سایر منابع:
سایر خبرها
آیا قواعد غذا خوردن را می دانید؟
می کند. به جز این، غذاخوردن پیش از خواب منجر به کاهش کیفیت خواب و کسالت، خستگی و کوفتگی شما در روز بعد خواهد شد. وعده شام باید سبک، کم چرب، کم ادویه و ساده باشد تا هم خوابتان بهتر شود و هم چاق نشوید. پس اگر می خواهید چاق نشوید صبحانه را قبل از ساعت 9صبح و شام را قبل از ساعت 8شب میل کنید. نگران گرسنگی بعد از آن نباشید. اگر بعد از صبحانه گرسنه شدید می توانید در ساعت 10:30یا 11 تکه کوچکی خوراکی یا ...
طرز تهیه لازانیا بادمجان؛ غذایی مفید برای دستگاه گوارش
وب سایت آکاایران: فیبر موجود در بادمجان به هضم غذا و حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند همچنین کالری اندک و فاقد چربی، آن را به غذایی مناسب برای کاهش وزن تبدیل کرده است. مواد لازم برائ 4 تا 6 نفر بادمجان : یک عدد متوسط (500 گرم) روغن زیتون : 2 قاشق سوپخوری قارچ ( ورقه شده ) : 300 گرم هویج: یک عدد بزرگ آویشن تازه : یک قاشق چایخوری رب گوجه فرنگی : 4 قاشق سوپخوری لازانیا (خشک ...
یک راهنمایی ساده خرید پنیر سالم
مفید است. وجه مشترک تمام گروها مقدار بالای چربی آن ها است. اگر میزان کالری دریافتی در طی روز برای شما مهم است بهتر است پنیر سالم و کم چرب و با طعم های متنوع مصرف نمایید. این روزها با تولید انواع پنیر سالم و کم چرب و با طعم های مختلف به آسانی می توانید مصرف پنیرهای پر چرب را در رژیم غذایی تان کاهش دهید. روش های سالم و بهداشتی مصرف پنیر، بر اساس توصیه های متخصصان ...
خواص سرکه ی سیب
.... اگر به طور مرتب سرکه ی سیب مصرف کنید، به کاهش سطح VLDL (لیپو پروتئین بسیار کم چگال موجود در خون) خون تان کمک کرده و تری گلیسریدتان هم پایین خواهد آمد. 8. کمک به کاهش وزن این روزها، کاهش وزن و حفظ وزن ایده آل ِ بدست آمده برای خیلی ها تبدیل به یک چالش و دغدغه ی بزرگ شده. اگر شما هم تجربه ی این کشمکش ها را داشته باشید می دانید که چقدر ممکن است سخت باشد. خوشبختانه سرکه ی ...
از گوش پاک کن برای تمیز کردن گوش استفاده نکنید
اگر به اندازه کافی داخل گوشتان جرم وجود داشته باشد، یعنی گوشتان خیلی هم سالم و نرمال است. اگر جرم گوش مرتب تمیز شود، گوش دچار خشکی و عفونت می شود . خودسرانه اقدام به تخلیه جرم گوش نکنید در حالت عادی گوش نیاز به تمیز کردن ندارد ولی اگر جرم بیش از حد باشد باید آن را تخلیه کرد؛ البته این کار به دست متخصص انجام می شود و افراد نباید خودسرانه اقدام به تخلیه جرم گوش کنند. ...
این نوشیدنی مخصوص زنان باردار است
خون را تقویت می کند. آب نارگیل؛ مفید برای پوست آب نارگیل به ویژه برای پوست های چرب مفید است. از آنجا که حاوی سیتوکینین ها است، روند پیری پوست را تنظیم می کند و کاربرد منظم آن به همراه آب لیمو بر روی پوست میدان انعطاف پذیری پوست را افزایش داده و از سفت شدن آن جلوگیری می کند. نوشیدن روزانه آب نارگیل گردش خون را تقویت می کند که حاصل آن افزایش شفافیت پوست و از بین بردن ...
