سایر منابع:
سایر خبرها
کودکان خوش اشتها، عوارض خوردن بستنی زیاد
سوپرمارکت باشد که شامل مواد نگهدارنده و مواد کارخانه ای است و ممکن است ساعت ها زیر تابش آفتاب یا در معرض گرد و خاک و آلودگی باشد. میان وعده های سالم دیگری نیز مانند نان و پنیر و سبزی یا نان و گوجه و خیار و یا نان و پنیر به همراه انواع میوه های شیرین مثل انگور یا هندوانه انتخاب های سالم دیگری هستند که می توان به راحتی در خانه تهیه کرد. پیام فرح بخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی ...
این "میوه ها" خستگی را از بدن دور می کنند
...> لوبیا قرمز، عدس، نخود، دانه سویا و لوبیای پخته از منابع کم چرب پروتئین هستند که به کنترل سطح قند خون کمک می کنند. مواد غذایی که باید در خستگی مزمن پرهیز شوند شکر، شیرینی ها، عسل و کیک ها، باعث افزایش و سپس افت شدید سطح قند خون می شوند. این گونه نوسانات در سطح قند خون در بروز خستگی بسیار موثر است. سایر اقدامات در رفع خستگی مزمن مکمل روغن گل ...
12 عادت دندان شکن/ این عادت های نادرست، سلامت دندان ها را به خطر می اندازند
ابزاری از دندان ها می تواند سبب شکستگی و آسیب جدی آنها شود. به جای آن ها از قیچی و یا درب بازکن دستی استفاده کنید. خلاصه اینکه از دندان های خود فقط برای خوردن استفاده کنید. آبمیوه ها پر از ویتامین ها و همین طور آنتی اکسیدان های ضروری برای بدن ما هستند اما متاسفانه بیشترشان از مقدار زیادی شکر تشکیل شده اند. میزان شکر در بعضی از آبمیوه ها همانند شکر موجود در نوشیدنی های گازدار است. به ...
علت اسپند دود کردن را بدانید
و علاوه بر سوالات معمول در مورد افراد با علایم آسم (مثل حضور فرد سیگاری در منزل) این مساله را نیز سوال کنند که آیا در منزل اسفند نیز دود می شود یا نه. علاوه بر افرادی که مبتلا به آلرژی های تنفسی و آسم هستند، افرادی نیز وجود دارند که زمینه ژنتیکی آسم دارند و به اصطلاح آتوپیک هستند و دود اسفند می تواند دستگاه تنفسی این افراد را نیز تحریک کند و موجب بروز علایم آسم در آنها شود. دود اسفند ...
دردهایی که تکرارشان خطر مرگ دارد
به حال دچار دفع سنگ از نوع کلسیم بوده است محدودیت رژیم غذایی وجود دارد؟، گفت: مطالعات اخیر نشان داده است که رژیم غذایی کم کلسیم خطر بروز سنگ سازی را نه تنها کاهش نمی دهد بلکه باعث افزایش خطر سنگ سازی می شود. علاوه بر آن کاهش شدید کلسیم موجود در مواد غذایی مصرفی باعث کاهش تراکم مواد معدنی استخوان و پوکی استخوان خواهد شد. وی گفت: با توجه به شیوع روزافزون بیماری پوکی استخوان در کشور، کاهش ...
5 دستور پخت ماهی سالمون
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان برترین ها: سالمون یک ماهی چرب و سرشار از امگا 3 و پروتئین است. این ماهی باعث کاهش اضطراب می شود و برای سلامت قلب و پیشگیری و کنترل فشارخون بالا مفید است. همچنین عملکرد مغز را تقویت می کند. برای بهره گرفتن از این همه خاصیت خوب است هفته ای یکبار از این ماهی مصرف کنید. برای اینکه مزه های آن تکراری نباشد می توانید هر بار به روش های زیر آن را بپزید و میل ...
