خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حالت تهوع در بارداری، درمان خانگی چیه؟
.... زنجبیل که از قدیم الایام برای از بین بردن حالت تهوع توصیه می شده است. صبح ها در چای خود یک تکه کوچک زنجبیل تازه بریزید. کلوچه تازه زنجبیلی هم ایده خیلی خوبی است. بدن را به هیچ وجه کم آب نگه ندارید کم آبی باعث حالت تهوع می شود. وعده های غذایی را کوچک و کم کنید و تعدادش را بیشتر کنید به هیچ وجه شام سنگین نخورید. دوران حاملگی هم با همه سختی هایش تمام می شود تنها باید صبر و تحمل خودتان را امتحان کنید و ببینید که چقدر می توانید در برابر سختی ها بدن قوی و محکمی داشته باشید. این مشکلات شما را برای مادر شدن و محکم شدن آماده میکنند. ...
تغذیه در دوران شیردهی، نوزده توصیه خواندنی
جوانه گندم، گردو و گندم بوداده را در برنامه خود داشته باشید و مصرف نان های سبوس دار را فراموش نکنید. 12- در طول روز حتما 1 عدد سیب با پوست میل کنید و این ضرب المثل انگلیسی را که می گوید: خوردن یک سیب در روز شما را از مراجعه به دکتر بی نیاز می کند را به خاطر داشته باشید و بدانید که ویتامین ها و مواد معدنی میوه ها بیشتر در لایه های نزدیک به سطح (پوست) آن هاست. 13- استفاده از عسل
دلیل ورم دست و پا در بارداری، درمان
بادام. روزانه دو عدد سیر خام حتما مصرف کنند. استراحت دادن پاها در سرکه سیب در یک لگن ترکیب برابر سرکه سیب و آب ولرم بریزید و پاها را به مدت 10 تا 15 دقیقه در آن قرار دهید. حتی برای زانوها هم سرکه سیب را روی دست ریخته و با آن زانو را ماساژ دهید.یادتان باشد نوشیدن زیاد آب به شما کمک می کند که با ورم دست و پا روبه رو نشوید. سعی کنید در روز کمی دراز بکشید و پاها را به دیوار تکیه دهید.
غذای زنان شیرده، بخش مهمی از تغذیه
سبز مانند اسفناج، برگ چغندر، کلم بروکلی و ... حاوی ویتامین آ و منبع خوب کلسیم، ویتامین ث و آهن هستند. ضمن این که آنتی اکسیدان های موجود در آنها برای سلامت قلب مادر و نوزاد مفید است. بلوبری: مادران شیرده باید مطمئن شوند که در روز دو تا چند وعده میوه یا آب میوه دریافت می کنند. زغال اخته یک گزینه مفید برای کمک به نیازهای این مادران است. این میوه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی و کربوهیدرات ها برای داشتن سطح انرژی بالا است.