تحول تهران را همه می بینند اما به چشم نمی آید
چهارم شورای بینابینی بود و وزن جریانات سیاسی در آن تقریبا برابر بود. شما کدام شورا را موفق تر می دانید؟ اجازه دهید این را بگویم که شورای اول ناموفق بود. اول شروع کرد و کارهای خوبی انجام داد و برنامه ریزی خوبی کردند. آیین نامه و دستورالعمل تهیه می کردند و برای شهرداری و خودشان تنظیم می کردند ولی شورای اول به کشمکش های سیاسی و درون گروهی کشیده و در نتیجه منحل شد و ضربه بدی به تفکرات شورایی زد و ...
مزایای گرفتن دوش آب سرد
. اگر تصور می کنید دوش گرفتن با آب سرد فقط باعث لرزیدن شما می شود مزایا و نکاتی که در این مطلب برای شما بازگو می شود را به دقت مطالعه کنید. امروزه تحقیقات زیادی در مورد مزایای دوش آب سرد انجام شده و محققان تاکید دارند که اگر این شیوه به شکل منظم انجام شود اثرات مثبت و تاثیرگذار جالبی می تواند روی فرد داشته باشد. اثرات مفیدی که گرفتن دوش آب سرد برای بدن دارد شامل موارد زیر می باشد: ...
گیاهی که پوست را شفاف و کشیده می کند
چرب دارند، راحت تر است. اگر بخواهید سدر اثر معمولی داشته باشد با آب و اگر بخواهید اثرش تقویت شود با کمی سرکه و آب مخلوط کنید و خوب که به هم خورد، روی پوست بمالید و بگذارید خشک شود بعد با دست به صورت دورانی آن را ماساژ دهید و به اصطلاح اسکراب کنید، در واقع با این کار شما پوست را می سایید؛ این حرکت کمک می کند لایه برداری خوبی انجام شود و علاوه بر این پوست تمیز شود. روش ...
چاق شدن فقط در یک هفته!
است بعد از تزریق طی 2 تا 3 هفته شاهد تحلیل میزان چربی تزریقی باشیم. بعد از 3-2 هفته حدود 50 درصد چربی تزریقی از بین می رود پس لازم است متخصص 2 برابر آنچه می خواهد در نهایت در صورت فرد باقی بماند، چربی تزریق کند تا بعد از چند هفته چربی به حجم دلخواه برسد. در مورد مواد پرکننده صنعتی و انواع ژل های استاندارد این مشکل وجود ندارد و هر مقدار ژل تزریق کنیم، همان میزان در صورت فرد باقی می ماند ...
راهکارهایی برای جلوگیری از احساس خواب آلودگی پس از خوردن ناهار
بردن احساس خستگی داشته باشید، نخست باید به پزشک مراجعه کنید. اما اگر نتوانستید علت دقیق خستگی تان را بفهمید (حتی با مراجعه به پزشک) می توانید منشأ آن را در سبک زندگی و برخی از عادات زندگی در دنیای مدرن کنونی جست وجو کنید. اگر دریافتید که خستگی سایه به سایه همراه شما و در حال از پا انداختن شماست، امیدتان را از دست ندهید، چون هنوز تغییرات زیادی است که می توانید انجام بدهید و درمان های طبیعی زیادی وجود ...
5 روش برای تشخیص درست قارچ خوراکی و غیرخوراکی +عکس
سموم و آفت کش ها را دارد و این سم در دراز مدت می تواند در بافت قارچ باقی بماند. استفاده در آشپزخانه: قارچ مورلز طعم بسیار منحصر به فردی و نادری دارد که توسط بیشتر آشپزان در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد. رنگ تیره تر این قارچ طعم قوی تری دارد. روش طبخ آن نیز بسیار آسان است. شما می توانید با مقدار کمی نمک فلفل و روغن آن را آماده خوردن کنید. توجه داشته باشید قبل از مصرف این قارچ آن ...
