خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه ایمنی بدن را افزایش دهیم؟
تحرک کافی هستند 2 برابر بیشتر ازکسانی که ورزش می کنند، دچار بیماری می شوند. بنابراین، روزانه 30 دقیقه تمرینات هوازی انجام داده و میزان گلبول های سفید خون خود را افزایش دهید. سیگار کشیدن مصرف دخانیات ابتلا به آلرژی های مختلف مثل آسم را در افراد افزایش می دهد. همچنین سیگار باعث بروز التهابات داخلی شده و گلبول های سفید خون را از بین می برد که در نتیجه ایمنی بدن کاهش می یابد ...
چگونه هفته ای نیم کیلو وزن کم کنیم؟
سوپ شروع کنید گرسنگی دادن به خودتان برای کاهش وزن هرگز ایده ی خوبی نیست چون تنها نتیجه اش این است که بالاخره به پُرخوری خواهید افتاد. در عوض سعی کنید در ابتدای غذا، با یک خوراک سالم، حجمی از معده تان را پُر کنید. می توانید سالاد یا سبزیجات بخورید اما سوپ، بهترین انتخاب است. 8. سر ِ غذا، تلویزیون و کامپیوتر ممنوع! هم زمان انجام دادن چند کار ممکن است یکی از مهارت هایی باشد که ...
برای مقابله با استرس از این داروهای گیاهی استفاده کنید!
مدت 10 دقیقه دم بکشد. سپس مقداری عسل به عنوان طعم دهنده به آن اضافه کنید و آن را بنوشید. شما همچنین می توانید گل بابونه تازه یا چند قطره از اسانس بابونه به آب گرم اضافه کنید و به عنوان تسکین دهنده اعصاب مصرف نمایید. شما حتی می توانید از این گیاه به عنوان مکمل نیز استفاده نمایید. برای انتخاب دوز مناسب با دکتر خود مشورت کنید. بابونه گیاهی بسیار موثر برای کاهش استرس می باشد ...
درمان کیست تخمدان با چند توصیه آسان
... 2- دریافت کالری روزانه خود را کم کنید تا بتوانید وزن خود را کاهش دهید. 3- سعی کنید حتماً روزی 20 دقیقه ورزش کنید. 4- استرس را از زندگی خود دور کنید. 5- عدم مصرف و یا محدود کردن مواد غذایی نظیر، انواع شیرینی جات، کیک و کلوچه، ماکارونی و پاستا، غذاهایی که شکر به آنها اضافه شده است، آبمیوه های شیرین صنعتی، نوشابه، نان های سفید و بدون سبوس. 6- افزایش ...
برای داشتن خواب خوب شبانه، به این 5 توصیه عمل کنید
درجه افزایش می یابد. در نتیجه بدنتان شروع به خنک کردن خودکار خود می کند و شما احساس خواب آلودگی می کنید. 4- به طور منظم ورزش کنید سلامتی جسم و کاهش استرس به خواب بهتر شما کمک خواهد کرد. در طول روز هر زمان که می توانید ورزش کنید، حداقل 150 دقیقه در هفته. 5- بطور مرتب آب آلبالو بنوشید آلبالو یکی از منابع محدود حاوی ملاتونین (هورمون مخصوص تنظیم خواب) است ...
دانه ای پرخاصیت برای غلبه بر افسردگی
... کمی روغن جوز هندی را با روغنی دیگر مانند روغن نارگیل یا روغن زیتون ترکیب کرده و چند بار در روز آن را به ناحیه ی مورد نظر بمالید. همچنین می توانید با افزودن کمی جوز هندی به غذایی که می پزید، از التهاب مفاصل تان و درد ناشی از آن بکاهید. 5. درمان آکنه از جوز هندی می توانید برای درمان آکنه که یکی از مهمترین مشکلات پوستی است استفاده کنید. طبیعت آنتی اکسیدانی جوز هندی به ...