با این خوراکی ها رشد موهایتان را تسریع بخشید
، اسیدهای چرب و ویتامین های B اشاره کرد. صدف چروک صدف های چروک از جمله مواد غذایی خوب برای مو محسوب می شوند. آنها سرشار از ماده معدنی روی هستند که به رشد سریع تر مو و درخشش هرچه بیشتر آن کمک می کند. تنها با مصرف یک صدف چروک می توانید مقدار مصرف توصیه شده روزانه از ماده معدنی روی را تامین کنید. اگر هر روز نمی توانید صدف چروک مصرف کنید، از دیگر گزینه های سرشار
افزایش شیر مادر، بهترین مواد غذایی و گیاهی
نوزاد نیز مفید است. جو دوسر: جو دو سر یکی از مغذی ترین مواد غذایی می باشد که حاوی پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیباتی است که سبب تغذیه سلول های عصبی، و همچنین کمک به سوخت و ساز چربی ها در بدن شده و روحیه افراد را نیز بالا می برد. بنابراین مصرف جو یکی از راه های افزایش شیرمادر می باشد. کارشناسان معتقدند جو به سبب داشتن آهن به تولید شیر مادر کمک می کند و همچنین حاوی
اختلالات تغذیه ای کودکان، ناشی از چیست؟
معرض خطر قرار می گیرند. افزایش نیاز در این دوران قابل توجه است و خصوصاُ کودکان در جهش های رشد نیاز بیشتری به مواد مغذی و زیر مغذیها مانند ید و آهن دارند. گروههای غذایی یکی از بهترین راه ها برای اطمینان از تأمین نیازهای تغذیه ای استفاده از چهار گروه اصلی غذایی است. توصیه می شود در برنامه غذایی روزانه از این پنج گروه استفاده شود. گروه های اصلی غذایی عبارت است از: گروه نان و غلات، گروه
5 عادت غذایی که زود پیرتان می کند
است. بیایید نگاهی بیندازیم به عادات غذایی که بر طول تلومرها تاثیرگذارند. ترجیح ندادن مواد غذایی طبیعی ما مدام در مورد اهمیت تغذیه با غذاهای طبیعی می شنویم و خوب می دانیم که توصیه ی مناسبی است. غذاهای طبیعی بر خلاف غذاهای فرآوری شده که اغلب از لیست بلند و بالایی از مواد مصنوعی تهیه شده اند، فقی یک عنصر دارند. اما آیا خوردن غذاهای طبیعی واقعا می تواند فرایند پیری را کُند کند؟ در
املت ایتالیایی؛ یک صبحانه کامل
وب سایت کرمانی: صبحانه وعده بسیار مهمی است. نمی توانید هر غذایی را در این وعده وارد بدن کنید چون انتخاب اشتباه ممکن است تاثیری منفی روی باقی روزتان بگذارد. صبحانه کامل یعنی غذایی که بتواند برای شروع روز انرژی پایداری وارد بدن کند طوری که تا وعده ناهار بدون هیچ مشکلی پیش بروید. املتی که امروز دستور پختش را می خوانید تمام ویژگی های یک غذای کامل را دارد: پروتئین، فیبر و چربی سالم. اگر غذایی که می
جلوگیری از پرخوری با خوردن چند ماده غذایی
با ماست مخلوط کرد و یا روی سالاد یا سبزیجات برشته ریخت و یا به جای خرده نان استفاده نمود. جلوگیری از پرخوری با پاپ کورن پاپ کورن فضای زیادی را در معده اشغال میکند. این میان وعده ترد٬ منبع خوب فیبر نیز هست و نسبت به حجمی که دارد٬ انرژی کمی را وارد بدن می کند. به خصوص اگر پاپ کورن را هواپز کنید٬ مقدار انرژی آن به شکل قابل توجهی از آنچه که هست، کمتر می شود. جلوگیری از پرخوری با بلغور جودوسر نصف فنجان بلغور جودوسر تقریبا یک سوم فیبر مورد نیاز روزانه ما رو فراهم می کند و بیشتر این فیبر٬ از نوع فیبر محلول است. منبع : آوای سلامت ...