کمبود ویتامین آ د در کودکان، دریافت کافی
این کمبود بیشتر در کودکان زیر 5 سال شایع است. بنابراین می بایست به دریافت کافی منابع آن در این سنین توجه ویژه نمود. ویتامین آ در کدام مواد غذایی؟ این ویتامین بیشتر در منابع حیوانی مانند جگر، زرده تخم مرغ و روغن کبد ماهی یافت میشود و منابع گیاهی بیشتر پیش ساز آن مانند B کاروتن ها را دارا می باشند. هویج، سیب زمینی و سبزیجات معمولا حاوی این پیش سازها می باشد و با مصرف آنها می ...
آشنایی با قویترین روغن مو که حتی طاسی سر را درمان می کند!
...> نکات و راهنمایی ها: یک ترفند ساده مانند اضافه کردن چند قطره روغن کرچک بر روی پوست سرتان باعث مرطوب شدن و تقویت ریشه های آن می شود. یک رژیم غذایی سالم که حاوی آهن ، کلسیم ، مواد معدنی ، ویتامین ها و امگا 3 و6 باشد ، داشته باشید تا در رشد موهایتان اختلالی وارد نشود. از مقدار زیادی آب استفاده کنید تا مواد مضر بدن رابشوید و در هضم مواد غذایی کمک کند. امیدواریم که این مقاله در درمان طاسی شما مفید واقع شده باشد.توصیه می شود که دستورالعمل های بالا را امتحان کنید که حتما از نتایج آن شگفت زده و غافلگیر خواهید شد. ...
راه های مراقبت از سلامتی در طول سفر
از نظر بهداشتی تنظیم شده باشد. بنابراین بهتر است به مکانی که برای تهیه غذا و نوشیدنی مراجعه می کنید توجه داشته باشید و از نوشیدن و خوردن در محل های مشکوک (از نظر بهداشت) جدا اجتناب نمایید. از مصرف میوه های خام، سبزیجات، گوشت و تخم مرغ ( egg )خام یا نوشیدنی های خانگی خودداری کرده، همچنینبهتر است فکر خوردن شیر و محصولات لبنی غیرپاستوریزه مانند پنیر نرم و ماست را از سرتان بیرون کنید. البته ...
گیاهی سحرآمیز که با خوردنش 100 ساله می شوید/ سرطان های شایعی که نوزادان را درگیر می کند! / درد هایی که ...
American Journal of Clinical Nutrition منتشرشد، نشان داد لوبیاها در سلامت و داشتن عمر طولانی نقش مهمی دارند. لوبیاها پروتئین های گیاهی و کربوهیدرات های پیچیده را در یک مجموعه گرد هم می آورند. لوبیاها همچنین با داشتن فیبر فراوان، فیتونوترینت ها و خانواده ویتامین های B به تامین انرژی بدن کمک و آهن، منیزیم، پتاسیم، روی و دیگر مواد معدنی را برای بدن تامین می کنند. بر اساس تحقیق انجام شده، مصرف منظم ...
فواید بی نظیر تخم هندوانه
...، سپس مغزها را در فر یا زیر آفتاب خشک کنید. مغزها را در سینی فر پخش کرده و کمی روغن زیتون به آنها بپاشید و کمی هم نمک بزنید و در درجه ی 325 فارنهایت به مدت 15 تا 20 دقیقه آنها را برشته کنید. بگذارید خنک شود و بعد به عنوان یک اسنک سالم و مقوی نوش جان کنید. می توانید کمی پودر دارچین هم بزنید یا ترکیبی از آبلیمو و فلفل قرمز روی مغزهای برشته شده بریزید تا طعم دارتر شوند. می توانید یک مشت ...
آرامش بیشتر با مصرف این مواد غذایی!
... ماهی هایی مانند سالمون و ساردین، منبع مهمی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که در داشتن یک روحیه سالم نقش دارند. تحقیقات نشان می دهد، مصرف این اسیدهای چرب، سطح اضطراب را تا 20 درصد کاهش می دهد. امگا 3 همچنین می تواند نقش داروهای ضدافسردگی را بدون داشتن عوارض جانبی ایفا کند. سبزیجات سبزرنگ اسیدفولیک موجود در این سبزیجات به تولید دوپامین و سروتونین کمک می کند. مطالعات نشان ...