چقدر چربی و روغن بخوریم؟
چربی هم به اندازه مقدار آن اهمیت دارد. چربی های مختلف تاثیر متفاوتی بر وزن بدن، قند خون (واکنش به انسولین)، چربی و کلسترول خون دارند. متاسفانه ما معمولا چربی های ناسالم یعنی ترانس و اشباع شده را مصرف می کنیم. چربی های اشباع عمدتا حیوانی (گوشت و لبنیات) هستند اما در روغن پالم و نارگیل هم پیدا می شوند. چربی های اشباع برای صنعت بسیار مناسب هستند بنابراین کارخانه های مواد غذایی، فست فودها و قنادی ها از ...
13 مشکل سلامتی که از روی ماهک ناخن قابل تشخیص است
علت بروز این تغییرات را شرح می دهیم. ماهک هر ناخن، با عملکرد کدام اندام های بدن در ارتباط است؟ ماهک ناخن انگشت کوچک: به طور کلی نباید روی ناخن کوچک شما ماهکی وجود داشته باشد، اگر هم هست، باید بسیار کوچک باشد. ماهک ناخن این انگشت با عملکرد کلیه ها، روده کوچک و قلب در ارتباط است. وجود ماهک بزرگ روی ناخن این انگشت، ممکن است از علائم فشار خون بالا باشد. ماهک ناخن انگشت حلقه: انگشت ...
چطور از شر سرماخوردگی تابستانی خلاص شویم؟
به گزارش بهداشت نیوز هیچ چیز بدتر از سرماخوردگی تابستانی نمی تواند روزهای خوش تابستان را با سختی همراه کند. فرض کنید که دوستان و اعضای خانواده تان درحال برنامه ریزی برای سفر یا تهیه کباب هستند، اما شما با عطسه و سرفه درگیر شده اید. حتی تصور چنین مشکلی هم شما را آزار خواهد داد! با این حال، نکات مهمی وجود دارند که می توانند شما را از سرماخوردگی در تابستان دور نگه دارند. تغذیه خوب ...
راه های طبیعی برای رفع سوزش سر معده
را براساس این ترکیب شکل بدهید: پروتئین های بدون چربی، چربی های سالم، مقدار زیادی از سبزی های غیرنشاسته ای و کربوهیدرات های پیچیده. کاهش استفاده از قندها مطالعات متعددی نشان داده اند که کاهش دادن میزان استفاده از قندها و خوراکی های بیش از حد شیرین می تواند باعث بهبودی در بیماری ریفلاکس شود. از طرف دیگر، همین مطالعات نشان می دهند که خوراکی های کربوهیدراتی و دارای قند زیاد، حتی ...
مواردی که خمس بر آنها تعلق نمی گیرد
انسانی خود را در اختیار دیگری ، دریافت می دارد می گذارد و در برابرش مزد و حقوق می گیرد. مالی که یک بار خمس آن داده شود دیگر خمس به آن تعلق نمی گیرد، بنابراین اگر در سال جدید مصرف نشود و باقی بماند دوباره خمس ندارد. (اجوبة الاستفتائات، س 955) نمونه هایی از موارد عدم انطباق درآمد میراث: ارث و پول فروش آن خمس ندارد، هر چند قیمت آن افزایش یافته باشد، مگر این ...
خواص باورنکردنی تخم هندوانه
دانه ها غنی از آهن هستند که یک عنصر مهم از هموگلوبین خون بوده و اکسیژن را در سراسر بدن حمل و نقل می کند تا انرژی شما حفظ شود. همچنین آهن به بدن تان کمک می کند کالری ها را به انرژی تبدیل کنید و ضمنا سیستم ایمنی تان را هم تغذیه می کند. دانه های هندوانه دارای اسید آمینه ای به نام ال – سیترولین نیز هستند که برای کاهش احساس خستگی و ضعف سودمند است. 3. حفظ سلامت قلب مصرف تخم هندوانه ...