تغذیه در دوران بارداری، مواد مضر یا مفید
، پس به اندازه ای از این خوراکی ها بخورید که هوس بارداری تان خاموش شود. البته مصرف ماهی که امگا 3 فراوانی دارد برای شما در دوران بارداری نفع زیادی هم دارد، پس در انتخاب ماهی وسواس به خرج دهید اما آن را از برنامه غذایی تان حذف نکنید. کمتر موز بخورید چون... درست است که پتاسیم موجود در موز می تواند در بارداری فایده زیادی به بدن تان برساند اما اگر ازجمله خانم هایی هستید که در این ماه ها
تغذیه در دوران شیردهی، ده توصیه کاربردی
رژیم غذایی مادران شیرده باشد؟ وجود ید در بدن کمک می کند تا هورمون های تیروئید و متابولیسم بدن شما و فرزندتان تنظیم شده و در نتیجه فرزندتان رشد کافی داشته باشد. همچنین، مصرف ید در دوران شیردهی به رشد مغز کودک شما در اوایل روزهای تولد او کمک می کند، پس ید یک جزء حیاتی از شیر مادر است. • ید در چه مواد غذایی وجود دارد؟ ماهی، صدف، غلات، حبوبات، شیر و محصولات لبنی از جمله منابع تامین ید
خواص فوق العاده این ماده غذایی برای سلامتی و زیبایی
گردد. با اینحال صرف زمان برای مصرف این جو بسیار ارزشمند است . جوی نیم کوب این جو را می توان در خواربارفروشی ها پیدا کرد. استفاده از آن در وعده غذایی صبحانه توصیه می شود. دستورهای غذایی زیادی در مورد جوی نیم کوب در سرتاسر جهان وجود دارد. این جو در اصل جوی پوست کنده است که پردازش شده است و سبوس آن برداشته شده است . پودر سبز جو این ماده همچنین به خاطر
مواد غذایی برای کودکان، پر فایده ترین ها
دارویی به نام فولیک اسید برخوردار است که در جهت تقویت حافظه موثر است. اسفناج همچنین برای مبتلایان به عارضه قلبی بسیار مفید است. اسفناج حاوی مواد آنتی اکسیدان نیز است. کره بادام زمینی: کره بادام زمینی از مواد غذایی مورد علاقه کودکان است و چون حاوی ویتامین ای – نوعی آنتی اکسیدان که از غشای سلول های عصبی محافظت می کند – نیز هست، برای مغز بسیار مفید است. علاوه بر این کره بادام زمینی
رژیم چاقی در دوران شیردهی، لاغرم چیکار کنم؟
خوداری کنید. از مصرف غذاهایی که جلوی اشتهای شما را می گیرند تا حد امکان پرهیز کنید. مثل شیرینیجات و شکلات سعی کنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف کنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه کنید؛ یعنی نگوئید میل ندارم. فکر کنید دارو مصرف می کنید. حتماً صبحانه بخورید. صبحانه شما می تواند شامل کره و خامه باشد.
کاهش وزن سالم با گیاه خواری
گیاه خواری باشند. سویا لزوما نا سالم نیست؛ اما پرداختن و توجه به مقدار محصولات فراوری شده در یک برنامه غذایی ضروری است. برای مثال یک مخلوط تافو برای صبحانه ، برگر گیاهی سویا برای ناهار و پد تایلندی با توفو برای شام ، بیش از میزان صحیح است. در عوض می توانید از پنیر تهیه شده با مغزها ، برگر لوبیا سیاه و پدتایلندی با تافو به عنوان خوراکی های مورد علاقه خود انتخاب کنید. وعده های غذایی سالم
رژیم لاغری مادران شیرده، حتما بخوانید