با دیدن چه نشانه هایی باید از بدنتان سم زدایی کنید ؟
موجود در خون، مستقیما روی سیستم های عصبی تاثیر گذاشته و واکنش های منفی مانند بیماری سردرد را به وجود می آورد. روده ها در دفع توکسین ها نقش زیادی دارند. مشکل دفع مدفوع و یبوست ناشی از حبس شدن سموم زیادی در بدن است. این مسئله باعث ایجاد بیماری هایی مانند التهاب، دل درد و بروز مشکل در جذب مواد مغذی موجود در مواد غذایی شود. زمانیکه سموم زیادی در خون شما جریان داشته باشد، پوست مانند آینه ای ...
آیا یافته های جدید علمی نیز مصرف نمک را مضر می دانند
آنجا که نمک پیش از غذا تحریک کننده غده های هاضمه است، بر اثر تحریک آنها، انسان میل به غذا خوردن می یابد بنابراین، نمک سبب زیاد شدن اشتها می شود. 5. چنانچه مواد شیمیایی، بیش از اندازه معمول در معده ترشح شود، موجب سوء هاضمه می شود و نمک پیش از غذا، به دلیل دارا بودن اثر اسیدی، آن را خنثی و بی اثر و سوء هاضمه را برطرف می کند. 6. در بدن و خون و ساختمان جسم مقدار معینی نمک وجود ...
درمان کم خونی با چند غذای خون ساز
مردم نیوز : عمولا خانم ها، به دلیل شرایط فیزیولوژیکی خاص، بیشتر در معرض کم خونی قراردارند و از آن جا که در سال های مفید زندگی هر ماه مقدار زیادی خون از دست می دهند، باید همیشه مراقب تغذیه خود باشند تا در شروع دفع مجدد بتوانند مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین کنند. در غیر این صورت و به مرور زمان دچار مشکلات متعدد از جمله بد خلقی ، ریزش مو، دردهای بدنی و ... می شوند . مصرف ترکیبات خاصی می تواند در ...
چگونه حالت تهوع را درمان کنیم؟
به گزارش شبستر خبر به نقل از باشگاه خبرنگاران، زنجبیل حاوی منیزیم، روی، و کروم است که موجب افزایش جریان سالم خون می شود، و در عوض از سرد شدن، تب و عرق کردن بیش از اندازه بدن جلوگیری می کند. به منظور کاهش درد و التهاب همچون آسپرین و ایبوپروفن عمل می کند. از اینرو برای درمان سردرد، چای زنجبیل می تواند مفید باشد. بعلاوه مصرف این ادویه به از بین رفتن حالت تهوع کمک می کند. محققان به 80 ...
5 عادت غذایی که زود پیرتان می کند
... به طور طبیعی زمانی که شما از طریق تغذیه، پروتئین مصرف می کنید، اسیدهای آمینه، جذب شده و بافت عضله از این اسیدهای آمینه برای ساختن پروتئین در عضلات استفاده می کند. در صورت بروز مقاومت آنابولیکی، عضلات واکنش کمتری نسبت به اسیدهای آمینه ی غذایی نشان می دهند. افراد سالخورده برای جبران این کمبود، نیاز به پروتئین بیشتری دارند تا از تحلیل ها عضلانی بیشتر، کم کنند. برخی مطالعات نشان داده که رژیم ...
کمبودهای غذایی باعث این مشکل در مردان می شود!
کنند تا سطح این ویتامین در بدن آنها به حد کافی برسد. او به نقش کلسیم و ویتامین D در باروری مردان اشاره کرد و گفت: مصرف 1000 میلی گرم کلسیم و 400 واحد (10 میکروگرم) ویتامینD در روز می تواند قدرت باروری مردان را بالا ببرد و از منابع خوب کلسیم می توان به شیر، ماست کم چرب و کلم بروکلی و از منابع ویتامین D می توان به شیر و ماهی آزاد اشاره کرد. دکتر حقگو سیگار و دیگر دخانیات را از ...