راه های لاغر کردن صورت چاق با روش های خانگی
امروزه چاقی در میان مردم بسیار زیاد شده است. خیلی از افراد علاوه بر چاقی بدن از چاقی صورتشان هم شکایت دارند. و دوست دارند صورتشان را لاغر کنند. در جامعه امروزی دلایل زیادی برای چاقی وجود دارد. غذاهای فست فود، استرس، ورزش نکردن همه اینها دلایل چاقی هستند. چاقی صورت معمولا با گرفتن رژیم مناسب، ورزش و مشورت با متخصصان تغذیه بهتر می شود و می توانید همزمان با لاغر شدن، صورت تان را هم لاغر کنید؛ البته ...
کاهش وزن پس از زایمان، انگیزه داشته باشید
مصرف کنید. پنیر محلی و کلم پیچ منابع غنی کلسیم هستند. 5- میان وعده بخورید میان وعده های سالمی بخورید. او توصیه می کند که برای سیر ماندن به مدت طولانی تر، وعده ها و میان وعده های حاوی پروتئین مصرف کنید. برای این کار پنیرهای کم چرب، ماست یونانی، ماهی تن، و ماهی آزاد را به سالاد و سبزیجات اضافه کنید و یک میان وعده سالم تهیه کنید. 6- از بشقاب قرمز استفاده کنید با ...
عوارض استفاده از توالت فرنگی در دراز مدت
شفا آنلاین سلامت یک کارشناس طب سنتی گفت: در استفاده از توالت فرنگی روده کوچک و بزرگ در حالتی قرار می گیرند که دفع کامل و راحت صورت نمی گیرد در نتیجه این امر در دراز مدت موجب بیماری در کولون و روده می شود. به گزارش شفا آنلاین ،سید جواد علوی درباره یبوست( Constipation ) اظهار کرد: غذای مناسب، غذایی است که بعد از خوردن آن فرد به حالاتی مانند خمودگی، بی حالی، نفخ و قراقر(صدای شکم)، یبوست ...
تناسب اندام بعد از زایمان، تمرینات ورزشی
شوند و همچنین تناسب اندام خود را از دست ندهند؛ نباید رژیم غذایی سخت و غیراصولی بگیرند. تنها کاری که زنان شیرده برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب باید انجام دهند تا نه در شیردهی آنها اختلال ایجاد شود و نه وزن و تناسب اندام شان به هم بخورد این است که از رژیم غذایی کم چرب استفاده کنند و از مصرف تنقلات پرکالری و فاقد ارزش غذایی مانند چیپس، نوشابه، شیرینی، گوشت و لبنیات پرچرب پرهیز کرده و سعی کنند در ...
بی حوصلگی بعد از زایمان، هورمون های بارداری
، همیشه به خاطر داشته باشید مکمل ها را نمی توانید به انتخاب خود مصرف کنید و باید با تشخیص و تجویز دکتر استفاده شوند. مکمل هایی مانند روغن گل پامچال، امگا 3، و ماکارو تاثیر فوق العاده ای روی تنظیم مجدد هورمون ها دارند. روغن نارگیل: چربی های غیر اشباع و کلسترول های با کیفیت به تعادل هورمون ها کمک می کند، و اینجاست که روغن نارگیل به کمک می اید. ویتامین D: حضور ویتامین D تاثیر فوق العاده ای ...
سبک تغذیه ایرانیان نا سالم است
بایستی در مصرف روغنشان از روغن های مایع استفاده کنند و نگهداری روغن مایع هم خیلی مهم است. باید به آن توجه داشته باشیم البته خوشبختانه در صنعت روغن ما تغییرات مثبت داشتیم. من زمانی که دبیر شورای عالی تغذیه و غذای کشور بودم در دهه ی 70، اوایل دهه ی 80، تلاش می کردیم که میزان اسید چرب ترانس را که مهم ترین متهم در مورد معضلات عروقی و حتی مسائل بدخیمی ها و سرطان ها می شناسیم روغن را از ارقام 30، 35 درصدی به ...