این میوه 10 بیماری را درمان می کند
، این ماده غذایی به حفظ عملکرد بهینه عضلات کمک کرده و در کمک به حفظ توانایی بانوان در انجام ورزش های روزانه موثر است. کاهش التهاب آووکادو حاوی چربی های تک اشباع نشده ی سالم است. براساس دانشگاه هاروارد، این نوع چربی به محدود کردن التهاب در بدن کمک می کند. این ماده غذایی همچنین در تنظیم ضربان قلب و کاهش سطوح کلسترول نقش دارد. استفاده از سالاد محتوی اسلایس های آووکادو ...
ویتامین ها و مکمل های مورد نیاز کودک شیرخوار
ادعا می کنند در محصولاتشان به کار می برند ، در روغن زیتون و روغن آفتاب گردان وجود دارد و اگر در پخت غذای کودکان از این روغنها استفاده شود از بهترین و سالم ترین اسیدهای چرب برخوردار می شوند . کودکان تا دو سالگی به جز قطره A و) D یا مولتی ویتامین ( و قطره یا شربت آهن به هیچ مکمل دیگری نیاز ندارند . خوشبختانه شرکت های ایرانی این فرآورده ها را با فرمول و مقدار صحیح به بازار عرضه کرده اند. ...
خوراکی های مفید و مضر برای کلیه را بشناسید
اصلاح شده ای هستند که به دلیل سم زدایی و یا اصلاح ژنتیکی ردی از مواد سمی در خود دارند. البته برای تایید کامل این مورد، هنوز مدارک کافی در اختیار نیست؛ با این وجود اگر در مورد کلیه های خود نگران چیزی هستید، از مصرف این گروه از خوراکی ها اجتناب کنید. ازدیاد مصرف مسکن عوارض جانبی مسکن ها معمولا کلیه ها را نشانه می گیرد. در این زمینه، یکی از بدترین نوع مسکن ها گروه ضد التهاب های ...
کاهش خطا در محاسبه نرخ تورم/ زمان بین دو سال پایه از 7 سال به 5 سال تقلیل یافت
، کارگران یا گروه های با درآمد ثابت و یا کم درآمد و غیره موردنظر باشد، مسلماً خانوارهای مشمول شاخص فقط از گروه های مذکور تشکیل خواهند شد. اگر امکان محاسبه شاخص برای گروه های مختلف جامعه (از منظر گروه بندی وضعیت شغلی، درآمدی و غیره) وجود داشته باشد، تهیه شاخصی که دربرگیرنده همه گروه های جامعه باشد و پوشش وسیعی را ایجاد کند، می تواند برای گروه های مختلف نیز مورد استفاده قرار گیرد. در تجدید نظر ...
برترین تولیدکنندگان بادام هندی در جهان
... این حقیقت کاملاً جا افتاده است که کلسیم برای استحکام استخوان ها ضروری است، اما بد نیست بدانید که منیزیم نیز برای حفظ سلامت استخوان ها حیاتی است. حدود دو سوم منیزیم بدن در استخوان ها وجود دارد. منیزیم برای متابولیسم کلسیم در بدن لازم است و با تراز کردن میزان کلسیم، به تنظیم تونوسیته ی عصبی و عضلانی کمک می کند. در واقع کلسیم برای انقباض عضلانی و منیزیم برای انبساط آن مورد نیاز است ...
درمان خانگی سردرد های میگرنی با چند توصیه موثر
به گزارش جام نیوز ، اگر شما یا یکی از اطرافیان تان با سردرد های میگرنی درگیر هستید، حتما با علائم این نوع سردرد آشنا هستید. سردرد های میگرنی در اغلب موارد به صورت یک طرفه، ضربان دار و با تاری دید همراه هستند. این سردرد ها همچنین ممکن است با علائم گوارشی نظیر تهوع و استفراغ همراه باشند. سردرد های میگرنی معمولا مداوم و شدید هستند و با دلالیلی از قبیل: تغییرات هورمونی در زنان، گرسنگی، بو یا عطر خاص ...