عمل لوزه کودکان، رژیم غذایی مناسب
لوزه دو غده در 2سوی گلو است که از ورود میکروب به بدن از راه دهان جلوگیری میکند و سیستم ایمنی بدن کودک را تقویت میکند. لوزه در شرایطی مثل عفونت تنفسی مکرر، دچار تورم بیش از اندازه میشوند که به آن التهاب لوزه میگویند که میتواند سبب عفونت گوش و سینوسها شود. در صورت تورم و چرک مکرر، لوزه کودک باید جراحی شود و این غدد از دهان خارج گردند. تغذیه بعد از عمل لوزه در کودکان: بیست و چهار ...
مقوی شدن غذای کودک، روش کاربردی
کنیم غذای کودک خود را به شیوه ای که ذکر میشود تغییر دهید. روش مقوی کردن غذای کودکان کم وزن آب جوشیده شده خنک بهمراه 15 قطره آهن را در برنامه غذایی کودک قرار دهید. انرژی مواد تغذیه ای تکمیلی کودک را بوسیله اضافه کردن آرد یا روغن مایع یا جوانه غلات بیشتر کنید. روزانه حداقل 5 وعده غذای کمکی به علاوه شیر مادر،به نوزاد بالای شش ماه خود بدهید. در ...
چند نکته مراقبتی برای مردان مبتلا به این بیماری
به ندرت مردان زیر 40 سال درگیر این بیماری می شوند. التهاب پروستات یا پروستاتیت نیز سومین بیماری ناشی از غده پروستات است که در هر سنی بروز می کند، اما به طور عمده در میان مردان جوان قابل مشاهده است. وی با بیان این که التهاب پروستات به چند دسته تقسیم می شود، خاطرنشان کرد: پروستات مثل هر عضو دیگری از بدن ممکن است عفونی شده و به صورت حاد یا مزمن خود را نشان دهد. در عفونت حاد پروستات، بیمار ...
لیمو ترش برای کودکان، خواص جذب آهن
همه ما از خواص سرشار لیمو ترش با خبر هستیم اما برای اینکه بدانید لیمو ترش چه جایگاهی در تغذیه کودک دارد و چه نکاتی را باید هنگام مصرف لیموترش برای کودکان رعایت کرد، پیشنهاد می کنیم این مطلب را بخوانید. یک عدد لیموترش تأمین کننده 88 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین است.ویتامین C و آنتی اکسیدان موجود در لیموترش به دفع سموم بدن که به دلیل وجود انواع آلودگی ها مانند سرب و یا ریزگردهای موجود ...
10 ماده غذایی برای درمان آفتاب سوختگی
...> چای سبز: چای سبز نه تنها یک ماده طبیعی قدرتمند برای کاهش وزن محسوب می شود، بلکه ترکیب کاتچین موجود در آن بدن را در مقابل تابش های مضر خورشید محافظت خواهد کرد. تانیک اسید موجود در آن، درد حاصل از آفتاب سوختگی را تسکین می دهد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که نوشیدن تنها دو پیمانه چای سبز در روز می تواند از بروز آفتاب سوختگی و اثرات مضر تابش خورشید جلوگیری کند. اگر از چهره سوخته خود رنج ...
کالری مورد نیاز کودکان، تغذیه کامل
کودکان برای حفظ سلامت استخوان ها و دندان های خود در سال دوم تولد، روزانه به 350 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. این مقدار کلسیم با مصرف 200 تا 250 میلی لیتر شیر و ماست (معادل یک لیوان) یا 35 گرم پنیر یا 60 گرم ماهی تامین می گردد. ملح آهن چون ذخیره آهن بدن تا پایان دو سالگی کافی نیست، بنابراین باید تا آن زمان آهن به صورت دارو به کودک داده شود. غذاهای آهن دار مانند گوشت و تخم مرغ ...
