها کرده است او مردۀ بیگانه را جوید رفو (مولانا/مثنوی معنوی/دفتر دوم)؛ در ایران هم یک فرقۀ سیاسیِ غالی و خرافی، نزدیک به یک دهه سخن ...