6 خوراکی خوشمزه برای افزایش هوش کودکان
از گردو مصرف کرده اند، فعالیت بیشتری در ناحیه مغز که مرتبط با اشتها و میل به خوردن غذاهای پر چرب است، دارند. تا جایی که مصرف گردو می تواند به شما کمک کند تا اشتها و کنترل وزن خود را در دست داشته باشید. این مطلب بدان معنی است که گردو می تواند بر روی مغز کنترل داشته باشد. یکی دیگر از دلایلی که ثابت می کند گردو برای مغزتان مفید است، وجود اسید اسید آلفا لینولئیک (ALA) که باعث می شود توان مغز افزایش ...
غذای مناسب دیابتی ها در ر ستوران!
رستوران میروید، مراقب باشید همراه غذای اصلی، مخلفات زیاد، پیش غذا و دسرهای چرب و سنگین سفارش ندهید. فراموش نکنید خوردن مقدار کمی از چندین غذای متفاوت، کالری زیادی دارد و به نفع تان نخواهد بود. تا جایی که می توانید، غذاهای سالم و مغذی را انتخاب و آنها را مصرف کنید. مثلا به جای سیب زمینی سرخ کرده، سالاد سفارش دهید و با سس بدون چربی یا کم چرب بخورید. در ضمن، خوردن مواد اضافه ای ...
زمان مناسب برای میوه خوردن
.... میوه ها، سالم، مغذی و مفید برای حفظ وزن ایده آل هستند که هر زمانی میل داشتید می توانید سراغ شان بروید. اما چند مورد وجود دارد که زمان خوردن میوه را می تواند مهم کند: اگر می خواهید وزن کم کنید به خاطر فیبری که در میوه وجود دارد، خوردن آن باعث احساس سیری تان در مدت طولانی تری خواهد شد. این باعث می شود کالری کمتری بخورید و به کاهش وزن تان کمک می کند. اما خوردن میوه، همراه با غذا ...
غذاهای مفید برای زنان
خطر ابتلا به سرطان تخمدان خطر ابتلا به سرطان تخمدان به چیزهایی که می خورید هم مربوط است. در واقع کارشناسان معتقدند یک سوم از تمام سرطان ها با روش تغدیه ارتباط دارند. چند دهه است که دانشمندان بر غذاهایی که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند مطالعه می کنند. شواهدی وجود دارد که این غذاهای مفید برای زنان می توانند ریسک ابتلا به این سرطان خطرناک را در شما کاهش دهند. ماهی ...
خواص بهترین مغزهای خوراکی را بشناسید!
تمام مغزهای خوراکی منابعی عالی برای چربی های سالم و پروتئین محسوب می شوند، اما برخی از آنها دارای مواد مغذی بیشتری هستند که می توانند در کاهش وزن، کاهش کلسترول، و حتی کمک به پیشگیری از بیماری دیابت و بیماری قلبی موثرتر عمل کنند. یک رژیم غذایی سالم از ارکان اصلی حفظ سلامت بدن انسان محسوب می شود. در این میان برخی مواد غذایی فواید سلامت قابل توجهی ارائه می کنند که آنها را از گزینه های ...
فواید شگفت انگیز تخم هندوانه
...، مزاحمی نداشته باشید. امروزه حتی دستگاه هایی هم وجود دارد که تخم هندوانه را برای تان جدا می کند تا شما به راحتی لذت ببرید. اما تخم های هندوانه خوردنی هستند و ارزش غذایی بالایی هم دارند. بخش مهم دانه های هندوانه، پروتئین، ویتامین های گروه B، منیزیم، فسفر، آهن، پتاسیم، مس، منگنز و روی است. عجیب ترین ویژگی این تخم ها این است که کم کالری هستند. اگر تخم های هندوانه را خشک کرده و برشته ...