تغذیه مقوی کودک، نگران پروتئین رسانی هستید؟
بادام زمینی آلرژی دارد شاید کره بادام، تخم آفتاب گردان یا کره سویا گزینه های خوبی باشند. با پزشک در این باره مشورت کنید. ماهی از ماهی های کوجک تر مصرف کنید زیرا کمتر در معرض آلودگی جیوه هستند. تکه های کوچک آن را با پنیر پارمسان، نمک و فلفل در روغن زیتون سرخ کنید و به کودکتان دهید. اسپاگتی حتی اگر کودکتان از خوردن گوشت خودداری می کند، اسپاگتی به تنهایی نیز منبع خوبی از پروتئین است. ماکارونی را با پنیر کم چرب یا مقداری بروکلی و نخود مخلوط کنید و به همراه سس گوجه به کودکتان دهید. ...
رژیم مناسب بعد از زایمان، راهنمایی کنید
باعث کاهش انقباضات عضلات روده ای می شود. البته قبل از مصرف قرص نعناع یا هر نوع گیاه دارویی (قرص گیاهی) بایستی با پزشک خود مشورت کنید و تحت نظر ایشان از این مواد استفاده کنید. چون ممکن است باعث تشدید علایم بیماری در شما شود. * آدامس نخورید ، زیرا باعث بلعیدن مقدار زیادی هوا می شوند. * بجای سه وعده غذایی پرحجم، 5 یا 6 وعده غذایی کوچک ولی با فاصله زمانی کم مصرف کنید. * آب و مایعات فراوان بنوشید. (8 تا 10 لیوان در روز) * غذاهایی که باعث تولید گاز و نفخ می شوند را مصرف نکنید. این غذاها شامل: انواع کلم، پیازچه، فلفل سبز، عدس، نخود، لوبیا و نوشابه های گازدار است. ...
شیر کافی برای نوزاد، همراه رژیم غذایی
قرص فرو سولفات ضروری است. برای تامین کلسیم مادر باید در روز 3 تا 4 لیوان شیرکم چربی و سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج ، نعناع ،جعفری ، کرفس و کلم و نیز مغز بادام و بادام زمینی مصرف کند.پس خیلی خوب است که مادر شیرده هفته ای یک بار خورش کرفس بخورد و هرروز چند عدد بادام و بادام زمینی میل کند. بهتر است مادرانی که کم خونی دارند، هفته ای یک بار جگر بخورند ودر طول روز حتماً 1عدد تخم مرغ و مقداری گوشت قرمز ...
رشد مغزی کودکان، زیتون سبز مفید
محافظت خواهد کرد. همچنین، مصرف روغن زیتون در وعده های غذایی کودک شما، باعث بازسازی بافت های آسیب دیده بدن او شده و خطر ابتلا به سرطان را به اندازه ی قابل توجهی پایین می آورد. 3. رشد و توسعه ی مغز کودک با روغن زیتون: روغن زیتون به دلیل سرشار بودن از اسیدهای امگا، یک ماده بسیار خوب برای توسعه و رشد مغز کودک شما می باشد. 4. روغن زیتون غنی از ویتامین برای سلامتی کودک: ...
درمان کم خونی با چند خوراکی خون ساز
پول نیوز - کم خونی یکی از مواردی ات که به راحتی می توانید با خوردن یک سری مواد غذایی آن را درمان کنید.معمولا خانم ها، به دلیل شرایط فیزیولوژیکی خاص، بیشتر در معرض کم خونی قراردارند و از آن جا که در سال های مفید زندگی هر ماه مقدار زیادی خون از دست می دهند، باید همیشه مراقب تغذیه خود باشند تا در شروع دفع مجدد بتوانند مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین کنند. در غیر این صورت و به مرور زمان دچار مشکلات ...
چگونه آرتروز را با غذا شکست دهیم؟
هایی مثل سلنیوم، روی و منیزیم و سایر مواد معدنی موجود در ساختار استخوان هاست که برای سلامت مفاصل مفید است. اسیدهای چرب امگا 3 که در مواد غذایی نظیر ماهی، گردو و سویا موجود است التهابات را کاهش و خشکی و درد را تخفیف می دهد.این ترکیبات برای ترمیم غضروف های از دست رفته بسیار مفید است. مصرف منظم سبزیجات و میوه ها، به ویژه میوه های غنی از ویتامینC(کیوی، هلو، سیب و پرتقال، گیلاس، آلبالو، انگور و انواع ...