زندگی سالم از دیدگاه طب سنتی
حبوبات و قند مورد نیاز بدن را از مواد طبیعی همچون عسل، کشمش، توت، انجیر و خرما دریافت کنند. لزوم توجه به تغذیه مناسب عظمایی گفت: تغذیه مناسب و شناخت طبع اصلی و اکتسابی هر فرد از ارکان مهم درمان در طب سنتی است. افراد باید با توجه به سن و طبعشان غذا هایی را که برای آن ها مفید است، مصرف کنند، همچنین محل زندگی از نظر جغرافیایی نیز تاثیر چشمگیری در نوع تغذیه فرد دارد. به طور مثال ...
8 شهریور رژیم لاغری سریع و طبیعی
قهوه نه تنها دارای آنتی اکسیدان های مختلف بوده و برای قلب نیز سودمند است بلکه به منظور لاغری و کاهش وزن نیز مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن قهوه سبب افزایش میزان انرژی و مقدار سوختن کالری شما می شود. قهوه کافئین دار موجب افزایش 3 الی 11 درصدی متابولیسم و کاهش احتمال مبتلا شدن به دیابت نوع 2 می شود. اجتناب از خوردن کالری مایع نوشیدنی های مثل نوشابه و ...
10 راه حل ساده برای متوقف کردن روند پیری پوست
جوان و شاداب به نظر نمی رسد. علاوه بر این، کشیدن سیگار، محیط سخت و آلوده، استرس، کاهش وزن ناگهانی و وراثت ممکن است باعث بروز آنها شود. برای بهبود این شرایط، روزانه قسمت هایی که آسیب دیده است را با روغن نارگیل یا زیتون گرم شده ماساژ دهید. این کار پوست را مرطوب کرده و باعث بازسازی سلول های آن و در نهایت، کاهش میزان چین و چروک خواهد شد. در ضمن، شما می توانید ماسکی از یک عدد موز کاملا ...
لاغر شدن بعد از زایمان، راهکارهای سریع
که در دوره بارداری اضافه وزن مادر منطقی و در حد استاندارد بوده باشد، بقیه این اضافه وزن تا یکسالگی کودک با شیردهی مادر و دریافت کالری مناسب از بین خواهد رفت. جوزدانی درباره مواد غذایی ضروری و مقدار مناسب کالری دریافتی یک مادر شیرده توضیح داد: تغذیه در دوران شیردهی باید استوار بر آن دسته از مواد غذایی برنامه ریزی شود که می تواند بر روند شیردهی تاثیر مثبت داشته باشد. مثل دریافت آب قبل و ...
لاغری پس از زایمان، هفت نکته خواندنی
فرایند کاهش وزن شما باید متمرکز بر فعالیت های بدنی منظم شامل ورزش های هوازی و تمرینات قدرتی برای سوزاندن کالری، حفظ عضلات و استخوان های قوی باشد. ورزش خواص فراتر از کاهش وزن دارد و از ابتلای شما به افسردگی بعد زایمان جلوگیری می کند، خواب شما را بهبود می بخشد و در از بین بردن استرس دوران مادری شما مهم است. از پزشک کمک بگیرید: طلب کمک و مشاوره از متخصصان تغذیه برای از دست دادن وزن مفید ...
خوردن این غذاها برای زنان ممنوع است
، حبوبات، آجیل و ماهی و مرغ را در رژیم غذایی خود درطول هفته قرار دهند اما تنها یکبار در هفته از گوشت قرمز در رژیم غذایی خود استفاده کنند. رژیم غذایی مدیترانه ای از جمله غذاهای مفید برای مردان است که علاوه بر افزایش قدرت باروری در مردان باعث جلوگیری از بروز انواع بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، چاقی و اضافه وز و همینطور انواع سرطان ها می شود. علاوه بر رژیم غذایی مدیترانه ای انجام ورزش نیز ...