سالاد ماست را با آبلیمو و یک قاشق مربا خوری روغن زیتون مخلوط نمایید؛ دقت کنید سس های مایونز بسیار چرب هستند. میان وعده عصر: یک فنجان چای + 2 عدد بیسکویت ساده + 1 عدد خرما شام: 4 کف دست نان + 3عدد کتلت کوچک + یک کاسه ماست کم چرب + سالاد و سبزی به اندازه دلخواه قبل از خواب: یک لیوان شیر کم چرب + یک عدد خرما روز سوم: صبحانه: 3 قاشق غذا خوری غلات آماده + یک فنجان شیر
اختلال بیش فعالی کودکان، غذاهای تاثیرگذار
اختلال کم توجهی بیش فعالی (ADHD) یکی از مشکلات رایج بین کودکان و بزرگسالان است. افراد دارای این اختلال عصب شناختی دچار کم توجهی، بیش فعالی یا هر دو هستند. یک رژیم غذایی سالم و صبحانه ای که فاقد محرک های اختلال کم توجهی بیش فعالی است جزئی مهم از یک برنامه ی درمانی جامع بوده و در برخی از افراد می تواند در بروز و شدت علائم این اختلال مستقیماً تأثیرگذار باشد. مهم ترین وعده ی غذایی
لیست ویتامین ها برای کودکان
در این نوشته قصد داریم ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز کودکان رو به شما معرفی کنیم و همچنین یاد بدیم که چطور این ویتامین ها رو از منابع طبیعی برای فرزند دلبندتان تامین کنید. ویتامین A چرا کودکان به آن نیاز دارند: کودکان برای داشتن بینایی خوب بخصوص در شب ها و تشخیص رنگ ها به این ویتامین نیاز دارند. این ویتامین همچنین سیستم ایمنی بدن آنها را قوی می کند. در کجا
چطور بفهمیم دچار کم خونی شده ایم؟
فرآوری شده و آماده، حذف بعضی وعده های غذایی (از قبیل: صبحانه)، ریزه خواری و عدم استفاده از همه گروه های غذایی از نشانه های عدم دریافت کافی آهن و سایر مواد مغذی است و در این صورت، اگر علائم ذکر شده نیز باشند، احتمال کم خونی وجود دارد. زمانی با اشاره به اینکه کم خونی می تواند در اثر مشکلات پزشکی اصولی و دریافت یا جذب ناکافی آهن در بدن به وجود آید، تصریح کرد: تن ها راه تشخیص کم خونی از طریق
مصرف زیاد گوشت قرمز، مهمترین عامل ابتلا به سرطان روده بزرگ
بسیار زیاد دختران نوجوان به لاغری و تناسب اندام است؛ آنها برای جلوگیری از چاق شدن، گوشت و شیر کمتری مصرف می کنند، چون از چربی موجود در این مواد می ترسند؛ در صورتی که می توانند از نوع کم چربی آنها استفاده کنند. متخصص تغذیه در مورد جایگزین های گوشت، می افزاید: 1 تا 5/1 لیوان حبوبات پخته یا یک چهارم تا یک سوم فنجان کره بادام زمینی معادل با یک واحد گوشت است . 60 درصد دختران
این افراد قند خون می گیرند؟!
پژوهشگران ادعا می کنند زنانی که گروه خونی شان B است تا 30 درصد بیشتر از آنهایی که گروه خونی شان O است در خطر مبتلا شدن به دیابت نوع 2 قرار دارند. زیاد و هر روز آرایش می کنید لوازم آرایشی فقط خطر مبتلا شد ن تان به سرطان پوست را بالا نمی برند. وقتی غلظت فتالات ها (مواد شیمیایی موجود در محصولات بهداشتی و آرایشی) در بدن تان بیشتر می شود، خطر ابتلا به دیابت هم در شما بالاتر می رود.
ترفندهایی برای تقویت قلب
/> میوه ها و سبزیجات فصل منابع چربی های خوب مانند روغن زیتون مغزهای خوراکی منابع پروتئینی مانند ماهی و انواع مختلف گوشت (مرغ، بوقلمون، بره، غیره) استفاده از گیاهان دارویی و ادویه ها برای پخت و پز استفاده از ادویه ها این امکان را فراهم می کند تا هرچه بیشتر استفاده از نمک را در پخت و پز کاهش دهید، که این شرایط خطر فشار خون بالا را کاهش می دهد.