شنا کنید تا سالم بمانید
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش ،آمارها نشان می دهد ورزش شنا در رتبه چهارم ورزش های مورد علاقه مردم جهان قرار دارد. به قول معروف آب تنی کردن بین مردم جهان طرفداران خاص خودش را داشته و با وجود صدها ورزش جدید، باز هم شنا جایگاه خودش را دارد. این طرفداری هم دلایل زیادی دارد؛ از حس خوب تماس پوست بدن با خنکای آب و آرامش تا نیاز بعضی از بیماران به آب درمانی برای بازیافت سلامت شان. این وسط ...
زمان مناسب برای میوه خوردن
.... میوه ها، سالم، مغذی و مفید برای حفظ وزن ایده آل هستند که هر زمانی میل داشتید می توانید سراغ شان بروید. اما چند مورد وجود دارد که زمان خوردن میوه را می تواند مهم کند: اگر می خواهید وزن کم کنید به خاطر فیبری که در میوه وجود دارد، خوردن آن باعث احساس سیری تان در مدت طولانی تری خواهد شد. این باعث می شود کالری کمتری بخورید و به کاهش وزن تان کمک می کند. اما خوردن میوه، همراه با غذا ...
مقام بانک مرکزی: زمان بین سال های پایه از 7 به 5 سال رسید
.... شاخص مذکور در سال پایه 1383 در30 استان کشور و برای گروه های مختلف شهری شامل شهرهای بزرگ، متوسط و کوچک و به تفکیک کل شهرهای مورد بررسی نیز محاسبه شد. ** گفته می شود تجدیدنظر سال پایه 1390 ویژگی های متفاوتی نسبت به سایر تجدیدنظرهای سال های گذشته داشته است، ویژگی های بارز این تغییر در سال 1390 چه مواردی بوده است؟ در تجدید نظر سال 1390 از نتایج حاصل از بررسی حدود 16 هزار خانوار ...
جزئیات تغییر سال پایه آماری
با درآمد ثابت و یا کم درآمد و غیره موردنظر باشد، مسلماً خانوارهای مشمول شاخص فقط از گروه های مذکور تشکیل خواهند شد. اگر امکان محاسبه شاخص برای گروه های مختلف جامعه (از منظر گروه بندی وضعیت شغلی، درآمدی و غیره) وجود داشته باشد، تهیه شاخصی که دربرگیرنده همه گروه های جامعه باشد و پوشش وسیعی را ایجاد کند، می تواند برای گروه های مختلف نیز مورد استفاده قرار گیرد. در تجدید نظر سال 1395 نیز به ...
ادرار نوزاد در روزهای اول، مشخصات
شیر کافی بخورد. در این حالت فرزندتان را نزد متخصص اطفال ببرید. او نوزادتان را وزن می کند و به شما می گوید خوب وزن می گیرد یا نه. اگر از الگوی رشدش جا مانده بود، متخصص اطفال برایش شیر خشک مخصوص تجویز می کند و تا زمانی که نتواند خودش را با شیر شما سیر کند باید از این شیر خشک هم میل کند تا به وزن مناسب برسد. نوزادان چند روزه لکه های خشتی در نوزادانی که تنها چند روز از تولدشان گذشته ...
حجم شیر مادر، بستگی به چه دارد؟
کافی برای مادر تأمین شود. کاهش وزن دوران شیردهی باید بیشتر از کم خوری و محدود کردن رژیم غذایی، متکی بر افزایش تحرک و انجام فعالیت های بدنی باشد. وزن گیری مناسب شیرخوار در طول دوران شیرخوارگی به خصوص 6 ماه اول نشان دهنده ی کافی بودن مقدار شیر مادر می باشد و مادر با اطمینان از کافی بودن شیر خود می تواند کمتر از 450 گرم در هفته کاهش وزن داشته باشد. زنان شیرده دارای اضافه وزن می ...