چگونه کودک را از شیر مادر بگیریم؟
شیر مادر باشد. اگر زیر یک سالگی، کودک را از شیر می گیرید باید دست کم تا 12 ماهگی به او شیر مصنوعی (شیرخشک) بدهید. برای شروع تغذیه با شیر مصنوعی و نیز برای شروع تغذیه با شیر مصنوعی و نیز برای شروع استفاده از غذای کمکی در سن مناسب با پزشک مشورت کنید. شیر هموژنیزه کم چرب (2 درصد) یا شیر کامل را می توان پس از یک سالگی به جای شیر مصنوعی مصرف کرد. از شیر 1 درصد یا شیر بدون ...
رژیم لاغری بعد از زایمان، روشی بدون جراحی
مغذی که "ابر غذا” نامیده می شوند بیشترتوجه کنید. این مواد غذایی سرشار از ویتامین های ضروری، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی مفید هستند. ماهی های روغنی مانند سالمون، شاه ماهی و ماهی تن سرشار از اسید چرب امگا3 یا DHA هستند. DHA به رشد مناسب مغز و سیستم عصبی در کودکان کمک می کند. همچنین، قلب را قوی نگه می دارد. محصولات لبنی مانند پنیر، شیر و ماست منابع بسیار خوبی از پروتئین هستند. پروتئین ...
مضرات بستنی برای کودک، چیست؟
والدین ذائقه آنها را به بستنی عادت ندهند، زیرا احتمال ابتلا به دیابت در این کودکان افزایش می یابد. النگ گفت: کودکان می توانند یک بار در هفته بستنی بخورند و مصرف بیش از این مقدار توصیه نمی شود. برخی برای وزن گیری کودکان از بستنی استفاده می کنند برای این کار والدین می توانند روزانه چند قاشق بستنی را بعد از غذا به کودک بدهند. وی با بیان اینکه بستنی باید در میان وعده ها صرف شود ...
تناسب اندام بعد از زایمان، نگرانی همه مادران
به میزان قابل توجهی از دست می دهند. بنابراین مادران باید در این دوران از نظر ذخایر آهن کنترل شوند. البته این نکته قابل توجه است که این مکمل ها نباید جایگزین یک رژیم غذایی خوب شوند. مادران با رعایت رژیم غذایی متنوع و مناسب، سلامت خود و نوزاد خود را تضمین می کنند. با توجه به این که در این دوران هر هفته در حدود نیم تا یک کیلوگرم وزن مادر کاهش می یابد، رژیم غذایی کم چرب به همراه ورزش های ...
مصرف روغن ماهی در کودکان، احتیاط و اعتدال
...: 1. اسیدهای چرب امگا 3 و سایر اسیدهای چرب موجود در ماهی ها برای کودک: چربی بدن انسان اسیدی به نام امگا تولید نمی کند، اما در صورت افزودن انواع ماهی ها به رژیم غذایی فرزند خود، این چربی های سالم به بدن او تزریق خواهد شد. این چربی ها کمک بزرگی به رشد و توسعه مغز و چشم های کودک شما می کنند. 2. تامین پروتئین های مورد نیاز بدن کودکان با استفاده از ماهی ها: پروتئین ...
با انواع پنیر آشنا شوید
مقدار بالای چربی آن ها است. اگر میزان کالری دریافتی در طی روز برای شما مهم است بهتر است پنیر سالم و کم چرب و با طعم های متنوع مصرف نمایید. این روزها با تولید انواع پنیر سالم و کم چرب و با طعم های مختلف به آسانی می توانید مصرف پنیرهای پر چرب را در رژیم غذایی تان کاهش دهید. روش های سالم و بهداشتی مصرف پنیر، بر اساس توصیه های متخصصان: تکه کوچکی از هر یک از پنیرهای ...