املت قارچ و ریحان با گوجه فرنگی نرم شده
تواند کمک زیادی به شما بکند. کسانی که صبحانه نمی خورند ضرر بزرگی به سلامت خود می زنند، اما صبحانه خوردن به تنهایی نیز بدان معنا نیست که عادت سالمی را پیش گرفته اید. اینکه چه نوع غذایی هنگام صبحانه میل می کنید نیز اهمیت دارد. دستور پختی که در ادامه می خوانید یک نمونه صبحانه ی کامل و سالم است. تخم مرغ حاوی پروتئین است و می تواند در ادامه روز به بدن انرژی پایداری منتقل کند، قارچ نیز سرشار
بالا رفتن سن چه تاثیری بر بدن شما می گذارد؟ پیری طبیعی چیست؟
است که در اثر بالا رفتن سن از خاصیت انعطاف پذیری آن ها کاسته می شود. وقتی که بافت های میان مفاصل تحلیل می روند، احتمال ابتلا به آرتروز افزایش می یابد. راه حل: مطمئن شوید که کلسیم و ویتامین D کافی جذب بدن خود می کنید. از منابع خوب کلسیم در رژیم غذایی می توان به محصولات لبنی، بادام ها و سبزی هایی همچون کلم بروکلی و کلم پیچ اشاره کرد. علاوه بر این، پزشک شما ممکن است که مکمل های کلسیم را توصیه
چرا باید به کودکمان صبحانه بدهیم؟
مهمترین وعده یک روز است و در واقع با صبحانه است که اولین غذا را در روز وارد بدن می کنیم. خوابیدن باعث می شود سوخت و ساز بدنتان کند شود و هیچ چیز مانند صبحانه نمی تواند دوباره سرعت را به آن باز گرداند. اما همیشه این را به خاطر داشته باشید به همان اندازه که خوردن صبحانه اهمیت دارد سالم بودن آن نیز مورد اهمیت است بنابراین سعی کنید انتخابی سالم و مقوی مانند غلات کامل، محصولات لبنی طبیعی مانند
درمان جوش صورت با دوازده پیشنهاد غذایی!
انسولین را تنظیم می کنند. درمان جوش با مغزهای خام کمبود املاح مهمی مانند زینک و سلنیوم، با افزایش آکنه ها در بعضی از افراد مرتبط است. به همین دلیل هم مغزهای خام، خصوصاً دانه های کدو و بادام برزیلی، برای مقابله با آکنه ها و جوش ها مفید هستند. ویژگی سلنیوم این است که تعداد سلول های سفید خون را در بدن افزایش می دهد، درنتیجه قدرت دفاعی بدن را تقویت می کند. بعضی ترکیبات مانند
وزن ایده آل برای من چقدر است؟
تان با چیزی شبیه به یک معادله داخلی عمل می کند که اجازه می دهد بدن، کاهش و افزایش وزن داشته باشد؛ اما امکان اینکه شما از 10 تا 20 درصد سنگین تر از حالت نرمال تان بشوید، بسیار دشوار است؛ این ساعت وزن بدن، برنامه ای برای نجات در زمان قحطی است. با وعده صبحانه، ناهار و شام مانند یک مراسم رسمی برخورد کنید؛ یعنی غذای خود را داخل بشقاب بچینید، تزئین کنید و حتماً پشت میز بنشینید؛ هیچ گاه در
مواد غذایی که از آپنه خواب جلوگیری می کند
مواد غذایی هستند که منجر به بهبود این عارضه آزاردهنده می شوند. تریپتوفان: تریپتوفان یک اسید آمینه است که در هنگام بلع منجر به تبدیل سروتونین به ملاتونین می شود. تریپتوفان در محصولات لبنی مانند شیر، ماست، پنیر و همچنین در غذاهای دریایی، آجیل، حبوبات، غلات، و انواع خاصی از میوه ها مانند موز، سیب و شغلم یافت می شود. کلسیم: به طور کلی شیر برای سلامت بدن خوب است اما کلسیم موجود
میوه های خشکِ سرشار از پروتئین
اگر به دنبال راهی خوشمزه برای تقویت سلامت کلی بدن خود هستید میوه های خشک سرشار از پروتئین انتخاب مناسبی هستند. بسیاری از ما فکر می کنیم تنها میوه ها و سبزیجات عناصر ضروری یک برنامه غذایی سالم هستند و معمولا به میوه های خشک مانند شیرینی نگاه می شود تا میان وعده هایی سرشار از مواد مغذی. میوه خشک در واقع همان میوه است که با استفاده از نور خورشید و یا دستگاه های مخصوص آب را گرفته اند و
